а я просто вот разогреваю и заматываю:) может и не помогает, а душу греет, что хоть что-то сделала

молодец! 

Я только щетку юзаю. Обертывание лень делать.

РџРѕРјРЅСЋ РіРѕРґ назад делала медовое. Потом СЃ полгода РїРѕ всей квартире находила следы медовые  

Так что СЏ лучше 5 РєРј РїСЂРѕР№РґСѓ, чем обертывание 

День 2!

питание - сегодня разгруз) выдержала успешно

как и обещала в дни, когда не буду заниматься спортом буду делать массажик.

так вот: помассажировала я себя сначала щеткой специальной, потом баночками, а потом завернула себя в целофан)) типа обертывание:) получается, что я молодец и ставлю себе +

жду отвеса:)

хочется тебе верить про послезавтра))))

ну так то у меня тоже норм получается держаться в коридоре, но выходные просто вылетают! то я в гости, то гости ко мне и вот:)

хыыы, не отвесит завтра - отвесит послезавтра )

это как после тренировки у меня - 3 часа выкладываешься на полную - на след день +... грамм. А вот через день - огого! ))

По питанию - у меня легко получается держаться в коридоре - не запихивая туда сладости искусственные всякие (шоколадки и тд - хотя раньше считала, что и так норм худеется, 100 грамм куры, а остальное шоколадом. хыыы). � белка побольше. Я весь день сытая от пуза. � с коридором все ок.

добрый день:) утром вес 70.6:) ну что за жесть?!

разгруз.. ну держусь я, да. но больше чем уверена, что он пройдет без пользы и ничего не отвесит:)

всем сладких снов

РЅР° завтра стопроцентный разгруз  РЅР° кефире, ананасе Рё блоках, РІ планах массажик, найти себе мотивашек, позаниматься СЃРІРѕРёРј образованием)))

итак! сегодняшний день будем считать за первый!:) на 3 кг у меня 30 дней - вот мой главный план!

день 1!

тааак.. насчет питания - ниче не могу сказать, не считала, но объедалась весь день.

спорт - Шреды 1 уровень!!!наконец-то я начала хоть что-то делать!!!!!!

Рё РІСЃС‘, больше похвастаться нечем. 

у меня че то нередко уже:) получается суббота, воскресенье, вторник, среда.. короче полно дней вылетело)

Евгежка пишет 09.04.2014 в 19:42 (ссылка):

ммм, супер!

редко - можно!

Рё РїРѕ закону жанра - ничего РЅРµ должно откладываться! 

Евгежка, приветище.

Хм... Когда-то была закрытой, ага.

Сейчас, вроде общедоступная.

Пока кину приглашалку тебе )

Р� Р±СѓРґСѓ копаться, шо там такое 

уважаемая Чаффи, я не могу тебе написать у тебя) группа получается закрыта что ли? или я че то не так делаю?)))

всем привет:) разгруза не было:) все таки домой я поехала меня там кормили всякими вкусностями завтра жду привеса.... надоело мне это - минус плюс. надо уже браться за дело, а не дурака валять.. сколько можно уже, месяц доходит на одном весе, а скоро лето!!!
а разгружаться люблю, но по настроению) вот думаю готовить на завтра или "поразгружаться")

Чаффи пишет 07.04.2014 в 22:17 (ссылка):

привет! ты такая молодец,столько всего делаешь,а у меня вот просто времени вообще не хватает на спорт,только и делаю что за полуторогодовалым сыном бегаю,ну так еще пресс качаю,по воскресеньям (и то не всегда) хожу в бассеин и на этом пока все! Скоро приедит мой тренир из тренажерного зала и тоже пойду заниматся)))))

Начинала с 58 кг худеть,за полтора месяца -4,6 кг,сейчас мой вес 53,4))))

Дион расчитывает мне потреблять 1200-1550 калорий в день! Пока вписываюсь! Самое страшное для меня это ВЫХОДНЫЕ.когда все семейство в сборе))))) � каждый что нить жует!

Семечки это вообще больная тема.так же ведрами могла их грызть за компьютером или перед теликом))))

Разгружатся не умею и не люблю))))Поэтому и не эксперементирую! мне кажется на разгрузе я умру с голоду

какой такой разгруз? 

решила, что позавтракаю, забуду по разгруз пока))) просто после обеда походу будет кефир

все доброе утро:) вес 70 ровно

вчера после выходных СЏ была 70.6. немножко умолчала)))хотя РІ субботу утром РјРѕРё весы показывали 69.5) 

Сегодня по питанию всё ок.

РљРљ 1735 Р‘ 93 Р– 59 РЈ 230 

больше похвастаться, к сожалению, нечем

 РѕР±СЏР·Р°С‚ельно зайду Рє тебе, только РЅРµ сегодня Рё может Рё РЅРµ завтра)

хоть сегодня и первый мой день "новой жизни" я ничего не смогла сделать полезного для фигуры)) даже поесть на завтра не приготовила - поэтому видимо завтра разгруз. а все дело в учебе...кто-то как обычно оставляет всё на последний день. завтра нужно сдать историю болезни, поэтому я весь вечер усердно ее писала

ну вроде как закончила... теперь еще нужно почитать на завтра:)
9 апреля, РІ среду конференция, всех снимают СЃ занятий,  Рё СЏ решила воспользоваться данной возможностью. Рё съездить РґРѕРјРѕР№ Рє родителям:) меня там ждет мааленькая сетруля:) СЏ уже соскучилась РїРѕ ней очень.

поэтому в принципе, я даже не знаю, как там насчет питания в среду и отчета завтра. ну и насчет спорта завтра не знаю как, если разгруз) вот такие дела

Про обруч как раз у себя сегодня рассказывала ))

День имени Обруча, просто ))

Пока мало занимаюсь - все нравится. Талию не замеряла - ни до ни сейчас.

РќРѕ худею всем телом  - так как питаюсь правильно Рё РІ целом фитнесю.

В общем, именно влияние обруча не могу четко выделить. негатива нет пока.

Ну, кроме пары синяков на пузе в р-не бедренной кости и потертости талии ))) Это я психанула с неделю назад - и 40 минут подряд крутила (засмотрелась передачу )

ты лучше расскажи про эффект от него?) (от обруча)

посмотрю обязательно, кто такой этот Брин))))))

Брина рекомендую всеми руками и ногами.

Супер-мотиватор!

Да, шагомер в телефоне.

Разные тестила - больше всего нравится Акупедо.

Эм... Обруч, такой

тяжелый и покрыт проризиненной тканью )

ты молодец!!!!

ты меня сейчас как то подтолкнула даже на лестницу) тоже живу высоко, 11 этаж, почему бы не начать ходить) а то всегда на лифте катаюсь, потом на машине катаюсь... короче вообще не хожу пешком) так что идея!)

у тебя шагомер?

у тебя хулахуп или обруч обычный?) я вот озадачена в последнее время покупкой про Брина ниразу пока не слышала)

РІРѕС‚ это настрочила! 

У меня вместо конфет - любовь - семечки.

Ведрами могла грызть 

Ну, и парой эскимо закусить, кофе с сахаром и пироженкой - на ночь - сам бог велел.

Ну, и тд- действительно, вспомнить страшно.

�з физ упров - меньше недели назад закончился абонемент в фитнес. Там были кардио (20 км на велотренажере), силовые на руки и ноги поочередно, бассейн, гидромассаж и сауна.

Р’ общем, ляпота  РќРѕ, абонемент именно РІ этот фитнес - РґРѕСЂРѕРіРѕР№ для меня - РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ новый взять. Плюс сам клуб закрывается РЅР° 2 месяца РЅР° ремонт.

Так что - теперь нагружаюсь РІ домашних условиях - чтобы РѕС‚ резкого снижения РІ затраченных ккал - РЅРµ начало разносить РѕС‚ яблок 

�так, из актуального:

- нет лифту. хожу пешком на 13й этаж и обратно (повезло с жилищем, очень ЗОЖное )

- приседания и подъемы на носки (знаю, что последнее визуально полнит ноги - но люблю и... делаю, да-да)

- стараюсь РјРЅРѕРіРѕ ходить пешком. РќРѕ РЅР° СЃРІРѕР№ же план 70 000 шагов РІ неделю - РїРѕРєР° никак РЅРµ выйду. РќРѕ, стараюсь! РќР° этой неделе настроена решительно 

- делаю силовые на руки - дома есть пара гантелек по 3 кг (понимаю, их скоро будет маловато, но пока норм)

- кручу обруч по 20 минут где-то - несколько раз в неделю - синхронно с просмотром документалок про еду (помогает не ужираться )

� главное, смотрю и читаю Ярослава Брина - он меня очень мотивирует. Питаюсь - как он рекомендует - много белка и тд

Держусь в коридоре ДиОна - только белки по высшей границе.

приятно)

примерно так же очнулась, как и ты))) так вот преставить, сколько и что я ела.... Боооже....
я обожаю жевательные конфеты, которые продают на развес)) вот я каждый день могла грамм по 300 часов в 10 вечера) и беспечно думала, что мне всё это сойдет с рук)))

что делаешь из физ. упражений сейчас?)

Меня Таня Р·РѕРІСѓС‚  (РЅР° ты, конечно )

Р—Р° себя взялась уже РІ n-ный раз 

9 декабря 2013 года - проснулась (неожиданно за ночь наросло, ага ) в весе 84,4 кг.

Тогда были адские зажоры, страшно вспомнить.

До середины явнваря сбросила до 76 кг.

Потом месяц жора опять.

Сейчас уже (! ) около 2-х недель ЗОЖа и физ.активностей.

Вес уходит, при этом я сыта и довольна жизнью.

Хочу летом РЅРµ стесняться красивой одежды, РЅРµ стесняться фотографироваться Рё форсить РїРѕ пляжу 

Такессия, спасибо:) РЅСѓ РїРѕ Шредам там РІСЂРѕРґРµ как нужно кажждый день, РЅРѕ Сѓ меня Рё получится, как РІС‹ пишите  (3-4) скорее всего РёР·-Р·Р° учебы.

спасибо

ПРивет! а Вас (тебя?) как зовут?)
спасибо) я уже привыкла и, кажется, что совсем ни на сколько не похудела

а с какого веса худеете(ешь?)?)

спасибо:) заходи, буду рада

Евгежка, скажу как бывший сотрудник фитнесс-клуба. заниматься каждый день нельзя. Тебе хорошо, а вот мышцам будет плохо. Самое оно 3-4 раза в неделю. Желаю успехов в стройнении и осуществлении планов.

Настя, привет!

Молодец, что достигла цели РІ 70 РєРі! 

РЇ только стремлюсь 

По целям - похоже )

Платы хороши Сѓ тебя! Удачи! 

цель как раз РЅР° месяц. РґРѕ 7 мая  - 3 РєРі:)

блин хотела вставить фотку, че то радикал не грузит... через что еще можно загрузить?

у меня вес около 2 недель на этой циферке весит хочу запустить процесс дальше.

мои планы:

-  С‡РµСЂРµР· день заниматься СЃ Джилл. или вообще заниматься))) Р° еще лучше РЅРµ через день, Р° каждый день!

-  СЃР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶, обертывания так же через день. желательно РІ те РґРЅРё, РєРѕРіРґР° нет спорта

-  РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€, 4 раза РІ месяц РІ бассейн

-  РЅР°С‡Р°С‚СЊ готовиться Рє экзаменам

-  РїРёСЃР°С‚СЊ ежедневные отчеты для самоконтроля

вот вроде ничего не забыла:)

приветспасибо)
начала "сбрасывание" зимой, где то 20 января. вот с тех пор и ушла восьмерка))
всё расскажу! кушаю я 1500-1880, иногда прыгаю с джил(как время позволяет) ну и всё. стабильно на выходных всякую фигню ем, а потом всю неделю худею

Евгежка, Привет! С дневничком тебя!))) Рассказывай как 8 кг сбросила и за сколько? Как худеешь, что делаешь?

Дневник создаю для того, что бы морально было как то легче) вроде как чистый лист. и, конечно, хочется найти поддержку))) так что. буду рада всем гостям:)

Всем привет! как РІСЃР• банально начну СЃРѕ своей истории. ( СЏ РЅРµ умею РѕСЃРѕР±Рѕ красиво писать, поэтому РІСЃРµ будет довольно СЃСѓС…Рѕ, РЅРѕ СЃ улыбкой) меня Р·РѕРІСѓС‚ Настя. РјРЅРµ 20 лет. учусь РІ универе) пытаюсь худеть. это второй РјРѕР№ дневник Рё вторая РјРѕСЏ попытка РЅР° РґРёРѕРЅРµ. первый раз СЏ похудела РєРі РЅР° 10 точно, РІСЂРѕРґРµ даже больше. РЅРѕ РІСЃРµ так сложилось, что СЏ опять СЃСЋРґР° пришла. РЅР° сегодня РјРѕР№ вес 70 РєРі, СЂРѕСЃС‚ 169 РіРґРµ-то. пришла РІ этот раз СЃ весом 78 РєРі. максимальный вес был 81 РєРі (согласитесь, многовато). 

теперь нужно поговорить Рѕ мечте. мечта РјРѕСЏ весит 55-58 РєРі РЅРѕ первая РјРѕСЏ маленькая ближайшая цель - 67.