|
|
|
|
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
2.6.2014 10:09
|
Alizizz пишет 01.06.2014 в 18:42 (ссылка):
Девчонки,я хочу присоединиться))) мин 3 тренировки в неделю
Привет! конечно присоединяйся!!!
1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)
2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)
3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)
4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)
5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)
6. Шигирка (2 силовых в неделю)
7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)
8. rrrgaw (3 силовые в неделю)
9. doznavatel (5 тренировок в неделю)
10.Dana-oi (4 тренировки)
11. Евдокия (4 тренировки)
12. jusya (5 тренировок)
13. Татьянаttt (4 тренировки)
14. Alizizz (3 тренировки)
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
2.6.2014 9:18
|
а вчера хотела накушаться клубники, но села батарейка в весах поэтому я решила, что это знак) а вот по спорту вчера получился вых) но у меня еще 6 дней вперереди, свои 5 тренек наверстаю)
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
RudyWolf
Diet-Баллов: 369
Сообщений: 11
Город: Санкт-Петербург
2.6.2014 5:42
|
Евдокия, ахах а так всегда дневник питания пустой либо когда очень занят и просто не успеваешь писать, либо когда накосячил)
|
RudyWolf
Diet-Баллов: 369
Сообщений: 11
Город: Санкт-Петербург
2.6.2014 5:40
|
Ой а можно и мне к вам со вчерашнего дня как раз начала) не знала что гоночка есть ( 3 тренировки в неделю)
|
Евдокия
Diet-Баллов: 5591
Сообщений: 1007
Город: Караганда
1.6.2014 20:25
|
Ну если сегодняшний день считаем, то у меня 0 по питанию, т.к. я к вечеру нарушила то, что запланировала, расстроилась и даже не стала косяк в дневник питания записывать ((((
Надежда. 38 лет.
Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595
|
гадюшка
Diet-Баллов: 20597
Сообщений: 2897
Город: СПб
1.6.2014 18:54
|
Ovchunya, 1380. Сегодня-то я набрала))) Я просто на будущее, а то бывает не дотягиваю.
МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.
Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164
|
Alizizz
Diet-Баллов: 1259
Сообщений: 30
1.6.2014 18:42
|
Девчонки,я хочу присоединиться))) мин 3 тренировки в неделю
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
1.6.2014 18:24
|
гадюшка, Дотягивай давай, нам нужен здоровый результат))) У тебя какая нижняя граница?
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
гадюшка
Diet-Баллов: 20597
Сообщений: 2897
Город: СПб
1.6.2014 17:52
|
А если я не дотянула до нижней границы коридора, это минус или плюс балл ?
МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.
Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
1.6.2014 17:09
|
Татьянаttt пишет 01.06.2014 в 17:05 (ссылка):
Я к вам! Возьмете? Хочу 4 тренировки! Да и еще 13-ая!!!
Конечно, возьмем!! Привет!!!
1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)
2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)
3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)
4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)
5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)
6. Шигирка (2 силовых в неделю)
7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)
8. rrrgaw (3 силовые в неделю)
9. doznavatel (5 тренировок в неделю)
10.Dana-oi (4 тренировки)
11. Евдокия (4 тренировки)
12. jusya (5 тренировок)
13. Татьянаttt (4 тренировки)
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
1.6.2014 17:05
|
Я к вам! Возьмете? Хочу 4 тренировки!
Да и еще 13-ая!!!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Фуксия
Diet-Баллов: 3821
Сообщений: 156
1.6.2014 16:44
|
Ovchunya пишет 01.06.2014 в 16:08 (ссылка):
chu4xella пишет 01.06.2014 в 11:20 (ссылка):
девоньки, все с началом гонок
Сил нам! И терпения
Спасибо, девочки!
Мы все будем очень стараться!
Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
1.6.2014 16:08
|
chu4xella пишет 01.06.2014 в 11:20 (ссылка):
девоньки, все с началом гонок
Сил нам! И терпения
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
1.6.2014 11:20
|
девоньки, все с началом гонок
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
1.6.2014 11:15
|
jusya пишет 01.06.2014 в 11:11 (ссылка):
Привет, можно еще к вам? И если можно, сегодняшний страшно провальный день уже тоже нужно в гонке учитывать?))) Тренироваться планирую 5 раз в неделю.
Привет)) Конечно, можно!!! И да, сегодняшний день учитываем)) Не волнуйся впереди еще месяц, так что есть шанс исправиться)
1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)
2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)
3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)
4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)
5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)
6. Шигирка (2 силовых в неделю)
7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)
8. rrrgaw (3 силовые в неделю)
9. doznavatel (5 тренировок в неделю)
10.Dana-oi (4 тренировки)
11. Евдокия (4 тренировки)
12. jusya (5 тренировок)
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
jusya
Diet-Баллов: 2246
Сообщений: 440
Город: Барнаул
1.6.2014 11:11
|
Привет, можно еще к вам? И если можно, сегодняшний страшно провальный день уже тоже нужно в гонке учитывать?))) Тренироваться планирую 5 раз в неделю.
Я Юля, рост 170см
1.06.14 - 65кг
04.07.14 - 62кг
Цель - подтянутое тело, 55кг
/community/post.php?topic_id=52188
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
1.6.2014 11:01
|
Евдокия пишет 01.06.2014 в 10:55 (ссылка):
Коридор надо в планировщик вносить, я правильно понимаю?
Все-таки я подпишусь, следуя принципу главное не победа, а участие ))) Стимул будет и до отпуска, и, главное, после отпуска )))
Итак, мой план: тренировки с Джиллиан 4 раза в неделю и утренние пробежки (либо 20-минутное кардио с той же Джиллиан) 5 раз в неделю.
Даш, гоночка на все лето?
Ура!!! Надюш!! !так здорово!! Я рада!!!!! Конечно, зато какой-никакой стимул по питанию будет))) Даже на море!!!
Пока до 1 июля гонка, там если будут желающие-продолжим! Про коридор-на твое усмотрение, если считаешь-вноси, если нет, то на твое усмотрение: выполнила свои личные принципы питания-ок, были нарушения-не ок))) Как-то так)
1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)
2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)
3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)
4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)
5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)
6. Шигирка (2 силовых в неделю)
7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)
8. rrrgaw (3 силовые в неделю)
9. doznavatel (5 тренировок в неделю)
10.Dana-oi (4 тренировки)
11. Евдокия (4 тренировки)
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
1.6.2014 10:55
|
Dana-oi пишет 01.06.2014 в 10:42 (ссылка):
Привет всем, меня к себе примите?
я особо не тренируюсь, просто хожу с Лесли по 4 мили 4 раза в неделю, начинала с одной мили, теперь стало слишком просто и не интересно. вместе всегда лучше
Конечно, примим!! Присоединяйся!! У тебя выходит 4 тренировки.
1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)
2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)
3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)
4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)
5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)
6. Шигирка (2 силовых в неделю)
7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)
8. rrrgaw (3 силовые в неделю)
9. doznavatel (5 тренировок в неделю)
10.Dana-oi (4 тренировки)
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
Евдокия
Diet-Баллов: 5591
Сообщений: 1007
Город: Караганда
1.6.2014 10:55
|
Коридор надо в планировщик вносить, я правильно понимаю?
Все-таки я подпишусь, следуя принципу главное не победа, а участие ))) Стимул будет и до отпуска, и, главное, после отпуска )))
Итак, мой план: тренировки с Джиллиан 4 раза в неделю и утренние пробежки (либо 20-минутное кардио с той же Джиллиан) 5 раз в неделю.
Даш, гоночка на все лето?
Надежда. 38 лет.
Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595
|
Dana-oi
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 17
1.6.2014 10:42
|
Привет всем, меня к себе примите?
я особо не тренируюсь, просто хожу с Лесли по 4 мили 4 раза в неделю, начинала с одной мили, теперь стало слишком просто и не интересно. вместе всегда лучше
|
Шигирка
Diet-Баллов: 3944
Сообщений: 733
Город: Москва
1.6.2014 10:24
|
Ovchunya, у меня вчера случился приступ поедания арахисовой пасты. Хорошо хоть на тренировку сегодня.
Ира, 24 года, рост - 169
было - 83
сейчас - 80
цель к 01.09.15 - 65
будет - 58
Железо + бег + ПП
Живу тут /community/post.php?topic_id=51984
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
1.6.2014 10:22
|
Фуксия,
rrrgaw,
doznavatel,
Приветик всем!!!!!!!!!!!!! Очень рада видеть вас всех здесь!!!
Я вот вчера провела шикарно день, а позавчера еще лучше, в итоге я сейчас вся опухшая, отекшая и заплывшая, пиво, соленая рыба, орешки, сладкая вата и сосиска в лаваше сделали свое дело. Вчера пыталась наесться на месяц вперед-получилось)))))))))))
Девочки, мы начинаем!!! Ура! Ура! Ура! Всем успеха!!!
Пы.сы. набор будет до вторника, во вторник утром закрываю набор и гоняемся утвержденным составом!!!
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
doznavatel
Diet-Баллов: 2299
Сообщений: 370
31.5.2014 19:37
|
Всем привет!
Даша, тебе отдельный привет! Читаю твой дневник с самого начала))
Я тоже с вами, если возьмете. У меня по плану 5 тренировок (3 силовых и 2 кардио)
1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)
2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)
3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)
4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)
5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)
6. Шигирка (2 силовых в неделю)
7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)
8. rrrgaw (3 силовые в неделю)
9. doznavatel (5 тренировок в неделю)
|
rrrgaw
Diet-Баллов: 2903
Сообщений: 188
31.5.2014 17:16
|
Аааа, была не была, возьмите и меня к себе жить!
1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)
2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)
3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)
4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)
5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)
6. Шигирка (2 силовых в неделю)
7. Фуксия (3 силовых, 2 кардио и хотя бы одна растяжка)
8. rrrgaw (3 силовые в неделю)
Даша, я похозяйничала немножко: вписала Фуксию.
Татьяна. 39 лет, 159 см
Немного обо мне: /community/post.php?topic_id=52055
|
Фуксия
Diet-Баллов: 3821
Сообщений: 156
31.5.2014 15:56
|
Ovchunya пишет 31.05.2014 в 13:13 (ссылка):
Ух, девочки, рада, что набираемся!!! А то думала, вообще одна буду гоняться Кто с нами еще хочет??
Шигирка,
Miranda84,
гадюшка,
Jerboa,
chu4xella,
Я, я, я хочу! Три силовых, два кардио и хотя бы одна растяжка (можно сказать личная цель)
Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
31.5.2014 13:13
|
Ух, девочки, рада, что набираемся!!! А то думала, вообще одна буду гоняться Кто с нами еще хочет??
Шигирка,
Miranda84,
гадюшка,
Jerboa,
chu4xella,
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
31.5.2014 12:16
|
Да, кстати, стартуем завтра, окончание 1 июля))) А то не написала нигде, отчеты по понедельникам (или воскресенье вечер), т.е. с 1го по 8е включительно -это первая неделя и т.д.
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
Шигирка
Diet-Баллов: 3944
Сообщений: 733
Город: Москва
31.5.2014 12:14
|
1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)
2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)
3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)
4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)
5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)
6. Шигирка (2 силовых в неделю)
Ира, 24 года, рост - 169
было - 83
сейчас - 80
цель к 01.09.15 - 65
будет - 58
Железо + бег + ПП
Живу тут /community/post.php?topic_id=51984
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11164
Сообщений: 7249
Город: Ростов-на-Дону
31.5.2014 12:13
|
Ovchunya пишет 31.05.2014 в 12:09 (ссылка):
ага тогда я раз в неделю буду отчитываться
1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)
2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)
3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)
4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)
5. Miranda84 (5 тренировок в неделю)
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
31.5.2014 12:09
|
Miranda84 пишет 31.05.2014 в 12:05 (ссылка):
Ovchunya, Даша, привет! отчет и по питанию, и по спорту 1 раз в неделю? или по питанию ежедневно?
Приветик, Надя, а как удобно, хочешь каждый день пиши, итоги подводить удобнее по неделям, так что можно и раз в неделю)). Ты с нами?
гадюшка, Приветик!! Очень рада видеть!! давай так, если что-то одно-два красное, а остальное в норме, в т.ч. и калории, то +1 балл. Главное калораж зеленый. Но стараться, конечно, будем, чтоб все зелененькое было)))
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11164
Сообщений: 7249
Город: Ростов-на-Дону
31.5.2014 12:05
|
Ovchunya, Даша, привет! отчет и по питанию, и по спорту 1 раз в неделю? или по питанию ежедневно?
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
гадюшка
Diet-Баллов: 20597
Сообщений: 2897
Город: СПб
31.5.2014 12:05
|
Всем привет! Присоединюсь, а то похудение тормозится.
А если с жирами перебор, а калорийность в коридоре, то балл снимаем или нет?
1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)
2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)
3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км)
4. Гадюшка ( 3 тренировки в неделю)
МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.
Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
31.5.2014 11:59
|
Ovchunya пишет 31.05.2014 в 11:51 (ссылка):
Приветик, присоединяйся, рада видеть, итого у тебя 4 тренировки или больше выходит с бегом?? Не совсем поняла?
Там от недели к неделе меняется: 4-5 дней ходьбы/чередования ходьба-бег/бег, 1-2 дня отдыха, 1 день кардио кросс-тренинга, причем можно местами менять. Буду плюсовать балл, если общая программа за неделю выполнена.
Считаем 4 тренировки плюс программа.
Кто здесь самый главный анархист?
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
31.5.2014 11:53
|
Ovchunya пишет 31.05.2014 в 10:49 (ссылка): chu4xella, Дашуля!!!!!!!!! Так рада тебя тут видеть!! Вот мне ж мотивация будет, не упасть в грязь лицом))))
*жму руку* (с телефона не могу смайлы вставлять)
Мне тоже мотивация не отлынивать))) чтобы на аыхи не переносить отработки))
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
31.5.2014 11:51
|
Jerboa пишет 31.05.2014 в 11:49 (ссылка):
Записываюсь. Нужен пинок на плавание и бег, каждый раз такая лень нападает .
3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км).
Приветик, присоединяйся, рада видеть, итого у тебя 4 тренировки или больше выходит с бегом?? Не совсем поняла?
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
31.5.2014 11:49
|
chu4xella, Дашуля!!!!!!!!! Так рада тебя тут видеть!! Вот мне ж мотивация будет, не упасть в грязь лицом))))
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
31.5.2014 11:49
|
Записываюсь. Нужен пинок на плавание и бег, каждый раз такая лень нападает .
3. Jerboa (3 силовых, 1 плавание, тренировочная программа на бег 5 км).
Кто здесь самый главный анархист?
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
31.5.2014 11:46
|
1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)
2. chu4xella (5 тренировок по программе Chalean Xtreme)
3.
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
31.5.2014 11:41
|
1. Ovchunya (3 тренировки в неделю)
2.
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
31.5.2014 11:40
|
Девочки, привет!
Нужна дополнительная мотивация, решила организовать гонку с 1 июня! Т.е. с завтра. Заморачиваться не люблю, поэтому все максимально просто: питание и тренировки.
-Отслеживаем питание по коридору диона ( или по своей системе), если все хорошо, не превылиси и остались в зеленом коридоре, то+1 балл, если не уложились в коридор - 0 баллов. За каждый день считаем.
-Оцениваем свою физ. активность за неделю.
Т.е. если у вас по плану 3 тренировки в неделю и вы все их выполнили (не важно по 1 часу или по 30 минут)+1 балл, За каждую доп. тренировку ничего не плюсуем, это не обязательно, важно отслеживать общее кол-во за неделю, которое вы лично для себя определили, их может быть и одна и 2 и 3 и 10)))) Если не выполнили свой недельный план, то 0 баллов. Только хотелось бы знать, какова ваша норма в неделю тренировок, для этого в списке, где будем записываться сразу помечаем сколько тренировок в неделю.
Вот и все)))) Кто со мной??
Итого:
Питание:зеленый коридор 1 балл за каждый день
Питание: красный коридор 0 баллов за каждый день
Спорт: за неделю ваша норма тренировок выполнена 1 балл
Спорт: за неделю ваша норма тренировок не выполнена 0 баллов
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|