|
|
|
|
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
17.10.2014 9:02
|
печаль 59,8... Причины? ела только запланированное. Вечером что-то скрутил колит.... Может кишки отекли
Ладно, эксперимент по разгону продолжается. Но сегодня пятница, так что вечером винцо. А из-за того, что ничего себе на обед не сготовила, а дома пропадают фрукты обед получился исключительно фруктовый.
17-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1605
155
47
77
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
16.10.2014 9:24
|
Вчера было мало воды, но питание соблюдалось полностью.
Надо погулять днем, а то абслютно сидячий образ жихни получается. хорошо бы днем не было дождя...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
16.10.2014 9:22
|
Небольшой откат 59,4
вот питание на сегодня
16-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ланч
11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Сахар-песок, 3.0× грамм
12
3
0
0
Всего за ланч:
12
3
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1608
182
62
83
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
15.10.2014 9:57
|
Ура, сегодня 59,2!
а вот и рацион на 1600
Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:
06:00
Сон с:
23:00
15-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
полдник
15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Проростки пшеницы, 150.0× грамм
51
10
0
2
Всего за полдник:
51
10
0
2
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1619
150
71
92
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
14.10.2014 9:55
|
Сегодня вес подрос, 59,9: меньше надо есть на ночь...
Постаралась так и распеределить сегодняшний рацион...
14-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1608
199
61
72
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
13.10.2014 20:05
|
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
13.10.2014 10:38
|
Сегодня вес тоже 59,5
кк еще не планировала.
Понедельник 59,5 кк 1609
Вторник 59,9 кк 1608
среда 59,2 кк 1619
четверг 59,4 кк 1597
пятница 59,8 кк 1712
суббота 59,1 !!! кк 1601
воскресенье 59,4 кк 1612
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
13.10.2014 10:30
|
Итак, всю неделю, кроме д.р. питалась +- на1500, ТВН 59,6, Разница -0,4 кг. Хорошо, На этой неделе буду есть на 1600, В любом случае догоню кк до 1900, даже если буду прибавлять....
06/10-12/10
ТВН
59,6
0,4
СКН
1564,714
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
12.10.2014 21:45
|
кк выдержала
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1505
141
50
93
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
12.10.2014 8:47
|
в субботу вес 59, 5 и сегодня вес такой же, несмотря на то, что вчера было не менее 2000 кк и вино.
Сегоня постараюсь соблюсти кк. и празднество закончилось, хватит и вино пить.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
10.10.2014 9:20
|
Ну была я вчера в Новоклиник на анализе крови на переносимость продуктов.
Чушь полная и развод на деньги. Результат дадут через 2 недели. но уже сейчас понимаю, что все это чушь,чушь,чушь...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
10.10.2014 9:17
|
Вес сегодня 59,6, меню составлено на 1500 ровно, в т.ч. винцо вечером
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Молоко Лианозовское стерилизованное м.д. жира 1,5% т.зн. "М", 1000 г., 300.0× грамм
132
14
5
9
[?]Кукурузные хлопья "Здоровое питание" Неглазированные, 100г, 40.0× грамм
150
32
1
4
[?]Сахар-песок, 5.0× грамм
20
5
0
0
Всего за завтрак:
302
52
5
13
ланч
11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Сахар-песок, 3.0× грамм
12
3
0
0
Всего за ланч:
12
3
0
0
обед
13:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, сырые, 390.0× грамм
445
0
6
90
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 250.0× грамм
60
9
1
3
[?] Авокадо, необработанные, всех сортов, 100.0× грамм
160
9
15
2
Всего за обед:
665
18
22
95
полдник
15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Сахар-песок, 3.0× грамм
12
3
0
0
Всего за полдник:
12
3
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1500
141
29
112
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
9.10.2014 14:33
|
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
9.10.2014 9:57
|
кстати. вчера вечером, вместо хаеба с сыром и чая с сахаром - был стакан простокваши (останкинский стаканчик на 450гр.) и пара слив... калорийность та же...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
9.10.2014 9:51
|
сегодня увидела 59,5 на весах!!!
вот меню на сегодня и мои четко 1501 кк
9-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1501
222
24
92
сегодня по купону иду на "консультация диетолога и анализ крови на пищевую непереносимость" записалась, т.к. почти даром. А сейчас, т.к. сама над собой ставлю эксперимент, мне это и не надо особо, но пойду все же... Интересно, что скажет "диетолог"
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
8.10.2014 9:35
|
сегодня изменений нет, но зато и не болтает меня от 61 к 59. надо погулять днем усиленно. а в меню много сладкого на сегодня...
И я оставляю что съесть вечером и это успокаивает перед сном... вот сегодня будет хлеб с маложирным сыром и чай и сахаром
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
8.10.2014 9:33
|
вес 59,9
мое меню на сегодня 1499
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Творог «Простоквашино» м.д.ж. 2%, 220г, 110.0× грамм
113
4
2
20
[?]Натуральный цветочный мед, 400 г., 13.0× грамм
41
11
0
0
[?]Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 20.0× грамм
52
10
1
2
[?]Икра кеты зернистая, 30.0× грамм
75
0
4
9
[?]Сахар-песок, 5.0× грамм
20
5
0
0
Всего за завтрак:
301
30
7
31
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1499
180
46
90
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
7.10.2014 9:30
|
сегодня вес 59,8, без изменений.
мое меню на 1501кк:
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 300.0× грамм
135
14
5
9
[?]Хлопья кукурузные "Золотистые" Без сахара, "Витьба", 330г, 40.0× грамм
141
30
1
3
[?]Хлеб с отрубями в нарезке "Геркулес", 500 г., 25.0× грамм
66
11
1
2
[?]Икра кеты зернистая, 40.0× грамм
100
0
5
13
[?]Сахар-песок, 5.0× грамм
20
5
0
0
Всего за завтрак:
461
62
11
27
полдник
15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 354.0× грамм
166
35
1
1
Всего за полдник:
166
35
1
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1501
181
36
107
спорта нет, м.б. погуляю в обед...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
6.10.2014 9:15
|
Итак, понедельник!
Сегодня вес 59,8, калорийность на сегодня 1450 будет, с завтрашнего дня и на неделю буду держать 1500,
ТВН 60 СКН 1404,857 позапрошлую неделю (21/09 ТВН был 60,4)
Что ж, буду так держать... И все же я переедала, ну не ела я на 1300 или 1400 четко, всегда вечером было что-нибудь "чуть-чуть", "некалорийное" и неконтролируемое. Не говорю уж о выходных. Посмотрю, получится ли, наращивая постепенно кк, не толстеть. Цель 1700, а лучше - выше.
понедельник 59,8 1447
вторник 59,8 1501
среда 59,9 1499
четверг 59,5 1501
пятница 59,6 1500
суббота 59,5 2000 (не точно)
воскресенье 59,5 1505
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
5.10.2014 20:54
|
Калории выдержала!!!1401!!! Вес 59,4
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
5.10.2014 0:00
|
ура, суббота и я выдержала заплпнированные кк!!! 1403!!!
вес утром был 59,6, но записала 59,8, т.к. встала часа на 2 позже обычного... странно, что после вина нет отеков. Сегодня тоже вечером было вино, посмотрим, что будет завтра.
Еще, ем отруби и не учитываю их...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
3.10.2014 14:37
|
вот такое перекошенное у меня меню. Но очень хочется в пятницу выпить винца, особенно из-за этого дурдома на работе...
вес 60,0 кк 1397
КД первый день, наверное поэтому и нет отвеса.
3-ое октября 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ланч
11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Сахар-песок, 3.0× грамм
12
3
0
0
Всего за ланч:
12
3
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1397
151
31
41
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
2.10.2014 9:10
|
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1406
200
33
80
Это кк на сегодня
а вес - 60,0 ровно. сбрасываю наеденое. Спорта нет. Есть работа. %-(
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
30.9.2014 9:28
|
сбрасываю наеденое.
сегодня 60,8,
кк на сегодня1412
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
29.9.2014 9:36
|
ну да, после зажоров (совместные ужины, обеды и завтраки в отеле) командировки - вес 61,1, тут и отеки от спиртного.
продолжаю держать эту неделю кк 1400 ровно. Типа разгоняюсь.
понедельник 61,1 1402
вторник 60,8 1412
среда 60,2 1412
четверг 60,0 1406
пятница 60,0 1397
суббота 59,8 1403
воскресенье 59,4 1402
понедельник 59,8 1450
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
24.9.2014 10:30
|
Сегодня насчитала себе ровно 1400
1400
179
47
62
Вес 59,6
но вчера прошла по шагомеру больше 8000 шагов...
завтра в командировку, подсчета кк и взвешивания не будет, будут ужины с польской кухней и много алкоголя....
В понедельник бдут полный откат и следующую неделю буду тоже держать 1400.
Вот такие установки пока...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
23.9.2014 9:32
|
вчера калорийность выдержала. Спорт не предвидится. вчера работала до 20. Только успела съесть, что запланировано было на ужин, раскидала игрушки по местам - и спать уже. Я все же болею: насморк, горло свербит. Начала клацид пить...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
22.9.2014 12:31
|
Итак, новая неделя и калорийность на неделю 1400
сложно будет выдержать, т.к. в четверг еду в командировку и до воскресенья, где предполагаются и пиршества и организованные приему пищи... ну да посмотрим. Наверное, и следующую неделю подержу на 1400...
пон. 1403 и 60,0 спорта нет и не будет, даже прогулки....
вто. 1412 и 59,9. Весы показали 60,1, но за пару часов до этого я выпила кружку воды и решила вычесть эти граммы из статистики...
сре. 1400 и 59,6.
чет. (перед отъездом смогу взвесится)
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
21.9.2014 21:26
|
в пятницу не соблюала и кк, и не взвешивалась
в субботу - 1300, но не взвешивалась.
в воскресенье вошла в норму.
ТВН 60,4
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
18.9.2014 10:17
|
Опишу цель - хочу попробывать разогнать обмен по принципу МФ. Эту неделю держу +- четко на 1300кк. Мне казалось, что это моя калорийность, но по тому, как мне не хватает еды, наверное, я ела на большее кк. Но метаться не хочу, прибавлю 100кк с понедельника. Разгоняться надо до 1900, а хорошо бы и до 2000...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
15.9.2014 8:58
|
На прошлой неделе не было двух дней на 500кк.
Сегодня 60,8. Нормально после выходных без контроля и с вином и домашним тортиком.
утром были 30 мин. Лес Майлс. Сегодня калорийность 1327
пон. 60,8 1327кк
вто. 60,4 1292кк утро без спорта.
сре. 60,1 1298кк утро без спорта, но вчера вечером была уборка 2-х комнат, сегодня она продолжится...
чет. 59,9 1330кк, утро без спорта, но допозна была уборка. Главное - сегодня выдержать ужин, когда у нас будут гости. На ужин запланирован салат и творог. Допускаю - фруктовый чай без сахара.
пят. -сваьба нет взвеса, нет контроля кк
суб. - 1300 но с вином, не взвеивалась
вос. - 60,7 1300кк
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
5.9.2014 12:53
|
пон 61,6
вт 61,6
ср 61,4
чт 60,5
пт 59,9
хе-хе, вчера был второй на неделе день на 500кк. Сегодня ем нормально. Вес радует. Но итоги бум подводить в понедельник. На неделе пока было два спорта по утрам. Плохо. Но Варька приболела и в среду и четверг буквально не давала мне спать ночью. Надеюсь заставить себя позаниматься в выходные.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
2.9.2014 15:47
|
Сегодня утром пол часа Лес Майлс.
Мышцы после вчерашнего болят, так я еще подбавила.
Завтра будет пол часа дыхательной гимнастики Корпан, а то на что-то более активное я буду просто не способна.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
1.9.2014 9:51
|
Сегодня разгруз после выходных. Цель - 500 кк. Меню составила, думаю, выдержать, главное - вечером не совать в рот все подряд. Тогда с кефирчиком и ранним отбоем все получится.
А завтра нормальное меню.
Система 5:2. Посмотрим.
Утром отзанималась 30 мин с Джил. Не нравится она мне. Буду ее чередовать с Лес Майлс, а в качестве дней отдыха с ходилкой от Лесли.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
27.6.2014 11:44
|
сегодня 60,1, такой вес был и неделю назад, топчусь на месте. вчера прошла с лесли 3 мили, молодец, поужинала иначе, чем планировала. Запекла под грилем 400 гр. сырых шампиньонов + упаковка 300 гр сливы мороженной.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
27.6.2014 11:42
|
завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или [?] Сыр, рокфор, 50.0×грамм 185 1 15 11 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм 101 20 1 3 [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, сырые, 52.0×грамм 59 0 1 12 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 364 26 17 26
ланч 11:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 101 26 0 1
обед 13:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, сырые, 200.0×грамм 228 0 3 46 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за обед: 240 3 3 46
полдник 15:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, сырые, 200.0×грамм 228 0 3 46 Всего за полдник: 228 0 3 46
ужин 17:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Всего за ужин: 40 10 0 0
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 973 65 24 120
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
26.6.2014 11:25
|
Вес сегодня 60,3 :-(,
но вчера опять были 30 мин с les miles, болят мышцы на ребрах трицепсы, ляжки... Может это задержка воды в мышцах. Хотя после занятия ужинала креветками, пила чай, позволила себе одну карамельку и одну дольку шоколада...
Меню на сегодня.
26-ое июня 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
полдник
15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 220.0× грамм
103
22
1
1
Всего за полдник:
103
22
1
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1284
124
54
76
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
25.6.2014 10:22
|
мое меню на сегодня
25-ое июня 2014
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ланч
11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 220.0× грамм
103
22
1
1
Всего за ланч:
103
22
1
1
полдник
15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 220.0× грамм
103
22
1
1
Всего за полдник:
103
22
1
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1431
97
65
116
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
25.6.2014 9:26
|
молодец, вчера вечером ничего кроме двух кружек кефира, а еще были 30 мин с les miles.
так держать.
сегодня 60,1
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
19.6.2014 11:07
|
меню на сегодня.
Хотела мороженое в завтрак съесть - забыла...
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1508
164
26
134
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|