|
|
|
|
|
zebraя
Diet-Баллов: 8333
Сообщений: 2274
19.4.2014 14:49
|
zebraя пишет 19.04.2014 в 14:32 (ссылка):
irinika, а отдых только сегодня? а завтра тренируемся?
А, все прочитала,завтра треня...
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 8333
Сообщений: 2274
19.4.2014 14:32
|
irinika, а отдых только сегодня? а завтра тренируемся?
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41873
Сообщений: 20028
Город: Коломна
19.4.2014 13:43
|
Ijulskaja, отлично)) А мы-то уж тут бродим, аукаем - куда ж наша Даша подевалась?
Догоняй!
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Ijulskaja
Diet-Баллов: 69
Сообщений: 17
19.4.2014 13:32
|
я сегодня вечером быстренько пробегу и въеду =)
|
Ijulskaja
Diet-Баллов: 69
Сообщений: 17
19.4.2014 13:31
|
Всем привет, я Дарья, я тут, но я настолькео отвыкла от всех форумов, что я вообще не понимаю, как и что... еле смогла зарегиться..... ужасное состояние, чувствую себя ккомфортно в своём теле...всё что-то ем, что не приносит удолвольствия( и поэтому даже не хочется идти в спорт зал. про марафон- я не марафонилась ту неделю- изз работы, до 9 не успевалана эфиры, сейчас буду разбираться, и наверстывать.!
|
Лuлuя
Diet-Баллов: 3991
Сообщений: 1343
Город: Уфа
19.4.2014 12:36
|
Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
19.4.2014 11:28
|
Лилия, сегодня выходной на марафоне. И Милена просила ничего не делать в плане фитнеса, отдыхать. Это важно для результата...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Лuлuя
Diet-Баллов: 3991
Сообщений: 1343
Город: Уфа
19.4.2014 11:20
|
всем привет! я опять с просьбой о ссылке в личку на сегодняшнюю треньку! заранее спасибо!
вчерашняя была жестокой, я только в упрощенном варианте смогла отработать упры в боковой планке
Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
19.4.2014 7:22
|
Доброе утро и хороших выходных!!!
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30184
Сообщений: 5169
Город: Иркутск
19.4.2014 2:49
|
Продумайте свой самый здоровый обед после тренировки и составьте в команде 5 блюд после тренировки. Берите друг у друга полезные советы.
Давайте делать по тому же принципу- пишу список участников- каждый вставляет свое. В итоге может придумаем общее блюдо))
Маша: Я после вечерней тренировки обычно не ем, т.к. получается, что поела и сразу практически спать ложиться, а я полным желудком плохо засыпаю. А так мне нравиться творог + чуть-чуть кефира и пару хлебцов. (могу без кефира)
Таня: После трени я ем варёное яйцо с однопроцентным кефиром, который иногда разбавляю полупроцентным молоком, чтобы кисло не было.
Ириника: Беру любые овощи, которые есть в холодильнике(сельдерей, пекинскую капусту, перец, огурец, авакадо, помидор, салат, укроп-петрушка) Их этого изобилия режу салат. Заправляю его столовой ложкой растительного масла, солю. Люблю туда класть чайную ложку соевого соуса, но Милена не одобряет соевые продукты. В качестве белкового компонента большая куриная котлета или кусок куриного холодца из грудки или вареное яйцо. Такой ужин я делаю часто)) Практически каждый день))
Наташа-Лимончик: Кусочек отварной говядины или печени говяжьей, листовой салат, болгарский перец и помидорка, запиваю обезжиренным кефиром. Или еще вариант типа смузи из кефира и распаренного чернослива, это вообще супер!
Наталья-Sun Belka: уха с крупными кусочками семги(любого лосося) и зеленью.
Даша:
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
zebraя
Diet-Баллов: 8333
Сообщений: 2274
18.4.2014 21:40
|
irinika пишет 18.04.2014 в 21:26 (ссылка):
Сейчас идет прямой эфир с Миленой и Анной на тему красоты, про волосы..
Эфир слушаю между делом:)
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 8333
Сообщений: 2274
18.4.2014 21:32
|
irinika, конечно пошли свою видюшку, И Танин стих. Я уже валюсь от усталости и недосыпа, в воскресенье только теперь отдохнешь...На завтра еще тренька сегодняшняя остается, выполняю с опозданием на день все.
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
18.4.2014 21:26
|
Сейчас идет прямой эфир с Миленой и Анной на тему красоты, про волосы..
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41873
Сообщений: 20028
Город: Коломна
18.4.2014 19:35
|
Если все девочки так положительно оценили стих, то я только за.
Мы правда очень замороченые кучей дел.
Жду подробностей для зарифмовывания))).
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
18.4.2014 19:25
|
Таня, твой стих пошлю полностью (это очень выигрышная добавка. Не возражаешь?), также попрошу вставить табличку с замерами и пошлю свою запись. А еще кроме результатов давай напиши-как ты классно умеешь-небольшой рассказ о команде. Типа- сколько каждый из нас уже сбросил кэгэшек. Или каким фитнесом занимается. Но это надо, чтобы все девочки про себя рассказали чуть-чуть.
А мы чего-то все ушли в реал))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41873
Сообщений: 20028
Город: Коломна
18.4.2014 19:19
|
Ириника, презентация бледновата - будем брать результатами))).
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
18.4.2014 18:26
|
Девчонки, вы видели презентации команд? Мы смотримся бледновато, мне показалось)) Мы все занятые, нам некогда. Девочки выложили свои тренировки капитанские. Лично я свою тренировку не посылала, потому что не знаю, капитан ли я)))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
18.4.2014 14:28
|
Продумайте свой самый здоровый обед после тренировки и составьте в команде 5 блюд после тренировки. Берите друг у друга полезные советы.
Давайте делать по тому же принципу- пишу список участников- каждый вставляет свое. В итоге может придумаем общее блюдо))
Маша: Я после вечерней тренировки обычно не ем, т.к. получается, что поела и сразу практически спать ложиться, а я полным желудком плохо засыпаю. А так мне нравиться творог + чуть-чуть кефира и пару хлебцов. (могу без кефира)
Таня: После трени я ем варёное яйцо с однопроцентным кефиром, который иногда разбавляю полупроцентным молоком, чтобы кисло не было.
Ириника: Беру любые овощи, которые есть в холодильнике(сельдерей, пекинскую капусту, перец, огурец, авакадо, помидор, салат, укроп-петрушка) Их этого изобилия режу салат. Заправляю его столовой ложкой растительного масла, солю. Люблю туда класть чайную ложку соевого соуса, но Милена не одобряет соевые продукты. В качестве белкового компонента большая куриная котлета или кусок куриного холодца из грудки или вареное яйцо. Такой ужин я делаю часто)) Практически каждый день))
Наташа-Лимончик: Кусочек отварной говядины или печени говяжьей, листовой салат, болгарский перец и помидорка, запиваю обезжиренным кефиром. Или еще вариант типа смузи из кефира и распаренного чернослива, это вообще супер!
Наталья-Sun Belka:
Даша:
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Atu-a-Netta
Diet-Баллов: 8584
Сообщений: 1033
Город: Врн-Мск
18.4.2014 14:05
|
Я после вечерней тренировки обычно не ем, т.к. Получается, что поела и сразу практически спать ложиться, а я полным желудком плохо засыпаю.
А так мне нравиться творог + чуть-чуть кефира и пару хлебцов. (могу без кефира)
И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60
Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер
|
zebraя
Diet-Баллов: 8333
Сообщений: 2274
18.4.2014 13:54
|
Треньку вчерашнюю сделала в 6 утра. Планку, конечно, столько не выдержала, но такой прогресс уже! Я хорошею день ото дня! Все остальное только вечером теперь, буду дома как раз к вебинару с Анной Вариковой
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 8333
Сообщений: 2274
18.4.2014 13:50
|
Ириника, и я с планшетика напишу об ужине. Кусочек отварной говядины или печени говяжьей, листовой салат, болгарский перец и помидорка, запиваю обезжиренным кефиром. Или еще вариант типа смузи из кефира и распаренного чернослива, это вообще супер! Мне обычно мясного хочется , и не только после трени, люблю существенную еду:)
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41873
Сообщений: 20028
Город: Коломна
18.4.2014 11:25
|
Времени не хватило на медитацию, поздно было. Поэтому я в половине одиннадцатого ушла семью по койкам разгонять. Комп стоит у сына, пока я за ним, никто не ложится.
После трени - да, яйцо и кефир.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
18.4.2014 11:13
|
Таня, так и записать?
Ты вчера медитацию прослушала? Как ощущения?
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41873
Сообщений: 20028
Город: Коломна
18.4.2014 11:00
|
После трени я ем варёное яйцо с однопроцентным кефиром, который иногда разбавляю полупроцентным молоком, чтобы кисло не было.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
18.4.2014 10:46
|
Девчонки, все работаем, скоро Пасха, все заняты...Что-то мы разбежались...
Видели командное задание на сегодня?
Продумайте свой самый здоровый обед после тренировки и составьте в команде 5 блюд после тренировки. Берите друг у друга полезные советы.
Давайте делать по тому же принципу- пишу список участников- каждый вставляет свое. В итоге может придумаем общее блюдо))
Маша: .
Таня:
Ириника: Беру любые овощи, которые есть в холодильнике(сельдерей, пекинскую капусту, перец, огурец, авакадо, помидор, салат, укроп-петрушка) Их этого изобилия режу салат. Заправляю его столовой ложкой растительного масла, солю. Люблю туда класть чайную ложку соевого соуса, но Милена не одобряет соевые продукты. В качестве белкового компонента большая куриная котлета или кусок куриного холодца из грудки или вареное яйцо. Такой ужин я делаю часто)) Практически каждый день))
Наташа-Лимончик:
Наталья-Sun Belka:
Даша:
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
18.4.2014 9:31
|
Всем огромный привет!!! Хорошей пятницы!!
Да, письмо 6-го дня пришло...Пока не смотрела...
Вчера в вечернем эфире с Миленой она проводила медитацию под какую-то совершенно неземную музыку...Я в такую нирвану упала..Почему-то была фантомная боль в правой ступне. Потом просто заснула и ничегошеньки не помню, о чем она говорила...
А ночью мои бока и живот жили отдельной жизнью. Было такое впечатление, что я сплю, а в них кто-то колдует-копается-усовершенствует...И возникло ощущение парения в магическом волшебном потоке.
Утром я рассматривала свои живот и талию. Определенно, происходит трансформация. Все перечисленное не такое, как неделю назад... Все такое красивое, какого у меня и никогда не было...Прямо чудеса!!!
Но вес меня не порадовал 71,6...ха, это отек мышц, это не хухры-мухры- постоять в планке 2 минуты))) Ибо питалась я очень разумно, правда, вечером съела турецкий чечевичный суп. Очень сытно))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Лuлuя
Diet-Баллов: 3991
Сообщений: 1343
Город: Уфа
18.4.2014 8:58
|
я уже нашла на сайте треньку на 6 день, а на почту - да, ничего по треньке не приходило (( ой, только что пришло, оказывается))
Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942
|
Atu-a-Netta
Diet-Баллов: 8584
Сообщений: 1033
Город: Врн-Мск
18.4.2014 8:28
|
Лuлuя пишет 18.04.2014 в 07:43 (ссылка): Девочки, а мы сегодня без треньки, да?
если я все правильно услышала, то сегодня должна быть, а в сб. выходной, но ссылки на задания 6 дня не получила.... Но я до конца не досмотрела прямой эфир
Даша, привет! Добро пожаловать.
И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60
Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер
|
Лuлuя
Diet-Баллов: 3991
Сообщений: 1343
Город: Уфа
18.4.2014 7:43
|
Девочки, а мы сегодня без треньки, да?
Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41873
Сообщений: 20028
Город: Коломна
18.4.2014 7:07
|
Ijulskaja, Даша, с восторгом приветствую в нашей группе!
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Atu-a-Netta
Diet-Баллов: 8584
Сообщений: 1033
Город: Врн-Мск
18.4.2014 6:53
|
Привет!
А задания на 6 день были?
И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60
Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30184
Сообщений: 5169
Город: Иркутск
18.4.2014 4:14
|
Продукты, которые мешают нам худеть!!
Маша: Хлеб. Сыр. Пицца.
Таня: Сыр. Орехи. Яйца.
Ириника: Шоколад. Сладкая кондитерка. Майонез.
Наташа-Лимончик: Жирные котлеты. Сладости. Сосиски.
Наталья-Sun Belka: вся выпечка
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
zebraя
Diet-Баллов: 8333
Сообщений: 2274
17.4.2014 23:18
|
Добрых снов нам всех! До завтра.
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
17.4.2014 22:56
|
Вау, от медитации Милены я провалилась в глубокую нирвану...Только почему-то в какой-то момент заболела правая ступня)))
Девочки, время позднее, у нас все впереди...
Я представляю еще одного члена нашей команды. Это Даша. Мы ее на прямом эфире с Миленой с согласия Наташи-Лимончика и Тани-Касатки пригласили в команду. После того, как Милена сказала, что можно и 6-го члена команды пригласить...
Все, ухожу спать, утро вечера мудренее))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
17.4.2014 22:10
|
Ijulskaja, Вот здесь запиши свои параметры -измерения сделай завтра утром)). Там у нас закрытая группка, туда же нужно фото для коллажа, я переделаю..
Здесь мы общаемся. Еще у каждой из нас есть свой личный дневничок- он записан синим внизу. Но это тебе пока не обязательно- будем общаться здесь))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
17.4.2014 21:49
|
Продукты, которые мешают нам худеть!!
Маша: Хлеб. Сыр. Пицца.
Таня: Сыр. Орехи. Яйца.
Ириника: Шоколад. Сладкая кондитерка. Майонез.
Наташа-Лимончик: Жирные котлеты. Сладости. Сосиски.
Наталья-Sun Belka:
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
zebraя
Diet-Баллов: 8333
Сообщений: 2274
17.4.2014 21:45
|
irinika пишет 17.04.2014 в 20:34 (ссылка):
Продукты, которые мешают нам худеть!!
Маша: Хлеб. Сыр. Пицца.
Таня: Сыр. Орехи. Яйца.
Ириника: Шоколад. Сладкая кондитерка. Майонез.
Наташа-Лимончик:
Наталья-Sun Belka:
Мне мешают жирные котлеты,сладости,сосиски
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
17.4.2014 21:45
|
Ijulskaja, Отлично, мы тебе все расскажем и покажем...А пока слушаем Милену!!!
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Ijulskaja
Diet-Баллов: 69
Сообщений: 17
17.4.2014 21:41
|
Привет, не совсем пока знаю, как этот сайт работает, но я тут!
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
17.4.2014 21:11
|
Ага, ждем, музыку слушаем))
Да, Миленочка рассчитывает на то, что много продвинутых девочек...Я на третьей минуте планки заругалась и упала на пол)))
Девчонки, прямой эфир начался))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|