Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Не хочу носить лишние кг!НЕ ХО ЧУ!!!

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя привет)

Ничего себе! А почему выгоняют, потому что муж выпивает? Так это же их сын! Ничего не понимаю, ладно ты им чужой человек, а сын, внучка???

Не пропадай, конечно хорошо, когда работы много, но на себя время тоже оставляй!

Мила, 34/ 170, сын 16 лет и лапочка-дочка 30.09.2013
Стройнею, общаюсь, готовлю...в общем, все прелести декретной жизни)))
/community/post.php?topic_id=40178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки ))как приятно что вы ко мне зашли)))спасибо большое)))
Мил))да я и все 17 лет сор из избы не выносила ни когда,настал момент видимо,тут одни события,нас свёкры из квартиры выгоняют,муж если за кодируется то возможно что то наладится,но если честно, я уже ни чего не хочу,я тааак устала...хочется сбросить весь этот груз уже))с весом....чуть снизился,но меньше 80 пока не идет,работы валом(слава богу)совершенно не было времени заглядывать сюда)И вот сюрприз ))у меня были гости)))я вам так рада)))
Катюша)))очень приятно что зашла ко мне,с удовольствием буду общаться,мотивация нужна,хочу с дочкой попробовать на фитнес записаться))одной как то стеснительно))а с ней мы как подружки, может и мужа уговорю....но он ни чего не хочет, пока не хочет)))
Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катенька, Привет!!!smile

Заглянула к тебе на страничку.... понравилось....smile я тоже НЕ ХО ЧУ носить лишние кг.....smile

Давай друг друга мотивироватьsmile, тем более мы похожи по параметрам....

Екатерина, 33 года, рост 173см.,2 доченьки (11 лет и 5 лет)
*85,2******82,5********80*********75***
сейчас****1я цель******2я цель***3я цель

мой дневничок: /myhome/user.php?id=138174
Все будет хорошо, я узнавала....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш привет! Может ты мышцами обрастаешь, вес поэтому растет? Какая ты молодец на тренажерах занимаешься , по сколько минут кать? А я все никак свою задницу не затащу на эллипс. 

Заходи ко мне и пиши , и у себя отписывайся, может мотивация вернется!

А что разводиться надумала, ты вроде никогда не писала , что у тебя проблемы в личной жизни?

А я на 1800-2000 калорий почти каждый день жру, тоже не могу за себя взяться. В будни контролирую себя, сбрасываю до 68,5-68,8, а  в выхи опять нажираю 69,5-70 кг , так что не пропадай, будем друг другу пинатьsmile

Мила, 34/ 170, сын 16 лет и лапочка-дочка 30.09.2013
Стройнею, общаюсь, готовлю...в общем, все прелести декретной жизни)))
/community/post.php?topic_id=40178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Мила.Совсем нет желания писать,хотя на твою страничку захожу ежедневно.Я набрала 4кгsmile(((из которых 2 уже сбросила,гордиться нечем!который день контролирую рацион...все отлично если бы....я сегодня не нажрала 2000 калорий((бесит...весь день так держалась,такой умничкой была...все расписала,и вот на тебе!Обидно не могуsmile ((ощущение как будто бы я сладкое в первые вижу,попробовала кусочек и не остановиться.Это не нормальноsmile((Я еще и на грани развода.Надоело все.Сил нет.сейчас пойду заниматься,велик крутить и степер,хотя бы  это делаю регулярно,что радуетsmile.

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш, приветик, как ты? выходи из подполья, кстати фотки не видно.

Мила, 34/ 170, сын 16 лет и лапочка-дочка 30.09.2013
Стройнею, общаюсь, готовлю...в общем, все прелести декретной жизни)))
/community/post.php?topic_id=40178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интресно, как авто различает работу над мышцами пресса и мышцы живота smile

Kenni пишет 27.08.2014 в 10:37 (ссылка):

Хотите похудеть? Читайте!

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хотите похудеть? Читайте!

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок 

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы провели крайне бурную аппетитную и алкогольную ночь. 

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день 

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. 

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) 

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. 

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир. 

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам! 

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! 

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой. 

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! 

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки! 

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприседала. и размялась, и калории потратила 

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать 

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду. 


19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно. 

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лифтинг-гимнастика для губ и носа 

 

 

Укрепление глазных мышц. Упражнения разглаживают носогубные складки, уменьшение морщин вокруг рта, сохранение упругости губ и делают их чувствительными и выразительными.

Упражнение «Сопелка»

Приложите подушечку указательного пальца к кончику носа, приподняв его вверх.

Опустите верхнюю губу и потяните вниз ноздри. Почувствуйте, как сгибается ваш нос (см. рис.).

Задержитесь в таком положении на 1—2 с и расслабьтесь. Повторите упражнение 30—40 раз.

Обратите внимание, что нос должен двигаться за счет усилия лицевых мышц. Не «помогайте» ему пальцем.

Во время выполнения упражнения следите за дыханием: оно должно быть размеренным и спокойным.

Лифтинг-гимнастика для губ Упражнение «Качели»

Представьте, что в центре нижней и верхней губы располагается по точке. Растяните рот, как бы разводя эти точки в противоположные стороны, чтобы губы образовали овал. Верхнюю губу прижмите к зубам. Приложите подушечки указательных пальцев к крыльям носа (см. рис.).

Медленно перемещайте пальцы вдоль носогубных складок, от носа к уголкам рта и обратно. Сохраняйте мышечное напряжение, пока не почувствуете легкое жжение. Затем, не расслабляя мышц, начинайте быстрыми отрывистыми движениями перемещать пальцы по тому же направлению. Выполняйте упражнение в течение 30—40 с.

Это упражнение разглаживает носогубные складки.

Упражнение «Рот на замок!»

Плотно сомкните губы, подожмите их и прижмите к зубам (см. рис.). Постепенно усиливайте напряжение мышц подбородка, губ и щек. Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7 с и расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.

Через 2—3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 3 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить.

Далее чередуйте быстрый и обычный темпы.

Это упражнение направлено на укрепление окологубных мышц, а также на уменьшение и профилактику морщин вокруг рта.

Упражнение «Я так и знала!»

Плотно сомкните губы, не поджимая их. Напрягите уголки рта, не стискивая при этом зубы. Приложите к уголкам рта подушечки указательных пальцев. Мелкими вибрирующими движениями перемещайте пальцы вверх-вниз, пока не почувствуете легкое жжение (см. рис.). После этого продолжайте выполнять упражнение еще в течение 30—40 с. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Это упражнение поднимает опущенные уголки рта.

Упражнение «Поцелуй»

Вытяните губы «трубочкой», как бы для поцелуя. Тянитесь губами к воображаемому партеру, постепенно усиливая мышечное напряжение (см. рис.). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении, на 5 с, расслабьте губы на 3 с и снова вытяните губы. Повторите упражнение 5—7 раз. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы губ, подбородка и нижней части щек.

Через 3 месяца перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на «раз — два» напрягайте губы, на «три» — расслабляйте. Делайте 10—12 повторов.

Далее чередуйте быстрый и обычный темпы.

Это упражнение направлено на разработку окологубных мышц и сохранение упругости губ.

 

Упражнение «Тс-с-с!»

А. Плотно сомкните губы, не поджимая их и не стискивая зубы. Постукивайте верхней фалангой указательного пальца по середине губ (рис. а). Сделайте 30—40 повторов.

Б. Отнимите палец ото рта, плотно сомкните губы и сохраняйте максимальное мышечное напряжение до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Затем, не расслабляя губ, быстрыми вибрирующими движениями перемещайте указательный палец вверх-вниз, слегка ударяя то по центру верхней губы, то по центру нижней (рис. б). Сделайте 30—40 повторов.

Благодаря этому упражнению контур ваших губ будет оставаться четким и красивым.

а) положение А; б) положение Б

Упражнение «Флейтист»

Вытяните губы «трубочкой» и, четко артикулируя, громко произнесите «ду». Тяните звук «у», постепенно усиливая напряжение мышц. Вы должны почувство­вать, как постепенно активизируются мышцы губ, окологубной области, нижней части щек, подбородка, шеи (см. рис.). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 3—5 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить.

Еще через 2 недели переходите на комбинированные тренировки: чередуйте быстрый и обычный темпы. Выполняйте по 5—10 повторов.

Это упражнение направлено на укрепление мышц губ, окологубной области, нижней части щек, подбородка и шеи, а также на профилактику морщин.

Упражнение «Изумление»

Округлите губы и, четко артикулируя, громко произнесите звук «о». Постепенно усиливайте напряжение мышц, почувствуйте, как в работу включаются мышцы губ, подбородка, шеи (см. рис.). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 6 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 4—6 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 3 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Еще через 1 месяц переходите на такой режим: на 5 с напрячь мышцы, на 6 с — расслабить. Делайте по 5—7 повторов.

Благодаря этому упражнению ваши губы станут более чувственными и выразительными.

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Мил) Вес стоит...хотя по обьемам чувствую что худею. ...все вокруг говорят что похудела, но 79 так и закрепилось! Ни как не хочет 8ку мне показать)))

Да, полезной информации много, вот хочу попробовать гимнастику для овала лица в привычку ввести))как ты Милочка? Смотрю тож пропала))

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет Катюш, сколько всего полезного у тебя! Как дела?
Мила, 34/ 170, сын 16 лет и лапочка-дочка 30.09.2013
Стройнею, общаюсь, готовлю...в общем, все прелести декретной жизни)))
/community/post.php?topic_id=40178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все эти заметки,скопировала у одной из участниц Диона,она меня вдохновляет...читаю и восторгаюсь какая она умничка.Оставлю у себя что бы не потерять)

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маска для роста волос


Хочу предложить вам отличную маску для роста волос:
1 ст. ложка бесцветной хны, 
1 ст. ложка меда, 
1 ст. ложка репейного масла, 
1 ст. ложка лимонного сока, 
1 желток. 
Помыть голову шампунем перед сном, на влажные волосы нанести эту смесь и надеть шапочку для душа, обмотать голову полотенцем для дополнительного тепла. Оставить маску на волосах на ночь. Наутро смыть все шампунем и ополаскивателем. 
Эффект: примерно через два месяца начинает расти «подшерсток» из новых волос. Если руку в волосы запустить, там прямо чувствуется некая щеточка А через полгода волосы станут просто класс — густые, блестящие! 

Такую маску желательно делать два раза в неделю

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маска с желатином
Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт! Так как желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.
1 ст. ложка желатина, 3 столовые ложки горячей воды, 1 чайная ложка шампуня.
Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем. Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут. Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные! Можно желатин разводить настоем какой-нибудь травы. Получается двойная польза
Эффект этой маски похож на эффект ламинирования волос, желатин как-быобволакивает их!

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Втянутый живот за 5 минут

 Эти маленькие упражнения займут у вас ежедневно не более 5 минут. Их большое преимущество в том, что для них не нужно специального инвентаря, и не нужно ложиться на пол. Зато, если проделывать эти упражнения каждый день – через месяц вы получите «под ключ» втянутый живот и красивую подтянутую фигуру.

 Как часто попытки облагородить свою фигуру кончаются ничем из-за того, что: а) вы стесняетесь делать их на виду у своих домашних и б) большинство таких упражнений исполняется лежа на полу. А для этого не всегда есть место или возможность (например, если не мыт пол).

 Эти упражнения очень практичны, так как их можно делать стоя и в полном одиночестве, например, в ванной. Очень удобно посвятить им те несколько минут, когда, после душа, вы нанесли молочко для тела и ждете, пока оно впитается. А если у вас нет терпения ждать, то как раз упражнения и будут способствовать этому. Бонус очевиден: втянутый живот + гладкая, ухоженная кожа.

 1. Встаньте прямо, расправьте плечи, поднимите голову. 

Вдохните, задержите дыхание и 10 раз энергично втяните живот

(1 движение = цикл «втянуть-выпятить»).

Вы почувствуете, как у вас будет работать диафрагма.

 2. Наклоните корпус вперед на 45 градусов. 

Задержите дыхание.

Повторите то же самое – 10 раз энергично втяните живот.

Вы почувствуете, что у вас работает срединная часть брюшной стенки.

 3. Совсем наклонитесь вперед – на 90 градусов (корпус параллельно полу). 

Задержите дыхание.

Повторите то же: 10 раз энергично втяните живот.

Вы будете ощущать, что втягивается и расслабляется нижняя часть живота.

 4. Распрямитесь. Повторите п. 1. При последнем втягивании, зафиксируйте это положение и подержите его так долго, как сможете.

 Важно: постепенно доведите количество повторений до 20 раз в каждом положении.

Выполняя упражнения, мысленно сосредоточьтесь на той части живота, которая работает. Фиксируйте на несколько мгновений каждое последнее втягивание.

 Кроме укрепления мышечного корсета, эти упражнения способствуют улучшению перистальтики кишечника, нормализации пищеварения, а также гармонизируют работу органов малого таза.

 Выполняйте упражнения ежедневно, и вы научитесь держать живот втянутым. А если делать их дважды в день – результат будет еще более скорым и эффективным.

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гимнастика против носогубных складок 

Конечно же, проще всего избежать появления носогубных складок – это во время заняться их профилактикой. Начиная с 25 лет, следует ежедневно выполнять несколько несложных упражнений. Уделив своей внешности 10 мин. в день, вы сохраните молодость лица на долгие годы.

Комплекс состоит из следующих упражнений:

- сложите губы в трубочку и вытягивайте, как будто произносите звук «у-у-у»;

- громко и выразительно перед зеркалом повторяйте звуки А, О, Ы, У, И и другие;

- сильно надуйте щеке и держите их в таком положении несколько секунд. Затем выпустите воздух и расслабьте щеки;

- как можно шире раскройте рот и округлите губы; 

- нижнюю челюсть выдвиньте вперед и сильно сожмите губы;

- втягивайте щеки между верхними и нижними зубами;

- поочередно надувайте щеки;

- надуйте щеки и выпускайте воздух небольшими отдельными толчками.

Каждое из этих упражнений следует повторять по 15 раз.

Не отказывайтесь от такой гимнастики даже, если носогубные складки у вас уже выражены довольно четко. Этот нехитрый комплекс поможет вам, если не избавиться, то значительно разгладить уже имеющиеся морщины.

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идеальный подбородок
Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

 

Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка

Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

 

 

Упражнение №2 для избавления от двойного подбородка

Высуни язык, стараясь кончиком достать низ подбородка. Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата. Зафиксируй это положение на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

 

 

  

 

Упражнение №3 для избавления от двойного подбородка

Помести руки под подбородок. В течение 5–7 секунд медленно открывай рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук. Если тебе трудно удерживать руки под подбородком, можешь для удобства опереться локтями о стол. Расслабь мышцы, повтори упражнение пять раз.

 

 

Упражнение для шеи и области второго подбородка

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Сомкни челюсти и надави кончиком языка изнутри на нижнюю десну: должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

 

Упражнение для области второго подбородка

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Всем языком сильно надави на небо, слегка разомкнув зубы и губы. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

 

 

   Упражнение для идеального подбородка и нижней губы

Загни нижнюю губу за нижний ряд зубов,мышцы губы и подбородка напряги, слегка откинув голову назад. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: при выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возьми себе за правило так питаться. 

Начинать день со стакана воды комнатной температуры‚ возможно‚ с лимоном или медом.

Завтрак: все что хочется или хотелось в течение предыдущего дня. Идеальный вариант: каша (гречневая или овсяная); яйца; творог; любые молочные продукты; сыры.

Обед: мясо (желательно‚ нежареное); овощной салат; любой гарнир; суп или бульон; морепродукты; любые фрукты; сыры; мучное (если очень хочется). Полезно сочетать мясо с салатом или суп с салатом‚ либо гарнир с салатом.

Ужин: мясо птицы; овощные салаты; морепродукты; рыба; зеленый чай (за 30 мин. до еды); фрукты и ягоды (кроме бананов‚ винограда‚ персиков и абрикосов); кисломолочные продукты (с минимальным сроком годности‚ а не «долгоиграющие»); зелень; бобовые; грибы; травяные чаи и настои.

Исключить во второй половине дня: кофе‚ черный чай‚ майонез‚ кетчуп‚ крупы‚ белый хлеб‚ сливочное масло‚ сало‚ колбаса‚ копчености‚ консервы‚ сосиски‚ сардельки‚ газированные напитки.

• Обратите внимание‚ что ужин в этой схеме присутствует! Диетологи рекомендуют воздержаться от приема пищи примерно за 3 часа до сна‚ но если вы ложитесь в 23-24:00‚ то легкий овощной или фруктовый ужин в 18-19:00 вам не помешает. Идеальный вариант – питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Долгие перерывы и голод – вредны для организма‚ так как разрушают мышечную массу‚ а не жир.
• С утра и до 14:00 можно есть даже «запрещенные» продукты‚ во второй половине дня метаболизм замедляется и все «печеньки-конфетки» превращаются в складки на боках.

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КАК УЛУЧШИТЬ КОНТУР ЛИЦА(китайский щипковый самомассаж)

Этот самомассаж лица займет у вас 5-10 минут, а в результате вы сможете поддержать кожу в хорошем тонусе. В основе массажа для улучшения овала лица и шеи лежит рецепт китайских красавиц - щипковый массаж нижней части лица. Делать его не сложно, однако, не смотря на его простоту, эффект заметен довольно быстро. Кожу лица следует обязательно очистить перед массажем. Все упражнения следует повторять по три раза. Весь комплекс делается достаточно быстро и с определенным усилием.Пощипывание подбородка. Выполняйте пощипывание легко, никакой боли от щипка не должно быть, только приятные ощущения, как на легком морозце. Пощипывание должно быть более частое, чем получилось на анимашке. Промежутки между щипками настолько короткие, чтобы щипки шли один за другим.

1. Пощипывание подбородка
original (4) (320x240, 1542Kb)

Начинайте самомассаж от центра подбородка. Слегка пощипывая низ лица, постепенно продвигайтесь к уху.

2. Пощипывание под подбородком.

Так же обрабатываем область под подбородком, проходя эту зону в разном направлении от центра к ушам, при этом голову надо поднять вверх. Это поможет нам улучшить овал лица и кожа будет становиться более упругой.
original (5) (320x240, 1199Kb)



3. Разглаживание подбородка

Тремя пальцами разглаживаем подбородок от центра к ушам.
original (6) (320x240, 803Kb)



4. Разглаживание шеи.

Тремя пальцами ведем сверху вниз- от ушей по шее к косточке. Когда ведете рукой сверху вниз, немного отклоните голову в противоположную сторону. Вы сразу почувствуете, как боковые мышцы шеи (те, которые поддерживают голову спереди) растягиваются и разглаживаются.
original (7) (320x240, 989Kb)



Выполняя этот короткий комплекс, можно хорошо привести в тонус овал лица и подбородка. В результате овал лица подтягивается и выравнивается, шея разглаживается, все в тонусе гладкое и здоровое!
КРАСОТЫ ВАМ И ЗДОРОВЬЯ!!

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kuchi, Приветsmile Присоединяйся))я буду только рада)

4 года назад ты добилась таких прекрасных результатов...ого го...умничка что снова взялась за себяsmile

Как тебя звать?)))

А вот мой вес снова встал(((прям ужс какой то((до 77ми казалось бы всего то 2 кг...но нет...стот зараза упорно,еще дети блинов захотели,ну и я конечно их налопаласьsmile

Я еще смотрю лишь вес,что конечно же не правельно...надо замерять обьемы.

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Послать личное сообщение
Привет, хотела бы присоединиться, текущий вес 79кг.рост 154, 32 года. Сегодня первый день после долгого перерыва.4года назад похудела от 86и до 62и. Потом опять работа, забросила спортзал, и постепенно дошла до этой стадии.все списывала на свой аутоиммунный тиреодит, но на днях сдалаанализы и все в норме. Вот и решила взяться за себя.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Катюш! Рада за тебя, 5 кг за 3 месяца-очень здорОвая потеря веса, точно жир уходит, а не вода и мышцы. Нам торопиться некуда, тише едешь -дальше будешь) Молодец ты, мне пример нужно с тебя братьsmile

Мила, 34/ 170, сын 16 лет и лапочка-дочка 30.09.2013
Стройнею, общаюсь, готовлю...в общем, все прелести декретной жизни)))
/community/post.php?topic_id=40178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет еще раз Мила))))нечего писать было,вот и пропала совсем,вес стоял)сегодня весы порадовали))ровно 5 кг с мая месяца,ровно 79 кг,без всяких 100гр,200,600 и тд))а ровненько)) я такую циферку видела года 2 назад,значит  все работает))просто был период такой у организма,типа адаптации)) вот теперь надеюсь наконец и восмерочку увидетьsmile

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш, Аууу, ты где? Как дела у тебя?

Мила, 34/ 170, сын 16 лет и лапочка-дочка 30.09.2013
Стройнею, общаюсь, готовлю...в общем, все прелести декретной жизни)))
/community/post.php?topic_id=40178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера вес стоял. ..сегодня после тяжелого трудового дня -400гр.79.7

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ааррррр...+300гр 80.2 блин, ну что за дела? ! Коридор же зеленый(((

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добилась зеленого коридора вчера, сегодня +300гр.79.9

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так странно,я сегодня ем весь день,и кашу с утра,и суп лапша,и рыба...столько всего,а у меня даже 1200 не выходит

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пересчитала с дионом свой калораж, на 1500-1800 придерживала коридор, мне казалось вчера так много сьела....думала весы покажут +, нет....не +не -вес стоит, на сегодня 79.6, посмотрим что будет дальше
Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне так Дион прописал Мил))зож у меня полный, не пью не курю, сидячий образ жизни конечно, хотя с 2мя детьми много не посидишь, сама знаешь.Но ты права,первый месяц на дионе я сразу сбросила 4кг, мне Дион прописал 1500-1800 при условии что я занимаюсь...наверное надо снова пересмотреть свой рацион

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А чё депрессия то?
Мила, 34/ 170, сын 16 лет и лапочка-дочка 30.09.2013
Стройнею, общаюсь, готовлю...в общем, все прелести декретной жизни)))
/community/post.php?topic_id=40178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ооо, так для тебя 1200-1500 ни о чем, с твоим нынешним весом, ростом не меньше 1450-1750 коридор должен быть, иначе ты сорвешься и в зажер уйдешь, потом похудеешь и с новым весом уже немного понизишь калораж,а лучше просто добавить активности и есть нормально, но конечно ЗОЖно)
Мила, 34/ 170, сын 16 лет и лапочка-дочка 30.09.2013
Стройнею, общаюсь, готовлю...в общем, все прелести декретной жизни)))
/community/post.php?topic_id=40178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мил...такая же беда, у меня депрессия последнии недели 2...жор страшный((ем и ем и ем...коридора придерживаюсь, так как мало занимаюсь, только по утрам, 60-100 приседаний и гантели и все, потому всего лишь 1200-1500калорий,2 дня чуть привышала калории до 1600 но жор просто капец, постоянно голодная, до кд еще далеко. ..

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Катюш Приветик! А ты считаешь калории, у тебя какой коридор, может мало ешь, я худею на 1500-1600, если много двигаюсь даже до 1800 ккал могу есть и стройнеть, зимой 4 кг скинула без напряга, правда вкусняшки ела только до 16 часов и только собственного приготовления, а сейчас Жрууу, не могу остановиться, уже 70 кг вместо 66, блииин прям бяда(((


Мила, 34/ 170, сын 16 лет и лапочка-дочка 30.09.2013
Стройнею, общаюсь, готовлю...в общем, все прелести декретной жизни)))
/community/post.php?topic_id=40178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Что то вес совсем замер....почти месяц на месте топчется.
Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как я и предполагала весы показали +600гр...сегодня придерживаюсь строго коридора и вода водаааа!!!))
Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня привес+200гр...хотя коридор был зеленым уже несколько дней подряд,сегодня все шло по плану,пока доча вечером не уговорила купить пиццу...ууууу...и 2000 калорий,здравствуйтеsmile завтра на весах настроение поднимится на весь день)Так..на завтра надо запастись водой,а то снова сяду работать и не когда будет встать попить.

Катя 35/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80 в пути..
Цель 2-80-79-78-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика