Сегодня я первый день на работе, утрясаю дела, накопившиеся за 3 недели больничного и отпуска.

� буду переходить с системы "всё включено" на систему "всё выключено"))

Вот я и вернулась из солнечной Турции.Привезла кучу эмоций, сладостей, чая, кофе и ...2 кг..

Ну теперь точно есть чем заняться в плане похудения

Лена, привет!

Отдыхалось очень хорошо!Вернулись в ночь со среды на четверг.Еще была 4 дня дома, успела сделать кучу дел!!!

Пилатес супер!!!Сейчас понимаю, что очень не хватает мячика и упражнений.Вот подумываю. может купить мяч?� заниматься?Наверняка есть куча видео с мячом этим..

С питанием в отпуске не особо, привезла плюсом 2 кг.Сегодня утром весы показали 68((((

Я фотки ни разу не выкладывала..Наверное уже пора))

Привет Кристи, как отдыхается? Выкладывай фотографии ну или расскажи какие у тебя отношения с питанием в отпуске

Как пилатес?

Нужно потерпеть, просто такой период, бывает.

Лечись и выздоравливай, еще есть время, неделя целая. Все эти болезни иногда так тормозят.

Нет аппетита - это плюс

Последние замеры были сделаны 22.12.13, потом 10.04.14.� мои замеры сегодня утром:

Вес – 71 РєРі - 68,2 РєРі – 66,6 РєРі (РЅСѓ Рё цифра))

РћС‚ – 80 СЃРј - 76 СЃРј – 76 СЃРј

РћР± – 99 СЃРј – 95 СЃРј – 95 СЃРј

РћРЅРѕРіРё – 54 СЃРј – 53 СЃРј – 52 СЃРј

РћСЂСѓРєРё – 26 СЃРј – 26 СЃРј – 26 СЃРј

Ошеи – 33 СЃРј – 32 СЃРј – 32 СЃРј

Оживота (РїРѕ РїСѓРїРєСѓ) – 91 СЃРј – 84 СЃРј – 86 СЃРј

РћРіСЂСѓРґРё – 95 СЃРј – 91 СЃРј – 96 СЃРј

Озапястья – 13 СЃРј – 13 СЃРј

Оголеностопа – 19 СЃРј – 19 СЃРј

Опредплечий – 22 СЃРј – 21 СЃРј

РћРёРєСЂС‹ – 34 СЃРј – 34 СЃРј

РћРїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ – 83 СЃРј – 83 СЃРј

"Подросло" в груди и животе, но у меня как раз заканчиваются КД.Возможно, это и есть причина.В остальном, я можно сказать довольна, потому что ждала "увеличений".

� вот я снова тут.Не буду тут писать жалобных признаний, почему не смогал в прошлый раз. Причина как всегда одна - лень.Лень отслеживать питание, вести ПП, занимтаься спортом. Зато не лень искать причины, почему всё вышеперечисленное неудается сделать.

Что побудило к новой попытке?Поездка на море, как бы банально это ни звучало.Мы с мужем долго думали ехать или нет в этом году на морЯ и пришли к выводу, что все таки надо!Тем более дочка с весны уже проситься и отказать ей в этом очень тяжело)В ближайшие выходные идем за путевкой.

Так как поехать мы хотим в середние июля (еще не понятно на какие числа будут предложения), то я понимаю что времени мало и вряд ли я стану Синди Кроуфорд, но завести привычку контроливать что, когда и в каком количестве попадает в мой рот - смогу точно.Это наверное один из важных пунктов.Потому что, знаю - если мне начать конролировать питание, особенно по вечерам - то можно добиться неплохих успехов.

Ну а вторым этапом - это включение в свой "рацион" физнагрузку.

Удачи мне!

Вот я снова здесь.

Всё это время старалась придерживаться своего плана, не всегда всё ывполняла/делала, но хотя бы совсем не сорвалась и то хорошо.Больше всего радует, что стала больше пить воды.Физ.нагрузка прежняя, точнее ее нет, кроме обруча, приседаний и отжиманий от стены.Вот и вся нагрузка.

Сегодня утром весы показали 66,7 кг.

А муж на той неделе, вдруг ни с того, ни с сего сказал,что я заметно похудела!Очень порадовало))

Сразу захотелось стать еще тоньше и лучше)))

А в понедельник вот мой муж попал в больницу((

Настроения нет, сразу вся мотивация на ноль.

Отчет за понедельник 14.04.14:

РЎРїРѕСЂС‚:

Утром: 10- минутный комплекс СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд - РЅРµС‚

Вечером:

РћР±СЂСѓС‡ – РјРёРЅ.15 РјРёРЅСѓС‚ - РґР°

Приседания – 25 раз - РґР°

Планка классическая – 1 минуту (РІ идеале) - РЅРµС‚

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

РЎ утра контрастный РґСѓС€ (!!!) - РЅРµС‚

Вечером кофейный скраб и после душа крема-лосьоны -да

Раз в неделю скраб+маска на лицо (по субботам)

Теперь про питание:

Р’РѕРґР° – 8 стаканов (именно РІРѕРґР°!!!) - 2 стакана

Есть больше белков, меньше жиров - почти

Заполнять ПП, с точностью до 1 грамма и кусочка)) и стремиться к зеленому коридору - да

Денек на тройчку.Подумала,видимо придеться Синди перенести на вечер.Утром встать раньше никак не могу..С кровати себя прям вот соскребаю..

Вот подходят к концу выходные дни, котрые я провела ужасно, в плане питания(((

В пятницу был выполнен весь план, каждый пункт.В субботу утром тоже все начиналост хорошо, и Синди сделала и обруч покрутила. А потом пошла к крестнице на ДР и где мой боевой настрой?Съела то я мало и в основном налегала на овощи,маслины и съела маленький кусочек запеченого мяска.Но алкоголь...эх...Зато сегодня весь день не было проблем с потреблением воды))

Сегодня день более менее.Синди и обруч сделаны (такие синяки от него ого-го!!), но в обед было много пельменей, а потом поехали на нашу стройку и там решили пожарить шашлык..Ну вот и всё, весь мой план насмарку...Слабачка..

Завтра выхожу на работу, там контролировать себя как то проще.Голова забита работой, а не мыслями что бы схомячить.

Kristi_na, про машину - отличный ход!)) А весы брать не надо, не поймут)) Просто бери порцию из расчета три твоих кулачка)) Этого будет вполне достаточно, а дальше пей чай, кофе, даже можно не отказаться от тортика, но маленький кусочек бери)) � все будет норм)) Никто и не догадается))

стрункa, молодец, уже всё продумала.

А мы завтра с дочкой идем на ДР к моей крестинице.� это будет первый праздничный стол за те недели, что я стройнею.Вот надо как то так себя настроить и кушать одни овощи)))Эх, весы бы с собой взять..Баго, что праздник детский, стол, надеюсь, будет таким же и по продолжительности часа 2-3.За такое время много не съешь))))

� наверняка будет там алкоголь..Думаю, может взять машину и будет у меня отмазка "я за рулем"?

В общем, буду сегодня настраивать себя на "правильный" поход на ДР)))

Я у своей бабули на кладбище с осени не была.Планировала тоже в воскресенье съездить, если получиться дочку отправить к маме.У меня конечно не 350 км, а 10.

Kristi_na, друзья по счастью мы с тобой!))

Но я в эти выходные вся в разъездах буду, поэтому обкушаться у меня явно не выйдет. А завтра из дому уходить в 8 утра, а до этого еще и Джилл попрыгать надо (чтобы день не пропустить, ночюю не дома). В воскресенье с мужем и папой едем к бабуле на кладбище. В другой город, за 350 км!) Что брать с собой в дорогу я уже знаю, так что эти выходные будут, как никогда, ЗОЖными))

стрункa пишет 11.04.2014 в 12:46 (ссылка):

Однозначно в будни!!Так же ка и у тебя, подъем позже и дальше всё пошло не по плану!!Расслабляешься, делаешь себе поблажки, семья вся дома, требует внимания)))

А в будни более дисциплинированная я)

Kristi_na, 

Кстати, выходные для меня - самое трудное испытание. Это дни, когда я не соблюдаю режим питания. Так как встаю поздно и дальше уже все наперекосяк!)) А тебе когда легче худеется в будни или на выходных?

стрункa, уговорила))

Буду радоваться до завтрашнего утра

Kristi_na, РІРѕС‚ Сѓ меня Р·Р° прошлую неделю вес сказочно РЅРё РЅР° 1 Рі  РЅРµ ушел))) как было 66,7 РєРі, так Рё осталось)) Еще Рё +2 СЃРј СЃ СЃРѕР±РѕР№ принес)) Хотя нарушений РїРѕ питанию РЅРµ было))

Так, что радуйся!)) Всему свое время и место!))

стрункa, нет, тоже утром..Потому то я и удивилась.

Отвес в 900 грамм - это конечно супер!!Но уж больно на сказку похоже))

Kristi_na пишет 11.04.2014 в 12:19 (ссылка):

а чем тебя не устраивает отвес в 900 г?))

Кстати, ты вчера днем взвешивалась?)

Сегодня взвесилась утром и всеы показали 67,3 кг...�ли что то с весами или что то с моей памятью.

Завтра утром контрольное взвешивание будет, для проверки.

Kristi_na, у меня их еще много!)) На всех хватит))

стрункa, они действительно очень душевные!!

Спасибо тебе!!

Kristi_na пишет 11.04.2014 в 11:15 (ссылка):

А я их и коллекционирую)) у меня много их в папке "душевные фото"

стрункa пишет 11.04.2014 в 10:47 (ссылка):

Спасибо!Я сначала тоже себя корила, что не всё запланирвоанное сделала, а потом подумала, лучше что -то, чем совсем ничего.� успокоилась!!Тем более, сегодня еще весь день впереди и можно выполнить план по максимуму))

Тебе тоже самого позитивнейшего настроения!!!!

стрункa пишет 11.04.2014 в 10:45 (ссылка):

Струнка, привет!!Спасибо тебе за твой позитив!!!!� как всегда обалденные картинки!!!Хоть колекционнируй))

Kristi_na, ты молодчина! � знаешь почему? Потому, что хоть что-то из этих пунктов сделала!)) Лучше потихоньку делать хоть что-то, чем вообще ничего не делать)) Тем более есть к чему стремиться! К выполнению всех пунктов!))

Позитивного тебе настроения, масик!)

Доброе утро, красотуля!)) Прекрасного тебе дня!)))

Всем доброго и бодрого утра!

Вчера в коридо впочти уложилась, всё зеленое кроме белков.Прям беда с этии белками..

Плохо то, что ужинала поздновато в 20.30...Ну хоть красного цвета в коридорчике нет.

Теперь по пунктам:

РЎРїРѕСЂС‚:

Утром: 10- минутный комплекс с Синди Кроуфорд - нет

Вечером:

РћР±СЂСѓС‡ – РјРёРЅ.15 РјРёРЅСѓС‚ - РґР°

Приседания – 25 раз - РґР°

Планка классическая – 1 минуту (РІ идеале) - нет

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

С утра контрастный душ (!!!) - нет

Вечером кофейный скраб и после душа крема-лосьоны -да

Раз в неделю скраб+маска на лицо (по субботам)

Теперь про питание:

Р’РѕРґР° – 8 стаканов (именно РІРѕРґР°!!!) - 6 стаканов

Есть больше белков, меньше жиров - почти

Заполнять ПП, с точностью до 1 грамма и кусочка)) и стремиться к зеленому коридору - почти

Ну...так себе, конечно..На четверочку день.

Kristi_na, и за что мне тебя прощать?)) мне наоборот приятно))

А земеры я все и всегда делаю натощак!)) Сейчас вот утречком в среду)) � раз в неделю (хотя вес почти каждый день меряю, но эту неделю решила продержаться)

Планы очень даже отличные!)) Особенно порадовал ужин)) Я тоже в это время кушаю и тоже на работе))

Чаще всего ужинала чаем, творожком с вареньем, медом или без них)) Можно мяско с овощами на вечер оставлять))

Я вот подумала, а может правильней снимать мерки утром натощак??