|
|
|
|
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
31.5.2014 18:48
|
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
30.5.2014 13:39
|
Привет, Катя!
да, лучше фруктов поесть если сладкого хочется. А еще ягоды скоро будут) Можно на крайний случай клубнику со сметаной или сухофрукты))
Эх, мне тоже надо прекратить халтурить, особенно с хлебом и маслом!
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
29.5.2014 12:52
|
Пора повышать углеводы, срыв за срывом. Лучше съесть мандаринку, чем конфетку.
29.05.2014
вес 64,2(+1,0)
Заслуженный привес, нечего пить ром-колу до утра.
А об этом стоит задуматься и прекратить халтурить
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
28.5.2014 14:49
|
mashunchik, 4000 км точно не близко
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
28.5.2014 14:41
|
Катя, посмотрела по карте - мы не сильно близко) но ближе, чем с Москвой))
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
28.5.2014 14:26
|
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
28.5.2014 14:21
|
очень красиво! у нас тоже, гроза пробегала позавчера)) ты в каком городе?
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
28.5.2014 14:15
|
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
28.5.2014 12:44
|
Думаю тут еще сыграл роль ракурс, но любом случае большое спасибо, Машуль)))
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
28.5.2014 12:03
|
Катя, ножки очень подтянулись, ты очень стройная! да ты права, ты и сама мотивашка))
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
28.5.2014 11:55
|
28.05.2014
вес 63,2(-0,3) отставание от плана на 2,6
средний вес недели 63,7(+0,1) но мы еще повоюем!
Буду сегодня сама себе мотивацией! Сдаваться нельзя, когда результаты уже есть!
Первая фотка сделана весной, когда я еще у Ф жила и пыталась худеть(около 65 было), но вернувшись домой все набрала с лихвой. Вторая - вчера. Те самые джинсы))
до (17 марта) - после (28 мая)
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
28.5.2014 11:21
|
Брюнетка_Катя, у меня примерно такая же история. И каждый раз думаю, что это последний раз. Моим минимумом после 17 лет было 65 кг несколько раз. В 14-15 лет была 53.
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
28.5.2014 11:12
|
mashunchik, я лет с 13 худею, и не только летом, всю жизнь колобок. Мой минимум 56,5 кг
10 лет стажа, а так ничего и не добилась в результате(( обидно!
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
28.5.2014 11:10
|
У меня тоже планы грандиозные на это лето
нет чтобы к лету себя в порядок привести, я все время летом худею)
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
28.5.2014 11:06
|
irccha, конечно, я с тобой! Всеми руками, ногами и мыслями)))
Только я за то, чтобы успеть раньше конца лета)) Осталось то всего ничего!
(Сказала Катя, у которой ПМС и срывы)
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
irccha
Diet-Баллов: 14021
Сообщений: 1318
Город: Новгород
27.5.2014 17:54
|
Брюнетка_Катя пишет 27.05.2014 в 12:08 (ссылка):
irccha, спасибо, рада гостям!
Мне тоже понравилась, еще бы формы соответствующие иметь)))
Так в чем проблема??? Все, к концу лета напялим шортики (ну или широкий пояс) Ты со мной?
(Сказала Ира у которой ПМС и жор)
/community/post.php?topic_id=52132
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
27.5.2014 15:42
|
Прочитала много статей на тему гормонов и их влияния, решила объединить в одну. Может кому-то что-то станет понятнее))
1) Начало цикла - это первый день месячных.
14-15 дней от начала цикла - фаза гормона эстрогена. В организме не накапливается лишняя жидкость - значит, нет отеков, появляется лёгкость, кожа сияет. Внешние изменения сопровождает и положительный психоэмоциональный фон. Самое оптимальное время для начала диеты и занятий спортом: 2-3 день цикла.
- эстроген уменьшает распад триглицеридов в крови, и, тем самым, уменьшает количество откладываемого про запас жира;
- эстроген усиливает продукцию эпинефрина для более выраженного сжигания жира;
- эстроген стимулирует выброс гормона роста, который играет значительную роль в метаболизме жиров, и стимулирует кровоток.
При этом избыток эстрогена часто оборачивается чрезмерной полнотой в области бедер и нижней части живота, развитием миомы матки (доброкачественная опухоль).
Недостаток эстрогена приводит к усиленному росту волос там, где не хотелось бы: на руках, ногах, на лице, а также к быстрому увяданию .
Повышение уровня эстрогена способствует выработке серотонина, норадреналина и эндорфинов.
Серотонин – гормон настроения. Он положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц. Поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой "горы сверну".
Для выработки серотонина в организме нужно:
- обеспечить поступление с пищей аминокислоты триптофана, которая нужна для непосредственного синтеза серотонина
- обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей, что стимулирует выброс инсулина в кровь и, в свою очередь, приводит к стимуляции катаболизма белка в тканях и повышению уровня триптофана в крови.
Норадреналин – отвечает за ваше хорошее настроение, позитивное восприятие реальности. Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы: депрессия и тоска. Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка.
У гормона эндорфина или, как его еще прозвали, гормона удовольствия есть важная функция — уменьшать боль в ответ на стресс. Выделяясь в организме он связывается с опиатными рецепторами, подавляет болевые ощущения и вызывает хорошее приподнятое настроение, эйфорию.
Повысить содержание гормона эндорфина в крови можно вызвать не только искусственными, но и естественными способами: просмотр кинофильмов, ознакомление с произведениями искусства, прослушивание музыки. Выделяется гормон эндорфин также во время физических нагрузок — желательно регулярных. Известно такое явление как «эйфория бегуна» — эмоциональный подъем, вызванный повышением уровня эндорфинов во время продолжительного бега.
2) Далее происходит овуляция - выход созревшей яйцеклетки, готовой к оплодотворению.
И на смену эстрогену начинает вырабатываться другой гормон - прогестерон. Отекает слизистая оболочка матки, готовясь принять и закрепить оплодотворенную яйцеклетку. А вместе с этим отекают и все другие слизистые оболочки, то есть происходит задержка жидкости в организме. За эту фазу легко можно набрать до 2-4 кг воды.
К тому же еще и инсулин, уровень которого тоже растет, способствует понижению уровня сахара в крови. Поэтому в конце цикла, перед следующими месячными, как правило, очень хочется есть, особенно чего-нибудь сладкого.
3) Предменструальный синдром (ПМС) возникает за два-три дня перед менструацией и сопровождается нервозностью, нерешительностью, депрессией, болезненностью грудных желез, головной болью, метеоризмом, запором, снижении умственной и физической работоспособности.
Следует отметить, что в настоящее время нет надежного способа лечения ПМС, который бы помогал в 100% случаев. Среди средств и методов используются адекватные физические упражнения, изменение диеты (ограничение соли и сахара). Фармакотерапевтический подход заключается в применении по схемам оральных контрацептивов, прогестерона, поливитаминных препаратов, мочегонных средств, транквилизаторов, биологически активных добавок к пище (макро- и микроэлементы, растительные препараты, адаптогены и др.);
Предложена схема (для тренирующихся и соревнующихся спортсменок): за пять дней до ПМС:
Но-шпа по 1 таблетке три раза в день,
Реланиум по 1 таблетке два раза в день,
Кислота никотиновая по 1 таблетке три раза в день,
глюкоза 40% — 10,0 мл с 5%-ным раствором витамина С по 5 мл внутривенно.
Во время болезненной менструации (боли внизу живота) — Бесалол по 1 таблетке три раза в день.
Информация носит ознакомительный характер!
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
27.5.2014 14:38
|
МечтаАнгела, привет) здорово, что заглянула! Спасибо за пожелания, если будем стараться, то обязательно сможем носить маечки и шортики не стесняясь))
А пока я не хочу трясти своим целлюлитом) Хотя Н вообще не вкурсе, что я вечнохудеющая и комплексующая, посмеялся бы! Поэтому он безобидно шутит, что у меня складки, а у него пузо))) Вот собственно и пузо
Все же к себе излишне критично относятся, но стремиться все же надо к лучшему!
Nika_Leto, да на каждой странице фотки есть, наверное, дело в ограничениях, вроде, никто больше не жаловался, что не видно
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Nika_Leto
Diet-Баллов: 102
Сообщений: 16
27.5.2014 13:26
|
А у меня не грузится ни одно твое фото, почему-то... На какой странице нужно смотреть? На рабочем компьютере, видимо, ограничения по просмотру стоят (((
Сделай это лето незабываемым!
|
МечтаАнгела
Diet-Баллов: 3646
Сообщений: 544
Город: Антрацит
27.5.2014 13:16
|
Привет!Фигурка у тебя-супер!Ты умничка вообще!
С твоей фигуркой и не грех побегать в коротких шортиках и маечке)))Хотя знаю,что самому сложно себя оценить объективно)))
Я смотрю сейчас на свои добеременные фотки и офигеваю,как я могла думать,что я толстяк!Только сейчас могу оценить)А муж тоже хочет,что б я в коротеньком ходила,хотя сейчас это действительно будет смешно,но видимо любит меня и такую)))
Удачи тебе!Все получится!!
Не вознаграждай себя едой! Ты не собака.
Наташа,22 года,164 см
71 кг 15.05.14г
68,2 кг 19.06.14г
64 кг 20.09.14 г
60 ?
55 кг идеально
Я тут /community/post.php?topic_id=34893
|
Nika_Leto
Diet-Баллов: 102
Сообщений: 16
27.5.2014 13:15
|
Брюнетка_Катя, о да!! Так это замечталеьно!! мальчики шеи сворачивают - тебе мотивация!!!))) Идеальные условия)))
Сделай это лето незабываемым!
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
27.5.2014 12:49
|
Nika_Leto, только такие залы в моей жизни и были)) Когда с Ф ходила, там по-приличнее зал был, но людей много. Я с ним всегда ноги делала, гакк-машина удобнее была и тренажер для сгибания лучше. У меня-то настрой боевой, час отпахивала от тренажера к тренажеру, а вот мальчикам в зале я сильно мешала заниматься))) Ф бесился знатно по этому поводу , не мог на своей тренировке сосредоточиться
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Nika_Leto
Diet-Баллов: 102
Сообщений: 16
27.5.2014 12:22
|
Брюнетка_Катя, мне тоже, как ни странно, больше нравятся аскетичные залы, простые, без наворотов. Пришёл, сделал дело, ушёл. А то в дорогих залах пока в зеркало себя поразглядываешь, пока других тётушек, какие все нарядные, пока зачекинишься... тьфу, никакого толка)))))))
Сделай это лето незабываемым!
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
27.5.2014 12:08
|
irccha, спасибо, рада гостям!
Мне тоже понравилась, еще бы формы соответствующие иметь)))
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
irccha
Diet-Баллов: 14021
Сообщений: 1318
Город: Новгород
27.5.2014 12:03
|
Привет! А у тебя тут интересненько, особенно последняя картинка
/community/post.php?topic_id=52132
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
27.5.2014 11:58
|
Nika_Leto, это даже не зал)) Комплексная специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва. Меня туда привел друг, он там почти 4 года тренируется, ну и я с ним за компанию начала бегать, не соревнуюсь, так, для себя.
Шеф, так мы зовем тренера, заслуженный мастер спорта по спортивной ходьбе и тренирует в основном ходоков, и немного легкоатлетов. Все тренировки проходят на стадионах, а раздевалка переоборудована под небольшой зал.
Там есть пара грифов с блинами, гантели, высокие стойки для приседа, скамьи для жима, для гиперэкстензии и для пресса, турник. Сейчас еще гакк-машина появилась. В общем то и все)) Ходоки с железом не тренируются, а из легкоатлетов качаются только трое + я
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Nika_Leto
Diet-Баллов: 102
Сообщений: 16
27.5.2014 11:44
|
Брюнетка_Катя, это какой-то профессиональный спортзал, не для любителей?
Сделай это лето незабываемым!
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
27.5.2014 11:39
|
Nika_Leto, даже не знаю, я всегда остро реагирую, становлюсь жутко эмоциональной, настроение скачет как сумасшедшее, воли никакой нет, успокаиваю себя едой с мыслями, что скоро все закончится))
Железо и вправду - лучшее лекарство. От всего помогает, и от физической боли, и от душевной))
В моем зале(у нас ходоки и атлеты в основном, железо лишь дополнение к тренировкам) висит плакат: "Ходок, жалеющий себя на тренировках, жалко выглядит на соревнованиях", дает мне силы на еще пару повторений в подходе))
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Nika_Leto
Diet-Баллов: 102
Сообщений: 16
27.5.2014 11:29
|
А вообще у меня в спортзале висит плакат "Лучшее лекарство - это ЖЕЛЕЗО!")) Ты молодец, что занимаешься, это очень-очень здорово.
Сделай это лето незабываемым!
|
Nika_Leto
Diet-Баллов: 102
Сообщений: 16
27.5.2014 11:26
|
У меня тоже скоро КД, диван так и манит, так и манит. Полежааать, порефлексировать, поесть))) Дожила до 28 лет и ни разу не замечала ни отёков перед КД, ни плохого настроения, ни упадка сил. А тут как прибило!! Это старость меня встречает))) Как с эти бороться?!?!? Может витаминчики какие....
Сделай это лето незабываемым!
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
27.5.2014 11:11
|
27.05.2014
вес 63,5(-0,2)
Вчера виделась с Ф. У него чуйка какая-то что ли, спросил не начала ли я встречаться с Н, хотя поводов задавать такие вопросы не было. Но тут меня отвлек телефонный звонок и мы эту тему больше не затрагивали. Опять все эти разговоры про: "А поехали ко мне" и "Люблю не могу", но меня это слабо интересует. А он как был той еще шлюхой, так и остался, жалко его девушку.
Оброс, бородатый ходит, отъелся до 85 кг(правда при достаточно высоком росте 193 см), живот и бока уже через вернюю одежду проглядываются, говорит, что от хорошей жизни)). Обиделся, что я его за складки щипаю и медвежонком зову, сказал что я - хомяк, но пообещал начать заниматься. Но даже если начнет, сразу бросит, так уже милион раз было. Год заставляла пойти в тренажерку, он говорил, что хочет, но на хотении все заканчивалось. Ладно, купила ему абонемент, написала программу тренировок, так ему все некогда пойти, он устал после работы. Начала ходить вместе с ним, показала как какие упражнения выполняются, вроде втянулся. Хватило на 1,5 месяца, а потом он то к девушке уедет, то на работе задерживается, так и бросил. А себе хочет девушку с плоским животом и накаченной круглой задницей
Пока ждали трамвай, чтоб Ф поехал домой, подошел Н. Давно перестала их сравнивать, но это просто небо и земля))) Горжусь своим мужчиной! Надеюсь результат сегодняшних соревнований даст мне еще больше поводов для гордости))
А пока Н присылает мне подобные картинки и настаивает на том, чтобы я бегала в шортах и купила себе короткую спортивную майку. И искренне недоумевает, почему же я отказываюсь
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
26.5.2014 20:00
|
ага, точно, там же название книги, еще сидела думала над ним и все таки не дошло, что книга))))
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
26.5.2014 17:11
|
Hamsun, завтра видно будет, сегодня буду хорошей девочкой и не соблазнюсь на вредности)
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Hamsun
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 224
26.5.2014 17:04
|
Брюнетка_Катя, может быть, как ты сама про меня говорила, запоздалые реакции организма? И все еще впереди?)
Таня, 19 лет
/community/post.php?topic_id=52346
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
26.5.2014 16:46
|
Hamsun, да уж, то отвесы из-за ничего, то привесы на пустом месте. Мои нервы не железные, а самое непонятное - что в таком случае корректировать
mashunchik, спасииибо, да это Н)) у нас, кстати, знакомая парочка спортсменов, с которыми Н тренируется, спорят встречаемся мы или нет) Мальчик говорит, что нет, надеясь на мужскую откровенность, а Н ничего ему не говорил обо мне. И он видел, что и раньше Н мог обнять меня, по попе шлепнуть, это нормальные наши отношения. А у девочки все же есть интуиция)) Но мы не палимся и не отвечаем им, пусть спорят, это весело!
Информация о ваннах из книги, и из теории, и из примеров практического применения. В том сообщении есть её название, если интересно)
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
26.5.2014 16:33
|
Катя, уххх как здорово вы погуляли, очень хорошо с Н смотритесь))) (это ведь он? я не ошиблась? ;))
а где ты нашла эту информацию о ваннах, в книге его читала?
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
26.5.2014 16:19
|
mashunchik, переживем, надо немного подождать и все будет хорошо))
По-поводу эмульсий, не обращай внимания - набор №7 это те же самые желтый раствор и белая эмульсия, что и везде и всегда, просто в нужном количестве для проведения всего курса процедур. У них просто по инету можно заказать.
А количество...ну я бы доверяла первоисточнику, все-таки его метод...
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Hamsun
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 224
26.5.2014 16:15
|
Брюнетка_Катя, "я отказываюсь понимать эти выкрутасы" - такая знакомая мысль))
Таня, 19 лет
/community/post.php?topic_id=52346
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
26.5.2014 16:13
|
Если кто-то понимает мой организм, переведите мне, пожалуйста, что он от меня хочет? Вчера, до того как мы уехали в бар у меня было К 1050, Б 138, Ж 40, У49. После добавилось немного гречки, салатик огурцы+помидоры, около 0,5 лимонада и в 4 утра горсть орешков. Утром(в 9) вес 63,7(-0,7), после тренировки(в 15) 62,7, причем тренировка была, мягко говоря, слабая:
Бег 25 мин
Тяга вертикального блока 3*15(20 кг) + 2*10(25 кг)
Тяга штанги в наклоне 2*15(20 кг) + 3*10(30 кг)
Становая тяга 1*10(30кг) + 2*10(40кг) +1*10(50кг)
Я отказываюсь понимать эти выкрутасы. Ну да ладно)
Вчера офигенно поболели за наших, думали лучший матч будет со шведами, но с финнами игра была просто великолепной! Орали так, что сорвала себе весь голос, катались потом с флагами по центральным улицам и радовались))) Даже сейчас пишу и мурашки по рукам пробегают, как это было здорово!
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
26.5.2014 11:01
|
Боюнетка_Катя, не отчаивайся, у меня тоже скоро эти дни. Такая лень и ужасное настроение. Надо просто пережить. Вес тоже пошел немного вверх, чувствую себя бочкой. Хочется пластом просто валяться на печи))))
Меня твоя табличка немного удивила, потому что у меня в белой эмульсии написано - не более 10 мл, а в желтой - не более 20. По температуре примерно так же, но нет указаний, что со временем дозу увеличивать.
Ты эту эмульсию номер 7 в аптеке нашла? Я по номерам вообще не видела
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|