Лена, с праздником 1 Мая тебя!

Еленка70, Привет, Поздравляю хороший результат

Еленка70 пишет 29.04.2014 в 08:04 (ссылка):

Привет. РЇ тоже эту передачу смотрела. РЎРѕ второй женщиной (самой полной) вообще что-то странное - дочка РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что мама очень мало ест (салат, кефир) Непонятно почему РѕРЅР° так растолстела. Беременную тоже жалко. 

Меня, кстати, просмотр передачи замативировал и я отказалась вечером от сладкого чая и бутерброда с маслом

 

Месяц назад я начала гоночку и вот какие у меня были планы:

 
Питание: коридор 1200-1550, сладкое утром, фрукты до 16.00, ужин за 3 часа до сна.
Жидкость: стакан воды с лимоном, 1,5-2 литра воды
Физ. Нагрузка: утренняя зарядка 15 мин, упражнения на различные виды мышц - 15 мин. (Больше не выдержу, ну не люблю я этого!)
РЎРѕРЅ: 7 часов 
Уход: ежедневный за лицом, 1 раз в неделю кофейный скраб, 1 раз - ванна с морской солью
Дополнение: витамины!
Особенности: соблюдаю пост, конечно не в полном объеме, но питание в основном углеводное (медленные и быстрые)
Особые пожелания: хочу расстаться с 2 кг.
Личное задание: самоконтроль + освоить Бодифлекс или оксисайз

Перепостила свой план на гонку, что всегда о нем помнить!

 

Ну что ж, первый месяц ведения моего дневничка позади, позади и гоночка. Какой же результат? А результат замечательный - я потеряла 2.2 кг. хотя планировала 2 кг. - УРАААААА! Каким то образом расстаяли 11 см. � этот результат достигнут практически без физ.нагрузки.

Конечно, большая часть этой "потери" РІРѕРґР°, РЅРѕ стимул есть идти дальше. 

Самый главный результат - это то, что я до сих пор веду этот дневник. Оказывается я могу организовать и контролировать не только окружающх, но и себя любимую. � коллективно это реально возможно, как то зажигает это общение.

Пожелание себе любимой: хочу чтобы физ.нагрузка наконец- то вошла в мою жизнь и поселилась там навсегда. Это будет моим личным заданием на май месяц.

�так мои планы на май месяц:

Продолжаю вести днвник,

РљРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550 РєРє.,

Вода - до двух литров в день,

физ.нагрузка 15 минут но КААЖДЫЙ ДЕНЬ (пока 15 мин)

Кофейный скраб, ванна с солью, маска для лица, маска для волос - 1 раз в неделю

Хочу расстаться еще с 2-мя кг.

Вот как то так.

Ксюш, спасибо большое, и тебя тоже. Вот подвожу итоги , сейчас выложу.

Лена, привет. Гоночку апрельскую закончили

Ксюш, спасибо, обязательно загляну.

Привет, Еленка!

Фильмы неплохие, только РєРѕРіРґР° смотреть? 

РќР° текущий момент имею РґСЂСѓРіРёРµ цели .  Р§РёС‚ать надо Р±С‹ больше, РЅРѕ никак .  

Еленка70, Привет, фильмы действительно отличные)))

Девчонки, спасибо за отклики. Возьму на заметку и ваши киношки. 1+1 потрясные фильм. Я конечно из этого списка не все фильмы смотрела.
Прекрасная, зеленая оставила сильное впечатление, этот фильм был запрещен в Евросоюзе, вроде ничего особенного, но понимание того, что сделал человек с планетой "земля" может многих подтолкнуть не толко к размышлениям, но и действиям.
Адвокат дьявола, мемуары гейши, зеленая миля - замечательное кино. Для меня отдельным пунктом фильм "Остров" - смотрела раза 3 смотрела, и еще буду смотреть.
Еще понравился "жизнь Пи".
Дивушки, а у меня предложение - создать собственный киноклуб, устраивать раз в недельку просмотр фильма и потом делиться впечатлениями. Как идея?
Меня цепляют фильмы про жизненные стратегии, возможности человека. А ведь для того чтобы достичь нашей цели тоже нужна стратегия(тактика и методика))))).

Елена, полдня ходила вспоминала название фильма , вспомнила - фильм "Амели" , своеобразный такой фильм, что-то в нём есть такое за душу цепляющее. Ещё хорош фильм "1+1" про инвалида, и фильм "Шоу Трумана" заставляет задуматься о реальности собственной жизни.

Лена, спасибо за список фильмов

Я сегодня смотрела "Мисс Поттер", хороший. Недавно смотрела "Как украсть небоскрёб", советую. "Боец" - понравился. Сейчас смотрю "�гры разума". У меня сегодня день отдыха. Дочка к бабушкам уехала с ночёвкой.

Еленка70, спасибочки за фильмы, я себе скопировала. Надо будет тоже список свой сделать. У меня дочь смотрит фильмы и ещё где-то на форуме выкладывет свои рецензии на них, развивает себя, а я вот быстро глянула и побежала дальше.

О, фильм Зелёная миля очень классный. Только вот смотрели.

РњРЅРµ очень понравился фильм "Облачный атлас" ( РїСЂРѕ реинкарнацию Рё СЃРІСЏР·СЊ всего РІ РјРёСЂРµ).  

Куда приводят мечты. (Робин Уильяме). Романтическая мелодрама, большая часть которой разворачивается на том свете, в мире душ.

О том, куда мы можем попасть, в связи с нашими решениями на Земле.

Зеленая миля. (Том Хенкс). О безусловной любви и о том как закаляется дух на этой планете. Сильнейшая драма. Этот фильм вы будите помнить всю жизнь, но повторный просмотр будите все время откладывать!

Господин Никто.

Ангел А. Психологическая, милая мелодрама, о том как в мужчине все же можно пробудить высокие чувства. В фильме показаны техники переориентации.

Город Ангелов. Фильм о с мысле жизни на Земле.

Эффект бабочки. Фактически пособие по работе в ребёфинге. Наши решения создают реальность!

Весна, лето, осень, зима. Чисто дзеновский фильм — медитация. Об Учителях и учениках.

Сладкий ноябрь. (Киану Ривз). О жрице, возродившей любовь в обычном парне. Самая красивая мелодрама!

Дневник памяти. Мелодрама о глубокой и преданной любви.

Моя единственная любовь (Книга чувст). Канадская мелодрама. Чувственный, эротический фильм.

Адвокат дьявола. (Киану Ривз, Аль Пачино). Фильм легенда своего времени.

Принцесса специй. Романтическая мелодрама, передающая духовность �ндии.

Экзистенция. Фильм-метафора об иллюзорности мира.

Я, Сэм. Лучший фильм о любви к ребенку. смотреть всем....родителям!

Семь лет в Тибете. (Брэд Питт.) Фильм о человеческом Духе и его возможностях на Земле.

Управление гневом. Великолепная психологическая комедия о обретении уверенности.

13-й этаж. Фильм о многомерности миров, об иерархии. Кто нами управляет? Чем-то напоминает идею «Матрицы».

Мертвец. (Джонни Депп). Фильм медитация о легком принятии смерти.

Майкл. Лирическая комедия об отпуске на земле Аргхангела Михаила.

Целитель Адамс. Классика дзен-фильма. Если еще не смотрели, обязательно!

Малыш. (Брюс Уиллис). Драма.

Август Раш. Трогательный фильм о судьбе мальчика, пронизанный любовью к музыке.

Шоколад. (Джонни Депп). Этот фильм — подарок для любой женщины, которая в душе добрая фея!

Красота по Американски. психологическая драма.

Кама сутра — история любви. Французско-индийская постановка о страсти, любви, зависти, драме... Красивый шедевр, настоящая эротика.

Блюберри. Вестерн, индейцы, шаманы, путешествие по подсознанию... Любимый фильм у почитателей Кастанеды.

Трасса 60. Чистота намерения, сила мысли, свобода от желаний, т.е. от мира, равна всему, что пожелаешь! Об исполнении желаний.
�гры разума. Драма о силе духа.

Билли Элиот. О судьбе мальчика. Упорство, целеустремленность, и ты тот, кем хочешь быть! Сильный фильм.

Остров. Русский эзотерический шедевр. Дзен по-русски. Этот фильм цепляет.

Мемуары гейши. Красивая мелодрама.

Меня зовут Дэвид. Прекрасная слезливая драма о выживание мальчика в концлагере.

Царство Небесное. Лучший исторический фильм за последнее время.

Наслаждайтесь хорошим кино!

�гра. (Майкл Дуглас) «Отпускай, чтобы иметь и ценить!» Фильм о переоценке Жизни.

V-значит Вендетта. (от создателей Матрицы). Стать свободным и всемогущим возможно! Как?...посмотри этот фильм! Прекрасная метафора от гениальных братьев Вачовски.

Форест Гамп. (Том Хенкс) Как быть просветленным в нашем социуме? Возможно? Фильм метафора о простоте в душе и легкости скольжения по жизни к успеху.

Пудра. Эзотерический, художественный фильм о сверхспособностях, к которым мир еще не готов. Редкий фильм!

Братец Солнце, сестрица Луна. (Экранизация жизни святого Францыска Азиского). Фильм, дающий состояние просветления.

Бойцовский клуб. (Брэд Питт) Библия по открытию личной силы. Вслушивайтесь в каждую фразу. Они покажут вам Путь!

Начало. Осознаные путешествия.

Я, Бог. Самый жесткий фильм о �ндии.

День сурка. (Билл Мюррей) Романтическая, фантастическая, и символичная комедия о кармичности нашего бытья. Этот фильм можно смотреть бесконечно!

Мистер судьба. (Джеймс Белуши). Каждое наше решение переносит нас в параллельную реальность вероятного будущего. О выборах жизненного Пути. Карма неумолима!

Ура, получилось! Девчонки, буду выкладывать частями список очень интересных, смысловых фильмов


Хаотичная Анна (Беспокойная Анна, Caotica Ana) - После просмотра впечатление остаётся надолго.

Мирный воин. Эзотерический, художественный фильм. Советую посмотреть в одиночестве и без спешки. Дает состояние, переосмысление Жизни! Фильм — практикум, пособие для действия.

Прекрасная, Зеленая. (La-Belle-Verte) Фильм, дающий состояние! Осторожно, он может изменить вашу жизнь! фильм запрещен в странах ЕС.

Фильм "Заплати другому" (Pay It Forward, другой перевод: «Плата вперёд» или «Заплати вперёд» 2000 г.) - Удивительно добрая драма о любви, добре и силе мечты. Без слез смотреть невозможно. Снят по мотивам романа Кэтрин Райан Хайд. Такой сюжет - большая редкость, с мощным социальным призывом – творить добро! Можно показывать школьникам, чтобы подростки учились "быть людьми".

Беседы с Богом. Фильм об авторе бестселлера «Беседы с Богом». На редкость духовный фильм!

Фильмы, которые стоит посмотреть хотя бы один раз в жизни и психологические видео
!!! Список фильмов и видео собран из разных источников, возможны повторения.

Фильм: "�спанский Английский"(Spanglish) 2004. Этот фильм - как еще одна жизнь, его можно смотреть несколько раз, проживая чувства матери, дочки, жены, мужа. Чтобы понять. Понять себя и понять другого Человека.
В центре сюжета - две женщины. Эти женщины абсолютно разные: одна - чувственная, искренняя, понимающая свою природу, другая- живущая по законам светской тусовки: модная, экцентричная, эгоистичная. �нтересно наблюдать, что происходит с мужчиной, когда он встречает настоящую женщину. Как он преображается и начинает изменять мир вокруг себя. Актриса играет потрясающе: в жестах, взглядах столько красоты, достоинства, принятия себя!!!!! Мастер-класс женственности!!!!!

Еленка70, конечно заходи)))

alena-mag79 пишет 25.04.2014 в 01:16 (ссылка):

Ну вот и замечательно, решение уже принято. �ногда привычка " отменять 7 раз" очень даже не полезная! Вот разгребусь с проблемами приду к тебе в гости, в дневничок.

Еленка70, ох она меня работает, как бы до июля дотерпеть и в отпуск, а потом искать новую

LadyVengeance пишет 24.04.2014 в 08:18 (ссылка):

Ну ладно, раз всех болтает, значит я не единственная и неповторимая. Сегодня у меня после 2 белковых дней минус 800 грамм, а в итоге - 1800. Ой как приятен самообман, классно, ч то крылышки (мотивашка) отрастает.

Ален, чем занимаешься то? Может "лицом к лицу, лица не увидать"? А потом кто кого работает - ты ее или она тебя?

Еленка70 пишет 22.04.2014 в 23:38 (ссылка):

Это как тебе повезёт! Может и отвесить по луне, невзирая на КД, а может организм наплевать на луну и дать стойкий привес! Нас всех болтает.

Еленка70, я тоже учусь, только плохо пока получается. А с моей работой так вообще кроме писимизма ни чего не может быть

alena-mag79 пишет 24.04.2014 в 00:15 (ссылка):

Ален, да пожалуйста, я сама этим грешу. Только за последний год узнала " почем фунт лиха" , теперь учусь радоваться жизни.

Еленка70, Привет, спасибочки ) да а то я еще тот писимист

Ксюш, спасибо большое! Будем стараться!

alena-mag79 пишет 23.04.2014 в 02:00 (ссылка):

Аленка, специально для тебя: 12 ЗАПОВЕДЕЙ ОПТ�М�СТА. 1. Не забывайте выбрасывать мусор ... из ведра... из головы... из жизни.! 2. Когда ваши дела идут плохо - просто не ходите с ними. 3. Самый хороший учитель в жизни - опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво. 4. Если ошибку можно исправить - значит ты еще не ошибся. 5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. � ещё, спасибо тем людям, которые вышли из неё, и сделали её ещё лучше. 6. Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята. 7. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается - задавите его своим позитивом. 8. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя. 9. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо! 10. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую! 11. Рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи. 12. Самый лучший день - это сегодня! Выше нос!!!!

Сегодня утром, после белкового дня мой вес 66.3, т.е.я слила воды на целый килограмм. Знаю что вода, но все равно - прияяяяятно. Думаю продолжить чередование белок-углеводы. Ограничения не большие, я их и так придерживаюсь, а толку немного. � еще, насколько я понимаю, что пока есть много лишней воды, жир плавиться не начнет. Девчонки, кто у нас подкован теоретически? Колитесь?
Даю систему:

Белково-углеводное чередование.


если надо похудеть побыстрее и понадежнее, то цикличная диета-то, что надо:

2 дня белковых (мясо, творог, яйца, сыры и немного овощей-кроме картошки),
1 углеводный день(каши, макароны-без мяса и рыбы!!!, овощи, фрукты, но не конфеты, булки и пирожки),
1 выходной (можно кушать все, что угодно, но в меру и желательно по принципу сокращения углеводов к концу дня).

Такая диета работает по принципу встряски,
первые 2 дня выводится лишняя жидкость,
ускоряются обменные процессы, но организм не успевает приспособится чисто к белковому питанию,
т.к. вы его встряхиваете углеводным днем.
4-й свободный день дает психологическую разгрузку.

На такой диете можно свободно продержаться около месяца и добиться хороших результатов."

примерное меню(для себя изучала)

Первые два дня - белковые:
8-30 завтрак: омлет из 4-ех белков + 50 гр. кальмаров, креветок и т.д. + 1 ч.л. льняного масла
12-00 перекус: творог 0% 150 гр
15-00 обед: курогрудка (или рыба, или морепродукты) 200 гр
18-00 ужин: курогрудка (или рыба, или морепродукты) 200 гр
21-30 : творог 0% 150 гр

Третий день - углеводный:
8-30 завтрак: овсянка, яблоко, 1 ч.л. льняного масла
12-00 перекус: немного овсянки, яблоко, кефир
15-00 обед: сложные углеводы (греча, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы) + немного белка (курогрудка, рыба море продукты) + овощи (либо салат, либо тушенные)
18-00 ужин: белок (куриная грудка, рыба, морепродукты) + овощи (либо салат, либо тушенные)
21-30: творог 0%

Четвертый день - смешанный:
8-30 завтрак: овсянка, яблоко, 1 ч.л. льняного масла
12-00 перекус: немного овсянки, яблоко, кефир
15-00 обед: белок (курогрудка, рыба, морепродукты) + овощи (либо салат, либо тушенные)
18-00 ужин: белок (курогрудка, рыба, морепродукты) + овощи (либо салат, либо тушенные)
21-30: творог 0%

� вот ещё

А теперь про соотношение ЖБУ

Первые два дня – белковые, нужно съедать 3-4 г протеина на килограмм желаемого веса и всего 1 г углеводов, то есть например, если вам нужно весить 50 кг – это 50 г углеводов и 200 г белка. �меет смысл принимать такие высокие дозы белка частично из спортивного питания. Те же протеиновые коктейли легче усваиваются и не замедляют пищеварение.

Следующие дни –

1 день углеводной загрузки – 5-6 г углеводов на 1 кг веса и 1 г протеина (150-250г углеводов 50г белка)

1 день – сбалансированный, 2-3 г протеина и 2 г углеводов. (90-100г углеводов и 100г белка)

Придерживаясь диеты углеводного чередования, наиболее эффективной стратегией будет взвешивание только в день углеводной загрузки утром. В этот же день лучше всего проводить самую тяжелую силовую тренировку. На диете углеводного чередования лучше избегать простых углеводов, особенно сахарозы и фруктозы. Лучше всего отказаться на время диеты от всех фруктов, кроме грейпфрутов, зеленых яблок и лимонов.

Ни в коем случае не употреблять фруктозу и сахарозаменители. Последние даже если и не содержат углеводов, могут быть вредны для печени, которая и так испытывает приличную нагрузку.

«Яблокам» категорически запрещено выбрасывать из протеиновых дней углеводы. Помните, что опускаться ниже 50 г углеводов в сутки неполезно.

Отдайте предпочтение обезжиренному творогу, куриным грудкам, нежирной рыбе как источникам белка. Если молочные продукты типа кефира и йогурта не вызывают у вас отеков, смело включайте их в свой рацион.

�з углеводистых продуктов отдайте предпочтение отрубям, кашам из натуральных круп без соли на воде, не подсоленным и не подслащенным цельно-зерновым хлебцам. Можно употреблять любые некрахмалистые овощи. �деальна капуста брокколи, зеленый салат, помидоры, огурцы, стручковая зеленая фасоль. Эти продукты старайтесь также не солить, салаты заправляйте обезжиренным кремообразным творогом, кефиром, натуральным йогуртом."

Еленка70 пишет 23.04.2014 в 06:30 (ссылка):

Приветик РўС‹ молодец. Запал РЅРµ терять Рё желанная цель будет достигнута

Еленка70, перестала считать калории и как бы немного изменила питание не в лучшую сторону, в основном это то что раньше я очень много двигалась, гуляла с каляской и плюс дома занималась практически каждый день. А сейчас вообще ни чего такого нету, отсюда и набор веса

alena-mag79 пишет 23.04.2014 в 01:01 (ссылка):

Да, это тяжело переживается. Выводы какие то есть, в чем ошибки?

Еленка70, конечно хочется, я вот за несколько месяцев 20 скинула и 10 уже вернулись(((, теперь можно сказать все с начала начинаю, только запал угас очень