Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
худею на МФ, стр.5

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

smileпечаль 59,8... Причины? ела только запланированное. Вечером что-то скрутил колит.... Может кишки отекли smile

Ладно, эксперимент по разгону продолжается. Но сегодня пятница, так что вечером винцо. А из-за того, что ничего себе на обед не сготовила, а дома пропадают фрукты обед получился исключительно фруктовый.

17-ое октября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] Хлебцы Шведские Fazer, 280г (4 шт. по 70г), 70.0×грамм 265 31 12 9 [?] Козий сыр "El Pastor de la Polvorosa", 50.0×грамм 195 0 17 11 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 480 36 29 20
обед 13:00 [?] Дыня, 360.0×грамм 126 27 1 2 [?] Фрукты: Слива (садовая), 550.0×грамм 270 53 2 4 Всего за обед: 396 79 3 7
ужин 17:00 [?] Творог зерненый «Сыр Домашний», 300г, 350.0×грамм 349 7 14 49 [?] Вино: сухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 350.0×грамм 224 1 0 1 [?] Фрукты: Гранат, 218.0×грамм 157 32 1 2 Всего за ужин: 730 40 15 51
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1605 155 47 77
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера было мало воды, но питание соблюдалось полностью.

Надо погулять днем, а то абслютно сидячий образ жихни получается. хорошо бы днем не было дождя...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Небольшой откат 59,4

вот питание на сегодня

 

16-ое октября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 340.0×грамм 153 16 5 10 [?] Кукурузные хлопья "Здоровое питание" Неглазированные, 100г, 40.0×грамм 150 32 1 4 [?] Икра кеты зернистая, 40.0×грамм 100 0 5 13 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] Хлебцы Шведские Fazer, 280г (4 шт. по 70г), 70.0×грамм 265 31 12 9 Всего за завтрак: 688 85 23 36
ланч 11:00 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 12 3 0 0
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: Борщ с курицей и фасолью, 380.0×грамм 304 13 19 20 [?] Подарочный набор конфет "Птичье молоко" Спартак, 330г, 14.0×грамм 64 8 4 0 Всего за обед: 367 20 23 20
полдник 15:00 [?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 267.0×грамм 184 48 0 2 Всего за полдник: 184 48 0 2
ужин 17:00 [?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 [?] Яйцо отварное, 120.0×грамм 188 1 14 15 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2 [?] Перец, сладкий, зеленый, необработанный, 200.0×грамм 40 9 0 2 Всего за ужин: 356 26 17 25
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1608 182 62 83
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Ура, сегодня 59,2!

а вот и рацион на 1600

 
Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:
06:00
Сон с:
23:00




15-ое октября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 44.0×грамм 88 18 1 3 [?] Икра кеты зернистая, 40.0×грамм 100 0 5 13 [?] хинкали 100%мяса, 70.0×грамм 279 16 21 6 Всего за завтрак: 487 39 27 22
ланч 11:00 [?] Фрукты: Яблоки, 265.0×грамм 125 26 1 1 [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 30.0×грамм 18 1 1 1 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 155 30 2 2
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: Борщ с курицей и фасолью, 500.0×грамм 400 17 25 26 [?] Подарочный набор конфет "Птичье молоко" Спартак, 330г, 14.0×грамм 64 8 4 0 [?] Хлеб Дарницкий половинка. 340г., 60.0×грамм 154 34 0 4 Всего за обед: 617 58 29 31
полдник 15:00 [?] Проростки пшеницы, 150.0×грамм 51 10 0 2 Всего за полдник: 51 10 0 2
ужин 17:00 [?] Творог зерненый «Сыр Домашний», 300г, 200.0×грамм 199 4 8 28 [?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 [?] Орехи: Миндаль, 5.0×грамм 30 1 3 1 Всего за ужин: 310 13 13 35
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1619 150 71 92
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня вес подрос, 59,9: меньше надо есть на ночь...

Постаралась так и распеределить сегодняшний рацион...

 

14-ое октября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] Кефир 3.2% жирности, 200.0×грамм 118 8 6 6 [?] Бананы, необработанные, 173.0×грамм 154 40 1 2 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] Кукурузные хлопья "Здоровое питание" Неглазированные, 100г, 30.0×грамм 113 24 0 3 Всего за завтрак: 404 77 7 11
ланч 11:00 [?] Подарочный набор конфет "Птичье молоко" Спартак, 330г, 14.0×грамм 64 8 4 0 Всего за ланч: 64 8 4 0
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: Борщ с курицей и фасолью, 470.0×грамм 376 16 24 25 [?] Хлебцы Шведские Fazer, 280г (4 шт. по 70г), 70.0×грамм 265 31 12 9 [?] Подарочный набор конфет "Птичье молоко" Спартак, 330г, 14.0×грамм 64 8 4 0 Всего за обед: 705 54 39 34
полдник 15:00 [?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 286.0×грамм 197 52 0 2 Всего за полдник: 197 52 0 2
ужин 17:00 [?] Творог зерненый «Сыр Домашний», 300г, 150.0×грамм 149 3 6 21 [?] Кефир 3.2% жирности, 150.0×грамм 89 6 5 4 Всего за ужин: 238 9 11 25
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1608 199 61 72

распечатать план питания

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение
13-ое октября 2014 ...
копировать рацион
очистить план питания
распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   введённые значения     13-ое октября 2014 12:17
японский бульон с лапшой рамен 158 0 0 0 13-ое октября 2014 12:17
японски й рис с овощами и яйцом 285 0 0 0 13-ое октября 2014 12:18
японские пельмени с кроликом 119 0 0 0 Всего за введённые значения: 562 0 0 0
   полдник 15:00   [?] Подарочный набор конфет "Птичье молоко" Спартак, 330г, 14.0×грамм 64 8 4 0 Всего за полдник: 64 8 4 0
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1610 186 27

21

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня вес тоже 59,5

кк еще не планировала.

 

Понедельник 59,5     кк 1609

Вторник         59,9     кк 1608

среда             59,2     кк 1619

четверг         59,4      кк 1597

пятница         59,8     кк 1712

суббота         59,1 !!! кк  1601

воскресенье 59,4       кк  1612

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, всю неделю, кроме д.р. питалась +- на1500, ТВН 59,6, Разница -0,4 кг. Хорошо, На этой неделе буду есть на 1600, В любом случае догоню кк до 1900, даже если буду прибавлять....

 

06/10-12/10 ТВН 59,6 0,4 СКН 1564,714  
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

кк выдержала

 завтрак 08:00   [?] Бананы, необработанные, 196.0×грамм 174 45 1 2 [?] Кефир 3.2% жирности, 220.0×грамм 130 9 7 6 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 324 59 8 9
   полдник 15:00   [?] Дыня, 370.0×грамм 130 27 1 2 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за полдник: 149 32 1 2
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1505 141 50 93
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

в субботу вес 59, 5 и сегодня вес такой же, несмотря на то, что вчера было не менее 2000 кк и вино.

Сегоня постараюсь соблюсти кк. и празднество закончилось, хватит и вино пить.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Ну была я вчера в Новоклиник на анализе крови на переносимость продуктов.

Чушь полная и развод на деньги. Результат дадут через 2 недели. но уже сейчас понимаю, что все это чушь,чушь,чушь...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вес сегодня 59,6, меню составлено на 1500 ровно, в т.ч. винцо вечером

завтрак 08:00 [?]Молоко Лианозовское стерилизованное м.д. жира 1,5% т.зн. "М", 1000 г., 300.0×грамм 132 14 5 9 [?]Кукурузные хлопья "Здоровое питание" Неглазированные, 100г, 40.0×грамм 150 32 1 4 [?]Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 302 52 5 13
ланч 11:00 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 12 3 0 0
обед 13:00 [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, сырые, 390.0×грамм 445 0 6 90 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 250.0×грамм 60 9 1 3 [?] Авокадо, необработанные, всех сортов, 100.0×грамм 160 9 15 2 Всего за обед: 665 18 22 95
полдник 15:00 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за полдник: 12 3 0 0
перекус 19:00 [?] Сушки "Малышка" простые, 400 г, 50.0×грамм 185 39 1 1 [?] Вино: сухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 300.0×грамм 192 1 0 1 [?] Фрукты: Слива (садовая), 270.0×грамм 132 26 1 2 Всего за перекус: 509 66 2 4
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1500 141 29 112

 

 

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

кстати. вчера вечером, вместо хаеба с сыром и чая с сахаром - был стакан простокваши (останкинский стаканчик на 450гр.) и пара слив... калорийность та же...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня увидела 59,5 на весах!!!

вот меню на сегодня и мои четко 1501 кк

9-ое октября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] сыр ольтерманни 9%, 70.0×грамм 147 0 6 22 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] Хлеб "Старадауни магилев" Резаный, "Хлебный Дар", 500г, 44.0×грамм 97 19 0 3 Всего за завтрак: 264 24 7 25
ланч 11:00 [?] Сушки "Малышка" простые, 400 г, 50.0×грамм 185 39 1 1 [?] пастила ванильная, 22.0×грамм 71 18 0 0 Всего за ланч: 256 57 1 2
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: салат с морской капустой, чечевицей и фасолью (УХ), 300.0×грамм 405 56 10 24 [?] Фрукты: Яблоки, 290.0×грамм 136 28 1 1 [?] пастила ванильная, 22.0×грамм 71 18 0 0 Всего за обед: 613 102 11 25
ужин 17:00 [?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 [?] Творог «Простоквашино» м.д.ж. 2%, 220г, 220.0×грамм 227 7 4 40 [?] Натуральный цветочный мед, 400 г., 15.0×грамм 47 12 0 0 Всего за ужин: 368 39 5 40
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1501 222 24 92

сегодня по купону иду на "консультация диетолога и анализ крови на пищевую непереносимость" записалась, т.к. почти даром. А сейчас, т.к. сама над собой ставлю эксперимент, мне это и не надо особо, но пойду все же... Интересно, что скажет "диетолог"

 

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня изменений нет, но зато и не болтает меня от 61 к 59. надо погулять днем усиленно. а в меню много сладкого на сегодня...

И я оставляю что съесть вечером и это успокаивает перед сном... вот сегодня будет хлеб с маложирным сыром и чай и сахаром smile

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

вес 59,9

мое меню на сегодня 1499

завтрак 08:00 [?]Творог «Простоквашино» м.д.ж. 2%, 220г, 110.0×грамм 113 4 2 20 [?]Натуральный цветочный мед, 400 г., 13.0×грамм 41 11 0 0 [?]Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 20.0×грамм 52 10 1 2 [?]Икра кеты зернистая, 30.0×грамм 75 0 4 9 [?]Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 301 30 7 31
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: салат с морской капустой, чечевицей и фасолью (УХ), 300.0×грамм 405 56 10 24 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 230.0×грамм 55 9 0 3 Всего за обед: 461 64 10 26
полдник 15:00 [?] Джезерье из кураги в вакуумной упаковке "Восточная сказка" 100 г, 55.0×грамм 210 49 2 1 [?] Козинак подсолнечный "Азовская кондитерская фабрика", 200г±8г, 50.0×грамм 289 17 21 7 Всего за полдник: 498 66 23 9
ужин 17:00 [?] сыр ольтерманни 9%, 70.0×грамм 147 0 6 22 [?] Хлеб белый. 0,305 кг, 30.0×грамм 73 15 0 2 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за ужин: 240 20 7 24
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1499 180 46 90
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня вес 59,8, без изменений.

мое меню на 1501кк:

завтрак 08:00 [?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 300.0×грамм 135 14 5 9 [?]Хлопья кукурузные "Золотистые" Без сахара, "Витьба", 330г, 40.0×грамм 141 30 1 3 [?]Хлеб с отрубями в нарезке "Геркулес", 500 г., 25.0×грамм 66 11 1 2 [?]Икра кеты зернистая, 40.0×грамм 100 0 5 13 [?]Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 461 62 11 27
обед 13:00 [?] [+] Рецепт: суп овощной с готовой смесью от ярмарка, 568.0×грамм 333 25 4 48 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 92.0×грамм 22 3 0 1 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за обед: 368 32 4 49
полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 354.0×грамм 166 35 1 1 Всего за полдник: 166 35 1 1
ужин 17:00 [?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 [?] Творог «Простоквашино» м.д.ж. 2%, 220г, 110.0×грамм 113 4 2 20 [?] Орехи: Миндаль, 30.0×грамм 183 4 16 6 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 50.0×грамм 116 26 0 3 Всего за ужин: 506 53 19 29
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1501 181 36 107

спорта нет, м.б. погуляю в обед...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, понедельник!

Сегодня вес 59,8, калорийность на сегодня 1450 будет, с завтрашнего дня и на неделю буду держать 1500,

 

ТВН 60 СКН 1404,857          позапрошлую неделю (21/09 ТВН был 60,4)

Что ж, буду так держать... И все же я переедала, ну не ела я на 1300 или 1400 четко, всегда вечером было что-нибудь "чуть-чуть", "некалорийное" и неконтролируемое. Не говорю уж о выходных. Посмотрю, получится ли, наращивая постепенно кк, не толстеть. Цель 1700, а лучше - выше.

 

понедельник 59,8     1447

вторник        59,8     1501

среда            59,9     1499

четверг         59,5      1501

пятница        59,6      1500

суббота        59,5      2000 (не точно)

воскресенье 59,5      1505   

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Калории выдержала!!!1401!!! Вес 59,4





40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

ура, суббота и я выдержала заплпнированные кк!!! 1403!!!

вес утром был 59,6, но записала 59,8, т.к. встала часа на 2 позже обычного... странно, что после вина нет отеков. Сегодня тоже вечером было вино, посмотрим, что будет завтра.

Еще, ем отруби и не учитываю их...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

вот такое перекошенное у меня меню. Но очень хочется в пятницу выпить винца, особенно из-за этого дурдома на работе...

вес 60,0                    кк 1397

КД первый день, наверное поэтому и нет отвеса.

3-ое октября 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 300.0×грамм 135 14 5 9 Всего за завтрак: 135 14 5 9
ланч 11:00 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 12 3 0 0
обед 13:00 [?] Яйцо целое, 100.0×грамм 157 1 12 13 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2 [?] Хлебцы Шведские Fazer, 280г (4 шт. по 70г), 70.0×грамм 265 31 12 9 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за обед: 482 42 24 24
ужин 17:00 [?] Вино: сухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 500.0×грамм 320 2 0 1 [?] Фрукты: Слива (садовая), 500.0×грамм 245 48 2 4 [?] Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1 [?] Сухарики ржаные Finn Crisp, 200г, 20.0×грамм 62 12 0 2 Всего за ужин: 768 91 3 8
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1397 151 31 41
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
  1406 200 33 80

Это кк на сегодня

а вес - 60,0 ровно. сбрасываю наеденое. Спорта нет. Есть работа. %-(

 

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

сбрасываю наеденое.

сегодня 60,8,

кк на сегодня1412

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

ну да, после зажоров (совместные ужины, обеды и завтраки в отеле) командировки - вес 61,1, тут и отеки от спиртного.

продолжаю держать эту неделю кк 1400 ровно. Типа разгоняюсь.

понедельник              61,1                  1402

вторник                      60,8                  1412

среда                          60,2                  1412

четверг                       60,0                 1406

пятница                      60,0                 1397

суббота                            59,8                 1403

воскресенье                 59,4                 1402

понедельник                 59,8                 1450

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня насчитала себе ровно 1400

1400 179 47 62

Вес 59,6 smile

но вчера прошла по шагомеру больше 8000 шагов...

завтра в командировку, подсчета кк и взвешивания не будет, будут ужины с польской кухней и много алкоголя....

В понедельник бдут полный откат и следующую неделю буду тоже держать 1400.

Вот такие установки пока...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

вчера калорийность выдержала. Спорт не предвидится. вчера работала до 20. Только успела съесть, что запланировано было на ужин, раскидала игрушки по местам - и спать уже. Я все же болею: насморк, горло свербит. Начала клацид пить...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, новая неделя и калорийность на неделю 1400

сложно будет выдержать, т.к. в четверг еду в командировку и до воскресенья, где предполагаются и пиршества и организованные приему пищи... ну да посмотрим. Наверное, и следующую неделю подержу на 1400...

пон. 1403 и 60,0 спорта нет и не будет, даже прогулки....

вто. 1412 и 59,9. Весы показали 60,1, но за пару часов до этого я выпила кружку воды и решила вычесть эти граммы из статистики...

сре. 1400 и 59,6.

чет. (перед отъездом смогу взвесится)

 

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

в пятницу не соблюала и кк, и не взвешивалась

в субботу - 1300, но не взвешивалась.

в воскресенье вошла в норму.

ТВН 60,4

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Опишу цель - хочу попробывать разогнать обмен по принципу МФ. Эту неделю держу +- четко на 1300кк. Мне казалось, что это моя калорийность, но по тому, как мне не хватает еды, наверное, я ела на большее кк. Но метаться не хочу, прибавлю 100кк с понедельника. Разгоняться надо до 1900, а хорошо бы и до 2000...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

На прошлой неделе не было двух дней на 500кк.

Сегодня 60,8. Нормально после выходных без контроля и с вином и домашним тортиком.

утром были 30 мин. Лес Майлс. Сегодня калорийность 1327

пон. 60,8  1327кк

вто. 60,4  1292кк утро без спорта.

сре. 60,1  1298кк утро без спорта, но вчера вечером была уборка 2-х комнат, сегодня она продолжится...

чет. 59,9  1330кк, утро без спорта, но допозна была уборка. Главное - сегодня выдержать ужин, когда у нас будут гости. На ужин запланирован салат и творог. Допускаю - фруктовый чай без сахара.

пят. -сваьба нет взвеса, нет контроля кк

суб. - 1300 но с вином, не взвеивалась

вос. - 60,7  1300кк

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

пон 61,6

вт 61,6

ср 61,4

чт 60,5

пт 59,9

хе-хе, вчера был второй на неделе день на 500кк. Сегодня ем нормально. Вес радует. Но итоги бум подводить в понедельник. На неделе пока было два спорта по утрам. Плохо. Но Варька приболела и в среду и четверг буквально не давала мне спать ночью. Надеюсь заставить себя позаниматься в выходные.

 

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня утром пол часа Лес Майлс.

Мышцы после вчерашнего болят, так я еще подбавила.

Завтра будет пол часа дыхательной гимнастики Корпан, а то на что-то более активное я буду просто не способна.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня разгруз после выходных. Цель - 500 кк. Меню составила, думаю, выдержать, главное - вечером не совать в рот все подряд. Тогда с кефирчиком и ранним отбоем все получится.

А завтра нормальное меню.

Система 5:2. Посмотрим.

Утром отзанималась 30 мин с Джил. Не нравится она мне. Буду ее чередовать с Лес Майлс, а в качестве дней отдыха с ходилкой от Лесли.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня 60,1, такой вес был и неделю назад, топчусь на месте. вчера прошла с лесли 3 мили, молодец, поужинала иначе, чем планировала. Запекла под грилем 400 гр. сырых шампиньонов + упаковка 300 гр сливы мороженной.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

     завтрак  08:00  удалить , скопировать, перенести в  завтрак ланч обед полдник ужин перекус на  сегодня завтра послезавтра или  
 
  [?] Сыр, рокфор, 50.0×грамм  185 1 15 11
 
  [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм  101 20 1 3
 
  [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, сырые, 52.0×грамм  59 0 1 12
 
  [?] Сахар-песок, 5.0×грамм  20 5 0 0
 
Всего за завтрак: 364 26 17 26
 

     ланч  11:00  удалить , скопировать, перенести в  завтрак ланч обед полдник ужин перекус на  сегодня завтра послезавтра или  
 
  [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм  89 23 0 1
 
  [?] Сахар-песок, 3.0×грамм  12 3 0 0
 
Всего за ланч: 101 26 0 1
 

     обед  13:00  удалить , скопировать, перенести в  завтрак ланч обед полдник ужин перекус на  сегодня завтра послезавтра или  
 
  [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, сырые, 200.0×грамм  228 0 3 46
 
  [?] Сахар-песок, 3.0×грамм  12 3 0 0
 
Всего за обед: 240 3 3 46
 

     полдник  15:00  удалить , скопировать, перенести в  завтрак ланч обед полдник ужин перекус на  сегодня завтра послезавтра или  
 
  [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, сырые, 200.0×грамм  228 0 3 46
 
Всего за полдник: 228 0 3 46
 

     ужин  17:00  удалить , скопировать, перенести в  завтрак ланч обед полдник ужин перекус на  сегодня завтра послезавтра или  
 
  [?] Сахар-песок, 10.0×грамм  40 10 0 0
 
Всего за ужин: 40 10 0 0
 

   ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:    973 65 24 120

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вес сегодня 60,3 :-(,

но вчера опять были 30 мин с les miles, болят мышцы на ребрах трицепсы, ляжки... Может это задержка воды в мышцах. Хотя после занятия ужинала креветками, пила чай, позволила себе одну карамельку и одну дольку шоколада...

Меню на сегодня.

26-ое июня 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   завтрак 08:00 [?] Сыр Русский камамбер, 100.0×грамм 324 0 29 15 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм 101 20 1 3 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за завтрак: 436 23 29 19
   ланч 11:00 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] Шоколад с помадно-сливочной начинкой «Бабаевский», 50г, 10.0×грамм 47 6 3 0 [?] Сахарный песок "Ярус" 900 г, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 148 32 3 2
   обед 13:00 [?] Творог «Простоквашино» м.д.ж. 2%, 220г, 220.0×грамм 227 7 4 40 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 Всего за обед: 316 30 5 41
   полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 220.0×грамм 103 22 1 1 Всего за полдник: 103 22 1 1
   ужин 17:00 [?] Кефир "Божья коровка" 3,2%. 0,5 л, 500.0×грамм 280 18 16 14 Всего за ужин: 280 18 16 14
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1284 124 54 76
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

мое меню на сегодня

25-ое июня 2014 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   завтрак 08:00 [?] Сыр Русский камамбер, 100.0×грамм 324 0 29 15 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм 101 20 1 3 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] Шоколад с помадно-сливочной начинкой «Бабаевский», 50г, 20.0×грамм 95 12 5 1 Всего за завтрак: 539 37 35 20
   ланч 11:00 [?] Фрукты: Яблоки, 220.0×грамм 103 22 1 1 Всего за ланч: 103 22 1 1
   обед 13:00 [?] Авокадо, необработанные, калифорнийские, 150.0×грамм 251 13 23 3 [?] Креветки дальневосточные (мясо), 200.0×грамм 174 2 2 37 Всего за обед: 425 15 26 40
   полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 220.0×грамм 103 22 1 1 Всего за полдник: 103 22 1 1
   ужин 17:00 [?] Креветки дальневосточные (мясо), 300.0×грамм 261 2 4 55 Всего за ужин: 261 2 4 55
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1431 97 65 116
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

молодец, вчера вечером ничего кроме двух кружек кефира, а еще были 30 мин с les miles.

так держать.

сегодня 60,1

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

меню на сегодня.

Хотела мороженое в завтрак съесть - забыла...

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   завтрак 08:00 [?] Фрукты: Персик, 250.0×грамм 113 24 0 2 [?] Творог нежирный, 180.0×грамм 198 6 1 40 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 330 35 1 42
   обед 13:00 [?] Готовые креветки, очищенные, варено-мороженые, с хвостиком, 300.0×грамм 285 0 2 58 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 350.0×грамм 84 13 1 4 [?] Хлеб с ржаными отрубями в нарезке "Хлеб тостовый", 350 г., 40.0×грамм 105 19 2 3 Всего за обед: 474 32 4 65
   полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 490.0×грамм 230 48 2 2 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за полдник: 250 53 2 2
   ужин 17:00 [?] Мороженое эскимо-пломбир ванильный в шоколадной глазури "Российское" "Чистая линия", м.д.ж.12%, 80г, 80.0×грамм 242 18 18 3 [?] Фрукты: Персик, 250.0×грамм 113 24 0 2 [?] Творог нежирный, 90.0×грамм 99 3 1 20 Всего за ужин: 454 45 18 25
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1508 164 26 134
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика