Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Nastasik. Думаю и мне нужно создать свой личный журнал)

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня состоялась 3 тренировка 1 уровня с Джиллиан "Похудей за 30 дней"! Я молодец! Так держать!!! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сходила в салон, сижу красивая, с красивыми ноготками и вкусно пахну smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИннаБаскова, и у нас, так что настрой должен быть как никогда боевой!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Вот и воскресенье настало! У нас солнышко светит!

начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, девчонки! После тренировок болят все-все мышцы, сегодня очередное занятие, сейчас буду растягиваться, чтоб хоть чуть-чуть полегче стало.

А еще в планах сегодня парикмахерская и маникюр :-)

Хорошего и продуктивного Вам дня!!! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Guvercinsmile вот бы всегда иметь такой настрой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

К сегодняшней утренней зумбе добавилась Джиллиан Маклайз, я молодец!!! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИннаБаскова пишет 26.04.2014 в 09:20 (ссылка):

доброе утро! Хороших выходных!

Спасибо! Взаимно!!! smile

ссылка

Послать личное сообщение

доброе утро! Хороших выходных!

начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Станцевала зумбу 10 минут, семь потов сошло smile Сейчас в душ и с ребенком на улицу - даешь пешую прогулка, дочь на велике, а я за ней smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Guvercin пишет 25.04.2014 в 21:50 (ссылка):

Nastasik пишет 25.04.2014 в 19:44 (ссылка):

А главное девочнки лежу сейчас после занятия и такой кайф в душе и в теле))) 

посмотрим, что ты завтра запоешь, когда каждая мышца будет болеть и вопить - "ты че, хозяйка, ошалела что ли?" smile

А вообще да, я после тренировок чувствую себя лучше и стройнее. Это все эндорфины балуютсяsmile

Доброе утро! Честно говоря думала с кровати не встану, а нет, нормально) Сейчас завтракаю и через полтора часика позанимаюсь чем-нибудь или пошагаю или потанцую, а вечером думаю все таки опять с Джилиан, не хочется бросать начатое....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vika78rus пишет 25.04.2014 в 21:48 (ссылка):

Сначала 15 минут, потом 20 и т.д. Я по первости Zumba Fitness Exhilarate (2011) -  Activate больше 15 минут делать не могла:-) Тем более что тренировки разной продолжительности есть. Есть еще Zumba Gold, так сказать для людей зрелого возраста не такая интенсивная, но не менее позитивная и зажигательная:-) 

У Джиллиан очень большая нагрузка на колени получается, прыжков много, а это не очень хорошо при большом весе. Плюс куча всяких планок и нагрузок на пресс. Лучше уж Slim in 6, там первая тренька 35 минут. 

Я вот после долгого перерыва в треньках сейчас делаю Фит Микс, потом думаю как раз Slim in 6 взять. Больше года была практически только йога, да и то нерегулярно. 

 Аппендицит удаляли лапароскопически? 

Зумба меня очень заинтересовала, так и хочется в пляс) Я обязательно попробую, начну с того сколько смогу)

P.S. Операция на аппендицит была полосная (аппендикс был уже запущеный, никроз тканей вокруг начался уже, дотерпела, блин).... 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastasik пишет 25.04.2014 в 19:44 (ссылка):

А главное девочнки лежу сейчас после занятия и такой кайф в душе и в теле))) 

посмотрим, что ты завтра запоешь, когда каждая мышца будет болеть и вопить - "ты че, хозяйка, ошалела что ли?" smile

А вообще да, я после тренировок чувствую себя лучше и стройнее. Это все эндорфины балуютсяsmile

Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70

ссылка

Послать личное сообщение

Сначала 15 минут, потом 20 и т.д. Я по первости Zumba Fitness Exhilarate (2011) -  Activate больше 15 минут делать не могла:-) Тем более что тренировки разной продолжительности есть. Есть еще Zumba Gold, так сказать для людей зрелого возраста не такая интенсивная, но не менее позитивная и зажигательная:-) 

У Джиллиан очень большая нагрузка на колени получается, прыжков много, а это не очень хорошо при большом весе. Плюс куча всяких планок и нагрузок на пресс. Лучше уж Slim in 6, там первая тренька 35 минут. 

Я вот после долгого перерыва в треньках сейчас делаю Фит Микс, потом думаю как раз Slim in 6 взять. Больше года была практически только йога, да и то нерегулярно. 

 Аппендицит удаляли лапароскопически? 

Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76

Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vika78rus пишет 25.04.2014 в 20:27 (ссылка):

Посмотри Slim in 6, программа без прыжков, комплексная,  с минимум оборудования и на минимальном пространстве. Из интервального кардио - несравненная Zumba:) Я тоже когда с Трейси Андерсон и Джиллиан начинала, но сейчас их треньки кажутся совсем непривлекательными. Но тут дело вкуса, главное найти такие тренировки чтобы нравились и заряжали позитивом:)

Ой, девчонки столько всего и  всё хочется пробовать) Про Зумбу наслышана, но меня смущает продалжительность тренировки, боюсь больше 40 минут не выдержу, только если сколько смогу, а потом всё больше и больше)
А главное девочнки лежу сейчас после занятия и такой кайф в душе и в теле))) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Guvercin пишет 25.04.2014 в 20:13 (ссылка):

Я бы с удовольствием дала бы ссылку, но меня хотят забанить smile И даже в личку не дают прислать. Попробуй так: Bob Harper The Biggest Loser - Power Walk на ютубе или можно скачать на рутрекере

Я нашла :-) Спасибо) Буду пробовать и  делиться впечатлениями)))

ссылка

Послать личное сообщение

Посмотри Slim in 6, программа без прыжков, комплексная,  с минимум оборудования и на минимальном пространстве. Из интервального кардио - несравненная Zumba:) Я тоже когда с Трейси Андерсон и Джиллиан начинала, но сейчас их треньки кажутся совсем непривлекательными. Но тут дело вкуса, главное найти такие тренировки чтобы нравились и заряжали позитивом:)

Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76

Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы с удовольствием дала бы ссылку, но меня хотят забанить smile И даже в личку не дают прислать. Попробуй так: Bob Harper The Biggest Loser - Power Walk на ютубе или можно скачать на рутрекере

Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Guvercin пишет 25.04.2014 в 18:13 (ссылка):

Настя, а ты уже хорошо восстновилась после операции? Джилл для тебя по моему еще крутовата, много прыжков. Я ее очень люблю, но пока кажется лучше всего тебе ходьба... Лесли мне не пошла, для меня она слишком скучная... Могу порекомендовать комплекс ходьбы от The Biggest loser я с нее начинала в прошлом году, она суперская smileНо это если не смущает английский язык, перевода нет, хотя и без перевода все понятно вообще то.

Чувствую себя после операции хорошо, как и не было ничего....

Вот сейчас отзанималась 1 уровень с девочкой которая для начинающих, вроде нормально, 7 потов сошло, сильно ноги устали, икру даже вот-вот не свело, на пресс не очень мощные упражнения (или может я как-то не так делаю).....посмотрю, если будет тяжело, конечно прекращу....
The Biggest loser обязательно попробую, думаю с утречка завтра заряжусь) И еще можно ссылочку на эту тренировку, а то поисковик что-то странное выдает...

Спасибо тебе за поддержку и дельные советы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, а ты уже хорошо восстновилась после операции? Джилл для тебя по моему еще крутовата, много прыжков. Я ее очень люблю, но пока кажется лучше всего тебе ходьба... Лесли мне не пошла, для меня она слишком скучная... Могу порекомендовать комплекс ходьбы от The Biggest loser я с нее начинала в прошлом году, она суперская smileНо это если не смущает английский язык, перевода нет, хотя и без перевода все понятно вообще то.

Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила не Лесли, а попробовать Джилиан, программа на 30 дней)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ясно, еще лучше smile

Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Guvercin пишет 25.04.2014 в 16:57 (ссылка):

Nastasik, так будет хорошо smileГлавное добавлять активность, не обязательно убойные тренировки, прогулки в быстром темпе (если ребенок еще соглашается в коляске сидеть) smile Что можешь, в общем, прислушивайся к себе.

 

smile Нам уже 4,5 года, сегодня на прогулке я бежала за ней, а она впереди на велике ехала smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastasik, так будет хорошо smileГлавное добавлять активность, не обязательно убойные тренировки, прогулки в быстром темпе (если ребенок еще соглашается в коляске сидеть) smile Что можешь, в общем, прислушивайся к себе.

 

Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Guvercin пишет 25.04.2014 в 16:20 (ссылка):

ну 1370 маловато конечно, 1600 уже больше на правду похоже. Оставь тот, который тебе выдала программа, просто старайся к 2000 подходить вплотную очень редко, не чаще раза 1-2 в неделю. Держись посерединке дня три, и два дня ближе к нижней границе. Это эффективней, чем все время держать на одном уровне.

 

Почему то мне опять программа выдала 1360-1710.... Буду держаться районе 1500, в выходный 1700-1800, так нормально будет?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну 1370 маловато конечно, 1600 уже больше на правду похоже. Оставь тот, который тебе выдала программа, просто старайся к 2000 подходить вплотную очень редко, не чаще раза 1-2 в неделю. Держись посерединке дня три, и два дня ближе к нижней границе. Это эффективней, чем все время держать на одном уровне.

 

Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Guvercin пишет 25.04.2014 в 09:16 (ссылка):

Nastasik, привет! История немного похожа на мою, трудно поймать волну, ну уж если поймала, то держись на ней. Самое главное сейчас ответить себе на вопрос "зачем?" Только честно, самой себе то можно и не врать ужеsmile И как только найдешь этот ответ, все наладится. Удачи smile

5-разовое питание с соблюдением коридора каллорийности...

если не секрет, какого коридора собираешься придерживаться? Делюсь своей ошибкой - хотелось похудеть побыстрее, поэтому я коридор очень сильно понижала, но это неправильно (отсюда и срывы, и настроение плохое и т.д.). Сейчас я в коридоре от 1650 до 1990, худею хорошо, ну правда у меня спорта больше, конечно. При том количество упражнений, что ты написала, от 1500 до 1700 вес должен идти вниз хорошо, если конечно помнить, что помимо количества калорий, есть еще и качество. То есть можно и чистого сахара в день на 1500 наесть, но организм за это спасибо не скажет.

И еще - цели у тебя конечно замечательные, но малореальные без ущерба для здоровья. И опять таки по себе скажу, что не достигнув 89 кг к 1 июня, есть велик шанс бросить все. Так что лучше поставить перед собой реальные цели, и даже немного их занизить, но зато потом будет гордость от достижения цели, и желание продолжать.

Вроде все, забегай в гостиsmile

 

Коридорчик, у меня получается 1370-1720. Как это, нормально? Заполняю пищевой дневник, конечно стараюсь все таки кушать полезности. Планирую когда вес достигнет где то 83 (это должна быть примерно осень), перейти к тренировках в  тренажерном зале, а пока тренировки дома и на летний период как можно больше пеших прогулок по улице.

А насчет занижения целей, ты наверное права, сейчас поправлю :-) Спасибо тебе за хороший совет!

P.S. Сейчас пересчитала при изменении цели и срока и программа выдала 1600-2000 ккал.

Как быть??? В раздумьях теперь я.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ФеяФиалка пишет 25.04.2014 в 09:02 (ссылка):

удачных тебе похуделок. Личный дневник часто очень мотивирует-ведь не хочется писать,что прожил день и ничего не сделал для своей фигуры)

Спасибо! Это очень верно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastasik, привет! История немного похожа на мою, трудно поймать волну, ну уж если поймала, то держись на ней. Самое главное сейчас ответить себе на вопрос "зачем?" Только честно, самой себе то можно и не врать ужеsmile И как только найдешь этот ответ, все наладится. Удачи smile

5-разовое питание с соблюдением коридора каллорийности...

если не секрет, какого коридора собираешься придерживаться? Делюсь своей ошибкой - хотелось похудеть побыстрее, поэтому я коридор очень сильно понижала, но это неправильно (отсюда и срывы, и настроение плохое и т.д.). Сейчас я в коридоре от 1650 до 1990, худею хорошо, ну правда у меня спорта больше, конечно. При том количество упражнений, что ты написала, от 1500 до 1700 вес должен идти вниз хорошо, если конечно помнить, что помимо количества калорий, есть еще и качество. То есть можно и чистого сахара в день на 1500 наесть, но организм за это спасибо не скажет.

И еще - цели у тебя конечно замечательные, но малореальные без ущерба для здоровья. И опять таки по себе скажу, что не достигнув 89 кг к 1 июня, есть велик шанс бросить все. Так что лучше поставить перед собой реальные цели, и даже немного их занизить, но зато потом будет гордость от достижения цели, и желание продолжать.

Вроде все, забегай в гостиsmile

 

Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
удачных тебе похуделок. Личный дневник часто очень мотивирует-ведь не хочется писать,что прожил день и ничего не сделал для своей фигуры)
Юля. 168 см
Иду от 63,5 к заветным 55)
63,5___60___55
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sladkaya-yarost пишет 25.04.2014 в 06:23 (ссылка):

Nastasik, и тебе хорошего дня! Не теряй настрой, отвес очень мотивирует :-)

С настроем пока все ок ;-)

ссылка

Послать личное сообщение
Nastasik, и тебе хорошего дня! Не теряй настрой, отвес очень мотивирует :-)
Начинала здесь с 86
05.07.2014 - 72,2 кг
1 цель - 73 к 20.06- сделано
2 цель - 70 к 20.07-сделано
3 цель - 67 к 12.08 - сделано
4 цель - 66 достигнута
5 цель - 63
Идеальный вес - 60 :-)
/community/post.php?topic_id=5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Урррра! У мена сегодня отвес! Я так рада! smile Девчонки, всем хорошего дня!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sladkaya-yarost пишет 24.04.2014 в 16:45 (ссылка):

Nastasik, привет! Я вот тут уже год почти, а взялась конкретно за себя только сейчас. Хочу похудеть до 60, но пока реальнее до 65 :) есть сыночка 1,2 года :) после родов раз несло, была 86 кг, потом - 10 с прошлого лета с тренировками ушли. И вот полгода жила и кушала все что под руку попадет. Буду к тебе заглядывать, удачи и надеюсь будем худеть вместе :)

Да, конечно) Я тоже попробую найти сейчас твой дневник!

ссылка

Послать личное сообщение
Nastasik, привет! Я вот тут уже год почти, а взялась конкретно за себя только сейчас. Хочу похудеть до 60, но пока реальнее до 65 :) есть сыночка 1,2 года :) после родов раз несло, была 86 кг, потом - 10 с прошлого лета с тренировками ушли. И вот полгода жила и кушала все что под руку попадет. Буду к тебе заглядывать, удачи и надеюсь будем худеть вместе :)
Начинала здесь с 86
05.07.2014 - 72,2 кг
1 цель - 73 к 20.06- сделано
2 цель - 70 к 20.07-сделано
3 цель - 67 к 12.08 - сделано
4 цель - 66 достигнута
5 цель - 63
Идеальный вес - 60 :-)
/community/post.php?topic_id=5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В воскресенье моя первая тренировка с Лесли, начну с 1 уровня smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таксистка пишет 24.04.2014 в 06:56 (ссылка):

Привет, Настя!!

 

Я тоже Настя)

В личном журнале нужно и можно писать то, что ты считаешь нужным: историю потостения, историю похудения, твою личную мотивацию к похудению, описание причин и шагов: зачем и как тебе все это нуноsmile

Ты здесь, а значит начало здоровой жизни уже положено. 

Ну значит всё  верно) Тут и будет моя история похудения)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Настя!!

 

Я тоже Настя)

В личном журнале нужно и можно писать то, что ты считаешь нужным: историю потостения, историю похудения, твою личную мотивацию к похудению, описание причин и шагов: зачем и как тебе все это нуноsmile

Ты здесь, а значит начало здоровой жизни уже положено. 

Наша величайшая доблесть не в том, что мы никогда не проигрывали, а в том, что после падения мы каждый раз вставали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, привет!

Правильно ли я поняла, что в личном журнале нужно писать так называемую мою историю похудения?

Итак повторюсь, немного о себе: мне 31 год, есть дочь 4,5 года, в разводе, работа у меня сидячая, в общем пока я малоактивная. 

Вес мой на сегодня 98 килограмм, тяжеловес я) ОГ 114 ОТ 98 ОБ 115 ОЖ 116

В выходные пофоткаюсь и выложу всю прелесть :-)

История потолстения)

Всю жизнь была пышечкой, то худела то толстела, вообще задумалась о похудении когда вес был 83, на отказе от всех вредностей похудела до 58, потом опять потолстела до своих 83, потом худела плюс-минус 5 кг, потом была беременность, во время беременности похудела, во время кормления грудью придерживалась системы минус 60+спорт и похудела до 70, а потом начала жрать...в итоге весы показали 104,7, дальше долгое время были попытки сесть на диету, на систему, на правильное питание, но все тщетно, попала наконец на нужную волну в начале этого 2014 года, за месяц -6кг, потом больница, удаление аппендицита, выписалась с весом 94, это был конец февраля 2014, вроде бы вот Настенька, продалжай, а нет волна потеряна, опять почти 2 месяца мыканий, тщетных попыток...сейчас на весах 98кг, в планах 5-разовое питание с соблюдением коридора каллорийности....

Со спортом раньше дружила. ходила регулярно, сейчас это все подзаброшено, к тому же из-за недавней операция по удалению аппендицит особо итенсивные тренировки с утяжелением мне пока противопаказаны, в итоге пока остановилась на ходьбе с Лесли (3 раза в неделю) и просто прогулках с ребенкам (чем больше тем лучше).

Вот какая то такая у меня история)

  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика