Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Свинюшкины похуделки

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя 9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, спасибо, обязательно сделаю.

Пы.Сы. Вот это пресс. Вот живот моей мечты. Мне до него еще худеть и худеть, а потом еще сушиться и сушиться.

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Было 79,4...Сейчас 71,0... Будет 55
Еленка, мне 23.
=
1 цель - 75 кг.(побита 18.05.14)
2 цель - 73 кг.(побита 12.07.14)
3 цель - 70 кг.
4 цель - 68 кг.
=
Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Порой смотрю я на некоторые платья и задаюсь вопросом: 

- Ну почему нельзя носить такие платья в повседневной жизни? Они же красивые.


А потом отвечаю:

- Потому что жарко в них и неудобно. Печалька.

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня проснулась, взглянула на себя в зеркало, изменения вроде есть. Живот, не смотря на всего минус 2 см, но уже не так выпирает. Или это просто сразу после сна он такой почти плоский (льщу, конечно, себе безбожно).smile

Теперича главное, не бросать всё это дело, не взирая на грядущие КД. Эту неделю усиленно тренируем пресс, чтобы потом не пришлось лезть на стену от отчаяния после того, как минут страшные первые дни. 

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Твой желудок не должен быть мусорной корзиной!

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gidae, верх круто, а вот ноги у нее перекачаны, очень уж угловатые икры и на бедрах мышцы огошеньки... А живот и руки я такие хотела бы)))

Было 79,4...Сейчас 71,0... Будет 55
Еленка, мне 23.
=
1 цель - 75 кг.(побита 18.05.14)
2 цель - 73 кг.(побита 12.07.14)
3 цель - 70 кг.
4 цель - 68 кг.
=
Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, перезалила smile

Это, по-моему, фитнес-модель.

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gidae, я каждый день буду выкладывать общий текстовый отчет, а раз в неделю такую картинку))

 

у меня мотивашка не открывается, перезалей плз

Было 79,4...Сейчас 71,0... Будет 55
Еленка, мне 23.
=
1 цель - 75 кг.(побита 18.05.14)
2 цель - 73 кг.(побита 12.07.14)
3 цель - 70 кг.
4 цель - 68 кг.
=
Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Няшка-мотивашка с шикарным телом (может, конечно, и фотошоп тут присутствует, но она всё равно охрененная)


Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я запуталась. У меня отчет в экселе сделан, я его перевожу в формат рисунка, а выкладывать мне в тот же пост, заменяя старую картинку? Вот такой вот у меня отчет. По сути, я за неделю буду просто вставлять цифры в соседние колонки. Так места меньше занимает на страничке. 

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3 июня 2014года Вес - 63,2кг.

Вчера из упражнений сделала:

- утренняя зарядка (8 минут)

- 2 мили с Лесли (30 минут)

- 40 приседаний

- 30 пресс

- 15 французский жим

- обруч (25 минут)

- растяжка (10 минут)

Вчерашнее меню: 

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gidae, даже с ужином не выходит! ((( хоть оливковым маслом залейся(( 

Придется бутеров еще захомячить!

Было 79,4...Сейчас 71,0... Будет 55
Еленка, мне 23.
=
1 цель - 75 кг.(побита 18.05.14)
2 цель - 73 кг.(побита 12.07.14)
3 цель - 70 кг.
4 цель - 68 кг.
=
Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, а вот хрен его знает. smile 

Съешь пачку творога со сметаной и фруктами, калорий на 600 набежит, я думаю. 

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Danaeris, не время откладывать учебу: сессия же идёт.  smile А бананы - это хорошо (для мозга), если в меру. Но приготовить что-то горячее - это хорошо, если время позволяет. Так что вперёд на кухню. smile

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gidae, а я чего-то в еде сегодня не оч) Утром 5 роллов, в обед каша чечевичная и один ролл (последний слава богу!), между ними один кофе с родителями МЧ. и все... как мне еще 1100 кк наесть хз(((

Было 79,4...Сейчас 71,0... Будет 55
Еленка, мне 23.
=
1 цель - 75 кг.(побита 18.05.14)
2 цель - 73 кг.(побита 12.07.14)
3 цель - 70 кг.
4 цель - 68 кг.
=
Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gidae, какая же ты молодец.

А я сегодня только саб перехватила и бананы жую. Нужно отложить учебу и пойти приготовить что-нибудь горяченькое.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тут со всей моей едой, получается недобор по калориям и углеводам. Решила съесть вечером 2 желе "Ростагроэкспорт". С ними как раз весь коридор зелененький получится. К тому же они вкусненькие - это плюс. Правда в них краситель и консервант есть - это минус. Но в них нет жира, а для меня это, пожалуй, главное условие для десерта, которым я могу побаловать свой замордованный правильным питанием организм.

Но в целом у меня прекрасный день на покушать: ибо у меня еще котлетка куриная на пару на сегодня и салат из свежей капусты на ужин (в 18.00), а на обед был суп гречневый с курочкой. 

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, что там у нас на вечер по физической нагрузке запланировано?

Обязательно:

- пресс - 3*10

- 2 мили с Лесли

- французский жим - 15 раз

Если хватит сил и желания:

- обруч 20-30 минут

- 30 приседаний

 

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Похудеть со скакалкой

Всем известная скакалка - прекрасный инструмент для похудения, занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.

 Такая простейшая вещь, как скакалка, поможет вам худеть более качественно и быстро. Плюс сделает ноги стройными, поможет избавиться от целлюлита и принесет еще много чего полезного. 

Наверняка в вашем доме ещё с советских времён завалялась где-нибудь скакалка. Так вот, отыщите её, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.

И еще очень важный факт похудения со скакалкой - этот способ на порядок эффективнее других, когда нужно похудеть в ногах и бедрах. Идеально, когда он сочетается похудение со скакалкой с велотренажером, но если последнего нет, все равно вы заметите похудение в ногах и бедрах, усиление тонуса мышц, увеличения их плотности уже в первые две недели занятий.

Отметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения. Так что, помимо освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус, да и настроение поднимется. А если вы будете после скакалки пить зеленый чай или травы для похудения, эффект возрастет еще больше.

 

Прежде чем начать занятия со скакалкой, необходимо подобрать её длину подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет проще и четче, нагрузка будет больше, а значит похудение пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см – рост 152-167 см, 280 см – рост 167-183 см, 310 см – рост более 183 см.

Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только лишь ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определённом положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны. Если у вас не получается - не отчаивайтесь, постепенно вы к этому придёте. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. Всего 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах. Что касается дополнительно диет для похудения, то здесь лучше посоветоваться с диетологом, особенно если вы сидите на жесткой диете, ведь скакалка - это нагрузка, а жесткие диеты и так забирают у организма много сил.

Кстати, как только начнёте дома похудение со скакалкой, можете рассказывать окружающим о том, что вы занимаетесь скипингом, именно так по-научному называются занятия со скакалкой. Так что вперёд со скипингом - к похудению, красоте и совершенству!

 

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gidae, а я меряюсь на расслабленной ленте, не затягиваю ее совсем, привыкла чтоли уже) 

Дай Бог крема с тренировками уменьшат мой бампер и побыстрее!!! Хочу попку маленькую и упругую)

=

Ты на фоточке прямо супер получилась)) Веселая такая, заводная! 

Было 79,4...Сейчас 71,0... Будет 55
Еленка, мне 23.
=
1 цель - 75 кг.(побита 18.05.14)
2 цель - 73 кг.(побита 12.07.14)
3 цель - 70 кг.
4 цель - 68 кг.
=
Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нНастик, привет, результаты, конечно, есть, одно удручает, не знаю, как сделать так, чтобы моя малюсенькая грудь не стала еще меньше.smile

Удивляет, что в талии похудела так сильно: наверное, это  те волшебные 60 раз пресс последние три дня - утром и вечером по з подхода по 10 раз. Не трудно, но видимо эффективно.


Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик.

очень классные результаты!

А фотка - вообще суперская. А у меня ни вес ни объемы не уходят - наверное я много ем  )))

35 лет. Рост - 168 см.
Иду к 52 кг. Сейчас 58,5 кг (стыдно - всю зиму ела).
Пока лень меня побеждает
/community/post.php?topic_id=33618

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет по списку дел на выходные

1.      Разобрать документы по папкам. Для начала купить новые папки.  - сделано, правда, не мной, а мамой.smile

2.    Сделать генеральную уборку в своей комнате:

·        пропылесосить; - сделано

·        вытереть пыль; - сделано

·        вымыть полы; - сделано

·        разобрать вещи в шкафу и комоде; - не сделано

·        выбросить старую косметику. - не сделано, так как старой косметики не обнаружено. очевидно, моя мама все уже выбросила без меня.

3.    Навести порядок в личных бумагах и украшениях. - бумаги выбросила, украшения не разобрала, половина цацок у ребенка в игрушках валяется - лень выковыривать

4.    Сделать маску для волос - сделала ( витамин Е втерла в корни волос и кожу головы). Волосики мягонькие были, мне понравилось.

5.    Сделать маску для лица (хочу из водорослей, если куплю, конечно). - сделала, отстой, ничего на лице не держится, надо покупать пластами водоросли, а не как в том рецепте было написано.

6.    Сделать ванночку для ног - не сделала, стыд и позор. А сегодня еще в босоножках поперлась на работу.

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера ж было 1 июня, гуляли с сестрой и племянником, ну Сашка наш заволок меня на детскую горку, типа давай вместе кататься, а сестра меня сфотографировала в этот момент, так что вот так вот я выглядела:

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, я тоже думаю, что неплохо у меня объемы ушли. Ну, я твои цифры тоже видела, у тебя все хорошо уходит, а бедра прилепились, так это ненадолго, учитывая количество и качество твоих тренировок, да объемы закупленных кремовsmile

Вот только меня смущает, что, когда я себе меряю, у меня совершенно другие цифры, чем  когда меня измеряет сестра. Но пишу те цифры,  что Ксюня мне намерила.

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gidae, у меня чего-то бедра стоят. Прилепились к 109 и никуда) А так хочется бампер поменьше!!! 

Ты умничка, у тебя очень хорошо ушли объемы, и за неделю, и особенно за две)

Было 79,4...Сейчас 71,0... Будет 55
Еленка, мне 23.
=
1 цель - 75 кг.(побита 18.05.14)
2 цель - 73 кг.(побита 12.07.14)
3 цель - 70 кг.
4 цель - 68 кг.
=
Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

02 июня 2014 года. Вес - 63,4 кг.

Приступаем к гонке.

Итак, замеры мои:

ОГ - 90см 

ОТ - 71см

ОЖ - 84см

ОБ - 99 см

ОН - 56 см

Ох, уж эти жирные ляжки.

Личная цель на эту неделю - ежедневная утренняя зарядка.

Неделя без сериалов. Это будет тяжело, ибо я сериальный мегаманьяк. Правда, российские сериалы мне не нравятся.

 Бонусное задание на неделю: 

1. Сон не менее 8 часов.

2. Кефир за час до сна.

3. Сделать утреннюю зарядку. 

С третьим пунктом мне несказанно повезло. Я и так собиралась утром делать зарядку, а тут еще смотрю, это в бонусных заданиях. И сплю я редко меньше 8 часов.

Мотивашка в связи с достигнутой целью на прошлую неделю - ежедневные приседания по 40 раз и минус один в бедрах. Пока у меня конечно не все так радужно, но мы стремимся к самосовершенствованию.

 

Личная цель на неделю (не для гонки): ежедневно пресс по формуле: 3*10.

 


Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Malino4ka, привет. Конечно, можно, заходи на огонек. И спасибо за поддержку. Я борюсь со своими комплексами и недостатками.

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gidae, привет! Можно в гости?)) Прочитала, что тебе не нравиться во внешности - зацепило - прямо как про меня писала, так что..ты не одна с такими проблемами! smile Что можно, нужно пробовать исправлять, что не поддаётся - зибить.)) Я как-то боролась с сухими локтями, какие только крема для рук не пробовала, а однажды чёт взбесилась уже и стала мазать смягчяющим кремом для ног! smile И, представляешь, помогло же!)))

Верный совет дают, начинать что-то новое нужно с малого.. Можешь отжаться 2 раза - отжимайся 2, через время окрепнешь и сможешь больше, по собственному опыту знаю. В этом же нет ничего зазорного.  И правильно делаешь, что не унываешь.."хиляк", "обречена".. гони прочь такие мысли сразу же, как подумала.smile  У тебя столько полезного тут, я аж засиделась, хотя спать пора давно.))

Алёна, 27 лет, рост 163 см.
70............62.5.............57
было.....сейчас......хочу

/community/post.php?topic_id=31373

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нНастик, я согласна, что любить себя надо всегда, какой бы ни была. Но у меня бывает чувствую себя ну полным ничтожеством. Меня же постоянно гнобила собственная мать- что я страшная, толстая, бестолковая. Я настолько свыклась с этим, что когда по-настоящему располнела, мне стало казаться, что я и есть такая. Но я борюсь с этим. 

А тренировки мне пока только вот ходьба подходит, от нее у меня пульс не превышает высшей планки. Со временем я думаю смогу перейти на что-то более сложное.

Леняка, ты права, главное не бросать. Если каждый день делать по эти два отжимания. то дальше будет больше.

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gidae, насчет Джилл - можно попробовать делать программу без отжиманий. Сделай два раза, пока все делают больше. Два - зато твои честно выжатые! Не заметишь, как через неделю будет и три, и четыре =))

К примеру: я в прошлом году решила попробовать посчитать отжимания. Тест на минуту - в первый раз было 23, через неделю 27, через две недели 35! Занимаясь каждый день я повысила себе силу! Главное - начать, не бросать, даже если тяжело!

Было 79,4...Сейчас 71,0... Будет 55
Еленка, мне 23.
=
1 цель - 75 кг.(побита 18.05.14)
2 цель - 73 кг.(побита 12.07.14)
3 цель - 70 кг.
4 цель - 68 кг.
=
Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надь, нНастик права, любить себя надо обязательно! Люби сейчас себя так, как будешь любить в том весе, который ты хочешь! Люби свое тело и оно будет откликаться! Пока у тебя будет самобичевание - ничего хорошего не выйдет, и мотивации гораздо меньше. 

Смотри на себя в зеркало, найди в себе свою красоту, улыбнись сама себе, похвали, признайся себе в любви! Почувствуй эту любовь к себе! Я когда впервые это почувствовала, я сама даже удивилась, почему раньше я себя не любила??? 

Было 79,4...Сейчас 71,0... Будет 55
Еленка, мне 23.
=
1 цель - 75 кг.(побита 18.05.14)
2 цель - 73 кг.(побита 12.07.14)
3 цель - 70 кг.
4 цель - 68 кг.
=
Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 июня 2014года. Вес - 63,5кг.

 



Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, спасибо за поддержку. В Джилл у меня не получается отжиматься. никогда не умела, даже с колен, два раза и все. В хип-хоп абс он так быстро все делает, мой мозг не успевает, а следовательно и тело. Когда Шон делает упражнение сначала медленно, то я повторяю, а потом мой мозг тупо путается, когда скорость возрастает.Ну а фит тест я сдохла почти сразуsmileНо я и не претендую на мгновенное прохождение, сначала так позанимаюсь сама, потом может осилю и эти программы.

От комплексов постепенно пытаюсь избавиться, но это вот так быстро не решишь.

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

главное не кг, а как ты сама себя  ощущаешь. Себя нужно любить. А будь ты хоть  супер красавицей с супер фигурой, но загнанным взглядом - ничего хорошего не будет.

а программы - начни с чего-то попроще, потом по наростающей. Я вот на тренировку пришла - вообще себя тюфяком чувствовала - процентов 10 могла сделать, теперь уже 50-60 % делаю

35 лет. Рост - 168 см.
Иду к 52 кг. Сейчас 58,5 кг (стыдно - всю зиму ела).
Пока лень меня побеждает
/community/post.php?topic_id=33618

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gidae, Надь, а что у тебя не получается в фит-тесте, что не получается в хип-хоп абс, а что в Джилл?

Я просто все эти программы просмотрела от начала до конца, Джилл делаю без проблем, но и хип-хоп вроде легкий. Рассказывай давай, что не получается!

 

По поводу твоих коплексов - надо освобождаться. Ты очень красивая девушка, и самобичеванием переставай давай заниматься! Все у тебя получится, еще всех за пояс заткнешь! 

Нос кверху и вперед к новым достижениям) К новой фигуре и новой жизни!))

Было 79,4...Сейчас 71,0... Будет 55
Еленка, мне 23.
=
1 цель - 75 кг.(побита 18.05.14)
2 цель - 73 кг.(побита 12.07.14)
3 цель - 70 кг.
4 цель - 68 кг.
=
Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Минутка самобичевания и депрессии: Сегодня я попробовала многое и поняла, что я - хиляк. Я не смогла осилить ни Инсэнити (фиттест), ни хип-хоп эбс, ни джиллиан стройная фигура за30 дней. Такое чувство, что я обречена быть жиробасиной. 

Лечение позитивом:Но я не унываю, когда-нибудь я смогу и отжаться, и прыгать в бешеном темпе по полчаса в день. В конце концов, даже 50-летние женщины способны на это. А может, и на велосипеде научусь ездить к концу жизни.


Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка на сегодня

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

31 мая 2014г. Вес - 63,6кг.

Аллилуйя, девчули, начались выходные. Дома опасно, дома везде подстерегает еда.

А на завтрак меня ждет манюсенькое запечённое куриное бедрышко без кожи, дожидается меня со вчерашнего вечера, попросила братишку съесть шкурку, а свое мяско положила в холодильник. Люблю, как мама запекает курочку.

Вчера вечером сделала и приседания (40), и пресс (3*10), и 2 мили с Лесли прошла, и растяжку. Сегодня приятно ноют мои жирные ляхи. Только вот от чего: приседания, ходьба или растяжка? Пресс вчера делала медленно, вдумчиво, прочувствуя (пытаясь) мышцы живота, которые задействованы в упражнении. Сегодня не болит шея, а значит, по идее я всё сделала правильно. С другой стороны, живот тоже не болит, а следовательно нагрузку он (живот) не почувствовал.

А теперича я побежала опробовать утреннюю зарядку.

Вчерашнее меню:


 

Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Леняка, в том то и дело, что ни-че-го.:(
Вместе с лишними килограммами ко мне пришли комплексы по поводу внешности.
Надежда, 28 лет.
Рост 168 см
Вес - 66,5 кг
Цель - 61 кг

Соберись уже, размазня!
  Всего Страниц (12):    последняя 9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыбные котлеты
1. рыбное филе (например, филе скумбрии) - 500г; 2. картофель - 3 шт.; 3. лук репчатый - 1 шт.; 4. яйцо - 1 шт.; соль, молотый 5. черный перец - по вкус; 6. для панировки: кукурузная крупа (мелкомолотая); 7. масло растительное для обжаривания или запечь в духовке
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика