|
|
|
|
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
14.6.2014 15:14
|
не говори, жрать надо меньше
мне уже моя расхлябанность надоела, сделала табличку себе, повешу на шкаф)
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
14.6.2014 15:02
|
Привет, Машунь! Мышцы-то, я надеюсь, все-таки растут по-тихоньку, но такой привес всяко не из-за этого)) Хотя при крепатуре у меня большие привесы бывают, вода сильно задерживается. А вообще жрать надо меньше, надо меньше жрать! Питание как-никак основа, оно намного важнее тренировок
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
14.6.2014 14:38
|
Катюня, привет)) это ж здорово, что тренировки не получится никак бросить)) внешняя сила еще есть над тобой)
по поводу привеса - может мышцы еще растут? у тебя мнонго силовых
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
14.6.2014 14:01
|
Леняка, чем смогу, всегда помогу))) спасибо за пожелания! Ночные зажоры точно пора устранять)
Сегодня я без весов, уезжала с утра от Н на тренировку. Тренировка тоже слабенькая была, больше на растяжку, ибо после вчерашней попа болит нечеловечески.
Выпады в движении 5*30(без веса)
Присед плие 5*15(10 кг)
Выпады в сторону 5*30(10 кг)
Ну и всякая-разная разминка-растяжка подольше, чем обычно. Так и не могу дотянуть себя на левый продольный шпагат, да и на правый уже с трудом сажусь. Надо этим заняться!
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Леняка
Diet-Баллов: 6970
Сообщений: 2597
Город: Москва
13.6.2014 17:06
|
Брюнетка_Катя, спасибо за то, что всегда дополняешь описанием треньки и фотками) Так становится намного понятнее, что ты делаешь))
Ты умничка судя по тренировкам) И не переживай за привес, все точно уйдет) Ты целеустремленная особа, все у тебя получится) Только ночных зажоров поменьше)
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
13.6.2014 15:11
|
Леняка, дополню описание картинкой
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
13.6.2014 15:07
|
13.06.2014
вес (внимание, барабанная дробь!!!) 65,5(+2,1 за 2 дня) знаю, что это не жир, но тяжеловато. Но настроение почему-то этот факт мне испортил)) Всё уйдет за пару дней.
Только вчера написала, что тренировки никак не получится бросить, так сегодня получила прямые доказательства)))
У Н предстартовая неделя, у него только беговые тренировки, а силовых нет, чтобы скорость забитыми мышцами не портить. Ну и я под шумок хотела сегодня схалтурить и не тренить вместе с ним, потому как болит все, что можно, и руки и ноги и спина. Грудные только не болят и пресс.
В итоге пришлось делать круговую, моего мнения Н по этому поводу не спрашивал, я сопротивлялась))
Тяга верхнего блока 15(20кг)
Разводка гантелей на наклонной скамье 15(по 4 кг)
Становая тяга гири 20(24 кг)
Выпады с грифом 20(10 кг)
Пресс на наклонной скамье 15(5 кг)
И таких кругов сказал сделать 4, если не устану, то 6, если и после 6 не устану, то 8. Мокрая как мышь была уже после 3, после 4 заболела голова, но я молодец, сделала 6! Пусть гордится, я всё могу! Получилось 5 минут - круг, 3 минуты - отдых между кругами
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
12.6.2014 15:12
|
mashunchik, тренировки у меня точно не получится бросить))) Н контролер, ругается, что полчаса вместо 40 минут бегаю, за пропуски потом больше подходов заставляет делать) Никуда не денусь!
Когда с подружкой летали тем летом на Кипр, я там полвосьмого вставала, чтоб побегать пока не жарко. Ломало меня без тренировок))
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
12.6.2014 13:26
|
Катюша, понимаю тебя)) я тоже все время про себя думаю, эх только бы не больше 78
лето какое-то полное соблазнов нынче)))
главное не бросать тренировки!!
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
12.6.2014 10:26
|
Спасибо, Машуль! Сама удивлена, что так неплохо получилось)) Может же фотик, когда захочет)))
Я сегодня без отчета, потому как ночевала у Н. Он сейчас программирует, а я развлекаю себя как могу))
Отвеса не жду, ночью было съедено и выпито много всего вредного. Эх, только бы завтра не больше 64 весить...
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
12.6.2014 10:20
|
Леняка, привет! Сейчас с телефона, поэтому фоточку вставить не смогу, потом добавлю. Это упражнение для развития мышц поясницы(она у меня слабая, поэтому вес на приседе не растёт), так же хорошо работают бицепс бедра и ягодичная. Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Я разворачиваю носки внутрь, чтобы акцентировать нагрузку на внешнюю сторону бедра - проблемную зону. Далее нужно наклониться вперёд, отведя таз назад и чуть сильнее согнув колени. Взгляд всегда перед собой, а не в пол. Подниматься в исходное положение следует усилием ягодиц и бедер, а не поясницей, так меньше риск её повредить.Вес - или штанга на плечи, или гантели в согнутых к плечам руках. Надеюсь, понятно объяснила)))
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
12.6.2014 7:02
|
Катяяя, фооооткиии... невероятно красивые, мне очень очень нравятся
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Леняка
Diet-Баллов: 6970
Сообщений: 2597
Город: Москва
11.6.2014 20:22
|
Брюнетка_Катя, привет)))
А гудмонинг что такое? Для меня все как темный лес))
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
11.6.2014 14:27
|
mashunchik, спасииибо после таких слов хочется стараться еще больше))
Погода окончательно испортилась. Было солнце и ливни, теперь холод и дожди(( Но я успела вчера пофоткать из окна)
Сегодня все серое и хочется лениться, валяться под одеялом с Н и есть вкусняшки((
11.06.2014
вес 63,4(+0,1)
Бег минут 10 от силы, поленилась
Присед 1*10(20кг) + 3*10(30 кг) + 4*10(40 кг)
Болгарский сплит присед 3*10(20 кг) на каждую ногу
Выпрыгивания со штангой 3*10(20 кг)
Гудмонинг 3*15(20 кг)
Были еще махи ногами/прыжки через барьеры, но я вообще без понятия, как их по-человечески описать
Барьеры попеременно 5*10 на каждую ногу
Барьеры на 1 ноге 3*10 на каждую ногу
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
11.6.2014 6:37
|
Катя, я просто восхищаюсь твоим пресом и талией
по поводу шитья, я 1000% такая же, загораюсь начинаю, потом валяется, мне тоже хочется видеть сразу результат, терпения не хватает))) надо вырабатывать)
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
10.6.2014 15:16
|
Как же плохо без диона(( Дурацкие другие планировщики, в них все не так и все не то, а тут уже база своих продуктов. Позавчерашнее меню трижды пересчитывала, не доверяла никому))) А вчера опять как попало кушала. На ночь была гречка с салатом сомнительного происхождения, половинка слойки с сыром, половина ананаса(который сжег мне все губы, но такой вкусный, зараза))), и желейный покупной десертик.
08.06.2014
64,0(-0,6)
09.06.2014
63,6(-0,4)
10.06.2014
63,3(-0,3)
Пока все неплохо, надо сегодня не испортить завтрашний отвесик))
Сегодня:
Бег 30 минут, из них было минуты 2 ходьбы, на улице очень душно и очень влажно, тяжело сегодня бегалось
Разведение гантелей на наклонной скамье 5*15(4 кг)
Французский жим стоя 5*12(10 кг)
Жим штанги лежа 5*15(20 кг)
Подъем штанги на бицепс 3*10(20 кг) + 2*до отказа(10кг) отказ на самом деле чисто символический, на 35-40 раз начинали болеть кисти
Тяга штанги в наклоне 3*15-17-20(20 кг)
А это немного из видео с субботней тренировки. Н заранее, как он сказал, мне мстит за будущий его фотосет)
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
10.6.2014 13:54
|
mashunchik, ну так, чуть-чуть шью. Мама говорит, что швея из меня никакая, потому что все на коленке выкраиваю и как попало делаю)) Основной мой бич в том, что я быстро загораюсь идеей и, если за один день все до конца не доделаю, то лежать будет долго и ждать очередного озарения. А платье да, то самое с бантиком на спине, у меня бдет еще с поясом кожаным. Сделала немного узковато, хочешь- не хочешь до 63 см талию придется дохудеть)) Остались ворот-пройма-низ и готово, покажу, как доделаю)
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
8.6.2014 6:55
|
Катюш, ты шьешь тоже?
ткань крутого цвета купила
А платьице какое шить собралась? то с открытой спинкой?
мне нужно тоже сесть и начать уже творить))) но я все в разъездах
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
8.6.2014 6:45
|
Катя, привеет))
у меня тоже такое же ощущение бывает порой, кажется - ем как слон, а потом записываю в отчет и вроде мало ела)
может желудок уменьшился))))
после тренировки тоже ем плотно, аппетит дикий просыпается
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
7.6.2014 23:54
|
Сегодня странное ощущение, будто съела много, а оказывается мало. Очень удивлена. Заметила такую вещь, что для меня самый главный прием пищи - после тренировки. Мне надо наесться прямо впритык, иначе начинаю кусочничать вредностями. Потом после плотного завтрака я нахожу себе какое-нибудь занятие и вечером уже мало съедаю, не до еды совсем, на ужин можно оставить 300-500 ккал, опять-таки если ужинаю дома
За день съела:
4 кружки кофе со сливками
омлет из 2 яиц
250 грамм салата огурец + томат + лук,
сырники из 0,5 пачки творога,
1,5 творога + банан(заморозила и как конфетки с кофе ела),
0,5 творога + яблоко + мандарин + курага
1 конфетка фруттелы
Итого К 1304, Б 116, Ж 53, У 111
Недобор углеводов для меня очень неожиданный, с ними всегда перебор - жуть какая сладкоежка
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
7.6.2014 18:15
|
Леняка, всегда пожалуйста))) Твоими темпами за 30 дней горы свернуть можно!
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Леняка
Diet-Баллов: 6970
Сообщений: 2597
Город: Москва
7.6.2014 18:12
|
Брюнетка_Катя, ой, спасибо большое за объяснения! Тк стало действительно все понятно! Мне тоже надо и то и другое делать, чтобы попку подкачать. После планки и приседов наверное возьму эти два на утро, как раз 30 дней останется до моря.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
7.6.2014 17:16
|
Леняка, спасибище)))
Больную фантазию прочь, сейчас все объясню))
Болгарский сплит выглядит так:
1) Встать спиной к скамье так, чтобы она была на несколько шагов позади, положить одну ногу на скамью;
2) Опуститься в присед до параллели бедра опорной ноги с полом. Коленом за носок не выезжать ни в коем случае, чтоб сустав не травмировать.
Что дает: прорабатывает квадрицепсы глубоко, но не дают прирост в объеме. Хорошо против надколенных валиков, а также для прорабатывания перехода бицепса бедра в ягодичную. Делать до появления сильного жжения, потерпеть и сделать еще несколько повторов))
Выталкивание штанги выглядит так:
Ничто лучше этого упражнения(кроме приседа) не прорабатывает попу, но это нечеловеческая боль. Делать нужно до "не могу терпеть, сейчас умру" и после этого еще секунд на 25 в верхней точке задержаться.
Лично у меня больше всего жжет верхнюю часть ягодиц и для меня это - главный плюс упражнения, потому как считаю, что самая выдающаяся точка должна быть посередине ягодицы или чуть выше. Если она ниже, то попа висит. Непонятно объясняю, проще показать: по линии D должен быть максимальный объем
Выталкивание в домашних условиях можно заменить на обратный мостик:
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Леняка
Diet-Баллов: 6970
Сообщений: 2597
Город: Москва
7.6.2014 16:07
|
Брюнетка_Катя, привет!
С КД тебя долгожданными)) И отвесиком)
В платишке и вправду феечка такая, красотулька
Расскажи мне, плиз, что такое вот это:
Болгарский сплит-присед со штангой на плечах
Выталкивание штанги ягодицами
Про первое даже примерно не могу представить, а вот второе представляется моей больной фантазией в самых различных вариациях
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
7.6.2014 15:29
|
Спасибо, Машуль! Надеюсь, чья-то мечта, ну кроме Ф, конечно))) Я, кстати, купила наконец ткань, чтоб платьишко то начать шить) Может управлюсь за выходные. Цвет Нефритовый, может чуть поярче.
На тусовку мы вчера решили не ехать, ночью как-то холодновато обещали, да и на тренировку с утра. Надо будет поинтересоваться у Ф как все прошло, он очень хотел, чтоб я там была, но я выбрала пересмотреть Волка с Уол стрит с Н. Н чипсы ночью ел, а я нет, я - молодец! Правда без мороженого не обошлось, но совсем чуть-чуть)
И еще у меня счастье-радость! Наконец пришли кд с опозданием в неделю, слава богу, а то я начала подозревать худшее. Правда начались они вчера ночью в самый неподходящий момент, я ж победитель по жизни))))
07.06.2014
вес 64,6(-0,1)
Сегодня отличное настроение и подъем сил, всегда бы так! Даже пробежалась до тренажерки, хотя по субботам не бегаю практически никогда.
Бег 25 минут
Присед 5*10(30 кг) еле осилила даже такой маленький вес, приводящая по-прежнему оооочень болит
Болгарский сплит-присед со штангой на плечах 3*10(20 кг) на каждую ногу. Люблю это упражнение, давно почему-то не делала
Мостик со скамьи 3*25(без веса) + 20 секунд удержания в последнем подходе
Выталкивание штанги ягодицами 3*20(20 кг) + 20 секунд удержания в каждом подходе
Становая тяга на прямых ногах 5*15(30 кг) в качестве разминки делала, поэтому вес небольшой
Пресс 3*15(без веса)
Мотивация, чтоб не кушать сегодня лишнего. Тем более Н на даче, никто едой соблазнять не будет) Должно получиться))
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
7.6.2014 13:52
|
Ну и хорошо, Катюш, поболтать тут тоже здорово)
А ты очень красивая и стройная, на фоточке прямо девушка мечта)
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
6.6.2014 14:07
|
mashunchik, привет))) никуда я не денусь, плохо мне без диона)) не худею, так хоть просто поболтаю)))) Сырнички да, с курагой, иногда с орешками ем. Они меньшее зло в моем рационе, привешивает меня от ночных поеданий всякой фигни. Надо заканчивать, но сила воли делась куда-то...
06.06.2014
вес 64,7(+0,3)
Я вся болю-не могу(( Мазохистка, знала же, что так будет!
Если утром после дня ног они болят не сильно, значит к вечеру станет хуже, а следующим утром я превращусь в утку)) Хожу точно так же переваливаясь, приводящая очень-очень болит.
Пока сегодня бегала, за первые 10 минут размялась вроде, а потом минуте на 25-й начали неметь икры и попа, в общем, все очень плохо. Но я продержалась 40 минут. Потом руки потренила. Мимо ходили недоумевающие тренирующиеся пожарные с немым вопросом в глазах: "Зачем девочка качает бицепс?!"
Итого сегодня:
Бег 40 минут
Французский жим стоя 5*12(10 кг)
Подъем штанги на бицепс 5*15(15 кг)
Жим штанги из-за головы 5*10(15 кг) плечи совсем слабые((
Разведение гантелей(4 кг) лежа 3*15
Обратные отжимания от скамьи 5*10(без веса)
Отжимания с колен 3*10(без веса) я слабак
Завтра будут снова ноги, может в воскресенье полегчает)
Вчера ходили с подругой по магазинам, она платье искала себе в пол, а я за компанию меряла, что приглянется. Продавцы все как один спрашивали:"Вам на выпускной?" Повеселили, старые мы для выпускного))
Ну и, конечно, как не пофоткаться в примерочной
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
mashunchik
Diet-Баллов: 5344
Сообщений: 911
6.6.2014 8:02
|
Привееет) ты вернулась)) я уже испугалась, что ты совсем загуляла
сырнички просто необыкновенные у тебя, с курагой?
я тоже их очень люблю, но стала замечать. что после них всегда привесы(
Ты такая худенькая, я согласна с Н, что надо короткую майку уже))) талия то всего 65! надо людей вокруг мотивировать))))
Машуня
vk.com/grapemood
рост 171
83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-(68)-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
заходите на огонек :)
/community/post.php?topic_id=52
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
5.6.2014 11:21
|
05.06.2014
вес 64,4(-0,7) Не думаю, что сильно калораж превысила, но ела ночью. По лицу чувствуется отек.
Спать опять только полчетвертого легла, спала 6 часов. Плохо
Сделала замеры, четверг все таки:
24.05.2014 5.06.2014
вес 63,9 64,4(+0,5)
ОТ 64 65(+1,0)
ОБ 99 99(-0,0)
ОН 58,5 58,0(-0,5)
ОНК 41 40(-1)
Результаты те же почти, ничего хорошего и не ожидалось, не фиг 2 недели есть что попало. Ноги чуть меньше стали и это хорошо, а добавившийся на животе жир я прямо физически ощущаю, и он лишний. Добавить кардио надо. А вообще я сегодня телега, все болит. Больше всего беспокоит поясница, нужно приседать было в поясе.
А это я вчера на тренировке. Осмелилась надеть шорты. Н сказал, что еще майка должна быть короткой. Но до этого шага мне далеко
Лицо ппц хомячье)))
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
4.6.2014 17:20
|
04.06.2014
вес 65,1(-0,1) святые чудеса, вчера сидела весь день дома и ела как не в себя
Сегодняшний день начался более чем хорошо, среда - мой любимый день! Потому что что? Потому что День ног!
Бег 50 минут. До часа не дотянула. Когда из дома выбежала, все небо в облаках было, потом внезапно вышло солнце, а я без кепки. Добежала до стадиона и там на травке почти умерла))
Жим икрами 8*25(35 кг)
Присед в тренажере 3*10(55 кг) Вот тут я почти умерла второй раз)
Жим ногами 6*10(70 кг)
Выпады в движении 6*20(20 кг) А вот тут в третий
Пресс на наклонной скамье 3*15(5 кг)
Сейчас думаю, что недоработала, надо было еще мостик или выпрыгивания со штангой поделать. Хотя завтра я вряд ли так буду думать))
Сейчас у меня появилась неоплачиваемая, но такая любимая работа. Надо придумать дизайн для приложения - дневника тренировок. Его пишет Н, точнее оно у него давно уже написано, но он решил добавить функционал, а я предложила добавить красивостей) Теперь уже неделю занимаюсь этим вопросом. И скидываю Ф наработки, он у меня самый жесткий критик.
Ну и 2 дня я уже читаю какое я говно, и все не так, как должно быть. Предложил созвониться, чтобы все не писать, ну и слово за слово(а оказалось, что все не так плохо, подкинул еще пару идей))) проговорили полтора часа. Даже соскучилась по нему, что странно. Он сказал, что очень рад меня слышать, хотя до этого в течение 2 дней столько фигни мне наговорил. Предложил еще свою помощь. Ф предложил Н и мне свою помощь. У меня это в голове не укладывается даже))) Не в духе Ф совсем.
Ну и из-за всей этой болтовни я позавтракала только в 3 часа Поела вот такие вот замечательные сырнички. Последнее время подсела на них.
И даже сфоткала процесс приготовления))
На пачку творога я беру 1 яйцо и 50 грамм муки, чуть соды, ванилин и сахзам, который на фотку не попал. Жарю на сухой керамической сковороде.
Сами сырники К 407, Б 45, Ж 10, У 41 в порции, со сметаной и курагой К 513, Б 47, Ж 17, У 51
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
3.6.2014 19:31
|
Леняка, спасибо)))) хахахаха, про двойной размер не скажу, моих сил на это не хватит, он то спортсмен, ему хоть бы что
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Леняка
Diet-Баллов: 6970
Сообщений: 2597
Город: Москва
3.6.2014 19:13
|
Брюнетка_Катя, крутяшные) Счастливые) Это здорово))
Ну ты значит быстрее его доедай, чтобы глаза не мозолило)) Или сократи порции)) Ну или скажи Н., что раз принес, пусть вместе с тобой любимым кардио отрабатывает в двойном размере
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
3.6.2014 17:38
|
Леняка, Н купил трех(!!!)килограммовую упаковку моего любимого мороженого! Я не знаю как тут устоять) Разве что есть мороженое и отрабатывать его кардио ! С Ф, кстати, было все по-другому, хотя тогда меня в общем устраивало)) Не с кем было сравнивать
Ходили выбирать Н очки, после покупки только поняли, что они тоже голубые, как и мои)) Одинаковые теперь
А еще 12-13 июля мы снова поедем сплавляться на байдарках
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Леняка
Diet-Баллов: 6970
Сообщений: 2597
Город: Москва
3.6.2014 13:44
|
Брюнетка_Катя, насчет самого лучшего кардио ты права))) Самое приятное, самое крутое и всегда желанное кардио
У мен тоже задержка была, по программке 5 дней показывало, потом все же соизволили прийти и настроение поднялось обратно)
А с клубничным мороженым по ночам заканчивай
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
3.6.2014 13:14
|
Леняка, да уж, меня тоже повеселила, как нельзя точно описывает большинство нас, худеющих))
Skyfall, спасибо большое, я продолжу стараться!
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
3.6.2014 13:13
|
Ох, давно мне не писалось, но это не значит, что я вас, девочки, не читаю!
А сама я совсем не молодец, настроение все так же на 0, задержка 3 дня, хотя не парюсь по этому поводу, у меня случается такое.
Отчет по весу удручает, хотя, все правильно, нефиг столько жрать(особенно клубничного мороженого ночью):
30.05.2014 65,0(+0,8)
31.05.2014 65,1(+0,1)
01.06.2014 64,2(-0,9)
02.06.2014 64,6(+0,4)
03.06.2014 65,2(+0,6)
Интересно, это плохо, что мне все равно? Наверное, да. Нужно брать себя в ручки! Несмотря на столь большой вес, объемы все на месте, где толстею - непонятно, наверно щеки хомячьи отъедаю.
Тренировки не пропускала, хотя сегодня проспала. Но у меня после вчерашней тренировки спины все болит.
02.06.2014
Тягу вертикального блока 5*15(20 кг)
Тягу штанги в наклоне 2*15(20кг) + 3*10(30 кг)
Становую на прямых ногах 5*10(40 кг)
Обратные отжимания от скамьи 5*15(без веса)
Пресс на наклонной скамье 3*15(без веса)
В субботу были руки, в пятницу ноги. Подробностей уже не вспомню, но ноги не очень качественно делала, завтра нужно будет как следует отпахать.
Бегать стала меньше, это плохо. Но добавилось много другого рода кардио, и это хорошо))
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
Skyfall
Diet-Баллов: 1217
Сообщений: 453
2.6.2014 19:20
|
Посмотрела твои фотки до и после, хороший результат! Стала красивой фигурка! Молодец! Так держать!
60-59-58-57-56 кг оптимизма)))Цель-50 кг и рельефное тело. Спорт и ПП. мой ЛД id=48942
|
Леняка
Diet-Баллов: 6970
Сообщений: 2597
Город: Москва
2.6.2014 19:11
|
Брюнетка_Катя, крутая картинка!))) Стащу себе ВК))) Супер, до слез прямо!
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Брюнетка_Катя
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 399
2.6.2014 16:53
|
То ли вчерашнему началу лета, то ли сегодняшнему понедельнику посвящается!
24 года, рост 168см,
/community/post.php?topic_id=51997
|
irccha
Diet-Баллов: 14021
Сообщений: 1318
Город: Новгород
31.5.2014 21:36
|
Брюнетка_Катя пишет 31.05.2014 в 18:48 (ссылка):
Мдаа, что-то меня такие мысли и одолевают
/community/post.php?topic_id=52132
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|