madinaavidzba пишет 16.07.2014 в 17:01 (ссылка):

Р° СЏ еще забываю частенько взвешивать продукты((( 

Я привыкла к весам.Уже автоматически все взвешиваю,что в рот тащу.

Думаю,что точный вес продуктов важен для мучных блюд,может быть каких-то сложных или новых.Я же ничего не пеку,а все остальное делаю на глаз.Просто каждый раз блюдо немного отличается по вкусу.Сейчас же взвешиваю то,что готовлю для себя,чтобы посчитать калорийность.А то,что готовлю семье так и осталось на глазок.

Galin-21, я знаю, что начну делать послабления без весов, пока мучаюсь с ними..но привычка завто вырабатывается, часто делаю это уже на автомате))

�, кстати, это помогает в кулинарии. Я люблю пробовать новые блюда и раньше не сильно придавала значение весовке продуктов в составе, сейчас стала делать строго по рецепту и поняла, что, действительно, 250 грамм муки сильно улучшают консистенцию пирога, например, чем взятый "на глазок" стакан))

madinaavidzba пишет 16.07.2014 в 15:39 (ссылка):

Взвешивать пока надо.На глаз трудно определить.Но если хочешь без взвешивания,то научиться,конечно,можно.Один из способов такой:Берешь то,что ты хочешь кушать и думаешь,сколько это может весить.Затем взвешиваешь.С каждым разом погрешность становится все меньше.� ты сможешь на глаз определять,сколько граммов в каждом куске.Но изредка надо себя контролировать и взвешивать,проверяя правильность твоего заключения.

Skyfall, шпашыбооо  

СЃ питанием нормально, РІ пределах РєРє. РїРѕРєР° РїРѕ нижней границе - РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ жарой РЅРµ хочется кушать. Р° так - укладываюсь. надоело взвешивать.. 

madinaavidzba, хороший результат! РЅР° фотках реально виден проресс! РњС‹ тебя поддерживаем, РЅРµ останавливайся Рё дальше будет лучше! Р° СЃ питанием что  Сѓ тебя?

загадаю желание - хочу утром увидеть 90 СЃ копейками 

загадывалка не сработала, придется приложить усилия)))

Ароина, как ни странно, в эти выходные мне не хотелось его шокировать))

madinaavidzba пишет 15.07.2014 в 22:33 (ссылка):

Я свой шокирую каждые выходные

Galin-21, я тоже думаю, что не стоит организм приучать к строгому числу ккал и т.д...пусть шокируется иногда))

Посчитала тут РІ калькуляторе - получилось, что Р·Р° треньку сожгла около 1000 ккал 

Правильно делаешь,что позволяешь изредка излишества.Удивительным образом,но это иногда дает толчок для быстрейшего ухода веса.А вот сегодня уже нужно придерживаться коридора.� тогда к следующему понедельнику снова не досчитаешься килограмма полтора.� перешагнешь эту цифру 90.Я верю в тебя!!!

Дар_Ольга пишет 14.07.2014 в 19:40 (ссылка):

спасибо, Оленька! 

Вчера сделала себе загрузочный день - позволила РІСЃРµ, что хотелось! Поняла, что вместительность желудка сильно "пострадала"))) Это приятно  

Сегодня, конечно, вес 91,6, но это правильно по моему плану и я не печалюсь.

РџСЊСЋ ромашковый чаёк, смотрю фотки РїРѕРґСЂСѓРі, грежу Рѕ том, как вместе СЃ РЅРёРјРё загуляем! 

Как ваши дела?

Мади, привет! Классный результат! � по фоткам заметна разница.

Ароина, это мы так, своего рода рубеж обозначили) я стремлюсь не к дате, а к здоровому сильному телу. дата это только пунктик в моем списке)

madinaavidzba пишет 14.07.2014 в 12:00 (ссылка):

А почему именно НГ? Я у многих встречала мечты похудеть к НГ.

Galin-21, согласна, как меняются самоощущения - словами РЅРµ описать  РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РІРѕС‚ это прекрасное "СЏ РјРѕРіСѓ!!". Дай Бог, РІ РќР“ увижу цифру 7 - уже Р±СѓРґСѓ счастлива РґРѕ безумия)) 

МОЛОДЕЦ!!!

Продолжай в том же духе и дальше!

madinaavidzba пишет 13.07.2014 в 19:58 (ссылка)

Даже если ты и не дойдешь до конечного веса к новому году,это не страшно.Но ты очень сильно к нему приблизишься.� поверь,когда твой вес приблизится к 70,ты будешь совершенно другим человеком.Даже когда к 80 и то уже совсем по-другому будешь себя чувствовать.Последние 5-10 кг будут уходить сложнее,до этого,я думаю,также,как и теперь.

Не расслабляйся.Продолжай!!!

Рё ещё РѕРґРЅРѕ радужное подведение итогов месяца.. 

РЇ довольна! Блин, почти тридцать СЃРј РјРёРЅСѓСЃ - это РЅРµ С…СѓС…СЂС‹-РјСѓС…СЂС‹! 

четыре недели прошли, Р·Р° это время РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРі!!!

Р·Р° эту неделю РјРёРЅСѓСЃ 2,3 РєРі 

Встав сегодня утром РЅР° весы СЏ обалдела - 90,5!!! Это Р¶ одуреть как круто! РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, СЏ понимаю, что это РїРѕРєР° какой-то подарочек Рё нужно будет отдариться, скорее всего, будет привес, РЅРѕ РјРЅРµ так радостно Рё славно!)) 

Сейчас главное РЅРµ расслабиться Рё сохранить результат 

РђСЂРѕРёРЅР°, РјРЅРµ самой нравится, что СЏ его вижу)) Мотивирует, капец же Р¶ как !! Хочется ещё Рё ещё!! Завтра РІ переводе РЅР° сантиметры напишу :) 

Galin-21, РјРЅРµ кажется, РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° точно РЅРµ успею) РґРёРѕРЅ выставил СЃСЂРѕРє - октябрь следующего РіРѕРґР°. РЇ, конечно, сейчас двигаюсь быстрее запланированного, РЅРѕ понимаю, что легче всего уйти РѕС‚ большого веса, Р° потом придется работать над СЃРѕР±РѕР№ РјРЅРѕРіРѕ, РјРЅРѕРіРѕ больше.. Терпение, только терпение)) Домой Р±С‹ доехать СЃ хорошим прогрессом   

Вот молодец!Очень хороший результат!!!

По сравнительным фоткам видно,что вся область в районе живота и талии значительно уменьшилась,хорошо подтянулась.А с каждым месяцем результат будет все лучше и лучше.Ты молодая и поэтому кожа постепенно подтянется без всяких последствий.� будет у тебя,приблизительно к Новому году, идеальная фигура.

madinaavidzba, по фоткам явный прогресс, тут к гадалке не ходи!

РњС‹ СЃ РјРѕРёРјРё неуклюжими ручками подфотошопили сравнительные фотки, завтра РЅР° работе уже РЅРµ будет времени заниматься, так что выкладываю сегодня результаты Р·Р° месяц.. Сразу РІРёРґРЅРѕ, что СЏ настроила фотик, встала РІ более удачно освещенном месте, помыла зеркало Рё развела срач 

Р’РѕС‚ Рё сходила СЏ РЅР° треньку..СЃРЅРѕРІР° лежу вялым червячком, зато СЃ чистой совестью! РЇ влюблена РІ зал РІ выходные - была СЏ Рё еще четыре дяденьк蠠еще пара девушек гоняли кардио-тренажеры РІ РґСЂСѓРіРѕРј зале, Р° СЏ чувствовала себя "СЃРІРѕРёРј парнем" среди качков 

Galin-21, хорошо, что вы про аффирмации напомнили, они действительно помогают! На собственном опыте знаю :) нужно его повторить!

РђСЂРѕРёРЅР°, вообще шикарный оберег РѕС‚ лени :) 

madinaavidzba, классная картинка, сохранила себе))

Совершенно лень идти РЅР° треньку, хотя надо! РџРѕРґСЂСѓРіР° приболела, без неё как-то скучновато.. РќРѕ РјС‹ пропустили почти неделю РёР·-Р·Р° РїРѕРіРѕРґС‹. Уговариваю себя второй час, вспомнила классную картинку  , смирилась) Пошла собираться..Р° то день впустую.

Отвечу попозже, Galin-21. Рђ то еще РґРІР° часа прособираюсь)

Не волнуйся!Все будет хорошо.� вес уйдет,и сантиметры тоже.Ты много занимаешься и сантиметры у тебя будут охотнее уходить.Да и так уже 5см на талии и бедрах.� вес потом подтянется.Да он и уходит обычно не совсем равномерно.Какой-то месяц больше,какой-то меньше.Главное,чтобы уходил.

А от своих "червячков "избавляйся.Говори себе:У меня получается,Я каждый день стройнею.ПРидумай себе такие призывы(аффирмации) и повторяй их,когда начинается такая неуверенность.Только все они должны быть в настоящем времени.

Поняла, что с приближением заветной цифры - напрягаюсь и пугаюсь. Столько раз пыталась сбросить вес хотя бы к 90 и всё срывалось, поэтому сейчас такой же мандраж и внутри точит червячок "ничего не получится".

Стараюсь заглушить его, но всё равно беспокойство охватывает.

Завтра очень важный день моей РЅРѕРІРѕР№ жизни - Р±СѓРґСѓ подводить итоги месяца (целый месяц, мамочки!), очень волнуюсь.  

Galin-21, Сѓ меня сейчас подъём активности, которую СЏ хочу использовать РїРѕ возможности. Спасибо! Ваша поддержка просто колоссальная!! 

Ароина, ты ходячий позитивчик)) :* мне нравится этот побочный эффект!)))

Сегодня нашла на ютубе передачи с TLC, про людей, которые худеют с какого-то немыслимого веса..такое эмоциональное напряжение, такие усилия над собой! Но как они меняются - словами не описать. Даже лица другие становятся!

madinaavidzba, привет, мне очень понравились твои мечты и мотиватии, действительно стоящие вещи. Ради них стоит побороться, тем более есть "побочный" эффект ты станешь стройной и неотразимой

У тебя столько разных планов! � все твои мечты это действительно мотивация для прекрасной фигуры.Поэтому не останавливайся.Строго следи за питанием,тренировки не пропускай.

А насчет дополнительных занятий.Следи за самочувствием.Есть такое понятие,как перетренировка.Если делать слишком много,то может пропасть настрой на тренировки.А через силу,как понимаешь,успеха не будет.

Я за тебя болею и желаю успехов во всем,о чем ты мечтаешь!!!

Решила дополнительно работать с основными своими проблемными зонами:

бедра+ягодицы (приседания с весом, приседания-плие, выпады с весом)

живот (наклоны в стороны, подъем ягодиц, подъем ног)

лопатки (разведение рук в стороны из наклона, подъем гантели к поясу в наклоне, отжимания, хотя бы от стены)

Буду делать 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 раз РїРѕРєР°..через месяц посмотрю РЅР° эффект Рё дополню или изменю. Боюсь работать СЃ животом - Сѓ меня Рё так талии нет РѕСЃРѕР±Рѕ, если СЏ еще неправильно начну тренировать - РЅРµ хочу испортить. 

Помимо здоровья, детишек, замужества и прочих социальных ценностей, у меня есть еще две огромных мотивации для похудения:

1. Я хотела бы быть тренером по йоге. Я согласна работать на энтузиазме, учить людей чувствовать своё тело, понимать его язык. Помочь им обрести гармонию между своим внутренним духом и внешней оболочкой. Понять, что это не две разные структуры, а одна цельная, неразделимая, невероятно сложная и божественно гениальная.

� вторая моя мечта -

2. Я мечтаю отправиться в горный поход, говорят, это не женское дело, но я люблю горы, я поражена их красотой и величием в самое сердце, в горах - моя душа. Я давно завистливо смотрю фотографии знакомых (и не очень), покоривших Алтай, Тибет или Крым, и мечтаю когда-нибудь покорить, пусть и небольшие, вершины Кавказа. Для этого нужно иметь сильное выносливое тело, и что как не спорт поможет мне.

Вот такое сегодня излияние) Я вдохновлена хорошей тренирвокой)

Спросила сегодня подругу сколько, по её мнению, я вешу.

Говорит, килограмм 70-75.

Ахахах, аххах, ахха. :| 

Сегодня СЏ сходила Рє врачу РІ клубе, сделала калиперометрию - замер процента жира РІ организме. Довольно простая, РЅРѕ малоприятная (РІ плане стыда Рё эстетики) процедура - замеряют жировые складки РЅР° теле. Р’ целом, Сѓ меня получилось около 38 процентов жира РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ около 22. Это печалько. 

Удивило, что весы Сѓ врача показали 93,9 ! РџСЂРё том, что весы РІ раздевалке Рё РґРѕРјР° дают уверенные 93 (уже вечер Рё СЏ плотно поужинала после трени). Это странно.. 

РќРѕ вообще было любопытно, теперь можно будет смотреть прогресс Рё РїРѕ этим показателям, планирую повторить процедуру через 2-3 месяца. Весы, конечно, немного огорчают (РІ начале недели было 92 Рё даже перевес РІ меньшую сторону), сейчас 93, РЅРѕ ничего смертельного. Р’ пределах плана.   

РђСЂРѕРёРЅР°, спасибо, милая)) очень хочется ))) 

madinaavidzba пишет 10.07.2014 в 15:23 (ссылка):

я думаю скоро твои мечтания сбудутся!

РђСЂРѕРёРЅР°, даа! РЅСѓ надо же )) как тесен РјРёСЂ!  С‚акая ты умница, так приятно!!!

Skyfall, друзей больше, родственников немного) Да у нас девочки такие - любители обсудить за спиной, посплетничать..не хочется давать им почвы для разговоров.

� вообще, я хочу замуж))))

Skyfall пишет 10.07.2014 в 12:32 (ссылка):

да, согласна. Я тоже прихорашиваюсь, т.к. меня будет критиковать мама

madinaavidzba, поездка домой-лучшая мотивация! я тоже всегда как домой еду,готовлюсь и стройнею и хорошею. У тебя там друзья,родственники...много кого есть повидать?

madinaavidzba пишет 09.07.2014 в 22:32 (ссылка):

а я раньше слышала это выражение ( абхазский вроде?)