|
|
 |
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
19.7.2014 0:19
|
Valiance,
Я считаю питание на следующий день заранее всегда, естественно потом вношу поправки, и добавляю еду... но где то ккал на 900 я точно знаю что съем и это помогает мне держаться плана. Но у меня день более структурирован чем у тебя, потому что ты занимаешься семьей, а я хожу на работу. Поэтому у меня всегда в 8 затрак, в 9 кофе с коллегами, в 13.00 обед, в 16.00 перекус в офисе, в 19.00 ужин дома... Если голодно то в 21.00 могу съесть йогурт. Мне не надо думать хочу я есть или нет, и настала пора кушать или нет, я ем в строго отведенное время и это очень серъезно играет мне на руку! Попробуй хотя бы пару дней составить меню на следующий день, и ты знать будешь сколько у тебя ккал в запасе, и что можно съесть. Ну а потом попробуй добавить "обязательное время" еды как будто ты тоже в офисе... вдруг это добавит тебе систематичности?
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Valiance
Diet-Баллов: 13684
Сообщений: 2721
18.7.2014 23:46
|
И от меня благодарность за твой зеленый коридор, ты молодец! Особенно мне нравиться твой настрой)
Валерия 27 лет
Старт 23.03.15 - 106.8
/community/post.php?topic_id=46424
|
Valiance
Diet-Баллов: 13684
Сообщений: 2721
18.7.2014 23:43
|
Dolcetta, приветище!
ПоздравлЯю тебя со сдачей экзамена! С началом фитнеса и наманикюренными пальчиками! По последним двум пунктам тебе завидуююю, потому как самой пора заняться руками и я два дня как филоню с треньками.
Да, сожрать 300 г кукурузы я не смогу, даже если буду с голодухи. Но подозреваю, что может в этом и есть весь фокус. Грубо говоря, это же раздельное питание. А мы привыкли к сборной солянке. Нам и мясо и гарнир, и фрукты-овощи подавай. Да ещее и булку-баранку к чаю с вареньем.
Классная у Вас столовая))) гы, возьмите меня к себе в компанию))))
А я вот в отличии от тебя поддалась стрессу и сегодня нифига не считала. Но если взять во внимание, что у меня был только завтрак и ужин, при чем по меню вполне вменяемые по составу, то я подозреваю, что вписалась в коридор. Но завтра все под счет, честное слово!
Валерия 27 лет
Старт 23.03.15 - 106.8
/community/post.php?topic_id=46424
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
18.7.2014 23:22
|
А тем времение я хочу выразить себе огромную благодарность за соблюдение корридора вне зависимости от всех моих душевных потрясений в виде экзамена, в виде ужасного срыва на тренировке, в виде волнующих новостей о скором перезде... все те ситуации в которых я обычно плюю на ЗОЖ - Я ИХ ПРЕОДОЛЕЛА ! Ну могу же когда хочу! На недельный зеленый корридор приятно смотреть! )))
Затра запланированный разргуз ( на 900 ккал гречка на день), чтобы убрать жиры и животные белки на день. Ну и подогнать вес ) В выходные планирую кардио и в субботу и в воскресение. В понедельник контрольное взвешивание! 
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
18.7.2014 23:16
|
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
18.7.2014 23:02
|
Valiance, по поводу тренек это адовая на самом деле информация ) потому что я терпеть не могу спорт ! Но он помогает мне не жрать... потому что мне там так не нравится, что я не могу себе потом позволить угробить результат какой нибудь булкой или пиццей. Я попробую внушить своей подруге что меня надо тренировать как бабушку. Рекорды бить не надо, я с весом справлюсь сама только питанием. Спорт для самодисциплины больше.
А пока что тем временем я первый раз иду на кардио завтра, так как после моего воскресного чемпионата мира по бодибилдингу я очухалась только сегодня. В общем спорт надо наладить с конца этой недели, и образцово-показательно выполнить план на следующей неделе.
На этой неделе спорта так такового не было так что хорошо что я ела в районе 1300. На след неделе повышу коррдор и совмещу с нагрузками в зале.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
18.7.2014 16:22
|
Valiance, у меня сегодя был экзамен , я вчера готовилась всю ночь , и еще расстраивалась из за упавшего самолета.
Экзамен сдала, иду на маникюр, потом фитнес. Вечером отпишусь!
Диету не нарушала, вес идет вниз по плану. Контрольное взвешивание в понедельник в любом случае на основании которого я пишу изменения веса на дион.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Valiance
Diet-Баллов: 13684
Сообщений: 2721
18.7.2014 7:30
|
Dolcetta, ты куда пропала?
Валерия 27 лет
Старт 23.03.15 - 106.8
/community/post.php?topic_id=46424
|
Valiance
Diet-Баллов: 13684
Сообщений: 2721
17.7.2014 15:18
|
У меня назрел вопрос)) так как ты живешь в Италии, может прольешь свет ля меня на эту тему... Итальянская кухня достаточно калорийная. Все эти пиццы, пасты, брускетты и т.д. Моцарелла, пармезан. Оливковое масло в достаточных количествах. Как итальянки умудряются быть стройными, чего там едят вообще?
Валерия 27 лет
Старт 23.03.15 - 106.8
/community/post.php?topic_id=46424
|
Valiance
Diet-Баллов: 13684
Сообщений: 2721
17.7.2014 10:43
|
Dolcetta, я наткнулась на твой дневник, когда мне не спалось. Почитала тебя и подумала, что ты очень интересная и у нас будут темы для разговоров, так как мы похожи. Потому спасибо тебе за комплименты, и скажу, что это впечатление взаимное.
На счет тренировок, если твоя подруга проф. спортсменка, то мне кажется у нее голова на плечах есть и она не будет из тебя дух вышибать на первых порах. А нам сейчас даже кардио просто лучше, чем силовые нагрузки. А ты не смотрела тренировки с Лесли Сансон? у нее в основе тренек ходьба. Задорная такая дамочка. Тренировки разбиты на части - мили. Вся тренировка - это 5 миль. Я начинала заниматься с ней когда-то и начинала с 1 мили. По времени это займет ну может минут 12, максимум 15, но нагрузка кардио там неплохая, особенно, когда только начинаешь заниматься.
Про коридор, 1500 мне кажется было бы оптимально для организма, так что и правда попробуй. потому как 1300 - это уже низкокалорийка. А еще больше сажать метаболизм уж тебе точно ни к чему.
Хула-хуп - это вещь, если заниматься регулярно, животик от убирает хорошо. Да, первое время и я с синими боками ходила, и в начале он у меня тоже падал постоянно, нго потом научилась) Правда сейчас не получается у меня полноценно заниматься с ним, сын сразу старается отнять у меня агрегат)))
Валерия 27 лет
Старт 23.03.15 - 106.8
/community/post.php?topic_id=46424
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
17.7.2014 1:30
|
Valiance, ну и как тебе кстати халахуп ? я как то купила себе будучи уже в форме и занимаясь фитнесом. И я не смогла ! Во первых он у меня падает потому что я видимо фитнес-даун  . а когда он не падает и крутится то ощущения такие ужасные.... а потом маленькие синячки... а потом больнее крутить... в общем пытка. для меня это изобретение загадка.... хала-ужас а не халахуп!
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
17.7.2014 1:04
|
Valiance, все что ты мне пишешь - близко. я перкрасно понимаю что и где кроется за твоими словами и отчасти узнаю себя. Во первых я просто уверена что не смотря на лишний вес ты красивая женщина. Потому что ты пишешь и думаешь как красивая женщина.
Во вторых.. изначально я всегда себе брала за правило что фитнесом я начинаю заниматься когда вес падает ниже 90. Ну и куда я в этот раз полезла со своими 110??? Гнать первый вес надо диетой, ведь знаю же все сама еклмн ! Попробую объяснить своей тренерше что из меня горе спортсмен - мне можно только легкие и крайне легкие нагрузки которые больше смахивают на разминки а не на полноценные тренеровки. Кардио я переживу потихоньку, не столько ради спорта, сколько ради самодисциплины.
По ккалориям... скользкий вопрос... Оглядываясь назад я помню что ккалораж у меня всегда был в районе 1300, начинала завышать - почему то срывалась , да и вес переставал уходить эффективно. Возможно я давно себе посадила обмен веществ и замедлила диетами метаболизм. Но я уже посмотрела в планировщик, и пожалуй я попробую следующую неделю прожить на 1500 и посмотреть что будет.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Valiance
Diet-Баллов: 13684
Сообщений: 2721
17.7.2014 0:18
|
Dolcetta, ты с коридором чего решила? Будешь его перенастраивать?
Валерия 27 лет
Старт 23.03.15 - 106.8
/community/post.php?topic_id=46424
|
Valiance
Diet-Баллов: 13684
Сообщений: 2721
17.7.2014 0:16
|
Dolcetta, кто бы говорил про опыт похудения)))
Так, колись чем на жизнь зарабатываешь))) меня аж распирает от любопытства))) Испания, Италия, побережье Италии... круто
Надеюсь, теперь, при возвращении к комфортному питанию, тебе станет легче... и ты станешь легче)))
Я бы хотела вернуть свои комфортные 72 кг. Ну а там глядишь, может и до оптимального по Диону попробовала бы дойти в 67 кг. Но я меньше 70 весила, наверно, лет в 14. Так что даже смутно себя представляю в таком весе. Но хотелось бы.
Пока по плану коридор и пробежки на эллипсе+хула-хуп. ААтам после 90 может и треннировки с Джиллиан подключу. Она, конечно, монстр, но результаты у многих очень классные.
Валерия 27 лет
Старт 23.03.15 - 106.8
/community/post.php?topic_id=46424
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
16.7.2014 21:50
|
Valiance,
а какой у тебя сейчас план на похудение ? сколько кг ты хочешь стаять? каких принципов придерживаешься помимо КК ( корридора ккалорий)?
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
16.7.2014 21:46
|
Valiance, так у тебя опыт похудения уже огого по Диону !
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Valiance
Diet-Баллов: 13684
Сообщений: 2721
16.7.2014 8:07
|
Dolcetta, ну этот заход у меня начался с 28 июня, с отметки 101 кило. Уже 2,5 недели как я тут и -3,5 кг. Сколько конкретно в неделю, сказать не могу. У меня даже неделю вес стоял, но я думаю, это с небольшим стрессом связано.
Я завтраки стараюсь делать на 500, а то иногда и 600 ккал. Я если плохо позавтракаю, потом голодная весь день.
Мне кажется, тебе надо пересчитать программу, и в поле активности надо будет поставить твои 3-4 тренировки в неделю. Дион должен тебе побольше коридор рассчитать. Потому как из опыта похудения тут могу твердо сказать, что низкий коридор ведет только к срыву и еще большему потом набору веса. Ты правильно написала, поднимай по чуть-чуть. Добавляй по 100-150 ккал раз в 3 дня. Я вот тоже плаваю в своем коридоре от 1550 до 1870. Пару раз плохой аппетит был так и 1200 было.
Вообще про этот сайт знаю несколько лет. Первый раз сюда пришла когда была 84 кило. Была самая умная, установила себе коридор 800 ккал. Похудела на 4 кг и сорвалась. Голодно было. Через пару лет вернулась с весом 90... похудела до 80 на коридоре 1200-1500... туда-сюда, беременость. Опять худела с 95 до 84, на нг пошли клочки по закоулочкам, по семейным обстоятельствам(свекр умер, нельзя было свекровь одну оставлять) жили с мужем в разных городах, он приезжал к нам только на выходные, мне было от этого морально фигово и я это дело усиленно заедала сладким. Очнулась я уже бочонком в 104 кг. Сладкое из рациона убрала и за пару нед ушло 3 кг. И вот наконец я с мужем, сразу тут взяла себя в руки. Вот настраиваюсь на долгий и продуктивный труд над собой. Потому как быстрые результаты, даже не большие, очень коротковременны.
О накатала...
Валерия 27 лет
Старт 23.03.15 - 106.8
/community/post.php?topic_id=46424
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
16.7.2014 1:36
|
Valiance, здорово ! а сколько ты худеешь по времени и на сколько в неделю? как долго ты тут?
1300 это комфотный режим для меня на сегодня, завтра я повышу планку, потом понижу опять. мне нравится плавать по корридору, и я нахожу это эффективным. Я же всего 3 дня так питаюсь, чувстую что мне нехватает завтраков - голодновато мне по утрам, только на мотивации держусь. поэтому после выходных +250 за завтрак еще подкатят.
а еще меня и за больных мышц подташнивало - такая реакция на физическую боль у меня всегда, даже когда палец например порежешь или что то мелкое случится, поэтому аппетита не было.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Valiance
Diet-Баллов: 13684
Сообщений: 2721
15.7.2014 23:55
|
Мда, капец. Вот это он тебя покалечил на время. Мастер-ломастер. Слушай, а на 1300 кал - это не мало? Или у тебя это связано с медпоказаниями? Или подружка-спортсменка так посоветовала? Просто интересно. Я чуть меньше тебя, а коридор у меня 1520-1870. И худеется.
Про ноги... Жидкости пьешь достаточно? Вверх тормашками пробовала полежать по вечерам? Просто хотя бы большую подушку под ноги, ну или на раму кровати их забросить (если выступающее изголовье есть). Угол не должен быть большой, просто чтоб они были выше оловы (ну или попы)))
Валерия 27 лет
Старт 23.03.15 - 106.8
/community/post.php?topic_id=46424
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
15.7.2014 21:54
|
Valiance, привет !
Как ни странно мне удалось реабилитироваться - боль ужасная и ходить мне тяжело , но я таки смогла встать когда как по прогноам через 48 часов после тренировки я рисковала не встать вообще! всетаки мои друзья спортсмены посоветовали что делать - пить аспирин, мазать мазью и я еще парилась 3 раза в очень горячем душе. до сауны просто не дошла...... В общем я чувствую до сих пор жуткую боль но толи я привыкла ковылять , толи потихоньку отпускает...
Вот такое вот классное занятие мне выдалось !
Кушаю третий день на 1300 ккал примерно, вес проверяю раз в неделю по понедельникам, да и сейчас и нет смысла потому что в районе мышц на ногах у меня опухшие бугры - там толи кровь толи жидкость.
Если умные люди захотят спросить какого хрена я сама так усердно занималась и его слушала то мне нечего на это ответить, я просто сама по себе терпеливая да и еще думала что мне тяжеловато потому что это нормально когда тяжело соственно... я пыталась немножко жаловаться но он только смеялся в ответ !
Вот!
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Valiance
Diet-Баллов: 13684
Сообщений: 2721
15.7.2014 12:35
|
Привет, Dolcetta!
Как сегодня самочувствие и самоощущение?) Есть успехи в отвесах?
Умный тренер - хорошее подспорье в похудении, а вот неумный - только помеха, так как напрочь отобьет все желание физически нагружаться. По себе знаю.
Если не секрет, а чем ты занимаешься, что твои проекты требуют переезда?
Ты сейчас в Италии, я правильно поняла?
Валерия 27 лет
Старт 23.03.15 - 106.8
/community/post.php?topic_id=46424
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
15.7.2014 0:02
|
В общем я в расстройстве написала своей подруге, олимпийской чемпионке к слову  про свои приключения в спорт зале..
Короче тренировать меня будет теперь моя олимпийская подружа - 1 день в студии и 1 день в парке на свежем воздухе - остальное время кардио в спорт зале 2 раза в неделю. Она проработала личным тренеров 10 лет после олимпийских игр и знает что делает, плюс мне как другу особая скидка ;-)
Хорошо день сложился однако, не считая того факта что мои мышцы окончательно сдохли и я лежу бревном на кровати.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
14.7.2014 22:26
|
Уфффф ну сегодня мне досталось
Сказалась моя первая тренеровка с инструктором, итог - сорванная спина и ноги ((( весь день в раскорячку, говорят что завтра еще хуже будет ! Куда хуже ? пью аспирин и мажусь мазью... мышцы немеют и отекают потихоньку... ходить все сложнее и сложнее.... попроую засунуть себя в горячую ванную вместо сауны... если конечно смогу из нее вылезти...
Сдаваться даже не думаю ! Питание как то быстро наладилось, надо только ДОЙТИ купить молочки еще для разнообразия...
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
13.7.2014 16:07
|
мое вдохновение ) супер певица)
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
13.7.2014 16:07
|
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
13.7.2014 14:49
|
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21728
Сообщений: 6966
Город: Москва
23.6.2014 0:49
|
Dolcetta, привет!
Фильмы гуд!
Люблю под них велотренажерить или крутить хулахуп 
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
23.6.2014 0:39
|
Список мотивирующих сериалов и фильмов про похудение
1)Время худеть:15 лет (5серий, телепередача)
2)Вкус жизни (12 серий)(1й канал, телепередача)
3)Страсти по диете (телепередача)
4)Двойная порция (телепередача)
5)Смертельная еда (телепередача)
6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача)
7)Осторожно:еда! (телепередача)
8)Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2части, телепередача)
9)Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача)
10)Профессия репортер: Я худею (телепередача)
11)Среда обитания: Праздник живота (телепередача)
12)Среда обитания: Фастфуд (телепередача)
13)Моя ужасная история: Человек весом в 300кг (очень большой романтик, телепередача)
14)Моя ужасная история: Сын весом в полтонны (телепередача)
15)Моя Ужасная История: Самый большой человек в мире (телепередача)
16)Моя Ужасная История: Самый большой в мире человек женится! (телепередача)
17)Моя Ужасная История: Самые Толстые в Мире Дети (телепередача)
18)Жизнь за еду (телепередача)
19)Досье на ожирение: Рожденные стать толстяками (телепередача)
20)Теория невероятности: Что держит вес (телепередача)
21)Рецепты стройности (телепередача)
22)Тайны тела: Диета. Питание (BBC, телепередача)
23)Вся правда о еде (BBС, телепередача)
24)Десять вещей которые вы не знали о потере веса (BBC, телепередача)
25)Biggest loser - Американское шоу похудения (шоу, телепередача)
26)Картина Маслом: Тонкий мир толстых (шоу, телепередача)
27)Тонкий мир толстых (док-фильм)
28)Корпорация Еда (док-фильм)
29)Толстяки (реж.Аревало,фильм)
30)Худеющий (фильм)
31)Танец дороже жизни (фильм)
32)Голод (реж. Мария Гис, фильм)
33)Толстушки (фильм)
34)У зеркала два лица (фильм)
35)Новый парень моей мамы (фильм)
36)Идеальная фигура (фильм)
37)Нация фастфуда (фильм)
38)Толстопузы (фильм)
39)Школа для толстушек (фильм)
40)Доктор Дулитл (фильм)
41)200 фунтов красоты (реж.Хва, фильм)
42)До смерти красива (телесериал)
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
22.6.2014 22:03
|
Проанализировав питание за прошлую неделю пришла к следующим выводам:
кроме воды и иногда нулевой колы пить ничего не надо. газировку я и так не пью но и свежевыжатый сок это ненужные ккалории которые никуда не присунешь, пардон за выражение. толку от свежевыэатого сока с точки зрения похудения никакого - лишние 150 ккалорий, сытости не дают.
всякие пиадины и сендвичи подобные этому (итальянская кухня) если ем вне дома надо просто эгоистично есть пол порции. итальянцы конечно будут плакать и возмущаться и спрашивать что не так, но надо не сдаваться. коли уж приходится что то такое съесть ибо больше нечего и домой не попасть на перекус и нет ниего с собой - то кушать только пол порции.
урезать обед на работе, либо большой салат, либо паста или ризотто но с обычным маленьким салатом.
ну и оливковое масло. попрощаться.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
22.6.2014 21:58
|
В связи с тем что часто приходится кушать вне дома , я видимо скоро начну с весами кухонными ходить и пугать людей ))) ну как по другому оценить сколько там грамм ? НИКАК!
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
21.6.2014 20:37
|
vesna25,
сейчас получается 1300 - 1500 где то корридор
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
vesna25
Diet-Баллов: 7472
Сообщений: 1280
Город: Москва
21.6.2014 20:21
|
Dolcetta, про белки понятно,извини.а обычно коридор какой?без разгруза?
Юля.снова худею./community/post.php?topic_id=36443
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
21.6.2014 20:04
|
vesna25,
разгруз я делаю на 1000-1200 ккал , имеется в виду день без жиров и соли! ну и без белков естессна)
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
21.6.2014 20:02
|
vesna25,
Я вегетарианец по медицинским показателям , мне белки впринципе нельзя, очень редкое заболевание. Но они все равно попадают так или иначе, просто мне их надо хотя ы по нижнему корридору держать.
Спасибо за внимание 
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
vesna25
Diet-Баллов: 7472
Сообщений: 1280
Город: Москва
21.6.2014 19:54
|
а белки чем помешали то?
Юля.снова худею./community/post.php?topic_id=36443
|
vesna25
Diet-Баллов: 7472
Сообщений: 1280
Город: Москва
21.6.2014 19:53
|
очень низкий коридор.а еще и разгруз...куда?!зачем?!
Юля.снова худею./community/post.php?topic_id=36443
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
21.6.2014 19:48
|
План для достижения цели 1 :
Спорт - вторник-четверг-пятница кардио
Велнесс - суббота и воскресение в бассеине загораем плаваем и спим в джакузи + 1 сеанс парилки
Питание - питание в корридоре 1200 - 1550
Разгруз - 1 раз в неделю в пятницу ( суп или рис)
Особые пометки : ведем низкобелковый образ жизни, пьем капли, не забываем про крем
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
21.6.2014 19:41
|
Берегиня-Березка, спасибо большое ! Тут нужна не удача а дисциплина и любовь к себе ! ))
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
Берегиня-Березка
Diet-Баллов: 984
Сообщений: 74
21.6.2014 19:06
|
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4309
Сообщений: 491
21.6.2014 19:04
|
 Начало положено !
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
