_Наташа, тоже верно:) Зато теперь с большим удовольствием на спорт бегаю!

cha52008 пишет 13.04.2014 в 16:05 (ссылка):

Подтягивается тело. � это видно окружающим. А вот цифры на весах кроме тебя не видно никому:))

Кусенок пишет 13.04.2014 в 10:30 (ссылка):

Спасибо!!! Жаль, что вес плохо уходит... А сантиметры - это ведь просто мышцы подтягиваются.

cha52008, поздравляю  С…орошие результаты! теперь только вперед Рё вперед 

Ниже графики в динамике)

           РЈР Рђ!!!

Мой первый отчетик и есть чем похвастаться:))))))))))))))))))))

Я уже думала, если честно, что никаких изменений... или даже везде в плюс уйду.

Это РІСЃРµ орбитрек:) 

Ну что ж... Хоть и стыдно, но нужно отчитываться. Ругайте...

За 12.04.14. 6-й день третей похудательной недели.

1.Отслеживать ежедневное потребление калорий: - (к вечеру перенервничала и снова натрескалась сладкого... да и запеканочка такаааая вкусная была)

2.Употреблять в день воды не менее 8 стаканов: - (6!)

3.Съедать в день не менее 5 фруктов и овощей. +

4.Питаться небольшими порциями 5-7 раз в день. - (где-то так и получилось, только некоторые разы были БОЛЬШ�М� порциями=))

5.Заниматься фитнесом не менее 4-5 раз в неделю. - (10 мин мучения с Джил конечно не в счет)

Пункт про авто убрала - не понравился...

Ай-ай!!! А завтра еще стыдней будет... ЗАМЕРЫ и ВЕС за неделю...

Что-то меня банят часто... Спасибо, что быстро реабилитируют=))

Апстенусразбега, привет:) Худею с трудом: три дня соблюдаю все, четвертый срываюсь. Вот сегодня как раз такой четвертый)))))))

Ну а если серьезно, то коридор пытаюсь соблюдать, ЗОЖ, спорт по возможности ежедневно (не получается), не ем после 5-6 вечера, иногда и раньше. Затарила холодильник нежирными продуктами (творог обезжир., молоко 0,5%, кефир, овощи, фрукты). Мясорыбу не ем, поэтому белки трудно набираются. Как-то так.

А ты? Может, твои успехи лучше моих и что-то посоветуешь?

Yohanna пишет 12.04.2014 в 20:26 (ссылка):

Не, ну может у них действительно все прекрасно и спокойно. Тогда я им завидую. Живут себе люди, спокойно "затягивают пояса", как советует новый премьер-министр, а этот Юго-Восток бесится=) и что ему не нравится?!

Та мож к лету все и устаканится. Самое опасное - это радикалы-правосеки, они беспредельщики: с людей дань собирают "на нужды революции", авто жгут с донецкими номерами (у знакомого в Киеве), угоняют (у сестры мужа в Киеве неделю назад,у кума месяц назад тоже в Киеве), могут избить за русскую речь (запросто). Конечно по укр.ТВ это не покажут, поэтому многие люди в регионах и думают, что все спокойно и прекрасно. Но и с ними начали бороться, так что к лету может и подуспокоится все.

Хотя если чесно - зомби ТВ так постаралось, что русских просто ненавидят в центре и на западе страны... Моя свекровь каждый день по этому вопросу ругается с родственниками из Черниговской обл.(они и не скрывают,что все русскоговорящие - быдло, и нас убивать надо), а раньше дружили не разлей вода, и в гости мотались ежегодно на лето туда, в этом году не приглашают.

По теме=) Давно занимаешься с Синди? Успехи есть?

cha52008, привет! Как ты худеешь?

Про накипело очень интересно) Мои двоюродные брат и сестра, живущие в Кременчуге зовут нас на лето к ним, говорят все прекрасно и спокойно и нас обманывают. А я все-равно, с детьми рисковать не буду)
РџРѕ теме: РЈ меня цель почти такая же, присматриваюсь Рє Джиллиан, РЅРѕ занимаюсь РїРѕ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд 

_Наташа пишет 12.04.2014 в 13:33 (ссылка):

Да! Лесли мне больше нравится тоже. Мне тоже Джилиан агрессивной показалась.

Что делать? Заметила, что когда заморачиваюсь над тем, что бы съесть, чтобы набрать белки и поменьше чтоб жиров было, то съедаю за день больше, чем когда не считаю... как говорится, что бы еще съесть, чтобы похудеть?

cha52008 пишет 12.04.2014 в 10:32 (ссылка):

У меня Джилл не пошла. Я делала её тридцатидневку, но особых изменений, о которых пишут девочки, на себе не заметила. А, нет, вру, вес вырос. Вообще, для меня лично, она слишком агрессивна. Но у каждого же есть "свои" видеотренеры, под которых хочется заниматься. У меня - это Лесли и Валери Турпин

Такую вкуснючюю запеканочку сотворила, что теперь не могу оторваться!!! Сфотала, пока еще есть что фотать. Запеканочка гречневая с грибами. Ням-ням)))))) и не очень калорийная! Вот я умница!!=))

Кусенок пишет 12.04.2014 в 11:30 (ссылка):

ПРАВДА. А что, шокирует??.......... Не у всех, конечно, но оооочень у многих

cha52008 пишет 12.04.2014 в 11:26 (ссылка):

СЏ то же РІ начале РЅР° эту удочку попалась. Смотрела РїРѕ нашему РўР’, думаю, как-то РІСЃС‘ РѕРґРЅРѕР±РѕРєРѕ, РЅСѓ Рё вышла РІ инет, поначиталась "ваших" хлопцев, думаю, СЌС… бедные-бедные. Это еще РґРѕ побега вашего президента было. Рђ потом конечно разобралась что Рє чему. 

Рђ правда что Сѓ вас пенсии 1000гривен? 

cha52008 пишет 12.04.2014 в 10:32 (ссылка):

СЏ РґРІР° раза уже занималась, РјРЅРµ понравилось ))) 

РІРѕС‚ ссылка http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html РїРѕ которой СЏ занимаюсь))) 

Рђ еще РёРґСѓ РІ магазин Рё . Капуста, картошка, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё С‚.Рґ. подорожали РІ ЧЕТЫРЕ раза СЃ января... Доллар Рё евро поднялись больше чем РЅР° 60% Рё каждый день еще растут... Бензин подорожал РЅР° те же проценты... Рђ РїРѕ телеку нам звездят, что РІ Крыму жить стало хуже Рё люди оттуда бегут. РђРЈ!! Кто-то что-то Сѓ нас перепутал РїРѕ-РјРѕР№РјСѓ!!

Накипело...

Представляете?!!! У нас всех абонентов Супер-МТС (оператор МТС) без их ведома подключили к платной услуге Конференсвязь и ежедневно стригут по 1 гривне, которые переправляют на поддержку укр.армии. Просто добровольно никто с Донбасса не перечислил и копейки туда... Вчера муж узнал, проверил - подтвердилось! Все наши родственники и мы были подключены. Отключились.

Это к слову о методах, которыми действует наша нынешняя хунта в столице.

Попыталась позаниматься СЃ Джилиан РїРѕРєР° манюня СЃРїРёС‚ (сегодня РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ РёРґСѓ) - . РЇ Р¶ через 10РјРёРЅ РІСЃСЏ РІ поту!! Это Р¶ как бег для меня! Короче, меня хватило лишь РЅР° 10РјРёРЅ: Рё давление скакануло, Рё одышка. Спортсменка ептить! Ладно, РІСЃРµ равно РґРѕР±СЉСЋ - СЏ Р¶ типа упрямая.

Девочки, а вы как дружите с Джилиан? Если дружите

ОТЧЕТ!

за 11.04.14. 5-й день третей похудательной недели.

1.Отслеживать ежедневное потребление калорий: + (можно было бы и поменьше натрескать!)

2.Употреблять в день воды не менее 8 стаканов: + (только из-за этого отчета влила в себя два последних стакана:))))

3.Съедать в день не менее 5 фруктов и овощей. +

4.Питаться небольшими порциями 5-7 раз в день. - (ужин и обед вместили в себя по два приема как минимум...)

5.Заниматься фитнесом не менее 4-5 раз в неделю. + (60 мин орбика)

6.Забыть про авто-ходить пешком. - (за продуктами ездила, да и холод собачий... и что-то этот пункт мне не очень нравится)

А я молочку оч.даже лублу. Все мы разные!!! Но какие же мы ПРЕКРАСНЫЕ!!

cha52008 пишет 12.04.2014 в 10:10 (ссылка):

РЅСѓ значит брешут  Сѓ меня то-же 1 положительная. Рђ без РјСЏСЃР° РјРЅРµ туго((( Р° РІРѕС‚ молочку РјРѕРіСѓ годами РЅРµ есть, Рё РЅРµ тянет. Только заставляю себя, творожки разные йогурты, кефирчик)))

Секундомера действительно нету, надо устанавливать отдельно((( 

Доброе утро!!!

Кусенок,  РЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ:)) РЈ меня первая положительная - РЅРёРєРѕРіРґР° РѕСЃРѕР±Рѕ Рє РјСЏСЃСѓ РЅРµ была привязана, СЏ больше РїРѕ фруктам Рё сладенькому специализируюсь.

дилемма пишет 12.04.2014 в 10:04 (ссылка):

Р° РЅР° моей нету. РћРЅ конечно РЅРµ супер навороченный, РЅРѕ Рё РіРѕРґРєРѕРІ ему РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, точно РЅРµ 10. Сейчас полезу еще РІ инете инфу почитаю, может действительно РіРґРµ запрятали, Р° СЏ третий РіРѕРґ найти РЅРµ РјРѕРіСѓ 

Кусенок пишет 12.04.2014 в 09:49 (ссылка):

 РЅСѓ это врядли, может поискать? называется таймер...) потому как РІ последние 10 лет почти РІСЃРµ сотовые СЃ данной функцией)

_Наташа, cha52008, девочки спасибо Р·Р° информацию РїСЂРѕ пульс, СЏ Рё РЅРµ знала.... Буду измерять Рё контролировать))) Теперь новая проблема, РЅР° сотовом нету секундомера  

cha52008 пишет 11.04.2014 в 22:42 (ссылка):

РѕР№ точно, СЏ забыла  РЅСѓ Рё как? нравится? Р° какая Сѓ тебя РіСЂСѓРїРїР° РєСЂРѕРІРё? Просто слышала, что СЃ 1 РіСЂСѓРїРѕР№-мясоеды. РЈ меня 1, СЏ без РјСЏСЃР° РЅРµ РјРѕРіСѓСѓСѓСѓСѓ!!! 

Всем доброе утро и отличных выходных!!!

Кусенок пишет 11.04.2014 в 22:20 (ссылка):

Доброе утро всем! Пульс при кардиотренировке должен быть в пределах 60-70% от максимаьного. Максимальный расчитывается следующим образом: 220 - возраст. К примеру, у меня как 220-40=180 -это мой максимальный пульс � 60-70% от него , т.е. аэробная зона - 108-126. Я после тренировки измеряю по секундомеру.

Та я ж писала раньше по поводу мясорыбок - я ж вегетарианкой заделалась ужо второй месяц!!

Кусенок, как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ тренер Сѓ нас РІ зале, пульс нужно держать РІ районе 120 ударов РІ РјРёРЅ. РЈ меня РєРѕРіРґР° выше подскакивает - РјРЅРµ РЅРµ очень хорошо становится, голова кружится, мутит)). 

А бег как по мне так вообще тяжелее орбика в разы. При беге ты всем телом подпрыгиваешь, а на орбитреке в основном задействованы мышцы ног и таза, верхняя часть практически "отдыхает". Я бы не смогла бегать:)) Ты молодец!!!!

cha52008, красивая мотивашка!  РўС‹ обязательно вернешь СЃРІРѕР№ тот вес!)))

Рада что у тебя получилось всё с картинками))) Скажи, а где мясо или рыбка? искала-искала, не нашла