|
|
|
|
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
17.7.2014 14:15
|
Опять я что то напортачила с сообщением,извиняте)))
спасибо за очередной рецепт,Лена! как раз забивала планировщик на завтра и ломала голову над завтраком, а тут вот он
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
17.7.2014 14:08
|
Лена. ПОЗДРАВЛЯЮ!! с умопомрачительным отвесом, с покупками,которые пусть пока еще в пути....
У меня в последнее время стагнация какая то, ну не совсем, просто вес начал очень меееееедленно сползать, и в моменты близящегося отчаяния я все время думаю о тебе - Лена же смогла! значит и я смогу!
Спасибо тебе за целеустремленность,выкладывание результатов, отчетво по питанию и тп - все это чертовски мотивирует!)))
У меня тоже не так давно был юбилейный отвес в 25 килоеще немного, еще десяточку......
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
VITA-100
Diet-Баллов: 29633
Сообщений: 3533
17.7.2014 13:07
|
Guvercin пишет 17.07.2014 в 13:06 (ссылка):
VITA-100, спасибо, Валюша!
Очень рада за тебя,ЛЕНУСЯ!!!!!!!!!
Стройнею для себя любимой!
Валентина,56 лет.Рост: 158 см
01.04.15 - 100 кг
01.05.15 - 99,0
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=51551
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
17.7.2014 13:06
|
VITA-100, спасибо, Валюша!
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
VITA-100
Diet-Баллов: 29633
Сообщений: 3533
17.7.2014 13:05
|
Guvercin пишет 17.07.2014 в 09:42 (ссылка):
VITA-100, Nastyachik7, спасибо! На здоровье!
Ну и тут отмечусь, уж праздновать так праздновать
У миеня сегодня новый пройденный рубеж - Причем ровно, тютелька в тютельку
Не верится, что была на 40 кг больше, но на самом деле столько всего поменялось... Мечты и желания, раньше мечталось о тортах, а теперь о беговых кроссовках, хочу научится ездить на велосипеде, в общем, после -40 кг жизнь только начинается, теперь я это точно знаю
На радостях заказала себе 2 спортивных лифчика, вот таких:
Жду не дождусь, когда доставят
ЛЕНОЧКА!!!!! БРАВО!!! Вот УМНИЦА, ВОТ КРАСАВИЦА!!! Это ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО-ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПОСТРОЙНЕНИЯ!!! ПОЗДРАВЛЯЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ!!!!
Стройнею для себя любимой!
Валентина,56 лет.Рост: 158 см
01.04.15 - 100 кг
01.05.15 - 99,0
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=51551
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
17.7.2014 13:05
|
Новый рецептик... Пошла стручковая фасоль, но сорт такой, который я больше всего не люблю Она не такая нежная, и не такая вкусная, хотя куда то же надо ее девать. Вот например в запеканку:
Нужно: стручковая фасоль - 390 грамм, 3 яйца, 100 грамм молока, куркума - 2 грамма, базилик сушеный - 2 грамма, 40 грамм сыра
Фасоль отварить в кипящей подсоленой воде до готовности
Яйца, молоко и специи взбить вилкой.
готовую фасоль выложить в форму (ничем не смазывать)
залить яично-молочной смесью, поставить в микроволновку, на 60% мощности на 10 минут
посыпать тертым сыром (в принципе не обязательно, но можно )
и поставить в микроволновку, на 1-1,5 минуты (чтобы расплавился сыр). Можно конечно запекать в духовке, тогда он будет еще и румяный, но это дольше, а мне есть хотелось
Приятного аппетита!
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
17.7.2014 12:39
|
OlgaXL пишет 17.07.2014 в 11:17 (ссылка):
(И не хватало на лукумы-пахлавы и другие вредности))).
зуб даю, этого у нас дома нет
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
17.7.2014 12:17
|
Отличный подарок!) Желаю, чтобы на такие хорошие вещи всегда хватало. (И не хватало на лукумы-пахлавы и другие вредности))).
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
17.7.2014 11:25
|
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
17.7.2014 11:04
|
О, я у них тоже часто заказываю вещи. И себе и детям. Вполне нормально, если знать особенности и смотреть на состав. Кстати не думаю, что это дорого, если качество понравится и будет сравнимо с фирменными спортивными вещами типа адидас , то тут очень даже доступно.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
17.7.2014 10:52
|
OlgaXL, привет! Заказывала вот тут причем уже не в первый раз, так что доверять можно. Только у нас они слегка подешевле, но не намного. Конечно все напишу, поделюсь
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
17.7.2014 10:45
|
Лена, привет!) Топы отличные, тоже такие хочу)))!! Это ты где заказываешь, какая фирма?
Отпишись, как получишь, как они там что держат.
Ты такая молодец, конечно заслужила такие прекрасные обновки, тем более они же послужат дальнейшему улучшению фигуры!
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
17.7.2014 10:40
|
Miranda84 пишет 17.07.2014 в 09:34 (ссылка):
3/4 уровень поддержки, может? ткань поплотнее? интересно
как получу, подробно опишу все
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
17.7.2014 10:34
|
Конечно, заслужила
3/4 уровень поддержки, может? ткань поплотнее? интересно
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
17.7.2014 9:56
|
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
17.7.2014 9:50
|
Хорошенькие топы, особенно бирюзовый понравилсяДумаю, они должны быть очень удобными для спорта! Тем более, скоро прыгать/бегать начнешь побольше, чтоб, так сказать, все на месте оставалось, а не жило своей жизнью
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
17.7.2014 9:45
|
Лена, М-О-Л-О-Д-Е-Ц!!! Поздравляю! И желаю дальнейших не менее восхитительных результатов!
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
17.7.2014 9:42
|
VITA-100, Nastyachik7, спасибо! На здоровье!
Ну и тут отмечусь, уж праздновать так праздновать
У миеня сегодня новый пройденный рубеж - Причем ровно, тютелька в тютельку
Не верится, что была на 40 кг больше, но на самом деле столько всего поменялось... Мечты и желания, раньше мечталось о тортах, а теперь о беговых кроссовках, хочу научится ездить на велосипеде, в общем, после -40 кг жизнь только начинается, теперь я это точно знаю
На радостях заказала себе 2 спортивных лифчика, вот таких:
Жду не дождусь, когда доставят
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
17.7.2014 5:31
|
привет, Лена! сегодня приготовила яичницу с кабачками и творогом - обалдеть, как вкусно, сытно и калорий совсем немного. вчера купила баклажаны, на очереди запеканка из них. спасибо тебе за рецепты!
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
VITA-100
Diet-Баллов: 29633
Сообщений: 3533
14.7.2014 17:11
|
Guvercin пишет 14.07.2014 в 13:44 (ссылка):
Данный рецепт хорош для тех, у кого а) есть мультварка, б) нет свободного времени. Потому что он быстрый (на подготовку уходит минут 10, все остальное время можно заниматься своими делами, мультиварка сама сварит )
Вот то, что для нее понадобится:
Перловая крупа - 300 грамм, свинина тушеная - 340 грамм, лук репчатый - 150 грамм, морковь - 150 грамм, перец сладкий - 115 грамм, помидоры - 330 грамм, базилик сухой - 1 ч.л., карри - 1 ч.л., соль - 1 ч.л., вода - 450 грамм.
Перловку промойте и замочите в холодной воде часов на 6-8.
Тушенку откройте, мясо порубите и выложите в мультиварку, постаьте на режим выпечка.
порежьте лук и морковь, добавьте к мясу
потом перец колечками
и помидоры кубиками. Перемешайте и оставьте на 10 минут.
Добавьте базилик, карри и соль, перемешайте (карри можно заменить на вашу любимую специю)
осторожно высыпаете перловку сверху
и заливате водой. Поставьте на режим гречка и гуляйте до окончания программы
Перловка готова. Приятного аппетита!
Данный рецепт хорош для тех, у кого а) есть мультварка, б) нет свободного времени. Мне это ОЧЕНЬ подходит!!!
Леночка СПАСИБО ОГРОМНОЕ!
Стройнею для себя любимой!
Валентина,56 лет.Рост: 158 см
01.04.15 - 100 кг
01.05.15 - 99,0
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=51551
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
14.7.2014 14:34
|
Peach2010, ну какая может быть свинина без жира Есть и там жир, но его не очень много это раз, во вторых в рецепте нет дополнительного жира, и 4,5 грамма жира на 100 грамм готового продукта - не смертельная концентрация, я считаю
Miranda84, да, кстати, о тебе и думала в первую очередь
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Peach2010
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 1930
14.7.2014 14:05
|
Приветик) У вас наверное хорошая тушенка? Я сколько не открывала баночек с тушенкой а там - жирок) Поэтому сижу только на банки смотрю, внутрь не употребляю, хотя муж могет)
Люся, 40 лет, отсчет 91,2
/community/post.php?topic_id=49332
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
14.7.2014 13:53
|
Лена, СПАСИБО!
Guvercin пишет 14.07.2014 в 13:44 (ссылка):
Данный рецепт хорош для тех, у кого а) есть мультварка, б) нет свободного времени.
о-о-о, кто бы это мог быть?
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
14.7.2014 13:44
|
Данный рецепт хорош для тех, у кого а) есть мультварка, б) нет свободного времени. Потому что он быстрый (на подготовку уходит минут 10, все остальное время можно заниматься своими делами, мультиварка сама сварит )
Вот то, что для нее понадобится:
Перловая крупа - 300 грамм, свинина тушеная - 340 грамм, лук репчатый - 150 грамм, морковь - 150 грамм, перец сладкий - 115 грамм, помидоры - 330 грамм, базилик сухой - 1 ч.л., карри - 1 ч.л., соль - 1 ч.л., вода - 450 грамм.
Перловку промойте и замочите в холодной воде часов на 6-8.
Тушенку откройте, мясо порубите и выложите в мультиварку, поставьте на режим выпечка.
порежьте лук и морковь, добавьте к мясу
потом перец колечками
и помидоры кубиками. Перемешайте и оставьте на 10 минут.
Добавьте базилик, карри и соль, перемешайте (карри можно заменить на вашу любимую специю)
осторожно высыпаете перловку сверху
и заливате водой. Поставьте на режим гречка и гуляйте до окончания программы
Перловка готова. Приятного аппетита!
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
14.7.2014 9:47
|
Турецкаяжена80, да, он такой, я знаю... Поэтому пока не рискую с ним связываться
Отчет по питанию за прошлую неделю:
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
13.7.2014 16:45
|
Леночка,привет))
спасибо за план Слимдаун
а я сегодня изменила занятиям с Джилл, и сделала метаболическую тренировку с Бобиком очень жестокий мужчина! вроде и упражнения все простые, но ножки трястись начинают очень быстро, и пот тельце заливать - тоже
после душа с макушки до пяток измазалась Релаксацией мышц * чувствую иначе завтра с постели себя с трудом соскребу* и лежала еще минут 20, не в силах шевельнуться))
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Рырка
Diet-Баллов: 7604
Сообщений: 633
13.7.2014 15:13
|
Guvercin, спасибочки!!!
Ну а по "вы"/"ты" - бывает, да))
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
13.7.2014 12:36
|
Рырка, отдельной программы нет, она состоит из шредов, метаболизма и нет проблемным зонам. То, что указывается в плане как Quick Trouble Zones или Quick Banish Fat, Boost Metabolism это разминка, и первые 30 минут или последние 30 минут (по выбору) из тренировки и заминка. Вот план, который можно изменять по вкусу *выбирай 1-2 недели из списка EASY OPTIONS, и 2-3 недели из списка CHALLENGING OPTIONS*
EASY OPTIONS: CHOOSE 1-2 PER MONTH Option 1: (Week 1 of 30 Day Slimdown) Day 1: 30 Day Shred: Level 1 Day 2: 30 Day Shred: Level 1 Day 3: No More Trouble Zones Day 4: 30 Day Shred: Level 1 Day 5: Banish Fat, Boost Metabolism Day 6: Quick Trouble Zones Day 7: REST
Option 2: (Week 2 of 30 Day Slimdown) Day 1: 30 Day Shred: Level 1 Day 2: 30 Day Shred: Level 2 Day 3: Quick Trouble Zones Day 4: 30 Day Shred: Level 2 Day 5: Banish Fat, Boost Metabolism Day 6: No More Trouble Zones Day 7: REST
Option 3: Day 1: 30 Day Shred: Level 2 Day 2: 30 Day Shred: Level 1 Day 3: Banish Fat, Boost Metabolism Day 4: 30 Day Shred: Level 3 Day 5: Quick Trouble Zones Day 6: Quick Banish Fat, Boost Metabolism Day 7: REST
Option 4: Day 1: 30 Day Shred: Level 1 Day 2: Quick Trouble Zones Day 3: 30 Day Shred: Level 2 Day 4: Quick Banish Fat, Boost Metabolism Day 5: No More Trouble Zones Day 6: 30 Day Shred: Level 3 Day 7: REST
Option 5: Day 1: 30 Day Shred: Level 3 Day 2: No More Trouble Zones Day 3: 30 Day Shred: Level 2 Day 4: Quick Trouble Zones Day 5: Quick Banish Fat, Boost Metabolism Day 6: 30 Day Shred: Level 1 Day 7: REST
Option 6: Day 1: Quick Banish Fat, Boost Metabolism Day 2: No More Trouble Zones Day 3: Quick Banish Fat, Boost Metabolism Day 4: 30 Day Shred: Level 2 Day 5: Quick Trouble Zones Day 6: Quick Banish Fat, Boost Metabolism Day 7: REST
CHALLENGING OPTIONS: CHOOSE 2-3 PER MONTH
Challenging Option 1: (Week 3 of 30 Day Slimdown) Day 1: 30 Day Shred: Level 1 AND Quick Trouble Zones Day 2: 30 Day Shred: Level 2 Day 3: No More Trouble Zones Day 4: 30 Day Shred: Level 1 AND 30 Day Shred: Level 2 Day 5: No More Trouble Zones Day 6: Banish Fat, Boost Metabolism Day 7: REST
Challenging Option 2: (Modified week 4 of 30 Day Slimdown) Day 1: 30 Day Shred: Level 2 AND 30 Day Shred: Level 1 Day 2: Quick Trouble Zones Day 3: Banish Fat, Boost Metabolism Day 4: Quick Trouble Zones AND 30 Day Shred: Level 2 Day 5: Banish Fat, Boost Metabolism AND Quick Trouble Zones Day 6: No More Trouble Zones AND 30 Day Shred: Level 1 Day 7: REST
Challenging Option 3: Day 1: 30 Day Shred: Level 2 and 30 Day Shred: Level 1 Day 2: No More Trouble Zones Day 3: Banish Fat, Boost Metabolism Day 4: 30 Day Shred: Level 2 Day 5: Quick Trouble Zones AND 30 Day Shred: Level 2 Day 6: Banish Fat, Boost Metabolism AND 30 Day Shred: Level 1 Day 7: REST
Challenging Option 4: Day 1: Banish Fat, Boost Metabolism AND Quick Trouble Zones Day 2: No More Trouble Zones AND 30 Day Shred: Level 1 Day 3: 30 Day Shred: Level 2 and 30 Day Shred: Level 1 Day 4: No More Trouble Zones Day 5: Quick Banish Fat, Boost Metabolism Day 6: Quick Trouble Zones Day 7: REST
Challenging Option 5: Day 1: No More Trouble Zones AND 30 Day Shred: Level 1 Day 2: 30 Day Shred: Level 2 Day 3: No More Trouble Zones Day 4: 30 Day Shred: Level 1 AND 30 Day Shred: Level 2 Day 5: Banish Fat, Boost Metabolism Day 6: Quick Trouble Zones AND 30 Day Shred: Level 3 Day 7: REST
Challenging Option 6: Day 1: No More Trouble Zones AND Quick Banish Fat, Boost Metabolism Day 2: 30 Day Shred: Level 1 Day 3: 30 Day Shred: Level 2 AND 30 Day Shred: Level 3 Day 4: Banish Fat, Boost Metabolism Day 5: No More Trouble Zones Day 6: Quick Trouble Zones AND 30 Day Shred: Level 1 Day 7: REST
Challenging Option 7: Day 1: Quick Banish Fat, Boost Metabolism AND 30 Day Shred: Level 1 Day 2: No More Trouble Zones Day 3: Quick Banish Fat, Boost Metabolism AND 30 Day Shred: Level 3 Day 4: 30 Day Shred: Level 2 Day 5: Quick Trouble Zones Day 6: Quick Banish Fat, Boost Metabolism AND Quick Trouble Zones Day 7: REST
Мы вроде как давно на ты, чего это ты вдруг
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Рырка
Diet-Баллов: 7604
Сообщений: 633
13.7.2014 12:11
|
Guvercin, спасибочки за кладезь информации, ценной и полезной!
Лен, подскажите, пжста, а где можно скачать/посмотреть программу Дж. Майклз Силмдаун (что-то на рутрекере не нашла...)? Спасибо заранее!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
13.7.2014 11:23
|
Всем доброе утро!
Приготовила конфеты, кому хочется полезного сладенького, заглядывайте в рецепты
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
12.7.2014 20:02
|
Турецкаяжена80, спасибо, Наташа!
Ели вдруг кто пропустил рецепты
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
12.7.2014 11:20
|
И я, и я присоединяюсь ко всем, с благодарностью за твои титанические труды, Лена!
смотрю твой новый дневничок с рецептами, почти все готовила, большинство из них забиты в "любимую еду", и думаю.....как же вкусно нам,стройнеющим, живется благодаря тебе
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
12.7.2014 11:05
|
Большая_Косатка,
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
12.7.2014 10:51
|
Guvercin, я в искреннем и глубоком восторге.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
12.7.2014 10:49
|
Девочки, огромное спасибо!
Анонс - скоро будет рецепт полезных конфет. Первая проба пера была, не совсем то, надо переделать, и можно будет делиться
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
ja_natasha
Diet-Баллов: 13062
Сообщений: 1016
Город: LV
12.7.2014 10:30
|
Guvercin, Лена, как здорово, что ты решила создать отдельную тему с рецептами, спасибо, теперь можно не ломать голову, что бы такого новенького и вкусненького приготовить ...
Наташа, 42, рост 163
163...79___74(в наличии)______60 (достижимо)___53 (в мечтах)
Любить себя - большой труд!
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
12.7.2014 10:25
|
Guvercin, большое спасибо за темку с рецептами!
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
12.7.2014 10:15
|
Ура! Лена, молодец, что открыла отдельную тему с рецептикамиСПАСИБО!!!!!
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
12.7.2014 9:57
|
Турецкаяжена80, да если бы у меня было две тренировки в день с Джилл или Бобом, вот тогда да А на эллипсе, несмотря на то, что нагрузка хорошая, это больше удовольствие, я же еще и лузеров параллельно смотрю, вообще кайф. Так что мне легче час на эллипсе, чем полчаса трени с этими товарищами, а ты по 2 в день делаешь, так что чья бы корова
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7510
Сообщений: 1407
Город: Аланья Турция
11.7.2014 22:39
|
Guvercin пишет 11.07.2014 в 21:57 (ссылка):
Турецкаяжена80, слимдаун состоит из трех программ: шреды, метаболизм и НПЗ. Вполне эффективно, сложность, ну тебе после живота с кикбоксингом не думаю что будет сложно. Плюс - разнообразие, каждый день что то другое делаешь. Минусов вроде не заметила. Я все тяжелые тренировки перенесла на осень, сейчас так, балуюсь
Спасибо))
нифига себе балуется она...по две тренировки в день....
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|