Кристина1605, ну ты и без планировщика себя в отличной форме держишь, а я меры не знаю)))

veronika186, есть переведенный 10 сезон, 15 с субтитрами, и вроде еще какой-то с субтитрами.

Я сейчас на английском смотрю, там не особо замороченная речь, много того, что не знаешь даже интуитивно понятно.

Самые классные - эпизоды с тренировок. Хочу такого же тренера, чтоб в полную силу выкладываться заставлял, а то я слишком много послаблений себе делаю. То вес не максимальный, то 4-5 вместо 6 подходов. Лентяйка.

Хочу еще попробовать видео-тренировки с Бобом Харпером(один из тренеров шоу). Может кто занимался по ним, может что-то посоветовать?

Брюнетка_Катя, а это шоу есть на русском?

Брюнетка_Катя, СЏ тоже меры РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ знаю! Р� поэтому обожаю планировщик! 

Сказал мне больше есть низя - и ладно, или ешь белки, хватит одни угли трескать!))

Только благодаря ему мне удалось похудеть 2 года назад))

Но так долго взвешивать еду напряжно, чтобы совсем крыша не съехала я иногда его бросаю!

А то в последний этот долгий заход мы уже с ним как 3 года вместе

Про шоу:

Офигеть...вот это пример!!!! Восхищаюсь такими людьми! Нужно делать, а не сидеть на месте!

Да, долго и нудно (в основном), но всегда результативно!)))

Твой перебор - это мой нормальный коридор) Так что дело тут скорее в цифрах! � со временем нужно просто поднимать каллорийность)

То, что последнее время является главным моим мотиватором, это американское шоу The Biggest Loser. �менно его я смотрю, пока хожу на степпере. Даже сегодня, в запланированный день отдыха по спорту, не смогла усидеть на месте и прошла 35 минут(на большее просто не было времени, нужно уезжать на строительную базу)

Смотришь РЅР° этих действительно огромных Р»СЋРґРµР№, Сѓ который половина РёС… веса - жир, как РѕРЅРё стараются Рё справляются СЃ этим, Рё понимаешь, что твои 10-15 лишних килограмм - сущий пустяк. Нужно приложить соответствующие усилия Рё перестать делать РёР· стройности мечту всей жизни. 

А больше всех меня вдохновили вот эти две участницы. Первая - победитель, а вторая - сбросила больше всех процентов веса из тех, кто не дошел до финала.

Кристина1605, у меня без планировщика такое безобразие выходит, не получается интуитивно держаться коридора, так что он мой первый помощник, дисциплина как никак))

Вчера такой же стабильный перебор, почти циферка в циферку) Радует, что белка много, а углеводов - наоборот))

Рљ 1672, Р‘ 119, Р– 67, РЈ 167

31.07

-1,0 (итого -1,6)

Пока отвесы есть, попробую держать калорийность до 1700 на этой неделе. Посмотрю за динамикой, вдруг удастся разогнать метаболизм, есть больше и худеть)))

Брюнетка_Катя, вот лучше смотреть после КД)

Я всегда поднабираю в этот период, ну 1-2 кило стабильно вот! � водичка прям задерживается хорошо!

Коридор, я считаю, нужно однозначно поднимать - но и следить за изменениями веса)

Чтобы не было привесов больших и расстройств из-за этого)

А мне пока так не хочется возвращаться к планировщику....

Разберусь с этим после кд! мне кажется, я поднабрала, но весов нет(

Поэтому на следующей неделе и буду решать что делать дальше и "нужно ли паниковать"

Кристина1605, я стараюсь вернуться. Вчера было К 1689, Б 104, Ж 63, У 196 и ни одной вредности

РќСѓ РЅРµ сильно перебор, вообще думаю РјР± РєРѕСЂРёРґРѕСЂ поднять, чтоб РЅРµ голодать  РќРµ знаю РїРѕРєР°, надо постепенно Рё Р·Р° изменениями веса последить.

Самокритичность то, конечно, всегда завышена, но тут я объективно набрала по всем фронтам, по одежде чувствую, и сантиметровая лента не радует, и зеркало. После КД еще померяюсь, чтоб отек исключить

Брюнетка_Катя, главное вернуться из загула! А остальное все мелочи)))

Оооо...а у нас жарко как в Африке, еще как минимум неделю простоит +35/37

Только вернулись с моря - а дома жарче!

РћРЅ РЅРµ польстил - Р° просто кто-то слишком  СЃР°РјРѕРєСЂРёС‚ичен!!!

Привет, девочки! Очень вам рада))  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° фоточки, самой очень нравится, как получились)) РљРѕРіРґР° обрабатывала, думалось, что Сѓ меня РЅР° экране даже красивее, чем там было

Что-то я погляжу многие загуляли из тех, чьи дневнички читала, видимо лето не способствует похудению)) Ну или отчетам и подсчетам. У меня самой с этим беда.

У нас наконец-то вернулось какое-то подобие тепла, +23 и ливни, но после +15 это просто счастье-радость)) Может с аппетитом получше станет, в жару не так хочется есть) Хотя, это все отговорки)))

Успехи пока таковы:

26.07

0(отправная точка)

27.07

-0,9 (итого -0,9)

28.07

+0,6 (итого -0,3)

29.07

-0,3 (итого -0,6)

30.07

??? (итого -0,6)

Очень удивилась привесу РЅР° второй день, оказалось РљР”, раньше, чем ожидалось РЅР° неделю. Рђ СЏ то думала, чего это СЏ такой шарик надутый РІ последнее время РўР°Рє что сейчас СЏ полна СЃРёР» Рё решительно настроена))

Что было из спорта:

26.07

Легкая тренировка на ноги

27.07

Отдых

28.07

Фулбоди без кардио

29.07

Чуть больше часа на степпере, велосипед 30 минут

30.07

Велосипед(на тренировку и с тренировки) 1,5 часа примерно

Бег 15 минут(все еще болит колено)

Выпады в движении 3*20(15 кг) + ускорение 60 метров после каждого повтора

Выпады в движении 3*12(25 кг)

Жим носками 5*20(25 кг)

Жим ногами 4*10(70 кг)

Махи стоя в сторону 3*20 на каждую ногу(2 кг)

Махи согнутой ноги назад на полу 3*25 на каждую ногу(2 кг)

Сегодня была смешная тренировка: РІ тренажер для жима ногами было лень нести блины, РґР° Рё туда РёС… очень заморочено привязывать(тренажер очень старый Рё самосвареный), поэтому РЅР° жиме ногами Сѓ меня вместо блинов был Рќ, Р° Сѓ Рќ - СЏ. Р� РѕРЅ гадал сколько же СЏ вешу  "РќСѓ точно РЅРµ 40, это слишком легко", "РѕС‚ 50 РґРѕ 60", "наверно 55", "нет 50", "нет 57", "неужели 70"?

Вчера еще,РєРѕРіРґР° ночью катались, одногруппницу его встретили, РѕРЅР° РєРѕРіРґР°-то весила 75 РєРі, сейчас 50. Точнее РєРѕРіРґР° последний раз РјС‹ виделись РѕРЅР° была 54, Р° теперь хвасталась, что еще 4 РєРі сбросила. Р� Рќ, пытаясь угадать РјРѕР№ вес, сказал, что нас невозможно сравнивать, потому что РІСЃРµ, что Сѓ меня РІ заднице, Сѓ нее РІ ляжках Р’РѕС‚ РІ этом моменте СЏ аж офигела! РћРЅР° дрищевый РґСЂРёС‰ так то...Сильно его видение РѕС‚ моего отличается! Будем считать, что польстил))

Осталось 2 дня до начала ада! РЕМОНТ! Ходили на днях выбирали ткань для штор. Купили баклажаново-фиолетового цвета портьеры и светло-желтую тюль. Продавец несколько раз уточнила, уверена ли я в выборе цвета, может что по-спокойнее стоит выбрать. Все по-спокойнее мне казалось слишком пресным. � да, стены будут зеленые))

Будем считать, что телефон мой худо-бедно смог передать нормальные цвета)

Пока все домашние крутят пальцем у виска и не понимают моих цветовых пристрастий)))) У них предпочтительный цвет - бежевый, и все в комнате коричневое, просто разных оттенков.

Еще они, наивные, пока не знают мои планы на туалет: черный пол, черный потолок, белые стены и в дальнем углу, сбоку от унитаза барельеф из красных маков))) Что-то типа этого, только ярче

В моих коварных планах успеть все это сделать, пока все уедут на недельку в деревню)

Ну и напоследок немного дачи)) Красиво все-таки там

Привет)) РЇ тоже вернулась РёР· загула))) 

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ РІС‹ отдохнули СЃ этими байдарками) РЇ РЅРё разу РЅРµ сплавлялась, РЅРѕ уверена, что это офигительно круто!!! 

Фотки супер!!!

Брюнетка_Катя, привет привет))) Я тоже только вернулась, с отдыха)

Весов РґРѕРјР° нет, РІ зале еще РЅРµ была (умудрилась простудиться) - так что вес РЅРµ знаю, РЅРµ знаю сколько привесила РјРµРЅСЊС€Рµ знаешь, крепче спишь, блин!

Ничего, вернемся на истинный похудательный путь!

П.С. фотки просто нечто!!! нет слов! уже не первый раз пересматриваю

Вчера был последний день бесконтрольного поедания конфеток(РґР° Рё РЅРµ только), поэтому циферка РЅР° весах сегодня очень удивила: -0,9 СЃРѕ вчерашнего взвешивания)) 

Уже успела позавтракать на 620 ккал, сытая, но мозг продолжает по привычке требовать сладкого к кофе

Привет всем, кто меня читал! Надеюсь, еще не все разбежались)

Блудная дочь вернулась)))

� не просто вернулась, а с лишними, свежеприобретенными килограммами, от которых срочно нужно избавляться, очень расчитываю на вашу поддержку, она сейчас очень-очень нужна!

Получилось так, что сплавлялись на байдарках 3 дня, а потом жили на даче у Н, ела то, что дают, во вкусностях себе не отказывала, калории не считала. А зря! Одним спортом спастись не получилось, даже несколько часов на велике в день не спасли - привес не заставил себя ждать.

Милый Рќ называет меня С…РѕРјСЏРєРѕРј, Рё радуется, что "есть пухлые щечки, чтобы РёС… целовать". РќРѕ СЏ Р±С‹ выбрала скулы, Р° РЅРµ щеки, так что let's go! 

Что же произошло за 2 недели моего отсутствия.

Ну, во-первых, сплав! Компания собралась 30 человек, где почти все шляпочно-кепочно знакомы. Кто-то с кем то встречается - работает - учится. Многих помню с прошлогоднего сплава. В этот раз мы выбрали другую реку и 3-хдневный поход. Приехали на старт часов в 8 вечера, там и решили заночевать, не стали в ночь на воду выходить, было холодно и потом пришлось бы лагерь в темноте разбивать. В общем, приготовили ужин и пели песни у костра, хорошо что гитаристов и певцов много)) "Не ангелы" и "Самолеты" за один вечер можно было выучить наизусть))

Попали как раз РЅР° полнолуние, если Р±С‹ РЅРµ +8 градусов ночью, было Р±С‹ вообще прекрасно, Р° то СЂСѓРєРё РѕС‚ фотоаппарата мерзнут нереально! Ощутила РІ очередной раз острую потребность РІ штативе, надо будет присмотреться Рє РЅРёРј. 

РќР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ так хорошо отдыхается, РјС‹ ушли спать часов РІ 12, Р° выспалась СЏ уже Рє 6, хотя подъем был запланирован РІ 8. Рђ Рќ Рё того раньше встал, кофеёк РјРЅРµ принес РІ палатку РњР°РјРµ СЃРѕ стороны кажется, что РІ отношениях СЃ Р¤, РѕРЅ меня любил, Р° СЏ позволяла себя любить, Р° теперь наоборот, СЏ люблю, Р° Рќ позволяет. Может так Рё есть, РЅРѕ Рќ заботится РѕР±Рѕ РјРЅРµ намного лучше Р¤, Рё без РіСЂРѕРјРєРёС… фраз, сам замечает, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ что-то нужно, разруливает  Р»СЋР±С‹Рµ проблемы еще РґРѕ РёС… возникновения. Очень это ценю! Р’ ответ РЅР° такое отношение готова сделать для него РІСЃРµ, что СѓРіРѕРґРЅРѕ) РќРѕ сейчас РЅРµ РѕР± этом)

Позавтракали, погрузили все в байдарки и поплыли. Нам досталась трехместка, но одно место было грузовым. А в байдарке, кто не знает, последний человек - рулевой, остальные гребут. Рулить технически тяжелее, а грести - физически. Еле уговорила Н пустить меня грести, потому как я - неумная утка, с управлением справиться никак не могла. Было тяжело, но я вполне себе справилась, и, когда Н помогал грести, мы плыли в первой тройке байдарок из 9))

Уже говорила, что с погодой нам не повезло. Было солнечно, но максимум градусов 20 на солнце. Все укутались в несколько кофт и штанов, надели дождевики от воды, и мерзли от одного взгляда на меня, потому как я гребла в шортах майке и рубашке, а потом и без рубашки(сгорела из-за этого, облезть уже успела))) На привале в обед даже искупаться рискнула))

В итоге за первый день мы проплыли километров 30, и заняло это часа 4. Под конец уже капитально устали, особенно Н, потому как вез нас двоих час самостоятельно, пока я фоткала))

Вторая ночь оказалась такой же холодной, не спасла ни походная баня, ни общий с Н спальник, замерзла, спала намного хуже, да и вообще не выспалась, зато с утра стало значительно теплее, а нас ждали еще 15 километров)) Весь второй день по реке был бурелом и мель, но плылось намного легче. К концу этапа вообще распогодилось))

Во-вторых, Н наконец получил диплом и ушел в отпуск! Теперь его терроризируют аспирантурой, в которую он не хочет идти. Мама его категорически противится, и, ко всему прочему, негласно обвиняет меня в его нежелании, будто бы как это мое отрицательное влияние. Поэтому, собственно, я и уехала с дачи, на которой мы все вместе жили. Я его родителей напрягаю, а они меня, точнее нас обоих, но Н решил остаться, чтоб не усугублять. Больше всего неприятно от того, что никаких претензий мне в лицо сказано не было, так что даже оправдаться шанса не было. Все это я знаю только со слов Н. Сплошное лицемерие, от которого хочется отмыться жесткой щеткой. Не знаю, как себя вести потом, если в квартире сталкиваться будем, в голове сплошной кавардак от этого(((

Сейчас еще очень грустно и одиноко с непривычки, после круглосуточного проведения времени с Н, засыпать одной, просыпаться не от того, что он меня будит на тренировку, а будильник, видеться по несколько часов и то не каждый день((

Но скоро мне будет чем себя занять - через 4 дня почти всё мое семейство уезжает в деревню, а у меня начинается РЕМОНТ! Честно говоря, я даже скучала)) Но это я только сейчас так говорю, неделя выдастся не из легких! Зато на еду будет мало времени, не буду скуку заедать.

Вот вроде все рассказала)) А, нет, еще ногу повредила левую, связки в стопе болят несильно, но ощутимо так, и колено правое побаливает от велика, так что пока повременю с бегом.

AllaRed, привет! Очень приятно получать комплименты, спасибо большое! Только они сейчас совсем не заслуженные, буду стараться их заслужить!

План такой:

-всю еду записывать в планировщик до того, как её съесть

-КБЖУ соблюдать

-углеводы умеренно

-из покупного сладкого мороженое и шоколад �НОГДА в рамках коридора можно, все остальное(печенье, пряники, тортики, вафельки) категорически нет

-спорт как обычно

Очень нуждаюсь РІ советах, пинках, критике, амбарном замке РЅР° РєСѓС…РѕРЅРЅРѕР№ двери  Р’сем очень рада!

Катя, привет!  РњРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Алла, СЏ СЃ некоторых РїРѕСЂ читаю твой дневничок, С‚.Рє. Сѓ нас СЃ тобой одинаковая цель - 55РєРі  С…очу сказать, что ты большая молодец Рё выглядишь просто отлично! Меня всегда восхищали девушки, серьезно занимающиеся силовыми тренировками, СЏ сама РїРѕРєР° больше увлекаюсь кардио, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ заходить СЃСЋРґР° РёРЅРѕРіРґР°, вдохновляться твоим примером, если ты РЅРµ против 

Вечер прожит не зря))

09.07.2014

вес 65,9(-0,2) 

Не тренировка сегодня, а сплошная лень. Все болит, но прям так, как я люблю. Во время пробежки попа аж немела немного и икры вместе с ней. Вообще всегда во время бега мне кажется, что у меня не икры, а �КРЫ

Понятно, что это временное явление от прилива крови, но все равно забавно))

Бег 20 минут

Жим штанги на гор. скамье 1*15(15 кг) + 4*10(20 кг) грудь еще с пн болит, так что сегодня я слабачка

Разведение гантелей на гор. скамье 12-15-17-20-20(4 кг) намного легче дается, чем на наклонной

Жим гантелей поочередно стоя 5*30(4 кг) ну очень лень было раскручивать гантели и брать обычный вес, так что пыталась добить увеличением количества повторений. не получилось, легко слишком

Французский жим 5*10(10кг)

Завтра будет отдых, а в пятницу, наверное, только пробежка-разминка-растяжка, потому что за выходные придется ого-го как поработать. В основном, конечно, руки-спина-пресс будут забиваться, так что можно в принципе и легкую на ноги сделать. Подумаю еще))

Вчера наконец забрала у Ф пультик от фотика, динамил меня 2 недели не мог отдать. Бесит. Заезжали с Н к нему на работу. Ф так то до сих пор не в курсе, что мы встречаемся, может догадывается только. А я молчу, не хочу рассказывать, хочу чтоб сам увидел и все, никаких распросов))

Теперь смогу поснимать ночное небо на длинных выдержках, как раз в поездке воспользуюсь случаем))

В прошлом году боялась брать с собой фотик, тк не знала как будут на байдарках крепиться вещи. Теперь знаю, что все заворачивается в гермомешки, так что фоткам быть)))) Помимо меня еще у двух девочек будут фотики(у меня Никон, у них Кэнон и Сони, собрали всю коллекцию) и у организатора, так что на память много чего останется)) Надо только антикапельную систему придумать, чтоб с воды снимать. Склоняюсь к "перемотать пищевой пленкой"

В том году, кстати, выглядела вот так. Год прошел, ГОД! а ничего не поменялось, даже вес тот же, эхэхэх

Кристина1605, ну жир - не жир, вода - не вода, но я физически ощущаю излишки. А про "расплылось" так и есть)))

Отель называется Lysithea Hotel Apts. Живут там в основном семейные итальянцы, англичане. На рецепшене русская девушка. Находится недалеко от нетуристического города Ларнака, так что вокруг спокойно, последний в ряду отелей, и у него лучший пляж. Рядом остановка и на автобусе можно куда угодно доехать за 1,5 евро, хотя магазинов продуктовых и кафе вокруг много.

В последние дни мы познакомились с киприотами и они нас покатали по острову, мы были в Протарасе и Айя-Напе, там ооочень людно и шумно, все развлечения "не отходя от кассы", ряды ресторанов, кафешек, магазинов с сувениркой. Если сравнивать, то мне больше в спокойствии понравилось, тем более при желании за 20 евро можно до клуба доехать на такси. А в плане магазинов все равно лучше в Никосию заехать, к тому же там очень красивый центр

mashunchik, "в любом случае, это даст свой эффект, несмортя на привесы и косяки с питанием" Аминь!)))

Катюша, привет) да у меня то одно, то другое, дома не бываю, по родственникам, да по друзьям, что попало короче, еще МЧ в отпуск пошел.

Этим летом похуделки нормально вообще не идут(

Буду стараться чаще отписываться сейчас. Пусть хоть чуть чуть.

Ты молодецЮ что продолжаешь заниматься, в любом случае, это даст свой эффект, несмортя на привесы и косяки с питанием.

Брюнетка_Катя, привееет)

Напишешь мне потом название того отельчика

Ой, ну хватит тебе! Все там хорошо))

Не переживай!

У нас девочек всегда так, чуть больше покушал - ну все, хомяк, и жир прям нарос и все расплылось

нет такого!!!

08.07.2014

вес 66,1(+0,0) РЅРµ РІ плюс, Рё то хорошо

Тренировка внезапно сегодня оказалась на ноги, Н сказал, чтоб к пятнице все успело пройти, а в пятницу на все выходные мы уезжаем сплавляться на байдарках, погода, не подведи!

Подъем на носочки 2*25(35 кг) + 2*25(45 кг) + 2*25(50 кг)

Болгарский сплит-присед 3*20(20 кг)

Выпады на месте 3*20(20 кг)

Мостик 3*20 + 10 секунд удержания(20 кг)

Гакк-присед 3*10(35 кг)

Пофоткалась, расстроилась. Нужно к выходным довести себя до привычного состояния, а то щеки-живот-колени ><

mashunchik, а я наоборот люблю эту боль, только когда чувствуешь мышцы, а не когда не в силах заниматься на следующий день

А тренировки - это, наверное, дело привычки. Главное подобрать что-то своё, тогда и выдерживать не надо будет, все само собой пойдет хорошо)) Как твой бег по утрам? Вообще, как по всем планам дела, помимо снижения веса? Опять вздумала потеряться?

Мои выходные прошли в приготовлениях к дню рождения друга Н и, собственно, его праздновании. Отметили очень здорово, сначала ходили в боулинг, в который я катастрофически криво играю, а потом поехали на речку жарить мясо и купаться. Фотки будут позже))

07.07.2014

вес 66,1(+1,3) продолжаю надуваться, жду окончания КД

Бег 25 минут

Разведение гантелей на наклонной скамье 5*15(4кг)

Французский жим 5*10(10 кг)

Подъем штанги на бицепс 5*12(15 кг)

Тяга вертикального блока 10 + 2*12 + 2*15(20 кг)

Круговые махи руками 10 в каждую сторону*3(2 кг)

Катюшенька, привет)) ничего не расстраивайся, КД как пришли с привесом так и уйдут вместе с ним)))

ты такая молодец, такие тренировки убойные выдерживаешь... не знаю, смогла бы я так или нет

я вообще не могу терпеть боль в мышцах ног и попы((( невыносимо для меня

03.07.2014

вес 64,6(+1,0)

04.07.2014

вес 64,8(+0,2) 

Виной всему пришедшие на неделю раньше КД

Хочется убивать и шоколадку. Крепатура до сих пор делает меня уткой, добавляется общее отвратительное состояние и невозможность втянуть живот((( Фу бе

Пытаюсь делать украшения на тортик и успокоиться. Терпения мне))

Jenss, я уж не знаю как тренировки разнообразить, надоело все одно и то же делать. Скучно! Отклика в мышцах такого как раньше нет, надо веса поднимать или количество повторов увеличивать.

Хотя вчера, пока Н ждала, переделала все, что можно. Конечно же, в конце тренировки я почти не чувствовала усталости и даже растроилась, думала, что схалтурила. Нооо к вечеру стало очевиднее, что сегодня будет день боли)) Так и есть, я - телега. Крепатура просто жесть какая. В первый раз у меня больше болит попа, а не ноги, и это странное чувство. Хожу как утка, болит все со всех сторон и очень сильно. К мышечной боли добавляются какие-то странные кишечные колики)) Не мой день)Живот как аквариум, наверно, нужно день попить кефирчик

02.07.2014

вес 63,6(+0,2)

Приятнее думать, что РІРѕРґР° задержалась РІ мышцах, РЅРѕ вчерашнее питание РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ РґСЂСѓРіРѕРј Р‘еда Сѓ меня СЃ РЅРёРј, беда...

Сегодня почти без тренировки, только небольшая разминка:

Бег 1км

Растяжка

Выпады в движении 30 повторений(без веса)

Гакк-присед в пол 10 повторений(35 кг)

Жим носками 20 повторений(30 кг)

Жим ногами 2*20(30 кг)

Тренировки РЅРµ было сегодня)) РЇ проспала, время оставалось только вечером, РЅРѕ после РґРЅСЏ РЅР° ногах решила перенести РЅР° завтра. 

В день ног делаю пресс, выпады, мертвую тягу, сведение ног в тренажере, жим ногами. Приседа нет, с ним боролась всю зиму. Даже с 6 кг на плечах спина прогибается обратно. Пока не делаю его, приседаю по утрам, чтобы технику не забыть и укрепляю спину. Пресс у меня 5*25, остальное - 3 подхода по 20-25 раз. Всякий раз кажется, что 3 подхода - мой предел, хоть и сама знаю, могу больше.

РЈ тебя РјРЅРѕРіРѕ интересных упражнений, столько идей)) Думаю что-РЅРёР±СѓРґСЊ добавить РІ СЃРІРѕРё тренировки. 

01.07.2014

вес 63,4(-0,2) неплохое начало июля))

У меня есть 4 дня, чтобы не допустить привеса, или, в самом оптимистичном раскладе, немного скинуть. 5 числа едем на шашлыки на день рождения друга, нужно хорошо выглядеть)) Еще бы пятнышки последние от аллергии прошли, было бы вообще замечательно!

Дарить будем торт, так что завтра-послезавтра нужно вылепить фигурку человечка для украшения, продумать состав. Люблю все-таки это дело

Тренировки продолжаю в полсилы, пока без кардио

Присед 1*15(15 кг) + 2*12(25 кг) + 2*10(35 кг)

Выпады 5*20(15 кг)

Мостик 5*25(без веса)

Отведение ноги назад 5*25 на каждую ногу(4 кг)

Боковые махи 5*15(2 кг)

Перекрестные махи 5*20(2 кг)

Присед-плие 3*10(25 кг)

Выталкивание штанги ягодицами 3*15 + 15 сек. удержания

sandra33, спасибо за советы! Боюсь ограничение без сладкого приведет к дальнейшим срывам, а спортом обязательно отработаю, как только со здоровьем получше станет)

Jenss, у меня наоборот тяжесть от вновь заполняемого кишечника. Непонятное состояние, но скоро все наладится, я верю)) Как тренировка прошла? Можешь написать свой тренировочный план? Так интересно, что другие делают))

Привет)

Я как-то давно тоже отравилась, дня три почти не ела, не могла и все. Зато после этого такая легкость в организме была)

Я выздоравливаю, завтра возвращаюсь к тренировкам, 1,5 пропустила. Больная (думала, что уже выздоровела) пошла в зал и на 3м упражнении поняла, что лучше не продолжать. Просто не было сил. Но сейчас все хорошо. Медленно, но верно иду к 67)

Peach2010, наоборот, влезайте, но просто сейчас нет возможности, жду, когда домой вернусь, а пока попробую уменьшить нагрузку на ноги и посмотреть на реакцию

Peach2010, поддержу! С такими вещами лучше не шутить!

Melany, извините что влезаю, но сходила бы ты к специальному врачу со своими ногами))) навсякий случай!

Как скинуть все наеденное за один день? Отравиться)) А все потому, что я победитель по жизни!

При этом я абсолютно не представляю чем, ела вроде все привычные продукты. Наверное, организм бастует против моего жора. Придется прислушаться)) За весь день съедено яблочко, которое благополучно вышло, 2 банана и персик. В результате 30.06.2014 вес 63,6(-1,0) (29.06 был 64,6, за пару дней до этого 66,0, даже писать такие цифры стыдно)

Аппетит сегодня понемногу восстанавливается, временами продолжаю ловить вертолеты, но, думаю, к завтра буду огурчиком

Не смотря на все это безобразие, немного потренила, в основном спину.

Тяга верхнего блока 5*15(20 кг)

Тяга штанги в наклоне 5*15(15 кг)

Жим гантелей стоя с поворотом кистей 5*20(6 кг)

Разводка гантелей в наклоне 3*10(4 кг)

Пресс на наклонной скамье 15-20-25-30(без веса)

Jenss, вот таким странным способом все вроде и пришло в норму)) Как сама?

Melany, ты с этим поаккуратнее, может попробуешь компрессионное белье? У меня вены ну очень близко к коже, все видно невооруженным глазом, но такой беды нет. Все синяки на ногах от синдрома слона в посудной лавке, вечно все крушу вокруг себя и за все цепляюсь. Н ржет, что я габариты свои нездраво оцениваю)))))

Сегодня обсмотрел меня со всех сторон своим самым оценивающим взглядом, стоял минуты 3 и молча пристально разглядывал. Я уж успела себе всего самого страшного понапридумывать, а он резюмировал, что у меня ноги похудели. Божечки, это прям камень с души))))))

Катя, у меня еще такой насущный вопрос, у тебя синяки на ногах не появляются от приседаний, тяг и жимов? у меня просто страх сколько синяков, вены видимо слабые

Защита диплома РЅРµ так часто бывает, можно Рё отметить  Р Р°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏС‚СЊСЃСЏ тоже надо) Да Рё "плохая" цифра РЅР° весах, СЏ думаю, СЃРєРѕСЂРѕ пропадет, после таких праздников РІСЃРµ быстро РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ.

Машунь, буду ждать фоточек))

Кристиночка, спасибо большое)) Кстати, фразу про руки я слышу от мамы каждый раз, когда начинаю что-то делать))))

Фуксия, привет! Спасибо за пожелания и комплименты, очень приятно)) Тебе тоже удачи в нашем нелегком деле! Заглядывай, не отмалчивайся) Мне всегда интересно узнать комментарии, критику, советы

Хлебцы эти - ВЕЩЬ! Рада, что оказалась полезной))

Melany, посмотрю в наших магазинах, спасибо за наводку)

�з насущного:

Синяя яма! Это не выходные, а синяя яма! Завтра все будет хорошо...хм...кроме цифры на весах)

Вечер не предвещал ничего плохого. Закончился соревновательный сезон не самым лучшим образом, но закончился и Н очень счастлив по этому поводу. По дороге домой купили виноград и персики, собирались провести вечер за просмотром Мисфитс, но... позвонила парочка его друзей и вот мы уже едем отмечать защиту диплома))) Полчаса простояли в очереди в клуб, народу было не протолкнуться, привозили какого-то cуперdj из Лондона. Мы не любители такой музыки, но народ тусил, а мы собственно отмечали))) Начали с бренди, закончили водкой, ох ох ох диплом такой диплом))

Пьяные и довольные позеры

Я, что весьма странно, даже не считаю себя хомяком))

Недавно открыла интересную для себя группу The Neighbourhood, и сейчас уже часа 4 на повторе слушаю одну и ту же их песню A Little Death. Заедать, видимо, долго будет))

на ноги я делаю два раза в неделю, некоторые из упражений делаю два раза в неделю, некоторые один, у меня еще как таковой программы нет, пытаюсь пробовать разные варианты, чтобы понять, как мышцы реагируют..обертывания я не делаю, т.к. снимаю комнату у семьи, и как-то тут неудобно этим заниматься))

хлебцы рисовые - это супер продукт, я уже хлебцами лет пять питаюсь, хлеб может один раз в год ем, когда домой приезжаю, мне еще нравятся от фирмы Ryvita, такие прямоугольные, у них вообще объедение, есть с кунжутом, семочками подсолнуха и тыквы..

Брюнетка_Катя, привет! Честно скажу, захожу Рє тебе РёРЅРѕРіРґР°, почитываю! 

Сегодня зашла, посмотрела РЅР° картинку хлебцов, Р° РІ магазине увидела такие же Рё решила купить. Как это РІРєСѓСЃРЅРѕ! Спасибо тебе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! РќРµ надо никаких вкусняшек! Рђ то утром после каши РІСЃРµ время хочу СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ попить кофе. Приходилось брать крекеры, РґРІРµ штучки - Рё желудок рад, настроение отличное! РќРѕ хотелось РёС… заменить РЅР° что-то более полезное. Р� РІРѕС‚ теперь СЏ нашла замену! 

Удачи тебе в достижении твоих целей! Ты очень милая девушка с отличной фигурой!

Брюнетка_Катя, привет)))

Вау! Тебе очень идет!

Какие вы молодцы, девочки! а вот у меня руки из одного места растут

Катюша, платье ниже колена с длинными рукавами и глубоким V вырезом. Завязки как то переплетаются на животе и завязываются на спине на талии)))

не знаю как шить буду) ну как нибудь постараюсь)

если фигура более или менее близка к стандарту, то журналы классная вещь))

mashunchik, тогда очень здорово))) Не поделишься, что за платьишко?

Надо, наверное, тоже по журналам выкройки посмотреть, а то надоело из головы крой выдумывать, а потом косяки подгонять