и так пятница))))))))я нормлизовала весы....про похудение ты прав...не столько стоит вопрос снижения веса сколько првести сбя в форму(дряблости убрать)

Евстолия,привет!!!!))))давай вместе,я только за)))

про воду,кстати,еще до беременности приучила пить себя,потом как-то забывала часто пить,во время беременности помню даже самые большие прибавки были именно когда я мало пила,жидкость когда сказали ограничить,я наоборот пила больше,и получше разгрузочных дней работало,ни отеков ничего не было)))

иду в гости ��

chencho, давай вместе худеть. У нас с тобой цели и объемы примерно одинаковые. Только я худею с 77.5. Сейчас уже 73. Пока худела, поняла одну важную вещь- стала пить много воды - минимум 2 литра именно воды(раньше не пила)- вес стал быстрее уходить, и молока больше стало.

Заходи в гости.

РЅСѓ Рё естественно Р±СѓРґСѓ рада С‚ем,кто присоединится)))

отчитываться начнем с этой пятницы))думаю по пятницам взвешиваться самое то)))а то сколько срывов бывает за выходные)))))

вобщем так тут подумала,много пунктов к выполнению особо не надо,например:

1. КБЖУ(если отчеты раз в неделю,то за каждый день +5 очков за каждую категорию,если в коридоре,ну и ноль соответственно,если нет;например по калориям,жирам и углеводам в коридоре,а белки недобор,тогда 5+5+5+0=15,это за день,а за неделю соответственно плюсуем за всю неделю)

2. Вода 2 литра: + 5 за день

3. Спорт: +5 за каждые 10минут

4. АЦ процедуры: +5 за каждую

5. Контроль веса: +10 за кило,ну или за каждые 100 г по очку))

за вес решила не сильно много прибавлять,цель гоночек не столько сбросить вес,сколько контроль над собой))а если контролировать себя и ухаживать за собой,то и результат не заставит себя долго ждать))))

Красапетра, привет)))спасибо,и тебя с праздником!!!воистину воскрес!!!)))))я вернулася,больше не уйду)))если есть еще желание по поводу гоночек,сейчас попробую расписать как считать будем)))

Всем привет)))я вернулась)))пропала я чет совсем....комп практически не включается,на телефоне жалко диеты онлайн нету...мужка купил планшет,теперь с него здесь буду))

отчет по прошедшему периоду..........жру........точнее как,не слежу,не начав закончила так сказать....вобщем заново в бой, все тоже,все так же...теперь без всяких отмазок))может писать не буду успевать каждый день сюда,но все же надо постараться)))время оно такое,его никогда не бывает много))сегодня возьму листок и ручку,буду себе начинать устраивать дни по режиму(насколько малой позволит) ну или хотя бы просто на каждый день составить списки дел,которые нужно обязатено выполнять вне зависимости от времени дня))вот)))попробовать хочу систему флай,глядишь чего получится)))

С ПРАЗДН�КОМ ПАСХ� !!! ХР�СТОС ВОСКРЕС !!!ПУСТЬ ЭТА РАДОСТЬ ПОВСЮДУ РАЗНЕСЕТСЯ !!!!

совсем пропала РєСѓРґР°-то(как  Сѓ тебя успехи?

ааа)))))

chencho, значит есть к чему стремится)

Красапетра, это не я)))Это я комплекс упражнений с ребенком нашла, себе скопировала,чтобы делать))))

chencho, тьфу тьфу на вас.....стойняшка вроде.только после родов ведь

chencho, согласная))с этого четерга начнем?))

chencho, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, РґР° это РјРѕР№ Миша.

Вот че буду делать))))

� вот это еще буду староаться)))

Конечно не все одним махом, потихоньку))сейчас с малым пару упражнений поделала,он устал быстро))так что по чуть чуть будем привыкать к нагрузкам)))

OXIшок, РћС…,красавец Р­С‚Рѕ твой?

Красапетра, Давай РїРѕ четвергам, или РїРѕ пятницам))СЏ сегодня-завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ распланировать что Рё РІ каком РІРёРґРµ  Р»СѓС‡С€Рµ сделать)))Р’СЃРїРѕРјРЅСЋ что РґР° как)))

-Катёнок-, это ж хорошо)))детки следят за маминой фигурой)))мой пока спит на улице, но уже чувствую скоро потеплеет, фору мне даст))сейчас уже дольше засыпает на улице, раньше сразу вырубался)))

Всем привет))))) Забежала мини отчетик составить,пока малой спит)))

буду стараться каждый день забегать, пока не получалось)))

точнее забегать получалось,отписываться нет))

хотя не, скорее как раз забегать буду, когда муж работает, а работает он два через два)

Эти дни я пока планировщик не вела (атата мне по попе), надо на телефон качать прогу,чтоб записывать, а то пока к компу добежишь за весь день, все забывается))а телефон хоть под рукой всегда))

Ну в принципе по ощущениям я вряд ли перебрала, скорее недобрала, ибо питаться приходилось как время было, сынок внимания требует, а муж по делам разъезжал)))

� так вот, хочу радостью своей поделиться))))Сегодня утром вопреки своему принципу взвешиваться не чаще раза в неделю встала на весы....ии....72.3 кг)))это выходит -1,3 кг...за три дня...как,я не понимаю, ничего толком-то не делала....вода может ушла? хотя объему тоже по сантиметру сдулись везде...Вобщем как бы ни было, я рада маленькой победе))))

А вообще из занятий особо мало чего делала: ток по нескольку раз пресс с ребенком качала(его ниже колен и ноги к себе тянула, это у нас развлечение теперь каждодневное, мама не отвертится))))в течении дня пока вспоминала, то на мысочки всаю, пока делаю что-то, то ягодицы напрягаю,пока сижу)))вобщем так, по мелочи пока))бодифлекс попробовала,кстати..не знаю, не решусь я наверное этим заниматься)))Потихоньку мышцы подготовлю, потом с Синди Кроуфорд буду заниматься, ей месяцок,другой позанимаюсь, к Джиллиан перейду, а там, к годику может и интенсити опробую)))Пока моя задача приседать, махи ногами делать, плийе, дыхательные упражнения, ну и банальная зарядка по утрам))))вот)))

а сегодня я на радостях ленивая жопахотя пока гладила, махи делала, на мысочках поднималась, и пока гуляла, ягодицы напрягала(мало ли, вдруг эффект какой будет, все равно не видит никто))сейчас еще поприседаю может)))

мини гоночка это идея)))я участвовала в гоночке....первую неделю на отлично...а втоорую как то двже в +ушла(....надо заново)))давайте напрример каждый четверг очетик скидывать?))))

кстати тоже еще кормлю, иногда разгрузочные дни себе позволяю

chencho, СЃ моей дочкой вообще РЅРµ посидишь, РѕРЅР° РІ стоящей РЅР° месте коляске РЅРµ СЃРїРёС‚ (следит, чтоб мама РЅРµ филонила РЅР° прогулках). Так что гуляем без остановок, Р° если уснуть РЅРµ получается, кааааак  Р·Р°СЂРµРІРµС‚, тогда прогулка вообще превращается РІ забег - иначе РЅРµ уснет

OXIшок, 20 лет, большооой сыночек))))))впору самому скоро отцом быть)))))))

nelson22, ksenya_gela, РџСЂРёРІРµС‚)))Рада видеть Сѓ себя РІ гостях))))Спасибо Р·Р° поддержку)))

С коляской гуляю, на месте не сижу, мне в движении интересней))))Не понимаю, когда мамочки тупо возле подьезда с коляской "гуляют" даже в хорошую погоду, с семками, у нас такие есть...еще больше не понимаю в холодное время на попе сидеть, холодно же, бррр...

а как подрастем, купим эргорюкзак, я тогда еще мобильнее буду)))

Заходите в гости, буду рада))))

chencho пишет 02.04.2014 в 13:33 (ссылка):

Привет, желаю успеха РІ нелегком пути, хотя надеюсь. что для тебя будет легким. Сама второй раз после СЂРѕРґРѕРІ пытаюсь себя  РІ СЂСѓРєРё взять. 

Р�Р· нагрузок после кесарева вполне подойдет быстрая С…РѕРґСЊР±Р°. Сейчас снего сойдет, коляска будет легко ехать. После рождения первого сына СЏ ходила пешочком СЃ коляской быстро-быстро каждый день РїРѕ 6-8 РєРј.  РќРѕ Сѓ меня основная проблема-это ограничение РІ питании, очень сложно, постоянно срывы- нет РІРёРґРёРјРѕ достаточной мотивации. 

В общем удачи, терпения и позитива побольше)))

Понятно, у меня племянник Максим! 3 месяца - это здорово! Моему уже 20 (ЛЕТ)

Привет!

РЇ тоже сейчас привожу себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє после вторых СЂРѕРґРѕРІ. Уже РіРѕРґ Рё девять месяцев привожу. 

РќСѓ, РЅРµ РІСЃРµ сразу! 

Желаю успеха!

Буду заглядывать! 

РќРµ, сынок Максимка)))Медвежонок, потому что костюмчики РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј медвежьи  )))РЈ меня брата Мишей Р·РѕРІСѓС‚)))))

-Катёнок-, Привет))))Спасибо за поддержку)))Тоже надеюсь не замечу криза)))Очень хочу подольше кормить,бороться за молоко буду до последнего)))))

Теперь понятно! А сыночка не Мишенька зовут, а то ты его медвежонком назвала? Вот моего Миша!

OXIшок, Привет))))Дада, подписью еще не успела заняться))после родов за три месяца только зашла))))сейчас исправлю,спасибо,что напомнила))))

А на 8 дней не сложно)))Написала все,что могу приготовить,не залезая в рецепты, разделила на завтраки,обеды и ужины и распределила по дням)))а 8 дней, потому что муж 2/2 работает,поэтому четное количество дней взяла)))зато всегда буду знать,что в магазине брать)))осталось расписать какие продукты сколько понадобятся)))

chencho, привет! РЇ тоже кормящая мамочка, дочке почти 8 месяцев.  РЈ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий 1410-1760, стройнею потихоньку Рё молоко РЅР° месте))) Главное - РјРЅРѕРіРѕ пить. РўС‹ права, что начинаешь постепенно, без стрессов для организма. РЎ физ.нагрузками правда лучше РЅРµ торопись, может РЅР° лактации отразиться, Р° примерно РІ 3 месяца Рё так может возникнуть физиологический лактационный РєСЂРёР·, малыш РїСЂРѕСЃРёС‚ больше молока, Р° твой организм приспосабливается Рё постепенно увеличивает его образование. Некоторые этот РєСЂРёР· даже РЅРµ замечают, РІСЃРµ быстро налаживается, надеюсь, ты РёР· таких

Хозяюшка, добрый день! Ничего себе РЅР° 8 дней меню, это-же сколько придумать надо! Р� РїРѕРґРїРёСЃСЊ РІРЅРёР·Сѓ уже  РїРѕСЂР° поменять!

Кстати)))Буду очень рада гостям)))Если есть желающие можно минигоночки сообразить для себя)))пока буду с завтрашнего дня здесь отчитываться)))

Еще для собственной мотивации в конкурсе участвую в контакте)там наша группа с мамочками и пузатиками,мы там междусобойчик организовали с призами)))Призы хоть и символические,но все равно приятно)))

Ну и мотивашечку по традиции))))

�так, что мы будем для этого делать:

Питание:

1. Соблюдение установленного коридора калорий))

С учетом грудного вскармливания я насчитала себе до 2000 калорий, но в этом коридоре вес как-то вниз не шел, попробую уменьшить диапазон, как мне дион посчитал - К 1490-1840 Б 60-161 Ж 33-72 У 168-299))Попробую так где-то недельку,другую, там посмотрим)))

2. Отказ от всего мучного, сладкого (можно разве что оставить ложку варенья в кашу утром),ну и от всех мукосодержащих продуктов, типа макарон)))

3. По возможности в разы уменьшить потребление соли

В качестве перекуса и сладкого использовать чернослив, курагу и нежирный йогурт (для стула моего и ребенка)))

4. Принимать витаминный комплекс

5. Пить воду не менее 2.5 л соответственно

ну и меню составлять не забывать)))

Кстати, составляю сейчас меню на 8 дней себе и еще для мужа(чтоб не думать каждый раз,что приготовить))),каждый день разное,потом повторяется))))и разнообразие и стабильность)))

Красапетра,Конечно заглядывай, буду очень рада гостям))вместе веселее))))

�так,что первым делом...

Первым делом надо расписать,что мы имеем, поставить цели и составить план действий)))

А имеем мы вот что

1. Вес 73.5 кг((((((хнык,пичалька)

2. Р РѕСЃС‚ 164 СЃРј

3. Талия 87 см(((где ты???(((

4. Бедра 106 см((((о, боже, какая ж...па!!!!)

5. Живот 105 см ((((ОМГ, живот как ж...па!!!)

"Глубоко во мне моя стройная фигура"

Цели мои:

1. Вернуться к добеременному весу, раз))А был он 62 кг - в награду куплю себе платье и туфли))))

2. Два - прийти к желаемому весу 55 кг))) - в награду устрою себе конкретный шоппинг)))

3. Три, создать небольшой рельеф)))Не перекачаться, а именно соблазнительный рельефик))(ну про эту цель не думаю пока, мне сейчас главное от лишка избавиться))))

привет

chencho, можно Р±СѓРґСѓ заглядываь) нам боольше(РіРѕРґ Рё три),  Р° беременность набрала 20...почти растеряла, Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ посленими 5 РєРі(кормлю, строгих диет РЅРµ придерживаюсь)...РёР· РЅРіСЂСѓР·РѕРє сначала были только прогулки СЃ малышом(2-4 часа, РЅРµ сидеть Р° именно ходить) Рё РЅР° 8 этаж пару-тройку раз РІ день пешочком ходила(хожу точнее)

Вот и снова я начинаю новый дневник...Теперь уже задача стоит посложнее и посерьезней)))

Три месяца исполнилось моему сынишке, и надо потихоньку брать себя в руки))

Почему потихоньку?

Во-первых, кормлю грудью, поэтому никаких разгрузов и сильных ограничений в калориях((((

Во-вторых, было кесарево,а это значит минимум физических нагрузок до полугода....хотя кто как говорит,кому-то врачи даже говорят,что после 8-ми недель после родов можно...

Ну я пока в полымя бросаться не буду,начну с малого))))

Думаю попробовать "Бодифлекс",который по слухам "удивительным образом" избавляет от послеродового живота)))))(когда первый раз увидела,что это такое,ржала долго)))А что, заодно ребенка поразвлекаю,он любит,когда ему рожи корчат)))))