Sergotika, каланетик Сѓ меня скачан СЃ ютуба РІ формате MP4 360p, там еще есть варианты 3GP 144p Рё 240p, плюс FLV 240 Рё WebM 360p. РњРѕРіСѓ тебе скачать, какой надо формат?

Леночка, надеюсь ты уже тут, так как наш час икс приближается. Я уже пошла стелить �люшику кровать, потом мне надо будет переодеться и все я считай почти готова.

По разгрузу пока держусь, если не считать щепотки цукатов, которые я попробовала перед покупкой,на завтрашний манник лии кексик. Сейчас внесу их в планировщик.

Я чтобы не так страдать по еде, сходила с мальчиками на прогулку, 40 минут прошли на славу. Хорошо мени отвлекает наличие большого объема работ по плетению сакуры, а также куча всего по печатанию.

Кстати УРА!!! Мой блог разблокировали и теперь мне предстоит огромная работа по восполнению внем пробелов))) Надо статьи писать и работать, работаь, работать.

Такессия пишет 28.06.2014 в 09:43 (ссылка):

НЕ ПАН�КОВАТЬ! РАДУЙСЯ, ДУРЕХА! Ж�Р В РАЗЫ ЛЕГЧЕ МЫШЦ. � ПОСЛЕ ТРЕН�РОВОК �НТЕНС�ВНЫХ (КАЛЛАНЕТ�К, В ДАННОМ СЛУЧАЕ) МЫШЦЫ СТАНОВЯТСЯ ТЯЖЕЛЕЕ, НУ � ЗАМЕЩАЮТ Ж�Р. ВСЕГДА УТЯЖЕЛЕН�Е. ЭТО ПЕРВЫЕ 2 НЕДЕЛ�. ПОТОМ НОРМ С МЫШЦАМ� БУДЕТ, НУ А Ж�Р ТО УШЕЛ. ЭТО МНЕ ВРАЧ ОБЪЯСНЯЛА МОЯ. ТАК , ЧТО ПОЗДРАВЛЯЮ! ПРОЦЕСС ПРАВ�ЛЬНОГО ПОСТРОЙНЕН�Я ПОШЕЛ! � Н�КАКАЯ ТЫ НЕ Ж�РНАЯ КОБЫЛЯТ�НА, А УМН�ЧКА � МОЛОДЧ�НКА!!!ДЕРЖ�.ЗАСЛУЖ�ЛА!

Лен, а у тебя видео с каланетиком в каком формате?

Может водичка задержалась? �ли мышцы увеличились) Жир ведь легче мышц) Главное объемы!!!

РЇ встала РЅР° весы. Это кошмар - 65,300 (300 это примерно,может Рё больше, РЅРѕ РґРѕ серединки стрелочка точно РЅРµ дошла) Р� того получаетя +500 РіСЌ.  СЏ толстая РєРѕСЂРѕРІР°.

РќРѕ РІРѕС‚ если взять РІ СЂСѓРєРё  СЃР°РЅС‚иметр, то получается, что СЏ уменьшилась РІ талии, бедрах Рё ногах РЅР° 1 сантиметр, Р° РІ животе аж РЅР° 2. Откуда тогда 500 Рі?

Удачи вам девочки в совместном каланетике)) А я так и не нашла вчера тот формат, который у меня на нетбуке вопроизводится(

ХОРОШО. ТОГДА НА 13.00 БУДУ ОР�ЕНТ�Р ДЕРЖАТЬ))

Я его в 13.00 уложу и можно в 13.15 уже начать. Так что буду тебя дожидаться. Будем взращивать в себе коллективную отвественность)

ЛЕНУСЬ, ДАВАЙ СРАЗУ � ДОГОВОР�МСЯ ТАК. КОРОЧЕ НА СВЯЗ� БУДЕМ, �ЛЬЮХУ УЛОЖ�ШЬ - ДАШЬ ЗНАТЬ. НО БЕЗ МЕНЯ НЕ НАЧ�НАЙ. ДОЖД�СЬ, Я КАЖДЫЕ 10-15 М�НУТ ПОСЛЕ ОБЕДА БУДУ ЗАГЛЯДЫВАТЬ. � СООБЩА ВМЕСТЕ НАЧНЕМ. ЛАДЫ?

rodnulya, буду ждать от тебя весточки... Но сама планируюю уложить �люшика спать и приступить, ато если они оба будут на меня пялисться я не выдержу)))

РќР° весы РїРѕРєР° нет возможности встать, РёР±Рѕ РѕРЅРё спрятаны РїРѕРґ кровать, Р° там Р�лья СЃРїРёС‚, поэтому без взвешивания сижу Рё ем редиску, СЃРІРѕСЋ СЃ сада))) РІРєСѓСЃРЅСЋС‰Р°СЏ, правда попадается горькая, РЅРѕ это фигня.

Уже выпила кружечку водички, надеюсь дальше не забуду про нее)

Ленусь-приветусь.знала СЏ,что воспитка оболдеет. 

на счет того, что похвалили сильно не радуйся, это они специально, чтоб на шею удобнее было садиться, и сидеть там все годы.Хотя если помнишь - я говорила тебе, что такой родитель правда редкость и находка для педагогов. только блин не хочу, чтоб это потом тебе в тягость было. а избавиться от этого на много сложнее , чем подписаться на это. а у теббя их двое. дай бог еще дочка появится. будет трудно все совмещать,т так что без фанатизма, дорогая.без фанаитизма.

калланетик - давай днем спишемся. в промежутке между 12 и 4. чтоб потом помыться и в порядок привести себя.в 6 мне отчаливать.

Рассказываю, как прошло дарение подарков. У воспитательницы пропал дар речи от моей березки, потом она охрипшим голосом спросила что енто и, естественно, так как она работет сейчас одна, то у нее было преимущественное право выбора презента, и угадайте, что она выбрала?))) Нянечка прихватила себе виноград и была счастлива.

Вечером заскочила к новой воспитательнице Посмотрела группу куда мы уже во вторник перейдем, понравилось мне ее убранство, не хватает шторок и ковров, но это пока енльзя, ибо в понедельник нас еще ждет ремонт пола, в пятницу следующю начнем красить плинтуса и подоконники. С пристрастием опросила Гульнару Фасихжановну о том, какие нам еще надо игры и игрушки. Девочки мне было очень приятно, когда она сказала, что очень рада о том, что есть в этой группе я, так как ей со мной повезло необыкновенно. Люблю я это дело, вот сама не понимаю, почему мне так нравится быть в курсе всего, везде полюбопытствовать и полазать. Еще договорилась с ней, что возьму пару кукол, чтобы их одеть в красивые наряды) Надо будет в интернете полазать посмотреть как шить кукольную одежду и что можно сделать простого и оригинального. Вот!

Это пожалуй все события и впечатления за день.

Теперь о моих шагах к похудению.

Я сегодня правильно ем, правда мой самый главный косяк не в неправильном питании, а во времени, когда я ем. Раньше 20.00 просто не получается. Ем в основном салат из огурцов и редиски.

Р’ рамках РґРЅСЏ спорта, прошлась РґРѕ работы пешком, Р° это РјРёРЅСѓС‚ 35 РЅРµ спеша. Р° СЏ Р·Р° 20 долетела. РќР° работе хлопала РєРѕРІСЂС‹, тяжеленные сцуки, так что можно быть уверенной. что силовой комплекс РјРЅРµ РЅР° сегодня был обеспечен, три РєРѕРІСЂР° СЃ размерами 2*3 метра Рё РІ каждом теперь РЅРµ пылинки. 

Завтра будет разгруз, планирую его на овощах и фруктах провести, запивая все кефиром или бифидоком. Ну и планиирую на завтра каланетик, надеюсь Леночка мне напишет в какое время ей удобней и мы пойдем дуэтом.

РќР° весы вставать завтра РЅРµ хочу. Сѓ меня ощущения тяжести, так как  СѓСЃС‚ала неимоверно Р·Р° эту неделю.

Доброе утро, леночка! Ну ты батарейка энерджайзер! (тьфу-тьфу). Я не услышала приглашения на калланетик!По ходу одной придется.ладно, надо втягиваться.привыкать. теперь м не, как было ранее подмеченно - не отмазаться. Придется худеть.

успехов тебе, дорогая! Уверенна, что адресатам понравятся презентики, РёР±Рѕ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ быть РЅРµ может. 

Sergotika, это я сделала деревце из старых янтарных бусиков и зеленого коралла. Оно из камня. Пока сделала каркас и ветви, но еще его ни куда не посадила, жду зарплату, чтобы купить горшочек для него, пока оно собранное лежит.

Доброе утро девочки!

Собираюсь сегодня растаться со своими рукоделками, а именно вручить их адресатам, так как до понедельника сначала надо дожить, а учитывая, как �люша у меня кашляет, в понедельник мы можем вместо сада пойти в поликллинику.

Желаю всем хорошего настроения.

Сакура красивая должна получиться) А что за дерево желания?)

Это опять СЏ! Отчитаться хочу Рѕ проделанной работе. 

Воду сегодня пила, но не много, кружек может 5 выпила, а это мало. Питание правильное, ни чего ен нарушила. за исключением того, что не могу ни как прийти домой и покушать до 19, все время после ем, но я думаю, что салатик с редиской и свежим огурчиком не вредная еда, которую можно и после 19.00.

Был у меня сегодня план закончить деревце кофейно-бисерное, так вот я его закончила, только не могу пока ни как нормально сфоткать, получается что-то не понятное. Постараюсь завтра при естественном освещении сфотографировать.

Нашла РІ интеренте красивую сакуру РёР· бисера. Начала плести. Надеюсь Сѓ меня получится. 

Кстатит моё творческое начало заставляет меня плести одновремнно уже два дерева. Одно я сделала сегодня ан работе. но там остались такие доделки, которые на работе ну ни как не получатся, поэтому я буду сакуру плести на работе, а дерево желания дорабатывать дома.

Ну вот девочки и я дома. Сегодня очень не плохо отработала, получила первый заказ на изготовление деревца. Буду искать сейчас варианты оформления и изготовления! Бисер правда уже купила.

Леночка про свое обещани, что-то сделать для тебя я отлично помню и есть у меня идея, но пока нет возможности для ее осуществления, так как жду, когда в магазин будет новый завоз бисера и еще кое-каких необходимых мелочей.

С добрым утром!)))

А возможно потому что мышцы начинают привыкать к этой нагрузке)) С каждым разом будет проще) Тоже скачаю каланетик и буду с вами со следующей неделе делать))

� я тоже ооочень соскучилась..

Всем доброе утро!

Настроение отилчное, на работу почти собралась. Уже с утра высосала кружку водицы, пока больше не хотса. Перед умыванием сделала несколько упражнений: наклоны, приседания и на пресс. Мышцы протестующе напомнили о себе, застонав и заскрипев. Но в целом мое состояние сегодня на много лучше, чем после первой тенировки, возможно потому что мной была изменена интенсивность и продолжительность.

В целом мне сегодняшний день так же нравится как и вчера! Я люблю утро!

Кофейное деревце я уже поставила в форму, покрыла алебастром, жду когда высохнет, чтобы покрасить ствол. В общем я счастлива!

Завтра Сѓ нас день красоты или СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Р�стинная РєСЂР°СЃРѕС‚Р°… это, РєРѕРіРґР° РІС‹ находите РіР°СЂРјРѕРЅРёСЋ РІРЅСѓС‚СЂРё себя Рё люди РІРёРґСЏС‚ это.

Девочки, доброго всем вечера!

У меня трясутся ножки ибо я придя домой и приготовив вкуснейший огуречный салат, я взялась за каланетик. Ноги тряслись и болели. Видимо прошлое занятие еще не забылось моими мышцами, мой персональный тренер, сказал, что насиловать организм не надо и не стоит заниматься превозмогая боль. Ноя его ен послушалась и сделал программу сократив время упражнений примерно в половину. Мне так было полегче и вроде как не Тушонка я уже Тушоночная)

А еще я купила таки алебастр и теперь могу приступить к работе над кофейным деревцем.

Доброе. ленусь! а вот на месте, похоже, топчусь я. ибо стрелка ну ни капельки не сдвигается. ры-ры-ры!

ну ничего. Я все равно ее добью!!!

Успехов на работе! и пусть все будет хорошо!!!

Доброе утро всем, кто РєРѕ РјРЅРµ сегодня заглянет! 

Улыбаемся всем ветрам и невзгодам назло, потому что мы идем к своей цели, а кто-то просто топчется на месте. Вперед!

�так сегодня у меня был день отдыха от подработки. Накопила сил на завтрашний день, а точнее просто выдраила большую часть своей группы, вдохновенно и увлеченно.

На ужин навернула салатик из огурцов и помидорок и все не хочу больше ни чего. Воду пила и продолжаю пить.

План на завтра будет прост:

1. Р’РѕРґР°

2. Еда

3. Каланетика

4. Работа

5. Доработка кофейной фантазии.

а у нас на улке дождь. А у вас?

А у нас вчера жара. Это два)

rodnulya, а еще есть легкий и оливковый, и салатный. Но не стоит покупать домой такое ГЭ.

Бодрое всем утречко!

Сегодня у нас день танца о чем я мужественно забыла вам вчера напомнить. Желаю вам душевных сил на новые подвиги!

молодец. Р° СЏ опустилась. именно РґРѕ него. еще сейчас сметанный майонез появился, может Рё давно был , просто СЏ РЅРµ ела его ввообще сто лет, так Рё РЅРµ знала Рѕ существовании такой разновидности, РІРѕС‚ Рё прибалдела РѕС‚ него. 

rodnulya, ну до майонеза я не опустиласьЮ, а блинчики с творогом мои любимые, наверное поэтому и не смогла от них отказаться)

тоже блин с творогом ела сегодня...а еще майонез в салат положила

на ужин я все таки наелась. Схарчила салатик из огурца, редиски и яйца, с оливковым маслом и укропом. Плюс три блинчика с творогом. Чувствую себя сытой, счастливой и довольной! Только ен много стыдно, что единственный раз, когда я ем в сутки выпадлает на 7 вечера, а не на какое-то другое время.

Забыла похвастаться, что я сегодня утром делала зарядку.

rodnulya, вот если бы он хотел, чтоб я к нему дула. а то он сам за комп хочет)

Завтра буду про нового интернет-провайдера узнавать, хочу чтоб у нас появился дома вай-фай, и тогда проблем с компом станет в разы меньше.

Молодец-молодец! Р·Р° калланетик отдельно-молодец!Правильно, нечего тут прозябать, РґСѓР№ Рє мужу. 

Завтра любимый мой на сутки уйдет и я буду здесь весь вечер. А сейчас он на меня глазами кота из шрека смотрит.

итак сегодня я смогла двигаться. Это радует бесконечно. К вечеру боль в мышцах уже ушла, зато чувство гордости за саму себя осталось))) За это я себя хвалю. Еще хвалю себя за мужество и терпение, ибо поставила наконец-то я привику от гепатита А, тяну ее с апреля месяца, то денег у меня нет, то времени, то желания... чаще отсутствовало именно последнее. Так тчо теперь я от него привитая. Еще я сегодня мужественно отработала на две группы и решила, что каланетику в моем графике тренировок БЫТЬ!, но пока на пару раз в неделю, следующее истязание себя назначаю на среду)))

РџРѕ питанию СЏ почти умница, еще РЅРµ ужинала, Р° время РѕРіРѕ-РіРѕ, наверное уже Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ что-то существенное кушать. 

Доброе утро, Леночка. Через пару занятий боль уйдет. Р° резко прорисовавшаяся талия Рё ямочки РЅР° животе начнут появляться. это СЏ тебе 100 баллов даю. еще РіСЂСѓРґСЊ. заметно очень действуют упражнения. Р° те ,которые ты РЅРµ можешь РЅР° ляжки, Сѓ меня долго РЅРµ получались. РґР° Рё РЅРµ страшно. для меня главное первая часть , РґРѕ РЅРѕРі, присяданий РІ 3 этапа РЅР° РёРєСЂС‹ - СЏ РёС… РЅРµ делаю. Рё потом растяжки. РїРѕРїР° итак хорошо прорабатывается РёР±Рѕ РІСЃРµ занятие РІ напряжении (как Рё живот). бедра хорошо прораб.СЃРѕ стульчиком - простяцкое упражнение - РЅСѓ РіРґРµ между ножками его то СЃ внешней, то СЃ внутренней стороны. так что РЅРµ отказывайся раньше времени. просто адаптируй РїРѕРґ себя. чтоб без истязаний. Рё зашибись. зато Рё СЃРїРёРЅРєР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ будет, Рё растяжечка Рё РІСЃРµ мышцы. Р° если болят - значит предыдущие треньки эти РіСЂСѓРїРїС‹ мышц РЅРµ прорабатывали. С…орошего РґРЅСЏ тебе РІ дружном террариуме!!!

Забегай скорее, и спасибо, что напомнила тематику дня!!!

Ну и доброе утро девочки. Надеюсь все помнят, что сегодня мы себя очень любим и часто хвалим за любые даже незначительные успехи. � сразу начну. Я сегодня смогла встать, и это после вчерашней каланетики и огорода, рук и ног почти не чувствую, зато спина и попа болят нещадно, как будето других частей тела просто не существует.

rodnulya, хрень на потолке - это тучка с капельками дождя. Мы эти тучки всю неделю собирали)))))

Кофейное в принципе уже довольно симпатичное, но по фото не видно на сколько оно симпотное))) Я надеюсь его доделать к концу это йнедели и вручить. Надо только сегодня еще алебастр купить, ато ствол не из чего делать ему)

красота ты наша! РѕР±Р°СЏС‚ельная умница!!!Рё виноград тоже суперский!!!РЅР° потолке РЅРµ совсем поняла что Р·Р° хрень, РЅРѕ СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему нужная вещькофейное дерево тоже РЅРµ слвсем представляю, РЅРѕ уверенна что это красиво будет!!!

одно слово - ГОРЖУСЬ!