О. у меня муж стал качаться. Но он хочет, чтобы я похудела. Правда, приносит домой мороженое и другие вкусности!!! Так что я его не понимаю все-таки....

А про планы - утром у меня как раз много сил, я готова свернуть горы, а к вечеру сдуваюсь совсем.....

Ласковая_Кошка, привет!

То, что ты с утра пишешь такие вещи - уже супер!

Я такое обычно планирую с вечера - завтра то, завтра это.

Рђ как РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ - РІСЃРµ мысли "только приползу СЃ работы - сразу спать, никаких магазов, пргулок, тренировлок, ничего РЅРµ хочу, СЃРѕРѕРѕРѕРѕРЅ"  Р—Р° день расхаживаюсь, РЅРѕ чтобы СЏ СЃ утра что-то планировала РЅР° вечер СЃ позитивом - нееет, как можно 

РџСЂРѕ мужа Рё ужины - печаль... Раз РЅРµ ест РѕРґРЅРѕ Рё то же - пусть сам Рё готовит... Выбор РёР· 2-С… Р·РѕР» 

РЈ меня СЃ готовкой проблем нет - непритязательные требования Сѓ мужа. Р� РєСѓРїРёР» себе РЅР° черный день - пачку пельменей 

 РЈ нас только СЃ похудением РјРѕРёРј проблемы. Скрывать взвешивание еды РЅРµ получается, ествественно. Рђ это воспринимается РІ штыки - типа хватит худеть, Р°-то разведусь! 

По-моему, верно Брин говорит - мужья не хотят чтобы вы стройнели, говорят вам, что любят вас 140 килограмовыми - потому что им так комфортно. есть, конечно, вариант, что они извращенцы и реально жирофилы, но это маловероятно. А вы похудеете - вам будет больше внимания, самооценка поднимется, плюс - повышается требовательность к себе и другим (и это нормально). А мужья (как и наоборот бывает, когда в семье мужья начинают ходить в качалку и правильно питаться) сопротивляются переменам - потому что с помпушками и пузатиками надежнее и спокойнее.

Всем привет!

Хвастаться нечем, даже наоборот. Никакой тренировки вчера, только зажор! Съела почти целую упаковку мороженого, грамм 350 примерно. Сегодня привес, разумеется. Вот зачем вообще взвешиваться, если я все равно КАЖДЫЙ ВЕЧЕР в зажоре и каждый день коридор красный????

Прихожу домой, и все благие намерения - к черту. Не знаю, наверно, муж на меня так действует((( А он все время дома(((( Работа у него такая, что в офис нужно редко приезжать, и когда он дома, я просто ничего не могу делать, только жрать жрать жрать!!!

Завтра, если ничего не сорвется, схожу с девочкой с работы в йога-центр, в получасе от работы. Завтра еще не позанимаюсь, просто схожу на разведку. � начну, надеюсь, ходить. � вечера заняты, и чувствовать себя буду лучше - я обожаю йогу. А сегодня хочу съездить после работы в ТЦ - прикупить пару платьев в �нсити, и одежку для йоги. А еще кроссовки и тапки какие-нибудь)))) Наполеоновские планы))))

Но мучают сомнения - если я буду ходить на йогу, желательно 2 раза в неделю, то это чревато скандалами с мужем - я ведь не буду готовить ужины в эти вечера. Готовить заранее? Но он 2 дня подряд одно и то же не ест((( Надо научиться пирожки печь и сразу гору делать. Буду 2 вечера в неделю стоять часами у плиты, а еще 2 - ходить на йогу.

Вот такой сумбур в голове. Вроде сама все и решила)))) Короче, пока я что-то не изменю в своей жизни, ничего не изменится - банально, но факт.

У нас огненные батареи, окна, балкон открываем, без толку все.

Хм, многие знакомые жалуются... А я даже не заметила, сейчас проверила, у нас холодные.

Правда Сѓ нас балкон Рё РѕРєРЅР° РЅР° распашку были, может, это помогло 

Всем привет!

Вчера хотела честно сделать тренировку, но пришла домой, а там +33, это просто ужас какой-то. После того, как я ужин приготовила, я уже вообще ничего не могла делать. Ну когда уже эти дебильные коммунальные службы отключат отопление???? К батареям прикоснуться невозможно, открытые окна не помогают. Спать невозможно, тренироваться невозможно!!! Я вчера аж красная вся стала от этой невыносимой жары.

Я тоже заленилась.

Только хожу - а как же пресс, гантели, хулахупище?

Эх я, Ленивый Пингви...

Всем привет!!

Таня, спасибо за картинку! Это как раз то, что нужно)))

Решила уже взяться за себя и прекратить отлынивать - тренировки (на велотренажере), зеленый коридор и АЦ процедуры каждый день. Лето уже наступило, а я все еще в складочку)))))

Вчера, не смотря на воскресенье, 21 минуту крутила педали, и гордилась собой))))

Блин, ну как же мне себя стимулировать-то, а?????

Вот на ноги свои смотрю просто с ужасом, а ведь какие были, мужчины с ума сходили!!!!

А сейчас...

Дык, я за поездку тоже втянулась в обильные приемы пищи.

Не скрою - было искушение продолжить по приезду.

Но понимаю - удовольствие от еды не идет в сравнение с удовольствием от того, что стандартные джинсы велики и глядя на свое отражение в витрине магазина думаешь "А я супер, оказывается!"

РџРѕСЃРёРјСѓ, СЏ СЃРЅРѕРІР° Адепт Р—РћР–Р° 

Привет, жру)))

РџСЂСЏРјРѕ РЅРµ знаю, что Рё делать. Р� слабость такая, что РЅРµ РјРѕРіСѓ тренироваться! Только приползти СЃ работы, упасть РІ кресло, включить сериал Рё ЖРАТЬЖРАТЬЖРАТЬ!!!!                     

Ласковая_Кошка, приветище!

Что за зажоры?!

Р’СЃС‘ же прекратилось, РґР°? 

Сейчас заценила новый батончик от Nature Valley. Яблочный. Очень рекомендую!

Содержание в 1 батончике (42г):

190 калорий, 29 углеводов, 6 жиров и 3 белков.

Всем привет!

Когда же я себя в руки-то возьму? Никак с зажором не справлюсь! Причем если поискать оправдания обжорства, найду же обязательно!

Сегодня уже забила планировщик - кроме обеда, не знаю, чем нас в столовке порадуют. Но возьму, как всегда в последнее время что-то белковое и нежирное с гарниром или салатом и томатный сок. А на ужин запланировала курочку сделать под соусом филадельфия - по рецепту Скрипкиной Анастасии. � салат на гарнир.

Надеюсь, не сорвусь! Планов на вечер море, нужно постирать и убраться в квартире, а то уже стыдно за такой бардак! � хочу еще 30 минут позаниматься на велотренажере.

Сегодня не взвешивалась - после последних двух дней зажора это только одно расстройство, но завтра - обязательно!

Сегодня я что-то не в себе... Ни работать не могу, ни учиться! Хочется спать и есть... Погода???

Есть вкусные батончики, например РѕС‚ производителя Nature Velley.  Особенно вкусный - шоколадный! Такая РЅСЏРјРєР°.

А есть такая гадость, как будто картон жуешь! Фу. Гадость есть нельзя, хоть какая она полезная - это заканчивается поглощением вредностей в количестве нескольких килограмм за раз)))

Сѓ меня тоже батончики лежат. еще СЃРѕ времен "хочу Рё Р±СѓРґСѓ, что СЏ РЅРµ человек что ли". хыыыы 

но я их не ем теперь.

Муж раньше хомячил, сейчас видит - я не ем - говорит "Это подозрительно, наверное, ты знаешь что-то, чего не знаю я. Тоже не буду, а-то мало ли".

Так Рё лежат... Р­С…... 

Да, но взвесить то я его не смогу!!!!

Лучше уж совсем не буду. Лежит с пятницы остатки 72% шоколадки. Я все еще не тронула ее. Если захочу сладкого, так уж лучше шоколад!!!

В Ашане набрала батончиков, но забыла с собой взять)) Надо будет брать по одному в день, а то они вкусные, можно и несколкьо схомячить)))

Оля, привет!

Давай береги себя! РњС‹ же оздоравливаемся, Р° РЅРµ угробляемся тут 

РЈС…, медовик... Коварство  РћРЅРё же готовые есть - если РІ планировщике РЅРµ будет - можно просто загуглить. Думаю, РїРѕ ккал будет примерно РїРѕС…РѕР¶ РЅР° магазинный )

В офисе у одной сотрудницы день рождения, и нашему отделу перепал огромный кусок медовика!!! Я мужественно отказываюсь от угощения - понятно, что там много жиров и углеводов. А еще как его записать в планировщик?))))

Ох, надеюсь, что я удержусь!

Таня и все-все-все, привет!

Выходные прошли не совсем правильно. В пятницу объелась, в субботу вообще купили уточку, я ее запекла с яблоками и мы с мужем ее съели. Целиком за один раз)))))

�, не смотря на это, сегодня нет привеса... Даже вроде бы отвес есть. Эх, забыла посмотреть, сколько я весила в пятницу утром)))

Вчера ужасно больно было дышать - я поняла, в чем дело, тоьлко днем, хотя болело уже несколько дней. Во время последней тренировки я перетрудилась, и то ли невралгия, то ли что остеохондроз дал о себе знать, но факт - мне было больно. Но найз на ночь - и утром сегодня я уже в порядке. Надо поаккуратнее с гантелями!

А еще, Таня, я вспоминла сегодня расчеты ЧСС, и с какой частотой у меня должен быть пульс при нагрузках. � поняла, почему мне становится плохо, пока я иду на работу или с работы - я иду слишком быстро и превышаю допустимые нормы. Мне можно 110, это потолок, а я, когда остановилась на светофоре, подсчитала - 120, вот мне и становится так хреново. Буду снижать скорость!

Оля, приветище!

У, о каких вкусняках пишешь! �скуситель ))

Сегодня пока гуляла - очень захотелось слоеную булочку. Прям зубы сводило.

Прискакала домой (пешком на 13й этаж), спросила себя - хочу ли повторить подъем?

РќРµ, РЅРµ захотелось )) Р� булку как-то расхотелось сразу 

Таня, привет!!!

Выносливость вроде бы тренировать можно, но я об этом в интернете читаю, врачи у нас все бараны просто(( �ли мне так не везет!

Надо тренироваться на велотренажере каждый день. Но вот получится ли каждый день??? По 20 минут хотя бы. Понятно, что время всегда можно найти, а вот желание...

Курица карри со шпинатом получилась обалденная) Съели с коричневым рисом, нямка просто!!!

Оля, приветище!

На счет Ашана - план супер!

Я тоже последние 2 заезда только полезностей набираю.

Так что 

На счет низкой выносливости... А тернировать-то ее можно? А-то какой-то пессимистичный врач )

Р�, курица СЃ карри - РјРјРј, супер! Хозяюшка! 

Сегодня совсем не хочется ни учиться, ни рисовать! С трудом осилила одну лекцию, поучаствовала в семинаре, почитала немного по теме. � все. Ну неохота....

Зато начиталась дневников - ух, ну какие же есть девочки-крутышки!!!! Особенно восхищают те, кто выбрали силовой тренинг, приседают с 40 кг и выжимают по 7 кг в каждой руке, и больше! Обалденно! � кардио по полтора часа - а я жалкие 20 минут с трудом делаю!

Я когда-то давно ходила в тренажерку в течение года, тренер мне составлял программу - 2 разные, я их чередовала, и занималась 3 раза в неделю по полтора часа - тренировка включала силовую и кардио. Я помню, как шикарно выглядело мое тело! Помню свой восторг, когда спустя некоторое время я смогла 10 раз отжаться от пола с прямыми коленями! А до тренажерки - ни разу не могла!!!

Но повторить сей опыт не удалось. Когда пришла в клуб, врач осмотрел и сказал, что у меня необыкновенно низкая выносливость. � отправил в бассейн, на йогу, пилатес и танцы. Это все, конечно, хорошо... Но я уже писала - вечерами просто не протолкнуться, ногой не махнешь, чтобы не свалить несколько тренирующихся...

Дома с Джиллиан мне стало плохо, а я ее больше всех люблю. Любила.

Ладно, не ныть, а тренироваться надо))) Сегодня тренировки не будет, завтра - несколкьо часов по Ашану - думаю, нагрузки хватит)) Приду домой совершенно без сил! � сумки таскать придется от машины до двери, я не могу стоять ждать, пока муж перетаскает, мне скучно!

Если вдруг завтра проснусь намного раньше мужа, то сделаю свою треньку! Но мы планируем пораньше встать и поехать, когда в Ашане нет такой аццкой толкотни. Планирую набрать овощей, фруктов и всякой полезной еды. � еще мюсли батончиков на перекус на работу. Вот. � орешков.

Нашла упражнение на пресс, в котором нет нагрузки на шею!!!!

Спасибо ,Оля

О, открылось, спасибо! �нтересно! Выглядит серьезно и эффективно!

Дневничок Снежности /community/post.php?topic_id=48300&revorder

Отмотай только на 1 страницу и вдохновляйся!

Ну ,тогда и мне,пожалуста скинь ссылочку на СНЕЖНОСТЬ

Оля, может СЏ что то РЅРµ так скидываю,забила РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРє смотреть видео СЃ петлями TRX  Рё РІСЃС‘

Новое пробовать всегда интересно! Так можно поддерживать постоянное желание худеть, если все время пробовать что-то новое - тренировки, рецепты, больше пить воды и прочее. Очень помогает читать дневнички девочек, я прямо заряжаюсь оптимизмом!!

Читаю дневник Снежности, так она меня восхищает, просто молодец!!! Такая сила воли, а какой результат!!! Сразу хочется догнать и перегнать!

http://www.youtube.com/watch?v=VyK7TLvKgFc  http://www.youtube.com/watch?v=mY_5ZmJ9ikc

Согласна и даже не спорю ,я сама так худела ,ходила пешком ,теперь настроена попробовать и это

Оля ,я просто скопировала ссылку,занеси её в поисковик

Наташа, действуй тогда! Главное - действовать, неважно, как именно заниматься, регулярность это наше все)))) Я знаю истории, когда люди сильно худели, начав ходить пешком - правда, по несколько часов в день. Полчаса, конечно, ничего не изменят...

Моя руководительница уже год занимается на этих петлях,но об этом не говорили.Очень хочу их приобрести,сначала похожу месяца два в спорт зал,чтобы освоить ,а затем дома начну самостоятельно заниматься.Делала сейчас маникюр,зашла женщина -вижу её натренированное тело ,она сказала,что после тренировки,разговорились,оказывается она занимается TRX. Просто у меня проблемы со спиной ,ещё и поэтому ,думаю мне нужно именно ЭТО.� потом подтягиваются и урепляются внутренние мышцы ,уходит вода

Решила вечером не пиццу заказывать, а куриццу карри приготовить, на гарнир рис. С вином получается превышение коридора, если я съем и курицы и риса по 200 грамм.... Прямо не знаю, что и делать... Нашла выход, урезала все до 180 грамм)))))) в коридор вписалась) Но что делать, если мороженого захочется? Выход, конечно, есть: 40 минут тренировки сожгут примерно те же 267 калорий, которые в фисташковом мороженом.

Если на велотренажере, то примерно 6,65 калрий сжигается в минуту. Думаю, что на степпере не меньше жжется, с гантелями-то в руках! Так что если захочу мороженки, сначала - тренировка! Причем вино тогда можно будет только после тренировки... Эх. Охота расслабиться с парой бокальчиков. Завтра с утра в Ашан, так что чуток расслабиться, отдохнуть и баиньки)))

Наташа, ссылка не открывается!

http://www.youtube.com/watch?vhttp://www.youtube.com/watch?v=Y5SwXiVaATs=VyK7TLvKg