привет-привет) по весу возвращаются по-тиху кило...58 с утра. а было 56 с хвостиком. объемы не измеряла, но чувствую что немного припухла)) особенно по лицу у меня всегда видно. нижняя часть начинает округляться так)

merrygoround, приветик, пропащая)) а что по весу и объемам?

Эээх, куда же пропала моя мотивация?? тренировки по плану идут, а вот с питанием беда. Есть мысль, что я в течении дня не набираю достаточное кол-во калорий и восполняю их вечером..причем не самым здоровым образом( уже и целлюлит на задней поверхности бедра начинает снова проглядывать. Как взять себя в руки...

merrygoround, съездила отлично))) у меня в теме есть фото и несколько сообщений в теме))

А так картина подпорчена тоже)) я набрала, все сейчас замер на месте, но я упорно тренируюсь и слежу за питанием))

lovestory, Привет) РґР° работки поднавалилось РґР° Рё времени РЅРµ стало что-то отчитываться) Р’СЃРµ РїРѕ прежнему: тренировки, питание. Правда день рождения парня РЅР° выходных значительно так подпортил общую картину..восстанавливаю организм после загула  РќРѕ отгуляли РЅР° славу)) Рђ ты как съездила?? 

merrygoround, ты куда пропала...?

Melany, да там вообще все так красиво оформено. загугли "прованс". Не, можно было заказать кусочек 100 или 200 гр. я заказала маленький и поэтому он в 2 раза меньше был, чем на этой фотке)

merrygoround, красотища, а вторую половину куда дела? Маше скормила??

Вчерашнее питание было в пределах коридора, но во второй половине дня после работы встречалась с подругами. Съела салатик греческий и позволила себе лишнее в виде 100 гр кусочка тирамису)) Ох как же было красиво оформлено и вкусно. Сфоткать не успела, но так вот выглядели блюда) тирамису только половина такого кусочка, что на фотке.

smile3289, Привет) да, стараюсь питаться правильно, но не в ущерб вкусовым ощущениям) Да, просто размельченный в блендере замороженный банан..очень вкусная консистенция получается..плюс посыпать можно стружкой кокосовой, корицей, кунжутом.

Melany, РЅСѓ ты вообще айрон РІСѓРјСЌРЅ) Р° СЏ просто вишу РЅР° кроссовере Рё пытаюсь подтягиваться) РїРѕРєР° что только плечами получается...Р±СѓРґСѓ Сѓ СЋСЂС‹ РґРѕРјР° 2 недели РЅР° турнике тренироваться 

РћР№, какая вкуснятина! 

Р� организм откликается РЅР° твои действия, что РЅРµ может РЅРµ радовать!  

А что значит банановое мороженое?

Просто размятый замороженый банан?

merrygoround, ой прям тарелку парадно-выходную достала для такого случая)) я тоже два дня ела семгу, на завтра еще остался кусочек, пока ничего оригинльного не готовила, топчу йогурты, вчера на ночь полкило съела с отрубями))

я кстати в пятницу делала гиперэкстензию с утяжелением 10 кг, так только сегодня с утра отошла, так все болело..а сегодня и пресс с утяжелением в 5кг начала делать))

Р° еще примерно Р·Р° полтора месяца подтягивания вес противовеса уменьшился СЃ 42РєРі  РґРѕ 27РєРі, С‚.Рµ теперь СЏ подтягиваю руками 62-27=35РєРі

Всем привет!) Р’ выходные даже некогда было зайти отписаться) Р’ пятницу натренировалась РѕС‚ души. РЎ утра РІ субботу вес был...СЏ РЅРµ поверила СЃРІРѕРёРј глазам! 56.7 РєРі!! Р’СЃРµ работает!! РќРѕРѕ Р·Р° выходные РґРЅРё СЏ успешно наела то, над чем работала РІСЃСЋ неделю) Р’ общем питание было полезное, Р·Р° исключением РїРёРІР° 0.5 РІ субботу вечером. Р’ воскресенье приготовили божественный обед!! Рё как после такого можно хотеть чипсы, майонезы Рё прочую гадость. Р’ общем РІРѕС‚ РѕРЅРѕ: Форель запеченая РІ фольге СЃ бальзамическим СѓРєСЃСѓСЃРѕРј Рё базиликом, РЅР° гарнир - стручковая фасоль СЃ брокколи СЃ чесноком Рё лисичками.

РќСѓСѓСѓ РєСЂРѕРјРµ того еще было банановое мороженое (чисто РёР· банана) Рё наверно РїРѕР» кило арбуза)) Первый раз РІ этом РіРѕРґСѓ ела. 

Сегодняшний утренний вес 58.0 кг. Очень радует меня мое тело)

Melany, РЅСѓ Рё СЃ персиками РІРєСѓСЃРЅРѕ. Просто Сѓ тебя там фрукты сочные, свежие, Р° Сѓ нас персики как пластмасса.  Р� только бананы остаются как вариант. Кстати СЃ грушами тоже РІРєСѓСЃРЅРѕ)

У нас в офисе кроме глав буха никто сладкое не ест и не любит))) Так хорошо))

merrygoround пишет 01.08.2014 в 10:56 (ссылка):

класс! очень аппетитно!

merrygoround пишет 01.08.2014 в 12:53 (ссылка):

Сѓ меня РЅР° работе СЃ этим тоже проблемы( Каждый день почти. Блинчики, ватрушки, запеканки.. РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже Рѕ конфетах, зефире, шоколаде, козинаках, халве, печенек разных РІРёРґРѕРІ.. РґР° чего там только нет. Каждый раз отказываюсь. РќРѕ РёРЅРѕРіРґР°, как вчера например, проще уже было согласиться Рё съесть... кусочек тортика...маленький  бдительность РІРѕ второй половине недели теряется...СЌС….меня это расстраивает

lovestory пишет 01.08.2014 в 11:43 (ссылка):

СЏ Р±С‹ даже сказала: РёС… РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ заметно( Р° если Рё заметно, то РЅР° весах)

Melany пишет 01.08.2014 в 20:43 (ссылка):

мммммммммм, выглядит очень аппетитно!!

А я покажу свой стандартный завтрак, запаренная водой овсянка с персиком и изюмом с добавлением 100 гр молока, и так каждое утро, от банана решила отказаться, хотя учитывая, что вес снижается, видимо, он никак не влияет на результат, можно и вернуть его в рацион

merrygoround, очень тебя понимаю))) я тоже люблю простор оставлять - на случай - а вдруг)

РђРђРђ РЅР° работе угостили кусочком козинак, РїСЂСЏРј подошла девочка Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚: "Бери"!) РЇ РЅРµ смогла отказаться. Рђ РґРѕ этого как раз съела грамм 20 миндаля. Рё РІРѕС‚ СЏ уже приближаюсь Рє верхней границе жиров  Рђ еще целый день впереди Рё кто знает, РІРѕ что это может превратиться.  Рђ СЏ люблю добираться РґРѕ нижней границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё тем самым оставлять еще место для творчества 

merrygoround, выходные - они такие)) коварные)))))) их никогда не заметно( а если и заметно, то всегда мало))

lovestory, да ну..сколько их там. Выходные пролетят и не заметишь)

merrygoround, столько планов у тебя)) молодец)) я уже у себя отписалась, как мои дела и что нового)))

lovestory, А у тебя что нового? Как с питанием дела и с тренировками?

lovestory, Привет! Пятница всегда радостный день, полный надежд РЅР° интересные выходные  Р’ес СЃ утра 57.3 РєРі. Настроение отличное, РІ предвкушении сегодняшней тренировки. Зарплату наконец-таки дадут..РІ планах отдать маме долг Рё купить абонемент РІ тренажерный зал. РџРѕ питанию РІСЃРµ стабильно. Вчера часов РІ 8 вечера был такой РІРѕС‚ перекус: творог СЃРѕ сметаной, чесночком, огурцом Рё зеленью

Рђ это подготовленная для отправления РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ запеканка РёР· кабачков Рё томатов. Сегодня РЅР° ужин будет) 

merrygoround, привет) как твои дела?

Melany, корицей. С‚ак РЅРѕРіРё еще вчера начали болеть, РЅРѕ сегодня вообще атас! 

merrygoround, а чем это апельсины посыпаны? у меня после вчерашней становой тяги, задняя поверхность уже сегодня болит, у меня ноги как-то сразу реагируют, а верх через день

От позавчерашней тренировки болит задняя поверхность бедра, прям сковало мышцы. Надеюсь до завтра полегчает, а то сегодня делала зарядку, так наклониться не могла до пола, все тянуло..

Бодрого утра всем!  РўР°РєРѕР№ жары СЏ еще РЅРµ видела. Вчера днем + 37 градусов. Р’ общественном транспорте убиться можно. Вес СЃ утра 58.2 РєРі. Завтрак РѕРІСЏСЃРЅРєР° СЃ бананом Рё льняными семечками.

На обед как обычно планируется холодник/салат овощной/грудка вареная либо гречка/холодник/салат овощной.

Перекус - миндаль либо кефир,

Ужин - салат овощной с тунцом, 2 белка, хлебцы

По стандартной системе действуем)

Melany, СЌС…... круто как))) 

merrygoround, сегодня вообще никого не было, а так бывает и много, скамеек не хватает

lovestory, это в Барселоне, причем это муниципальный спортзал, огромный, там еще и бассейн, и сауны, и куча разных групповых занятий

Melany, крутой зал, а это где?

Melany, офигееееть, мечта!! Людишки не мешают заниматься)

вот как и обещала фотки зала, террасу, где загораю, забыла сфоткать.

Melany, тогда понятно)) я просто жутко люблю мяско, так что мне его охота постоянно)

lovestory, я ем мясо, но не каждый день, всегда индейку, раза 3-4 в неделю, но я не большой любитель, а белки можно и другим набирать