Elsev, большое спасибо! :)

Привет! Я тоже начинала худеть с 85 кг в прошлом году. Похудела на 21кг. Питалась нормально, продукты не исключала. Просто держала коридор 1900-2100ккал, но у меня был спорт ежедневно - 30 минутка по программам Джиллиан Майклз. В начале каждый месяц скидывала по 3,5кг, а когда стала приближаться к нормальному весу, то худелось сложнее - максимум 2кг. Последние месяцы похудения держала коридор в районе 1600-1800ккал.

Потом стала ходить в тренажерку и просто поддерживать форму. Ем где-то на 2000-2500ккал.

А если начинать с 1200ккал, то потом реально некуда будет уменьшать коридор и похудение остановится + будут зажоры.

По физнагрузкам куча вариантов. Не можешь ходить - качай пресс, отжимайся, подтягивайся, делай планку, работай с гантельками. Можешь ходить - просто ходи, гуляй в средне-быстром темпе по часу в день. Этого уже будет достаточно для похудения. Если все это делать лень, то включи любимую музыку и танцуй, сколько сможешь.

В похудении важна не скорость, а систематика. Желаю удачи!

nezakor, я только одну банку нашла, ничего?:D

nastya97sh, да, но я чаще филоню

если все комплексно делать, то целюллит заметно меньше уже через неделю

я делаю так вечером кофейный скраб и крем с мумиё, а утром массаж на антицелюлбном креме (серия фитнесс в оранжевых баночках.

жаль фото не могу вставить. я сама жиртрестина , а целлюля почти нет.

главное не забрасывать.

nezakor, да, меня зовут Настя, очень приятно:) спасибо за информацию)

nezakor, это массаж?

Этот массаж можно делать чудо-банкой в аптеке продается.

Я так поняла, тебя Настя зовут? А ко мне можно и на ты)))

Вот нашла схемы. � еще на живот, но на живот больно.

Вот еще, ну мне кажется уже слишком, может кому пригодиться.

ТуСьКин, хорошие советы, а ты уже что-нибудь пробовала?

nezakor, Здравствуйте! РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 168, СЏ учусь сейчас. 

Ludmila_88, здорово! но я не могу выдержать тренировки Джиллиан) Особенно теперь..

 

ТуСьКин, хорошо, спасибо:)

РњРѕР№ дневник. id=51560

Система "РњРёРЅСѓСЃ 60". Р§С‚Рѕ делать СЃ кожей?
1. Массаж. Р�спользовать можно Рё антицеллюлитный крем Рё обыкновенный (лично СЏ РѕСЃРѕР±РѕР№ разницы РЅРµ замечаю). Р–РёРІРѕС‚ массируется круговыми движениями строго РїРѕ часовой стрелке, поглаживающими Рё СЃ отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается РІ РїРѕРґРѕР±РёРµ валика Рё передвигается), пощипывания. Талия массируется СЃРЅРёР·Сѓ вверх (Рє РіСЂСѓРґРё), движения теже. Массаж нужно делать столько времени, сколько РІС‹ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ выдерживать, РїСЂРё условии, что выдерживать РІС‹ его должны каждый день Бедра массируются РїРѕ направлению РѕС‚ колен Рє ягодицам (РїРѕ направлению лимфотока). Ягодицы массируются также - РѕС‚ бедер Рє талии, СЃ той лишь разницей, что направление движений должно быть РЅРµ вертикальное, Р° горизонтальное) 

2. Кофейный скраб. Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т. е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, С‚. Рµ. делает ее более РјСЏРіРєРѕР№ Рё шелковистой Покупаем или делаем молотый кофе достаточно РєСЂСѓРїРЅРѕРіРѕ помола (приблизительно как крупный сахарный песок). РќРµ варим его!!!! Намыливаем проблемные Р·РѕРЅС‹ СЃРІРѕРёРј обычным гелем для душа, Р° затем, насыпав РЅР° СЂСѓРєСѓ немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать РЅРµ нужно), Рё поверх намыленного втираем кофе РІ кожу теми же движения, что используется для массажа (СЃРј. РїСѓРЅРєС‚ 1). Время процедуры - опять таки - РЅР° ваше усмотрение. Еще раз повторюсь - РЅРµ нужно РІ первый день начинать СЃ 20 РјРёРЅСѓС‚, чтобы РЅР° следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма!!! 

3. Мумие. Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. Помимо него подобным действием обладают сок алоэ, какао масло (которое в Москве найти почти невозможно), но в менее выраженной форме. Я, в свое время, перепробовала, кажется все, но практически без очевидных результатов (включая хваленые эмульсии, гели и прочее, для удаления растяжек).
Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела (в другом виде (кроме таблеток) мумие мне не попадалось, поэтому ничего не могу сказать, плюс, совет по применению мумие получила от знакомого специалиста по китайской медицине, он рекомендовал таблетки, кои и использовала). Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта.
Конечно крупные растяжки - РІС‹ РЅРµ уберете окончательно Рё бесповоротно (действительно крупные растяжки РЅРµ убирает даже пластика), РЅРѕ, однозначно, значительно сократите РёС…. Мелкие РІ моем случае пропали совсем. 

4. Если вам предстоит обстоятельное похудение, СЏ советую купить хороший крем РѕС‚ морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом СЃ РЅРёРјРё бороться. Кремом придется пользоваться РІРѕ время похудения, после - РІС‹ можете пользоваться СЃРІРѕРёРј обычным кремом для лица. 

5. Средства для утяжки кожи конечно способствуют ее восстановлению, РЅРѕ, можно даже РЅРµ надеяться, что пользуясь только РёРјРё, РІС‹ вернете нормальный РІРёРґ, допустим, своему животу. РћРЅРё помогают, РЅРѕ РЅРµ устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить Рє этому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ. 

6. �, наконец, не забывайте, что регулярные физические упражнения способствуют утяжке кожи, главное задействовать все группы мышц.

Приветик! Напиша как к тебе обрашаться, какой возраст, рост, род деятельности, чтобы легче было советы давать.

Я так поняла, что спорт тебя сейчас очень волнует, пробуй все, что советуют, толко аккуратно, без фанатизма, что больше понравится, тем и занимайся, только сначала поправляйся.

Заходи в мой дневничок у меня много советов и ркомендации.

А по поводу калорийности девочки правы, следуй строго по Диону в настройках -0,5 кг в неделю и далее.

Удачи! Будем дружить! 

Кстати, мне надо было сбросить 69 кг, осталось еще 52,5. Так что подруги по диете.

а я что то даже не знаю как в друзья добавлять.

меня наверное забанили. хотела фотку вставить а они рассмотрели это как спам)))

сейчас скопирую и вставлю тебе)))

Привет! СЏ начинала худеть СЃ 84 РєРі, сейчас СЏ 77-78 РєРі! ничего сложного нет! Сѓ меня правильное питание Рё СЃРїРѕСЂС‚ СЃ Джиллиан Майклс! сейчас снизила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ себе РёР±Рѕ вес РѕРїСЏС‚ стал(( уже было такое, РЅРѕ СЏ его сдвинула! 

ТуСьКин, у тебя там закрыты записи, добавь пожалуйста в друзья;)

ТуСьКин, спасибо, сейчас посмотрю

nastya97sh, у меня в дневничке на 1 или 2 стр.

так описывать долго.

ТуСьКин, что за способ?

упала, хожу пока только на одной ноге) уже вторая неделя идет, думаю, к концу этой неделе потихоньку начну ходить. Много читала про дыхательные упражнения. Бодифлекс, правда, мне не очень нравится. Вот хочу начать делать"королева пляжа"

nastya97sh, на счет спорта, поделай пока разтяжку.

я на данном этапе спортом не занимаюсь, тяжеловато мне.

дмаю с 75кг начну. т.к. это у меня непреодалимый рубеж.

хочу к н.г. до 70-ти скинуть, думаю за пол года это вполне реально.

так же не забывай про кожу. в системе - 60 есть хороший способ её поддержания.

nastya97sh, пока со спортом ничего, если травма. Может поискать упражнения без нагрузки на ноги, верх, пресс, упражнения на гимнастическом мячике. Если травма колена, то есть тренировки без их участия.

Я когда начала, вообще спорт не делала, скинула прекрасно 5 килов за месяц с небольшим. Долго травму лечить?

ТуСьКин пишет 27.06.2014 в 14:15 (ссылка):

Ну да, либо добавлять спорт, чтоб расход был выше и росла мышечная масса. Чем мышц больше, тем больше телу нужно кушать, они требуют больше калорий на ежедневный обмен, чем жировые телеса.

ТуСьКин пишет 27.06.2014 в 14:15 (ссылка):

РЈ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1650 - 2000. РЇ редко дохожу РґРѕ 2000, РЅРѕ это конечно РЅР° РјРЅРѕРѕРѕРѕРіРѕ меньше, чем СЏ потребляла раньше)) 

так,ладно, признаю, вы меня убедили ;) буду худеть на 1500 калорий. Но что же делать со спортом? может быть кто-нибудь знает?

кстати РЅР° счет 8 РєРі Р·Р° 5 недель, сначала РІРѕРґР° лишняя СѓС…РѕРґРёС‚, отсюда Рё 5 РєРі, Сѓ меня РІ начале похудения тоже резко скидывается, зато потом потруднее. 

Andrevna, вот я тоже согласна что 1200 мало, потом все вернется, когда нормально кушать начнет.

nastya97sh, чем медленнее вес СѓС…РѕРґРёС‚, тем долговечнее результат. 

нам с таким весом нужно 1500 примерно +-100 ккал.

потому как чем меньше вес , тем меньше ккал нужно для похудения, а тебе потом с 1200 уменьшать некуда будет.

РІРѕС‚.

nastya97sh, нет, не слышала о таких упражнениях.

РњРЅРµ нужно РјРёРЅРёРјСѓРј 40РєРі скинуть)) +/- 5РєРі.  РўСѓС‚ РјРЅРѕРіРѕ девушек Рё женщин РІ разных весовых категориях.

nastya97sh, какой же у вас вес? Кушать 1200ккал в день - это не похудение, а путь в никуда. Нужно кушать больше.

nastya97sh, 8 кг за 5 недель слишком много. Организм не в силах потерять больше 50-60 грамм в день жира, все что теряется сверх - вода и мышцы. Чем меньше мышц, тем меньше надо кушать, и тем больше замедляется обмен веществ.

Я бы не начинала с низкокалорийки. Опять будет срыв.

Andrevna, очень хочу добавить спорт! Но травму ноги получила недавно. Так что даже ходить нормально не могу. Вот нашла упражнение "королева пляжа", мб слышала о таком?

Andrevna, мне просто комфортно не есть после 18, не знаю почему. Я много всего успеваю и, как ни странно, есть совсем не хочется. А на 1200 я уже худела просто, скинула 8 кг за 5 недель, правда тогда еще спорт был. А потом.. кошмар. длительный, душераздирающий срыв. Теперь решила возвращаться на круги своя. Мб через месяц или два я увеличу калории, еще не решила. А если буду плохо себя чувствовать, то, конечно, увеличу сразу же;)

nastya97sh пишет 27.06.2014 в 14:08 (ссылка):

никаких диет)) я себя люблю! Просто нормально питаюсь. без вредностей, обычной едой и считаю коридор калорий. Вот уже 5 дней как добавила упражнения, теперь ем даже еще чуть побольше и все равно худею))) мой рацион теперь 1600

Andrevna пишет 27.06.2014 в 14:06 (ссылка):

на какой диете ты сидишь? или пп?

nastya97sh, Р° сколько Сѓ тебя вес-СЂРѕСЃС‚? Р� какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ тебе насчитал сайт? РЇ РїСЂРё СЃРІРѕРёС… 84 без спорта худела РЅР° рационе 1400-1500 Рё нормально! 1200 очень мало. 

А не есть после 6 можно только если ты спать ложишься в 9)))) а так просто не ешь за 3-4 часа до сна.

Привет! Я стартовала с 84) Мне нужно 25 кг сбросить. Заходи в гости в мой дневничок.

Я собираюсь худеть на подсчете калорий, 1200 в день и не есть после 18. Хотела бы добавить спорт, но недавно получила травму, так что пока в поисках. А ты?

РЅРµ переживай )) РјРЅРµ 25 нужно скинуть, РІ идеале вообще 35))) 

как собралась избавляться от лишнего, какой рост вес?

Всем привет! Только зарегистрировалась, вот осваиваюсь. Просматриваю темы и понимаю, что большинству девушек нужно избавиться от 5-10 кг. Что ж, мне нужно сбросить намнооого больше! Поэтому, если у кого-то схожая ситуация, прошу к моему шалашу! ;) давайте делиться советами и поддерживать друг друга в этом нелегком деле!