rodnulya, изложу как время будет) Хотя там действительно нет ни чего сложного. Все нереально просто)
Доброе утро понедельника!
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
ДАВАЙ ХОРОШЕЙ НЕДЕЛИ. А НА СЧЕТ 5 РЕЦЕПТОВ КУРОЧКИ - БУДЕТ ВРЕМЯ ИЗЛОЖИ. ИНОГДА ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ ДЛЯ КОГО-ТО БЛЮДА ДЛЯ ДРУГИХ ЯВЛЯЮТСЯ ОТКРЫТИЕМ. Я КУРИЦУ ЛЮБЛЮ. ДА Я ТОЛЬКО ЕЕ И ЕМ ИЗ МЯСА. ИЛИ ФАРШ НАТУРАЛЬНЫЙ ОВЯЖИЙ ПОКУПАЮ У ЧАСТНИКОВ. ТАК ЧТО РАДА ВСЕМУ НОВОМЦ И ИНТЕРЕСНОМУ.
Леночка, 31 год
Старт: 15.02 - 128,5
4.08 - 117.0
Цель 1 - 115.0
Цель 2 - 113.0
Цель 3 - 108.5
1. Питание строгое в корридоре. Послабления только утром и то незначительные.
2. Вода не менее 6 стаканов, лучше 8.
3. Работа: группу отгенеральсть, до окон наконец-то добраться, коврик из прихожей выстирать. Цветы пересадить.
4. Спорт: мытье полов шваброй с приседаниями, спортивное лазание по стремянке, тяжелоатлетическое раскладывание еды по тарелкам и разливание по кружкам - 4 подхода по 16 раз))) Ну а если серьезно, то приседания и задняя поверхность бедра, а также наклоны - вот мой план на завтра.
5. Отчет на тему "А что ТЫ сделал для похудения сегодня"
6. Хвалить завтра себя буду весь день, за все своим достижения и большие и маленькие.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
Настроение распрекрасное! Сделала кое какую работу интернетную, наплелась в свое удовольствие, внесл кое какие изменения в изначальный план сакуры. В общем я собой довольна! И кстати в отвесик я поверила наконец-то. Сейчас еще перд сном сделаю себе кофейный скрабик и в постельку. завтра на работу.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
ОТЧЕТ на тему "А что ТЫ сделал для похудения сегодня"
1. Питание в корридоре, без излишеств, окромя кусочка манника (его муж слава Богу доел) на завтрак.
2. Водичка испита и в полном восьмистаканном объеме.
3. Прогулка на свежем воздухе была очень небольшой. ибо у нас дождик весь день, а у меня Илья кашляет, для тоого, чтобы с ним идти гулять.
4. Тематику дня на сколько погода позволила соблюла. Кстати завтра день хвалебных од в собственый адрес!
5. Спорт. Я отфитнессила все что планировала на сегодня.
6. Домашних дел куча, но я мало что сделала. так как увлеклсь сакурой и она меня и от холодильника отвадила и позволила отдохнуть перед рабочим днем.
7. Отчет на тему написала. Помня, что это обязательно.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
Sergotika, я люблю готовить, но не рыбу. Мой конек так сказать - это курица. У меня в голове мильён рецептов из нее, как из целой, так и частями. Правда в последнее время использую только 5 основных рецептов, так как на остальные требуются труднодоступные у нас ингредиенты.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
rodnulya, сюда сложнее выкладывать, из одноклассников фото ен вставляется, надо ее куда-то еще загружать, а потом она может и не вставиться, я с виноградом уже измучалась.
Скоро еще сакуру доделаю. Она вообще будет суперская. Мне уже очень нравится.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
ну молодец, что выпендрилась. ну теперь вот вид есть очень привлекательный. а то тогда какая то банка белая, я не поняла ее . теперь красиво. оригинально очень.а чего тут не засветишь?
Леночка, 31 год
Старт: 15.02 - 128,5
4.08 - 117.0
Цель 1 - 115.0
Цель 2 - 113.0
Цель 3 - 108.5
rodnulya, ну это сложно назвать шедевром, так просто что-то необычное, чего еще ни где не было. Я выпендрилась.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
Моя физуха на сегодня в полном зачете! Я умница и собой горжусь. Меня сегодняшний отвес прям порадовал несказанно и привел в легкое обалдевание, так что я стремлюсь к тому чтобы через неделю вес либо уменьшился,либо остался таким же.
Кстати в одноклассниках всех желающих ждет фото моей кофейной фантазии избисера и кофе)
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
терпеть не могу чистить рыбу. Собственно ее саму тоже не сильно люблю, только отдельне ее сорта. Поэтому его рыбалке я не рада совсем.
Правда нашла себе занятие в виду мелкого и противнющего дождика гулять пойти не получается, поэтому я сакурой занималась, уже 30 веточек из 150 сплела))) Совсем чуть чуть осталось. Поставила курочку готовиться, сегодня еще ни чего белкового не ела. Надо успевать до 19.00. Да именно до 19, так как я считаю, что в выходные надо питаться также как в будни, чтобы организм чувствовал себя спокойно и был готов к тому, что в 8 утра его накормят завтраком, а ужин он получит в 19.00. а потом больше ни фига он не получит.
Перед тем как схватиться за обруч решила заглянуть сюда. Смотрю у вас все хорошо, значит и мне надо приниматься за работу над собой. Пошла я фитнесить по упрощенной программе ))))
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
Сходила на улицу, мелкий накрапывающий дождик не распологает к прогулкам с детьми, поэтом я почти бегом до магазина и обратно. Ножки так чувствительно на хотьбу реагировали, прям все мышцы какие вчера чувствовала во время каланетика сегодня отозвались на энергичную хотьбу.
Муж сейчас уедет на рыбалку, а я буду в тоске прозябать.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
Sergotika, вот тогда и ставь себе цель питаться по этой системе и делай все возможное, чтобы ее придерживаться.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
неееееее.я их как отче наш знаю. и сейчас я не буду косячить.как вспышка вчера какая-то в гнолове.сколько можно воду в ступе толочь. это просто. - жареное, сладкое, жирное, мучное, копченое - табу. это мое здоровье. это мой диабет, о котором я благополучно предпочитаю не вспоминать, только проблема от этого не исчезает. и сахар есть. а это чревато переходом в инсулиновый. и тогда пипец. уже декомпенсированный диагноз. пока тип Б надо сделать все.и даже больше.как тогда.когда напугалась. а потом смирилась, глупенькая.не надо нам это. нам надо здоровье.
Леночка, 31 год
Старт: 15.02 - 128,5
4.08 - 117.0
Цель 1 - 115.0
Цель 2 - 113.0
Цель 3 - 108.5
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
rodnulya, напомни мне и себе еще раз все свои 5 НЕ.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
rodnulya, спасибо. Все еще пребываю в сомнении. Но может на меня вчера так повлияли мои вечерние двухзчасовые прогулки с подружкой. И я практически ни чего не ела реально разгруз получился. Я с 15 часов до 00 (когда спать пошла). съела этот злосчастный манник и два маленьких огурчика, выпила кружечку кофе с молоком. Все.. Зато нагулялась с детьми, наболталась с подружкой, приготовила кушать, малышню накормила, а сама прям вот не хочу и все.
Толкьо вот косяк, сегодня еще не завтракала, хотя встала три часа назад.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
rodnulya, вот и договорились. А питание по группам если тебе не удобно, разработай свою систему, галвное сказать НЕТ ночным прогулкам в холодильник и не грызть все лишнее и не нужное.
ну да я же разрабатывала, помнишь мои 4 не, к которым потом добавилось 5-е. с которыми я давно худела. вот надо просто в руки себя взять и все. а мой салатовый стаканчик в холодильнике-напоминалка об этом.
воду расставила по всему дому в бутылках.чтоб не забывать. все как дома, с чего начинала в феврале.с чем ролучала перыве результаты.
ща мочканем по жиру. он офигеет и сбежит от нас!!!
Леночка, 31 год
Старт: 15.02 - 128,5
4.08 - 117.0
Цель 1 - 115.0
Цель 2 - 113.0
Цель 3 - 108.5
ну тогда тем более поздравляю. значит я ошиблась.казалось когда-то, что совсем близка к цели была. может 65 я иак зачла.ну дпа не суть. главное молодец.
Леночка, 31 год
Старт: 15.02 - 128,5
4.08 - 117.0
Цель 1 - 115.0
Цель 2 - 113.0
Цель 3 - 108.5
rodnulya, вот и договорились. А питание по группам если тебе не удобно, разработай свою систему, галвное сказать НЕТ ночным прогулкам в холодильник и не грызть все лишнее и не нужное.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
rodnulya, меньше еще не было, было 64 с хвостиком, а вот ровно 64 первый раз.
Любимый уже присматривается, правда к домику в деревне))) Придется его отправить в ювелирку)). Надо только придумать,что я там хочу. Если учесть, что я не ношуукрашения практически. Колечко у меня есть одно 9обручальное), на работе и его снимать заставляют, сережки у меня тоже одни с 16 лет их ношу не снимая и других мне не надо, так как эти память. Крестик золотой на цепочке, тоже все дареное (крестик на новый год друзья подарили, цепочку отец на 16 лет). Правда цепочка порвалась, вот может новую и попрошу у мужа)
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
речь не идет о том, чтобы гнобить. и слова не было. я не приверженец запретов в принципе. я о том, что система была какая-то у каждого своя выстроена. а потом сплошные косяки. лично я и не смогу запрещать что-то только потому, что у меня это вызывает противодействие.
физухи тоже у каждого свои. я пока на лагере была меня и совесть не мучала, так носиласьб и выкладывалась, что калланетик отдыхает. поэтому ты знаешь сама , когда нужна дополниткельная нагрузка, а когда достаточно рабочей суеты. почище упражнений любых.
а минус 60 слишком демократична для меня. утром я сооблюдаю ее, позволяя себе шалости, а вот вечером, когда по группам питание - тут обломс. и я начинаю думать - дак поди ничего, если я ....и дпже не вредные, но не предусмотренные системой продукты вкушаю.а это уже не система. и не работает она при такьом раскладе. надо отучить себя есть по ночам для начала.вот над этим я сейчас буду работать.
Леночка, 31 год
Старт: 15.02 - 128,5
4.08 - 117.0
Цель 1 - 115.0
Цель 2 - 113.0
Цель 3 - 108.5
1. Правильное питание в ДиОновском корридоре, а именно до 1250 ккал. Изобилие овощей/фруктов, отсутствие жареного, копченого, соленого, НЕТ Хлебу и хлебобулочным изделиям (только утром и совсем чуть-чуть).
2. Вода не менее 6 стаканов, лучше 8.
3. Прогулка на свежем воздухе, ибо сегодня день свежего воздуха.
4. Помнить тематику дней и соблюдать ее максимально возможно!
5. Спорт. На сегодня это будет 20 приседаний, упражнения на ягодицы 2 подхода пло 10 раз на каждую ногу, обруч 10-15 минут.
6. Домашняя работа.
7. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ ВЕЧЕРОМ НА ТЕМУ "А что ТЫ сделал для похудения сегодня"
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
похудела ты давно. ведь и меньший результат был.просто масса увеличилась из-за мышц, их утяжеления.а сейчас постепенно в ноорму входит. то ли еще будет, дорогая! пусть любимый уже присматривается в 585, или какие там магазы у вас с драг металлами?
Леночка, 31 год
Старт: 15.02 - 128,5
4.08 - 117.0
Цель 1 - 115.0
Цель 2 - 113.0
Цель 3 - 108.5
И еще о питании, я думаю, что не стоит себя совсем гнобить и до 12 можно есть все (только в умеренных колличествах, две печеньки, один блинчик, кусочек тортика или пироженка и т.п., чтоб не много), как в системе минус 60, которой кстатит вы со Светиком изначально придерживались. Вот и придерживайтесь ее главных постулатов.
н асчет физух, сильно не расчитывайте на меня, ибо моя работа и сад мне заменяют спортзал. Но каланетик буду делать на каждый третий день. Сейчас во вторник, потом через два дня снова.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
Конечно, я тебя читаю, как иначе. Я просто не ожидала, что так быстро и резко вес уйдет. Я за вчера получается на 1 кг 300 г похудела)
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
ленусь, а с весом все объяснимо. ну ты читаешь меня или нет? я ведь тебе вчера русским по белому рассказала почему так происходит. сейчас перенапряжение мышц, вызванное интенсивными треньками, спадает, и масса уменьшается. все входит в норму.
Леночка, 31 год
Старт: 15.02 - 128,5
4.08 - 117.0
Цель 1 - 115.0
Цель 2 - 113.0
Цель 3 - 108.5
за хлеб согласна - уже пару дней назад решила так. ибо я его не съедаю , даже малюсенькая булочка портится. решила совсем не покупать. да и зачем. в морозилве блинчики валяютсяшучу, шучу!пусть валяются. это не моя еда. я их не ем. все. баста, карапузики!
согласна и выделять слово отчет. так как было раньше. пока мы не распоясались. когда писали отчет за ....., и сразу план на .... . вот так и должно быть, в целом и общем. и состоять этот отчет должен из трех составляющих - питание - (что сделал для похудения )
- физуха - (что сделал )
- мотивация (вслух проговариваем зачем мы здесь. напоминаем себе любимым. )
- другое (уход за кожей, массаж и пр.)
как? норм? вот это входит в отчет. а все остальные события и новости - в формате простого, человеческого, так нужного и неодходимого общения. я так это вижу? кто за? кто против? кто воздержался?
Леночка, 31 год
Старт: 15.02 - 128,5
4.08 - 117.0
Цель 1 - 115.0
Цель 2 - 113.0
Цель 3 - 108.5
Сегодня весы мои сошли с ума просто. Они мне в ПЯТИ (!!!!) разных точках квартиры показали один и тот же вес. Ровно 64 кг!!!!! Этого же не может быть?
Я конечно, вчера была умницей по большому счету, не считая кусочка манника размером с банковскую карточку, отзанималась каланетикой, ела только свежие огурчики, редисочку, сырую морковку, зелень разную, пила чай, воду и кефир, но мне все равно не верится. Вчера было больше 65, а сегодня вот прям как приклеили эту стрелочку к 64. Может мои желания начинают материализщоваться и я уже вижу то, то что хочу, а не то, что есть на самом деле.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
Я полностью за то, чтобы писать ежедневнеы отчеты, при чем настоиваю на том, чтобы сообщение отчет было написано отдельно от всех прочиих, а не таак, что расказываешь о проше=дшем дне и про между прочим отчитываешься.
Также требую ежедневный план. Просто настаиваю.
И питание надо как-то. У меня в приницпе на неделе все питание на работе происходит, дома я в последнее время редко ем, только салатик из огурчиков или редиски. В общем овощной. Правда в довольно позднее время ем, так как после работы сразу в сад, по делам, а домой приползаю в 19.00-20.00, пока салатик постругаю время уже ого-го сколько, и не есть совсем не могу.
Еще предлагаю долой из дома хлеб! И печеньки! Я попрошу мужа он от меня все спрячет и оно все дома будет, но неизвстно мне где. Так что не наемся, хотя если честно, не особо-то и хочется всего этого в последнее время!
А сейчас еще на работе соблазнителей убавится, ибо одна уволилась, а вторая в отпуск пошла. А со Светой (воспитка моя) мы всегда чай пустой гоняем, зеленый, либо чай с яблоком, лимоном или апельсином)))
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
вот точно, лен. обнаглели в доски. раньше помню переписка состояла из советов.., рассуждений каких-то, достижений и маленьких успехов - а сейчас, как ежедневные отчеты о косяках. уже не нравится мне это. а еще мы стали жалеть себя и друг друга. нет строгого судьи...нет исправительных физ нагрузок. полный произвол. бардак. хаос. блинчики в 2 часа ночи. манники в разгрузочный день. антидионовский образ жизни.
даешь презагруз? кто за то, чтобы вернуть строгое собблюдение правил и ежедневные отчеты. отчеты по форме, как она звучала впервые: А ЧТО ТЫ СЕГОДНЯ СДЕЛАЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
лИЧНО Я за!!! всеми руками и ногами. мне это бессистемное питание не в кайф. я здоровой быть хочу. а не жирухой жиробасовной. вот такой вот крик души...и никакого дня свежего воздуха. ну или в дополнение пусть будет. а вообще предлагаю неделю правильного питания и спорта. ЕЖЕДНЕВНО. а кто нарушил - фу таким быть!!! только правила питания обговорить нужно. сообща. у кого какие предложения на этот счет?
Леночка, 31 год
Старт: 15.02 - 128,5
4.08 - 117.0
Цель 1 - 115.0
Цель 2 - 113.0
Цель 3 - 108.5
Вечер оказался не таким как я себе представляла, а именно. Пришла в гости подруга с дочкой. Мы сходили погулять с детьми, а потом пришли домой. Наши ребятишки наигрались, наелись, устроили настощее сражение из-за воздушных шариков. В общем им было весело. Я сварила кофе, она испекла мне манник из моих цукатов, ну и конечно, я не смогла отказаться от кусочка, тем более пах он просто потрясающе. И хоть больше я ни чего не нарушала, да и манник в желудке как-то не осел, ибо я чувствую легкий голод, все же я позорище!!!
девочки, а нука соберитесь с духом - это все из-за вас!!! вы расслабились и я вместе с вами. Где наша спортивная, правильно питающаяся жизнь? Где наша поддержка друг друга и крепкая сила воли?
Надо почаще писать дркг другу, хоть я и понимаю, что это реально только когда у нас выходные.
Ну в общем я излила душу, облизнулась на манник, попила водички наивкунейшей и пошла спать.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
Я отзанималась. правда выпустила несколько упражнения на бедра и ягодицы, которые просто ен могу без слез сделать. надеюсь, что скоро у меня будет достаточная растяжка и я смогу делать весь комплекс без слез.
УССА!!!
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843
Сейчас сразу отправлю) Я пока пошла разогреюсь, а то у меня чет осень сильно спина болит.
а еще из-за огурчиков, которые я сегодня ем в большом колличестве, я постоянно до туалета бегаю, как замерзла прям.
Старт 23.03.2014 - 70 кг
1 цель - 65 кг (кедровая бочка), кажись зачет на 1.06
2 цель (к 23.09.2014) - 60 кг (золото, муж пообещал)
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=51843