Вот моя таблица отчетности будет в 2015 году: вес, жир вода мышцы)))

надо будет сделать замеры)))

 РІРѕС‚ нашла как делать правильно измерения, думаю раз месяц Р±СѓРґСѓ отписываться РІ дневнике  РїРѕ результатам... пусть это будет 27 числа каждого месяца. Завтра утром сделаю  РїРµСЂРІС‹Рµ замеры))))

"Объем груди. �змеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! �змеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.�змеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. � опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги) Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. �змерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем РїРѕРґ коленом.Либо РїРѕ аналогии СЃ бедром, либо же стоя. Р�змерения проводятся непосредственно РїРѕРґ коленной чашечкой. Р’ случае «СЃС‚РѕСЏ» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы (голень).�змеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем предплечья.Рука свободно, вдоль тела. �змерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.�змеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.Стоя на ровном полу. �змеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Объем шеи. �змеряют вокруг шеи по основанию."

Вот те пункты, что я должна быду выполнять каждый день, чтобы достигнуть своей цели в 60 кг))))

Отчет каждого дня:

1. Вес на сегодняшний день-80.4кг (-300г) - хорошо позанималась фитнесом.

2. Соблюдение каллорийности 1200 и не больше -нет (1324кк).

3. РњРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹-РґР°.

4.Процедуры для тела - сауна))

5.Фрукты/овощи- да.

6. Сон не менее 7 часов- нет.

7. Настроение- на позитиве.

8.Физическаяактивность:фитнес

9.Разгрузочный/разгрузочный день

10.Перерыв между приемами не более 4 часов.

11. Витамины, омега3: да.

12. сладости/вредности:да, шоколадка киндер макси

Вот такая вот я толстушечка((((

а да, свадьба прошла замечатель, уже получила фотки. но я такая толстушка, просто пипец, даже печатать фотки не очень хотелось бы((((

Вес РЅР° сегодня составляет 80,4 РєРі, что РІ приниципе так себе. так как 3 неделе СЏ РЅРµ худею Рё РЅРµ прибавляю. Всера была отлична ятренировка 40 РјРёРЅСѓС‚ кардио потом пресс Рё РЅРѕРіРё) Рё РІ окончание также встала РЅР° степпер РЅРѕ больше 5 РјРёРЅСѓС‚  РЅРµ смогла. СЃРёР» уже РЅРµ осталось. РІ этом РіРѕРґСѓ РЅР° фитнес больше РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, так как дел че то РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° накопилось полно)))

Так же я ходила 3 раза на LPGмассаж и 5 раз на 3D массаж, результат великолемный- убралось наверно 50% целюлита, прям супер, у меня никогда такая гладкая кожа на заднице не была!!!!

Всем привет, РІРѕС‚ Рё СЏ вернулась. месяц назад, Р° точнее 18 РЅРѕСЏР±СЂСЏ. СЏ пошла РІ борменталь, СЃ надеждой что может РѕРЅРё РјРЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ разобраться  кашей РІ голове,  там же включена Рё психологическая помощь. РґР°, РјРЅРµ это  дало толчек  начать худеть, еще РјРЅРµ понравилось . что там РЅР° каком то РїСЂРёР±РѕСЂРµ РїРѕРґ названием диамант делают исследование тела, РіРґРµ показывают состав тела: РІРѕРґР°, жир,активная масса,  Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ.  РІ итоге Р·Р° месяц подсчета калорий , срывов, фитнеса, СЏ РїРѕ этому РїСЂРёР±РѕСЂСѓ скинула  6 РєРі жира Рё набрала 3 РєРі активных клеток( типо мышцы, печень улучшилась.  еще там что то РІ это РІС…РѕРґРёС‚).  РїРѕ объемам ушло РїРѕ 3 СЃРј везде. чему очень рада. Принцип питания там РїРѕС…РѕР¶ РЅР° правильное питание, РЅРѕ  РІ каждом приеме должен быть белок. Рё просто яблоко СЃ перекусом нельзя съесть- типо РѕРЅРѕ СѓС…РѕРґРёС‚ сразу РІ жир. СЏ пыталась весьмесяц соблюдать это, РЅРѕ результат всего 4 РєРі РїРѕ весам((( потому что РЅРµ получается четко следовать РёС… инструкции, РјРЅРµ тяжело.решила включить некоторые действия , что позволили РјРЅРµ РІ прошлый раз похудеть РЅР° 21 РєРі))) РЎ этого РґРЅСЏ СЏ включила РІ СЃРІРѕР№ рацион разгрузочный день Рё РІРѕС‚ сижу РЅР° молокочае бананах Рё груше сегодня)

annyadon, огоооо...поздравляю)))) это так прекрасно!!!!!

Всем привет))) РЅСѓ РІРѕС‚ Рё СЏ))))) РјРЅРѕРіРѕ чего изменилось Р·Р° этот месяц)) РЅРѕ СЏ РЅРµ похудела, что очень расстраивает((( РЅРѕ зато Сѓ меня хорошая новость- СЏ выхожу замуж!!!!!!!!! 8 РЅРѕСЏР±СЂСЏ!!! так что сейчас полным С…РѕРґРѕРј пригтовления,  народу будет полно. около 60 человек)))РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј родственники)))Р° друзей РїРѕ 6 человек СЃ каждой стороны))) РІРѕС‚ так РІРѕС‚ бывает))) РќР° похудение забила совсем,  тем более болела Рё РЅРµ ходила РЅР° фитнес,  Р° сейчас вроед выздоровела, Р° ходить РЅРµ РјРѕРіСѓ, потому что левачек этот дурацкий надо доделать. Так что надо доделать Рё завязать СЃ этим) платье РЅРµ РјРѕРіСѓ найти, так как размерчик же теперь РЅРµ маленький, то РІ РіСЂСѓРґРё, РЅРµ сходится то, еще что то(((еле тюфли нашла, ведь 41 РЅРµ везде встретишь, хотела красные лаковые, Р° купила белые(((жаль... Р’РѕС‚ такие РІРѕС‚ дела))))

Здравствуйте, я вот после родов привела себя в форму 53 кг и ни жиринки на мне не было пока в декрете сидела. Стоило выйти на работу (сидячая в офисе)- стало 55, и не беда вроде, но такой появился страшный целюлит и огромный живот, тоже весь целлюлитный. Вот беру себя в руки.

Анюта, РїСЂРёРІРµС‚!!!

Эх, не по наслушке знаю, что такое наесть обратно лишние кг.. Начинала с 90, пришла 85 сюда.. Похудела до 61-62 и долго держала этот вес, потом еще скинула до 58, в 2012 году это было..

Ну и вот сейчас я 69 ((((было 70, 1 кг уже ушел.. вспоминаю, как я старалась, и злюсь на себя, надо же было нажрать столько.

Р� СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№...)

всем привет)) аот Рё первое сентября Рё начало РЅРѕРІРѕР№ жизни)))начало было хорошее))) решила сесть РЅР° диету"любимая" . вчера вес был 80,3 РєРі  Р° сегодня 78,7))) отличный результат))) вчера весь день пила, так  РїРѕ этой диете был питьевой день, правда вечером РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ наелась, РЅРѕ думаю это РЅРµ очень страшно))) еще Рё РЅР° фитнес ходила))) собираюсь еще РІ среду Рё РІ пятницу))) интересно какой результат  Р·Р° эти 7 дней будет)))нужно влезть РІ какие РЅРёР±СѓРґСЊ СЃРІРѕРё джинсы Р° то новые СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ найти, РІСЃРµ маленькие(((( Р° размер надо или 33 или 32 РЅРѕ 32 СЏ что мерила РЅРµ влазию(((

Всем привет))) конечно результатов нет, РЅРѕ РІСЃРµ таки 79.6((( Р° ыбло даже 78.6... РЅРѕ это после фитнеса РЅР° следующее утро, так что если СѓР¶ Рё хожу  то результаты РїРѕ любому Р±СѓРґСѓС‚))) РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ удается часто там бывать... РЅРѕ думаю СЃ октября РІСЃРµ встанет РЅР° СЃРІРѕРё места. Сегодня начались месячные , ужасно болит живот((( РЅРё работать РЅРё сидеть даже РЅРµ РјРѕРіСѓ, чуть ли  РЅРѕРіРё РЅРµ отнимаются, так что решила сегодня расслабится, дотерпеть РґРѕ конца часочек Рё быстрее РґРѕРјРѕР№. выпила таблеточку, РІРѕС‚ жду результат, РЅРѕ РїРѕРєР° РІСЃРµ РїРѕ прежнему(((кардио решила прибавить , так как такие большие проблемы Сѓ меня, теперь РЅРµ меньше часа обязательно. питаюсь конечно РЅРµ очень, РёРЅРѕРіРґР°  РЅСѓ что таить , РЅРµ РёРЅРѕРіРґР°. Р° частенько сладкого наберу Рё сижу жую((( ем РјРЅРѕРіРѕ арбузов РїРѕРјРёРґРѕСЂ яблок, РЅРѕ это РЅРµ спасает. РњРЅРµ наконец то подключили РЅР° работе инет, так что теперь РјРѕРіСѓ нормально  считать еду РІ планировщике Р° то раньше удадяла РІСЃРµ картинки чтобы трафик меньше тратился))) РЅСѓ РІРѕС‚ настраиваю себя Рё надеюсь СЃ понедельника РІСЃРµ будет окей))) Купила себе новые найковские бриджи)) прикольные такие))) РІ соедующий раз куплю майку)) побалую себя)))РІРѕС‚ только зарплату РЅРµ платят РІРѕ время, задержки(((

annyadon, привет)))

Согласна, нужно стараться отвлечь себя от еды! � не идти на поводу у организма - стараться ограничивать это постоянное "жевание"!

А потом снова придет в привычку!

Сложнее всего начать, а потом будет проще)

у меня был такой период. я когда с отпуска приехала, в пн вышла на работу и постоянно хотела есть. Только пообедала, через полчаса опять голодная. Обманывала организм водой.

А вот в выхи было настолько много дел, что кушать особо некогда было) и ушел привес, наеденный за рабочую неделю акклиматизации)))

надо отвлекаться) на работу, еще на что-то)))

РІРѕС‚ СЏ щас сижу Рё понимаю , что СЏ что то хочу жевать, Рё без разницы что.. СЏ каждый день прихожу СЃ полным пакетом еды  РЅР° работу Рё РІСЃРµ это съедаю.. жую постоянно жевачки.СЏ что то РЅРµ знаю что СЃ эти Рј делать. раньше СЏ могла сделат день разгруза, РІ этом РіРѕРґСѓ несколько раз пылась Рё РЅРµ получаетя, вообще никак.....СЏ РІ шоке,  СЏ РЅРµ знаю что СЃ этим делать(((

Привет, коллега)))

По поводу потолстения от отсутствия фитнеса - это ерунда. главное - что мы едим. Это 70% успеха))) Все получится! Ведь 1 раз уже смогла)))

Учитывая то, что пациенты категорически отрицают наличие у себя заболевания и крайне редко самостоятельно обращаются к врачам за помощью, прежде всего родные и близкие должны обратить внимание на настораживающие признаки, а именно:

• Чрезмерная увлеченность диетами Рё постоянный подсчет потребляемых калорий;

• Р�знурение себя физическими упражнениями;

• Р�спользование рвотных, мочегонных Рё РґСЂСѓРіРёС… лекарственных средств;

• Значительное похудение или, наоборот, увеличение массы тела

• Нарушение менструального цикла или прекращение месячных

• Среди продуктов питания выбор низкокалорийных

• Р�зменение состояния кожи, ногтей, волос

• Депрессивное состояние.

 РјРЅРµ кажется Сѓ меня расстройство приема пищи, СЏ РІ выходные РЅРµ прекращала есть((((есть РЅРµ еду так жевачку если РЅРµ жевачку так кофе СЃ молоком. потом арбуз потом еще что РЅРёР±СѓРґСЊ, это какой то кошмар(((

Всем привет)) тренировочка удалась)) 2 РґРЅСЏ РІСЃРµ болело))) хорошо РІ баньке еще попарилась РІ бассеине СЃ пузыриками поваляллась)))  сегодня опять собираюсь)) сегодня РїРѕР№РґСѓ РЅР° РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕРµ, динамит называется))) занятие СЃРѕ штангой: приседы выпады)))Рё РЅР° СЂСѓРєРё))) сегодня взвесилась, это кошмар((( даже РЅРµ Р±СѓРґСѓ говорить сколько((( стыдно((( очень((( как СЏ вообще РґРѕ такого дошла((( РЅР° обед сегодня печенка СЃ СЂРёСЃРѕРј(((РЅР° завтра арбуз был))) обожаю арбуз)))кстати РЅР° прошлой тренировке  занималась кардио 1.10)вначале 50 потом  вконце еще 20)) так всегда Рё Р±СѓРґСѓ. раньше это помогало))) сегодня еще выпью Р»-карнитин перед тренировочкой как раньше)))СЃРёР» будет больше))) так же купила желтый скипидар, СЊР±СѓРґСѓ принимать ванны или натираться))) Рё горячую маску РѕС‚ целюлита)) Р±СѓРґСѓ РґРѕРјР°  делать ее)))лишь Р±С‹ СЃ этой домашней работой закончить(((

annyadon, привет)) Тренировочка удалась?)

� что там с отсчетом?)))

Всем привет)))) и спасибо за комплименты)))) сегодня вроде собралась на фитнес))) и в баньку там собираюсь сходить))) большущую сумку собрала)) надеюсь по работе опять не заставят остаться)) взвесится забыла только(((( завтра взвешусь точно)) и начну отсчет)

annyadon, ваау, ты очень очень красивая!!! Просто нереально

Ничего, сейчас на фитнес пойдешь, и питание наладишь - и вес точно сдвинется!

Главное не опускать руки и не забивать на все это!)

annyadon пишет 01.08.2014 в 21:31 (ссылка):

очень красивая! 

Всем привет))) РЅСѓ РІРѕС‚  РІСЂРѕРґРµ выбираюсь РёР· завала РїРѕ работе))) завтра собираюсь пойти РЅР° фитнес)) наконец то)) после 2хмесячного переррыва))) СѓСЂР°!!!!!!!

а я опять вчером нахомячилась всего понемногу, и поларбуза съела(( ужас какой то , не могу остановиться))зато сделала одно полезное дело)) помыла холодильник)) нашла там слоеное тесто и ягоды, сварила компот и сделала маковый руллет))) а также еще и пиццу для любимки и пока готовила тоже наелась всякой фигни((( ну вот как так(((

вот это собственно я)))

вчера перед тем как уйти РґРѕРјРѕР№ набрала 1500 калорий))) вечером поела рыбу СЃ 2РјСЏ кусочками хлеба Рё виноград(((наверно 2000 точно набрала((((РґР° еще Рё месячные сегодня начались((( живот раздуло РІСЃРµ болит(((( РІРѕС‚ жду как закончатся,  планы СѓР¶ большие)) хочу Рё СЃРѕР±РѕР№ еще заняться: сделать лазерную эпиляцию "там", хочу завить ресницы, сделать татуаж межресничного,  сделать чистку лица)) Рё наконец то пойти РЅР° фитнес!!!!!!!!!!!!!

вечером выложу фотки  РјРѕРё СЃ РґРЅСЏ рождения))) приходится носить длинные СЋР±РєРё)) так как коленки тоже стали толстые((((

всем привет)))  РЅСѓ РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ Рё полезную СЏ себе готовлю)))например уже 3 РґРЅСЏ ем семгу запеченную  фольге. Р° парень вообще рыбу РЅРµ ест, Рё вообще последнее время похудел сильно, так как естьв сего 1 раз РІ сутки( как раз ту жирную РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ еду))) Рё РјРЅРµ РѕС‚ того что РѕРЅ похудел еще хуже. варю себе РІ выходные отдельно РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу так как РѕРЅ  Рё каши РЅРµ ест,  повезло то что РѕРЅ Рё сладкое РЅРµ ест, поэтому РІ РґРѕРјРµ очень редко что то бывает))) Р° РєРѕРіРґР° бывает СЏ обязательно ем СЃ РЅРёРј((((РІРѕС‚ Р±СѓРґСѓ сегодня себе капусту тушить СЃ грибами Р° ему картошку жарить))))радует то что РѕРЅРі ест 1 раз РІ сутки Рё РјРЅРµ этой еды . приготовленной ему хватает аж РЅР° 3 может даже РЅР° 4 РґРЅСЏ)))

огорчает то что  РЅР° фитнес вообще РЅРµ хожу РёР·Р·Р° этой работы . РІРѕС‚ уже 2 месяца, поэтому Рё толстею. жду РЅРµ дождусь РєРѕРіРґР° закончу Рё СЃРЅРѕРІР° РїРѕРґР№Сѓ))) тренажор РґРѕРјР° стоит Рё пылится(( СЃРёР» РЅР° него че то совсем нет((((андрей меня РёРј РІСЃРµ время подкалывает Рё кидает РЅР° него шорты))) типо РІРѕС‚ для чего РѕРЅ нужен))))

annyadon, согласна с �риной) А если попробовать готовить и вкусную и полезную?)

РЇ своего РјС‡ сразу предупредила (РјС‹ раздельно живем РїРѕРєР°), что будем кушать то, что можно РјРЅРµ 

annyadon пишет 31.07.2014 в 08:02 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚. почему Р±С‹ РЅРµ готовить РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ полезную пищу?)))

Р’СЃС‘ это пипец(((78(((( РІРѕС‚ это СЏ вообще дала... РІСЃРµ теперь подключили инет РЅР° работе немножко, Р±СѓРґСѓ забивать РІ планировщик еду, Р° РґРѕРјР°  совсем РЅРµ получается((((РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ ... Р–РёРІСѓ теперь СЃ парнем Рё приходится готовить РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ жирную пищу((((себе СЏ стараюсь отдельно приготовить, сегодня РІРѕС‚ семга будет РЅР° обед, правда СЃ рожками(((( посмотрим  потом сколлько калорий.

annyadon, привет)) Я в гости!

Добавила в закладки - если не против, буду заходить в гости

Всем привет )) сегодня СЃ утра было 76.0)))) Рё это радует, ведь РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ сейчас вообще нет времени(((  сижу РЅР° работе потом сижу РґРѕРјР° РґРѕ 12(((( Рђ РґРѕРјР° еще ремонт РІ зале , Рё такой бардак твориться, СЏ уже просто переступаю через РІСЃРµ это, нету Сѓ меня СЃРёР» РІСЃРµ это приберать(((( РЅРё маникюр сделать , вообще ничего, Рё так как РјРёРЅРёРјСѓРј неделю еще((((РёР· сладкого чуть чуть РїСЂСЏРј(((( пару долек шоколадки Рё варенье,хотя нет, варенья было нормально((((

Всем привет, попробывала утром позаниматься , 5 РјРёРЅСѓС‚ Рё СЏ уже вспотела,  Рё прекратила, так как РјРЅРµ осталось одеться Р° нужно Р±С‹ после сходить РІ РґСѓС€))) так что завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РјРёРЅСѓС‚ 15 Рё РІ РґСѓС€))) встану часов  РІ 6))) как раз РІСЃРµ успею))РЅР° счет еды  РїРѕРєР° РЅРµ получается((((РёР· сладкого 150 грамм пастилы Рё  конфетка(((ела рыбу Рё салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂ СЃ огурцами))) творог , Р№РѕРіСѓСЂС‚, апельсин Рё яблоко)))

Вес сегодня 76,8((( Вот кошмар, а было ведь и 63((((

 Р»Р°РґРЅРѕ РїСЊСЋ кофе СЃ обезжиренным молоком Рё заменителем сахара Рё пойшла СЏ работать(((( как всегда РґРѕ РїРѕР·РґРЅР°(((

annyadon, привет! )

РћС… СѓР¶ эти похудения-потолстения 

Мне знакомы не по наслышке.

Активно ты взялась за дело! Молодец!

пью витаминки

нравится их состав и когода выпиваешь , по вкусу точно знаешь что там есть рыбий жир))))

Вот приобрела сегодня такой)))

Уже позанималась)) нормальная такая нагрузка)))помтараюсь заниматься каждый день))) минут по 20)))

 Р”Р° кстати РІРѕС‚ РјРѕР№ первый дневник)))

/community/post.php?topic_id=28123

ВСем привет. Хочу попробовать еще разочек, так как себя очень запустила Рё Р·Р° РіРѕРґ набрала 12 РєРі((( как РєРѕРіРґР° то уже было... РЅРѕ потом похудела РЅР° 21)))) РґРѕ 63)))  сейчас 77РєРі, РІРѕС‚ хочу вернуть 63))))

 Р’РѕС‚ РјРѕСЏ РѕРґРЅР° РёР· последних фото РёР· отпуска РІ египте))здесь СЏ еще РЅРµ толтенькая получилась)))