Оляша-краса пишет 17.07.2014 в 11:34 (ссылка):

йоу ...забегай ))

Helen_Sav, я попробую ответить про бег.

Только свой опыт. Бегаю уже давненько, уже не менее 6 лет. Но бывают перерывы. Так, месяц-два. �ли неделя. Ну по-разному. Но, в основном, стараюсь бегать системно. То есть постоянно, не запуская, а потом возобновляя. Тяжело это, проще когда бег регулярный. Так вот. Тоже долго искала способы. Утром бегать, вечером. Много вокруг разной инфы, я и пробовала по-разному. Вставала утром, в 6 и бежала, потом позже вставала- тоже бежала. Поняла- не моё, попробовав вечерний бег. Это такой кайф, вечером, собрав всю нерастраченную энергию в кучу (я офисный работник, с затекающими конечностями от ежедневных сидений на пятой точке), встряхнуться и побежать. �меннно вечер для меня приемлемое время для бега. � я не парюсь вообще, как-кому полезно, зачем я буду об этом думать, если мне это "не идет". Не моё это. Спорт тоже должен быть комфортным для восприятия не только душой, но и телом.

kushanatta, позитивный дневник, жизненная позиция импонирует!

somase пишет 16.07.2014 в 21:37 (ссылка):

РЇ кстати, именно столько лет Рё дала, РєРѕРіРґР° первый раз увидела! Р’С‹ гармонично смотритесь вместе, вживую, наверное, еще гармоничнее

Рђ мотивашка, РґР°... РЇ РѕР± этом думаю РёРЅРѕРіРґР° Рё благодарю Р·Р° то, что СЏ имею столько возможностей, которых РЅРµ имеют РјРЅРѕРіРёРµ.  Р›РµРЅРёС‚СЊСЃСЏ просто стыдно.

Дзенкую Маш )))

Helen_Sav пишет 16.07.2014 в 22:35 (ссылка):

Привет Лена :) рада видеть и читать!

Слушай..так у тебя рост такой же как у меня. Но я себя не могу даже представить в 55 кило )))). Мне сейчас уже все говорят - Наташа, дальше худеть не надо. Хотя я понимаю что моя визуальная худоба это не минус 20 кило на пустом месте. Это спорт. Если бы его не было я выглядела бы хуже при тех же килограммах.

Понравилось про "гудбай обменка" )))). Смешно.

Я сейчас уже не читаю непроверенные статьи. Читаю дневники девочек и сама фильтрую. Единственные люди на кого стоит равняться и у которых необходимо учиться - спортсменки со стажем, образованием и реальными победами на конкурсах. А таких можно увидеть на ютубе, канал yougifted. � почти каждая из них перед соревнованиями бегает по утрам для лучшего эффекта :). � ни у кого нет проблем с обменкой.

Helen_Sav пишет 16.07.2014 в 22:35 (ссылка):

Еще очень задела тема любви Рє себе. РЇ себя РЅРµ люблю. Р� РЅРµ знаю как полюбить.Хочу, РЅРѕ РЅРµ знаю как, РЅРµ РјРѕРіСѓ  Сѓ меня огромная неуверенность РІ себе. РњРЅРµ всегда кажется,что СЏ РЅРё РЅР° что РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР°. даже после похудения (Рђ это,надо сказать,была РјРѕСЏ первая серьезная попытка похудеть Рё Сѓ меня РІСЃРµ получилось) СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя похвалить Р·Р° это. СЏ знаю,что добилась этого только благодаря своему труду Рё упорству,РЅРѕ нет Сѓ меня чувства гордости Р·Р° себя,Р° РІРѕС‚ ругать себя Р·Р° пропущенную тренировку или съеденную вредность-СЌС‚ пожалуйста.Рё очень РјРЅРѕРіРѕ таких моментов РІРѕ РјРЅРµ СЃРёРґРёС‚,РЅРµ знаю уже что СЃ СЃРѕР±РѕР№ делать(( Р° еще РјРЅРµ постоянно кажется,что СЏ растолстею обратно. что РІРѕС‚ рожу Рё РІСЃРµ, прощай,стройность. РЅР° подсознании СЃРёРґРёС‚ этот страх. знаю,что нельзя так думать,РЅРѕ каааак РјРЅРµ поверить РІ себя Рё поверить,что СЏ СЃРјРѕРіСѓ сохранить СЃРІРѕСЋ фигуру?

РІ общем,накипело( 

Ну все мы родим-рожаем-дайБог будем рожать и поправляться. Но не надолго :). На самом деле я думаю у тебя будет столько счастья от появления ребенка что страхи все эти сами уйдут. Просто снова займешься спортом, вот и все. Будет новая победа над собой.

Лен, я думаю, не надо тебе вообще думать о том любишь ты себя или нет. Ты поступай так "как будто" ты себя любишь. Вот ты занимаешься своей фигурой - это любовь. Делай массаж лица перед зеркалом и думай про себя (либо говори вслух) "какая у меня кожа хорошая, глаза красивые, пухлые губы, Леночка очень красивая девочка". Делай для себя то чего раньше не делала. Выделяй себе на отдых и хобби больше времени. Покупай себе что нибудь красивое и дорогое иногда.

В книге "5 языков любви" есть базовая мысль: любовь это действие. Мы понимаем что нас любят когда происходит какое то действие доказывающее эту любовь. � воскресить любовь (обновить) можно как раз тоже этими действиями.

Поэтому мне кажется надо просто вести себя как человек который любит свое тело, внешность, гордится своими успехами.

Это возможно не просто. Но стоит попробовать :)

Лен, у тебя дневник есть?

kushanatta, Привет, Наташа!

За один вечер прочитала весь твой дневник. Я не могу молчать, ибо твое мнение о пользе кардио очень совпадает с моим...Дело в том,что я похудела на 13 кг и сейчас мой вес держится в пределах 57-58 кг. Честно говоря,я подрасслабилась.придя к своей цели, и сейчас бегаю по утрам и периодически делаю силовые для его поддержания. НО! Меня очень напрягают, сбивают, путают разные мнения о кардио. Например, после прочтения книги "Теория и практика сжиросжигания" я была уверена, что утренний бег-это круто. я встаю и бегу на голодный желудок 3-5 км,при этом думаю "О как круто,сейчас мой организм сжигает именно жир,потому что запас гликогена минимален". � тут я натыкаюсь на статью о том, что утреннее кардио натощак-это гудбай обменка,что девушкам лучше бегать вечером и т.д. и т.п. Я уже не знаю кого слушать. С одной стороны, понятно,что нужно слушать себя и делать,как удобно себе и своему организму, но,черт побери, это очень сбивает с настроя, закрадываются сомнения а все ли правильно я делаю и есть ли смысл вставать каждый день в 5:30 и нестись на пробежку. Девочки,есть ли среди вас кто-нибудь, кому реально помог похудеть именно бег? как вы бегали-натощак,вечером,утром? Пожалуйста,поделитесь своим опытом,мне это очень важно.

Еще очень задела тема любви Рє себе. РЇ себя РЅРµ люблю. Р� РЅРµ знаю как полюбить.Хочу, РЅРѕ РЅРµ знаю как, РЅРµ РјРѕРіСѓ  Сѓ меня огромная неуверенность РІ себе. РњРЅРµ всегда кажется,что СЏ РЅРё РЅР° что РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР°. даже после похудения (Рђ это,надо сказать,была РјРѕСЏ первая серьезная попытка похудеть Рё Сѓ меня РІСЃРµ получилось) СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя похвалить Р·Р° это. СЏ знаю,что добилась этого только благодаря своему труду Рё упорству,РЅРѕ нет Сѓ меня чувства гордости Р·Р° себя,Р° РІРѕС‚ ругать себя Р·Р° пропущенную тренировку или съеденную вредность-СЌС‚ пожалуйста.Рё очень РјРЅРѕРіРѕ таких моментов РІРѕ РјРЅРµ СЃРёРґРёС‚,РЅРµ знаю уже что СЃ СЃРѕР±РѕР№ делать(( Р° еще РјРЅРµ постоянно кажется,что СЏ растолстею обратно. что РІРѕС‚ рожу Рё РІСЃРµ, прощай,стройность. РЅР° подсознании СЃРёРґРёС‚ этот страх. знаю,что нельзя так думать,РЅРѕ каааак РјРЅРµ поверить РІ себя Рё поверить,что СЏ СЃРјРѕРіСѓ сохранить СЃРІРѕСЋ фигуру?

РІ общем,накипело( 

kushanatta пишет 16.07.2014 в 12:44 (ссылка):

РЇ кстати, именно столько лет Рё дала, РєРѕРіРґР° первый раз увидела! Р’С‹ гармонично смотритесь вместе, вживую, наверное, еще гармоничнее

Рђ мотивашка, РґР°... РЇ РѕР± этом думаю РёРЅРѕРіРґР° Рё благодарю Р·Р° то, что СЏ имею столько возможностей, которых РЅРµ имеют РјРЅРѕРіРёРµ.  Р›РµРЅРёС‚СЊСЃСЏ просто стыдно.

Нашла мотивашку "про бег" на английском и чуть не прослезилась...

Меня такие вещи действительно мотивируют. � скорее всего, именно об этом я теперь буду думать в моменты усталости.

Запостила здесь

Skyfall, спасибо за вкусные комплименты, крайне приятно слышать! теперь все это надо удержать, пока не начну ходить в тренажерку.

это мой мужчина, да )). Мой белоголовый родной человек. Он наверное выглядит старше, хотя ему 43 года.

Я когда его первый раз увидела подумала - ой, не моё...совсем нет-нет. Потому что мне представлялся рядом совсем другой образ героя. � мне..и моей маме..и моим подругам :)

Оказалось что он просто как пазл - 100% совпадение.

Привет) Сколько у тебя всего нового и интересного!!!! Жизнь кипит-бурлит,здорово!

Фотки супер! это твой мч с тобой на селфи?

Поздравляю с работой. Она наверняка будет интересной и вкусной))) Я тоже уже выхожу на работу скоро, пора

А зачем тебе все это измерять и рассчитывать!? итак видно,что фигура и состав тела у тебя идеальный, жирком и не пахнет, мышечная масса видна(особенно ножки и ягодички такие прям вкусно-мышечно-аппетитные накатала великом)

Peach2010 пишет 14.07.2014 в 20:45 (ссылка):

Я, Джил и Зузка с пожеланиями прекрасного дня! (девушки я бегу к вам...)

kushanatta пишет 14.07.2014 в 20:05 (ссылка):

Правильно орут, отличная у тебя жопа

Peach2010,   РќРµ, РЅРµ слышала, РґРѕ наших провинций еще такой прогресс РЅРµ дошел РЈ нас делают только диагностику процентов жира РІ организме, замерами - защипами - взвешиванием.  Рђ как РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ данная процедура?

kushanatta пишет 14.07.2014 в 20:41 (ссылка):

нет это уже в центре медецинском Доктор Боголюбов. Обменка измерается графиком, "оценка состояния по фазовому углу биоимпеданса"

Peach2010 пишет 14.07.2014 в 20:36 (ссылка):

это за услугу? в зале?

а в чем измеряется обменка? )))

kushanatta пишет 14.07.2014 в 20:33 (ссылка):

неа, нужен спец аппарат. Там и уровень обменки измеряют. У меня обменка как у спортсменов)) Врачиха сама малость не поверила, что я качок)

у меня в Балашихе есть - 1100 руб

Peach2010, надо мне где нибудь измерить количество жира...никогда не делала ничего подобного.

А в домашних условиях это можно сделать?

kushanatta пишет 14.07.2014 в 20:24 (ссылка):

Да вот такие дела, и все сразу советуют: пей мочегонное!!!((( Зато у меня еще мышечной массы на 7 кг бльше нормы) Вот такой я пухленький качок с бидонами воды)

Peach2010, ржу ))))))))

somase пишет 14.07.2014 в 19:24 (ссылка):

это я наверное писала, у меня распечатки из фитнес клуба есть, где у меня 20 кг лишней воды и 10 кг жира) а на другом аппарате 20 кг жира и 10 воды)) ты про такие аппараты по составу тела слышала? сейчас во всех фитнесклубах есть. Только почему-то разные значения)

somase, меня смущает моя жопа ))))...и похоже она только меня одну смущает, потому что все хором мне орут - не надо больше худеть, стооооп!!!

Вот поэтому я и задумалась над весом..а надо ли? Надо просто теперь работать над формой, с хорошим дополнительным весом, ну и просто поддерживать уровень жира по крайней мере, как есть с помощью кардио.

А потом подсушиться - и после сушки вполне возможно 60 так и останется. Я видела такие примеры

Натали, поздравляю СЃ возвращением РІ строй! Р’РѕС‚ видишь, работа-то оказывается была СЂСЏРґРѕРј! Р� сама тебя нашла, как СЏ Рё говорила РўС‹ стройняшечка такая, 3 недели прошли бесследно, РЅРµ отразились РЅР° внешнем РІРёРґРµ Р”Р°, РґР° весь вес - РІРѕРґР°, СЏ всегда так себя успокаиваю. Даже РіРґРµ-то читала, РѕРґРЅР° девушка написала, что Сѓ нее 20 РєРі лишней РІРѕРґС‹ обнаружили РћРЅР° себя вообще успокоила РЅР° РІСЃРµ непредвиденные зажоры

"Теорию и практику жиросжигания" тоже начала читать, но из-за нехватки времени этот процесс немного застопорился. А так, начало многообещающее, мне понравилось!

 РҐРѕС‡Сѓ 58 кило. РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны если набирать мышцы Рё потом сушиться - вполне возможно что РјРѕР№ вес останется РЅР° цифре 60. Р� есть ли смысл опускать его?

Наташа, какая разница, сколько там РЅР° этих весах? 58 или 60. Да главное -  СЌС‚Рѕ твой внешний РІРёРґ, Рё еще более главное, чтобы РѕРЅ тебя полностью устраивал! РќРµ будешь же ты себя ЛЮБР�РњРЈР® изматывать Рё изнемождать, лишь Р±С‹ весы меньше показали 

РЇ РІРѕС‚ себе написала ориентировочную цель 55 РєРі. Рђ СЏ ведь даже РЅРµ представляю, как РІСЃРµ это будет выглядеть. Может РјРЅРµ понравится Рё СЏ захочу остановиться раньше... или позже РћС‡РµРЅСЊ интересно уже быстрее быть поближе Рє этим цифрам, чтобы примерно оценить ситуацию Рђ сейчас СЏ 80,5. РќРµ РјРѕРіСѓ как хочу РІ семерку перебраться!

�так, я снова в строю. Был долгий переры, около 3 недель. Конечно я не стала колобком за это время, но совершенно распустила питание, не занималась спортом и вес достиг 62.5 (нет, конечно это может быть вода, тра-та-та...но тем не менее ))

Кстати вполне возможно если сейчас начать снова разгонять обменку после такого отдыха - я спущусь ниже 61 кило. Проверим :)

Вчера вечером ездили к озеру и ужинали бедрышками. Потом болели за Аргентину. Потом с горя ели шоколад ночью и пили зеленый чай ))))). Так что - беговая плачет горькими слезами.

Сегодня по плану спорт полная программа. Кроме того друг Саша предложил поработать вместе (он управляет американской кофейней и кроме того хочет открыть точку с бельгийскими вафлями). Ему нужен организатор и человек который сможет набрать и обучить персонал. Наконец то! Потому еду к нему обсуждать задачи, потом встречусь с подругой, погуляем по набережной. Еще полы надо помыть...когда я все это буду делать не знаю :))

Почему то очень хочется постоянно выкладывать фотки :)

мясо в руках

мясо готово!

Сегодняшнее утро в пикчах (картинках)

Американские блинчики на русской кухне (дебют)

Доброго воскресного дня!

Глаз проходит, почти не болит. А это значит что завтра начинается мой новый спортивный квест.

Вчера гуляли втроем с другом Сашей. Год назад Саша отдал мне беговую дорожку (безвозмездно, да!). Потом отдал термо-штаны для занятий. У нас с Сашей много общего. Мы оба увлечены ресторанным бизнесом, любим заниматься спортом, следить за собой и...мужчин :).

Он сказал что я слишком похудела. К сожалению, частями худеть невозможно, поэтому пусть уж так :). Я поняла что сейчас все таки надо работать в бОльшей степени над мышцами - а здесь без зала никуда. Ну либо закупать вес в дом (что не очень хотелось бы, и так мало воздуха в квартире).

Поэтому просто буду пока продолжать в том же духе, по той же программе. Хочу 58 кило. Но с другой стороны если набирать мышцы и потом сушиться - вполне возможно что мой вес останется на цифре 60. � есть ли смысл опускать его?. Пока не понимаю..

�з книг:

1.  Прочла РїСЂРѕ РЅРѕРІСѓСЋ РєРЅРёРіСѓ "Полезная Еда. Развенчание мифов Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании" Кэмпбелл Колин. Крайне жажду прочесть! РќРѕ РїРѕРєР° РѕРЅР° Р·Р° деньги отдается :)

2. Начала читать "Теория и практика жиросжигания" Филатова. Очень рекомендую тем кто вначале пути. Да и не только. Реальная история чувака, без прикрас и лженауки. Написано простым и понятным языком, читается легко.

На форуме наткнулась на обсуждение кардио...и сомнительном его эффекте ))). Что �нсанити (кстати не пробовала, но видела) ни разу не сжигает ни единого грамма жира на нашем теле, тренируя только лишь выносливость (можно подумать тренируя выносливость как спортсмены мы не сжигаем жиры!!!!). Даже не знаю как надо реагировать на это. При чем пишут люди вроде опытные..вроде даже тренеры.

Знаете, ну я такой человек. Я очень не люблю когда какие либо истины лет через 5-8 опровергаются какими то новыми "истинами", рушатся стереотипы и начинается вера в нечто совершенно противоположное. � в такие моменты я понимаю что пройдет еще 5-8 лет - и снова будет опровержение. � кому верить?

Меня это бесконечно выводит из себя. Не люди, нет! Просто этот факт.

Тем более в случае с кардио. ВСЕ тренеры которых я когда либо читала и слышала говорили об эффекте кардио. �менно кардио! Я имею собственный практический опыт в этом. � видела эффективность утреннего кардио на собственном пузе!

Мой друг занимаясь ТОЛЬКО кардио через месяц начал знакомиться со своими кубиками на прессе, не качая его ни дня!

В то время как подруга, которая не любит бегать-прыгать качается в зале и растет в объемах, что естественно!

Что это как не доказательство необходимости кардио именно для постройнения тела своего?

Немного фото наших покатушек и наконец то фейс моего милого :)

Саня на роликах, но я его обрезала :)

немного выпендриваюсь..

и наконец наше селфи..беляк и чернуха :))

kushanatta, Я бы тоже хотела найти себя в доме на берегу моря, но для этого нужно много наемного труда

somase пишет 11.07.2014 в 13:09 (ссылка):

Дело в том что я точно знаю что хочу! )))

Но сейчас это пока не осуществимо. Мы на пути к этой мечте. Для этого надо купить дом, побольше, на берегу моря. � вот там, в этом доме - я найду себя.

А пока - только наемный труд

Знаете что такое ячмень?

Это..*опа

Как правило в детстве бывает. Я в свое детство перенесла их очень много, постоянно грязными руками в глаза лезла.

Так вот эта дрянь за последнюю неделю 2 раза выползла на один и тот же глаз. Компрессы, прижигания - все делаю конечно, до крайней степени не развилась болезнь, но боль есть и настроение конечно не очень :(.

Сегодня какое то ленивое настроение. Хочется много хлеба и лежать. � жалеть себя

Мама и все эти переезды с регистрациями сбили меня с режима. Сегодня по плану велик и вечерняя тренеровка после перерыва. На утренее кардио не встала, решила его возобновить как только пройдет мой глаз.

Пью воду! Сегодня по плану 3 литра (а не 2)
Внешне вроде ничего не изменилось...мышцы на животике еще видны

kushanatta, значит РЅРµ твое - раз РЅРµ взяли! Ничего страшного, найдешь обязательно СЃРІРѕРµ местечко Р�ли РѕРЅРѕ тебя найдет

Вы меня заинтриговали, я хочу читать эту книгу про любовную любовь

не взяли меня (((...я хотела в кадровое агентство попасть, но недостаточно опыта. Специфика работы там особенная.

Но с учетом того что я в принципе хочу менять сферу - это не так плохо. Просто я надеялась заработать :)

somase, Мась...я ж не узнала тебя )))), думала какая то новая девушка мне пишет. Аватара что надо!

jusya, и пробки, Юль, и далеко. Все таки масштабы мегаполиса. Но на метро в любом случае ВСЕГДА быстрее. В нашем случае все усложняется еще и тем что мы живем за МКАДом. Поэтому надо добраться сначала до метро. А потом уже в метро до нужной станции. А когда я жила внутри МКАДа - все было гораздо ближе и легче.

Насчет книги - она читается легко и подача же американизированная, рекламная )). Но все равно полезно. Там пишут что лучше всего употреблять все языки, и будет тогда счастливое счастье и любовная любовь :)

В моем случае например это язык Прикосновений. Я "знаю" что меня любят - когда меня трогают. Меня в детстве обнимали и целовали постоянно. Поэтому с мужчинами которые не щедры на ласки - ничего не получалось. Даже если он говорит о чувствах, даже если подарки делает...Если он меня за весь вечер один раз чмокнет - ничего не выйдет.

kushanatta, Привет, Наташ! А я то все удивлялась, почему в Москве все куда-то бегут, в метро не ждут пока эскалатор довезет, а сами идут, пока едут читают, да даже на ходу и то читают))) Я бы, наверное, не смогла так жить, столько времени на дорогу, для меня час-полтора ужасно долго...вот такая она жизнь в большом городе))) А это потому, что пробки или просто далеко так ехать?

Прочитала книгу, которую ты советовала (5 языков любви), очень мне понравилась, многое объясняет, хотя я еще не совсем смогла определить, какой же именно язык любви-то:)) Но все равно столько всего подчерпнула, полезно будет это все знать, спасибо!!!

Успехов тебе на новой работе!

kushanatta, Натали, привет! Поздравляю СЃ РЅРѕРІРѕР№ работой, надеюсь РІСЃРµ получится! Рђ так как ты молодец, то СЏ даже РЅРµ сомневаюсь, что РІСЃРµ получится! Как Сѓ тебя СЃРїРѕСЂС‚ сейчас, или времени РЅРµ хватает?

Я в плане дороги на работу счастливый человек - 15 минут приятной прогулки пешком и я там. А вот в плане зарплаты - не очень счастливый. Но пока ничего более высокооплачиваемого нет, сижу на насиженном месте, где прекрасный коллектив и начальство, которое не напрягает

Девушки спасибо!..сижу вот жду звонка :)

Airdream, мой мужчина так катается..2 часа до работы. в 7:30 уходит из дома. В 9 вечера приходит. Ни фитнес, ни встречи с друзьями..будни - только будни.

kushanatta, привет Наташ) 

РџСЂРѕ желудок классное высказывание, уперла Рє себе РІ Р’Рљ РЅР° статус)) 

Держу кулачки, чтобы все вышло у тебя с работой =) Когда работа интересна и любима - это очень круто!!!

Вчера ездила на встречу с потенциальным клиентом в Москву. 2 часа туда, 2 обратно. � думала: "А ведь люди каждый день на работу так добираются. Бедные"

Но. Хорошая работа (т.е. зарплата) требует жертв, увы.

Все получится!:)))

"Желудок умнее мозга, потому что желудок умеет тошнить. Мозг же глотает любую дрянь."

— Чингиз Айтматов

Skyfall пишет 08.07.2014 в 15:06 (ссылка):

Занимаюсь Юль. Новая работа будет с языком, поэтому и бизнес лексику сижу повторяю и перевожу статьи, но сесть и отдать 1-2 часа этому пока не получается.

Перевожу статью о вегетарианстве, плюсах и минусах (нашла один тематический сайт). Скоро выложу!