Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
Jillian Michaels - 30 day shred!

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

в субботу придется пораньше потренироваться у нас в 6 часов корпоратив)весь день буду меньше есть, или вообще не есть

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

представляешь если я в пять утра начну тренироваться, прыгать, я конечно не топаю, мягко приземляюсь но в пять утра даже это будет слышно

ничего , завтра потренируюсь, ребенка в садик отведу, потом в час или в три потренируюсь)

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, не везет так не везет
Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Послать личное сообщение

Ягодный_Дождь пишет 17.12.2014 в 08:16 (ссылка):

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, Люба, не ленись давай. :-) если тебе вечером некогда, может попробовать с утра?

я с утра тож рано встаю, не высыпаюсь нифига) бывает зарядку с парочкой силовых делаю, минут на 10, а джилл с утра вообще не успею, и тем более мы живем с родителями у нас маленькая самая комната, надо диван складывать а все еще спят когда я ухожу

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, Люба, не ленись давай. :-) если тебе вечером некогда, может попробовать с утра?
Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня ничего не было)))) и сфотаться забыла, блин....

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
По моему 1 уровень 30-дневки. А я вчера сфоталась :-) правда фото не удалось выложить-инет сдох и воскрешаться не собирается! :@
Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Послать личное сообщение

завтра все бует!!!!!!!!!!!чесно, и сфотать себя не забыть бы....

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ягодный_Дождь пишет 15.12.2014 в 07:25 (ссылка):

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, вспомни, что говорит Джил. "всего полчаса в день. Фантастика!":-)

а где она это говорит?

я сегодня вот только приехала от бабули, дел было оч много, они все равно старенькие и требуют много внимания и помощи.... так оно и вышло как я вчера думала, что спорта не будет

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, вспомни, что говорит Джил. "всего полчаса в день. Фантастика!":-)
Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Послать личное сообщение

Ягодный_Дождь пишет 14.12.2014 в 19:35 (ссылка):

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, привет! Я на телефон фотаюсь smile Фотик бывшая сволочь разбила!!smile

попробую во вторник на тел тоже, хотя тел у меня сейчас тож не айс

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

завтра опять столько дел, надеюсь найду полчаса для трени)))))

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ягодный_Дождь пишет 14.12.2014 в 19:36 (ссылка):

Блин, Люба!!! Неделя перерыва!!! Тебе не тяжело было после перерыва то?

ну тяжковато, но сил больше как то, просто мотивация опять вернулась)))) слава богу))))

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, Люба!!! Неделя перерыва!!! Тебе не тяжело было после перерыва то?

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, привет! Я на телефон фотаюсь smile Фотик бывшая сволочь разбила!!smile

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Послать личное сообщение

План тренировок

1. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred -    2.12.14  

2. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred -    05.12.14 + присяды 2 разных прис.по 3 подхода по 15 раз

3. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred -  7.12.14  

4. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred -  14.12.14  + 3*20 присядания, и упражнения на пресс 10 минут

5.  level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred -  

6. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred -    

7. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred -  

8.  level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

9.  level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

10. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

11. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

12. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

13. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

14. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

15. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

16. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

17. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

18. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

19. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

20. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

21. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

22. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

23. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

24. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

25. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

26. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

27. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

28. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

29. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

30. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred -

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ягодный_Дождь пишет 14.12.2014 в 08:50 (ссылка):

Ты фото делала для себя без одежды? Я помню, как меня смотивировало

раньше делала, года полтора  назад, я на дионе тогда тоже худела, вес был около 80,и фото после делала, в другом дневнике где то есть, а сейчас вес совсем другой и фотик сломался, а так то я бы обязательно выложила, я незнаю что с ним, вставляешь заряженые аккумуляторы или новыые новые батарейки а он пишет батарея разряжена и офффффsmileнадо будет отнести на работу его, парень с работы обещал посмотреть что м ним, а я все забываю с вечера сложить)))

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ты фото делала для себя без одежды? Я помню, как меня смотивировало
Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Послать личное сообщение

мотивация куда то делась аж странно для самой себя, и заставить себя не могу

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ягодный_Дождь пишет 12.12.2014 в 10:00 (ссылка):

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, можно планочку для животика по утрам добавить :-)

можно но чет последнюю неделю все лень , сама на себя не похожа , видимо так бывает....

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, можно планочку для животика по утрам добавить :-)
Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Послать личное сообщение

да и вообще, вот последние дни лень совсем, два выха было ни тренировалась((((

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ягодный_Дождь пишет 10.12.2014 в 19:23 (ссылка):

ты как то посменно работаешь? у тебя тренировки нерегулярные

ммм да посменно, у меня получается на одной неделе 2 выходных а на другой 4, а так получается два через два но воскресенье всегда выходной

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ягодный_Дождь пишет 10.12.2014 в 19:22 (ссылка):

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, а я сейчас разбавляюsmile хотя основная, конечно, треня-это шреды, но...мне и другое нравитсяsmile вот скоро закончу шреды и думаю, чем дальше заниматься. Может слимдаун?... Хотя как вспомню эти2-х часовые тренировки, так в тихий ужас впадаюsmile

ага)))

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты как то посменно работаешь? у тебя тренировки нерегулярные

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, а я сейчас разбавляюsmile хотя основная, конечно, треня-это шреды, но...мне и другое нравитсяsmile вот скоро закончу шреды и думаю, чем дальше заниматься. Может слимдаун?... Хотя как вспомню эти2-х часовые тренировки, так в тихий ужас впадаюsmile

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Послать личное сообщение

Ягодный_Дождь пишет 07.12.2014 в 19:57 (ссылка):

Приветик! Я тоже сейчас на шредамх :) правда 3-й уровень начала :)

Как успехи? Как самочувствие? Только я немного не поняла, почему ты чередуешь тренировки разных уровней?

привет, потому что раньше я пробовала по 10 дней один уровень и это сильно надоедает, я ни азу не дошла до конца, максимум доходила до 3 уровня пятого дняsmile

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

План тренировок

1. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred -    2.12.14  

2. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred -    05.12.14 + присяды 2 разных прис.по 3 подхода по 15 раз

3. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred -  7.12.14  

4. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred -  

5.  level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred -  

6. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred -    

7. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred -  

8.  level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

9.  level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

10. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

11. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

12. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

13. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

14. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

15. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

16. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

17. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

18. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

19. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

20. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

21. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

22. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

23. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

24. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

25. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

26. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

27. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

28. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

29. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

30. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred -

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Я тоже сейчас на шредамх :) правда 3-й уровень начала :)

Как успехи? Как самочувствие? Только я немного не поняла, почему ты чередуешь тренировки разных уровней?

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Послать личное сообщение

Утренняя зарядка

Чтобы фигура достигла совершенства, совсем не обязательно изводить себя круглыми сутками. Посвяти 10 минут в день следующим упражнениям - и тело приобретет потрясающую форму. В любом случае, хочешь ли ты похудеть или просто укрепить мышцы, физическая нагрузка не будет лишней. К тому же утренние упражнения заряжают энергией на весь день, давая ощущение, что ты способна на всё!

Лицо и шея.
Покорчи рожицы перед зеркалом. Напряги лицевые мышцы: плотно закрой глаза и сожми губы. Через не-сколько секунд широко раскрой глаза и улыбнись во весь рот, но так, чтобы зубы были сжаты. Вы почувствуй, как напряглись мышцы шеи. Побудь в таком положении несколь-ко секунд, затем расслабься. Повтори оба упражнения еще по два раза. Тебе может показаться это глупым, но, по-верь, это действует.

Руки и грудь.
Разведи руки в стороны на уровне плеч. Согни руки в локтях, так, чтобы кисти оказались на уровне груди, затем вернись в исходное положение. Повтори 20 раз.
Ноги на ширине плеч. Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. Быстрыми, короткими движениями пытайся толкать локти друг к другу. Повтори упражнение 15-20 раз.

Талия
Ляг на спину, руки вдоль туловища. Подними од-новременно выпрямленные ноги, верхнюю часть туловища и руки, так, чтобы кисти коснулись пальцев ног. Лишь ягодицы должны оставаться на полу. Повтори 10 раз.

Живот
Ляг на пол в той же позиции. Подними обе ноги перпендику-лярно полу и согни их в коле-нях. Теперь, держа вытянутые как можно дальше руки, плав-но раскачивай верхнюю часть тела, предварительно оторвав ее от пола - 15 см вперед и столько же назад. Выполните 20 раз.

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

Рецепт – Адыгейский сыр с укропом

 

ИНГРЕДИЕНТЫ

3 л пастеризованного молока 
1 л кефира 
1-2 ч.л. соли

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Сначала нам нужно сварить сыворотку из кефира: ставим его на маленький огонь и ждем пока творог отделится, появится зеленая жидкость, а творог всплывет. Это займет около 5-ти минут. 
Затем нужно все процедить через дуршлаг или марлю, получившийся вкусный творожок можно скушать, его получится где-то грамм 250. 
Получившуюся сыворотку (ее будет где то меньше литра), нужно оставить при комнатной температуре на 2 дня, чтобы она хорошо скисла. 
Через два дня доведем до кипения свежее молоко, убавить огонь и влить нашу скисшую сыворотку (на первый взгляд покажется что с сывороткой никаких изменений не произошло, даже запах будет приятный, но не обращайте внимания, что должно было случится уже случилось). На медленном огне наше молоко быстро сворачивается и отдает весь свой белок, сыр коржом поднимется на верх, отделившись от сыворотки. Это произойдет минут через 5-7. 
Затем огонь выключить, можно сыр аккуратно выловить дуршлагом или ситечком в миску или сразу процедить через марлю. 
Затем наш сыр посолим, хорошо перемешаем. Можно подвесить в марле над раковиной минут на 30, чтобы стекла жидкость. Затем сформовать головку и поставить сыр под небольшой пресс. Я сделала вот такую конструкцию: 
Между двух тарелок, сверху литровая баночка с водой, выделяющуюся воду можно сливать, затем так и поставить с прессом сыр на ночь в холодильник.

На следующий день марлю аккуратно снять, и можно кушать!

Если будете еще в ближайшее время делать сыр, то можно из получившейся сыворотки поставить следующую порцию на закваску, остальную сыворотку можно пустить на блины и прочую выпечку.

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

План тренировок

1. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred -    2.12.14  

2. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred -    05.12.14 + присяды 2 разных прис.по 3 подхода по 15 раз

3. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

4. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

5.  level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

6. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred -  

7. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred -  

8.  level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

9.  level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

10. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

11. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

12. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

13. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

14. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

15. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

16. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

17. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

18. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

19. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

20. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

21. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

22. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

23. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

24. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

25. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

26. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

27. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

28. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

29. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

30. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred -

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией💫💫🌟 1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли. 2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма. 3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса. 4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день. 5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность. 6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании. 7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление. 8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата. 9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией. 10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами. 11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина. 12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

Салат «Елка»

Каждой хозяйке на Новый год хочется приготовить какой-то вкусный и необычный салат, да чтобы еще и украшен был хорошо. Возьмите на заметку рецепт салата «Елка». Смотрится этот салат на новогоднем столе очень нарядно.

Ингредиенты:

колбасный копченый сыр
сыр твердых сортов
чеснок
майонез

Потрите сыр на мелкой терке, добавьте в него чеснок и заправьте майонезом. Выложите салат на тарелку в форме елки, украсьте нарубленным укропом, кусочками моркови, кукурузой и болгарским перцем.

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение
РЕЦЕПТ КАПУСТНЫХ КОТЛЕТ

Фото: eva.ruИнгредиенты:

1кг белокочанной капусты
2 яйца
2 ст.л. муки 
какую муку выбрать? мы подскажем

панировочные сухари
растительное масло
перец
соль

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Как приготовить капустные котлеты. Нарезать капусту очень мелко, поперчить ее и посолить, руками помять, но не до выделения сока. Добавить в капусту яйца, муку, тщательно перемешать – должен получиться однородный фарш, из которого будет легко лепить котлеты. Попробовать этот фарш на вкус, досолить и доперчить, если нужно. Сформовать мокрыми руками небольшие котлеты, запанировать каждую в панировочных сухарях (если котлеты будут готовиться в пароварке, этого можно не делать), обжарить в сковороде с разогретым маслом до румяной корочки с двух сторон (сначала до зарумянивания обжаривается одна сторона, затем котлеты перевернуть и накрыть крышкой, убавить огонь и хорошо протушить под крышкой). Либо котлетки можно выложить на противень и запечь в разогретой до 200 градусов духовке. Такие котлеты лучше подавать горячими со сметаной и любым гарниром по вкусу.

Добавить в эти котлетки можно обжаренный лук или грибы, яблоки, тертый картофель, морковь или мясо.

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

КАК СТАТЬ КРАСИВЕЕ ЗА 30 ДНЕЙ

Впереди важное событие и хочется к знаменательному дню стать еще красивее? Предлагаем курс по улучшению своей внешности, рассчитанный на 30 дней. Итак, перейдем прямо к делу.

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Также семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.

Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови — это важный показатель красивой внешности. Это средство также положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку.

Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения сбрызните кожу освежающим тоником.

Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. 

Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.

Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.

Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения вы просто не узнаете в роскошной волне свои прежние волосы.

Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.

Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.

Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.

Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.

Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны.

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

alena-mag79 пишет 02.12.2014 в 15:40 (ссылка):

Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, Приветик ) как делишки?

приветик, да потихонечку худеем, всяко бывает, но надеюсь что оно и лучше что медленно худеется, у тебя как?

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ, Приветик ) как делишки?
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Послать личное сообщение

Три варианта завтрака с яйцами: ? ? ? 

"Что вы готовите на завтрак? Конечно же яйца!" Это отличный белковый завтрак!!!

1) японский омлет с грибами и соевым соусом - 60 ккал на 100 г

Взбить 2 яйца и 2 белка в чашке, добавить столовую ложку соевого соуса и порезанные грибы. Вылить на сковороду как блин и поджарить с двух сторон до золотистой корочки

2) яйца в мешочек (пашот) - около 70-80 ккал на все блюдо ( взависимости от размера яйца)
В кастрюльку налить горячую воду и 2 столовых ложки уксуса. Аккуратно разбить яйцо и по стеночке опустить в горячую (не кипящую) воду и дать повариться 2-3 минуты

3) глазунья - ок. 100 ккал на 100 г

Сначала кладем на сковороду оставшиеся отваренные с вечера овощи и мясо, а сверху разбиваем 2 яйца. Можно и без овощей и мяса, либо заменить их на замороженные

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг

ссылка

Послать личное сообщение

План тренировок

1. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred -    2.12.14  

2. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred -    

3. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

4. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

5.  level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

6. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred -  

7. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred -  

8.  level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

9.  level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

10. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

11. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

12. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

13. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

14. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

15. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

16. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

17. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

18. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

19. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

20. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

21. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

22. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

23. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

24. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

25. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

26. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

27. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

28. level 1 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

29. level 2 - Jillian Michaels - 30 day shred - 

30. level 3 - Jillian Michaels - 30 day shred -

Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика