|
|
|
|
|
|
 |
|
lerofon
Diet-Баллов: 1861
Сообщений: 149
31.3.2014 21:30
|
))) учусь пользоваться кнопочками!)) спасибки!
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.
(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??
|
Vik84
Diet-Баллов: 12274
Сообщений: 242
Город: Тюмень
31.3.2014 20:29
|
lerofon, почту включи) про белки жиры углеводы вот написано в самом начале
а лучше почитай Филатова " теория и практика жиросжигания". например
Виктор
30 лет, рост 175
_______________________
|
Vik84
Diet-Баллов: 12274
Сообщений: 242
Город: Тюмень
31.3.2014 19:34
|
lerofon, ты что то в настройках накрутила и отключила почту личную, я твои сообщения читаю в личке , а ответить не могу)
Виктор
30 лет, рост 175
_______________________
|
lerofon
Diet-Баллов: 1861
Сообщений: 149
31.3.2014 18:38
|
а как вы под своими сообщениями пишите свои цели и параметры?
это то место про моего ёжика я написала?
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.
(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??
|
lerofon
Diet-Баллов: 1861
Сообщений: 149
31.3.2014 18:36
|
а я думала в профиле всё видно))
мне 30 с хвостиком в 1,5 года
рост 164, вес не скромный 87, как бы выглядит прилично когда на каблуках да и больше 75 не дают))) кость тяжёлая )))))))))))))))))))))))))))))))))))))) наела я свои красоты в декрете)) пора бы и скидувать лишку.
Сегодня почти разобралась с форумом, планировщиком и треньками, постараюсь в ближайшие дни встать полноценно в строй.
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.
(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??
|
Marsova
Diet-Баллов: 1386
Сообщений: 315
31.3.2014 14:53
|
Привет, город!
lerofon пишет 30.03.2014 в 21:11 (ссылка):
время покажет на что я еще способна или уже списываться пора
Отставить пессимизм! Конечно же, ещё способна и на многое :)
Есть ли жизнь на Марсе?
/community/post.php?topic_id=51811
|
Nastya_1405
Diet-Баллов: 2620
Сообщений: 824
Город: Минск
31.3.2014 14:49
|
lerofon, приветик, расскажи про свой рост и вес, ну и возраст, если не скрываешь )))) Я вот тоже решила стать на путь праведный)) Соблюдаю коридор питания, со спортом еще не определилась. Заходи в гости ))
Настя,25.
Рост 170,вес 80
Цель1-75.
Цель2-70.
Цель3-65.
Цель4-60.
topic_id=41740
Если тебя незаслуженно обидели -- вернись и заслужи!
|
lerofon
Diet-Баллов: 1861
Сообщений: 149
30.3.2014 21:29
|
Спасибо! Погуляю, почитаю, пока не понимаю правил гонки, но весна торопит )))
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.
(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11753
Сообщений: 4141
Город: Москва
30.3.2014 21:24
|
если хочешь, присоединяйся к нашей гонке, правила на странице 18
/community/post.php?topic_id=17772
Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11753
Сообщений: 4141
Город: Москва
30.3.2014 21:21
|
Привет!
Уверена, тут ты похудеешь, с удовольствием и результатом )
Главное не торопиться и не перенапрягаться, изучай материалы сайта...
Советую тебе еще ЛЕсли Сенсон - аэробная ходьба, просто, но эффективно, в самый раз для начинающих
Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....
|
lerofon
Diet-Баллов: 1861
Сообщений: 149
30.3.2014 21:11
|
Пока изучаю форум, не все заполнено, исправлюсь в ближайшее время.
Итого имею: дочку 14 лет и сыночка 1г 11мес.
Как любая молодая тётя (в данном весе по другому пока себя не ощущаю) ;) хочу много чего от своего тела, но столкнувшись с тем, что 3 года я лежала, сидела, наедала красоту, нынешней весной созрело желание схуднуть и привестись в порядок опосля декрета.
Взялась заниматься по Джиллиан Майклс - 5 дней, но чуть не издохла, организЬма моя не готов к даже ее элементарным программам типа 30дневки. Головные, пульсирующие боли после приседаний, отжиманий, прыжков. В общем сосуды в голове не готовы оказались к спорту.
Занимаясь с ней, рыла и копала инет, встретила Хорхе Круза с его 8ми минутками, ушла от Джил к нему и уже 7 дней чувствую, что у меня где то есть мышцы и голова с ним не болит.
Решила, пусть не за 30 дней похудею, да может и не похудею вовсе, но зато подкачаюсь, а где подкачаюсь, там и схудну.
Питаться стараюсь по ПП - до 16 могу себе иногда позволить сладкое и фрукты, после 16 легкий ужин (салат, творог, кефир) часа за 2-3 до сна
Дальше больше, время покажет на что я еще способна или уже списываться пора
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.
(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??
|
Vik84
Diet-Баллов: 12274
Сообщений: 242
Город: Тюмень
30.3.2014 20:52
|
lerofon, начала неплохо , давай немного о себе тогда уж
Виктор
30 лет, рост 175
_______________________
|
lerofon
Diet-Баллов: 1861
Сообщений: 149
30.3.2014 20:49
|
Всем привет!
Собственно я в поиске новой себя нашла вас.
Надеюсь быть в меру вьедливой и не слишком надоедливой, но пока я не встану на верный путь потерпите уж меня;))
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.
(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
