|
|
 |
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
13.3.2015 15:40
|
ЯнаДека пишет 12.03.2015 в 21:03 (ссылка):
Саша, привет! Давно не писала тебе! Спасибо, но еще работать надо, небольшой рельеф есть, но это пампинг. Зато в весе прибавила 3 кило....
3 кг я вно не жира, я с возрастом понимаю,что не люблю усохщих женщин,чуть жирка должно быть
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
12.3.2015 19:03
|
Саша, привет! Давно не писала тебе! Спасибо, но еще работать надо, небольшой рельеф есть, но это пампинг. Зато в весе прибавила 3 кило....
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
12.3.2015 10:37
|
ЯнаДека, привет хорошо выглядишь  ручище накачала отменно 
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
11.3.2015 23:28
|
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
11.3.2015 18:31
|
Еду в зал. Сегодня трицепс, грудь, дельты. Немного кардио.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
9.3.2015 17:35
|
Сегодня ем. Каждые 2-3 часа. Рассчитала, должна остаться в коридоре. Рис, курица, капуста, один батончик корни биг, йогурт и творог. Еще яблоко. Без тренировки, только отжимание утром, 25 раз.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
8.3.2015 23:42
|
С днем весны! С 8 марта!!! Здоровья и спортивного настроения всем!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
5.3.2015 20:07
|
Ах, ручки мои, ручки... продолжаю над ними работать, это моя спортивная цель. Отжимаюсь по утрам. Вчера была спина и бицепс, сегодня на степе похожу и все. Отдых. Завтра трицепс и пресс. Радуюсь каждому дню, впитываю весну!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
2.3.2015 22:08
|
Отжимаюсь по утрам. 23 - 25 раз. Это новшество. Еще на степпере в недплю минимум 1000 ккал. Сын говорит, что фигура изменилась. Это приятно от него слышать. Продолжаю работу над руками, качаю плечи. Но калораж увеличила, массу прибавила. Весной попробую сушиться.
Были срывы: мороженое и кусок тортика... отрабатывала аак могла. Но злюсь на себя. Сейчас открваю для себя аудиокниги, приходится ездить и это спасает от болтовни людей.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
25.2.2015 22:15
|
Давно не писала в дневник. Скоро весна, много работы, но тренировки продолжаю. хочется солнца и фруктов. Недавно был гастрономический срыв, ела мороженое. И не расстроилась:) хожу на степпере, укрепляю руки и спину, учусь подтягиваться. Пока не выходит. Ну так... болтаюсь на турнике как сосиска. Немного лишь вверх двигаюсь, сантиметров на пять....
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
25.1.2015 8:39
|
ЯнаДека пишет 24.01.2015 в 22:29 (ссылка): Сегодня занималась собой. Солярий, запись на стрижку, купила косметику, прошлась по магазинам, меряла туфли и сапожки. стало легче, все же хождение по магазинам успокаивает!
Вчера тренила, руки и кардио. Как хорошо иметь дома свой кардиотренажер! Завтра в зал иду. Ставлю задачу - к весне научиться подтягиваться!!! Ну... март - апрель.
да шопинг это хорошо))) подтягиваться у меня пока в мечтах,но в процессе)))
у меня велик дома,очень удобно сел и с фильмом отпедалила
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
24.1.2015 20:29
|
Сегодня занималась собой. Солярий, запись на стрижку, купила косметику, прошлась по магазинам, меряла туфли и сапожки. стало легче, все же хождение по магазинам успокаивает!
Вчера тренила, руки и кардио. Как хорошо иметь дома свой кардиотренажер! Завтра в зал иду. Ставлю задачу - к весне научиться подтягиваться!!! Ну... март - апрель.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
22.1.2015 1:16
|
Не взвешиваюсь, просто живу. Тренируюсь, но пока трудно идет. Все же выбили эти праздники из колеи.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
17.1.2015 22:05
|
ЯнаДека пишет 15.01.2015 в 22:55 (ссылка):
Девочки, кошмар! Перечитала - стыыыыдно!ну хоть посмеялись:)
ну понятно что буквы перепутала они же рядом
ЯнаДека пишет 17.01.2015 в 15:54 (ссылка):
Сегодня 55,1 и это хорошо. Вчера приседала и тренировала дельты и трицепсы. Еще кардио на степпере 300 ккал.
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
17.1.2015 13:54
|
Сегодня 55,1 и это хорошо. Вчера приседала и тренировала дельты и трицепсы. Еще кардио на степпере 300 ккал.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
15.1.2015 20:55
|
Девочки, кошмар! Перечитала - стыыыыдно!ну хоть посмеялись:)
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
elina29
Diet-Баллов: 6856
Сообщений: 2295
15.1.2015 20:06
|
sandra33 пишет 15.01.2015 в 10:04 (ссылка):
ЯнаДека пишет 15.01.2015 в 12:00 (ссылка):
55,2
неплохо, новогидний пивес уходит (было плюс 1 кг)
Стааюсь себя не угать, а следовать плану питания и тениовок. Но(о ужас) вчеа так заработалась, что забыла пить воду! утом стакан и вечеом когда вспомнила потихоньку 3 стакана осилила. Пллохо. Сегодня ем по плану, вечеом тренирую пуки и спину.
важные места тренируешь 
Посмеялась до слез! Спасибо!
Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
15.1.2015 19:57
|
Вот блин, опечатки у меня.... оборжаться! Пишу без очков в планшете и промахиваюсь!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
15.1.2015 10:04
|
ЯнаДека пишет 15.01.2015 в 12:00 (ссылка):
55,2
неплохо, новогидний пивес уходит (было плюс 1 кг)
Стааюсь себя не угать, а следовать плану питания и тениовок. Но(о ужас) вчеа так заработалась, что забыла пить воду! утом стакан и вечеом когда вспомнила потихоньку 3 стакана осилила. Пллохо. Сегодня ем по плану, вечеом тренирую пуки и спину.
важные места тренируешь
у меня бутылка воды всегда стоит на столе возле экрана
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
15.1.2015 10:00
|
55,2
неплохо, новогидний привес уходит (было плюс 1 кг)
Стааюсь себя не ругать, а следовать плану питания и тениовок. Но(о ужас) вчреа так заработалась, что забыла пить воду! утром стакан и вечеом когда вспомнила потихоньку 3 стакана осилила. Плохо. Сегодня ем по плану, вечером тренирую руки и спину.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
11.1.2015 23:05
|
Сегодня 600 ккал на степпере. Привыкаю, укрепляю ноги. С утра тренила пуки, сделала отжимания от пола и протяжку со штаноой к подбородку. Гуляли с сыном и его девушкой по торговому центру, фоткались в разных красивеньких интерьерах. Завтра на рабоиу. Ура.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
10.1.2015 11:53
|
Вчера наела много калорий. Хочется хлеба, никак не угомонюсь. Но и нашагала на степпере за день много. Если минусовать, в коридор укладываюсь. Трудно, надо скорее на работу выходить:)))ссс
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
7.1.2015 18:57
|
Всех с Рождеством! Как выжить в январские праздники? Я держалась, в новый год не объелась, потом тренила дважды, вот вчера.... даже страшно представить какие вредности я съела!
Утром на весы не становилась, зачем трамировать слабую после праздников психику!
а если серьезно, ничего, все поправим! Купила себе тренажер степпер домой! Шагаю теперь, еще подарили мне скамью наклонную для преса. Офигенский спортзал уже дома вырисовывается:)))
держимся, девочки! Не сдаемся и сжигаем все лишнее!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
2.1.2015 22:08
|
С новым 2015 годом!!! Желаю всем здоровья, спортивных мотиваций и успеха в зожном направлении!!!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
30.12.2014 10:26
|
не хило
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
28.12.2014 22:22
|
Руки, плечи. после тренировки
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
28.12.2014 0:05
|
Суббота. С втра выпал снег и мела метель, ходила с детьми в парк на открытие елки районной. Замерзли, потанцевали, покружились в хороводе и побесились. Потом пошла гулять. Лазила по всем магазинам, просто смотрела, примеряла. В спортмастерп купила себе спортивные шортики, там скидки были. Вроде ничего так. Ходила вокруг тренажеров, облизывалась... мечтаю о беговой дорожке. Но это за гранью возможности.
Вымоталась за день, а вечером все растаяло и идет дождь... потрясающая погода!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
25.12.2014 15:58
|
Психологи - странные люди. Говорят, говорят, очень много говорят... терпеливые, по крайней мере. Копаются в чужих проблемах, раскладывают все по полочкам. Я бы не выдержала. Хотя интересно, местами. Сижу на семинаре и их слушаю. Много умных слов, которые накануне нового года плохо усваиваются.
Вечером буду тренироваться, хочу побегать на улице, ну посмотрим, что подскажет погода. Не взвешиваюсь, терплю, контрольное будет в воскресенье. Будь что будет. Срывов глобальных не было, но были обильные ужины, заедала дневной стресс после работы.... думаю над этим, надо взя ть себя в руки.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
24.12.2014 14:17
|
Каким-то странным образом в предновогоднюю неделю поднимается настроение! нАВЕРНОЕ ОЖИДАНИЕ ПРАЗДНИКА, ВСЕ ЖЕ, СРАБАТЫВАЕТ! На таком подъеме и тренироваться легче! Я пока дома треню, решила не верить врачам, но чуть-чуть поубавить прыти. Нельзя останавливаться никогда! Елку еще не поставила, но подарки покупаю, близким и друзьям! Пригласили в компанию встречать НГ, хорошая, веселая компашка, это отлично! Всех с наступающим, будущие и настоящие фитоняшки!!!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
22.12.2014 10:35
|
Happy-life пишет 22.12.2014 в 10:09 (ссылка):
Спасибо за вдохновение и мотивацию!
Рада вам! Тоже спасибо!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Happy-life
Diet-Баллов: 29487
Сообщений: 5923
Город: Иваново
22.12.2014 10:09
|
Спасибо за вдохновение и мотивацию!
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
22.12.2014 0:39
|
ЯнаДека пишет 19.12.2014 в 23:44 (ссылка):
Получила сертификат, все, повысила квалификацию:) Отдохнула там, скоро снова на работу, уфф....
тренировки продолжаю, к весне будут ручки как задумала!
молодец поздравляю 
ты смотри аккуратно с руками, а то верх раскчаешь, вижу получается, а бедра будут маленькие
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
19.12.2014 23:35
|
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
19.12.2014 21:44
|
Получила сертификат, все, повысила квалификацию:) Отдохнула там, скоро снова на работу, уфф....
тренировки продолжаю, к весне будут ручки как задумала!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
18.12.2014 23:26
|
Что интересного... на курсах снова сижу, скука смертная, преподают то, что знаю и умею, но зато отдых для мозга! Тренирую руки и спину. Не брошу, ни за что!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
15.12.2014 15:46
|
Поднимаю мотивацию, хожу по врачам и продумываю облегченный план тренировок. Буду заниматься руками и спиной. И все будет хорошо!!!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
11.12.2014 21:33
|
ЯнаДека пишет 11.12.2014 в 12:19 (ссылка):
sandra33 пишет 11.12.2014 в 07:08 (ссылка):
ЯнаДека пишет 11.12.2014 в 01:38 (ссылка):
была у врача, запрещает тяжести поднимать, блин....
и что теперь делать???
а что спина? это пройдет? можно т многоповторками убиться
Слабые сосуды ног и тазовой области, сказал может опущение органов быть и прочее. Пересмотрю тренировки, да, буду малыми весами и повторами... и только на верх тела пока.
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
11.12.2014 10:19
|
sandra33 пишет 11.12.2014 в 07:08 (ссылка): ЯнаДека пишет 11.12.2014 в 01:38 (ссылка): была у врача, запрещает тяжести поднимать, блин....
и что теперь делать???
а что спина?
это пройдет?
можно т многоповторками убиться
Слабые сосуды ног и тазовой области, сказал может опущение органов быть и прочее. Пересмотрю тренировки, да, буду малыми весами и повторами... и только на верх тела пока.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
11.12.2014 7:08
|
ЯнаДека пишет 11.12.2014 в 01:38 (ссылка): была у врача, запрещает тяжести поднимать, блин....
и что теперь делать???
а что спина?
это пройдет?
можно т многоповторками убиться
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10911
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
10.12.2014 23:38
|
была у врача, запрещает тяжести поднимать, блин....
и что теперь делать???
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
