|
|
|
|
|
|
 |
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
14.9.2014 18:54
|
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
13.9.2014 15:49
|
Домашние задания на сентябрь.
13 сентября – приседания 10 раз.
14 сентября – пресс 10 раз.
15 сентября – отжимания 10 раз. (любые, кому как удобно, даже от стены можно) – степ по 10 раз на каждую ногу.
16 сентября – степ по 10 раз на каждую ногу. – Белковый ужин
17 сентября – делаем утреннюю зарядку не менее 10мин.
18 сентября – для отличного настроения, сегодня мы потанцуем не менее 5мин
19 сентября – делаем ножницы не менее 5 мин. – делаем ножницы не менее 5 мин.
20 сентября – очень полезное упражнение ГЕГЕЛЯ КЕГЕЛЯ. http://www.youtube.com/watch?v=KUG_e4-j8i4
21 сентября– давайте рискнём сделать планку, 30 сек. кто может делаем дольше. можно в несколько подходов, но желательно за раз, смотрим по своему состоянию. Наш организм это может, поэтому себя не Жалеть!
22 сентября – прыжки на скакалке не менее 50 раз. можно в несколько подходов.
23 сентября – отжимания 10 раз. (любые, кому как удобно, даже от стены можно)
24 сентября – пройти 8000 шагов. сейчас у многих людей смартфоны, а туда можно скачать шагометр. давайте подумаем, получиться ли у всех посчитать шаги?
25 сентября – Обруч 15 мин. или упражнения для талии 15мин.
26 сентября – Сделать закаливание, любое на Ваш выбор.
27 сентября – Съесть "лягушку" У каждого есть какие то невыполненные дела которые мы постоянно откладываем. Это могут быть какие то неразобранные вещи или недоубранная часть жилья. Или может быть надо куда то зачем то сходить, с кем то встретиться. Может быть вы откладываете что то на работе или может не можете собраться с духом для важного разговора. Это может быть ВСЕ что угодно. Принцип один. ДО ЭТОГО ДЕЛА НЕ ДОХОДЯТ РУКИ! Выполнение таких запущенных дел и будет одним из вариантов задания.
28 сентября – плотный завтрак. я бы даже сказала, что в этот день нужно позавтракать кашкой.
29 сентября – Съесть за день 400-500гр. овощей.
30 сентября – Целый день следим за своей осанкой.
Задания можно делать больше, но баллы всё равно будут +10. Кому сложно сделать задание за раз, делаем в несколько подходов.
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
13.9.2014 15:45
|
Всем доброго дня! как я люблю выходные - я высыпаюсь. УУУУРРРРАААААА!!!!! И как следствие мой вес сегодня опять 85,9. Какое-то заколдованное число, это я 2 или 3 недели не могла спуситься ниже 92. Но ничего главное желание.
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
12.9.2014 20:32
|
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
12.9.2014 0:28
|
Отчет за 11сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 86,4 был 86,6 кг 20 б
2. физическая активность , бодифлекс 20 мин, силовые упражнения 80 мин) +100б
3.косметические процедуры:
а) контр. душ, лёд +10б
б) массажная щетка, +5б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. 100б
5. не кушать за 3 часа до сна 10б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 8ст) +8б
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
11.9.2014 0:21
|
Отчет за 10 сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 86,6 был 86,6 кг 0 б
2. физическая активность , бодифлекс 20 мин, силовые упражнения 80 мин) +100б
3.косметические процедуры:
а) контр. душ, лёд +10б 
б) массажная щетка, +5б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. 100б
5. не кушать за 3 часа до сна 10б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 10ст) +10б
7. Привычка 0б
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
11.9.2014 0:20
|
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
7.9.2014 22:46
|
Отчет за 07 сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 85,9 был 85,9 кг 0 б
2. физическая активность , бодифлекс 20 мин, силовые упражнения 20 мин, ходьба 40 мин) +80б
3.косметические процедуры:
а) контр. душ, лёд +10б
б) массажная щетка, +5б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. +100б
5. не кушать за 3 часа до сна +10б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 10ст) +10б
7. Привычка 10б
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
7.9.2014 12:34
|
И это воскресенье!!!!
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Marga-ritka
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 1256
7.9.2014 9:22
|
Ягодкаопять45, Наталья, вертишься,крутишься, как белка в колесе!
Ягодкаопять45 пишет 06.09.2014 в 00:32 (ссылка):
у меня совсем запара, времени не хватает, вышла на вторую работу, да ещё два раза в неделю мотаюсь в Польшу. подъём в 5.30 - бодифлекс + выборка из силовых. 2 раза в неделю тренажёрный зал по часу, БФ, тренажерки, 50 минут танцевала
Желаю тебе всё успевать и не уставать!
Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая - лазить в горы собирать его самой…165 см счастья. Стройнею здесь: id=52527
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
7.9.2014 0:01
|
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
6.9.2014 23:59
|
Отчет за 06 сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 85,9 был 86,4 кг +50 б
2. физическая активность , бодифлекс 20 мин, силовые упражнения 20 мин, танцы 120 мин) +160б
3.косметические процедуры:
а) контр. душ, лёд, содо-солевая ванна +15б
б) массажная щетка +5б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. +100б
5. не кушать за 3 часа до сна +10б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 10ст) +10б
7. Привычка (ура! Я ВЫСПАЛАСЬ) 10б
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
6.9.2014 0:32
|
Привет всем гостям!!! Спасибо, что не забываете и заходите! А у меня совсем запара, времени не хватает, вышла на вторую работу, да ещё два раза в неделю мотаюсь в Польшу. Хочу тупо выспаться, но почему то в сутках только 24 часа, и ""Я выспалась" - жанр фантастика. Но ужасно не хочу отбросить себя к началу лета, поэтому подъём в 5.30 - бодифлекс + выборка из силовых. 2 раза в неделю тренажёрный зал по часу, и минимальный уход за собой. Сегодня помимо БФ, тренажерки, 50 минут танцевала, надеюсь ещё доползти до содовой ванны (если найду рецепт и не затону как баржа в ванной). А это мечта.
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
5.9.2014 10:48
|
Отчет за 04 сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 86,9 87,5 кг +60 б
2. физическая активность , бодифлекс 20 мин, силовые упражнения 20 мин) +40б
3.косметические процедуры:
а) контр. душ, лёд +10б
б) массажная щетка, +5б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. +100б
5. не кушать за 3 часа до сна +10б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 8ст) +8б
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Marga-ritka
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 1256
2.9.2014 11:38
|
Привет!
Наталья, как успехи? Как осень началась?
Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая - лазить в горы собирать его самой…165 см счастья. Стройнею здесь: id=52527
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
1.9.2014 14:59
|
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
31.8.2014 12:52
|
Победа будет за нами, главное не отступать и не сдаваться! Вот и я об этом!!! Мы не будем пытаться исправить прошлое. Лучше приложим все усилия, чтобы улучшить будущее.
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Marga-ritka
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 1256
31.8.2014 12:46
|
Ягодкаопять45,
Ягодкаопять45 пишет 31.08.2014 в 12:20 (ссылка):
с переменным успехом, то я их, то они меня.
Победа будет за нами, главное не отступать и не сдаваться!
Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая - лазить в горы собирать его самой…165 см счастья. Стройнею здесь: id=52527
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
31.8.2014 12:37
|
Всем доброго времени суток!!!
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
31.8.2014 12:20
|
Marga-ritka пишет 31.08.2014 в 09:06 (ссылка):
Доброе утро, Наталья! Я вчера опять нарушала. А ты как справляешься с праздниками и гостями?
Привет, дорогая! Да с попеременным успехом, то я их, то они меня. Но самое интересное, даже когда всё хорошо, может вылезти плюс. Подлец! Я на этой неделе видела даже 85,9. но в четверг наела, не могла даже остановится, и пожалте в пятницу 86,9. Ну что это такое.
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Marga-ritka
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 1256
31.8.2014 10:06
|
Доброе утро, Наталья! Я вчера опять нарушала. А ты как справляешься с праздниками и гостями?
Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая - лазить в горы собирать его самой…165 см счастья. Стройнею здесь: id=52527
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
31.8.2014 0:03
|
Отчитываюсь за 30.08.14. 1. ходила 125 минут 2. Силовые 25 минут, 3. Маска для лица, 4. Маска для области вокруг глаз, 5. 130 упражнений длля спины, 6. 130 упражнений для пресса 
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
30.8.2014 11:48
|
С добрым утром!!!!
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
29.8.2014 15:49
|
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
29.8.2014 15:35
|
Marga-ritka пишет 29.08.2014 в 09:16 (ссылка):
НатаРодная пишет 29.08.2014 в 09:53 (ссылка):
МОЛОДЕЦ!! Такая упорная работа над собой! Буду брать с тебя пример.
Ягодкаопять45, Наталья, подписываюсь под этими словами-лучше не скажешь!
Какое там молодец, вчера все планы насмарку, только то, что сделала с утра, зато потом, слава еде! Мама дорогая, перебрала калории,жиры от души! Ничего не делала, сегодня пожинаю плоды. Вчера 85,9, зато сегодня 86,9. Ну почему так, скидываешь по -0,1 - 0,2 уже радуешься, а набираешь: ха и +1 кг! Несправедливо!!!
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
29.8.2014 13:10
|
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
Marga-ritka
Diet-Баллов: 7570
Сообщений: 1256
29.8.2014 10:16
|
Доброе утро!
НатаРодная пишет 29.08.2014 в 09:53 (ссылка):
МОЛОДЕЦ!! Такая упорная работа над собой! Буду брать с тебя пример.
Ягодкаопять45, Наталья, подписываюсь под этими словами-лучше не скажешь!
Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая - лазить в горы собирать его самой…165 см счастья. Стройнею здесь: id=52527
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
29.8.2014 9:53
|
Привет, Наташа! привет всем твоим гостям и друзьям!
Мне хочется закричать тебе только одно слово - МОЛОДЕЦ!! Такая упорная работа над собой! Буду брать с тебя пример.
Обнимаю!
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
28.8.2014 12:22
|
Отчитываюсь за 27.08.14. 1. Прошла почти 6 км, 2. Силовые 75 минут, 3. Маска для лица, 4. Маска для области вокруг глаз, 5. 127 упражнений длля спины, 6. 127 упражнений для пресса
План на 28.08: 1. Бодифлекс 20 минут Да, 2. 108 шагов ДА, 3. Маска для волос Да, 4. Контрастный душ Да, 5. 128 упражнений для спины, 6. 128 упражнений на пресс (господи, когда же кончится месяц, и вернусь к 100 упражнениям, сдуру записала в личную цель каждый день увеличивать на 1, а не подумала, что 100 раз уже делала), 7. Ходьба, 8. Дарсонваль для роста волос.
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
28.8.2014 12:14
|
Инночка, доброе утро!!!
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
28.8.2014 11:58
|
Три капли лета: подставь ладошку.
смотри с волненьем в речную рябь.
уходит август малюткой-крошкой.
ведёт за руку его сентябрь...
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
28.8.2014 11:42
|
Не за что! привет! Вот, что прочитала)
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
27.8.2014 22:25
|
Инночка! Дорогая! Спасибо большое за статью, а главное за неравнодушие. Чувствую, скоро начну бегать. Хотя бегала аж в 89 году, но ничего, главное переспектива!!!!
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
27.8.2014 7:48
|
нет, таблицей не получилось выложить, но смысл понятен, посмотри в интернете
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
27.8.2014 7:47
|
Неделя
Тренировка 1
Тренировка 2
Тренировка 3
1
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Затем, поочередно, 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы на протяжении 20 минут.
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Затем, поочередно, 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы на протяжении 20 минут.
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Затем, поочередно, 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы на протяжении 20 минут.
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
2
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Затем, поочередно, 90 секунд бега и 2 минуты ходьбы на протяжении 20 минут.
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Затем, поочередно, 90 секунд бега и 2 минуты ходьбы на протяжении 20 минут.
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Затем, поочередно, 90 секунд бега и 2 минуты ходьбы на протяжении 20 минут.
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
3
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Затем, повторить два раза:
Бег 200м. (или 90 секунд)
Ходьба 200м. (или 90 секунд)
Бег 400м. (или 3 минуты).
Ходьба 400м. (или 3 минуты)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Затем, повторить два раза:
Бег 200м. (или 90 секунд)
Ходьба 200м. (или 90 секунд)
Бег 400м. (или 3 минуты).
Ходьба 400м. (или 3 минуты)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Затем, повторить два раза:
Бег 200м. (или 90 секунд)
Ходьба 200м. (или 90 секунд)
Бег 400м. (или 3 минуты).
Ходьба 400м. (или 3 минуты)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
4
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем:
Бег 400м. (или 3 минуты)
Ходьба 200м. (или 90 секунд)
Бег 800м. (или 5 минут)
Ходьба 400м. (или 2-1/2 минуты)
Бег 400м. (или 3 минуты)
Ходьба 200м. (или 90 секунд)
Бег 800м. (или 5 минут)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем:
Бег 400м. (или 3 минуты)
Ходьба 200м. (или 90 секунд)
Бег 800м. (или 5 минут)
Ходьба 400м. (или 2-1/2 минуты)
Бег 400м. (или 3 минуты)
Ходьба 200м. (или 90 секунд)
Бег 800м. (или 5 минут)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем:
Бег 400м(или 3 мин)
Ходьба 200м(90 сек)
Бег 800м(или 5 мин)
Ходьба 400м(2 мин)
Бег 400м(или 3 мин)
Ходьба 200м(90 сек)
Бег 800м(5 минут)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
5
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем:
Бег 800м. (или 5 минут)
Ходьба 400м. (или 3 минуты)
Бег 800м. (или 5 минут)
Ходьба 400м. (или 3 минуты)
Бег 800м. (или 5 минут)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем:
Бег 1,2км. (или 8 минут)
Ходьба 800м. (или 5 минут)
Бег 1,2км. (или 8 минут)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем бег 3,2км. (или 20 минут) без ходьбы.
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
6
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем:
Бег 800м. (или 5 минут)
Ходьба 400м. (или 3 минуты)
Бег 1,2км. (или 8 минут)
Ходьба 400м. (или 3 минуты)
Бег 800м. (или 5 минут)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем:
Бег 1,6км. (или 10 минут)
Ходьба 400м. (или 3 минуты)
Бег 1,6км. (или 10 минут)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем бег 3,6км. (или 25 минут) без ходьбы.
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
7
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем бег 4км. (или 25 минут).
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем бег 4км. (или 25 минут).
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем бег 4км. (или 25 минут).
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
8
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем бег 4,5км. (или 28 минут).
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем бег 4,5км. (или 28 минут).
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем бег 4,5км. (или 28 минут).
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
9
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем бег 5км. (или 30 минут).
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем бег 5км. (или 30 минут).
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,
затем бег 5км. (или 30 минут).
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
27.8.2014 7:46
|
Ягодкаопять45, привет! Я тоже уже два дня думаю о том, что просто быстрой хотьбы мне не хватает, но с таким весом еще боялась бегать, а вчера прочитала с чего нужно начинать чтобы перейти с быстрого шага на бег, там целая методика, попробую сейчас вложить
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
27.8.2014 0:34
|
Удивительно, но сегодня во время вечерней прогулки впервые захотелось пробежаться, и я обежала, целых 10 минут, ну, конечно, с перерывами, но в общей сложности 10 минут, а потом ещё и 110 минут ещё гуляла. Я стала получать удовольствие от спорта! Ещё сожгла 1191 калорию и 76 грамм жира. Что завтра покажут весы?
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
26.8.2014 21:09
|
Сегодня 40 минут с удовольствием играла в теннис. Люблю я это дело, вчера не было ни сил, ни желания танцевать, такое нежелание ничего делать, так что ни ходьбы, ни танцев не было, еле-еле с мужем приползли после трентровки, я к нему под бочок, и уснули. Но ванну с ламинприей до этого сделала. А вообще, как я и предполагала, количество времени на себя, любимую, стало гораздо меньше, а главное сил меньше.
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
26.8.2014 19:09
|
Итак, мой вес сегодня 86,7, и это второй день с таким весом, завтра по логике должен быть + 300-400. Но ничего не расстраиваюсь. Поглядим, поняла ли я свой организм.
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 14518
Сообщений: 848
26.8.2014 13:41
|
НЕ понимаю, куда делось отправленное?
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) была 85,7 (19.09.14), сейчас 93 (14.06.15), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
