|
|
|
|
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
28.4.2014 13:26
|
Guvercin пишет 28.04.2014 в 12:26 (ссылка):
Наташа, наверное могу, только как это просто сделать не знаю. А скриншотить все дни, загружать их на радикал, это муторно. Выбери день любой, сделаю для примера.
выбери пожалуйста какой то день с минимальной калорийностью.по нижней границе коридора)
Guvercin пишет 28.04.2014 в 12:26 (ссылка):
Первоначально думала что 2 недели буду их делать, теперь думаю что может и три, а потом перейду на Maximize Full Frontal и Maximize Back In Action из той же серии
а эти страшные звери тоже на степ платформе делаются?) я все в раздумьях чем себя занять после БР....
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
28.4.2014 12:26
|
Наташа, наверное могу, только как это просто сделать не знаю. А скриншотить все дни, загружать их на радикал, это муторно. Выбери день любой, сделаю для примера.
Отчет по тренировке:
ну это.... как то интенсивно очень. Наверное у меня все еще сил нет достаточных, но в разминке прыжки на степе фронтальные и боковые меня добили (в разминке!!!) У меня сердце в горле колотилось, прям как у новичка какого... А в общем очень понравилась, такая заводная, всего два круга но в них упражнений очень много... Что не смогла сделать - standing mountain climbers (у меня лифчик спортивный мне большой стал, надо ушивать, ничего не держит, а грудь сама по себе болит в ожидании кд, а при прыжках так вообще жесть) Зато сделала jumping jacks с жимом гантелями, хотя думала что умру...
Первоначально думала что 2 недели буду их делать, теперь думаю что может и три, а потом перейду на Maximize Full Frontal и Maximize Back In Action из той же серии
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
28.4.2014 12:15
|
табличка:
не ругайте меня, на самом деле жира не прибавилось Просто анализатор содержимое кишечника *пардон* считает за жир, а я уже 2 дня не общалась серьезно с белым другом... Мыщцы растут стабильно на 200 грамм в неделю, вода тоже прибавляет. И это здорово!
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
28.4.2014 11:57
|
Guvercin пишет 27.04.2014 в 18:14 (ссылка):
Отчет по питанию за неделю:
все зелененькое, смотреть приятно
Лен, а может сам планировщик выложишь*) подглядеть что вкусненькое кушаешь))
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
27.4.2014 19:34
|
Турецкаяжена80 пишет 27.04.2014 в 18:10 (ссылка):
сколько ты сегодня км отмахала?)
11,26 Вроде не очень много, но я устала что то.... Скорее бы уже эти КД начались и закончились надоел этот упадок сил
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
27.4.2014 19:10
|
Ждем впечатлений от тренировок со степом..)))
сколько ты сегодня км отмахала?) гуляя имею ввиду, не эллипс)
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
27.4.2014 18:46
|
С завтрашнего дня буду заниматься по новой для меня программе Джилл The Biggest winner *название очевидно ссылается на шоу The Biggest loser* Для меня она интересна тем, что там очень активно используется степ платформа (поэтому я ее уже запаслась)
Расписание на неделю:
пн., чт. - Shape-Up Front + 18 км на эллипсе
вт., пят. - Shape-Up Backside + 18 км на эллипсе
ср. суб. - Cardio Kickbox + 18 км на эллипсе
и в воскресенье или долгая прогулка с полной выкладкой или прогулка +18 км на эллипсе
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
27.4.2014 18:14
|
Отчет по питанию за неделю:
все зелененькое, смотреть приятно
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
27.4.2014 17:02
|
Сегодня был очень интересный деньУ нас проходит первый этап Президентской велогонки Тур по Турции (юбилейный 50 раз), по этому поводу перекрыли дороги (водители конечно матерятся) зато нам, пешеходам, раздолье. Мы с Илюшкой два раза видели велогонщиков (жаль, что быстро едут, чертяки), помахали им, похлопали в ладоши, на обратном пути нас даже с вертолета засняли, позвонили друзья, сказали видели вас по телевизору хорошо быть высокой - издалека видно Еще в магазин завернули и там часть посмотрели в прямом эфире по тв. Такое необычное чувство, что улицы, по которым ты ходишь, дороги между городами по которым ездишь и знаешь наизусть, вдруг показывают с высоты птичьего полета и комментатор восхищается красотой твоего города и окрестностями - и ты часть всего этого, потому что тут живешь и очень любишь этот город Вот не знаю как выразить точно все эмоции, но и слезы на глазах выступали, и гордость, и патриотизм даже где то проклюнулся
Победил Марк Кавендиш, британский велогонщик
Была еще наша команда, "Катюша", цитата с их сайта:
В это же воскресенье, в Турции стартует престижная многодневная гонка высшей категории «Президентский Велосипедный Тур Турции», который в юбилейный 50-й раз пройдет в период с 27 апреля по 4 мая.
Состав команды «Катюша»: Максим Бельков, Марко Халлер, Петр Игнатенко, Вячеслав Кузнецов, Лука Паолини и Александр Рыбаков.
Лучший результат у Марко, он финишировал 28...
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
роуз
Diet-Баллов: 12731
Сообщений: 589
27.4.2014 14:30
|
Guvercin пишет 26.04.2014 в 09:31 (ссылка): Как и ожидалось, утро "порадовало" привесом Обидно, до супер цели на месяц не хватило каких то 100 грамм Ну ничего, я же знаю, что это вода, так что подождем немножко и она уйдет.
Может, это еще и потому что не выспалась - у нас ночью пожар на балконе был... Моя любимая подушка огромная, подарок свекрови сгорела, одеяло тоже подпалилось, а все протому что какой то урод окурок бросилПричем проснулась я оттого, что кто то в дверь колошматит, сначала думала муж из деревни приехал, а я, ворона, дверь на защелку по привычке закрыла. Оказалось нет, это кто то увидел, что у нас дым идет и разбудил. Потушили, слава богу игрушки не сгорели, но мы все дымом провоняли... Сегодня полиция, муниципалитет, хозяин здания должны прийти, будут искать, кто это такой умный. А самое страшное что скоро совсем жарко будет, муж обычно на балконе летом спит, так ведь и помереть недолго. О чем люди думают, непонятно
Порылась в записях (мартышка к старости слаба на память стала) сегодня 2 месяца и 10 дней, как я снова начала следить за питанием и спортом заниматься, за это время ушло 7,5 кг. Так что может даже пора притормозить немножко
Какой ужас про пожар,мы по осени тоже побывали в похожей ситуации, только пожар был в подвале там бытовка слесарей тсж и они тамчто то не выклучили и мы пол ночи во дворе тусовались с детьми хорошо не очень холодно было. Отвес супермолодец.
99кг--75кг--94кг---------------64кг
2009 2010г 04.09.14
Надежда рост 164, 37лет.
два прекрасных сына 16лет и 2года 6мес.
11.12.2014- 96,4. (+)
1цель 90кг ()
2цель 85кг
3цель 80кг
4цель 75кг
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
26.4.2014 11:15
|
Турецкаяжена80 пишет 26.04.2014 в 09:51 (ссылка):
ОО, суперский отвес! хотя мы знаем что быстро - совсем не есть хорошо.
Может завтра по мороженому слопаем, по такому случаю?))
не вопрос. можно... Я его и так часто лопаю, если честно, сын выпрашивает, а съедает ровно половину, ну вот и приходится доедать за ним
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
26.4.2014 10:51
|
Guvercin пишет 26.04.2014 в 09:31 (ссылка):
Порылась в записях (мартышка к старости слаба на память стала) сегодня 2 месяца и 10 дней, как я снова начала следить за питанием и спортом заниматься, за это время ушло 7,5 кг. Так что может даже пора притормозить немножко
ОО, суперский отвес! хотя мы знаем что быстро - совсем не есть хорошо.
Может завтра по мороженому слопаем, по такому случаю?))
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
26.4.2014 10:47
|
Лена привет!
Гечмиш олсун, как говорится.....! эт я про пожар. Ужас тихий!
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
26.4.2014 9:31
|
Как и ожидалось, утро "порадовало" привесом Обидно, до супер цели на месяц не хватило каких то 100 грамм Ну ничего, я же знаю, что это вода, так что подождем немножко и она уйдет.
Может, это еще и потому что не выспалась - у нас ночью пожар на балконе был... Моя любимая подушка огромная, подарок свекрови сгорела, одеяло тоже подпалилось, а все протому что какой то урод окурок бросилПричем проснулась я оттого, что кто то в дверь колошматит, сначала думала муж из деревни приехал, а я, ворона, дверь на защелку по привычке закрыла. Оказалось нет, это кто то увидел, что у нас дым идет и разбудил. Потушили, слава богу игрушки не сгорели, но мы все дымом провоняли... Сегодня полиция, муниципалитет, хозяин здания должны прийти, будут искать, кто это такой умный. А самое страшное что скоро совсем жарко будет, муж обычно на балконе летом спит, так ведь и помереть недолго. О чем люди думают, непонятно
Порылась в записях (мартышка к старости слаба на память стала) сегодня 2 месяца и 10 дней, как я снова начала следить за питанием и спортом заниматься, за это время ушло 7,5 кг. Так что может даже пора притормозить немножко
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
25.4.2014 22:37
|
роуз, ну конечно, заходи, располагайся
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
роуз
Diet-Баллов: 12731
Сообщений: 589
25.4.2014 22:22
|
Лена, тук-тук! Можно к тебе в гости? Сколько вкусностей мммм! Надо будет попробввать.
99кг--75кг--94кг---------------64кг
2009 2010г 04.09.14
Надежда рост 164, 37лет.
два прекрасных сына 16лет и 2года 6мес.
11.12.2014- 96,4. (+)
1цель 90кг ()
2цель 85кг
3цель 80кг
4цель 75кг
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
25.4.2014 20:06
|
Спонсором сегодняшнего ужина является сынок, который надкусил яблоки...
200-250 грамм яблок нарезаем на дольки, посыпаем корицей и сушеной мятой и запекаем в микроволновке 4 минуты на полной мощности. Если нет микроволновки, то проще всего выложить их на скорородку, сбрызнуть водой и лимонным соком, и потомить с одной стороны, а потом с другой до мягкости. Ну а потом уже всем посыпать, а то корица пригорит.
В это время примерно 100-120 грамм творога смешиваем со 100 граммами натурального йогурта:
Достаем яблоки:
даже видно, как от них пар идет И выкладываем на творог.
Просто, быстро и вкусно, а для ужина и не калорийно (у меня творог 4%, йогурт тоже, получается максимум 355 ккал)
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
25.4.2014 17:59
|
vika78rus, на здоровье! Цельнозерновая мука просто полезнее намного, можно смешать обычную и кукурузную. В супермаркетах часто продается фирмы Гарнец, у них всякая есть, даже нутовая и льняная. Надо просто спросить.
Сейчас глянула, продукция фирмы Гарнец продается в Питере тут - Супермаркет Александровский ул. Коллонтай д.30 к.1
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
25.4.2014 17:57
|
нет, как мушмулу Я ее в любимую еду внесла сама, оттуда и беру
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
25.4.2014 17:26
|
Привет!
Не удержалась скопировала себе рецепт кутабов. Как раз полкапусты осталось после салата. Надо еще цельнозерновой пшеничной муки где-то приобрести. А то у меня только обычная.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
25.4.2014 17:18
|
Guvercin пишет 25.04.2014 в 17:11 (ссылка):
А сейчас еще и мушмулы наелась с зеленым чаем, хорошо что до ужина далеко
вот ты кстати мушмуллу как в планировщик забиваешь? как яблоко?
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
25.4.2014 17:13
|
Турецкаяжена80 пишет 25.04.2014 в 16:09 (ссылка):
так может это турецкая черта, а я на братьев славян грешу?
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
25.4.2014 17:11
|
Жора нет вроде... Я с утра 2 кутаба с кефиром навернула, мне вообще есть не хотелось, кое как заставила себя пообедать... А вот слабость и усталость это да, бывает.
А сейчас еще и мушмулы наелась с зеленым чаем, хорошо что до ужина далеко
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
25.4.2014 17:10
|
Guvercin пишет 24.04.2014 в 18:30 (ссылка):
Хумус тоже будет на днях с фото на здоровье, приятного аппетита!
вчера сделала, если бы не пробовала твой, сказала бы что вкусно)))
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
25.4.2014 17:09
|
Лен, мой деть тоже любит развлекаться подгрызанием принесенных с базара овощей - фруктов)))поди не уследи пару минут,пока из коридора на кухню пакеты перетаскиваешь и раскладываешь, помечено будет ВСЕ!
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
25.4.2014 17:05
|
Guvercin пишет 25.04.2014 в 14:32 (ссылка):
Сегодня стало чувствоваться приближение ПМС Сил нет вообще ни на что, тренировку еле еле добила невероятным усилием воли, хочется только одного - залечь в кроватку и спать....
Сынуля фестивалит тоже по крупному, слышу, тишина такая в квартире, значит делает гадостьЗову, прибегает ко мне с рыбкой в руке Как он ее достал, до сих пор понять не могу, ее сачком по полчаса ловлю, а он голыми руками Кое как реанимировала бедняжку, надеюсь выживет...
Вчера купила яблоки на базаре, 2 кг, пока остальные пакеты разбирала, про них забыла, смотрю - елки зеленые, все (!) яблоки надкусаны и аккуратно сложены обратно в пакет. Вот откуда это "не зъим так надкусаю" вроде бы у нас в родне украинцев не было...
а у тебя жора нет в ПМС? у меня,кроме тех же спимптомов что и у тебя, еще и ужасная потребность в сладком, и постоянное желание что то зажевать, пару дней до собственно КД убийственно тяжело придерживаться коридора и правильно питаться, так бы и сгрызла всех за шоколадку...не кусочек, а плиточку)))))
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
25.4.2014 14:32
|
Сегодня стало чувствоваться приближение ПМС Сил нет вообще ни на что, тренировку еле еле добила невероятным усилием воли, хочется только одного - залечь в кроватку и спать....
Сынуля фестивалит тоже по крупному, слышу, тишина такая в квартире, значит делает гадостьЗову, прибегает ко мне с рыбкой в руке Как он ее достал, до сих пор понять не могу, ее сачком по полчаса ловлю, а он голыми руками Кое как реанимировала бедняжку, надеюсь выживет...
Вчера купила яблоки на базаре, 2 кг, пока остальные пакеты разбирала, про них забыла, смотрю - елки зеленые, все (!) яблоки надкусаны и аккуратно сложены обратно в пакет. Вот откуда это "не зъим так надкусаю" вроде бы у нас в родне украинцев не было...
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
24.4.2014 18:30
|
Хумус тоже будет на днях с фото на здоровье, приятного аппетита!
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
24.4.2014 18:08
|
Лена, ты мои мысли читаешь....как раз сегодня хотела предложить тебе в дневничке выкладывать реецпты, я то знаю КАК вкусно ты готовишь, да еще и некалорийно.
Твоим хумусом поделилась в дневничке Лены Helen Sav))
а тут захожу в твой дневник и вижу вкуснятину)))) СПАСИБО!
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
24.4.2014 17:46
|
Сегодня изголялась (это к тому, что капусты из свежего урожая много, и ее надо куда-то девать )
Делала кутабы. Для 8 штук потребуется - 800 грамм вареной или тушеной капусты (у меня тушеная)
250 грамм цельнозерновой пшеничной муки
170 мл. воды
1 ст.л. масла (оливковое)
соль по вкусу (у меня примерно 3/4 чайной ложки)
капусту отварить или потушить, посолить, поперчить по вкусу, остудить.
Из муки, воды, масла и соли замесить крутое тесто, поставить на полчаса "отдохнуть" под полотенцем
получится примерно такое количество теста:
разделить его на 8 частей, раскатать тоненько:
на серединку выложить начинку - побольше, примерно по 100 грамм
защипнуть края, оставив с одной стороны небольшой участок открытым и легонько придавите, чтобы вышел лишний воздух:
теперь полностью защипнуть, для надежности можно сделать косичку, и выпекать на сковороде без масла на среднем огне примерно по 5 минут с каждой стороны:
когда пропечется с двух сторон, поставьте на бочок:
как видно, можно одновременно и с боков пропекать и новые положить. Ну вот и все:
Приятного аппетита! Есть лучше всего с каким нибудь кисломолочным напитком (кефир, айран) но можно и с кофе. Больше 2 штук за раз съесть все равно не сможете, они большие, но малокалорийные:
в 1 штуке примерно 125,3 ккал, белка - 3,3, жира - 1,2, углеводов - 15,2
Вообще конечно же начинка может быть абсолютно любой, с мясом, с творогом или сыром и зеленью, с картошкой, с тыквой. Единственное что тогда придется начинку расчитывать отдельно каждый раз. Калорийность всего теста 834 ккал. И еще - начинка должна быть готова, то есть мясо не сырое, а то сок будет вытекать и все испортит...
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
24.4.2014 16:30
|
Чтобы жирок хорошо уходил, надо кардио побольше
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
24.4.2014 15:11
|
Guvercin пишет 23.04.2014 в 21:56 (ссылка):
Лучше killer abs У меня после него все мышцы живота так болели, ни повернуться, ни наклониться
Болели то болели, а жирок с пузика уходил?))закончу БР, попробую и то и другое,о!))
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
23.4.2014 21:56
|
Турецкаяжена80 пишет 23.04.2014 в 14:14 (ссылка):
Может тоже эти программы попробую после БР...хотя собиралась плоский живот.
Лучше killer abs У меня после него все мышцы живота так болели, ни повернуться, ни наклониться
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
23.4.2014 15:40
|
Guvercin пишет 23.04.2014 в 09:52 (ссылка):
Для истории - табличка
Одну неделю пропустила (забыла совсем...) так вот, чтобы впредь не забывать, буду здесь выкладывать.
Нифига у тебя скорость потери веса!!))))
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
23.4.2014 15:14
|
Guvercin пишет 22.04.2014 в 17:42 (ссылка):
Спасибо, заходи почаще
Хочу поделиться ощущениями от программы Джилл - после Frontside мышцы груди болят так, как никогда раньше не болели, прямо до грудины. Видимо это суперсет так подействовал + то, что стала заниматься с 3 кг. А в Backside с 4 кг. А ты уже окончательно на 4 кг перешла? Герой...
Может тоже эти программы попробую после БР...хотя собиралась плоский живот. Меня очен удручает состоянеи живота после родов,хочется обратно то что было.....
на 4 кг ПОЧТИ) перешла. Вчера делала вот 6 треньку БР. два упражнения не осилила, только с 2 кг.
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
23.4.2014 9:52
|
Для истории - табличка
Одну неделю пропустила (забыла совсем...) так вот, чтобы впредь не забывать, буду здесь выкладывать.
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
22.4.2014 17:42
|
Спасибо, заходи почаще
Хочу поделиться ощущениями от программы Джилл - после Frontside мышцы груди болят так, как никогда раньше не болели, прямо до грудины. Видимо это суперсет так подействовал + то, что стала заниматься с 3 кг. А в Backside с 4 кг. А ты уже окончательно на 4 кг перешла? Герой...
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
22.4.2014 17:30
|
Привет Лена)
поздравляю со свитием своего виртуального гнездышка))
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
22.4.2014 10:48
|
Расписание тренировок на эту неделю:
Пн., чт., - Frontside + 12км на эллипсе + 20 минутная растяжка из йоги
вт., пят., - Backside + 12км на эллипсе + 20 минутная растяжка из йоги
ср., суб., - 30 км на эллипсе + 20 минутная растяжка из йоги
воскресенье - долгая прогулка в быстром темпе
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
22.4.2014 10:33
|
Ну вот и я решилась на открытый дневничек...
Немного истории: худеть я начала в феврале 2009 года, когда вес перевалил за 125 кг, довольно успешно, в августе я весила 97 кг, забеременела, родила сынишку и вот с той поры гоняю туда сюда десятку кг (макс был 108, мин. 95) Анализирую свои ошибки и понимаю, что из-за того, что хотелось побыстрее и побольше похудеть, результат получается как раз наоборот. Поэтому теперь девиз - Тише едешь, дальше будешь
Сейчас считаю калории и занимаюсь с Джиллиан Майклс + бегаю на эллипсе, гуляю с ребенком, скоро начнем плавать каждый день.
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|