нНастик, РЅСѓ таких планов Сѓ меня нет. РЇ РІ принципе РЅРµ против, РЅРѕ так чтобы хотеть - это нет. РЇ РїСЂРѕ то, что нехорошо, что СЃ такой задержкой. Давно такого РЅРµ было. 

хороо, что явились. или у тебя в планах на годик от них избавиться?

23 июня 2014г. Вес - 64,5кг.

А вчера - 64,1кг. А все они - КД. Ненавижу их.

Хочу быть как Джессика Альба: симпатичная милая хрупкая

нНастик, привет.

Да на море как раз нельзя - пришли они.

Я-то думала их уже не будет, а они с задержкой в неделю явились. =(

приветик. Чудесные результаты. Теперь Рё РЅР° РјРѕСЂРµ можно  )))

Доброе утречко!

19 июня 2014года. � на весах - 62,5кг.

Леняка, вот и я так же сейчас делаю, встаю раз шесть, что чаще выпадает, то и пишу.

Gidae, ))) обалдеть) У меня со старыми так было, в Оренбурге еще. Они колебались в +-2 кило. То есть один раз встаешь - ты 78, другой раз 76, третий раз 80... и все на одном месте, с одной одеждой и с разницей в пару секунд. Приходилось вставать раз десять, чтобы тот результат, который будет чаще всего, записать))

18 июня 2014года. Вес - 63,3кг

Пора менять весы, сегодня первый раз встала, а они мне показывают - 58,8кг. А потом высветилось Err. Ясно-понятно, думаю, и вы издеваетесь. А я уже было подумала, что так резко за одну ночь похудела.

Комплекс упражнений вчерашних повторила. Сейчас еще обруч покручу и все со спортом на сегодня.

РАБОТАЙ УСЕРДНО

Доброе утро!

17 июня 2014года. Вес - 63,3кг.

Вчера РїРѕ спорту РЅРµ выполнила только С…РѕРґСЊР±Сѓ СЃ Лесли. Сестра приехала РёР· РўСѓРЅРёСЃР°, РјС‹ СЃ ней весь вечер болтали, точнее СЏ внимала её рассказам Рѕ волшебном Рё местами РЅРµ очень отдыхе. Остальные запланированные упражнения сделала. 

Питание: Коридор почти весь зелёный, жиров чуток не добрала.

1254 191 26 70

Хочется в какое-нибудь волшебное тихое спокойное место:

План по спорту на 16.06.2014г.:

Пресс - 20 раз;

Приседания - 50 раз;

Мельница - 100 раз;

Тянемся Р·Р° руками -  40 раз; 

Наклоны в стороны - по 40 раз;

Наклоны к ногам - по 40 раз;

Поднимаем ножки - по 40 раз;

РћР±СЂСѓС‡ - 15 РјРёРЅСѓС‚;

Ходьба с Лесли - 2 мили.

�так, план на неделю с 16 июня по 22 июня:

1. с утра натощак два стакана воды комнатной температуры;

2. дробное питание :

завтрак - 7.20

перекус - 10.00

обед - 13.00 

перекус - 15.00

ужин - 17.30 (белок)

перекус - 19.30 (кефир 1%)

3. тщательно пережёвывать пищу! В который раз уже себе это говорю - не торопись, пережёвывай.

4. спорт: попробую первую неделю пресса и приседаний по схемкам:

� неделю выполнять программу "Убираем бока за 20 дней"

- мельница 100 раз

- тянемся за руками - по 40 раз

- наклоны в стороны - по 40 раз

- наклоны к ногам - по 40 раз

- поднимаем ножки - по 40 раз

5. Не ругаться матом. Даже если нет сил терпеть - не ругаться! А то как быдло какое-то. гопота. Фу! Стыд и позор!

6. На ночь кефир.

7. Выпивать не меньше 2-х литров чистой воды.

Леняка, 27го июля.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ РІСЃСЋ неделю шатала, специально. Нагрузки РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ ремонтом  Р±С‹Р»Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј ремонтные хлопоты.

Gidae, а какого числа у тебя день рождения?

Про прошлое все правильно, умничка!

Про вес: что с коридором, что с нагрузками? попробуй что-то сдвинуть в какую-то сторону. Фик конечно знает, но стоять не должно. должно куда-то двигаться!

Через полтора месяца мне стукнет 28 лет. А еще заканчивается ремонт в купленной квартире. Решили ничего из мебели с этой съемной не брать - только книги, одежду, цветы и документы.

Пусть у меня начнётся новая жизнь: без прошлых обид, без комплексов, без ссор с близкими, без сомнений в собственных силах. Нужно научиться радоваться каждому новому дню, каждой мелочи. Всё, что было в прошлом, оставить в прошлом. забыть как сон, неважно, прекрасным он был или кошмарным. Всё закончилось, и там, где-то далеко в прошлом, ему суждено остаться. Прошлое не воскресить, не вернуть.

Вперёд в будущее - светлое и прекрасное!

Вычитала, что сейчас луна убывающая. Может, хоть это поможет РјРЅРµ РІ стремлении достичь положительных СЃРґРІРёРіРѕРІ. 

�з-за того, что вес не сдвигается с мёртвой точки, у меня пропало всякое желание хоть как-то себя держать в руках.

16 РёСЋРЅСЏ 2014РіРѕРґР°.

Вес - 63,4РєРі. 

Третья неделя гонки пошла, а вес стоит.

Неделя без мата

Личное задание - кефир на ночь

Сделала тот комплекс (ниже), разминку РЅР° 12 РјРёРЅСѓС‚ (РїРѕ Диону), Рё покрутила РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚. 

Решила сделать небольшой комплекс на руки:

Каждое упражнение повторю в два подхода по 15 раз.

15 июня 2014год. Вес - 63,4кг

С этим ремонтом я выгляжу как зомби: кожа какая-то сероватая стала, мешки и темные круги под глазами, синяки в самых неожиданных местах.

Поэтому РјРѕСЏ мотивашка сегодня РЅРµ фитнес-модель, Р° просто модель СЃРѕ "свежим лицом": 

тяжелый физический труд тоже можно тренировками считать.

А вот с водой аккуратней. 10 стаканов уже много. Лучше со специалистами посоветоваться, а то так удеь и кальций и остальное из организма вымывать

14 июня 2014год. Вес - 63,8кг.

Вчера выпила РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. Нажралась кислых огурцов Рё мороженого, спальню оклеили. РќРѕРіРё РјРѕРё, РЅРѕРіРё. РЇ задолбалась без лифта туда-СЃСЋРґР° РЅР° пятый этаж мотаться. 

Леняка, это РЅРµ СЃРІРѕРё РЎРёР»РёРєРѕРЅ вам РІ помощь.

Gidae пишет 12.06.2014 в 08:11 (ссылка):

РќСѓ как РѕРЅРё СЃРёСЃСЊРєРё оставляют.... РЅРµ РјРѕРіСѓ никак понять... 

13 июня 2014г. Вес - 64,1кг.

Вчера спортом РЅРµ занималась, Р·Р° питанием РЅРµ следила - занималась ремонтом, РЅСѓ как: грунтовку РЅР° стены наносила Рё потом клей для обоев. РЎ 11 утра РґРѕ 9 вечера там сидели, оклеили РєСѓС…РЅСЋ Рё гостиную. Упахалась так, что пришла РґРѕРјРѕР№, помылась Рё уснула. Сегодня пойдем РјРѕСЋ спальню РѕР±РѕСЏРјРё оклеивать. 

нНастик, привет. Нет, я столько пить недавно начала - вчера вот например, всего 10 стаканов и выпила. Я через силу в себя не заливаю. =)

Рђ результаты какие-то странные - сегодня РІРѕС‚ 64,1РєРі. РЎРЅРѕРІР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ -плюс килограмм. Если это РІРѕРґР°, то хрен СЃ РЅРёРј,  СЃ этим привесом, конечно.

Приветик. Чудесные результаты!!!

Рђ РІРѕРґС‹ ты РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ пьешь? ведь РЅРѕСЂРјР° около 2 литров. Сликом РјРЅРѕРіРѕ пить тоже вредно - вымываются  полезные вещества Рё микроэлементы, РґР° Рё почки как РЅР° РёР·РЅРѕСЃ работают

12 РёСЋРЅСЏ 2014РіРѕРґР°. Вес - 63,1РєРі. 

Верной дорогой идёте, товарищи лишние килограммы! Уходите и не возвращайтесь. Вчера впервые выпила ровно 4 литра воды - простой чистой воды, не считая зелёного чая. Ура!

С утра водички попила, с тоской подумала, что сегодня мне придется помогать с ремонтом, потом подумала, чем быстрее закончим ремонт, тем быстрее переедем. Урра!

Няшка-мотивашка.

Прошла 2 мили. 45 РјРёРЅСѓС‚ силовых.  Р”умаю еще РѕР±СЂСѓС‡ покрутить

Какие миленькие игрушки, они бы очень вписались в новый интерьер моей спальни. Ремонт, правда, еще не закончен, но чисто теоретически, они были бы там как раз. Такие пусечки ^_^

А еще хочу на свой светильник вот такой вот цветочный абажур.

Сегодня на обед схомякала макароны с соусом. Зря... Такая тяжесть в животе. Отвыкла уже от макарон и свинины. Пусть там мяса было кот наплакал, а всё равно, нехорошо мне как-то. Вот так вот и прихожу я к выводу, что тяжёлая пища - это то, что нужно исключить из рациона.

Леняка, РґРѕР±СЂРѕРµ утро. РќСѓ, РјРѕРё силовые - это лишь 10% РѕС‚ твоих тренировок.  РќРµСЃРѕРїРѕСЃС‚авимые просто нагрузки.

Настроение супер - последний на этой неделе рабочий день. Да ещё и сокращенный на час. Красота.

Доброе утро!

Молодец, столько силовых делаешь =) Как настроение Сѓ тебя?