Spasibo Mitten za sovety i pozelaija... Primu k svedeniju.. I ty prava mozno kuwat i polezno i vkusno..

U menja toze tipo otpuska budet... No ja sobirajus vospolzovatsja etim vremenem i budu sportom zanimatsja...o4en ho4u pohudet k koncu leta...Ehhh....tak slozno v otpusk ne nabrat ewjo bolwe 4em bylo... A ewjo Dni Rozdenija budut skoro u sestry i u menja.... Tak daze ne znaju 4to mne est... kak-to suhuju kuricu s ovowami ne ho4etsja na Dni Rozdenija... No ja upjorataja esli ho4u pohudet to budu est suhuju kuricu i morkovku daze na prazdniki... Ja vam potom napiwu kak u menja kanikuly proidut...

Mitten пишет 02.07.2014 в 20:47 (ссылка):

Замётано

Mitten пишет 02.07.2014 в 16:53 (ссылка):

Ну за пять лет совместной жизни всякое было. А как стали отдельно жить, так почти подругами стали))

По предложению отчитаться за отпуск - я "за". � меня необходимость отчёта будет мотивировать))

Saika-s пишет 02.07.2014 в 17:04 (ссылка):

 РћС…, СЏ очень надеюсь РЅР° её понимание))) РњР§ меня поддерживает, Рє сентябрю вместе будем РІ зал ходить заниматься, успокаивает меня тем что РІ отпуске будем РјРЅРѕРіРѕ гулять, кататься РЅР° великах, поэтому маленькие вредности РЅРµ страшны)

МиниЮбка пишет 02.07.2014 в 15:59 (ссылка):

может и правда возить с собой весы к родителям, я до этого еще не додумывалась!

Чаффи пишет 27.06.2014 в 01:45 (ссылка):

какой отличный совет!! то же самое СЃРѕ свекровью, РѕРЅР° уже даже Рё творог СЃ кефиром покупает Рє моему приезду правда Рё считает меня стройняшкой

МиниЮбка, 

Не все свекрови выходит ужасные)))

Я до 6 числа отдыхаю, домой уже 2 вернусь. Предлагаю по окончании отпуска отчитаться о "результатах")))) кто сколько наел-сбросил))) Меня это будет вдохновлять на меньшие нарушения))

Mitten, мне 31-го уже надо на работе быть. Короткий у меня отпуск в этом году.

Рђ СЏ СЃРѕ своей свекровью 5 лет жила,  С‚оже вечно откармливала меня, говорила, чтобы РІРЅСѓРєРё Сѓ неё были здоровыми-нужно что Р±С‹ невестка РІ теле была))

МиниЮбка, С‚ебе повезло немного больше, ты Рє СЃРІРѕРёРј родителям поедишь, РјРѕРё Р±С‹ меня тоже поняли Рё СЏ Р±С‹ даже зажорные РґРЅРё РЅРµ устраивала (РѕРЅРё знают что СЏ вечно худею Рё уже РЅРµ РєРѕСЂРјСЏС‚ меня насильно))), Р° тут будущая свекровь, РґР° еще Рё отнощения Сѓ нас хорошие, РѕРЅР° РјРЅРµ нравится Рё СЏ ей сразу полюбилась, поэтому обижать РЅРµ хочется, Р° РѕРЅР° РїРѕ образованию повар кондитер...так что караул))))

Это здорово что у нас отпуск совпал)) Ты до какого числа отдыхаешь?

Mitten, Сѓ меня тоже отпуск СЃ 16-РіРѕ))) Моделью Рє этому времени РјРЅРµ точно  РЅРµ стать, РґР° СЏ Рё РЅРµ стремлюсь. РќРѕ прерывать процесс похудения РЅРµ собираюсь. Поедем СЃ мужем Рє РјРѕРёРј родителям , так СЏ запланировала себе РґРІР° "зажорных" РґРЅСЏ , РѕРґРёРЅ -РЅР° встречу СЃ родителями, РґСЂСѓРіРѕР№  -  РЅР° встречу СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, Рё РІСЃС‘. Надеюсь родители меня РїРѕР№РјСѓС‚, РєРѕРіРґР° СЏ Рє РЅРёРј СЃ кухонными весами заявлюсь))

SvitlanaS,

спасибо Р·Р° совет РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ специалиста РїРѕ питанию/фитнесу, это Р±С‹ действительно немного  систематизировало РІСЃРµ РјРѕРё задачи Рё попытки РёС… осуществить. Р•С‰Рµ Р±С‹ знать РіРґРµ РёС… искать, действительно хороших))

Mitten, привет!

Очень хорошо, что взяла курс на восстановление.

Здесь тебе дадут много интересных и полезных советов, поэтому здорово, что завела дневник. Но я бы рекомендовала с таким набором целей и исходных данных не только слушать советов бывалых, но и быть на поддержке у хорошего специалиста по питанию/фитнесу с мед. образованием либо знаниями.

� советуйся здесь, всегда рады помочь :)

Pihvik, РїСЂРёРІРµС‚.

Спасибо за поддержку, заглядывай, у нас с тобой очень похожие параметры)

МиниЮбка,

Белки у меня присутствуют, это я 2 дня просто из графика выбилась совсем (сумашедшие дни на работе, начало месяца, домой поздно прихожу и падаю спать, утром времени нет собраться на работу как следует, поэтому питание страдает, но это наладится) а так я и мясо и рыбку кушаю, творог, кефир, вместо сметанки салаты Ацидофильным йогуртом заправляю или Мацони, так что по белкам у меня все зелененькое)

Дион мне расчитал 1200-1550 ккал вполне комфортно, не голодаю.

Отпуск у меня начинается с 16 июля...очень скоро, поэтому сколько получиться и то хорошо. В отпуске придется кушать чувствую первые пять дней..(едем к маме молодого человека на недельку, а она меня любит очень) будет кормить, а мне отказаться не удобно, но МЧ обещал защищать меня), потом поедим на Селигер уже вдвоем, там проще будет) А с Селигера в Питер к его тете...там меня еще 4 дня сложностей ждет...но буду стараться)

Privet Mitten. molodec 4to starewsja privesti sebja v porjadok i pravilno pitaewsja...ja sama o4en ho4u pohuet... no process uze powjol...ja ne budu sdvatsja...I ty ne sdavaisja!

Mitten, Приветик! Р� СЃ отвесиком тебя!  Р§С‚Рѕ-то ты белков совсем мало ешь - РЅРё РјСЏСЃР°, РЅРё рыбы РІ твоём рационе РЅРµ увидела. Рђ какой калорийности придерживаешься? Рђ РєРѕРіРґР° Сѓ тебя отпуск планируется? Р� сколько ты хочешь РґРѕ него скинуть?

Доброе утро . Рђ утро сегодня действительно РґРѕР±СЂРѕРµ) -500РіСЂ , правда вчера нахимичила СЃ питанием...очень стыдно, РЅРѕ проспала Рё ничего РЅРµ успела приготовить СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу, Р° поэтому было 200РіСЂ 5% творога утром СЃ черносливом 3 шт Рё курагой 1 шт, отруби ржаные положеных 60 РіСЂ скушала Р·Р° день (люблю РёС…), РЅР° обед было РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ яблоко красно-желтое какое-то, мандаринка Рё плоский персик, Р° потом РЅР° ужин еще 200РіСЂ творога 2% СЃ чайной ложечкой меда...Еще СЃРѕ спортом тоже РїРѕРєР° тишина...утром небыло так как проспала, Р° вечером РїРѕР·РґРЅРѕ вернулась СЃ работы Рё РїРѕРєР° туда-СЃСЋРґР° время 11...легла спать.

Сегодня утром завтракала запареной гречкой с отрубями (не так уж и противно, хотя гречку я не очень люблю), на перекус планируется яблочко зеленое, на обед таже гречка с рыбкой на пару 200гр и салатик из огурцов и редисочки, дальше пока не знаю...

Вообще Сѓ меня небольшая проблема СЃ тем что СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ есть...РјРЅРµ кажется что РІСЃРµ что СЏ ем неприменно превратится РІ лишний вес...Буду СЃ этим бороться. Сегодня РІ планах РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ РѕС‚ работы время (если такое будет) РїРѕС‡РёС‚ать статьи РїСЂРѕ питание (здесь РёС… оооочень РјРЅРѕРіРѕ) Рё набросать РІ дневничок полезной информации чтоб была всегда РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№)

Всем отличного настроения и прекрасного дня)

    Заглянула СЃ ответным визитом)) Прочитала твою историю , Рё хочу посоветовать РІ крайности РЅРµ бросаться , типа "РЅР° гречке посидеть" Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ. Настройся РЅР° долгий Рё увлекательный процесс самосовершенствования. Разумное питание Рё физ.нагрузка  РґР°РґСѓС‚ хороший, Р° главное стабильный результат. Рђ ты калории РЅРµ считаешь? 

Да, кстате девочки, огромное спасибо за советы по поводу масла...пересилила себя и пью по чайной ложке утром (правда запиваю водой), но эффект уже с первого раза...чувствую себя хорошо, счастлива) Как мало человеку нужно для счастья))))

Чаффи, РїСЂРёРІРµС‚.

Замеры не делала. Наверно стоит завтра утром сделать и от них отталкиваться тогда.

Ладно бы на месте, так +2. Ужас.

Mitten, привет!

А замеры что?

Я сама застряла - вес топчется на месте, хотя правильно питаюсь и фитнесю активно.

Тоже была мысля - РЅРµ фитнесить Рё посмотреть, что РёР· этого получится  РќРѕ, продолжаю работать. Только усилиями можно пробить этот вес 

Ну, а что гречка тебе даст? Быстрый отвес. Ну, да - может быть... А потом? Минус мышцы, минус обменка, плюс жор?

Ну вот, организовала свое питание с учетом последних проблем и советов, в итоге +2кг(((((((((((

Питание.

Утро. Стакан воды, чайная ложка льняного масла (гадко), потом еще стакан воды.

Завтрак. Каша гречневая или овсяная с курагой и черносливом (4 ягодки), каша правда на 1,5% молоке на пополам с водой (точнее варю на воде, а потом добавляю сухофрукты и молоко) +4 столовые ложки ржаных отрубей.

Перекус. Яблоко

Обед. Овощной салат, кусочек рыбки на пару или куриной грудки 200гр. �ли суп-пюре из брокколи и цв. капусты +4 ст.л отрубей

Полдник. Фрукты или творожок

Ужин. Стакан кефира +4 ст.л отрубей.

�з спорта. Утром упражнения для ног, попы, отжимания, пресс +обруч 30мин. Вечером дорожка 30мин +обруч 30мин (так же вечером после работы выхожу на остановке за 1 км от дома и иду пешком)

Расстроена из-за прибавки в весе( Уже подумываю на гречке посидеть..

Вечерком внимательнее прочитаю все советы, разберусь с питанием и напишу примерный план "оздоровления организма") А вы обязательно заглядывайте, пишите. Я всем очень рада) Ваша поддержка мне очень помогает)

Не успеваю всем отвечать сразу, на работе сижу) и еще не разобралась как тут цитировать собеседника, или хотя бы ник вставлять. Поэтому всем сразу огромное спасибо за советы и рекомендации. Буду пробовать и отписываться. Верю что найду обязательно то что поможет....

Mitten, льняное масло тоже супер, но у него специфический запах (легкий) и вкус с горчинкой. Моя доча пила, а я вот себя пересилить не могла)))

Приветик)))

Mitten, попробуй мой совет (работает на 1000000% с миллиардной гарантией, у меня такая же проблема была - совет дал врач)))

Утром (РЅР° тощак) ешь...2 РєРёРІРё. Р� РІСЃРµ))) РЇ так"спасала" девочек беременных РЅР° сохранении вместе лежали))) Р’ палате было 6 человек (СЏ лежала дольше всех - 2 смены девочек через меня прошло). Практически Сѓ всех запоры были РЅР° фоне беременности ( Р° Сѓ меня СЃРёРЅРґСЂРѕРј раздраженного кишечника). Нам вечером давали РїРѕ 2 таблетки слабительные (слава Богу РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ пришлось РёС… пить)))). Прелесть РІ том, что стул РјСЏРіРєРёР№, безболезненный. Такой СЃРїРѕСЃРѕР± СЏ опробовала РЅР° своей дочке (ей тогда было 1,5 РіРѕРґР°)- Сѓ нее тоже была такая проблема (5-6 дней РЅРµ ходила) - сейчас РІСЃРµ РћРљ))) Ей порция была 1-2 дольки. Единственное, что Р±С‹ РЅРµ было индивидуальной непереносимости, Р° так - ограничений никаких. Реакция СЃ первого раза, РЅРѕ возможно понадобится 2 утра))) Пишу СЃ чистой совестью, так как РІ результате уверена. Буду очень рада Рё твоему подтверждению 

Manya165 пишет 27.06.2014 в 13:14 (ссылка):

+100500 РѕС‚ запоров нет ничего лучше 2С… стаканов РІРѕРґС‹ натощак, СЏ РїСЊСЋ без лимона Рё тоже избавилась РѕС‚ этой проблемы. овощи Рё клетчатка РјРЅРµ РЅРµ помогали, всегда ела РёС… РјРЅРѕРіРѕ Рё ничего. 

еще СЏ пробовала пить столовую ложку оливкого масла утром натощак, тоже ничего так, эффект есть. РЅРѕ если есть проблемы СЃ желчным или СЏР·РІР°, то масло натощак нельзя. 

сейчас лето и актуально: на завтрак съедать чашку салата, заправленного маслицем и все пойдет как по маслу =) ну или просто завтрак делать жирным, если все меню очень небогато на жиры.

Привет! РћС‚ проблем СЃ запорами РјРЅРµ помогает РІРѕРґР°, как встаю выпиваю РЅР° голодный желудок 1-2 стакана РІРѕРґС‹ СЃ лимоном (Сѓ меня низкая кислотность РјРЅРµ можно) Рё РІСЃРµ... бегом РґРѕ WC. 

Лично мне совет пить маленькими глоточками не помогает, я ставлю напоминалки, и в определенное время выпиваю целый стакан

Mitten, привет! ) Во-первых, удачи тебе и силы воли!

Тебе сейчас после низкокалорийки очень опасно много кушать.. можно сильно поправиться. Это первое. Второе. Вполне возможно, что ты поправляешься из-за того, что бросила пить гормоны. У меня тоже А�Т, пью обычно летом 75 мкг, зимой 100. Уже лет 8. Заметила, что если начинаю беспричинно поправляться, сдаю ТТГ, а он повышен - не хватает гормонов. Так что обязательно иди поскорей к эндокринологу и не забудь сделать УЗ�.

На счет запоров. Банально, но помогают овощи. Ешь салаты два раза в день по 200-300 г и все будет прекрасно! Многим помогает еще клетчатка, но я не пробовала. Хлеб с отрубями тоже очень хорош. � поменьше белого хлеба и другого мучного, они провоцируют запоры.

На счет воды советов нет :( сама я пью достаточно, просто хочется. Некоторые, я знаю, выпивают два стакана прямо после пробуждения. Легко идет и очищает вроде бы. Можно добавить в воду сок лимона/апельсина, если нет гастритов всяких.

Девочки, спасибо всем за поддержку. Очень приятно)

На счет водички "с собой" я учту.

Про масло льняное узнаю обязательно. Уже столько всего прочла про питание при проблемах с кишечником и обменкой. Буду восстанавливать потихонечку.

По поводу отпуска, тоже попросила защищать меня) должно получиться))

Р�, СЏ только что вернулась РёР· заезда Рє родителям мужа. Р’РёРґРёРјСЃСЏ очень редко - поэтому откармливают РЅР° СѓР±РѕР№  РџСЂРё этом безумно вкусными блюдами.

Пусть РјСѓР¶ тебя спасает Рё защищает тебя )) РЈ нас сработало. Р� расхваливание еды - тоже очень помогает "Так безумно РІРєСѓСЃРЅРѕ, СЏ уже наелась" 

Р’ общем, пережила заезд успешно 

Mitten, привет!

На счет воды - да, я тоже в повседневной жизни мало пью.

РќРѕ стоит взгромоздиться РЅР° велотренажер... РўСѓС‚ СЏ превращаюсь РІ водохлёба 

� с собой носить - тоже помогает, соглашусь ) Осебенно летом )

У меня сейчас дома - велотренажер, гантели по 3 кг, обруч и утяжелители - активно фитнесю (хоть я и ленивец хронический ). Так что - у тебя все получится.

РќР° дорожке Рё С‚.Рґ. - СѓРґРѕР±РЅРѕ РїРѕРґ телевизор фитнесить. Проверено! 

Особенно люблю под всякие передачки про похудение )

Mitten, Привет!!)

Столько всего на тебе свалилось.. Но ты справишься!!) Главное не забывай о своем здоровье!)

Рђ водичку нужно пить) РЇ поначалу тоже никак РЅРµ могла привыкнуть, что нужно пить столько РІРѕРґС‹, Р° сейчас без РІРѕРґС‹ РЅРµ РјРѕРіСѓ))  Р§С‚РѕР±С‹ РЅРµ забывать Рѕ ней, ночи всегда СЃ СЃРѕР±РѕР№ бутылку РІРѕРґС‹ (Сѓ меня 0,75 - РЅРµ такая тяжелая), Рё пей маленькими глотками РІ течении РґРЅСЏ РґРѕ 18:00, чтобы потом ночью РЅРµ бегать РІ туалет, Рё чтобы РЅРѕРіРё РЅРµ отекали)

Рђ насчет обменки, СЏ РїСЊСЋ льняное масло каждое утро РЅР° голодный желудок Р·Р° 15-20 РјРёРЅ РґРѕ еды 1 СЃС‚.Р».) Р� после этого дела СЃ туалетом Сѓ меня наладились) Правда РЅРµ знаю подойдет ли тебе РѕРЅРѕ, потому что Сѓ тебя проблемы СЃ щитовидкой.  Р•С‰Рµ РјРЅРµ помогали СЃСѓРїС‹)

Удачи тебе и хороших результатов!!!)

Привет.

Немного о себе. Мне 24 года, рост 156, вес сейчас 53 кг, было 68 (зимой 2013 года) к 53 я пришла не очень здоровым способом. Сначала был просто стрессовый период в жизни. Очень многое пережила, в результате скинула до 62..потом все наладилось и здравствуйте 65кг...взяла себя в руки и накинулась на диеты...последней в этом году была в мае 9 дневная диета на которой с 62 я похудела до 58, а потом Протасовка...и сейчас я 53. Это не здОрово и не здорОво, понимаю. Поэтому я здесь.

Первое чего хочется добиться РѕС‚ себя. Это включить РІ СЃРІРѕСЋ жизнь СЃРїРѕСЂС‚...(для начала упражнения РґРѕРјР°) СЃ осени планируются занятия РІ зале СЃ инструктором РіРґРµ-то СЃ октября. Сейчас возможности нет. Дома есть беговая дорожка, гантельки РїРѕ 1.0 РєРі, обязательно приобрету еще РѕР±СЂСѓС‡. 

Ну и второе конечно питание. Я сладкоежка)))) думаю как и многие) Но с силой воли все в порядке к тому же безумно люблю готовить и когда хочется сладкого делаю полезные сладости. �ногда конечно позволяю себе магазинные вкусняшки. Сейчас моим предпочтением является раздельное питание, учусь правильно сочетать продукты и пытаюсь понять что и когда полезнее есть. Что на завтрак а что на ужин или обед. Хотелось бы советов и помощи в этих вопросах.

Теперь о проблемах.

Проблема с водным балансом. Оооочень мало пью. Подскажите как справиться с этим.

Проблема СЃ обменкой. Посадила ее похоже совсем. Восстановить никак РЅРµ получается. Уже заработала себе такую деликатную проблему как запоры. Р’ туалет, пардон РїРѕ 5-6 дней сходить РЅРµ РјРѕРіСѓ(((((((  РџРѕРґСЃРєР°Р¶РёС‚Рµ как это вернуть РІ РЅРѕСЂРјСѓ.

Ну и последнее. У меня хронический аутоимунный тереоидит. Щетовидная железа не вырабатывает определенный гормон. Пью L-тироксин. Сейчас был очень большой перерыв в лечении из за стрессовой ситуации в жизни. � уже наверно года 3-4 я не принимаю таблетки и не была у эндокринолога. Это плохо. В этом году записалась на прием, жду очереди. Так как забеременеть мне без этих таблеток и лечения очень сложно, даже невозможно будет. :( Поэтому сейчас занимаюсь активно своим здоровьем. Ради себя и малыша) Хочу быть красивой и здоровой мамой.

Р� еще СЏ уезжаю СЃ любимым человеком РІ отпуск. Сначало едим Рє нему РІ Саратов РЅР° неделю, потом РЅР° селигер РЅР° 4 РґРЅСЏ, потом Рє его родственникам РІ Питер РЅР° недельку. Очень Р±РѕСЋСЃСЊ что придется кушать РјРЅРѕРіРѕ вредного. Отказывать его маме, папе Рё тете будет РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ. РќРѕ надеюсь компенсировать это большим количеством прогулок Рё катанием РЅР° велосипеде СЃ купанием РІ водоемах)) 

Девочки, очень нужна Ваша поддержка а еще больше советы. Заглядывайте ко мне. Будем дружить.