|
|
|
|
|
|
 |
|
Мафи
Diet-Баллов: 5630
Сообщений: 623
16.3.2015 22:16
|
Наташа, спасибо за свод:)
Маша, 35 год, 167 см
74кг-----71кг------67кг---63кг----55кг
было---было----было---есть---мечтаю
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3987
Сообщений: 824
Город: Amsterdam
16.3.2015 21:38
|
Miranda84 пишет 16.03.2015 в 18:31 (ссылка):
barceloneta пишет 16.03.2015 в 20:14 (ссылка):
Вообще-то не как слон, а как раз то что надо есть при твоем весе и росте))))))
Нинель, ну вот я прям знала, что ты напишешь...не сможешь удержаться
Ты имеешь в виду, надо для удержания веса или для похудения?
Кстати, девочки, кто пропустил: вот новый интересный проект barceloneta:
весенняя акция "Ешь и худей" .
Не знаю, правда, можно ли еще присоединиться, или набор уже закрыт.
Ну если без спорта то на удержание...а если хоть на 200кк спорт то похудение)))
Присоединяться еще можно...
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
Kanity
Diet-Баллов: 9482
Сообщений: 680
16.3.2015 21:33
|
Всем привет!
Катерина.
Обожаю дочку Настеньку.
Было 80.Сейчас 73.Хочу 58, а там посмотрим...
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2015 21:31
|
barceloneta пишет 16.03.2015 в 20:14 (ссылка):
Вообще-то не как слон, а как раз то что надо есть при твоем весе и росте))))))
Нинель, ну вот я прям знала, что ты напишешь...не сможешь удержаться
Ты имеешь в виду, надо для удержания веса или для похудения?
Кстати, девочки, кто пропустил: вот новый интересный проект barceloneta:
весенняя акция "Ешь и худей".
Не знаю, правда, можно ли еще присоединиться, или набор уже закрыт.
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
barceloneta
Diet-Баллов: 3987
Сообщений: 824
Город: Amsterdam
16.3.2015 21:14
|
ksenya_gela пишет 16.03.2015 в 13:44 (ссылка):
Miranda84 пишет 16.03.2015 в 12:25 (ссылка):
ksenya_gela пишет 16.03.2015 в 09:19 (ссылка):
Сегодня встала на весы- минус 1,5 кило, как минимум за 2 недели. Ем как слон, только записываю и почти не ем выпечку(почти-это значит могу иногда себе позволить съесть слойку с творогом или сочник в день тренировок). Хлеб ем. Из сладкого- финики горсточку и курага.
 прикольно. В чем секрет?:) А "как слон" - это примерно сколько калорий?
Расскажи, пожалуйста, ДО гонки тоже было такое питание? И как дела с похудением обстояли?
Как слон-это примерно 2300 ккал. До гонки наверное было побольше, т. к. ела много выпечки,весстоял, сейчас стараюсь контролировать этот момент, иногда даже приходится придумывать чего наесть на 2000 ккал. А так ем все, в т.ч. плов, макароны, хлеб. Спорт в спортзале 2, инога три раза в неделю, дома-минимум-йога-комплекс на 15 минут, когда не в спортзале, иногда и вовсе без нагрузок.
Вообще-то не как слон, а как раз то что надо есть при твоем весе и росте))))))
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: id=53118
|
MummyKate
Diet-Баллов: 3313
Сообщений: 1463
16.3.2015 20:52
|
Надя, Наташа, огромное спасибо за ваши идеи и работу))))
Наташ, супер!!!! Крутой свод! Самый крутой свод по баллам из всех, которые я видела в Амазонках)))
Катя, Новосибирск, 28-164, id=52492
3.06.14 появился на свет мой долгожданный сыночек, Алексей. Вес до Б - 55 кг. Cейчас - 57 кг.
Хочу 51.
Если у вас есть мечта, желание и настойчивость, вы прорастёте даже через бетон!
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14898
Сообщений: 4776
Город: Рязань
16.3.2015 20:28
|
Miranda84 пишет 16.03.2015 в 18:41 (ссылка): Наташа, свод, я бы даже сказала "свод-репортаж", просто супер!!!
Присоединяюсь!) Наташа, просто СУПЕР!) Очень познавательно, интересно читать, кто чем занимался из спорта. Огромную исследовательскую работу провела!
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 6383
Сообщений: 1311
Город: Самара
16.3.2015 19:27
|
про таинственную Сурья намаскар повеселило Ничего таинственного-в просторечии Приветствие солнцу.
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.5 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 76 кг.
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 6383
Сообщений: 1311
Город: Самара
16.3.2015 19:24
|
Miranda84 пишет 16.03.2015 в 18:53 (ссылка):
ksenya_gela пишет 16.03.2015 в 15:44 (ссылка):
Как слон-это примерно 2300 ккал. До гонки наверное было побольше, т. к. ела много выпечки,вес стоял, сейчас стараюсь контролировать этот момент, иногда даже приходится придумывать чего наесть на 2000 ккал. А так ем все, в т.ч. плов, макароны, хлеб. Спорт в спортзале 2, инога три раза в неделю, дома-минимум-йога-комплекс на 15 минут, когда не в спортзале, иногда и вовсе без нагрузок.
Аааа, ну какой же это слон...так, малюсенький слоненок
Теперь понятно: из перемен были отказ от сладкой выпечки и посещение спортзала 2-3 раза в неделю, и именно это привело к заслуженному отвесу в 1,5 кг.
А то так написала: ем как слон и худею, что аж интересно стало, как такое возможно
ну в спортзал и до этого так же ходила. А как слон, это значит больше, чем дион мне считает намного, примерно 300-500 ккал плюс
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.5 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 76 кг.
|
РыбаЗолотая
Diet-Баллов: 32314
Сообщений: 35533
16.3.2015 19:19
|
Турецкаяжена80, ух ты!!! Ух ты!!! Какой же классный-свод репортаж !!!!юху!!!! Смайлов нет просто))))
меня зовут Настя, 30 лет, рост 173 см, вес очень хочу 70 кило
"...неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера..."
/community/post.php?topic_id=29990
|
Аська-Я
Diet-Баллов: 10611
Сообщений: 3864
16.3.2015 19:01
|
Турецкаяжена80, супер! Согласна с Надей, готовый репортаж получился!  Умничка!
Было-есть-будет. 72.1. -------- в начале гоночки 69.8. -------- 57
Цели:
N1 - 67 - к 30.06 -(есть! 02.07.14)
N2 - 65 - к 30.07 -(есть! 27.07.14)
N3 - 63 - к 30.08 -(есть! 02.09.14)
N4 - 61 - к 30.09 -(есть! 25.09.14)
N5 - 59 - к 30.10
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2015 18:53
|
ksenya_gela пишет 16.03.2015 в 15:44 (ссылка):
Как слон-это примерно 2300 ккал. До гонки наверное было побольше, т. к. ела много выпечки,вес стоял, сейчас стараюсь контролировать этот момент, иногда даже приходится придумывать чего наесть на 2000 ккал. А так ем все, в т.ч. плов, макароны, хлеб. Спорт в спортзале 2, инога три раза в неделю, дома-минимум-йога-комплекс на 15 минут, когда не в спортзале, иногда и вовсе без нагрузок.
Аааа, ну какой же это слон...так, малюсенький слоненок
Теперь понятно: из перемен были отказ от сладкой выпечки и посещение спортзала 2-3 раза в неделю, и именно это привело к заслуженному отвесу в 1,5 кг.
А то так написала: ем как слон и худею, что аж интересно стало, как такое возможно
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2015 18:41
|
Наташа, свод, я бы даже сказала "свод-репортаж", просто супер!!!
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Турецкаяжена80
Diet-Баллов: 7507
Сообщений: 1406
Город: Аланья Турция
16.3.2015 18:31
|
Девчули, я свод впервые делала, если чего - сильно тапками не кидайтесь  честно старалась))
Свод по баллам за 15 марта
1 группа
Framboise впереди всех с 3732 баллами, в чем ей конечно немало помог Бодикомбат!)
Ivana-n на втором месте в группе с 3 508 баллами и нырянием в ледяную купель))
Miranda84 на почетном третьем месте и 3 173 балла - заработанные заметьте БОКСОМ!!))
Barceloneta занятия йогой и вуаля! 2 836 баллов)
OlgaXl весело крутила педали и вот они, немалые 2 772 балла))
Nidisa тягала железо и натягала 2 580 баллов!))
Аленькая гуляла гуляла, и все главное в пределах коридора, и вот ее честно заработанные 2 409 баллов
Замби наверное вместе с Аленькой находила солидные 2 176 баллов))
Рырка мужественно отпрыгала мнооогаминут с Шоном, за что имеет в копилке 2 062 балла!
MummyKate классика кардио и силовых принесла Катюше 2 038 баллов
Ohmy поплясала латину и хооп! - ни много ни мало 1743 балла!))
2 группа
Турецкаяжена80 всего лишь побегала в парке за ребенком, но за прошлые заслуги имеет 3 920 баллов
НатальяВохминцева тоже гуляла быстрым шагом, и за собой еще поухаживала,посему 2 907 баллов заслуженно ее!)
Мафи несмотря на окончание флешмоба, не забывает о планке, и вот за такую верность полезной привычке набрала целых 2 765 баллов!
Lucriciya занялась непростой бразильской капоэйрой, конечно же и балл высок – 2 624!!
Аська__Я при всей тотальной занятости пропотела такИ хорошенько с Шоном, и та таааам – 2 416 баллов))
Хомячкова вчера отдыхала, но про уход за лицом все же не забыла, тоже дело нужное, поэтому
2 176 баллов есть в ее кошельке))
МиниЮбка вдумчиво дышала, делая оксисайз , и глубокое умировторенное дыхание дало ей 2 121 балл!
Millka бегала скорее ветра и сорвала на финишной прямой свои 1 754 балла!
Aspiration тоже не забывает о пользе планки, и потому крепкие 1 730 баллов припрятала в кармашке)
Stacy88 несмотря на то что теперь она не просто девушка а кандидат наук, не ударилась в разгул празднования а занялась ходьбой, и результат хорош – 1 576 баллов!
LionessN Оля все силы бросила на выздоровление, ждем ее в фигуристых наших рядах))
3 группа
UsaSva красиво рассекала снежные склоны лыжней, и не заставили себя ждать высокие 3 038 баллов))
Amaria примкнула к рядам спортящихся красавиц, и вместе с Синди Кроуфорд заработала 2 858 баллов!
Ksenonia продолжила полюбившуюся статику, и погулять еще время нашла, за такое внимание к своему телу и заработала 2 841 балл
Вика_13 осваивала притворяющуюся простой, а на самом деле до дрожи доводящую статику, и набрала твердые 2 525 баллов!)
Helg04ka занялась моей мечтой – бегом – и набегала солидных 2 255 баллов!)
Nastyachik как и многие, предпочла прогулку по весенним улицам , и такое приятное времяпрепровождение дало ей заработать 2 095 баллов
Venera с мизерным разрывом в один балл буквально приплыла к 7 месту в группе и 2094 баллам))
Cveza делала наверное оочень большие шаги,потому что дошагать до 1 725 баллов в нашей гоночке вовсе непросто!))
Ksenya_gela занималась таинственной Сурья намаскар, отсюда и немалые 1 585 баллов!
Рукавичка3 уже осваивает дыхательную гимнастику и накопила 1 504 балла
Kanity и Scorpioshka чегой то не отчитались нам, чем они заняты)
4 группа
РыбаЗолотая отдыхала от спорта, но позаботилась о красе лица и зелени коридора, поэтому и прочно стоит на первом в группе месте с 2 819 баллами
Lana_888 в последние секунды успела с отчетом, наверное гантели прятала на место после силовой тренировки )) и вот они ее 2 332 балла!
Kiki555 уважаю бегунов.....и ходунов тоже) наспортивила Кики аж 2 191 балл!
Алена2112 махала гантельками вместе с Ланой) завоеванные мышечной силой 2 109 баллов))
Ангелинка трудилась на эллипсе,да еще и поплавала, как тут не заработать 2 060 баллов?))
NatWista спасалась от весеннего авитаминоза ходьбой, не забывая и о пользе витаминок, и за такую предусмотрительность и внимательность к своему здоровью безусловно заслуживает 1 966 баллов)))
Васаби_Фифа
JuliMyr
KakykoTuka
Этих трех девушек объединяет несдача отчетов!!
Наталья, 34 года, 168 см,
99,8--------65-----63
было есть будет!!!
Не давайте волю плохим мыслям, аппетиту и лени!!
|
Venera
Diet-Баллов: 15768
Сообщений: 4420
Город: Литва
16.3.2015 17:50
|
OlgaXL пишет 16.03.2015 в 10:13 (ссылка):
Miranda84 пишет 16.03.2015 в 15:26 (ссылка):
Девчата, эту информацию я уже писала, но это было давно...повторюсь.
Рекомендую всем замечательный бесплатный сервис http://www.polyvore.com/
Желательно смотреть с internet explorer, иначе может глючить:)
Возможность 1: смотреть удачные комплекты одежды.
С главной страницы в поисковом окошке, где написано "продукты", выбираем "сеты" - нажимаем enter, выбираем категорию "мода", и перед нами 26 млн! различных комплектов.
Можно смотреть все подряд или сделать отбор по цвету. Рекомендую смотреть на количество сердечек у сета (оценка пользователей) и выбирать популярные варианты, а то такие сочетания есть: хоть стой - хоть падай Если у сета лайков 20-40, вряд ли это хороший вариант.
Возможность 2: составлять самой такие комплекты.
На главной странице выбираем пункт "создать" и вперед: выбираем понравившиеся одежки, перетаскиваем в окно слева и компануем, как душе угодно.
Возможность 3: моя самая любимая.
Например, у меня в наличии зеленые брюки, а я знать-не знаю, с чем их носить. Пункт "создать" , выбираю "брюки", делаю отбор по цвету, выбираю похожую понравившуюся модель - "посмотреть детали" - ниже "STYLING IDEAS" - и передо мной десяток вариантов конкретно с этой вещью!
Возможность 4: тоже потрясающая! но не самая простая в реализации загружать фотки своих вещей и делать сеты именно с ними! Можно оценить весь свой гардероб и прикинуть, чего не хватает для полного счастья
как загружать ( в настройках браузера должна быть включена панель закладок)
Подробная инструкция
Я себе даже загружала приложение для айфона, но потом снесла его... На мобильном неудобно, лучше на компе, а у меня сейчас практически его нету. (Дети захватили все девайсы в доме). Но лелею мечту о ноуте, чтобы был только мой))).
Бесполезно, они отберут и его - испытано на практике
Нюся 24-08-2004
Митя 14-04-2012
Старт 79,3 кг
Сегодня 75,6 (-3,7 кг)
76 - 04.15
70,4 кг -?
65 кг -?
61 кг -?
58 кг -?
Дневник
/community/post.php?topic_id
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14898
Сообщений: 4776
Город: Рязань
16.3.2015 17:13
|
Miranda84 пишет 16.03.2015 в 15:26 (ссылка): Девчата, эту информацию я уже писала, но это было давно...повторюсь.
Рекомендую всем замечательный бесплатный сервис http://www.polyvore.com/
Желательно смотреть с internet explorer, иначе может глючить:)
Возможность 1: смотреть удачные комплекты одежды.
С главной страницы в поисковом окошке, где написано "продукты", выбираем "сеты" - нажимаем enter, выбираем категорию "мода", и перед нами 26 млн! различных комплектов.
Можно смотреть все подряд или сделать отбор по цвету. Рекомендую смотреть на количество сердечек у сета (оценка пользователей) и выбирать популярные варианты, а то такие сочетания есть: хоть стой - хоть падай Если у сета лайков 20-40, вряд ли это хороший вариант.
Возможность 2: составлять самой такие комплекты.
На главной странице выбираем пункт "создать" и вперед: выбираем понравившиеся одежки, перетаскиваем в окно слева и компануем, как душе угодно.
Возможность 3: моя самая любимая.
Например, у меня в наличии зеленые брюки, а я знать-не знаю, с чем их носить. Пункт "создать" , выбираю "брюки", делаю отбор по цвету, выбираю похожую понравившуюся модель - "посмотреть детали" - ниже "STYLING IDEAS" - и передо мной десяток вариантов конкретно с этой вещью!
Возможность 4: тоже потрясающая! но не самая простая в реализации загружать фотки своих вещей и делать сеты именно с ними! Можно оценить весь свой гардероб и прикинуть, чего не хватает для полного счастья
как загружать ( в настройках браузера должна быть включена панель закладок)
Подробная инструкция
Я себе даже загружала приложение для айфона, но потом снесла его... На мобильном неудобно, лучше на компе, а у меня сейчас практически его нету. (Дети захватили все девайсы в доме). Но лелею мечту о ноуте, чтобы был только мой))).
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Аська-Я
Diet-Баллов: 10611
Сообщений: 3864
16.3.2015 16:53
|
Miranda84 пишет 16.03.2015 в 13:26 (ссылка):
Девчата, эту информацию я уже писала, но это было давно...повторюсь.
Рекомендую всем замечательный бесплатный сервис http://www.polyvore.com/
Желательно смотреть с internet explorer, иначе может глючить:)
Возможность 1: смотреть удачные комплекты одежды.
С главной страницы в поисковом окошке, где написано "продукты", выбираем "сеты" - нажимаем enter, выбираем категорию "мода", и перед нами 26 млн! различных комплектов.
Можно смотреть все подряд или сделать отбор по цвету. Рекомендую смотреть на количество сердечек у сета (оценка пользователей) и выбирать популярные варианты, а то такие сочетания есть: хоть стой - хоть падай Если у сета лайков 20-40, вряд ли это хороший вариант.
Возможность 2: составлять самой такие комплекты.
На главной странице выбираем пункт "создать" и вперед: выбираем понравившиеся одежки, перетаскиваем в окно слева и компануем, как душе угодно.
Возможность 3: моя самая любимая.
Например, у меня в наличии зеленые брюки, а я знать-не знаю, с чем их носить. Пункт "создать" , выбираю "брюки", делаю отбор по цвету, выбираю похожую понравившуюся модель - "посмотреть детали" - ниже "STYLING IDEAS" - и передо мной десяток вариантов конкретно с этой вещью!
Возможность 4: тоже потрясающая! но не самая простая в реализации загружать фотки своих вещей и делать сеты именно с ними! Можно оценить весь свой гардероб и прикинуть, чего не хватает для полного счастья
как загружать ( в настройках браузера должна быть включена панель закладок)
Подробная инструкция
Прикольно! Я с таким никогда не сталкивалась. Интересненько 
Miranda84, ну ты просто кладезь идей!  Спасибо!
Было-есть-будет. 72.1. -------- в начале гоночки 69.8. -------- 57
Цели:
N1 - 67 - к 30.06 -(есть! 02.07.14)
N2 - 65 - к 30.07 -(есть! 27.07.14)
N3 - 63 - к 30.08 -(есть! 02.09.14)
N4 - 61 - к 30.09 -(есть! 25.09.14)
N5 - 59 - к 30.10
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 6383
Сообщений: 1311
Город: Самара
16.3.2015 16:44
|
Miranda84 пишет 16.03.2015 в 12:25 (ссылка):
ksenya_gela пишет 16.03.2015 в 09:19 (ссылка):
Сегодня встала на весы- минус 1,5 кило, как минимум за 2 недели. Ем как слон, только записываю и почти не ем выпечку(почти-это значит могу иногда себе позволить съесть слойку с творогом или сочник в день тренировок). Хлеб ем. Из сладкого- финики горсточку и курага.
прикольно. В чем секрет?:) А "как слон" - это примерно сколько калорий?
Расскажи, пожалуйста, ДО гонки тоже было такое питание? И как дела с похудением обстояли?
Как слон-это примерно 2300 ккал. До гонки наверное было побольше, т. к. ела много выпечки,весстоял, сейчас стараюсь контролировать этот момент, иногда даже приходится придумывать чего наесть на 2000 ккал. А так ем все, в т.ч. плов, макароны, хлеб. Спорт в спортзале 2, инога три раза в неделю, дома-минимум-йога-комплекс на 15 минут, когда не в спортзале, иногда и вовсе без нагрузок.
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.5 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 76 кг.
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2015 16:32
|
Рада, что ссылка пригодилась
Еще вспомнила, как удобно делать поиск: по авторам 
Видите, что у кого-то удачные сеты, посмотрите именно его страничку, там наверняка много интересненького
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
РыбаЗолотая
Diet-Баллов: 32314
Сообщений: 35533
16.3.2015 15:34
|
меня зовут Настя, 30 лет, рост 173 см, вес очень хочу 70 кило
"...неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера..."
/community/post.php?topic_id=29990
|
NatWista
Diet-Баллов: 12212
Сообщений: 3252
16.3.2015 15:33
|
Надюша, огромное спасибо за ссылочку :))
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2015 15:26
|
Девчата, эту информацию я уже писала, но это было давно...повторюсь.
Рекомендую всем замечательный бесплатный сервис http://www.polyvore.com/
Желательно смотреть с internet explorer, иначе может глючить:)
Возможность 1: смотреть удачные комплекты одежды.
С главной страницы в поисковом окошке, где написано "продукты", выбираем "сеты" - нажимаем enter, выбираем категорию "мода", и перед нами 26 млн! различных комплектов.
Можно смотреть все подряд или сделать отбор по цвету. Рекомендую смотреть на количество сердечек у сета (оценка пользователей) и выбирать популярные варианты, а то такие сочетания есть: хоть стой - хоть падай Если у сета лайков 20-40, вряд ли это хороший вариант.
Возможность 2: составлять самой такие комплекты.
На главной странице выбираем пункт "создать" и вперед: выбираем понравившиеся одежки, перетаскиваем в окно слева и компануем, как душе угодно.
Возможность 3: моя самая любимая.
Например, у меня в наличии зеленые брюки, а я знать-не знаю, с чем их носить. Пункт "создать" , выбираю "брюки", делаю отбор по цвету, выбираю похожую понравившуюся модель - "посмотреть детали" - ниже "STYLING IDEAS" - и передо мной десяток вариантов конкретно с этой вещью!
Возможность 4: тоже потрясающая! но не самая простая в реализации загружать фотки своих вещей и делать сеты именно с ними! Можно оценить весь свой гардероб и прикинуть, чего не хватает для полного счастья
как загружать ( в настройках браузера должна быть включена панель закладок)
Подробная инструкция
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
NatWista
Diet-Баллов: 12212
Сообщений: 3252
16.3.2015 15:14
|
Девочки!!! Спасибо за своды, таблички! Все так замечательно красиво!!!! Я пока без инета, но с Вами все равно (поэтому без смайлов)
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
cveza
Diet-Баллов: 10428
Сообщений: 2103
16.3.2015 15:01
|
Добрый день, АМАЗОНКИ!
Простите, на пару дней выпала из гоночной жизни. Даже отчет пропустила. Очень неудобно перед девушками, делающими своды. Уже все написала, отчеты за да дня выложила.
РыбаЗолотая, Настя, спасибо за подведение итогов по флешмобу "Статика - пресс", чудесный сертификат и за полезные упражнения. Обязательно буду включать в утреннюю зарядку.
Замби, Оля, спасибо за подведение итогов по планочному флешмобу! Планка(классические на прямых руках и локтях) все таки у меня практически вошла в полезную привычку. Так что буду продолжать упражения делать.
Ivana-n, Наташа, спасибо за своды по баллам! Еще раз прошу прощения за свой прогул.
MummyKate, Катя, "Вакуум" я периодически делаю, остальные техники (понравилось поянение: "избавляемся от осанки "беременной") скопировала в дневник себе. Спасибо.
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2015 13:53
|
Отжимания с широкой постановкой рук
Техника выполнения:
Примите упор лежа. Держите прямую линию от шеи до пят, не выгибайте спину и не выталкивайте вверх ягодицы.
Поставьте руки шире плеч на 10-20 см
Опускайте тело вниз, почти касаясь грудью пола, сгибая руки в локтях.
Отожмитесь вверх, и выпрямите руки.
Задействованные мышцы: В первую очередь этот вариант отжиманий направлен на грудные мышцы, стимулируя среднюю область груди. При этом в меньшей степени работают верх и низ больших грудных, дельты, трицепсы. Статически напряжена вся мускулатура спины.
видео
Отжимания с узкой постановкой рук (алмазные отжимания)
Какие мышцы укрепляют: В этом упражнении основной упор идет на трицепс, но также прокачивается внутренняя часть грудных мышц и предплечья.
Исходное положение: Такое же, как при классических отжиманиях, только ладони должны соприкасаться большим и указательным пальцами.
Техника отжимания: Опускайтесь вниз, грудь должна почти коснуться ладоней, затем поднимаетесь.
О. К.
учитываем ТОЛЬКО отжимания с широкой постановкой рук
Обратите внимание, как может отличаться нагрузка при различных видах отжиманий
Pectorialis - грудные
Deltoids - плечи
Triceps - трицепс:)
В фитнесе нет понятия «отжимания широким хватом», ведь хвататься ни за что не нужно — упражнение выполняется из упора лежа. Правильное название — отжимания с широкой постановкой рук, но в повседневной речи допускаются оба варианта. вот как, оказывается
Источник: http://wolfworkout.ru/trenirovki-bez-snariadov/otzhimaniya-ot-pola-s-shirokoj-postanovkoj-ruk-shirokim-xvatom.html#ixzz3UXQfPEkb
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
РыбаЗолотая
Diet-Баллов: 32314
Сообщений: 35533
16.3.2015 13:39
|
ничего страшного за 2 недели не случится, тем более что и другая физ. нагрузка присутствует, давайте оставим широкий хват
меня зовут Настя, 30 лет, рост 173 см, вес очень хочу 70 кило
"...неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера..."
/community/post.php?topic_id=29990
|
Аська-Я
Diet-Баллов: 10611
Сообщений: 3864
16.3.2015 13:28
|
Miranda84 пишет 16.03.2015 в 11:25 (ссылка):
Аська-Я пишет 16.03.2015 в 12:11 (ссылка):
Так...Для справки... Для себя поняла, что классические отжимания тоже бывают разные, все зависит от положения локтей. Я заметила, что например, Шон, прижимает локти к туловищу, а Джилл чуть отводит их в стороны. Для меня, когда локти идут вдоль туловища, намного сложнее. Буду пробовать чередовать. Надо же научиться!
Асенька, отжимания, когда локти идут вдоль туловища, то бишь, узким хватом, максимально нагружают не грудные мышцы, а трицепс (проблемная зона у большинства девушек). Ага, их очень сложно делать
Я предложила в рамках флешмоба учитывать пока только отжимания широким хватом, именно на грудные мышцы. Пока улучшим показания обычных отжиманий. Потом уже, может, те, что сложнее, на трицепс. Наверно, не полезно 2 недели ежедневно нагружать столько мышц верхней части тела
Понятно! Просто для меня узкий хват - это когда ладони стоят вместе (Я их вообще практически не могу делать). Всегда, когда Шон их ставит в комплекс, делаю на 50%, если ниже - просто валюсь, как куль,- носом вниз
Давайте действительно возьмем реальную вещь - широким хватом. Просто я уточнила для себя положение локтей
Было-есть-будет. 72.1. -------- в начале гоночки 69.8. -------- 57
Цели:
N1 - 67 - к 30.06 -(есть! 02.07.14)
N2 - 65 - к 30.07 -(есть! 27.07.14)
N3 - 63 - к 30.08 -(есть! 02.09.14)
N4 - 61 - к 30.09 -(есть! 25.09.14)
N5 - 59 - к 30.10
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2015 13:25
|
Аська-Я пишет 16.03.2015 в 12:11 (ссылка):
Так...Для справки... Для себя поняла, что классические отжимания тоже бывают разные, все зависит от положения локтей. Я заметила, что например, Шон, прижимает локти к туловищу, а Джилл чуть отводит их в стороны. Для меня, когда локти идут вдоль туловища, намного сложнее. Буду пробовать чередовать. Надо же научиться!
Асенька, отжимания, когда локти идут вдоль туловища, то бишь, узким хватом, максимально нагружают не грудные мышцы, а трицепс (проблемная зона у большинства девушек). Ага, их очень сложно делать
Я предложила в рамках флешмоба учитывать только отжимания широким хватом, именно на грудные мышцы. Пока улучшим показатели обычных отжиманий. Потом уже, может, те, что сложнее, на трицепс. Наверно, не полезно 2 недели ежедневно нагружать столько мышц верхней части тела
Или как считаете? Можно учитывать отжимания и широким, и узким хватом. Только НЕ с колен.
Девочки, отпишитесь, пожалуйста Решим вместе, как лучше
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Аська-Я
Diet-Баллов: 10611
Сообщений: 3864
16.3.2015 13:11
|
Miranda84 пишет 16.03.2015 в 09:25 (ссылка):
Тема для отчетов по флешмобам тут .
Сообщения НЕ дублируем, редактируем данные каждый день в имеющемся сообщении.
В обычных отчетах никакую информацию по флешмобам не указываем, не будем перегружать их
1 флешмоб по дыхательной гимнастике
Ведущая - MummyKate
Учитываем в минутах ТОЛЬКО упражнения из предложенного Катюшей комплекса (не обязательно все, можно выборочно). Отдельно баллы за них НЕ считаем. По итогам флешмоба каждая участница получит 250 призовых баллов (допускаются 2 выходных)
Бодифлекс, оксисайз в данном флешмобе не учитываются: все желающие, конечно, могут их делать и отдельно прописывать в обычных отчетах с начислением баллов (1 минута - 1 балл)
Общий свод будет делаться еженедельно
2 флешмоб по отжиманиям
Ведущая - Miranda84
Учитываем в штуках ТОЛЬКО правильно выполненные отжимания широким хватом от пола. Техника выполнения тут
Конечно, вариаций отжиманий можно найти великое множество, но нашей целью вовсе не является за 14 дней загрузить все мышцы верхней части тела так, чтоб потом ложку в руках сложно было держать
Цель флешмоба - улучшить показатели выполнения одного конкретного упражнения. Пусть упражнение выполнено 2 раза, но с правильной техникой, на следующий день 3 раза и т.д., и это будет просто прекрасно
Баллы отдельно за отжимания НЕ считаем. По итогам флешмоба каждая участница получит 250 призовых баллов (допускаются 2 выходных)
Общий свод будет делаться ежедневно.
Участие в любом флешмобе добровольное, решайте сами, нужно вам это или нет
Miranda84, спасибо за открытие новых флешмобов!
Так...Для справки... Для себя поняла, что классические отжимания тоже бывают разные, все зависит от положения локтей. Я заметила, что например, Шон, прижимает локти к туловищу, а Джилл чуть отводит их в стороны. Для меня, когда локти идут вдоль туловища, намного сложнее. Буду пробовать чередовать. Надо же научиться!
Было-есть-будет. 72.1. -------- в начале гоночки 69.8. -------- 57
Цели:
N1 - 67 - к 30.06 -(есть! 02.07.14)
N2 - 65 - к 30.07 -(есть! 27.07.14)
N3 - 63 - к 30.08 -(есть! 02.09.14)
N4 - 61 - к 30.09 -(есть! 25.09.14)
N5 - 59 - к 30.10
|
Venera
Diet-Баллов: 15768
Сообщений: 4420
Город: Литва
16.3.2015 13:06
|
Miranda84 пишет 16.03.2015 в 05:34 (ссылка):
ohmy пишет 16.03.2015 в 09:53 (ссылка):
в этой поездке я была плохой девочкой в плане зожа-вредности,сладости(прощайте 200 баллов за привычку),алкоголь.. не получается у меня контролировать себя на застольях,праздниках и т.п. Три дня пищевого разврата, но по крайней мере мы очень много гуляли,ходили пешком, хоть что-то растрясли Девочки,поделитесь пожалуйста, как вы решаете для себя этот вопрос? Расслабляетесь или отказываетесь?
Стараюсь в день предполагаемого застолья (До и После) есть по-минимуму и максимально не жирную пищу. Съеденное/выпитое во время застолья не считаю... Но, конечно, в этих играх с коридором в русскую рулетку ничего, способствующего похудению, нет. Стараюсь много не жрать не есть, чтоб не свести на "нет" усилия недели ЗОЖ. Мариш, ты это хотела услышать?
Если хозяйка застоялья я, то стараюсь разумно заменить калорийную пищу менее тяжелой - приготовить говядину вместо свинины или красную рыбу, сладкое из бездрожжевого теста, желе и проч. Алкоголь мы с мужем принципиально не употребляем - у нес дети. В гостях всегда можно выбрать то, что "полезет" в коридор. Но мне это не всегда, конечно, удается.
Нюся 24-08-2004
Митя 14-04-2012
Старт 79,3 кг
Сегодня 75,6 (-3,7 кг)
76 - 04.15
70,4 кг -?
65 кг -?
61 кг -?
58 кг -?
Дневник
/community/post.php?topic_id
|
Аська-Я
Diet-Баллов: 10611
Сообщений: 3864
16.3.2015 13:05
|
ohmy пишет 16.03.2015 в 08:53 (ссылка):
Доброе утро! Вернулась,отчиталасьВ общем, в этой поездке я была плохой девочкой в плане зожа-вредности,сладости(прощайте 200 баллов за привычку),алкоголь.. не получается у меня контролировать себя на застольях,праздниках и т.п. Три дня пищевого разврата, но по крайней мере мы очень много гуляли,ходили пешком, хоть что-то растрясли Девочки,поделитесь пожалуйста, как вы решаете для себя этот вопрос? Расслабляетесь или отказываетесь?
Я думаю, единого рецепта нет. Когда-то расслабляемся, когда-то отказываемся. Все зависит от формата мероприятия, компании, настроения да и общего самочувствия тоже. Если ты расслабилась и получила удовольствие - то почему бы нет? Просто ты сама для себя знаешь - за удовольствия потом надо платить
Было-есть-будет. 72.1. -------- в начале гоночки 69.8. -------- 57
Цели:
N1 - 67 - к 30.06 -(есть! 02.07.14)
N2 - 65 - к 30.07 -(есть! 27.07.14)
N3 - 63 - к 30.08 -(есть! 02.09.14)
N4 - 61 - к 30.09 -(есть! 25.09.14)
N5 - 59 - к 30.10
|
Аська-Я
Diet-Баллов: 10611
Сообщений: 3864
16.3.2015 13:01
|
ДОБРОЕ УТРО, АМАЗОНКИ!
Было-есть-будет. 72.1. -------- в начале гоночки 69.8. -------- 57
Цели:
N1 - 67 - к 30.06 -(есть! 02.07.14)
N2 - 65 - к 30.07 -(есть! 27.07.14)
N3 - 63 - к 30.08 -(есть! 02.09.14)
N4 - 61 - к 30.09 -(есть! 25.09.14)
N5 - 59 - к 30.10
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2015 12:34
|
ohmy пишет 16.03.2015 в 09:53 (ссылка):
в этой поездке я была плохой девочкой в плане зожа-вредности,сладости(прощайте 200 баллов за привычку),алкоголь.. не получается у меня контролировать себя на застольях,праздниках и т.п. Три дня пищевого разврата, но по крайней мере мы очень много гуляли,ходили пешком, хоть что-то растрясли Девочки,поделитесь пожалуйста, как вы решаете для себя этот вопрос? Расслабляетесь или отказываетесь?
Стараюсь в день предполагаемого застолья (До и После) есть по-минимуму и максимально не жирную пищу. Съеденное/выпитое во время застолья не считаю... Но, конечно, в этих играх с коридором в русскую рулетку ничего, способствующего похудению, нет. Стараюсь много не жрать не есть, чтоб не свести на "нет" усилия недели ЗОЖ. Мариш, ты это хотела услышать?
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2015 12:25
|
ksenya_gela пишет 16.03.2015 в 09:19 (ссылка):
Сегодня встала на весы- минус 1,5 кило, как минимум за 2 недели. Ем как слон, только записываю и почти не ем выпечку(почти-это значит могу иногда себе позволить съесть слойку с творогом или сочник в день тренировок). Хлеб ем. Из сладкого- финики горсточку и курага.
прикольно. В чем секрет?:) А "как слон" - это примерно сколько калорий?
Расскажи, пожалуйста, ДО гонки тоже было такое питание? И как дела с похудением обстояли?
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2015 12:13
|
РыбаЗолотая пишет 16.03.2015 в 11:07 (ссылка):
Miranda84, Надя, мы как пионеры
РыбаЗолотая пишет 16.03.2015 в 11:03 (ссылка):
Miranda84, у меня отжимания в привычке стоят, могу в флешмобе участвовать ?
Конечно
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2015 12:11
|
MummyKate пишет 16.03.2015 в 10:56 (ссылка):
Miranda84, да, но давайте не жадничать на баллы и за дыхание тоже 250, оно прям нелегче, чем отжимания))
Я ж уже пробывала)))
ОК, договорились.
Насчет баллов просто прикинула: отжимания 12 дней 5-10 минут по 2 б как раз 120-240б. То бишь, за старание и целеустремленность как раз 250 баллов будут в самый раз.
Дыхательные упражнения еще не пробовала делать, но, раз говоришь, что нелегче , пусть будут 250 баллов призовые (исправила в объявлении)
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
РыбаЗолотая
Diet-Баллов: 32314
Сообщений: 35533
16.3.2015 12:07
|
Miranda84, Надя, мы как пионеры
меня зовут Настя, 30 лет, рост 173 см, вес очень хочу 70 кило
"...неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера..."
/community/post.php?topic_id=29990
|
РыбаЗолотая
Diet-Баллов: 32314
Сообщений: 35533
16.3.2015 12:05
|
OlgaXL пишет 16.03.2015 в 11:58 (ссылка):
Всем привет!)
Олечка, спасибо за такой красивый финальный отчет по планке!)
Как приятно быть на первом месте), тем более с весом у меня пока затыки.������
РыбаЗолотая, тоже вчера делала упры из комплекса, правда не все (память дырявая, что вспомнила то и делала), сегодня еще добавлю забытые ситапы и гиперэкстензию. Мне нравится, для ленивого настроения, когда особо не хочется активно махать конечностями - прекрасный выход. Нагрузка хорошая, мышцы работают, и при этом не приходится себя через коленку переламывать.
ой, я рада очень , теперь я просто обязана его тоже сделать
меня зовут Настя, 30 лет, рост 173 см, вес очень хочу 70 кило
"...неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера..."
/community/post.php?topic_id=29990
|
Miranda84
Diet-Баллов: 11152
Сообщений: 7245
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2015 12:04
|
Ivana-n, Наташа, спасибо за своды по баллам!
Замби пишет 15.03.2015 в 19:30 (ссылка):
РыбаЗолотая пишет 14.03.2015 в 20:45 (ссылка):
Вот и подошел к концу наш флешмоб "Статика пресс ".
Оля и Настя, спасибо за ведение флешмобов!
За интересные упражнения, которые вы для нас нашли,
за красивые, мотивирующие и, главное, оперативные:) своды,
за вашу отзывчивость и чуткость
и за проявленную фантазию при подведении итогов!
Ваш вклад в наше общее дело просто бесценен!
Результаты победительниц просто восхищают! Вы огромные молодцы
Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15
|
РыбаЗолотая
Diet-Баллов: 32314
Сообщений: 35533
16.3.2015 12:03
|
Miranda84, у меня отжимания в привычке стоят, могу в флешмобе участвовать ?
меня зовут Настя, 30 лет, рост 173 см, вес очень хочу 70 кило
"...неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера..."
/community/post.php?topic_id=29990
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
