|
|
 |
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
21.5.2014 16:20
|
Я люблю плов с курочкой,ммм) просто делала мама и из того,что было. Результаты пока меня очень радуют! Сильно голодной не бываю. Если вижу,что по калориям уже приближаюсь к норме,остаток трачу на более полезные, увесистые и некалорийные продукты. Еще не вошло в привычку пить воду,но я каждый день стараюсь за этим следить. Благо щас тепло и холодной воды можно пить сколько нужно :)
Сегодня вот в москву уезжаю,поэтому сутки писать не буду, но обещаю держаться!
П.с.: как приятно,что ко мне все-таки заходят :)
|
sladkaya-yarost
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 166
21.5.2014 10:52
|
Милёнка пишет 18.05.2014 в 17:43 (ссылка): 1371 ккал за день. На утро был плов, но ,как оказалось, он очень калорийный((( поэтому остаток дня была полуголодная
Привет, ты плов делай из курочки и чечевицы и не очень калорийно и жирно и белков достаточно много :)
Насчет отступления от плана, у меня такое часто бывает, особенно когда ребенок болеет или не дает времени приготовить что-нибудь правильное, приходится грешить :)
Начинала здесь с 86
05.07.2014 - 72,2 кг
1 цель - 73 к 20.06- сделано
2 цель - 70 к 20.07-сделано
3 цель - 67 к 12.08 - сделано
4 цель - 66 достигнута
5 цель - 63
Идеальный вес - 60 :-)
/community/post.php?topic_id=5
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
21.5.2014 7:28
|
Ого! Мало того,что привеса нет,так еще и небольшой отвес! -100 гр! :) сегодня вес 81,7 кг.
Что-то все пропали и никто не заходит...
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
20.5.2014 22:23
|
Сегодня я собой не особо довольна. 1615 калорий получилось. Муж потянул в пиццерию и я в 8 вечера слопала 3 шарика мороженого. Ну иногда все равно придется отходить от планов. Ничего. Готовлюсь к завтрашнему привесу.
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
20.5.2014 7:34
|
Утром вес 81,8 кг. Самочувствие прекрасное! :)
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
19.5.2014 17:03
|
1364 ккал за день. Сегодня занималась спортом и пила нормальное кол-во воды.
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
19.5.2014 8:14
|
Уиии! На весах небольшой отвесик! Теперь вес 82.3 кг. Как же приятно видеть результат!
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
18.5.2014 17:43
|
1371 ккал за день. На утро был плов, но ,как оказалось, он очень калорийный((( поэтому остаток дня была полуголодная
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
18.5.2014 9:51
|
Сегодня у меня отвес от привеса. 82,6 кг
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
17.5.2014 17:42
|
Сегодня у меня вышло 1119 калорий. Наверно позаниматься сегодня не выдет. Зато два дня уже пью нормальное кол-во воды,что тоже для меня достижение :)
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
17.5.2014 8:59
|
Сайт не работал долго( за это время у меня только привесы. Активно занимаюсь спортом,приятно болят мышцы))) утром вес 82.9
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
15.5.2014 17:38
|
Забыла написать,что ем до 17.00 ,т.к. я рано ложусь. Могу и в 9 вечера заснуть
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
15.5.2014 17:37
|
1359 калорий за день. Более-менее результат. Пришлось добирать калории кефиром. И вкусно, и полезно. Единственный минус - пью мало воды. На работе постоянно чай или кофе.
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
15.5.2014 16:26
|
дилемма пишет 15.05.2014 в 15:46 (ссылка):
Милёнка, ну вот ладно, допустим ты дохудела со скоростью 0,9кг до вожделенной цифири на весах. Какие твои дальнейшие действия по питанию?
Дальше надо будет расчитать кол-во калорий,необходимых для поддержания веса. Чтоб и не толстеть, и не худеть. Если я буду видеть,что вдруг худею на этом кол-ве,буду наращивать. И наоборот. Мозгом вроде понимаю...
|
дилемма
Diet-Баллов: 15202
Сообщений: 2959
15.5.2014 15:46
|
Милёнка, ну вот ладно, допустим ты дохудела со скоростью 0,9кг до вожделенной цифири на весах. Какие твои дальнейшие действия по питанию?
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
15.5.2014 15:40
|
Svetlyak пишет 15.05.2014 в 10:51 (ссылка): А зачем тебе 900 гр в неделю? Стандартное, достаточно комфотное похудение предполагает 400-500 гр в неделю. При такой "норме" похудения нет риска сорваться. Кроме того, похудение является стрессом для организма, и для того чтобы не включались "защитные механизмы" процесс должен быть более плавным и нерезким.
Если я не буду видеть,что худею - вот тогда я сорвусь. Я себя знаю. Каждый день,как сумасшедшая: кровать-туалет-весы!)))
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
15.5.2014 15:35
|
У меня риск сорваться есть всегда))) я пока и эти калории наесть не совсем могу. Оказывается нормальными продуктами можно сытно питаться))) догадывалась ,конечно, об этом,но реальное кол-во еды меня удивило! Вся моя проблема в сладостях,которые я могу есть без ограничения. Кто только их придумал,вкусняшки эти)
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45828
Сообщений: 3113
Город: Одесса
15.5.2014 10:51
|
А зачем тебе 900 гр в неделю? Стандартное, достаточно комфотное похудение предполагает 400-500 гр в неделю. При такой "норме" похудения нет риска сорваться. Кроме того, похудение является стрессом для организма, и для того чтобы не включались "защитные механизмы" процесс должен быть более плавным и нерезким.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
15.5.2014 9:57
|
Поковыряла еще итернет. 1309 калорий мне надо есть,чтоб сбрасывать 900 г в неделю.
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
15.5.2014 9:33
|
Сегодня утром 82.4!!! Правда вчера был очень тяжелый день и физически и морально. Насчет калорий я еще посмотрю тогда ,сколько мне точно надо,а то у всех сомнения. Но голодной вчера не была, день прошел легко. Может, конечно, потому,что я была занята делами и было не до чего.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24216
Сообщений: 2094
14.5.2014 20:31
|
Добрый вечер -)
Ну, я тоже посчитала, без "программки на телефоне". Норма для тебя: УОО= (182-25)*6+(83,5*20)=2612 ккал. Значит худелось бы беспроблемно при 2200. Если, конечно, раньше ела всё, что хотела. При калорийности 1200, конечно, скинешь. Но даже если не сорвешься, то эти скинутые килограммы вернутся потом, при "засаженном в ноль" обмене. И начнётся новый виток похудения, и новый, и новый.
Милёнка пишет 14.05.2014 в 10:59 (ссылка):
Ну при норме в 1643ккал я худеть не буду,как я понимаю.
Неправильно понимаешь.
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,3. Минус 14,1 кг с МФ.
|
sladkaya-yarost
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 166
14.5.2014 20:02
|
Привет! Во-первых добро пожаловать в наши ряды! Худеем легко и свободно :) а ты вечером все таки кушай, только белковую пишу и побольше овощей. За 2,5-4 часа до сна не страшно. Иначе ты свой организм заставляешь голодать до утра и твой обмен веществ замедляется, организм думает, что наступило голодное время и запасает жирок. А колораж свой держи в зеленом коридоре, не будешь добирать чего-то и каждое по своему скажется на твоем здоровье. Забегай ко мне, ссылка в подписи :) твой добавила в избранное :)
Начинала здесь с 86
05.07.2014 - 72,2 кг
1 цель - 73 к 20.06- сделано
2 цель - 70 к 20.07-сделано
3 цель - 67 к 12.08 - сделано
4 цель - 66 достигнута
5 цель - 63
Идеальный вес - 60 :-)
/community/post.php?topic_id=5
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45828
Сообщений: 3113
Город: Одесса
14.5.2014 19:41
|
Привет, такое маленькое колво калорий чревато срывом, если не сегодня, то завтра. Добери калораж белком - творог или омлет из белков и 1 яйца с овощами
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
14.5.2014 18:07
|
1127 калорий за день. Немного не добрала, но больше есть уже не буду. Вечером воду или чай
|
дилемма
Diet-Баллов: 15202
Сообщений: 2959
14.5.2014 10:04
|
как-то странно тебе посчитали...) ну да ладно, попробуй, посмотришь что и как.
имхо, 1643 - тебе рассчитали основной обмен.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
14.5.2014 9:59
|
Ну при норме в 1643ккал я худеть не буду,как я понимаю. Это для поддержания веса, а я же хочу сбросить, поэтому надо чуть меньше. Посмотрим, как и что у меня получится.
|
дилемма
Diet-Баллов: 15202
Сообщений: 2959
14.5.2014 9:54
|
занижать тоже не следует. чревато срывами-зажорами, и понижением обмена веществ.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
14.5.2014 9:53
|
Установила себе на телефон программку,в которой можно все записывать. Норма для меня 1643 кал. Буду старать уложиться в 1200-1500
|
дилемма
Diet-Баллов: 15202
Сообщений: 2959
14.5.2014 9:53
|
Милёнка пишет 14.05.2014 в 09:47 (ссылка):
Постараюсь сегодня считать!
да, и не только сегодня желательно. понадобится несколько месяцев, чтоб постройнеть и выработать привычки.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
14.5.2014 9:47
|
дилемма пишет 14.05.2014 в 09:44 (ссылка): Милёнка пишет 14.05.2014 в 09:38 (ссылка):
Надо наверно считать кал-ии? Вроде это очень действенно...
действенно, да.
Постараюсь сегодня считать! |
дилемма
Diet-Баллов: 15202
Сообщений: 2959
14.5.2014 9:44
|
Милёнка пишет 14.05.2014 в 09:38 (ссылка):
Надо наверно считать кал-ии? Вроде это очень действенно...
действенно, да.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
14.5.2014 9:41
|
Спасибо,что зашли ко мне. Думаю, отчетность перед людьми добавит мне силы воли!
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
14.5.2014 9:38
|
Шашлыки ела с овощами и зеленью,со свежими. Запивала все только водой,обычной,без газов. Но ела их много,отсюда видимо и привес. Сегодня утром 83.7 было,что уже не так страшно. Я стараюсь исключить вредности ( или иногда сладкое с утра), после 17.00 не ем. Могу выпить чай или воду, пока муж ест. Воды стараюсь пить 2 литра , но выходит не всегда из-за моей забывчивости.несколько раз в неделю качаю пресс, бегаю на эллипсоиде 5-10 км,в зависимости от самочувствия. Надо наверно считать кал-ии? Вроде это очень действенно...
|
Ket678
Diet-Баллов: 8282
Сообщений: 281
Город: Петропавловск KZ
12.5.2014 19:44
|
Можно в гости?
Милёнка, Что-то совсем у тебя грустно. Давай позитива в массы! Не так-то все и ужасно. Как планируешь питаться? Диета какая-нить или калории или....
Катерина 31 год, рост 155 вес 84, кормящая мама третьего чуда.
Цель пока кормлю - хотя бы не поправиться), а если похудеется - отлично
|
дилемма
Diet-Баллов: 15202
Сообщений: 2959
12.5.2014 19:43
|
Милёнка пишет 10.05.2014 в 12:37 (ссылка):
Тут шашлыки и сладости. Как можно соблюдать что-то?!!!! Нереально.
очень даже реально...) если нужно постройнеть.
удачи.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45828
Сообщений: 3113
Город: Одесса
12.5.2014 19:42
|
не надо плакать, надо кушать с удовольствием. Т.е. совершенно спокойно ешь шашлыки, и побольше овощей - или гриль или свежие, на десерт фрукты. Пьешь вино. но разбавляй водой наполовину.
привес после шашлыков с вином всегда, потому что чтоб вино переработать организм задерживает жидкость. На следующий день после банкета надо норм питание и побольше водички/зеленого чая.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
12.5.2014 19:36
|
Ужас!!!!! 85,4!!!!!! Хочу плакать((((
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
10.5.2014 12:37
|
Тут шашлыки и сладости. Как можно соблюдать что-то?!!!! Нереально.
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
9.5.2014 9:10
|
Утром месюки и 84кг ((( на выходные еще и к родителям мужа едем, и как сдержатьмя?!
|
Милёнка
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 59
8.5.2014 19:39
|
Ну вот, собралась с силами. 25 лет, 182 см рост и уже 83,5 кг вес ( был 87). Муж сказал,что я распустила себя и это правда. Надо собирать волю в кулак! Первая цель - 80 кг! |
