Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Гармония с собой)

 
    
 
  Всего Страниц (8):    последняя54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, Привет! Соболезную тебе, это, конечно, очень страшно, когда из жизни уходят такие молодые, да еще если родной человек...кошмар, что сейчас в мире творится:(

У меня спина тоже не ахти, но вот это упражнение с пилоном уже заметно легче дается, чем раньше. Думаю, для нчала точно достаточно, еще можно просто ногами до головы пытаться достать или, чтобы тебя кто то за руки сзади тянул понемногу, стараться расслабляться так, чтобы лучше спина тянулась. Главное все это регулярно делать, лучше каждый день, и с каждым разом подольше уделять этому время. Для меня спина тоже похлеще всяких шпагатов, даже поперечного))

Поздравляю с результатами, Ириш!!!smile

Я Юля, рост 170см
1.06.14 - 65кг
04.07.14 - 62кг
Цель - подтянутое тело, 55кг
/community/post.php?topic_id=52188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, привет! Моолодец!!! Отличный результат за неделю, почти целый кг отвалился smile

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результаты за неделю:

Вес - 61, 7 (-0,9) 

ОГ - 92

ОТ - 71 (-1)

ОБ - 98 (-1)

Только что качала пресс с голливудским тренером. Как-то без огонька, если честно. Мне было одновременно и трудно, и скучно. Не люблю однообразных силовых упражнений.

Но выхода нет. Без этого не будет результата - красивого тела и сильных подкачанных мышц.

Сейчас еду к любимому. Вернусь завтра. 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Апатия и депрессия. Сегодня впервые не хотела ни о чем писать. 

Мне нравится вести дневник. Нравится описывать каждое мгновение дня. И я рада, что есть люди, которым интересны мои записи. Они искренне радуються моим успехам и оберегают от падений. 

Но сегодня я не в духе. Я узнала, что от рук терористов погиб троюродный брат. Он молод, еще столько в жизни хотел сделать. Но судьба распорядилась иначе.

А еще, возможно ПМС, или дождь, который уже затянулся, однообразие серых дней или кризис личной жизни...

...Вчера, закончив свои отписки, я поняла, что жутко голодна. Я пошла есть. И даже рада. Я поняла истину: последние 2 дня кушала не по голоду. Голод был вчера ночью. А это так, аппетит. Все стало на свои места. 

Ну а сегодня утром не взвешивалась. Пытаюсь побороть весовую зависимость. Да и в туалет не ходила 2 дня. Еще и стыдно за вчерашний грешок. Хотя система только приветствует еду по голоду, пусть и на ночь. 

Вечером была на тренировке. Тренер сказала, что я похудела. Я, в свою очередь, ей немного рассказала, что сейчас занялась этим. Она предупредила, что вскоре вес начнет расти и, возможно, обьемы тоже. Так и не поняла, почему обьемы хоть.

Тренировка далась тяжко. Невыносимо болят связки на руках, натерлись и лопнули мозоли, пилон какой-то скользкий - и это все мне мешало. Но хоть чувство никчемности не посещало. Я ушла в довольном, приподнятом настроении. 

После треньки вкусно поужинала и выпила молока.

Вся в предвкушении завтрашнего взвешивания и замера обьемов. 

 

Оля!

А я ничуть и не ругала себя за блины. Я отлично выполнила 2-е правило системы - "Я ем то, чего хочу".

А недостаток в организм белка - варинт. У меня всегда был недобор. Даже когда подсчитывала ккал. и ничем не занималась. А сейчас ничего не считаю, кушаю по желанию + интенсивно занимаюсь. Организм просит белка. Теперь все понятно. Буду давать ему белок. 

 

Юля!

А мы тоже делаем такие вот упр. для спины у пилона. Мне, кстати, очень трудно дается подобное. С мостиками и корзиночками попробую. А этого достаточно будет, чтобы растянуть деревянную спину?

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, какие у тебя интересные открытия в пищевых пристрастиях происходят, я вот тоже молоко не переношу и пока даже не представляю, чтобы меня потянуло 1 стаканчик-то выпить, а уж все запивать так это  вообще что-то фантастичное)))

Для спины можно с пилоном порастягиваться, ложишься на живот, его между ног, руками держишься сверху и выгибаешь спину, как можешь. Дома можно просто мостик делать, с каждым днем подольше стараться и поближе руками до ног, потом на локти вставать пробовать. Еще корзиночку держать. Разогреваться только хорошо надо, прежде чем спину тянуть, ну и главное регулярность, пусть и понемногу, и все получится, будешь потом во всю складочку делать в обратную сторону:))

Я Юля, рост 170см
1.06.14 - 65кг
04.07.14 - 62кг
Цель - подтянутое тело, 55кг
/community/post.php?topic_id=52188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, у меня тоже спина деревянная smile Я так понимаю, что подойдут любые упры на спину и йоги.

:) Думаю, что в паре блинов вредностей мало, если только там не дикое кол-во масла.

Меня последний год, как начала активно заниматься с весами, тоже торкает на молоко. Причем могу после тренировки выпить имеено поллитра молока, а не воды. Возможно не хватает быстро усвояемого белка ) Вот и тянет )

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немного мотивации на сон грядущий. Откопала в контакте фотки разных девушек:



Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще со вчерашнего вечера была настроена на привес. Как привес, так интуиция и не подводит:

61, 6 (+0,3) 

Но я ничуть не расстроилась. Мне казалось, стрелка весом вообще за 62 заскочит. А тут всего каких-то 300 грамм. 

Давно хотела тоненьких блинчиков. Сегодня на завтрак ублажила свою душеньку. Намеренно нажарила мало. А чтобы наесться, оказалось и 2-х штучек вполне достаточно. Долго вынашивала идею сварить к блинам нутеллу. Но под рукой не оказалось ни какао, ни орехов, а желание съесть блины было сиюминутным, поэтому нутелла быстро заменилась парой чайных ложек клубничного варенья. 

А еще меня невыносимо тянет на молоко. Я готова им запивать буквально любую еду. И это при том, что раньше терпеть его не могла! Кроме того, видете ли стала большим эстетом в еде. Любой гарнир, в моем понимании, должен быть неприменно украшен зеленью. Мне так приятнее кушать.

Я не имею никаких ограничений в еде. Но сегодня сама потянулась к нелюбимым огурцам. Захотелось ощутить их свежий, сочный вкус. А в любимом песочном печеньи со сгущенкой внутри - вкусная лишь сама начинка.  

День опять скучный. Снова хотелось отвлечься едой. Но от части и ПМС виноват. 

Пол дня слонялась без дела. Посмотрела фильм и сидела в соц.сетях. Под вечер наконец заставила себя готовить шпоры к госам. Затем генерально убралась в клетке шиншиллы. 

Ну и наконец добросовестно отзанималась. Вначале с Джиллиан, которая почему-то далась труднее, чем вчера, а потом - растяжка. Вот на что грех жаловаться - это на природную гибкость ног. В жизни растяжкой не занималась и сейчас вот только начинаю, и тем ни мение - уже почти продольный шпагат. А вот с гибкостью спины - противоположная картина. Она деревянная. Девчата, может вы какие упражнения знаете? 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ириш! У меня, кстати, тоже после Джиллиан руки отсыхают))) Я правда давно не занималась с ней, может уже подкачалось хоть что-то, но раньше на следующий день в основном они и болели. Здорово, что у вас много времени уделяется укреплению мышц на пилоне, руки сильнее прорабатываются, чем при разных отжиманиях и т.д.

Может тебе попробовать пересилить себя и пару дней не взвешиваться? Вес этож такой нестабильный параметр, тут побольше воды выпила, там в туалете поменьше оставила, вот и вышло, что результатов как будто бы нет, а на самом деле все хорошо и со дня на день ждет шикарный отвес!))) К тому же у тебя стабильно весы показывают все меньше и меньше, значит ты на правильном пути и все у тебя получится!!!

А к прическам, к сожалению, я способностей не заметила и "жертва" моя однажды уже намучалась, раз 10 я точно переплетала)) Надо будет еще попробовать.

Я Юля, рост 170см
1.06.14 - 65кг
04.07.14 - 62кг
Цель - подтянутое тело, 55кг
/community/post.php?topic_id=52188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля!

С небольшим утяжелением - 2 бутылки воды по 0,75 л.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, у Джилл хорошая общая проработка рук. Ты, я так поняла, работаешь Джилл без утяжеления?

Если не знаешь чего хочешь - попей водички ))))))

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сменила название дневника. Уж слишком пафосно звучало. До чемпионки мне, как до Парижа на коленках. Я буду, скорее, простым любителем своего дела (и тела!)

Пришел ПМС, а вместе с ним - дядя Жора. Чего-то хочется, а чего - не знаю.

Согласно системе, лишнего и не кушала вроде. Это плюс. Но вот мыслить продолжаю, как полный человек. Это минус. Большой жирный минус. 

Целый день сижу дома. Еда сегодня - культ. Она - лекарство от скуки, средство, чтобы отстрочить подготовку к экзаменам, вознаграждение за прочитаный билет. Все, что угодно, только не ЕДА! 

Я постоянно думала о ней, бесконечно ловила себе на мысли: "Не голодна ли?", "Не пришло ли время перекусить?"

Стройные люди так не рассуждают! Они не боятся умереть с голоду, даже лишний раз пропустив прием пищи. 

Кроме зависимости от еды наблюдается еще и весовая. Ужасная весовая зависимость... Сегодня взвешивалась 4 раза, наблюдая динамику увеличения веса smile

 "Зачем?", - спросите вы. Потому что я стала слишком зависимой и самокритичной. Меня ужасно пугает привес даже в 100 грам. Я не могу расслабиться и начать относиться с удовольствием к новой жизни и новой себе. Я не знаю, как побороть эту зависимость. 

Вечером занималась с Джиллиан. Было не сложно. Тяжело только рукам. Вот такой парадокс: они должны быть самыми сильными, но на деле - самые слабые. Зато не болят после вчерашней треньки. Лишь один синячок под локтем и парочка на ногах напоминают о ней. 

Этот длинный и скучный день наконец подошел к концу, и я отправляюсь спать Всем спокойной ночи!

 

Оля!

Нет, не пробовала. Но я нигде и не перенапрягалась. 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, привет :)

А не пробовала пустырник пить перед сном? Обычно помогает, если бессоница из-за перенапряжения.

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вауууууу, прическа очень красивая! Тебе идет smile

 

И кстати, поздравляю тебя с хорошим отвесом! Ты молодец!!) С такими усилиямы ты скоро добьешься своего желаемого результата!!smile и плюс пилон - твой большой помощник!)

У тебя очень прелестная шишншилка, такой милый комочек smile

Тоня, рост 158; в 48,8 кг

Вес 1 октября 2013 - 63 кг;
1.01.14 - 57 кг;
1.03.14 - 55,5 кг;
1.06.14 - 53,7 кг;
1.07.14 - 52,1 кг;
1.12.14 - 51,1 кг;
1.01.15 - 49,8 кг
Стремлюсь к 47 кг!

/community/post.php?topic_id=52154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера.

Проблемы со сном меня мучают давно. Вот и вчера ночью долго не удавалось уснуть по неведомым причинам. Глаза свела лишь под утро. А около семи уже вынуждена проснуться. 

Опять ездила в универ обходной подписывать. Зря только покаталась: того нету, у того перерыв, там закрыто, там обед и т.д. Насобирав всего каких-то пару подписей, поехала к Денису. Думала хоть там отоспаться. Но глаз свести опять не удалось.

Вечером была тренировка. На этот раз мне сильно понравилось. Вначале кардио-разминка, далее комплекс укрепляющих упражнений на пилоне, потом отрабатывали технику лазанья. У меня уже хорошо, почти на автомате получается, даже не верится! Большую часть занятия изучали новый элемент. Вначале нужно было залезть, как можно выше, потом выпрямить ноги, закинув одну на вторую, выпрямить корпус и отпустить одну из рук. Это больновато (для бедер) и страшо свалиться. Но у меня получалось. Может, и не идеально, но не хуже, чем у остальных. И это вдохновляет. Ну и что, что это считается легким, базовым элементом. Вдохновляет сам процесс. Вдохновляет времяпровождение с пилоном.

Еще была растяжка. Тренер тянула так, что все кричали и пищали. Не знаю, но по-моему, это неправильно. Бывает, несколько занятий подряд вообще не растягиваемся (что странно для пол-дэнса), а бывает, как вчера, начинают вдруг тянуть, что глаза на лоб лезут. Во всяком случае, и от меня много зависит. Нужно дома дополнительно растягиваться. 

Вчера целый день хотелось кушать. Возможно где-то схомячила больше, чем надо. Но в целом, я заметила, как сильно уменьшился размер порций. Если раньше насыпала себе целую тареляку (при том, обычно того, чего не люблю) и на автомате доедала, ведь "калории уже все равно посчитаны", то сейчас насыпаю мало (при том того, что люблю и чего хочу), кушаю медленно, наслаждаясь каждой ложечкой, и почти никогда не доедаю. Учусь мыслить и кушать, как стройный человек. 

А все же отвес сегодня опять малюсенький:

61, 3 (-0,1) 

Но лучше, чем ничего. И намного лучше, что ни привес. 

 

Валя!

Спасибо! Да, у меня выпускной 4-й курс. На следующий год ведь все по-новому, вот и обходной выдала.

 

Аня!

Поздравляю тебя с новым элементом! Знаю, как для пол-дэнсера это важно! 

2 года назад я уже активно сидела на ДиОне, но как-то про ГД не приходилось слышать. А может я просто не обратила внимание. 

Но питаться на интуитеве, я считаю, тоже правильно.


Юля!

У нас тренировка 75-90 минут. Но бывает построена по-разному. Все зависит от того, сколько человек придет. Сейчас ходит мало и мы часто пропускаем кардио-разминку, уделяя время укрепляющим упражнениям на пилоне, вот и выходит по 50 минут. На непосредственное разучивание нового элемента - тоже минут 20 максиму, увы. А еще, когда человек много, приходится пилон делить с кем-то. И из тех 20 минут, только 10 - твои.

Ну конечно, саму себя заплести трудно. Ну а если у тебя есть такое рвение, можешь найти себе "жертву" и на ней учиться. У меня руки явно не с того места, я и не пытаюсь. Но если определенные способности есть, чего бы и не попробовать) 


Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девчата! Спасибо, что заходили и за вашу поддержку!

Вот только у меня нет сил отписаться. С ног валюсь. Ночью почти не спала - уснуть долго не удавалось. Еще и тренировка. Выбилась из сил.

Расскажу обо всем и отвечу завтра. А сейчас - кратко о главном:

61, 4 (-0,1) 

Ни привес, уже отлично)

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот видишь, как все здорово, я очень рада! Ого, 50 минут, как круто:) А сколько всего по времени у вас тренировка? Я занимаюсь около года, но у нас так построено занятие, что пока разомнемся, пока танец выучим (на пилоне, со стулом или партер, всяко бывает) на сам пилон времени не так много остается, в среднем минут 20, хотелось бы больше, конечно. До этого ходила на танец живота, помогло мне это на ПД более менее нормальной растяжкой, а вот сил не было вообще, особенно в руках. 

Поздравляю с отвесищем!smileИ прическа у тебя шикарная, я просто мечтаю, чтобы кто-нибудь в моем окружении умел также заплетать. Пробовала сама научиться, но когда себе делаешь, то руки ужасно затекают, может потому что медленно получалось, ну и криво косо, конечно)))

Вы с мышей красавицыsmile

Я Юля, рост 170см
1.06.14 - 65кг
04.07.14 - 62кг
Цель - подтянутое тело, 55кг
/community/post.php?topic_id=52188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет) согласна с девочками - сравнивай только с собой. это важно! я вчера сделала шелдер. более полугода к этому шла. но я смогла))) и у тебя все получится)))

гд было популярно года 2 назад на дионе) я тогда попробовала и не смогла. хотя сейчас по факту живу на интуитиве)

 

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка приветик! ты просто красотка! прическа прелесть у Алены и правда золотые руки))))

а зачем обходной лист?у тебя уже выпуск? как здорово!smile

Сладкая жизнь)
id=51964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня такая радость, что можно до потолка прыгать! smilesmile

Весы показали:

61, 5 (-1,1) 

Отвееееесище!!!

А еще - новая цифра. Наконец-то мы сошли с 62! 

Я даже не обратила внимание, на сколько сильно болят руки. Особенно связки возле кисти. А в целом, тело не сильно пострадало. Значит, я привыкла к нагрузке. 

Сегодня ездила в универ обходной лист подписывать - дали бумажку с длиннющим списком, вот теперь нужно бегать подписи и печатки собирать. Все за один день собрать не удалось, завтра еще поеду.

Перед выходом сестра (просто золотые руки!) сделала мне вот такое чудо на голове:


А еще я сфотографировалась с любимой мышей:



После универа отдыхаю. Морально и физически. Берегу силы на завтрашнюю тренировку. Ах да, нужно еще топ и чешки выстирать. (Поздно очнулась, хоть бы высохли до завтра)

Питаюсь в меру, по системе. В обед захотелось "Баунти" с горячим шоколадом. Я как раз была в универе. Нет проблем, пошла в буфет, купила. Не буду кривить душой: шоколадный батончик вкусный. Но больше я его не хочу.

 Сейчас голова раскалывается. Нет сил ни о че писать. Отвечу всем и баиньки smile

 

Наташа!

Кушать захотелось в общей сумме - 5 раз. 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса. Хотя это нельзя подогнать под один стандарт. Можно 6 раз захотеть покушать, можно 1. Главное, поймать время, когда есть потребность в еде. 

Во время тренировки о еде вообще не вспомнила. Там не до того. После почувствовала легкий голод и желание выпить топленного молока. На полноценный прием пищи созрела гораздо позже. 

Ну и спасибо за поддержку!

 

Маша!

Привет! Как дела? Можешь попробовать!

 

Юля!

Всегда рада новым гостям. А гостям со схожими интересами, к тому же похожими ростом и весом - втройне! 

Большущее спасибо за вдохновляющую поддержку! Действительно, это так. И все, о чем ты написала - правда! Такое читать приятно и это взбадривает. Действительно, раньше мне казалось, что я никогда не залезу не пилон и вис вниз головой не сделаю. Так же паниковала и начинала думать, что это все - не для меня.

К тренеру претензий нет. Она и так дает кучу круток и элементов, соответствующих начальному уровню. К тому же тренировки сейчас минут на 50 точно состоят из упр. на пилоне для укрепления рук и всего тела. 

На данный момент тренировки посещают 2-5 человек. Некоторые из них только пришли, другие же -  по году занимаются. Вот и программа занятий для всех одинаковая. Когда показывают несложные элементы, их делают все (хотя, кто давно занимается, все равно делает лучше), ну как только что-то посложнее, тут мы и приплыли, называется. 

Ну а ты как давно занимаешься ПД? Чем занималась до этого? 


 


Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я тоже занимаюсь на пилоне и хочу поддержать тебя в этом нелегком, но очень увлекательном спорте)) Тут, да и как в любом другом деле, если и стоит себя с кем то сравнивать, то только с самой собой вчера, на прошлой тренировке, месяц назад...гони эти мысли о никчемном уровне!!! Вспомни свое первое занятие, когда даже забраться не получалось, но упорным трудом ты добилась своего. smileБольшинству очень трудно даются первые трюки, но ведь с каждым занятием ты становишься сильнее, все мышцы укрепляются и в один момент настанет то самое чудо, которое ты сама сотворишь, все начнет быстро получаться, будут, конечно, элементы, над которыми нужно будет попотеть не одно занятие, но в целом все станет легче даваться, тебя будут вдохновлять собственные прошлые успехи, ты уже будешь знать, что все сможешь, стоит только приложить усилие и немного подождать, пока оно принесет свой результат. В тот самый флажок ты будешь прыгать с мыслью, что он обязательно скоро получится, как получилось и все остальное! Может пока тебе попросить тренера давать элементы, которые соответствуют твоему уровню подготовки? Или самой найти в интернете и пробовать на занятии. Есть очень много роликов с физически не сложными, но очень красивыми круточками, которые украсят любой танец, ведь на одних трюках его не сделать эффектным. Я всё хочу уделить время и их выучить побольше. Ну а для укрепления рук - гантельки, отжимания узким хватом, можно упражнения на самом пилоне попробовать. Главное не сдаваться и верить в себя, все у тебя получится!!! Буду забегать, если ты не против:)

Я Юля, рост 170см
1.06.14 - 65кг
04.07.14 - 62кг
Цель - подтянутое тело, 55кг
/community/post.php?topic_id=52188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ириш)

Тоже что ли почитать эту книгу...

Мария, 25 лет
Жена! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш доброе утро! )

Очень интересные вкусовые открытия :), надо попробовать.. Скачаю себе книгу

в итоге у тебя сколько раз в день возникло ощущение голода? и если ты перед тренировкой не поела - как самочувствие во время и после?

Кушать по потребности - это очень грамотный подход и я давно слышу о нем. В моем случае я голодная 5 раз в день, потому что желудок уже привык к дробному питанию :))).

Продолжай в том же духе, мне интересны твои открытия через неделю-две, интересно что нового тебе "расскажет" твой организм.

При таких тренировках эффект будет однозначно. Ириш, не обращай внимания ни на кого вокруг. Есть ТЫ, а есть все остальные. Ты особенная - у тебя свой путь. Мы же не знаем чем девочки занимались до пилона и какие у них от природы руки-ноги. Бог с ними... Самое главное - рано или поздно все получится так как ты хочешь.

То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, поговорим о сегодня...

Проснулась окола 10:00 от кошмарного сна. Какая-то война, все серое, дымит. Мы с Денисом почему-то голые убегаем от немцев... или русских, фиг поймешь. Какие-то железнодорождые колии, мы постоянно ложимся на них, чтобы спрятаться. Какие-то деревья, кусты. Какая-то башня. Нас там догоняют. Меня приговаривают сжечь. Я покорну жду казни. Потом вдруг понимаю, что не хочу такой смерти и в бегу ныряю в густоту деревьев...

На том и проснулась. Вся комната серая, как в том сне - на улице ужасный ливень. В любое утро, хорошее или плохое, первое, что я сделала бы, пошла к холодильнику. Надо завтракать. Надо будить организм едой. Но не сегодня. И больше никогда. Позавтракаю, когда проголодаюсь. 

Дождавшись чувства голода, я вкусно поела.

Днем было скучно, опять тянуло поесть. Но это не голод. Это просто скука. Просто незнание, чем заняться. 

А когда действительно проголодалась, задала себе вопрос: "Чего сейчас мне хочется?". Ответ был: "Жаренное картошки и молока". Ну с картошкой все понятно, я ее всегда любила. А вот молоко... Никогда терпеть не могла. Интересный эксперимент получился: съесть в один раз любимый и нелюбимый (в моем понимании) продукт. Картошки нажарила немного, но и того не доела, а вот молока пришлось подливать. Странно, но сняв запрет и расспробовав, понимаешь, что любимая вредность - не такая уж вкусная. Может, просто совпадение. Но я продолжаю сидеть на системе, эксперементировать и делать новые открытия. 

Перед тренировкой захотелось съесть чего-то неопределенного. Но если я не уверенна, голодна ли и чего конкретно хочу, значит кушать нет потребности. Захочу - поем после тренировки. У меня нет запрета есть в вечернее время. Я спокойно одела штаны, кофту, взяла зонтик и убежала. Эти брюки помнят меня разную - от 58 до 68. Сейчас они опять стали свободными, и это не может не радовать.

Тренировка - ад. Вот честно! Нас опять пришло мало, и тренер решила загонять физическими упражнениями. С меня, в прямом смысле этого слова, пот ведрами стекал. Но хуже всего, что все разного уровня подготовки, а элементы для всех одинаковые показывали. Когда у некоторых все с первого раза получается, чувствуешь себя полным лузером. Девчата делают трюки, флаги, грациозно крутятся, а я только без дела хожу вокруг пилона, да пот вытираю. Когда смотришь на ТАКОЕ и на СЕБЯ, возникает апатия, мысль, что так и останусь на своем никчемном уровне. 

Под конец тренировки начало тянуть внизу живота, напоминая, что скоро КД. Быть может, отсюда апатия и желание съесть что-то неопределенное. 

По пути домой, я поняла чего хочу - топленного молока. Зашла в ближайший супермаркет и купила. Ммммм, это так здорово - удовлетворять свои потребности. 

Ну а кушать сразу не захотела. Почитала, погуляла с шиншиллой, посидела в Интернете, сделала маникюр - вот и чувство голода настигло. В 22:30 я пошла есть. Можете забросать меня гнилыми помидорами, но именно так рекомендует поступать система. 

Чуть не забыла о важном. Вчера взвесилась и замерила объемы. Вес увеличился, а бедра уменьшились. Но это и по штанам было заметно. 

Вес - 62, 6 (+0,5) 

ОГ - 92

ОТ - 72

ОБ - 99 (-2)

 

Наташа!

Да, это конкретно цитаты из книги. Все, что курсивом - слова автора. 

А про жаренную картошку: система и не навязывает есть ее каждый раз вместо кефира. Но когда хочется картошки, кушаем ее. 

Твой мужчина (как и большинство мужиков) - яркий представитель "стройного типа мышления". 

Разгрузочный день раз в неделю - знаю, проходили... Не могу ничего ни хорошего, ни плохого на этот счет сказать. Я нашла для себя подходящую систему, и теперь нет потребности ни в загрузочном, ни в разгрузочном дне. 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107 пишет 10.06.2014 в 16:04 (ссылка):

Кстати, именно по поводу жаренной картошки автор пишет, что в ней каллорийность, как в пол литрах кефира. Но почему-то кефир на ночь пить - хорошо и правильно, а картошку - Боже упаси! Автор рекомендует отбросить свои "диетные стереотипы" и ко всему относиться проще.

она жирнее (((..

я когда вижу как мой мужчина ее жарит...в каком количестве масла (иначе она получится сухая либо пригорит) - я понимаю что это не поллитра кефира.

И потом картофель это простой углевод, с высоким ГИ. И на разный организм реально может по разному действовать.

Ведь кроме как похудания все наши есть еще и просто здоровье. Много продуктов с высоким ГИ однажды может привести к диабету.

Я ее сейчас кушаю раз в неделю в загрузочный день. Своего рода праздник :)

То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107 пишет 06.06.2014 в 23:46 (ссылка):

 

Привет! Ох, уж эта учеба... Я выбилась из колеи smile


Вчера была на тренировке. Нас пришло совсем мало, и это круто. Ненавижу, когда приходится с кем-то делить пилон. Иногда занимаемся на одном пилоне по два человека, а иногда - и по три. Вот так вдвое-втрое и сокращаются шансы что-либо попробовать и чему-то научиться. Хорошо бы индивидуально с тренером работать, но дорого же, блин! 

Так вот, я пришла полна сил и энергии. Любое упражнение, показанное тренером, воспринимала, как радость. Хотя работу на коврике никогда терпеть не могла. Затем была танцевальная разминка. Наконец-то ту самую песню с тренировки можно не только слушать в наушниках, а и двигаться в ритм. Впрочем, с хореографией у меня плохо. С любой хореографией. Я не имею никакого танцевального прошлого и трудно заучиваю новые движения. Но когда сильно чего-то хочется, нет слов "не могу" и "не умею". 

Были и разочарования. Пока высиживалась дома, делала подходы отжиманий. Думала, такая молодец - руки классно накачала и обалдеть сильной стала. И нифига не угадала. Сильные, по моему мнению руки, вообще отказывались держаться на пилоне. Не смогла сделать даже то, что выполняла до падения. 

А одна из девочек только второй раз в жизни на тренировку пришла, и тут же сделала флажок. Все в шоке. А меня жаба давит, если честно. Я только залазить полтора месяца училась, элементарное нереально трудно дается, а некоторые вон с первых занятий флажки вытворяют. 

В целом, тренька прошла очень и очень продуктивно, оставив маленькие синячки на руках и ужасную крепатуру на утро.


Сегодня был последний учебный день. Я мало спала, ибо некогда, зато закрыла 2 зачета. smile

Впереди - один обычный экзамен и один гос.экзамен. 


Но в этот раз - поменьше лирических отступлений на разговоры о повседневной жизни. 

Я примеряла на себя систему "Гудбай, диета" и решила воплотить в жизнь.


Итак, мне предстоит сложная задача - ИЗМЕНИТЬ МЫШЛЕНИЕ.

Согласно системе, существует 2 типа мышления: "стройного человека" и "полного человека". Соответственно, чтобы похудеть, нужно научиться думать, как стройные люди. 

"Полные люди вообще издеваются над собой. Они едят по любой причине кроме голода. Получается, что они сидят на диетах, голодают, учатся терпеть голод, не удовлетворяют свою насущную потребность и буквально страдают от этого. Зато в другое время они могут есть,  заталкивая еду в себя, не будучи голодными, потому, что «завтракать полезно». Еда становится одним сплошным разочарованием и несет только неприятные ассоциации.

Смотрите, у стройных еда несет только положительные эмоции, потому что они захотели есть и поели с удовольствием. А у полных еда  одно сплошное разочарование. Когда хочется есть, то находятся причины для «нельзя». А когда не хочется, то находятся причины для «надо».


"Мною замечено, что все стройные, съедая совершенно немного, считают себя просто нереально нечеловечески объевшимися. Я теперь тоже такая. Я до сих пор воспринимаю как чудо то, что я стройная. Потому что мне кажется, что я ем очень много. Но это не чудо. Если посчитать калории, то их получится до 2000"

"...Питаются они [стройные] все по-разному. Кто-то сладкоежка, кто-то любит мясо. Кто-то ест 5 раз в день, а кто-то 1. Нам важно другое заметить. Для них не существует понятие «диетическая пища» или «полезная пища».

Еси они не любят шпинат, то их никогда не заставишь его есть. А если любят гусиный паштет, то будут его есть, чтобы про него не говорили.  И чихать они хотели на белки-углеводы-жиры-витамины-калории-баллы и прочую муру. Они доверяют своему телу."


"Спросите у ваших стройных знакомых, почему они едят. Вот такой просто вопрос: «Почему ты ешь?» И пауза…

И тот же самый вопрос задайте полным людям.  Вы получите очень много самых разнообразных ответов от полных людей"


Итак, буду честна с собой и с вами: ПОЧЕМУ ЕМ Я:


1. Потому что я люблю вкусно поесть


2. Я не могу просто так пройти мимо любимой еды


3. Завтрак для меня - повод проснуться


4. И вообще завтрак пропускать нельзя


5. Чтобы не пропустить прием пищи


6. Чтобы не обидеть того, кто готовил


7. Чтобы хорошенько распробовать то, что приготовила сама


8. За компанию с кем-то


9. От скуки


10. Чтобы отстрочить выполнение любой работы


11. Чтобы расслабиться. 


12. Чтобы утешиться


13. Потому что давно не ела.


14. Нужно успеть поесть до 18-19 вечера (не есть же потом ночью!)


15. В кафе: потому что уже заплачено, не выбрасывать же.


Завтра вникну еще более глубже, опишу каждый из своих поводов поесть вариант решения такой проблемы. А сейчас идем дальше.


"И что обидно. Пытаясь едой лечить скуку, веселей нам особо не становится. Или когда едой мы пытаемся заесть проблемы на работе, то проблемы почему-то не решаются. И чувство счастья не приходит. Остается одна сплошная неудовлетворенность вкупе с низкой самооценкой.

Потому что едой удовлетворяется голод и только голод." 

 

Правило №1: "Я ем всегда, когда голодна"

"Голод – ваш инструмент для определения времени еды. И только он, а не расписание обеда на работе, мнение мамы или серьезного дяди-диетолога. Мое мнение тоже неважно. Но голод! Его изобрела природа нам в помощь. Чтобы бы мы не умерли и вовремя кушали. Прислушайтесь: «Во-время!»

Голодать, т.е. терпеть голод, мы с вами не собираемся. Но мы приветствуем голод. Искренне радуемся, когда он приходит. Он наш светофор. Голод есть – зеленый сигнал – можно покушать. Голода нет – красный сигнал светофора – стоп! – есть нельзя, какой бы веской не была причина. Желтым сигналом будем считать тот момент в конце трапезы, когда вы не уверены, вы еще голодны или уже нет." 

 

Когда же нужно есть: 

"Если вообще возник такой вопрос «А голодна ли я?», то однозначно не голодны. Точка. 

Принцип «Я ем всегда, когда голодна» подразумевает так же, что вы вовремя заканчиваете трапезу. Когда вы не голодны, вы перестаете есть.

Я заканчиваю трапезу, как только голод прошел. Именно так! Между «я уже не голоден» и «я сыт» лежит 2 лишних порции. Важно остановиться на уровне «я уже не голоден».

 

Я ем всегда, когда испытываю голод.

Еда – не средство проснуться.

Еда –не средство отдохнуть.

Еда – не средство от усталости.

Еда – не средство успокоиться.

Еда – не средство от…

Еда – это только еда.


 

Правило №2: "Можно всё"

"Все это безобразие закончится, и вы начнете спокойно относиться к еде. Как хорошо звучит, правда? Отпадёт всякий смысл съедать за раз коробку конфет, если конфеты можно. Причем не абы какие, а самые вкусные, самые любимые и в любое время. Я у себя обнаружила, что с детства из всех тортов-пирожных люблю только одно пирожное. В начале системы я ела 1-2 этих пирожных ежедневно. Дней через 10 я поняла, что пирожные от меня никуда не сбегут. Они всегда продаются в магазине неподалеку. Поехала и купила. Хоть в час ночи. Я не перестала есть это пирожное совсем. Раз в пару недель я его покупаю, чтобы съесть половинку с чашечкой свежесвареннго кофе. 

Одновременно с этим я обнаружила, что мне стали глубоко безразличны все остальные торты. Зачем я буду запихивать в себя не самый вкусный торт, которым меня угостили, если я могу есть в любое время мой самый любимый? И вот уже отказ от угощения раньше на диетах и сейчас на моей системе приобрел совершенно разный психологический окрас.

Раньше, отказываясь, я испытывала ограниченность своего выбора, обиду и чувство несправедливости. В душе я оплакивала недоступный кусок торта или играла из себя супер-леди-волевого-монстра. Неудивительно, что мой отказ от вкусности звучал не очень убедительно для окружающих и они, чувствуя слабину, пытались надавить на меня. Принося мне этим моральные страдания. Я часто поддавалась на уговоры, чтобы потом на досуге размышлять о том, какая я безвольная тряпка и ничтожество."

 

Правил на системе 5. Я детально ознакомилась и вынесла основное лишь из двух правил.  Далее буду работать над остальными и, при необходимости, выносить сюда. 

 

 

Ириш, привет! Это по ГД?

Очень круто написано!

То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля!

Все же рекомендую прочитать книгу. Много времени не займет и читается на одном дыхании. Как раз на все вопросы, которые ты задала, найдешь детальный ответ. Например, описаны приемы, как отличинь грань "наелась" и "переела". Да, это трудно, даже детально вникнув. И мне сейчас очень трудно, ведь я только начинаю. 

Так же детально описано в книге, что делать если хочется вредных высококалорийных вкусняшек. Нужно выждать чувство голода и задать себе вопрос: "Чего больше всего я сейчас хочу съесть?" Ну и пусть это будет жаренная картошка. Кушаем. Кушаем и задаем себе вопрос: "Я еще голодна?", "Действительно ли мне вкусно?", "Если жаренную картошку мне теперь можно, захочу ли я ее завтра и послезавтра?" Допустим, на следующий день опять хочется жаренной картошки. Нет проблем, едим,"вкушаем". В один день мы поймем: можно все, никто не отнимет. Как только я опять захочу жаренной картошки или чего-то там еще, я обязательно поем. Нет повода в один день сметать всё через силу "всё равно же сорвалась", а на второй наказывать себя кефирным разгрузочным днем. Срываться не с чего. Ограничений нет. Но кушаем только по голоду и до момента, пока этот зверь не пройдет. Иначе система не действует.

Кстати, именно по поводу жаренной картошки автор пишет, что в ней каллорийность, как в пол литрах кефира. Но почему-то кефир на ночь пить - хорошо и правильно, а картошку - Боже упаси! Автор рекомендует отбросить свои "диетные стереотипы" и ко всему относиться проще.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, мне кажется, что грань "наелась" и грань "переела" очень тонкая )) И многих просто отсутствует )) А как быть с вредными вкусняшами, высококалорийными? Например, жаренная картошка. Терпим? Или едим чуть-чуть? А если съели чуть-чуть, а на след. день захотелось опять? Не понятно ) Хочу разобраться )

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля!

Все просто - давать вкусняшку. Но ни когда попало, а когда действительно голодна. При том желанный продукт не запихиваем в себя, как попало, с чувством вины и страха, что кто-то увидит, а с наслаждением, до момента насыщения (но ни в коем случае переедания!) 

Вспомнить даже себя в детстве. Чем больше нам что-то запрещали, тем больше хотелось. Сейчас мы выросли, а ребенок внутри нас продолжает жить. Ты раз ребенка наказала, второй, третьий - он, бедолага, послушно стал в угол и терпит наказание. А потом баааааац, и наступил момент срыва. Ребенок вспомнил все обиды и оторвался по полной. 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, привет! Гантели стоят около 700-800 рублй \пара. Для начала можешь наыпать песка в бутылки по 0,6 л. и позаниматься с ними, поделать базовые упражнения. Как станет легко - обзаведешься гантельками.

Так, а что ГД советует делать, когда хочется вкусняшку, чтобы не чувствовать себя ущемленной?

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец-то ДиОн заработал! smile

Итак, чем же я занималась последние дни? Гуляла с любимым, была еще раз на треньке, отдыхыла на озере, дочитывала книгу "Гудбай, диета" (в дальнейшем ГД).

Прошлым летом как-то начинала читать ГД, но я тогда, вся влюбленная, с чувством "бабочек в животе" и удовлетворенности своей фигурой, отложила книгу до "лучших времен", запомнив, что она  очень содержательная и познавательная. 

Теперь вот прошел год, я решила, что пора приводить фигуру в норму. Ограничившись пару раз от любимых вкусняшек, я почувствовала себя жутко ущимленной и обиженной. Особенно несчастной я была, когда такие усилия не увенчивались результатом на весах. Ну как можно целую жизнь есть овсянку, когда терпеть ее не можешь? Ограничиваемся, ограничиваемся, ограничиваемся... Вместо того, чего хотим, запихиваем в себя что-попало. Ах, ну да, простите, это не "что попопало", это же здоровая и полезная пища! А потом приходит дядя Жора, и мы не знаем, как его прогнать... 

Попав в замкнутый круг от собственных рассуждений, я и вспомнила о сисеме ГД. Наконец я была готова вдумчиво ее прочитать. И вот, на меня будто снизошло озарение. Все гениальное - просто и рядом, оказывается. Я как будто бы в один миг поняла, что же на самом деле нужно мне и моему организму. Начали нормализоваться отношения с едой, с похудением и с жизнью в целом. 

Мне даже не пришлось отвечать на свои вопросы "Почему я ем". Все ответы нашлись в книге. 

Теперь начала жить на новой системе и пока безумно счастлива. 


Zirka!

Спасибо! smile

 

Оля!

Спасибо! Буду рада любой консультации на тему развития силы и вообще советам по поводу спорта.

Правда, тяжеленной гантельки у меня пока нет. Надо либо купить (что, подозреваю, дорого), либо забрать у Дениса.

За девочку я и не расстроилась. Просто хочется, чтобы и у меня все так же быстро получалось. А, ясен пень, чудес не бывает. Если я всю жизнь боялась даже слова "спорт", то что же с меня сейчас возьмеш)  


Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, Привет! Отправила тебе приглашалку!

ЦУ меня тоже тонкие волосы. осветленный блонд. С подъемом у корней я уже не парюсь, все равно не продержиться, укладываюсь с кремом, он хоть немного утолщает волос.

Я бы тоже с радостью позанималась на пилоне, но это надо отдельно и целенаправленно, 2 года ходила на стрипденс, потом не ходила, вот в пн. случайно зашла уже в другом фитнесс-клубе.

По поводу рук - в отжиманиях задействованы не сколько руки (только одна мышца), сколько живот и мышцы над грудью. Если нужно увеличить силу рук (чтобы они держали твой вес) нужно работать короткими подходами по 10-15 раз в тяжелыми весами. Не расстраивайся из-за девочки, она может быть в прошлом занималась легкой атлетикой или еще чем-нибудь таким.

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Послать личное сообщение

Ира, твоя фигура отличная! а ножки какие, мечта! осталось подтянуть формы и поддерживать! Успехов!!! 

КГ: (59) - 58 - 57 - 56 - 55* - 54 - 53 - 52

- Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? Или не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.

- Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша!

Ну вот не знаю, почему на 9:30. Потому что универ такой. Главное, что заканчиваются пары, как на второй смене smile

А восточные танцы - тоже очень красиво, к тому же женственно и не имеет пошлых предрассудков. 

Успехов тебе в этом деле!

 

Аня!

Спасибо! Доступ получила. Все никак нету времени забежать, отписать. 

 

Оля!

Спасибо! Моя самооценка очень польщена - первый раз в жизни кто-то комплимент волосам сделал. Обычно говорят обратное.

Дело в том, что от природы у меня тонкие волосы + не сильно длинные + испорчены покраской и прочей химией. И это еще за последние пару месяцев они подправились.

Вот и вынуждена каждый день мыть голову и поднимать феном корни волос (кстати, я бы не сказала, что эта процедура сильно много времени занимает).

Утром я нахожу и другие, сильно отнимающие время, занятия. 

Благодарю, что забежала! А как к тебе попасть? Мне тоже интересно

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Привет! Ох, уж эта учеба... Я выбилась из колеи smile


Вчера была на тренировке. Нас пришло совсем мало, и это круто. Ненавижу, когда приходится с кем-то делить пилон. Иногда занимаемся на одном пилоне по два человека, а иногда - и по три. Вот так вдвое-втрое и сокращаются шансы что-либо попробовать и чему-то научиться. Хорошо бы индивидуально с тренером работать, но дорого же, блин! 

Так вот, я пришла полна сил и энергии. Любое упражнение, показанное тренером, воспринимала, как радость. Хотя работу на коврике никогда терпеть не могла. Затем была танцевальная разминка. Наконец-то ту самую песню с тренировки можно не только слушать в наушниках, а и двигаться в ритм. Впрочем, с хореографией у меня плохо. С любой хореографией. Я не имею никакого танцевального прошлого и трудно заучиваю новые движения. Но когда сильно чего-то хочется, нет слов "не могу" и "не умею". 

Были и разочарования. Пока высиживалась дома, делала подходы отжиманий. Думала, такая молодец - руки классно накачала и обалдеть сильной стала. И нифига не угадала. Сильные, по моему мнению руки, вообще отказывались держаться на пилоне. Не смогла сделать даже то, что выполняла до падения. 

А одна из девочек только второй раз в жизни на тренировку пришла, и тут же сделала флажок. Все в шоке. А меня жаба давит, если честно. Я только залазить полтора месяца училась, элементарное нереально трудно дается, а некоторые вон с первых занятий флажки вытворяют. 

В целом, тренька прошла очень и очень продуктивно, оставив маленькие синячки на руках и ужасную крепатуру на утро.


Сегодня был последний учебный день. Я мало спала, ибо некогда, зато закрыла 2 зачета. smile

Впереди - один обычный экзамен и один гос.экзамен. 


Но в этот раз - поменьше лирических отступлений на разговоры о повседневной жизни. 

Я примеряла на себя систему "Гудбай, диета" и решила воплотить в жизнь.


Итак, мне предстоит сложная задача - ИЗМЕНИТЬ МЫШЛЕНИЕ.

Согласно системе, существует 2 типа мышления: "стройного человека" и "полного человека". Соответственно, чтобы похудеть, нужно научиться думать, как стройные люди. 

"Полные люди вообще издеваются над собой. Они едят по любой причине кроме голода. Получается, что они сидят на диетах, голодают, учатся терпеть голод, не удовлетворяют свою насущную потребность и буквально страдают от этого. Зато в другое время они могут есть,  заталкивая еду в себя, не будучи голодными, потому, что «завтракать полезно». Еда становится одним сплошным разочарованием и несет только неприятные ассоциации.

Смотрите, у стройных еда несет только положительные эмоции, потому что они захотели есть и поели с удовольствием. А у полных еда  одно сплошное разочарование. Когда хочется есть, то находятся причины для «нельзя». А когда не хочется, то находятся причины для «надо».


"Мною замечено, что все стройные, съедая совершенно немного, считают себя просто нереально нечеловечески объевшимися. Я теперь тоже такая. Я до сих пор воспринимаю как чудо то, что я стройная. Потому что мне кажется, что я ем очень много. Но это не чудо. Если посчитать калории, то их получится до 2000"

"...Питаются они [стройные] все по-разному. Кто-то сладкоежка, кто-то любит мясо. Кто-то ест 5 раз в день, а кто-то 1. Нам важно другое заметить. Для них не существует понятие «диетическая пища» или «полезная пища».

Еси они не любят шпинат, то их никогда не заставишь его есть. А если любят гусиный паштет, то будут его есть, чтобы про него не говорили.  И чихать они хотели на белки-углеводы-жиры-витамины-калории-баллы и прочую муру. Они доверяют своему телу."


"Спросите у ваших стройных знакомых, почему они едят. Вот такой просто вопрос: «Почему ты ешь?» И пауза…

И тот же самый вопрос задайте полным людям.  Вы получите очень много самых разнообразных ответов от полных людей"


Итак, буду честна с собой и с вами: ПОЧЕМУ ЕМ Я:


1. Потому что я люблю вкусно поесть


2. Я не могу просто так пройти мимо любимой еды


3. Завтрак для меня - повод проснуться


4. И вообще завтрак пропускать нельзя


5. Чтобы не пропустить прием пищи


6. Чтобы не обидеть того, кто готовил


7. Чтобы хорошенько распробовать то, что приготовила сама


8. За компанию с кем-то


9. От скуки


10. Чтобы отстрочить выполнение любой работы


11. Чтобы расслабиться. 


12. Чтобы утешиться


13. Потому что давно не ела.


14. Нужно успеть поесть до 18-19 вечера (не есть же потом ночью!)


15. В кафе: потому что уже заплачено, не выбрасывать же.


Завтра вникну еще более глубже, опишу каждый из своих поводов поесть вариант решения такой проблемы. А сейчас идем дальше.


"И что обидно. Пытаясь едой лечить скуку, веселей нам особо не становится. Или когда едой мы пытаемся заесть проблемы на работе, то проблемы почему-то не решаются. И чувство счастья не приходит. Остается одна сплошная неудовлетворенность вкупе с низкой самооценкой.

Потому что едой удовлетворяется голод и только голод." 

 

Правило №1: "Я ем всегда, когда голодна"

"Голод – ваш инструмент для определения времени еды. И только он, а не расписание обеда на работе, мнение мамы или серьезного дяди-диетолога. Мое мнение тоже неважно. Но голод! Его изобрела природа нам в помощь. Чтобы бы мы не умерли и вовремя кушали. Прислушайтесь: «Во-время!»

Голодать, т.е. терпеть голод, мы с вами не собираемся. Но мы приветствуем голод. Искренне радуемся, когда он приходит. Он наш светофор. Голод есть – зеленый сигнал – можно покушать. Голода нет – красный сигнал светофора – стоп! – есть нельзя, какой бы веской не была причина. Желтым сигналом будем считать тот момент в конце трапезы, когда вы не уверены, вы еще голодны или уже нет." 

 

Когда же нужно есть: 

"Если вообще возник такой вопрос «А голодна ли я?», то однозначно не голодны. Точка. 

Принцип «Я ем всегда, когда голодна» подразумевает так же, что вы вовремя заканчиваете трапезу. Когда вы не голодны, вы перестаете есть.

Я заканчиваю трапезу, как только голод прошел. Именно так! Между «я уже не голоден» и «я сыт» лежит 2 лишних порции. Важно остановиться на уровне «я уже не голоден».

 

Я ем всегда, когда испытываю голод.

Еда – не средство проснуться.

Еда –не средство отдохнуть.

Еда – не средство от усталости.

Еда – не средство успокоиться.

Еда – не средство от…

Еда – это только еда.


 

Правило №2: "Можно всё"

"Все это безобразие закончится, и вы начнете спокойно относиться к еде. Как хорошо звучит, правда? Отпадёт всякий смысл съедать за раз коробку конфет, если конфеты можно. Причем не абы какие, а самые вкусные, самые любимые и в любое время. Я у себя обнаружила, что с детства из всех тортов-пирожных люблю только одно пирожное. В начале системы я ела 1-2 этих пирожных ежедневно. Дней через 10 я поняла, что пирожные от меня никуда не сбегут. Они всегда продаются в магазине неподалеку. Поехала и купила. Хоть в час ночи. Я не перестала есть это пирожное совсем. Раз в пару недель я его покупаю, чтобы съесть половинку с чашечкой свежесвареннго кофе. 

Одновременно с этим я обнаружила, что мне стали глубоко безразличны все остальные торты. Зачем я буду запихивать в себя не самый вкусный торт, которым меня угостили, если я могу есть в любое время мой самый любимый? И вот уже отказ от угощения раньше на диетах и сейчас на моей системе приобрел совершенно разный психологический окрас.

Раньше, отказываясь, я испытывала ограниченность своего выбора, обиду и чувство несправедливости. В душе я оплакивала недоступный кусок торта или играла из себя супер-леди-волевого-монстра. Неудивительно, что мой отказ от вкусности звучал не очень убедительно для окружающих и они, чувствуя слабину, пытались надавить на меня. Принося мне этим моральные страдания. Я часто поддавалась на уговоры, чтобы потом на досуге размышлять о том, какая я безвольная тряпка и ничтожество."

 

Правил на системе 5. Я детально ознакомилась и вынесла основное лишь из двух правил.  Далее буду работать над остальными и, при необходимости, выносить сюда. 

 

 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет :) Давно почитываю твой дневник, но все нет времени написать :)) Хорошие, яркие фото, чувствуется, что ты позитивный человек. То, что собираешься долго заметно - волосы идеально уложены, мне для такого нужно очень долго колдовать над прической.

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, сейчас я пришлю тебе приглашение))) я совсем забыла, потмоу что редко с кем-то новым общаюсь))) в основном с теми, с кем начинала когда-то))))

у меня кстати фотки есть. но они старые все. самый свежак - январь.

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ириш!

А чего так рано учеба во вторую-то смену?

Я одно время тоже хотела заниматься стрипом...но как-то передумала. думаю вот снова пробовать восточные танцы...

Мария, 25 лет
Жена! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тоже мне, нашли себе цацку - пары на 9:30 ставить. Спать хочу! Спаааать! Поспала всего каких-то 4 часа. Целый день разбитая. Даже на весы утром не стала, не могла ни о чем думать.

С другой стороны, я и сама виновата, что из собираний куда-либо устраиваю целый ритуал. Куда бы не шла, а готовлюсь, как на свидание. Вот и уходят целые часы. 

Сегодня одела светолое, плотно облегающее платье.

Вот оно (это год назад):

Мне так приятно - еще пару недель назад еле влезла в него, а сейчас сидит достаточно свободно (уж точно свободнее, чем на прошлогодней фотке). 

В универе - ттрудный день, но я его пережила и закрыла 2 зачета. 

Домой вернулась вечером, и тут же увидела сюрприз - на столе стоит вазочка с моим любимым печеньем:

Тут и началось худшее: я решила угостить себя одной печенькой, за которой последовали вторая, третяя, четвертая... smile 

Я - лузер, знаю. Вкусная еда по прежнему остается одним из наивысших наслаждений. 

"...Стройный человек от полного отличается только мыслями", - пишет Голощапова в своей книге "Гудбай, диета!"

И, черт возьми, она сто раз права! Стройный человек никогда не будет заедать стресс, утешаться десертом, отлынивать от работы при помощи перекуса и т.д. 

"Лишний вес — это болезнь характера".

Система "Гудбай, диета" предлагает придерживаться таких принципов:

 -я ем всегда, когда голодна;

 -я ем всё, что я хочу;

 -я утоляю жажду, когда хочу пить;

-я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия;

-я себя люблю.

 

Копаться более детально в их сути начну завтра. А так же определю, на сколько мне это подходит.

Ну а еще завтра я иду на тренировку. smileКак же я ждала этого дня! Сегодня по этому поводу выстирала чешки и топ. Завтра буду тренить в белом костюмчике. 

 

Аня!

Взаимно! Да, это болезнь. Тут возможно только 2 варианта: либо ты приходишь на тренировку и сразу понимаешь, что не твое и не готова, либо, осознавая все трудности, сразу влюбляешься в пилон и начинаешь им болеть. 

Я - новичок, еще ничего не умею, но это не мешает днем и ночью мечтать, как однажды высоко вскарабкаюсь и начну летать

Спасибо, что зашла! А как мне попасть в твой домик?


Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))) увидела тебя в дневнике у Любы) я тоже занимаюсь pole dance))) рада видеть товарища по болезни)))

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
  Всего Страниц (8):    последняя54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика