Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Не сдаюсь, леплю себя сама

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯнаДека пишет 17.11.2014 в 02:07 (ссылка):

Встречалась с подругами, гуляли много по городу, греться заходили в магазины. По мере заходов купили:зонтик, три шарфика, носки, опробовали кресло массажное, дурачились и бегали в парке. Как в детстве. Получили колоссальное удовольствие. Потом разъехались, каждая в свою жизнь. Сказали мне, что выгляжу хорошо. Мне приятно. Вчера сделала мезо, буду ходить теперь до нового года. С лицом надо поработать для себя любимой. Вес держится нормальный, и слава Богу. депресняк вроде проходит. Завтра на работу, ох как неохота!!! Всем удачной недели!!! Будем тренить!!!

Как хорошо,надо почаще с подругами всречаться
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Встречалась с подругами, гуляли много по городу, греться заходили в магазины. По мере заходов купили:зонтик, три шарфика, носки, опробовали кресло массажное, дурачились и бегали в парке. Как в детстве. Получили колоссальное удовольствие. Потом разъехались, каждая в свою жизнь. Сказали мне, что выгляжу хорошо. Мне приятно. Вчера сделала мезо, буду ходить теперь до нового года. С лицом надо поработать для себя любимой. Вес держится нормальный, и слава Богу. депресняк вроде проходит. Завтра на работу, ох как неохота!!! Всем удачной недели!!! Будем тренить!!!

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯнаДека пишет 14.11.2014 в 01:04 (ссылка):

Тренили сегодня. Ноги. Приседания со штангой 4 подхода, пресс, сгибание и разгибание в тренажере, жим лежа. Все через силу, энергии нет, чисто на упрямстве. В таком состоянии надо осторожничать, чтоб не навредить себе. Ну я кажется выжила:)
Еще была на интересном мастер-классе по программированию, умные дяденьки рассказывали умные вещи, приятно посмотпеть и посолшать. Умные, ботаны, с животиками.... эх....

у меня вчера как то тоже слабенько пошло, еле 10 раз присела в смите с 35 кг, ноги не толкают (( 

дяденек слушать лучше чем смотреть на них 

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Тренили сегодня. Ноги. Приседания со штангой 4 подхода, пресс, сгибание и разгибание в тренажере, жим лежа. Все через силу, энергии нет, чисто на упрямстве. В таком состоянии надо осторожничать, чтоб не навредить себе. Ну я кажется выжила:)
Еще была на интересном мастер-классе по программированию, умные дяденьки рассказывали умные вещи, приятно посмотпеть и посолшать. Умные, ботаны, с животиками.... эх....
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полный упадок сил. биоритмы  физические минус 98... даже говорить трудно. 

Но тренируюсь. кардио, дельты, спина. но..... как трудно

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯнаДека пишет 05.11.2014 в 23:09 (ссылка):

Новые джинсы, научилась по новому фото вставлять, вот и тренируюсь

Разве поторопилась??Фигура молодой девушки!!
Было 94.Есть 77.
Цель 1 - 74
Цель 2 - 72
Мечта вспомнить 68.Меньше я никогда и не весила :))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_одуванчик пишет 10.11.2014 в 12:48 (ссылка):

Я всегда читаю. Не пишу только((.Так что я рядом))) Фото классные,сыночек красивенький!!!На тебя похож!!!Джинсы новые очень выгодно подчёркивают твою шикарную фигуру !!!

Лена, спасибо тебе! Насчет фигуры ты конечно поторопилась... :)))

Я, кстати, тоже так, хожу, читаю дневнички, но редко пишу. Рада тебе!

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33 пишет 10.11.2014 в 10:00 (ссылка):

 

Замечательно выглядишь smile

Большое спасибо, Саша! 

 

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я всегда читаю. Не пишу только((.Так что я рядом))) Фото классные,сыночек красивенький!!!На тебя похож!!!Джинсы новые очень выгодно подчёркивают твою шикарную фигуру !!!
Было 94.Есть 77.
Цель 1 - 74
Цель 2 - 72
Мечта вспомнить 68.Меньше я никогда и не весила :))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Замечательно выглядишь smile

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Елена_одуванчик, Леночка! Спасибо большое, рада тебе!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Поздравляю!!!:-* :-* :-*
Было 94.Есть 77.
Цель 1 - 74
Цель 2 - 72
Мечта вспомнить 68.Меньше я никогда и не весила :))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня праздник:)

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯнаДека пишет 09.11.2014 в 22:29 (ссылка):

Лицом не довольна, плохо получилась, вернее вообще нет эффекта. Жалко заплаченных денежек... вчера принимала гостей. Сегодня избавлялась от вредной еды, раздавала всем. Удержаться самой не совсем удалось, ела чуть-чуть вредности... но мало, сегодня отрабатывала на дорожке бегом. Сожгла 850 ккал, пробежала 9 км,думаю, что обойдется... но взвешиваться утром завтра буду, вот и посмотрим.
вчера подалили шикарные любимые духи! И это гланая радость!!!

 

К косметологу надо постоянно ходить чтобы эффект был...я раз в полтора месяца хожу...120 дол, но процедура на израильском аппарате супер...кислотный пилинг,массажи,маски потом неделю сияю,а маникюр и педикюр сама делаю пока могу.

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лицом не довольна, плохо получилась, вернее вообще нет эффекта. Жалко заплаченных денежек... вчера принимала гостей. Сегодня избавлялась от вредной еды, раздавала всем. Удержаться самой не совсем удалось, ела чуть-чуть вредности... но мало, сегодня отрабатывала на дорожке бегом. Сожгла 850 ккал, пробежала 9 км,думаю, что обойдется... но взвешиваться утром завтра буду, вот и посмотрим.
вчера подалили шикарные любимые духи! И это гланая радость!!!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯнаДека пишет 08.11.2014 в 00:42 (ссылка):

Была у косметолога, маленький бонус самой себе... а то как же, над телом тружусь, надо и лицо не забывать. Делала коррекцию носогубных. Пока результат не особо виден, может позже. В этой связи тренить не буду пару дней. Завтра гости, готовила много, как это трудно... рука не поднималается майонез в салат добавлять... жалко людей, но они это едят. Себе отдельно готовлю и сыну. Зожную еду. Эх, хватит ли силы воли? Надо продержаться.

да лицо это важно ))) 

Я тоже олиьте делаю с трудом...мужу с грудком и минимум майонеза, только после ночи как моя ложка мойонеза пропитается даю ему есть smile а он только такой уже и может есть, мамин не ел тяжело говорит,что ты со смоной сделалаsmile

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Была у косметолога, маленький бонус самой себе... а то как же, над телом тружусь, надо и лицо не забывать. Делала коррекцию носогубных. Пока результат не особо виден, может позже. В этой связи тренить не буду пару дней. Завтра гости, готовила много, как это трудно... рука не поднималается майонез в салат добавлять... жалко людей, но они это едят. Себе отдельно готовлю и сыну. Зожную еду. Эх, хватит ли силы воли? Надо продержаться.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯнаДека пишет 06.11.2014 в 22:45 (ссылка):

sandra33 пишет 06.11.2014 в 20:41 (ссылка):

ЯнаДека пишет 06.11.2014 в 22:39 (ссылка):

Уф... сейчас делала торт диетический по рецепту Спасокукоцкого... вымоталась, отвыкла от таких подвигов! Тортик в холодильнике, я в ужасе упала на диван передохнуть, на кухне полный тарарам... надо идти и убирать теперь...
короче белки взбила со стевией, 6 белков, добавила кокосовую стружку, выпекала в духове два таких типа блинчика белковых 50 мин. Потом крем - желатин развела в водичке, один желток, взбила, прокипятила, потом туда творожный мусс, в миксере сама творог взбивала. Потом между коржей и сверху много, посыпала какао-порошком. Что на вкус - понятия не имею... но сплошной белок:) еще в крем изолчта протеина добавила, он ароматный и сладкий. Пробовать гости будут... на всяк пож, надо купить в магазине обычный маленький тортик, а то вдруг гадость получилась...

Насмешила, а пгчему бы и нет для себя любимой,а гостям с магазина конечно они не поймут зожный тортик

Ага, вот я дура, насмотреоась в интернете и фигней страдпю

Я бы чаек с тобой попила))) как диету закончу тоже сделаю ))) хотя дети мги едят такие вещи тоже
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33 пишет 06.11.2014 в 20:41 (ссылка):

ЯнаДека пишет 06.11.2014 в 22:39 (ссылка):

Уф... сейчас делала торт диетический по рецепту Спасокукоцкого... вымоталась, отвыкла от таких подвигов! Тортик в холодильнике, я в ужасе упала на диван передохнуть, на кухне полный тарарам... надо идти и убирать теперь...
короче белки взбила со стевией, 6 белков, добавила кокосовую стружку, выпекала в духове два таких типа блинчика белковых 50 мин. Потом крем - желатин развела в водичке, один желток, взбила, прокипятила, потом туда творожный мусс, в миксере сама творог взбивала. Потом между коржей и сверху много, посыпала какао-порошком. Что на вкус - понятия не имею... но сплошной белок:) еще в крем изолчта протеина добавила, он ароматный и сладкий. Пробовать гости будут... на всяк пож, надо купить в магазине обычный маленький тортик, а то вдруг гадость получилась...

Насмешила, а пгчему бы и нет для себя любимой,а гостям с магазина конечно они не поймут зожный тортик

Ага, вот я дура, насмотреоась в интернете и фигней страдпю
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это оно

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯнаДека пишет 06.11.2014 в 22:39 (ссылка):

Уф... сейчас делала торт диетический по рецепту Спасокукоцкого... вымоталась, отвыкла от таких подвигов! Тортик в холодильнике, я в ужасе упала на диван передохнуть, на кухне полный тарарам... надо идти и убирать теперь...
короче белки взбила со стевией, 6 белков, добавила кокосовую стружку, выпекала в духове два таких типа блинчика белковых 50 мин. Потом крем - желатин развела в водичке, один желток, взбила, прокипятила, потом туда творожный мусс, в миксере сама творог взбивала. Потом между коржей и сверху много, посыпала какао-порошком. Что на вкус - понятия не имею... но сплошной белок:) еще в крем изолчта протеина добавила, он ароматный и сладкий. Пробовать гости будут... на всяк пож, надо купить в магазине обычный маленький тортик, а то вдруг гадость получилась...

Насмешила, а пгчему бы и нет для себя любимой,а гостям с магазина конечно они не поймут зожный тортик
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уф... сейчас делала торт диетический по рецепту Спасокукоцкого... вымоталась, отвыкла от таких подвигов! Тортик в холодильнике, я в ужасе упала на диван передохнуть, на кухне полный тарарам... надо идти и убирать теперь... короче белки взбила со стевией, 6 белков, добавила кокосовую стружку, выпекала в духове два таких типа блинчика белковых 50 мин. Потом крем - желатин развела в водичке, один желток, взбила, прокипятила, потом туда творожный мусс, в миксере сама творог взбивала. Потом между коржей и сверху много, посыпала какао-порошком. Что на вкус - понятия не имею... но сплошной белок:) еще в крем изолчта протеина добавила, он ароматный и сладкий. Пробовать гости будут... на всяк пож, надо купить в магазине обычный маленький тортик, а то вдруг гадость получилась...

 

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33 пишет 06.11.2014 в 06:28 (ссылка):

ЯнаДека пишет 06.11.2014 в 00:46 (ссылка):

sandra33, друзья это хорошо. У меня так не получается. Ты счастливая! даже если они уедут, они у тебя есть! А я от депрессии спасаюсь еще творчеством. Увлекаюсь поэзией и по сети общаюсь с такими же:) главное - не унывать!

да,но все на родине тоже общаемся в сети, по телефону и я изо всех сил стараюсь поддерживать связь, мне не легко заводить друзей,а они меня всегда ждут пока я вернусь со своих путешествий по миру ))) 

Сынишка симпоняшка, на тебя похож )))

Джинсы как родные сидят smile замечательно выхлядишь!!! 

 

Спасибо за добрые слова! Сын да, славненький, от девочек отбоя нет:) мы с ним друзья скорее, чем родственники:) а насчет путешествий - завидую, очень мечтаю тоже попутешествовать

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯнаДека пишет 06.11.2014 в 00:46 (ссылка):

sandra33, друзья это хорошо. У меня так не получается. Ты счастливая! даже если они уедут, они у тебя есть! А я от депрессии спасаюсь еще творчеством. Увлекаюсь поэзией и по сети общаюсь с такими же:) главное - не унывать!

да,но все на родине тоже общаемся в сети, по телефону и я изо всех сил стараюсь поддерживать связь, мне не легко заводить друзей,а они меня всегда ждут пока я вернусь со своих путешествий по миру ))) 

Сынишка симпоняшка, на тебя похож )))

Джинсы как родные сидят smile замечательно выхлядишь!!! 

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новые джинсы, научилась по новому фото вставлять, вот и тренируюсь

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мы с сыночком

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня качала дельты, трицепс, пресс. Начинаю нравиться себе в зеркале, имею в виду очертания плеч и рук в целом. Вроде получается то, что задумала! А какой мимо тренер проходил! Атас, мнп редко так сразу кто-то визуально нравится! Красавчег! Проходил много раз, так я старалась вовсю, дура я старая:))) но маскируюсь. Настроение поднялось!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
sandra33, друзья это хорошо. У меня так не получается. Ты счастливая! даже если они уедут, они у тебя есть! А я от депрессии спасаюсь еще творчеством. Увлекаюсь поэзией и по сети общаюсь с такими же:) главное - не унывать!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯнаДека, привет, Брина уже читала ничего так он подбадривает

Чем больше ем углей тем больше хочется...

Зима ужас, впадаю в депресняк...пересидеть не вариант, приглашаю гостей как могу, скоро наши друзья уедут и мы останемся одни ((( не весело совсем, но в декабре у отпуск и НГ с семьей это радует, а потом до лета не далеко

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выходной дома. Можно сказать провела время в медитации. Никто не мешал, телефон практически не звонил, идеально!!! Люблю такие моменты. Но желудок просит еды. Даже не знаю, что с этим делать. В коридор вписываюсь, но с большим трудом. Стала пить по утрам льняное масло, гадость, буду привыкать.

Насчет осенней грусти... Кто как с ней справляется. Мне, например, лучше ее пересидеть. В одиночестве, можно с компом. Не хочется толпы, веселья и куража. Но скоро ДР и придется принимать гостей. Настраиваюсь, проблема с приготовлением праздничных блюд. Отвыкла.  Кошмарррр. Пойду в интернет за рецептами, может чего диетического приготовлю.

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня кардио. Бегала час, 8 км в итоге, средняя скорость 8,5. Получила колоссальное удовольствие, месяц уже тренировалась без кардио. Соскучилась по нему.
Вес тот же, объемы те же. Выпила 8 стаканов воды.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, афигенная статья Брина! Всем сове ую прочитать.
УГЛЕВОДЫ-УБИЙЦЫ в качестве разминки речь пойдет об УГЛЕВОДАХ, об их влиянии на МОЗГ, тело и душу, кто из них полезный, а кто не очень, сколько надо и когда, а зачем и почему. И заодно разберем, как сделать так, чтобы мозг работал «эффективнее», а жира на жопе становилось меньше, причем одновременно.
Приступим-с господа…
Если хочешь разобраться в работе МОЗГА, начинай с задницы, а точнее КИШЕЧНИКА, и наоборот, хотите повлиять на ЖКТ и пищевое поведение — начинайте с мозга!
Все люди обладают триединой системой мозга:
РЕПТИЛЬНЫЙ МОЗГ (R-комплекс) — это самый древний раздел – мозг рептилии. Ему чуть более 100млн. лет ну плюс минус два-три месяца =)
Это ФУНДАМЕНТ нашего поведения, у которого единственная функция — ВЫЖИВАНИЕ, а значит сюда относится много всего примитивного: желание обладать и контролировать ресурс, секс, реакция на страхи. Многие, например, боятся темноты или высоты, только не я. Я боюсь ширину.
Поскольку это самая древняя и сильная структура, и несет в себе самую важную часть — ВЫЖИВАНИЕ, у многих людей она доминирует, заглушая другие отделы. Обратите внимание: по ТВ в новостях показывают 90% плохих и негативных новостей, которые воспринимаются рептильным мозгом, как угроза, а в таком состоянии человеком очень легко манипулировать.
ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА — «эмоциональный мозг» или мозг МЛЕКОПИТАЮЩЕГО. Годиков ему 50млн. Также отвечает за выживание и самосохранение, но в аспекте СОЦИАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ, т.е. этот уровень мозга обеспечивает нам выживание не за счет примитивных рефлексов хватать и убегать, а за счет СОЦИАЛЬНОЙ АДАПТАЦИИ. Тут вам и эмоции, и защита о потомстве, забота и воспитание. Именно этот раздел мозга стремится сохранить всё, как есть. Любое изменение для него стресс! Новое это опасно. Когда вы чувствуете сопротивление к переменам, когда вам страшно выйти за зону комфорта, в этот момент вами управляет этот гаденыш.
мотивацияСтабильность — штука обманчивая. На самом деле — это потеря времени. Вы просто стареете — ничего не приобретая взамен.
Вот так живет себе маленькая красивая девочка , и вот однажды темной-темной ночью… ей исполняется 52. Это и возраст и размер, и никаких супер-способностей, и ты осознаешь… ушли, ушли ведь без возврату, года пригодные к разврату. И что дальше? The end.
Характерные черты мозга млекопитающего:
— Живет настоящим временем, для него НЕТ БУДУЩЕГО, он его проецирует из прошлого в настоящее т.е. все должно быть знакомое, на своих местах и ничего нового.
— Ориентация на жизнь в группе, его приоритет – выживание группы, семьи, клана.
— НЕТ ВАРИАНТОВ, только «да» и «нет», «хорошо-плохо», «это или то» черное или белое. Вспомните поведение подростков и их категоричность и максимализм.
Еще одна особенность: эмоциональный мозг не отличает угрозы нашему телу от угрозы нашему ЭГО.
Поэтому мы начинаем защищаться, даже не разобравшись в ситуации. Когда кто-то задевает наши чувства, мы моментально выделяем адреналин, мозг стимулирует приток крови к большим мышцам, мгновенно концентрирует наши мысли для защиты от угрозы.
Главная засада нашей жизни в том, что все наши «хотелки» находятся сразу ЗА зоной вашего комфорта. Деньги, Власть, Здоровье, Признание, Достаток, и пр…
comfort1-300x212
Рептильная и Эмоциональная системы мозга существуют вместе уже 50 млн. лет и очень хорошо взаимодействуют. Эти две подружки уже успели спеться и часто могут брать КОНТРОЛЬ над разумом и телом. Для кого-то слово часто означает ВСЕГДА.
Для рептильного мозга угроза может быть ФИЗИЧЕСКОЙ.
Для эмоционального – ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ. Например, потеря любви, страх неизведанного, страх публики или изменения в жизни.
Ваш эмоциональный и рептильный мозг в современных условиях могут мешать вам на диете или во время других воздержаний.
Рептильный мозг, чувствуя физическую угрозу – ГОЛОД, будет заставлять вас запасаться вкусняшками, как можно более калорийными (сладкими и жирными). Не будете же вы гречкой на воде объедаться? =)
Эмоциональный мозг–сконцентрирован на моменте «сейчас» и следит за вашими желаниями в ДАННЫЙ МОМЕНТ, для него НЕТ БУДУЩЕГО, он его не воспринимает, ему главное удовлетворить потребности СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ. Поэтому всё, что припрятал рептильный мозг, оказывается во рту СЕГОДНЯ!
И, здравствуй, диван, зефирка, пиво, вечер пятницы, воскресный сон до обеда, дешевые женщины и вредная еда. Главное — это удовлетворение сегодняшнего дня, что там на горизонте — пофигу, никакой дисциплины, никаких целей, которые выходят за сегодняшний день. Я ХОЧУ\СОЖРУ сегодня!
дисциплина
Кто-то уже узнал себя?
И третий уровень — это ВИЗУАЛЬНЫЙ МОЗГ (кора головного мозга, неокортекс – левое и правое полушария).
Это рациональный разум – самая молодая структура. Примерно 2 млн лет и занимает 80% в голове.
Он являет собой то, что мы называем рассудком: размышления, умозаключения, способность к анализу, в нем происходят познавательные процессы и т.п. он дает пространственное мышление, здесь возникают визуализированные картинки, сосредоточенность на будущем, его исследование, и анализ БУДУЩЕГО.
Если попытаться записать число возможных комбинаций (вариантов связей) между его нейронами, то нули придется записывать 75 лет!
Он генерирует примерно 60.000 мыслей в день. Это дает невероятную гибкость мышления, колоссальные возможности видения будущего, жажду знаний и прочие захватывающие вещи, а мы только пиво в голову налить любим по пятницам.
Подведем итог:
Ваш мозг – это:
- 1,4 кг массы, у кого-то меньше…
- Более 160км сосудов и три уровня, созданных эволюционно
- Больше нейронов, чем звезд в Млечном пути (просто я не знаю такой цифры. Примерно ахулиард)
- Самый жирный орган вашего тела (60%) и худеть не собирается =)
- Ваша жизнь полностью зависит от него, а его от вас.
Всю свою жизнь мы хотим и мечтаем НЕОКОРТЕКСОМ, а как дело доходит до реализации, отдаем на откуп двум старым подругам (Рептильному мозгу и Лимбической системе). Отгадайте, кто победит: 100млн лет или 2 млн? Чтобы сравнить эти цифры, представьте: вам надо выйти на бой против чемпиона мира по боксу и у вас есть ровно 20 минут времени на подготовку. Отгадайте кто победит? Будь вы хоть самим Папой римским, я бы на вас не поставил =)
Если это перевести в плоскость пищевого поведения, то аграрная промышленность стала эволюционировать всего 10.000 лет назад, а резкое изменение пищевой индустрии произошло за последние 100 лет. Это как пара секунд для нашего мозга. Как вы думаете, успел он адаптироваться под существующую реальность?
Отсюда и проблемы. С лишним весом, с неудовлетворенными амбициями, отсутствием мотивации, приоритетами, явной тупизацией основной биомассы нашего сообщества, а все из-за того, что многие просто НЕ ПОНИМАЮТ процессов, и не дружат со своим мозгом, который на 80% состоит из жидкости и у некоторых она тормозная. Хотя всё начинается с питания, а именно углеводов, и этот вопрос мы далее подробно разберем.
Если не использовать свой неокортекс для анализа и принятия решений, а работать только на БАЗОВЫХ импульсах, со временем, мозг научится экономить энергию на себе т.к. визуальный мозг это 80% расхода жизненно важной глюкозы.
ba1e7cc2e09596d02d80035b7069f2a5
Хотите подтверждение в виде шутки, в которой есть доля шутки?
Задайте другу следующий вопрос: Винни Пух — свинья или кабан?
И наслаждайтесь… 90% отвечают — свинья, хотя правильный ответ — медведь =)

Есть много причин тому, почему мы так плохо контролируем действие наших древних систем мозга, но мы разберем их с точки зрения питания, т.к. это мы сможем поправить уже сегодня.
Всю пищу поделим на ТРИ БЛОКА для простоты:
БЕЛКИ- наш строительный материал
УГЛЕВОДЫ – быстрый источник энергии
ЖИРЫ – стратегический источник энергии
Я не буду тут описывать все свойства этих блоков, не буду расписывать мини-блоки (производные, витамины, минералы и пр.), нам это пока не интересно.
Итак, что в своей жизни вы съедаете в бОльшем объёме и с бОльшим удовольствием? Естественно, углеводы. Я просто не представляю вас в кафе или в кино, заказывающих кусок вареной курицы или шматок сала.
На сегодняшний день УГЛЕВОДЫ — ОСНОВА питания современного человека. Углеводы — эволюционно более востребованный и желанный ресурс для человека т.к. в древние времена его можно было получить в ОГРАНИЧЕННЫХ объемах и только сезонно.
В течении ВСЕГО времени существования нашего вида, ГЛЮКОЗА, как основной источник энергии для клеток организма – была ДЕФИЦИТОМ. И только последние 200-300 лет она становится доступней, но это — секунда для человечества, по сравнению с сотнями млн. лет нашего развития.
За сотню млн. лет это подтолкнуло наш организм:
Организовать эффективный способ хранения глюкозы на любой период (депонирование).
К выработке механизмов получения глюкозы из других веществ.
Если очень прижмет, организм может получить глюкозу из Жиров или Белков с помощью ГЛЮКОНЕОГЕНЕЗА.
Что же происходит с телом, когда в рот случайно попадают углеводы?
При попадании САХАРА в организм, поджелудочная железа начинает вырабатывать гормон инсулин. Он необходим, чтобы вернуть нормальный уровень сахара в крови, а глюкозу разнести по организму в нуждающиеся в ней районы. Количество выработки инсулина напрямую зависит от количества сахара в крови, поскольку поджелудочная железа подстраивает выработку гормона для восстановления ГОМЕОСТАЗА КРОВИ, т.е. чтобы утилизировать из неё сахар до стандартных норм.
Проблема с поглощением сахара или углеводов с высоким ГИ, состоит в том, что поджелудочная железа не успевает выработать потребные количества инсулина вовремя. Это же вам не рубильник. Хуякс, переключили и сразу стало хорошо!
Количество сахара в крови повышается слишком быстро и слишком сильно. В результате — возникает «углеводный пик», слишком высокий уровень сахара, который не может быть переработан в данный момент времени. Само по себе, это приводит к повреждению кровеносных сосудов, способствует накоплению холестерола и развитию самых разных заболеваний… начиная от безобидной депрессии, тревоги и хронического стресса, заканчивая когнитивными нарушениями. Но нас ведь это не остановит. Правда?
Что происходит дальше? Чрезмерно повышенный уровень сахара в крови держится лишь короткое время, а затем уровень сахара идёт вниз. Поджелудочная подстроилась под необходимую количественную выработку инсулина — и тут второй Хуякс! — подачу сахара внезапно прервали. Фонтан заткнулся.
Поджелудочная железа снова не успевает настолько быстро притормозить выработку инсулина. В результате в организме возникает временный «инсулиновый пик», когда инсулина еще слишком много, а сахара — уже очень мало. Гормон честно делает свою работу, старательно утилизируя весь сахар, до которого может дотянуться. Ключевое слово — ВЕСЬ. В результате возникает гипогликемия- это состояние когда глюкоза в крови падает ниже оптимальных значений. Естественно до полноценной гипогликемии (глюкоза в крови ниже 3,5 ммоль/л) с её туннельным синдромом, тремором и летальным исходом нам далеко, но процессы такие же, только более легкий вариант.
Состояние, распознаваемое телом как смертельно опасное, т.к. ваш мозг не протянет до того момента, когда вы соизволите себе гречки сварить. В итоге данное состояние и повышенный инсулин, среди прочих не приятных моментов, вызывают ГОЛОД. Вы только что поели, а ещё разок бы подкрепились. Двойной Бикмак пожалуйста.
Цикл замыкается. Новая порция рафинированных сахаров снова вызывает углеводный пик — за ним следует инсулиновый пик — приступ голода — и все сначала.
диета
И пока мы едим, реализуется эволюционный механизм выживания №1 (депонирование) т.е. вся невостребованная глюкоза запасается в жировом депо.
Очень отчетливо чувствуют данный эффект проф. спортсмены в день cheat meal (ЧИТМИЛА), это день, когда они поедают большие объемы «запрещенной» пищи. Из-за продолжительной диеты чувствительность клеток к инсулину высокая. Желудок набит «под завязку», а жрать все равно хочется. Вот это оно. А если вы не проф. спортсмен в день читмила, но после приема пищи через 30-50мин опять хотите есть? Поздравляю – приплыли!
Возьмем «чистый» организм, не испорченный современными благами, со здоровыми клетками и начнем его кормить вкусняшками.
У здоровых клеток высокая чувствительность к ИНСУЛИНУ, которая вызвана условием нашего развития, не было раньше пиковых скачков глюкозы в крови. НО в современном мире мы же не будем ограничиваться минимально необходимым. Как же мы без глюкозы? Мы найдем причину купить шоколадку, допустим от стресса или мозги зарядить. Кстати эти чудо-эффекты придумали маркетологи, а не диетологи.
И вот наш организм подстраивается под повышенные дозы глюкозы и клетки снижают количество инсулиновых рецепторов на своей поверхности. Это называется — инсулиновая резистентность т.е. НЕ чувствительность. Она позволяет нашему организму забить болт на своего хозяина, который постоянно поставляет ему Большие дозы глюкозы. НО, сахар-то в крови кто будет убирать? Чтобы стабилизировать сахар в крови, поджелудочная железа начинает вырабатывать бОльшие объемы инсулина, в итоге получаем порочный круг.
Чем больше сахара, тем больше инсулина, тем больше резистентность, тем больше инсулина, а мы знаем, что делает инсулин, правда? Если коротко, откладывает лишние калории в виде жира на наших с вами задницах, и заканчивается сие диабетом по 2му типу.
Думаете, почему в больницах в обязательном порядке после 40 лет делают анализ сахара в крови? Потому что ваш доктор вам не доверяет.
В итоге, у нас отлично работает первая функция – депонирования глюкозы!
И напрочь не востребована Вторая. Представьте у вас есть автомобиль. И в нем востребован только бензобак, а руль или педаль тормоза в процессе не участвуют. Как-то слабо представляется правда? А вот организм свой вы именно так и эксплуатируете, многие даже на периодическое ТО забивают!
А теперь поиграйте фантазией. Каждый год растет уровень ИНСУЛИНА, и это приводит к тому, что он блокирует другие важные гормоны. Например — Соматотропный. Плюс, в виде бонуса, получаем полное безобразие с гормонами Лептин и Грелин (гормоны голода и насыщения), а там еще куча нейромедиаторов и прочих интересных штук, которые начинают работать неправильно, например выброс дофамина с последующей пищевой зависимостью и т.д.
В итоге получаем ужасный метаболизм, а объясняем это все широкой костью или генетикой. Кстати, продвинутые пользователи, начитавшись статеек в соц. сетях. и форумах под словом Метаболизм понимают СКОРОСТЬ обменных процессов. Так и говорят «у меня метаболизм маленький, медленный, особенный». «Его надо повысить, ускорить, разогнать» и т.д.
Хотя метаболизм — это ОБМЕН веществ!!! И параметров у этого процесса просто до жопы, ну много в общем =). Поэтому, какая разница какая у него скорость, хотя, блин, как вы её измерили-то??? Я уверен, что вы не знаете, как это сделать и не делали, но как-то же надо оправдать второй подбородок, правда? Еще разок, какая разница, какая скорость метаболизма у вас, если он, в принципе, работает НЕ правильно. Об этом не задумывались?
на заметку: (Первый признак нарушенного метаболизма – повышенный инсулин с утра натощак)
Ну хрен с ним с жиром, правда? Красота телесных форм меня, к примеру, волнует в последнюю очередь, и если посмотреть по сторонам, таких людей 80-90% =))). Обычно, в таком случае, человек говорит заученные фразы, что-то о красоте внутреннего мира и пр.
Я этот внутренний мир, к сожалению, не видел, математической моделью охарактеризовать не могу и единиц измерения у него нет.
- НЕ важно сколько в вашем Жире Организма, главное, чтобы человек был хороший. ©

Оставим наше многострадальное тело в покое, пусть у него будет одна функция: переносить мозг по заданному маршруту кровать-работа-кухня-сортир-кровать. Так еще Томас Эдисон шутил.
МОЗГ!

Наша жизнь зависит от него, а его от нас, и порою мы не являемся друзьями.
УГЛЕВОДЫ РАЗРУШАЮТ МОЗГ:
Основная причина — скачки уровня САХАРА в крови, когда происходит выброс сахара в кровь, происходит немедленное снижение уровня медиаторов (это основные регуляторы работы мозга и нашего настроения) — серотонин, дофамин, адреналин, ГАМК и т.д. Истощается запас витаминов группы В, который необходим для производства этих нейротрансмиттеров и падает уровень магния, что затрудняет работу ЦНС и печени. Запускается реакция ГЛИКИРОВАНИЕ…. или Реакция Майяра.
7rf7TFhrAkY
ГЛИКИРОВАНИЕ - Это реакция между белками и сахарами. В нормальных условиях скорость реакции настолько мала, что её продукты успевают удаляться. Однако, при резком повышении сахара в крови реакция значительно ускоряется, продукты накапливаются и способны вызвать многочисленные нарушения, если все пересчитать, не хватит пальцев на ногах и руках, как пример Гиперлипидемия - это нарушение липидного обмена, с последующими сердечно-сосудистыми проблемами.
Кстати, вы знаете статистику причин смертности в мире? Наркотики? Война? Алкоголь? Ваши предположения?
На первых трех местах стоят сердечно-сосудистые проблемы, которые произошли от НЕ правильного питания!!!
«»»Об этом я буду подробнее рассказывать в статье (как прожить на 15 лет больше)
Фактически, высокие скачки сахара в крови – разрушают наше тело, и в частности, МОЗГ. Скачки сахара приводят к неврологическим воспалениям и разрушению мозга. Это научно доказанный факт. В результате мы получаем, что чем толще человек, тем он хуже контролирует деятельность своего мозга и живет фактически на рефлексах, выработанных в период ПАЛЕОЛИТА, т.е. тем он тупее.
Замечали, что с возрастом появляются проблемы сердечно-сосудистого характера, пропадает тяга к познанию и обучению, ухудшается память и аналитические способности и т.д.? С возрастом, конечно, не поспоришь, но у кого-то это происходит БЫСТРЕЕ, а у кого-то МЕДЛЕННЕЕ, а скорость зависит от количества поглощаемых углеводов.
Это уже давно установленная закономерность! Если взять самую большую страну с проблемой ожирения — США, то 80% людей, которые им страдают, живут в бедных районах и в ГЕТТО, эти люди живут за гранью бедности, и именно они питаются фаст-фудом, т.к. он доступней по стоимости (в РФ он одинаков по стоимости с хорошими продуктами, т.к. мы ещё не осознали разницу, не прочувствовали, не выключили свои рептильные рефлексы), именно в этих районах процветают такие виды бизнеса, как аренда авто тележек, инвалидных кресел, потому, что люди не могут передвигать свой вес. Именно эти люди отказались от образования и обучения, а какое-бы плохое оно не было, всё равно любое образование развивает мозг. Чем хуже образованность, тем больше проблем со здоровьем.
Фактически в жизни надо научиться только двум вещам:
1. Научиться учится (мыслить)
2. Научится есть
остальное все приложится!
Поэтому, чем ниже уровень интеллекта и образования, тем больше в этой среде жирных и не красивых людей, тем больше у них проблем с их базовыми потребностями и поступками.
Правда, сейчас сложно установить, что произошло первым. Фастфуд и последующая деградация мозга или в начале деградация? Это как разбираться, что появилось первым яйцо или курица.
Та причина, которая заставляет вас выполнять какие либо действия и характеризует вас как человека, у кого-то это дети и семья, а кто-то просто пожрать любит.
«Жирные» люди всегда придумывают себе причины, чтобы не ограничивать себя.
Умение ограничивать самого себя — одно из основных умений разумного человека ©
Почему жирные в кавычках? Потому что НЕ ограничение и НЕ разумность можно проявлять в других сферах жизни. Но в питание — это самое очевидное. Просто посмотри на себя в зеркало!
Ваш мозг может ВСЕ, если ему не мешать. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно ВСЁ. Просто не мешайте ему своими примитивными рефлексами.
Fw-IVZT__fgЕсли поддаваться примитивным желанием рептильного мозга и мозга млекопитающего, это приводит к разрушению 80% остальной части мозга. Им-то пофигу на ваш неокортекс, главное чтобы жопа была в сохранности. И их нельзя винить за это. Наш мозг не успел эволюционировать под существующие реалии. Как раньше получали углеводы, примерно 1-2 млн лет назад? Ягоды, какие-то единичные злаки, коренья, причем все это в ЖКТ попадало с минимальной обработкой и с клетчаткой, водой и прочим, т.е. мало того, что их было мало, так ещё общий гликемический индекс был занижен.
Это нам сейчас до Макдональдса 5 мин пройти, чтобы купить слойку с яблоком, а древним надо было эти яблоки собирать, пшеницу собрать, обработать, да причем только в определенный период.
Сейчас же, для того, чтобы получить сахар, не надо даже с дивана вставать.
Вы знаете, почему мы так любим ВКУСНЯШКИ? Почему мы переедаем? Почему не можем остановиться, хотя понимаем вред?
Вот об этом мы и поговорим с вами ровно через недельку, а то я уже пальцы стер, по клавиатуре колотить =)
А также вы узнаете, Что лучше ФРУКТОЗА или ГЛЮКОЗА, Сколько в граммах надо Углеводов, чтобы не набирать вес и быть на пике своих возможностей. Лучший способ похудеть! Чем лучше «грузиться» в Читмил и какие анализы сдать, чтобы отследить состояние своего здоровья, зависящее от вашего питания.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
sandra33, только полезные продукты! Желание сладкого перебиваю яблоками. Вместо сахара стевия или стевиазид.
Сегодня снова была тренировка, на празники и выходные буду заниматься каждый день. Приседала в смите, делала сведение и разведение ног, сгибание и разгибание. Разбавила все это простыми приседаниями со штангой и отжиманиями от брусьев. Еще сегодня мой рекорд - жим ногами 70 кг, 3 подхода по 12 раз.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯнаДека пишет 02.11.2014 в 00:44 (ссылка):

Общую калорийность увеличила до 1500-1700, лопаю с удовольствием. Сегодня попробовала на вкус льняное масло, гадость невероятная! Буду пить по утрам теперь.. бр.. только что приехали с тренировки. Старалась, убила руки, но ощущения непередаваемые! Сходила в солярий, я иногда балуюсь этим. Завтра записалась на стрижку. Чет я разошлась:)

ну если полезными продуктами то будет хорошо...

масло я и муж пьем..через месяц привыкаешь как оказалось и уже не противно.

Стрижка это замечательно smile

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Общую калорийность увеличила до 1500-1700, лопаю с удовольствием. Сегодня попробовала на вкус льняное масло, гадость невероятная! Буду пить по утрам теперь.. бр.. только что приехали с тренировки. Старалась, убила руки, но ощущения непередаваемые! Сходила в солярий, я иногда балуюсь этим. Завтра записалась на стрижку. Чет я разошлась:)

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯнаДека пишет 31.10.2014 в 02:00 (ссылка):

Сегодня еле оторвала зад от дивана, чтобы поехать на тренировку! Хотелось лежать, спать и больше ничего! Потом подумала - вот круто будет пересилить себя... и встала, и поехала! Тренировка получилась по-полной, постепенно вошла в раж, занималась попой и ногами, спиной. Присед со шт ангой. Становая, жим ногами, разгибание ног. Для разнообразия добавила гиперэкстензию и отжимания от пола. Со сгибанием у меня туго, не идет никак это упражнение. В итоге еле сползла по ступенькам в раздевалку!
ЗЫ. Постоянно кушать хочу. Кошмар. Еле вмещаюсь в коридор по верхней границе! Купили с сыном гидроизолят белка. Классная вещь, после треньки идет как в сухую землю! Еще заменю им ужин.

 

Мододец! Гидроизолят хорошо послн тренировки, но ужин должен быть полноцннный к тому же ты не худеет поэтому белки,углеводы и овощи 

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня еле оторвала зад от дивана, чтобы поехать на тренировку! Хотелось лежать, спать и больше ничего! Потом подумала - вот круто будет пересилить себя... и встала, и поехала! Тренировка получилась по-полной, постепенно вошла в раж, занималась попой и ногами, спиной. Присед со шт ангой. Становая, жим ногами, разгибание ног. Для разнообразия добавила гиперэкстензию и отжимания от пола. Со сгибанием у меня туго, не идет никак это упражнение. В итоге еле сползла по ступенькам в раздевалку!
ЗЫ. Постоянно кушать хочу. Кошмар. Еле вмещаюсь в коридор по верхней границе! Купили с сыном гидроизолят белка. Классная вещь, после треньки идет как в сухую землю! Еще заменю им ужин.

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯнаДека пишет 29.10.2014 в 12:15 (ссылка):

Любые усилия вознаграждаются... раньше я сомневалась в этом. А теперь думаю, что так, особенно если мотивация искренняя и никому не принесет вреда. Утром увидела пресс, лежа, чуть напрягая мышцы живыта, проявились кубики немного. Встала - спрятались:) но я рада хоть так. Внутренне настраиваюсь на том, чтобы выставить фотку. Надо еще поработать , пока рано. Вчера снова пыталась подтянуться самостоятеньно, без гравитрона. НИФИГА...

пресс да хорошо...а гравитон...попробуй с резинкой подтягиваться...думаю с гравитоном не получится научится

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯнаДека пишет 29.10.2014 в 00:10 (ссылка):

Вернулись с треньки, хорошо позанималась. Пресс, спина, руки. Отжималась на брусьях и подтягивалась на гравитроне. Начинает нравиться то, что вижу в зеркале, это лучшая мотивация. Еще купила себе новые джинсы и свитер, джинсы на размер меньше, а то все уже спадают, носить нечего. О как. Джинсы синие в облипку и черный мягкий свитер. Довоооольная....

фото? так во весь рост

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Любые усилия вознаграждаются... раньше я сомневалась в этом. А теперь думаю, что так, особенно если мотивация искренняя и никому не принесет вреда. Утром увидела пресс, лежа, чуть напрягая мышцы живыта, проявились кубики немного. Встала - спрятались:) но я рада хоть так. Внутренне настраиваюсь на том, чтобы выставить фотку. Надо еще поработать , пока рано. Вчера снова пыталась подтянуться самостоятеньно, без гравитрона. НИФИГА...
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика