Леплю руки, медленно, но леплю...

ЯнаДека пишет 08.12.2014 в 01:45 (ссылка):

не всегда хочется, бывает...у меня 4 раза в неделю нормально,а если больше то уже воротит

Сегодня РІ планах тренировка. РЎРїРёРЅР°, пресс, СЂСѓРєРё. Вес порадовал, чуть меньше вчерашнего, РІСЃРµ же РІРѕРґР° РІ теле гуляет.  

ЯнаДека пишет 06.12.2014 в 04:06 (ссылка):

Стресс это плохо ((( 

ЯнаДека пишет 06.12.2014 в 14:01 (ссылка):

Р° это хорошо 

6 декабря

вес54,4

РћР‘ 93

РћРў 68

НОГА 52,5

интересно, все замеры прежние, хотя я увеличила калорийность. Я довольна, все идет по плану. Пойду есть сыр :)

Была неделя сплошных стрессов на работе. Что ж такое! Сегодня уже не выдержала, пила вплокордин... и все время хочу хлеба и сыра, и, что самое страшное, я их ем. Завтра контрольные замеры, чувствую, что прибавила в весе. Ну что же, как будет, так и будет, я все же намеренно калорийность увеличила. Правда сыр нашла с низкой жирностью и хлеб фитнес... посмотрим.

ЯнаДека пишет 04.12.2014 в 00:54 (ссылка):

ну от кусочка сыра в 25 гр ничего не будет, тем более после тренировки

Сегодня занималась РІ домашнем спортзале. Проработала СЂСѓРєРё полностью, РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ только РёС… Рё СЃРїРёРЅСѓ еще.  Р•СЃС‚СЊ штанга СЃ блинами, гантели разборные, эспандер, РїРѕРєР° хватит. Отжимаюсь уже раз 30. Начинала СЃ 5 раз РєРѕРіРґР°-то.

Р’СЃРµ время хочется сыра Рё черного хлеба. Надо глянуть чего там РЅРµ хватает организму. Боюсь РѕС‚ сыра разжиреть СЃРЅРѕРІР°.... СѓСѓСѓСѓ, надо что-то делать, планировщик покраснел. 

sandra33 пишет 02.12.2014 в 20:01 (ссылка):

ЯнаДека пишет 01.12.2014 в 23:30 (ссылка):

Задняя дельта всегда отстает с нее и начинай

Ну и замечательно, жизнь надо проживать, а не спать (хотя свои 8 часов я сплю всегда), а что там с кавалером то?

Чего СѓР¶ тут лепить, РєРѕРіРґР° СЃРёР» нет... РћС‚ тренировок тоже надо отдыхать. Редко, РЅРѕ надо. Р’РѕС‚ СЏ думаю, что хуже - физическая или моральная усталость?  Р’осстанавливаюсь молча, нужна тишина. РќРё СЃ кем РЅРµ РјРѕРіСѓ разговаривать, Рё так потихиньку, помаленьку прихожу РІ себя. Р�РЅРѕРіРґР° полезно поплакать, помогает:) 

ЯнаДека пишет 27.11.2014 в 01:07 (ссылка):

зверь 

я пока 41 в гравитоне могу на спину и брусья

ЯнаДека пишет 26.11.2014 в 07:57 (ссылка):

Вчера тренила руки, плечи. Подтягивания на гравитроне с противовесом 35 кг до 8 раз, отжимания на брузьях 10 раз, жим гантелей сидя, поднятие через стороны, еще делала тягу штанги к подбодку. Все по 3- подхода. с гантелями пирамидку по 4 , 6, 8 кг.

из зала, конечно, выхожу с надутыми руками, но к утру все сдувается... :)))

Елена_одуванчик пишет 26.11.2014 в 07:00 (ссылка):

Елена_одуванчик пишет 26.11.2014 в 07:07 (ссылка):

sandra33 пишет 25.11.2014 в 08:05 (ссылка):

ЯнаДека пишет 24.11.2014 в 21:57 (ссылка):

РќСѓ РґР° РјС‹ тут РІСЃСЏРєРёРµ беседы ведем, СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё вечными переездами РЅРµ успеваю завести подружек, Р° девочки РЅР° РґРёРѕРЅРµ всегда СЃРѕ РјРЅРѕР№, что поделать РіСЂСѓСЃРЅРѕ, РЅРѕ РјС‹ живем РІ виртуальном РјРёСЂРµ сегодня, Р° РґРѕРјРѕР№ вернусь Р±СѓРґСѓ СЃ подружками встречаться, РѕРЅРё без меня РґРѕРјР° СЃРёРґСЏС‚ СЃ мужьями Рё детьми  

РћС…, РІРѕС‚ дневник Сѓ меня получается... РЅРµ только Рѕ теле Рё спорте:) Еще как-то спонтанно получается "Р·Р° жизнь" поговорить... Сегодня ушла пораньше СЃ работы Рё гуляла... гуляла... Холодно, РЅРѕ думается отлично. Чего СЏ хочу? РљРѕРјСѓ это нужно?  РўР°Рє сложилось, что особенно Рё РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёС‚ РЅРµ скем. Наверное СЏ полюбила гулять подолгу. Буду практиковать длинные прогулки РїРѕ выходным Рё РЅРµ только. Завтра РЅР° тренировку. Буду тренировать СЂСѓРєРё Рё СЃРїРёРЅСѓ. РџРѕРєР° РІСЃРµ. РќР° РЅРѕРіРё подожду, болячка давняя навалилась. 

ЯнаДека пишет 24.11.2014 в 02:05 (ссылка):

РћР№ как хорошо..наслаждайся жела. чтобы РІСЃРµ получилось, хорошо что спортивный 

sandra33 пишет 22.11.2014 в 11:05 (ссылка):

Мой животик с утра:)

Вес 53,9, объем талии 67, бедер 93, верх РЅРѕРіРё 53. Параметры РЅР° месте Рё это хорошо. РЇ РІ последнее время эспериментировала, добавила РІ рацион хлеба чуть больше, углей вечером, калорий побольше. РЎ замиранием сердца наблюдала как поведет себя организм. РќРѕ РІСЃРµ отлично получается, вес РЅРµ поднимается, метаболизм пашет РЅР° полную. Это РІСЃРµ физические нагрузки. Сейчас РЅР° время СЏ СЃ РЅРёРјРё завяжу(Рѕ ужас), РїРѕРєР° РЅРµ вылечусь. РќРѕ ничего, Р±СѓРґСѓ корректировать питание. Можно еще пешком ходить. 

Познакомилась с интересным человеком, пока общались по переписке. Он спортсмен, боюсь сглазить... Пока все хорошо.

ЯнаДека пишет 20.11.2014 в 01:08 (ссылка):

ЯнаДека пишет 17.11.2014 в 23:33 (ссылка):

давай давай, СЏ тоже пытаюсь 

Выложила фотки. Тренировка прошла на ура. Руки - дельты, бицепс, немного спина. Полтора часа и усталости ноль. Вот это да! Эффект суперкомпенсации реален

Р СѓРєРё.