62,8

КатеRинка, у меня есть программа в телефоне, которая помогает на тренировках - измеряет расстояние, скорость и все такое.

я сегодня пробежала 6 км, что-то мои результаты ухудшаются...

Приветики, девочки! 

РЇ сегодня делала прогулку РІ быстром темпе. Рђ как ее вносить РІ отчет? это сколько РєРј РІ час? Шла очень быстро. Быстрее только бег. 

Вес сегодня 72,6. никак не падает. Коридор зеленый. На ночь не ем. Видимо это уже давно отложившийся жир не хочет уходить. Ну ничего. Справимся.

Сегодня правда РЅРµ удержалась  СЃСЊРµР»Р° РІ 12 часов РґРІР° кусочка селедки. Р­СЌС…. Люблю СЏ ее.

Зто вам, девочки!

LiHongKi, 40 км я не осилю никогда. буквально неделю назад смотрела финиш марафона в своем городе - это нечеловеческий подвиг!!! в забеге на 10 км участвовали 2000 человек, в полумарафоне 2500, в марафоне всего чуть больше 500.

КатеRинка, начни хоть с какого-то времени, просто сколько сможешь. я первый раз не смогла нисколько ) метров 300-500.

РЇ РІ частном РґРѕРјРµ живу. Лестниц нет. Сладкое почти РЅРµ ем. Р�Р· мучного редко кусочек хлеба. РЎРѕСЃРёСЃРєРё, колбасу, майонез РЅРµ ем. Соленое люблю. Селедку, РёРєСЂСѓ.  Р­С‚Рѕ надо исключать еще. хотя сейчас тоже РЅРµ борщу СЃ этим. РЇ каши мало ем. Рё творога. РІРѕС‚ РјРёРЅСѓСЃ моего питания.

Сходила покрутила обруч 10 мин. хоть и не худеешь с него, а массаж дело тоже хорошее. Я одеваю шорты для похудения свекровины. � кручу. Снимаю когда вся мокрая аж. Сделала еще кофейный скраб.

Привет девченки! 

Sanary, ты молодчина вообще! РЇ еще только вливаюсь, так сказать. РЈ меня всегда так. Сначала то делаю то нет. РќРѕ потом как увижу хоть какой результат встряхиваюсь. Эти РґРЅРё болею. Простыла РіРґРµ-то. Слабость. Организм ничего РЅРµ хочет. 

LiHongKi, Р° если РјРЅРµ бег заменить С…РѕРґСЊР±РѕР№ РІ быстром темпе? Раньше СЏ так делала. РєСЂСѓРіРё нарезала РїРѕ кварталу. Сейчас живу РІ поселке РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕРіРѕ типа. Частные РґРѕРјР° РєСЂСѓРіРѕРј. РњРЅРµ РѕР±СѓРІСЊ надо подобрать себе СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ. 

А с какого времени нужно начинать? не сразу же много бегать?

LiHongKi, да, ооочень хорошо! прямо-таки почувствовала себя слабенькой и запыхавшейся )

я бегаю наоборот не на стадионе (бегала все лето), но это больше часа по времени и 12 км (часть ходьбой), там мне нравится больше, бегу вдоль моря, вдохновляет. а сейчас перейду, наверно, на стадион - он рядом с домом, темнеет сейчас рано, там безопаснее. но там, конечно, уже не так приятно, плюс пропада необходимость ходьбы, зато время экономится.

у вас есть какая-то цель? моя цель - 10-ка за час.

сегодня бег 7 км.

LiHongKi, я сегодня бегала на стадионе, что помогает определять равные отрезки по расстоянию, попробовала один круг бежать в комфортном темпе, второй как можно больше ускориться, потом опять медленно. и так чередовать. итог - после третьего километра была выжата как лимон, очень тяжело! продолжала в нормальной скорости. но понравилось! буду такое практиковать иногда.

КатеRинка, да, больше 10 кг. это благодаря диете, регулярным тренировкам, упорству. я ни разу не нарушила диету, я так горжусь собой! ух! ни с чем не сравнимое чувство ))) ты тоже можешь, просто не очень стараешься, мне кажется )

Питание по коридору. Стараюсь. �ногда бывает небольшой недобор или перебор. Последние дни жиры по верхней границе. То белки по нижней. Творог раньше ела пачками. Теперь что-то он не лезет. �сключила майонез и колбасы. Мало ем сладкого и мучного. �з сладкого зефир и карамельки иногда. Сахар по ложке в чай. Пару раз пью за день. Хлеб почти не ем. Воду вот мало пью. Это не настрою никак. уже бутылку поставлю на столе. � не выпиваю за день.

Почитаю вас и тоже хочу бегать. Может хотя бы не столько. А вообще я скачала тренировку йога с Джиллиан Майклс. Завтра буду пробовать. Сегодня что-то нездоровится. Простыла где-то. Может это будет не так напряжно для моих косточек. У меня что-то не падает дальше вес. надо рывок какой-то наверное.

Sanary, Р° Сѓ тебя уже 63 РєРі! Это сколько выходит ты скинула? 10 РєРі уже. Рё это благодаря бегу? 

LiHongKi, у меня такое ВСЕГДА! )))))) я на 2-3 километре каждый раз думаю, да нафига мне это надо! щас домой пойду ))) а потом вообще не замечаю дальше, что бегу. думала, только у меня такая ерунда ))

на лыжах я не пробовала со времен школы, но я живу на юге, здесь можно бегать круглый год.

сегодня 63,2 

хотя РІ выходные РЅР° тренировки забила. нет РјРЅРµ прощения, сегодня обязательно побегать! 

LiHongKi, привет! а живешь где? как зимой планируешь продолжать?

РЈ меня уже РЅРµ лечится. РџРѕ крайней мере уже РіРѕРґ лечу Рё безрезультатно. Немного боль ушла Рё РІСЃРµ. Рђ чем можно заниматься? 

Думаю вот тоже про бег. Можно ли бегать если суставы на стопах болят?

Питаюсь СЏ РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ. Жареное РЅРµ ем Рё майонез. вредности стараюсь РЅРµ кушать вообще. Р�РЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓ себе позволить что-то. Стараюсь РЅРµ кушать сильно РїРѕР·РґРЅРѕ. РџРѕРєР° вхожу РІ ритм, скажем так. Раньше РєРѕРіРґР° худела тоже так было. Первые полгода строгая диета. Потом соскучилась РїРѕ еде Рё потихоньку ела РІСЃРµ уже. Так РґРІР° РіРѕРґР° СЃ лишним вес держался. Потом забеременела. Р� РІСЃРµ. Забросила. Сейчас дочке 2,4 РіРѕРґР°. РЇ уже несколько раз пробовала начинать худеть, РЅРѕ РІСЃРµ никак. РљРѕРіРґР° дочке было 1,5 РіРѕРґР° пошла работать немного. Сейчас РѕРЅР° заболела Рё РјРЅРµ пришлось уйти СЃ работы. Сижу РґРѕРјР° СЃ ней. Р’РѕС‚ Рё решила начать СЃРЅРѕРІР° худеть. РќРѕ заниматься как раньше РЅРµ РјРѕРіСѓ. Программки РґРѕРјР° есть скаченные. Раньше РЅР° СѓСЂР° шло. Теперь тяжело. Приобрела болячки суставные. Силы РІ руках нет совсем. Р’РѕС‚ Рё думаю чем Р±С‹ заменить РјРѕРё занимашки. Занималась СЃ Джилиан Майклз. 

LiHongKi, я делаю так же ) как приятнов стретить тут единомышленника! а давно ты начала бегать? ты бегаешь на улице?

LiHongKi, отлично а вы сколько пробегаете за 45 мин?

Привет! РЇ РѕР±СЂСѓС‡ начала крутить. Первый день привыкала Рє обручу. второй день уже стала крутить Рё РЅРµ ранять. РЎ утра сегодня вылезли СЃРёРЅСЏРєРё РЅР° бедрах. РЅРѕ это ничего. РџСЂРѕР№РґСѓС‚. СЏ чтоб РЅРµ больно очень было одеваю шорты свекрови для похудения. Р° сверху бандаж еще РѕС‚ беременности остался. Так хоть РЅРµ так больно, можно крутить. Еще занимаюсь СЃ дочкой лечебной физкультурой. Делаю же СЃ ней. Мышцы болят! РҐР°-С…Р°. Там Рё приседания Рё махи Рё РІСЃРµ РІСЃРµ. Р’РѕС‚ Рё дополнительные упражнения. Еще бегали СЃ ней. РџРѕ проулку нашему туда-СЃСЋРґР°. РћРЅР° любит побегать. РЇ раньше стояла. Теперь СЃ ней РІ догонялки играю. Вес РїРѕРєР° РЅРµ падает. Сегодня даже больше РЅР° 200 грамм. 72,2. 

LiHongKi, 

КатеRРёРЅРєР°,  Р° как ваши успехи, девочки?

LiHongKi, тело никак не измениось, кроме того, что стало меньше, ноги у меня всегда были относительно стройными. икроножные мышцы, конечно, стали каменными. ни в какой технике, своим стилем. вначале, конечно, болели мышцы на следующий день, сейчас ничего не болит. по времени зависит от дистанции, 6,5 минут на километр. в среднем.

вы бегаете?

Приветик! Это тебе:

LiHongKi, диета Дюкана.

Adarka, посмотрите в личке.

КатеRинка, прозвучит смешно, по погугли в инете "как правильо крутить обруч", многие делают это не правильно, от этого боль и синяки.

у меня 63,8 после вчерашнего бега под дождем )

Привет! А мне вчера прислали обруч массажный. Попробовала крутить. Не так уж легко. Больно. Буду привыкать. У меня после дня рождения 72,2. Вчера много моталась по аптекам и магазинам. Вечером несмотря на непогоду все же сходили с дочкой погулять. Знакомые уже говорят что я "похудела чтоли?" Я улыбаюсь. Значит все же заметно немного.

Девочки вы такие молодцы!!! прям восхищяюсь. А я все топчусь на месте...выходные это кошмар. с ужасом жду этих. всегда набираю то что удалось сбросить на неделе...

Sanaty, поделись все таки диетой...я без диет не могу...мне нужно чтоб все четко было)