|
|
|
|
|
jusya
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 440
Город: Барнаул
24.6.2014 18:11
|
Девочки, у меня тут вопрос: я себе сегодня урезала верхнюю границу ккал на 100 примерно, это же ничего страшного, не запрещено правилами? Просто заметила, что я если и попадаю в коридор, то прям тика в тику, так и стараюсь впихнуть лишнюю печенюшку, если еще все зелененькое) много лишнего съедается из-за этого, а так все равно, конечно, будут на верхней границе постоянно ккал, но граница эта хоть поменьше теперь))
Я Юля, рост 170см
1.06.14 - 65кг
04.07.14 - 62кг
Цель - подтянутое тело, 55кг
/community/post.php?topic_id=52188
|
jusya
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 440
Город: Барнаул
24.6.2014 18:05
|
Peach2010, я с собой еду беру, фрукты различные, фруктовые пюрешки, бывало салаты различные без майонеза делала, и сохранятся лучше и для фигуры полезнее)) Рис с соевым соусом делала, чтобы и холодный вкусный был, если нет возможности где-то разогреть, ну и много чего еще можно придумать, то, что тебе вкусно будет:)
Я Юля, рост 170см
1.06.14 - 65кг
04.07.14 - 62кг
Цель - подтянутое тело, 55кг
/community/post.php?topic_id=52188
|
Peach2010
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 1930
24.6.2014 17:55
|
Привет всем! Хочу поделиться своими ощущениями: не могу есть фастфуд. Даже смотреть на него не могу. Буду лучше ходить голодной и злой. Не знаю как решить эту проблему. Иногда (правда очень редко) приходиться из дома выходить на целый день. Но как быть с едой?
У какие есть советы?
Люся, 40 лет, отсчет 91,2
/community/post.php?topic_id=49332
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
24.6.2014 17:27
|
Дорогие "Амазонки" - участницы июньской гонки!
Мы решили перенести день подведения итогов на 30 июня, поэтому итоговые отчеты просим вас разместить
до 12.00 30 июня. Данные по весу и замерам, соответственно, переносятся из итоговых отчетов в заявки на июль.
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
24.6.2014 17:27
|
Объявляется дополнительный набор в июльскую гонку
Принимаем участниц с ИМТ от 25 до 30 3 человека и выше 30 3 человека.
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
24.6.2014 17:26
|
Мы поможем вам стать стройными и красивыми!
Наш девиз - позитив и боевой настрой!
Продолжительность июльской гонки с 1.07 по 31.07
Условия
1. Любой ИМТ (если ваш ИМТ ниже 18,5, то вы принимаетесь только на удержание веса)
2. Коридор НЕ ниже 1200 ккал (исключительно в целях охраны здоровья участников гонки)
3. Цель не более 4 кг на месяц
4. Желание и возможность участвовать в гонке от начала и до конца
5. Осознание того, что организм у вас один - отсюда не причинение вреда своему здоровью и отсутствие нездорового фанатизма
6. За интенсивные тренировки в разгрузочные дни более 30 минут - предупреждение (противоречит пункту 5). При повторном нарушении, а также за систематическое нарушение пункта 2 - исключение из гонки за плохой пример для остальных участниц.
7. За несдачу отчетов 3 дня подряд или систематические ошибки в отчетах (более 5 раз) - дисквалификация без права участия в последующих гонках.
В группу вступаем ТУТ
Заявки на участие подаем ТУТ (до 28.06 включительно)
в таком виде
Заявка на июль
Вес
Объем Руки
Объем Груди
Объем под Грудью
Объем Талии
Оъем Живота
Объем Бедер
Объем Ноги
Объем Икры
ИМТ
Цель на месяц по уменьшению веса в КГ (кроме участниц с ИМТ ниже 18,5)
Цель на месяц по уменьшению объемов в СМ
Полезная привычка (ЗОЖ)
Поощрение за достижение цели
Участники делятся на 4 группы
1 группа ИМТ до 18,5 (вы гоняетесь на УДЕРЖАНИЕ веса)
2 группа ИМТ от 18,5 до 25
3 группа ИМТ от 25 до 30
4 группа ИМТ выше 30
Правила:
Выкладываем отчет ТУТ каждый день. Если нет возможности выложить отчет, предупредите об этом администратора гонки или напишите в болталке.
Ежедневный отчет: ( сдаем ежедневно до 16.00 )
Например, за 1.07 отчет сдаем 2.07 до 16.00
1. Питание
Полностью зеленый коридор +50б
Калории зеленые, но нарушение бжу +10б за каждый зеленый нутриент
Перебор или недобор калорий 0б, но допускается 1 разгруз в неделю +50 б
2. Спорт
Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута +1б
ходьба (просто так или с Лесли), растяжка, расслабляющая йога, утренняя зарядка, обруч, плавание (для настроения, а не заплывы на скорость), бодифлекс
Нагрузка высокой интенсивности 1 минута +2б
силовые, интервальные тренировки, интенсивное кардио (аэробика, бег, скакалка, эллипс, велотренажер, кикбоксинг), интенсивная йога, калланетик, спортивное плавание
Виды нагрузки расписываем
3. Уход за телом
ТОЛЬКО те процедуры, которые направлены на похудение и улучшение состояния кожи ТЕЛА: за каждую +5 б
контрастный душ, сауна, массаж (АЦ, медовый, льдом, банками), массажная щетка, скраб, обертывание, маска, АЦ крем, крем от растяжек, ванна с солью или эфирными маслами
Процедуры по уходу за телом расписываем
4. Уход за лицом
пишем только был/не был
был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б
был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10б
Процедуры по уходу за лицом НЕ расписываем
5. Вода за 1 стакан (250мл) +2б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Полезная привычка (ЗОЖ)
соблюдена +10б
8. Отчет сдан вовремя +10б
Для сохранения здорового психологического климата своды по весу делаются 1 раз в 10 дней (10.07., 20.07., 31.07)
Данные по весу выкладываем ТУТ в одном сообщении при помощи кнопки "Изменить"
Пример:
30.06- 80 кг
10.07- 78,2 кг
20.07- 77,6 кг
30.07- 77,5 кг
Итоговый отчет: ( сдаем 30.07 до 23.00 )
Пример
Вес 79=76,5
Объем Руки 33=32 (-1)
Объем Груди 102=101 (-1)
Объем под Грудью 86=84 (-2)
Объем Талии 79=77 (-2)
Объем Живота 92=91 (-1)
Объем Бедер 105=105 (0)
Объем Ноги 70=70 (0)
Объем Икры 33=32 (-1)
Итого -8 см
Призовые баллы:
Цель на месяц по уменьшению объемов в СМ -6см (достигнута: -8см) +200 баллов
цель на месяц по уменьшению веса -2 кг (достигнута: -2,5 кг) +200 баллов
фото есть +200 баллов
соблюдение КБЖУ каждый день - нет 0 баллов
спорт минимум 4 раза в неделю по 30 минут - есть, +300 баллов
Итого 2450+200+200+200+300= 3350 баллов
В отчете учитываются (при наличии) призовые баллы за:
1. Соблюдение КБЖУ всю гонку каждый день +500 б
2. Спорт каждую неделю не менее 4 раз по 30 минут +300 б
3. Достижение цели по кг (либо удержание веса у участниц с ИМТ ниже 18,5) +200 б
4. Достижение цели по см +200 б
5. Выкладываем фото ТУТ +200 б
6. Соблюдение привычки всю гонку каждый день +200 б
В конце гонки будут определены победители:
1) По набранным баллам (3 призовых места)
2) По ушедшим сантиметрам (3 призовых места в КАЖДОЙ группе ИМТ)
3) По сброшенному весу (3 призовых места в 2,3,4 группах ИМТ)
4) По сброшенному весу в % (3 призовых места в 2,3,4 группах ИМТ)
Руководители гонки Guvercin и Miranda84 имеют равные полномочия, так что при возникновении вопросов к кому хотите, к тому и обращайтесь Администрация оставляет за собой право видоизменять правила на любом этапе гонки, предупреждая об этом участников группы.
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
24.6.2014 16:40
|
La-le, с возвращением!
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
24.6.2014 16:35
|
Свод по баллам
за 23 июня
1. Guvercin 6171
2. Замби 5405
3. amaria 5048
4. somase 4978
5. Miranda84 4669
6. OlgaXL 4492
7. jusya 4422
8. Ivana-n 4412 (арифм ошибка в итоге)
9. Peach2010 4262
10. Айрин0710 3592
11. slezka 3591
12. Колобок4 3559 (нет отчета за 23)
13. prosto_ta 3548
14. Васаби_Фифа 3538
15. ЭлиЛили 3262
16. Dinamama 3147
17. qwert123 3135
18. Шигирка 3079
19. Allohka 3055
20. Лилик_диета 3053
21. Рырка 3024
22. Вика_13 2899
23. ya_natasha 2874
24. vesna25 2700
25. _Наташа 2683
26. La-le 2657
27. Nastasiya26 2631
28. S_c_a_r_l_e_t 2532
29. Фенечка 2440
30. nidisa 2402
31. _Lilu_ 2296
32. zebraя 2258 (нет отчета за 23)
33. ангелинка 2100
34. кусена 2095
35. kiki555 1894
36. evgeniy05 1754
37. BigPanda 1448 (нет отчетов за 21-23)
38. Cega 1411
39. Юна_ 1276
Проверяйте, пожалуйста, если ошибки, пишите в личку
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
24.6.2014 16:35
|
Свод по питанию и спорту за 23 июня
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
La-le
Diet-Баллов: 6936
Сообщений: 842
Город: КИЇВ
24.6.2014 16:22
|
Девочки-админы, я вернулась, отчеты добавила!
Пока еще не прочитала всех новостей, но уже поняла, что идет активная запись на июльскую гонку - Я УЧАСТВУЮ!
Юля 33/162
первая цель 65 +
вторая цель 62
третья цель 60
гранд мечта 58
|
_LiLu_
Diet-Баллов: 4814
Сообщений: 595
24.6.2014 15:12
|
Я тут подумала, что у меня тут на море антицеллюлитных процедур ноль, даже Ац крем не взяла, т.к. мажу на ночь крем после загара... но на самом деле море - сплошная антицеллюлитная процедура. Недаром же после моря такая гладкая упругая кожа становится )))
Зато полезная привычка никак... коврик забыла (((
39 лет
57 кг, 167 см рост, 90-71-91
Не расслабляться!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
24.6.2014 12:24
|
Ivana-n, исправь отчет! Постоянные ошибки, причем вообще не понятно откуда что берется
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Замби
Diet-Баллов: 11699
Сообщений: 1281
24.6.2014 10:27
|
Доброе утро!
Miranda84, спасибо за репортаж, очень интересно и весело!
Guvercin пишет 24.06.2014 в 09:18 (ссылка):
ЭлиЛили, печеньки убери, лишние они тут Одно кофе на ползавтрака потянет
Очень аппетитная картинка там была, я вот например, утром позволяю себе всякие вкусняшки (да и днем иногда тоже).
Я Оля.
Ты никогда ничего не совершишь, если будешь ждать идеальных условий.
|
Шигирка
Diet-Баллов: 3944
Сообщений: 733
Город: Москва
24.6.2014 10:26
|
Спасибо за репортажи и обзоры! У меня корридор слетел по причине ДР. Вчера уже встала на путь истинный. И корридор на месте, и в зале была. Хотела еще зумбу перед сном, но силы уже кончились.
Ира, 24 года, рост - 169
было - 83
сейчас - 80
цель к 01.09.15 - 65
будет - 58
Железо + бег + ПП
Живу тут /community/post.php?topic_id=51984
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
24.6.2014 10:21
|
jusya пишет 24.06.2014 в 10:14 (ссылка):
Miranda84, Спасибо за такой репортаж, прям порция вдохновения на сегодняшний деньСмайлики просто супер, утащу некоторые себе)))
поддерживаю..репортажи супер
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
jusya
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 440
Город: Барнаул
24.6.2014 10:14
|
Miranda84, Спасибо за такой репортаж, прям порция вдохновения на сегодняшний деньСмайлики просто супер, утащу некоторые себе)))
Я Юля, рост 170см
1.06.14 - 65кг
04.07.14 - 62кг
Цель - подтянутое тело, 55кг
/community/post.php?topic_id=52188
|
evgeniy05
Diet-Баллов: 3250
Сообщений: 323
Город: Балаково
24.6.2014 9:39
|
Peach2010 пишет 23.06.2014 в 22:21 (ссылка):
У меня тут какое-то странное сообщение:
Привет Это ты потому что через mail грузишь фотки. Попробуй через другой сайт У меня тоже такое было. Каждый видит свою фотографию
Женя,31 лет. Есть два сынули одному 5,5 лет младшему 1.8 год.Вес 58 Рост 156 см
1 цель 55 (03.06.2014)
2 цель 50
3 цель 45
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
24.6.2014 9:32
|
Guvercin пишет 24.06.2014 в 09:18 (ссылка):
ЭлиЛили, печеньки убери, лишние они тут Одно кофе на ползавтрака потянет
вот 0 кк ..
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Peach2010
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 1930
24.6.2014 9:25
|
ангелинка, это сообщение мне в личку пришло. Я ей написала, мол, какая фотка?, она пока не ответила))) Значит это глюк майла
Я заходила по ссылке мейла, что она писала - там моя фотка еды)))
Люся, 40 лет, отсчет 91,2
/community/post.php?topic_id=49332
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
24.6.2014 9:18
|
ЭлиЛили, печеньки убери, лишние они тут Одно кофе на ползавтрака потянет
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
24.6.2014 9:16
|
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
ангелинка
Diet-Баллов: 26562
Сообщений: 1493
Город: Москва
24.6.2014 0:37
|
Peach2010 пишет 23.06.2014 в 22:21 (ссылка):
У меня была такая же фигня. В одной из закрытых групп девочка мне написала- откуда у вас в сообщении моя фотография, немедленно уберите. Я долго тупила на какой из фото она- на аватарке (лужа или домик) или в табличке с результатами гонки.. Подумала- вроде нормальный человек, общается.. Ну и аккуратненько (на всякий случай))) попросила все-таки поподробнее... В-общем, мы с ней (и с остальными) выяснили, что это глюк такой встречается при размещении картинок через мейл, она видит картинку, которая у нее где-то на этом сервисе закачана, а все остальные- ту, которую разместила я (тоже через мейл). И потом кто-то еще на форуме сталкивался с подобной ерундой.
... Я только не поняла- сообщение-то это имело место быть? А то его не нашла у тебя в дневничке- стерла по просьбе? )) И человек, написавший тебе это сообщение- он какой-то жизнью живет на дионе? И зачем ссылку какую-то разместила- вот странно)))
прорвёмся !!!!
|
Alyona_Z
Diet-Баллов: 27365
Сообщений: 1545
Город: Хабаровский край
24.6.2014 0:24
|
Guvercin пишет 23.06.2014 в 22:20 (ссылка):
Alyona_Z, к сожалению, нет. Заявки принимаются только от тех, кто есть в списке на 49 странице
Жаль, думала, наконец-то нашла нормальную "живую" гоночку :(
Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.
|
Колобок4
Diet-Баллов: 3534
Сообщений: 145
23.6.2014 23:48
|
Peach2010 пишет 23.06.2014 в 20:21 (ссылка):
У меня тут какое-то странное сообщение:
Вы знаете я тоже когда-то вов сплывающих ообщениях увидела свою фотку. Моя же визиономия предлагала мне как деньги в инете заработать и сколько зарабатывает она. Оказалось страничку в контакте возломали
Меня зовут Зоя.
Начальный вес 114,1кг(11,03,15)
Цель 1 - 110кг
Цель 2 - 105кг
Цель 3 - 100кг
Цель 4 - 95кг
Цель 5 - 90кг
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
23.6.2014 23:09
|
Miranda84, спасибо за репортаж!)
Смайлик на велике прям про меня), я так и пыхчу, когда время есть. )
Я про повышение коридора тоже писала, если себя загонять, организм возмущается, точно!) Я прямо почувствовала, что голод наступает зверский, никак наесться на маленьком коридоре не могла. Я правда дионовский коридор сверху для себя ограничила, а то размах аж в 400 ккал многовато, поставила на 150 пониже чем максимум, все равно больше 1800. Правда наедаю между 1600 и 1750 обычно, вполне хватает. В такой коридор и сладкое можно вместить, если уж очень хочется.
Кстати, я стала сладкое есть в таких маленьких дозах, прямо кусочек шоколадки откусила и все, хватит. ) Сегодня вот от конфетки "Степ" половинку отломила, потихоньку прожевала, растягивая удовольствие - и все, вторая половинка осталась лежать в обертке, до завтра видимо.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
23.6.2014 22:52
|
Peach2010, спамеры?
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Peach2010
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 1930
23.6.2014 22:21
|
Люся, 40 лет, отсчет 91,2
/community/post.php?topic_id=49332
|
Peach2010
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 1930
23.6.2014 22:21
|
У меня тут какое-то странное сообщение:
Люся, 40 лет, отсчет 91,2
/community/post.php?topic_id=49332
|
ja_natasha
Diet-Баллов: 13062
Сообщений: 1016
Город: LV
23.6.2014 22:09
|
Miranda84, спасибо, отличный репортаж
Наташа, 42, рост 163
163...79___74(в наличии)______60 (достижимо)___53 (в мечтах)
Любить себя - большой труд!
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
23.6.2014 21:48
|
somase, вот-вот! Ты пока отдохни, побереги силы
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
23.6.2014 21:47
|
Guvercin пишет 23.06.2014 в 21:30 (ссылка):
Miranda84 пишет 23.06.2014 в 18:28 (ссылка):
Начну, пожалуй, с 3 группы, которая оказалась самой дисциплинированной в плане сдачи отчетов, но, увы, не в плане похудения.
Девочки ! Третья группа! Мы просто обязаны улучшить результаты, чтобы сделать вторую и четвертую группы
Я с июля с вами, будем всех делать
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
23.6.2014 21:30
|
Miranda84 пишет 23.06.2014 в 18:28 (ссылка):
Начну, пожалуй, с 3 группы, которая оказалась самой дисциплинированной в плане сдачи отчетов, но, увы, не в плане похудения.
Девочки ! Третья группа! Мы просто обязаны улучшить результаты, чтобы сделать вторую и четвертую группы
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
23.6.2014 20:07
|
Prosto_ta, Лена спасибо! Уже исправила коридор. Теперь у меня 1560 - 1910. Буду пробовать с ним! У меня вес пока не колебался, только вниз полз. Посмотрим, как теперь будет. Я просто истощаться начала видимо тоже.
Сегодня короче уже перебор, даже по новому коридору
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
23.6.2014 20:04
|
Miranda84, браво! Спасибо за репортаж!
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9355
Сообщений: 1310
23.6.2014 20:02
|
Miranda84, супер репортаж
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9355
Сообщений: 1310
23.6.2014 20:00
|
somase пишет 23.06.2014 в 18:21 (ссылка):
Девочки, нужен ваш совет. У меня коридор 1200 - 1550 сейчас, часто получается, что углеводы добираю с трудом, но ниже 1200 никогда не ухожу. Сегодня впервые такая ситуация, целый день болит голова и ужасно хочется мучного и сладкого. Тренироваться не стала, опять же из-за головы. Зато сижу кушаю. Сделала треску, но есть ее уже не хочется, так как конфеток поела В остальные дни в принципе было комфортно. Внимание вопрос! Может кто-нибудь сталкивался с подобным, является ли это тревожным сигналом, что нужно повысить границы коридора? Примерно 1700 - 1800 может быть?
Маша, у меня было что-то похожее на прошлой неделе. Коридор был как и у тебя 1200-1550, углеводы наедались с трудом. В общем в какой-то момент я ощутила упадок сил и поняла, что у меня просто вообще нет никаких сил сделать запланированное hard кардио. День, другой я занималась через силу, заставляя себя. А потом полезла в настройки коридора и добавила себе нагрузку (стояла средняя, стала высокая). Коридор сразу же повысился, я стала есть немного больше, сил прибавилось, улучшилось самочувствие и настроение. И еще, я боялась, что вес пойдет вверх из-за того, что я стала чуть больше есть. Но он, как ни странно, пошел довольно активно вниз, а до этого неделю колебался туда-сюда.
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
23.6.2014 19:48
|
Пожалуйста, рада быть полезной
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
23.6.2014 19:43
|
Miranda84, Надя, спасибо!!! Как всегда очень интересно
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
23.6.2014 19:42
|
Peach2010, Да, я видела это все. Рамки жестковаты оказались. Принимаю меры при первом же тревожном звоночке. Спасибо тебе!
Не теряю надежды на спорт сегодня, голова почти прошла после съеденного
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Peach2010
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 1930
23.6.2014 19:42
|
Miranda84, спасибо
Люся, 40 лет, отсчет 91,2
/community/post.php?topic_id=49332
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|