|
|
|
|
|
|
 |
|
buk4onok
Diet-Баллов: 11488
Сообщений: 2971
3.2.2015 1:30
|
AriadnaIvanovna, привет!
Поздравляю с карапузом!!
Приходи ко мне в дневник, нам там довольно много - кормящих худеющих мамочек с детками разных возрастов:))
Сама я второй раз худею на гв.
Вика, 27 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (4г. и 3г.) и маленького сыночка (11мес)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=38919
|
AriadnaIvanovna
Diet-Баллов: 343
Сообщений: 8
3.2.2015 1:11
|
Снова всем привет. Вернулась, только уже в другом статусе и в другом весе.
Теперь я мама одного рыжеволосого мальчика. За беременность набрала 29 кг. Послеродовый период был сложным- потеряла сразу 15 кг. У дитенка аллергия- на гипоаллергенном питании- еще 5. Сейчас вешу 71 кг, моя цель-58! Именно в этом весе мне комфортно и есть обширный гардероб. Ищу единомышлениц. Одна загвоздка- мы на ГВ, поэтому ищу совета и поддержки. Малыш совсем кроха-2 месяца!
Буду благодарна за рецепты блюд, которые не вызовут аллергию , за ваш опыт, мамочки, кто уже похудел.
Очень рада общению!
|
AriadnaIvanovna
Diet-Баллов: 343
Сообщений: 8
3.4.2014 15:31
|
ммммм, какие вкусные картинки! Буду пробовать! Спасибо большое |
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
3.4.2014 8:50
|
Приятного аппетита!!! У меня много всяких рецептов,из интернета таскаю. Маму незаметно для нее похудела на 8 кг (она у меня 115 была) А все потому,что мясо теперь не жарим,а запекаем. И едим не с макаронами,а с овощами! Удачи в постройнении! |
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
3.4.2014 8:46
|
Салат "Дамский каприз"
*Энергетическая ценность на 100г - 84,5 ккал, Б - 11,8г, Ж - 2,9г, У - 2,7г.*
Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Сладкий перец 1 шт.
Ананас консервированный 100г
Шампиньоны жареные 200г
Яйца 2 шт.
Сметана нежирная (10%) 50г
Соль, перец по вкусу.
Способ приготовления:
Отварить куриное филе и яйца. Порезать филе небольшими кубиками. Яйца, перец, ананасы порезать кубиками.
Шампиньоны слегка поджарить до золотистого цвета. Все ингредиенты перемешать и заправить сметаной.
По желанию посолить и поперчить.
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
3.4.2014 8:44
|
Зелёный салат с авокадо
*На 100г. – 145,8ккал.*
авокадо - 1 шт
огурец свежий - 1 шт
огурец соленый - 1 шт
перец болгарский зеленый - 1 шт
горошек зеленый консервированный - 0.5 баночки
салат листовой - 0.5 пуч.
зелень разная - 1 пуч.
лимонный сок по вкусу
фета - 100 г (по желанию)
оливковое масло - 2 ст. л.
чеснок - 1 зуб.
бальзамический соус - 1 ст. л.
соль по вкусу
1. Авокадо моем, чистим, режем, сбрызгиваем лимонным соком.
2. Лист салата рвем руками. Зелень режем.
3. Кубиками режем свежий и соленый огурцы.
4. Перец режем соломкой.
5. Делаем заправку: соединяем пропущенный через пресс чеснок, бальзамик, оливковое масло и соль. Перемешиваем.
6. Соединяем все овощи, добавляем зеленый горошек, поливаем заправкой. Сверху кладем фету. Вместо сыра можно положить оливки.
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
3.4.2014 8:44
|
Запеченная рыба с овощами по-итальянски
Количество порций: 4
На 1 порцию (286.3г): 184.4 ккал.
4 филе белой рыбы (например, трески - 600 г)
Помидоры черри (500 г)
Чёрные маслины (50 г)
Кедровые орехи (25 г)
Горсть свежего базилика
Количество порций: 4
На 1 порцию (286.3г): 184.4 ккал.
Разогреть духовку до 180 гр. Взять 4 филе белой рыбы с кожей, приправить солью и перцем. На-греть 1 ст. л. оливкового масла в большой сковороде и обжарить кожей вверх в течение 2-3 минут до хрустящей корочки. Переложить в большую форму длю духовки кожей вниз.
Порезать 500 г помидоров черри пополам, посыпать рыбу. Порезать 50 г маслин, посыпать сверху, затем добавить 25 г кедровых орехов. Приправить. Поставить противень в духовку и запекать 12-15 минут до готовности рыбы.
Достать из духовки, посыпать горстью свежего базилика. Разложить по тарелкам и побрызгать оливковым маслом.
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
3.4.2014 8:42
|
Курица, маринованная в кефире, запеченная с картофелем, травами и чесноком
110 ккал на 100 г
- кефир - 300 мл.
- куриные бедра - 3 шт.
- картофель- 4 шт.
- травы
- соль, перец
- чеснок
- томаты- 200 гр.
Как готовить:
1. В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы.
2. Бедра маринуем в течении минут 20-25.
3. Картофель чистим, режем дольками. Укладываем его в форму для запекания, добавляем оливковое масло, соль, перец, травы.
4. Зубчики чеснока раздавить ребром ножа и уложить на картофель.
5. Томаты черри режем на 4 части и тоже выкладываем в форму.
6. Сверху на картофель выкладываем курицу и заливаем остатками маринада.
7. Запекаем в духовке при 200 градусах около 40 минут.
|
AriadnaIvanovna
Diet-Баллов: 343
Сообщений: 8
3.4.2014 8:29
|
Веду дневник, удивляюсь тому, как же меня шатает - то 2000 , то 800 калорий. Девочки, кто знает рецепты не жирных, но достаточно белковых и углеводных блюд? Или это я идеалистка?)
|
AriadnaIvanovna
Diet-Баллов: 343
Сообщений: 8
29.3.2014 15:14
|
Рост 173, вес 68. Пока пробую планировщик - удивлена, как много я ем. Спорт- аэро -нагрузки зумба плюс один раз силовые. Еще хочу начать утром гимнастику. По питанию - срываюсь в сладкое жирное фастфудное сразу, как только стресс на работе. Поэтому цель - баланс питания для себя на фоне вкусностей и готовки доя половинки
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 9078
Сообщений: 3886
Город: СПб
29.3.2014 15:10
|
Приветики :) рассккажи о себе какой рост,вес? :) Как планируешь стройнеть? :)
Дважды мама! Рост 161,32 года.
19.01.2015 (66.6)
09.03.2015 (64.0)-старт гоночек без заморочек4
Цель №1 главная - 59,9
Цель конечная - 55!
51- мечты!
Я здесь: id=50457
|
AriadnaIvanovna
Diet-Баллов: 343
Сообщений: 8
29.3.2014 15:08
|
Всем привет! Впервые попала на ресурс. Решила попробовать- вдруг получится? В гардеробе не места, а мне нечего надеть- лишние 10 кг мешают быть красивой и стройной. Очень рассчитываю на вашу поддержку. С меня фотоотчеты- старт и прогрессы.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
