|
|
|
s-perchinkoj
Diet-Баллов: 2204
Сообщений: 715
25.4.2014 22:52
|
Буду стараться не сворачивать, ты тоже иди до конца.
Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78
Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
25.4.2014 22:49
|
Наташ, главное не сворачивать с пути!!!
А мне яйцо даже есть жалко: большое, красивое, из Музея шоколада. А сколько в нем каллорий!!!
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
s-perchinkoj
Diet-Баллов: 2204
Сообщений: 715
25.4.2014 22:43
|
Яйцо - супер. Я бы схомячила)))
Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78
Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))
|
s-perchinkoj
Diet-Баллов: 2204
Сообщений: 715
25.4.2014 22:43
|
o-shukina пишет 25.04.2014 в 22:35 (ссылка):
Привет, Наташ!
Спасибо! Я смотрю у тебя неплохие успехи! Молодец! Так держать!
Ох, хотелось бы быстрее, слишком медленно еду, главное в нужном направлении.)))
Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78
Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
25.4.2014 22:35
|
Немножко мотивации
Моя фотка. Запечатлела это на Старом Арбате.
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
25.4.2014 22:35
|
Привет, Наташ!
Спасибо! Я смотрю у тебя неплохие успехи! Молодец! Так держать!
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
25.4.2014 22:33
|
А вот и шоколадное яйцо
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
s-perchinkoj
Diet-Баллов: 2204
Сообщений: 715
25.4.2014 22:31
|
Приветик, Оленька, и ты вернулась, рада тебя встретить)))) Продолжаем задуманное)))
Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78
Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
24.4.2014 14:46
|
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
24.4.2014 13:13
|
Представляю восторг дочки по поводу яйца...Почему-то все самое вкусное всегда очень ккалорийное.Я приболела,точнее мои органы пищеварения. Вчера вечером налопалась солений с картофелем-не выдержала белковый день. Утром проснулась и вроде ничто не предвещало. Попила водички...И меня скрутило. Сделала для себя вывод-хватит чудить и экспериментировать. Буду соблюдать коридор и пп. Спорта у меня хватает.
Желаю знатно потягать гантели. Я сегдня посмотрю,что к вечеру будет. Мечтаю Джилл сделать-Нет проблемным зонам.
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
24.4.2014 9:50
|
Привет-привет!
От пахлавы я не смогла удержаться. Куличом меня с утра соблазняют, но у меня еще завтрак непровалился. А шоколадное яйцо стоит такое красивое, мне предлагают его домой взять для дочки. А тетеньки на работе еще и штолльским пирогом угостили.
Вчера ездили пл магазинам за продуктами. Побывали в трех магазинах, домой приехали только в 10-м часу вечера. У меня уже не было сил не пить, не есть.
Вечером на треньку, сегодня силовые.
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
23.4.2014 13:47
|
o-shukina пишет 23.04.2014 в 11:55 (ссылка):
Добрый день!
Танюш, спасибо за пироженку))
После вчерашней треньки у меня болят пресс и спина. Зато сегодня утром я с легкостью застегнула платье на спине (обычно у меня руки не дотягиваются, то дочка поможет, то сама пытаюсь с трудом достать до молнии)
Охохох, праздники продолжаются: на работе угостили куличом, пахлаву принесли, а еще подарили огромное шоколадное Пасхальное яйцо
О БОЖЕЕЕЕЕЕЕЕ, у меня уже слюни до пола. Как в здравом уме отказаться от того,что само плывет тебе в руки...Пахлава-как же я ее люблю...а шоколадное яйцо...
Как ты справляешься?
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
23.4.2014 11:55
|
Добрый день!
Танюш, спасибо за пироженку))
После вчерашней треньки у меня болят пресс и спина. Зато сегодня утром я с легкостью застегнула платье на спине (обычно у меня руки не дотягиваются, то дочка поможет, то сама пытаюсь с трудом достать до молнии)
Охохох, праздники продолжаются: на работе угостили куличом, пахлаву принесли, а еще подарили огромное шоколадное Пасхальное яйцо
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
23.4.2014 9:07
|
Пироженка низкоккалорийная!
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
23.4.2014 1:19
|
Оооо,я никак не дойду до растяжки,а мне надо-я деревянная и плохо тянусь. И ноги часто сводит во время упражнений.
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
22.4.2014 16:16
|
Пакет с кефиром у меня уже "надулся", поэтому придется просто водички попить)))
Спасибо, у меня сегодня растяжка. Вроде кажется, что эти статистические упражнения такие легкие, а оказывается, что это так тяжело! Мышцы порой сводит! Ааа, растяжка для меня - это кошмар!
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
22.4.2014 15:21
|
o-shukina, кефирчику на ночь. Удачно позаниматься!!!!!
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
22.4.2014 12:20
|
Вкусно, конечно, а потом думаю: "Зачем я наелась этих пирогов?!"
Сегодня вечером иду на фитнес, набрала с собой еды, поем перед выходом с работы, чтоб дома не есть. Вчера ужинала отварными овощами цветной капустой и броколли, вечером так хотелось чего-нть съесть, но я удержалась от всех соблазнов)))
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
22.4.2014 0:47
|
o-shukina, вкусно наверно)))
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
21.4.2014 22:17
|
Всем привет! С праздником Светлой Пасхи!
На выходных старалась не объедаться, но от парочки пирогов все же не смогла удержаться...
И сегодня штолльские пироги на работе тоже были лишние
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
20.4.2014 23:31
|
o-shukina, я доче тоже велосипед купила,сейчас выбор их огроменный. В прошлом году купила с пластмасовыми колесами,а в этом купила с надувными обычными-разница большая. Мягче ход и каждый камешек не пересчитывает. У меня один выходной в парке кушали ккалорийно,второй на овощах и маленький кусочек кулича.
|
sladkaya-yarost
Diet-Баллов: 1086
Сообщений: 166
20.4.2014 6:43
|
o-shukina, Христос Воскрес! Счастья, благополучия и мира вашему дому :) как настроение? Я чуть-чуть отошла от программы, сегодня хочу возобновить занятия, а то как-то не по себе от того, что начала так хорошо и снова сдулась :)
Начинала здесь с 86
05.07.2014 - 72,2 кг
1 цель - 73 к 20.06- сделано
2 цель - 70 к 20.07-сделано
3 цель - 67 к 12.08 - сделано
4 цель - 66 достигнута
5 цель - 63
Идеальный вес - 60 :-)
/community/post.php?topic_id=5
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
19.4.2014 16:08
|
Привет! Ура! Выходной!
Сегодня наконец выспалась, сходила на фитнес и мы поехали к свекрови в гости. Тут племянник 1 г и 3 м., ему купили прогулочный велосипед, вот возила его туда-сюда минут 40 - тожн фитнем еще какой. Завтра Пасха - гости, куличи, яйца, шашлыки - проверка силы воли
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
19.4.2014 11:27
|
Привет. Как постройнее ? Как настроение?
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
18.4.2014 21:17
|
o-shukina, у нас впереди детский сад пока.
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
18.4.2014 13:47
|
Ой, это так мило, когда они по-своему болтают
Моей 8 лет в июне будет. У нас другие заботы - школа
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
18.4.2014 13:02
|
o-shukina, моя пока на своем языке болтает. Иногда как начнет тарабарнить ,то весело,то задумчиво,то ругается. Бардак устраивать-любимое дело. Игрушки нас не особо интересуют. Нам бы порвать,разбросать,пролить-милое дело. Все шкафчики как смогли заделали,стулья все перевернутые. И самое страшное,это когда осознаешь,что в квартире вот уже 5 минут как подозрительно тихо. Это такое чудо волшебное. Особенно ,когда она начинает обниматься в ответ на твой хмурый взгляд. Ой,не разбаловать бы.
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
18.4.2014 12:48
|
1,5 года - какой клевый возраст)) Правда детки такие любознательные, за ними только глаз да глаз, а еще болтать начинают)
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
18.4.2014 12:32
|
o-shukina, 1,5 года. Скоро пойдем на улицу. Потом она поспит-поест и еще вечером пойдем. У нас относительно недалеко 2 парка. Еще бульвары,осталось только сирень дождаться и вообще будет красота.
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
18.4.2014 11:19
|
Девочки, спасибо за поддержку)))
ТаТкА_87, да, наконец-то наступила весна, погодка шепчет)) А сколько годиков ребенку? Ребенка в охапку и гулять)))
sladkaya-yarost, привет, заходи в гости))) Мне после фитнеса есть не хотелось, а потом мы с мужем занялись яйцами. Не подумайте ничего плохого Красили их пищевым красителем. Креативные яйки получились, правда все руки в краске))) На тему лифта: я сама живу на 3-ем, но на работе часто приходится по этажам ходить, на 8-этажное здание всего один лифт, пока его дождешься скорее сама поднимешься или спустишься куда надо.
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
sladkaya-yarost
Diet-Баллов: 1086
Сообщений: 166
18.4.2014 10:47
|
o-shukina, молодец, так держать! Ходьба пешком занятие полезное, я еще на велике катаюсь и тоже от лифта отказалась, а живу на 10 этаже. Спать во сколько ложишься и почему после трени ничего не ешь, белковое то можно через час-1,5. Курочку, например, кефир чик обезжиренный, за 2-4 часа до сна. Успехов тебе:) буду заглядывать сюда.
Начинала здесь с 86
05.07.2014 - 72,2 кг
1 цель - 73 к 20.06- сделано
2 цель - 70 к 20.07-сделано
3 цель - 67 к 12.08 - сделано
4 цель - 66 достигнута
5 цель - 63
Идеальный вес - 60 :-)
/community/post.php?topic_id=5
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
18.4.2014 10:40
|
o-shukina, только не худеется. Правильно говорят,что нужно спать по 8 часов. А я то сплю,то не сплю. Сегодня не получилось,завтра мамка дома -можно подольше поспать утром.
Молодец,что пешком пошла! Погода наконец-то хорошая.Только и гуляй!
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
18.4.2014 9:49
|
ТаТкА_87, ты - молодец! Днем с ребенком, а ночью работаешь, еще и заниматься успеваешь))
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
18.4.2014 9:36
|
Придя вчера с фитнеса, я удержалась без ужина. Вечером яйца красили - чистый четверг все-таки)))
В итоге -700 гр! Ура! Ура!
А сегодня вышла пораньше из дома и пешком пошла до работы.
Я - молодец))))
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
18.4.2014 9:31
|
o-shukina, а я работаю ночь 2 через 2,днем с дочей сижу 1,5 года. Оставить ее не с кем. Мамка приходит в 7-8 вечера. Надеюсь в сад когда пойдет-может найду время ,хочу Tae kwon-do или что-то похожее.
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
18.4.2014 9:12
|
ТаТкА_87, привет! Добро пожаловать)))
Я раньше тоже сама дома занималась пока в декрете сидела. А сейчас работаю каждый день, а по выходным у меня фитнес со шваброй К тому же занятия в группе как-то дисциплинируют: когда мышцы уже горят от напряжения, кажется что сил уже больше нет, а по сторонам посмотришь - все делают и сама продолжаешь делать все упражнения
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
17.4.2014 23:36
|
o-shukina, как на меня похоже)))) класс! Только я на фитнес ходить не могу и сама занимаюсь.
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
17.4.2014 23:14
|
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
17.4.2014 11:33
|
Итак, чтобы достигнуть желаемого результата, необходимо четко сформулировать цели и задачи.
МОЯ ЦЕЛЬ -65 кг
Для достижения этой цели расставим промежуточные:
цель N 1 - 90 кг к 05.05.2014 (здесь возникает сложная задача - не расслаблятьсяна майских праздниках )
цель N 2 - 85 кг к 16.06.2014 (ах, отпуск - отпуск... )
цель N 3 - 80 кг к 21.07.2014 (море и огород мне в помощь)
цель N 4 - 75 кг к 01.09.2014 (и снова отпуск))))
цель N 5 - 70 кг к 13.10.2014 (подарок мужу на Д.Р. - я вся такая красивая )
цель N 6 - 65 кг к 01.12.2014 и финиш!
Для достижения указанных целей ставлю себе следующие задачи:
Питание:
1. Не есть после 19.00 (в крайнем случае после 20.00);
2. Не есть чипсов;
3. На праздниках съедать не более 1 куска торта (ну не могу я себе отказать в сладком);
4. Ежедневновыполняемые задачи: 8-10 стаканов воды, не есть хлеб, сахар, майонез.
Фитнес:
1. Отказ от лифта;
2. Ходьба неменее 30 мин.;
3. Фитнес 3 раза в неделю.
Мотивация:
1. Похвалить себя;
2. Новое платишко)))
Вроде бы и все
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
17.4.2014 7:44
|
И снова здравствуйте!
Мое очередное возвращение будет ознаменовано заведением нового дневничка ))
Буду отмечать здесь своими маленькие достижения)))
Вечером иду на фитнес, сегодня силовые , а у меня еще после позавчерашней растяжки все тело ноет. Эх, надо! Само ничего не делается, надо стараться и эффект не заставитсебя ждать! К тому же на 2 кг я уже похудела
Всем доброго утра и удачного дня!
Заходите в гости))
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|