|
|
|
|
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
17.4.2014 10:31
|
mad_koyot пишет 16.04.2014 в 21:16 (ссылка):
Я давно приметила, что на дионе "сушка" действует вроде красной тряпки )
День добрый). Серьезно? Мне наоборот приятно увидеть на "худеющем" форуме спортсменов, да и вообще это круто, когда люди добиваются поставленных целей!
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12246
Сообщений: 7163
Город: Москва
17.4.2014 10:04
|
sandra33 пишет 17.04.2014 в 09:55 (ссылка):
mad_koyot пишет 16.04.2014 в 21:02 (ссылка):
sandra33, Пересмотри белки, все по сырому весу. Жирной не выгляжу, кубики проглядывают, но большой - вот да.
ну смотри я тут прикинула..неужели нужно столько белка? есть девочки с бикини что говорят что столько не нужно, а другие наоборот, ведь мышцы растут из за углей
Да-да, черт возьми))) Как с белком быть? меня это тоже так волнует сейчас, капец просто)
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
sandra33
Diet-Баллов: 81228
Сообщений: 14222
Город: Астана
17.4.2014 9:55
|
mad_koyot пишет 16.04.2014 в 21:02 (ссылка):
sandra33, Пересмотри белки, все по сырому весу. Жирной не выгляжу, кубики проглядывают, но большой - вот да.
ну смотри я тут прикинула..неужели нужно столько белка? есть девочки с бикини что говорят что столько не нужно, а другие наоборот, ведь мышцы растут из за углей
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
17.4.2014 9:24
|
Ой, Ираааа! Я щас такой адов дрищ! На Усманову даже не смотрю-ее попа моя глубочайшая печаль))))))
Щас я сушусь, скажем, в облегченном варианте, чтоб посмотреть че у меня где, ибо совсем прям недавно стало понятно, что сильно отстает дельта. До этого и не заметно было... И плюс у меня ещё остаются последствия беременности....большое кол-во жира на животе и растянутая кожа. Пока досконально не просушу живот, он так и будет...но я настырная! Для меня это будет двойная победа, привести себя в форму бикиниски после беременности. Так что пока сушусь. Но мечтаю о наборе)))) я реально понимаю, что мясом я не доросла...но для местных сорев и этого хватит, у нас тут чем-то все мелкие, но это не мой идеал))
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12246
Сообщений: 7163
Город: Москва
17.4.2014 9:20
|
mad_koyot пишет 17.04.2014 в 09:01 (ссылка):
О насущном. В конце недели посмотрю на вес, вероятно буду добавлять крупу. Вчера вечером уже осчастливила фаянсового друга частым посещением, слив пошел :) что напрягает на первых порах еще - это хреновый сон. Надо будет засечь момент, когда он нормализуется :)
Вот!!! Вот отчего плохой сон! Теперь мне стало все ясно)
Ирин, а если творога есть очень много 300-500 грамм в сутки???)))))) У меня сейчас проблемка... очень много белка ем, хочу сократить белок и не сильно поднять угли, при этом хочу видеть хотябы 1500 ккал... но прям что-то вообще никак не выходит. Тут скорее всего дело в твороге, уж слишком много его в моей жизни))))))
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
17.4.2014 9:17
|
mad_koyot, ну, мы гоняем максимум неделю, потому что реально сила уходит, если дольше )) где-то за месяц-полтора плавно подрезать калорийнось, подойти к границе категории, а потом ударно слить пару-тройку кг и половину слитого быстро нажрать обратно между взвешиванием и выступлением
А отчего сон хреновый? Вот чисто с биохимический точки зрения )
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26791
Сообщений: 357
17.4.2014 9:01
|
О насущном. В конце недели посмотрю на вес, вероятно буду добавлять крупу. Вчера вечером уже осчастливила фаянсового друга частым посещением, слив пошел :) что напрягает на первых порах еще - это хреновый сон. Надо будет засечь момент, когда он нормализуется :)
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26791
Сообщений: 357
17.4.2014 8:53
|
Кривой нередактирующийс пост с планшетика. Очень приятно находить на яоруме резонанс, спасибо за "спасибо" :)
smile3289 пишет 16.04.2014 в 22:13 (ссылка): Класс! Огромное спасибо за репортаж с места событий и подробные ответы!
А к каким соревнованиям ты готовишься и к какой дате? Или просто к лету?
К какому результату идешь?
Я хочу выступить осенью, тем более у меня должно быть свободное время тогда. Но выступить хочу в очень сухом состоянии, поэтому пора сливаться ) Моим клиентам заодно мотивашечка :)
Moriel, опыт действительно бесценный. Забавно бвло понять, что все похудение происходит по одним и тем же законам и в целом все пройдет. Спорт-то не твой, но вы тоже вес для весовой категории гоняете ) хотя уж если долго держать диету - о силе речь не идет, в какой-то момент на тренировках уходит весь глакоген, начинает сильно сливать вес и сила уходит капитально. И да, it ain't over till it's over )
Ovchunya пишет 16.04.2014 в 23:14 (ссылка): Ира, пиши, очень интересно и познавательно! А главное поучительно! У меня насущный вопрос, что скажешь о твороге, скажем не на сушке а в целом.Может он тормозить процесс жиросжигания?
Мерси, поучительно - не то слово, в сушки надо лезть с мозгом) вот честное слово, я не понимаю смысла убирать творог. Ессно я его убирала на месяц перед соревами, разницы не увидела в сливе воды во об ще. Хотя это мой персональный опыт, поколения качков говорят, якобы молочка воду держит. Но я вот "не верю!!" (С) короче, имхо стоит просто не более грамм 200 молочки в день есть, на всякий. Кстати, если у кого есть опыт относительно молочки- с удовольствием бы послушала.
снежность, мне самой после первой диеты было гораздо проще жить, осознавая что все проходит по одинаковой схеме, главное перетерпеть :) ты, кстати, самоцелью на данный момент ставишь похудеть или немного мышц все же набрать? Что Усманова, что Ерегина побольше будут )
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
17.4.2014 8:53
|
Привет,тебе надо книги писать,дух захватывает от начала и до конца .
В который раз убеждаюсь все индивидуально. меня устраиват буч) и его результат
mad_koyot пишет 16.04.2014 в 19:02 (ссылка):
Неожиданно много народу, впрочем тема сушки - да, животрепещущая ) Тем не менее, мерси за внимание:) Вот сколько уже на сайте, а только щас узнала о добавлении в друзья, это ж можно давать всем виртуальных люлей)
sandra33, Пересмотри белки, все по сырому весу. Жирной не выгляжу, кубики проглядывают, но большой - вот да.
britanika, Плохо отношусь к БУЧ, очень плохо отношусь. Вес скачет, гликоген скачет, молчу об уровне инсулина и зверском аппетите в углеводные дни. Вердикт: на уровне углеводного обмена хорошего мало
снежность, Начала выступать в 2011, первая диета была дурной, слилось все до костей. Вторая - в 2012, потом был массонабор, затянувшийся в связи с учебой. Принцип отработанной нашими качками диеты одинаков, принцип... в общем все по порядку, принцип будет ясен :)
Ovchunya, Странно что не указала, но зовут меня Ира:)Выступления... да что о них рассказывать, вся веселуха на подготовке ) Впрочем, выступления - кульминация и эмоциональный оргазм ) Отдельным постом напишу о них, пожалуй.
IamQueen, начну с последнего вопроса. Вообще говно-вопрос, если не переходить на сладкое ) Чувствую, нужно описать стандартные ощущения во время подготовки, о голоде и выходе из диеты. Животрепещущая тема, знаете ли. Спасибо:)
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
17.4.2014 5:38
|
Ира, вот знаешь, что мне больше всего понравилось в твоих опусах?) то что ты чётко знаешь что делать, что к чему приводит, когда какие эмоции вызывает и как избежать неблагоприятных последствий. Мне стало в разы легче держать диету, когда я стала отсекать определённые "сложные" моменты, где-то их можно предугадать и тупо переждать, зная, что все это пройдёт)
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12246
Сообщений: 7163
Город: Москва
17.4.2014 0:14
|
Ира, пиши, очень интересно и познавательно! А главное поучительно! У меня насущный вопрос, что скажешь о твороге, скажем не на сушке а в целом.Может он тормозить процесс жиросжигания?
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
17.4.2014 0:06
|
mad_koyot пишет 16.04.2014 в 20:14 (ссылка):
О голоде.
Естественно, всем интересно, КАКТАКМОЖНОЕСТЬВАЩЕЕЕ. На самом деле рецепт прост. Понятное дело, что радость от вкушения сладостей заказана, однако не все так плохо. Во-первых, напишу о периодах в течении диеты. Начинать практически всегда сложно, как эмоционально, так и физически, да и хочется нувпоследнийжераз! съесть что-нибудь эдакое, поэтому четкие временные рамки не помешают. Типа мужик сказал-мужик начал диету. Бывает, что до начала диеты злоупотреблял сладким - тогда будут частые гипогликемии, хотя тут тоже вариабельно. Больше, пожалуй, нервирует эмоциональное состояние: постоянная тревога - как так, я же жрать хочу - точно же сорвусь (как вариант - раздражительность по типу "не дышите моим воздухом, сволочи!"). Спустя несколько недель тревога уходит, впрочем как и напрягающее чувство голода. Надо заметить, что всегда, ВСЕГДА будет тот момент, когда захочется жрать так, что ну прям ващеее, вот только это не значит, что нужно срочно повышать калорийность и нажираться. Практика показывает, что если этот период перетерпеть - то вес начинает усиленно сливаться. Далее голод еще более притупляется, настроение становится ровным, в конце диеты можно ударяться в анорексию, если мозгов нет.
Здорово ты пишешь ))) И опыт действительно очень интересный. Совсем не моя тема и не мой спорт, но люблпытно до жути, чем всё закончится ))
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
nelson22
Diet-Баллов: 30180
Сообщений: 13190
Город: Минск
16.4.2014 23:25
|
Очень интересная тема))) В избранное)))
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
smile3289
Diet-Баллов: 17242
Сообщений: 11713
16.4.2014 23:13
|
Класс! Огромное спасибо за репортаж с места событий и подробные ответы!
А к каким соревнованиям ты готовишься и к какой дате? Или просто к лету?
К какому результату идешь?
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
|
IamQueen
Diet-Баллов: 7862
Сообщений: 992
16.4.2014 22:15
|
Спасибо за подробные ответы!!!!
30лет. Рост 174.
START 106,5
Цель №1....99,9 к 01.03.2015.
Не важно как ты падаешь, ГЛАВНОЕ как ТЫ встаешь!!!!
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26791
Сообщений: 357
16.4.2014 21:14
|
О голоде.
Естественно, всем интересно, КАКТАКМОЖНОЕСТЬВАЩЕЕЕ. На самом деле рецепт прост. Понятное дело, что радость от вкушения сладостей заказана, однако не все так плохо. Во-первых, напишу о периодах в течении диеты. Начинать практически всегда сложно, как эмоционально, так и физически, да и хочется нувпоследнийжераз! съесть что-нибудь эдакое, поэтому четкие временные рамки не помешают. Типа мужик сказал-мужик начал диету. Бывает, что до начала диеты злоупотреблял сладким - тогда будут частые гипогликемии, хотя тут тоже вариабельно. Больше, пожалуй, нервирует эмоциональное состояние: постоянная тревога - как так, я же жрать хочу - точно же сорвусь (как вариант - раздражительность по типу "не дышите моим воздухом, сволочи!"). Спустя несколько недель тревога уходит, впрочем как и напрягающее чувство голода. Надо заметить, что всегда, ВСЕГДА будет тот момент, когда захочется жрать так, что ну прям ващеее, вот только это не значит, что нужно срочно повышать калорийность и нажираться. Практика показывает, что если этот период перетерпеть - то вес начинает усиленно сливаться. Далее голод еще более притупляется, настроение становится ровным, в конце диеты можно ударяться в анорексию, если мозгов нет.
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26791
Сообщений: 357
16.4.2014 20:33
|
О диете, часть 2.
Первая диета ознаменовалась возвратом сброшенных 10 кило, не приведших дополнительные только усилием воли и тайным движением пупка (с). В 2012 году было принято решение опыт повторить, не впадая в крайности и будучи уже нехило опытной в вопросах жратвы. Посему начинала я со 150 г крупы, 2 фруктов, 100г творога, 300г мяса, 2 яиц в комплекте с 6 белками и овощей. Постепенно количество углеводов и белков уменьшалось, кардио - возрастало, и даже несмотря на несколько праздничных загрузов привело к лучшему результату. После диеты я пораскинула мозгами и отъедалась постепенно с упором на жиры и плавно добавляя углеводы. Самочувствие в целом не особо пострадало, вес не срикошетил и не прилетел радостно обратно в исходных количествах. Далее следовал период набора массы под зорким руководством, еоторый принес немалые результаты. Следующая диета планировалась в 2013, однако в связи с началом интернатуры до логического завершения доведена не была, посему начинаем сначала :)
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26791
Сообщений: 357
16.4.2014 20:23
|
После первой диеты - именно так и было, крыша улетела и передала привет :)
Обычная сила воли. Ко всему привыкаешь и довольно быстро. Рецепта на всех не существует. Просто берешь и делаешь, не смотря на метания, сомнения и страх:) Из кардио делаю по настроению - велотренажер, орбитрек, дорожка. По времени - индивидуально, обычно начинаю с 20 мин 3 раза в неделю после силовых.
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
IamQueen
Diet-Баллов: 7862
Сообщений: 992
16.4.2014 19:48
|
т.е. ты просто обжиралась после диеты?
Тебе нужно диссертацию писать такими терминами.
Так какая же нужна сила воли, чтоб высидеть на таком малом количестве продуктов так долго? Что главное ? Подскажи плиз? А каким кардио занимаешься и сколько по времени?
30лет. Рост 174.
START 106,5
Цель №1....99,9 к 01.03.2015.
Не важно как ты падаешь, ГЛАВНОЕ как ТЫ встаешь!!!!
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26791
Сообщений: 357
16.4.2014 19:22
|
О диете, часть 1. Первый опыт - он такой.
Начинать тяжело почти всегда, если внезапно не случился приступ обоснованной мании. Мне подвезло с первой диетой - с самого начала пропал аппетит, еда закидывалась, чтоб живот не прилипал к позвоночнику. Кардио было много, настрой на грани эйфории, получайте рецептец. Вес слетел быстро, стабильно около 2 кг в неделю. Так как опыта выхода из диет у меня не было, то самое веселье началось после, когда я закинула в себя - о, ужас! - обычный сыр. Нуачо, надо ж увеличивать калорийность? В общем, в момент залета в меня сыра я поняла, что мои эмоции относительно вкусовых качеств сего божественного продукта вызывают во мне мне слезы чистого счастья, как и то, что дальше будет жесть. Стоит упомянуть, что ввиду полного отсутствия аппетита периодически употреблялось даже менее 1000 ккал, при 3 силовых и 6 кардио тренировках в неделю.
В общем, сахар после низкоуглеводной диеты - коварен. С гипогликемиями при малейшем чувстве голода я познакомилась именно тогда. Именно тогда я ощутила разницу между ощущением чистой энцефалопатической мудрости во время длительной диеты, и всепоглощающим ощущением тоски и беспомощности - после. По крайней мере этот опыт - бесценный, я многое узнала о том, что можно, что нельзя, и предел выносливости своего организма.
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26791
Сообщений: 357
16.4.2014 19:02
|
Неожиданно много народу, впрочем тема сушки - да, животрепещущая ) Тем не менее, мерси за внимание:) Вот сколько уже на сайте, а только щас узнала о добавлении в друзья, это ж можно давать всем виртуальных люлей)
sandra33, Пересмотри белки, все по сырому весу. Жирной не выгляжу, кубики проглядывают, но большой - вот да.
britanika, Плохо отношусь к БУЧ, очень плохо отношусь. Вес скачет, гликоген скачет, молчу об уровне инсулина и зверском аппетите в углеводные дни. Вердикт: на уровне углеводного обмена хорошего мало
снежность, Начала выступать в 2011, первая диета была дурной, слилось все до костей. Вторая - в 2012, потом был массонабор, затянувшийся в связи с учебой. Принцип отработанной нашими качками диеты одинаков, принцип... в общем все по порядку, принцип будет ясен :)
Ovchunya, Странно что не указала, но зовут меня Ира:)Выступления... да что о них рассказывать, вся веселуха на подготовке ) Впрочем, выступления - кульминация и эмоциональный оргазм ) Отдельным постом напишу о них, пожалуй.
IamQueen, начну с последнего вопроса. Вообще говно-вопрос, если не переходить на сладкое ) Чувствую, нужно описать стандартные ощущения во время подготовки, о голоде и выходе из диеты. Животрепещущая тема, знаете ли. Спасибо:)
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
sandra33
Diet-Баллов: 81228
Сообщений: 14222
Город: Астана
16.4.2014 17:46
|
mad_koyot пишет 16.04.2014 в 00:02 (ссылка): Даша, Настя, привет )
Да, был продолжительный массонабор с приличным приростом как мышц, так и жира:( Выступаю в категори бодифитнес, но скорее для себя, так как в моей ростовой категории слишком крупные спортсменки, как по мне. Целью ставлю сухость.
Недельный план на сутки: 1 яблоко, овощи, 100 г крупы, 300г мяса, 200 творога, 2 яйца, 6 белков.
Вес около 70, завтра взвешивание
Привет +15 кг интересно как выглядишь
Меню вижу углей до 100 ж до 40 белков 200 не мало
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
NatashaDiamond
Diet-Баллов: 16644
Сообщений: 1198
Город: Челябинск
16.4.2014 17:38
|
Ну и я посижу-послушаю))))) Интересная тема!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50609
27 лет, рост 158 см.
Стартовала с 72,2 кг.
Вес 28.01.14 - 64,9 кг.
Вес 21.02. - 62 кг.
Вес 31.03. - 59,1 кг.
Вес 23.05. - 57,6 кг.
Вес 21.02.15 - 62 кг.
Цель 57 кг.
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
16.4.2014 17:33
|
Привет!
Очень интересная темка для любителей подсушиться. Какой метод сушки используешь?Урезание углей? Мне нравится БУЧ,с ним легче,но это сугубо мое мнение,работаю и сушусь для себя).Очень интересно увидеть твои фото,темка в подписку))
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
16.4.2014 17:28
|
Да, тоже интересно, как давно выступаешь и вообще как бы общий стаж занятий. И сушка... Всегда была такая или это может какой-то оптимальный вариант, отработанный годами?)
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12246
Сообщений: 7163
Город: Москва
16.4.2014 16:57
|
Я так чувствую тебе гадо чаще появляться здесь))))) вопросов будет уйма:-):-). Расскажи про выступления, пожалуйста. И как к тебе можно обращаться).
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
16.4.2014 16:48
|
mad_koyot пишет 16.04.2014 в 20:29 (ссылка): Вполне можно содержать себя в тонусе, но конечно не заааал, не заааал )
В зале можно загнаться вусмерть и кайфовать от этого :) Естессно, результат налицо и не только
Да-да-да-да и ещё раз да!))
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
16.4.2014 16:46
|
mad_koyot пишет 16.04.2014 в 20:16 (ссылка): Я давно приметила, что на дионе "сушка" действует вроде красной тряпки )
Ооо, фитнес-бикини - это нынче популярно :) да и прекрасно, что популярно! В чем дурость-то заключается? Фотка в 55кг на аватаре :) Остальное - по ходу дела, отчитываться пока не о чем :)
Дурная, ибо в самом начале! Занималась только для себя, но мой неугомонный тренер...короче решила на старости лет)))))))
Мне серьёзная предсоревновательная ещё только предстоит, поэтому так интересно...
Да, фитнес-бикини более чем популярно))))) конкуренция просто зашкаливает! Но это ж интереснее))
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
IamQueen
Diet-Баллов: 7862
Сообщений: 992
16.4.2014 16:44
|
Привет mad_koyot!!!! Я Кира!!! Очень нравятся девушки в спортзале - это мои мотивашки!!!!! Но не думала что вы такм мало весите, 70 кг при 170, а 55 при 170 - это ... жесть мало!!! Хотя конечно не мне судить. Я обжера еще та!!!
Скажи пожалуйста, как ты выдерживаешь так мало есть во время сушки?? Мне постоянно хочется ч.н. сожрать. Дело в мотивации или в чем????
И до лета(1,5мес.) реально сбросить 10 кг с твоим весом, а потом его обратно не набрать при переходи на нормальную еду?
И удачи во всех начинаниях!!!! Ты молодец!
30лет. Рост 174.
START 106,5
Цель №1....99,9 к 01.03.2015.
Не важно как ты падаешь, ГЛАВНОЕ как ТЫ встаешь!!!!
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26791
Сообщений: 357
16.4.2014 16:29
|
Вполне можно содержать себя в тонусе, но конечно не заааал, не заааал )
В зале можно загнаться вусмерть и кайфовать от этого :) Естессно, результат налицо и не только
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
16.4.2014 16:17
|
mad_koyot пишет 16.04.2014 в 14:19 (ссылка):
Свет, конечно не против ) спасибо
В зале можно слепить любую фигуру, зря некоторые девушки боятся зала.
Настя, 169-170. Фотки выложу, но потом :)
У меня нет возможности заниматься в зале,но считаю что это не проблема,дома есть гантели на 1кг,3 кг,понимаю что малый вес,но и с этим уже что-то можно делать....
Тоже с нетерпением буду ждать фото ...
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26791
Сообщений: 357
16.4.2014 16:16
|
Я давно приметила, что на дионе "сушка" действует вроде красной тряпки )
Ооо, фитнес-бикини - это нынче популярно :) да и прекрасно, что популярно! В чем дурость-то заключается? Фотка в 55кг на аватаре :) Остальное - по ходу дела, отчитываться пока не о чем :)
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
16.4.2014 15:31
|
Привет!!!
Я прям все бросила и побежала за словами "СУШКА"))))
И тут прям то что нужно! И фоток прям хочется и подробностей))) я ж ещё дурная совсем!
Давайте дружить!)
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26791
Сообщений: 357
16.4.2014 15:19
|
Свет, конечно не против ) спасибо
В зале можно слепить любую фигуру, зря некоторые девушки боятся зала.
Настя, 169-170. Фотки выложу, но потом :)
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
smile3289
Diet-Баллов: 17242
Сообщений: 11713
16.4.2014 11:13
|
А рост у тебя какой? ) фотки покажешь? )
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
16.4.2014 0:56
|
Привет!Добавила твой дневник в любимые темы,если ты конечно не против...Симпатизирую таким сильным и целеустремленным девушкам ,как ты.Удачи тебе,уверена ты добьешься нужного тебе результата!
Я силовыми практически не занимаюсь,но мне очень интересна эта тема .Возможно все таки подберу себе программу для начинающих и начну "рельефить" свое тело.
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26791
Сообщений: 357
15.4.2014 22:02
|
Даша, Настя, привет )
Да, был продолжительный массонабор с приличным приростом как мышц, так и жира:( Выступаю в категори бодифитнес, но скорее для себя, так как в моей ростовой категории слишком крупные спортсменки, как по мне. Целью ставлю сухость.
Недельный план на сутки: 1 яблоко, овощи, 100 г крупы, 300г мяса, 200 творога, 2 яйца, 6 белков.
Вес около 70, завтра взвешивание
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
smile3289
Diet-Баллов: 17242
Сообщений: 11713
15.4.2014 18:23
|
Привет! С удовольствием буду читать о твоей сушке :)
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12246
Сообщений: 7163
Город: Москва
15.4.2014 18:22
|
mad_koyot пишет 15.04.2014 в 18:10 (ссылка):
Пора сливать набранные 10 кг, вроде как лето не за горами.
Приветик!!! Ты после массонабора?? Как сушиться будешь? Выступаешь в какой категории?
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26791
Сообщений: 357
15.4.2014 18:10
|
Пора сливать набранные 10 кг, вроде как лето не за горами.
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|