Наташ, привет! Это что у тебя такое? Финансовое стимулирование процесса

Как твой ребетенок? поправились?

Kovleva пишет 29.08.2014 в 10:45 (ссылка):

Всяко сдуешься после, я жду на сл неделе счастья

Начались РљР”, может хоть вес сдвинется 

1. питание

1.1. Ккал (50) +50 

1.2. РІРѕРґР° (30) +30

1.3. вредности (+/- 50) -50 РІ задушевной беседе шеф угостил конфеткой. отказаться было неудобно 

1.4. витамины (10) 0

2. фитнес

2.1. кардио (+50 Р·Р° каждые 15 РјРёРЅСѓС‚) +400 конфетку отработала спортом

2.2. силовые (верх, низ) (+50 за каждые 10 минут) +75

3. красота

3.1. для тела (массаж, контрастный РґСѓС€, скраб, обертывания, СЃРїР°-капсула, лечебные души Рё ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0

3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло РЅР° ресницы) (5) 0

4. мотивация

4.1. аутотренинг (10) +10

4.2. похвалить себя (10)+10

4.3. вести дневник (10)+10

5. вес (30 Р·Р° каждые 100 Рі) +30

6. бонус (+150 за все зеленое, - 150 за все красное)

1. питание

1.1. Ккал (50) +50 

1.2. РІРѕРґР° (30) +30

1.3. вредности (+/- 50) +50

1.4. витамины (10) 0

2. фитнес

2.1. кардио (+50 Р·Р° каждые 15 РјРёРЅСѓС‚) +300

2.2. силовые (верх, РЅРёР·) (+50 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) 0

3. красота

3.1. для тела (массаж, контрастный РґСѓС€, скраб, обертывания, СЃРїР°-капсула, лечебные души Рё ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0

3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло РЅР° ресницы) (5) 0

4. мотивация

4.1. аутотренинг (10) +10

4.2. похвалить себя (10)+10

4.3. вести дневник (10)+10

5. вес (30 Р·Р° каждые 100 Рі) 0

6. бонус (+150 за все зеленое, - 150 за все красное)

Сегодня обязательно время выкрою для спорта 

Вчера РЅРµ получилось позаниматься, мужу Р·СѓР± вырвали, утешала Рё жалела весь вечер 

Но зато пешком по городу днем намотала много км - лучше, чем ничего!

Конечно, стройной! Доброе утро, Оля!

Kovleva пишет 28.08.2014 в 11:03 (ссылка):

Наташ, лучше СТРОЙНОЙ , мне так больше нравится.

Р’РѕС‚ отлично просто сегодня погуляли СЃ Толяном! РҐРѕРґРёР»Рё РІ парк, познакомились СЃ белками, накормили РёС… арахисом (РґР° Рё сами погрызли )

потом приготовила ужин на сегодня и обед на завтра.

Рђ напоследок час Р№РѕРіРё 

Такой активный Рё плодотворный вечерок сегодня 

Но из-за арахиса немного выбилась по жирам из КК (на 1 грамм, но неприятно видеть красненькие цифры)

olchen пишет 26.08.2014 в 14:16 (ссылка):

Нисколько РЅРµ жалко, пользуйся РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ! Будем знакомы , заходи почаще!

Оля, спасибо за поддержку!

Kovleva пишет 26.08.2014 в 10:36 (ссылка):

Все-таки поздно вечером выкроила время для йоги

ТЫ ГЕРОЙ!!!

Kovleva пишет 26.08.2014 в 10:35 (ссылка):

Вчера у Птенечика опять поднялась температура, болела голова. Давала нурофен-сироп, уснул. �з-за болезни не гуляем, сидим дома.

1. питание

1.1. Ккал (50) 0 

1.2. РІРѕРґР° (30) +30

1.3. вредности (+/- 50) -50

1.4. витамины (10) 0

2. фитнес

2.1. кардио (+50 Р·Р° каждые 15 РјРёРЅСѓС‚) +300

2.2. силовые (верх, РЅРёР·) (+50 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) 0

3. красота

3.1. для тела (массаж, контрастный РґСѓС€, скраб, обертывания, СЃРїР°-капсула, лечебные души Рё ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0

3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло РЅР° ресницы) (5) 0

4. мотивация

4.1. аутотренинг (10) +10

4.2. похвалить себя (10)+10

4.3. вести дневник (10)+10

5. вес (30 Р·Р° каждые 100 Рі) 0

6. бонус (+150 за все зеленое, - 150 за все красное)

РїРѕР№РґСѓ РІРѕРґСѓ РІ кастрюлке греть 

Не, ну как в современном мире можно жить 3 недели без горячей воды??? на Севере? где лета не бывает?

РўСЂСѓР±С‹ меняют  3 недели меняют трубы  

Доброе утро, Оля! Это РЅРµ кафель, Р° стеновые панели. Живем РІ служебной квартире, поэтому ремонт - СЌРєРѕРЅРѕРј вариант 

Kovleva пишет 24.08.2014 в 00:10 (ссылка):

пришли мне платьица из интернет-магазина. Зеленое в попе маловато. Пока :))) Намеренно покупала на размер меньше

Привет, Наташа, немного в попе подхудеть и не платьице, а песня!!!! и еще симпотный кафель у тебя в уборной ;)

Пришлось изменить настройки программы. Не очень-то худеется на 1600-1800 ккал - за неделю 300г, и те гуляют +/-.

Все, что я до этого сбросила (4,5 кг) было на 1200-1550. Вернулась на этот КК.

50 привычек стройных женщин

• Высыпаться.
• РќРµ делать РёР· еды культ. Р�скать удовольствие РЅРµ РІ холодильнике, Р° РІРѕ всем окружающем РјРёСЂРµ.
• Любить Рё уважать СЃРІРѕРµ тело.
• Пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹.
• Вставать РёР·-Р·Р° стола СЃ чувством легкого голода.
• Р�збегать краткосрочных диет, превращающих жизнь РІ ад.
• Заниматься спортом.
• РќРµ завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную Рё РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ еду.
• РќРµ курить.
• РќРµ злоупотреблять алкоголем.
• РќРµ ужинать перед СЃРЅРѕРј.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз РІ день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли Рё С‚.Рґ.)
• Пить перед СЃРЅРѕРј кефир.
• РќРµ отказывать себе категорично РЅРё РІ каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «РЎРјР°РєРѕРІР°С‚СЊ» каждый кусочек, оказавшийся РІРѕ рту.
• РќРµ увлекаться обезжиренными продуктами, Р° также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• РќРµ есть Р·Р° компьютером Рё перед телевизором.
• РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ воспринимать ситуативные переедания. Это РЅРµ катастрофа, просто съешьте меньше РЅР° следующий день.
• РќРµ лечить шоколадками стрессы Рё волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться РѕС‚ пищевого РјСѓСЃРѕСЂР° (фастфуда Рё С‚.Рґ).
• Пить чай Рё кофе без сахара.
• РњРЅРѕРіРѕ ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• РќРµ запивать РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ прием пищи, чтобы РЅРµ разбавлять желудочный СЃРѕРє, необходимый для пищеварения.
• РќРµ стремиться оставлять тарелку чистой, как РІ детстве. РќРµ доели - РІРѕС‚ Рё отлично.
• Есть РёР· РїРѕСЃСѓРґС‹ холодных цветов (СЃРёРЅРёР№, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный РґСѓС€.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• РќРµ «РєСѓСЃРѕС‡РЅРёС‡Р°С‚СЊ» РІРѕ время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить РІ продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать РЅР° белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Р�спользовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности Рё счастья.
• РќРµ окружать себя людьми, помешанными РЅР° диетах.
• Устраивать разгрузочные РґРЅРё, если чувствуете, что РїРѕСЂР° очистить организм.
• Забыть отрицательные установки РІСЂРѕРґРµ «РЇ толстая», «РЇ лентяйка» Рё С‚. Рї.
• Следить Р·Р° состоянием Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.
• Читать хорошие РєРЅРёРіРё. Фитнес для РјРѕР·РіР° - РЅРµ менее важен, чем для тела.
• Полюбить СЃСѓРїС‹.
• РќРµ пренебрегать массажем.
• Р�збегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать РѕС‚ работы.

1. питание

1.1. Ккал (50) +50 

1.2. РІРѕРґР° (30) +30

1.3. вредности (+/- 50) +50

1.4. витамины (10) 0

2. фитнес

2.1. кардио (+50 Р·Р° каждые 15 РјРёРЅСѓС‚) +225

2.2. силовые (верх, РЅРёР·) (+50 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) +100

3. красота

3.1. для тела (массаж, контрастный РґСѓС€, скраб, обертывания, СЃРїР°-капсула, лечебные души Рё ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0

3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло РЅР° ресницы) (5) 0

4. мотивация

4.1. аутотренинг (10) +10

4.2. похвалить себя (10)+10

4.3. вести дневник (10)+10

5. вес (30 Р·Р° каждые 100 Рі) 0

6. бонус (+150 за все зеленое, - 150 за все красное)

еженедельный отчет (каждое воскресенье):

1. вес 66, 0 (66,3)

1.1. +/- (100  Р·Р° каждый РєРі) -0,3  РєРі  30 СЂСѓР±.

1.2 обратный отсчет (каждая цифра, кратная 5, поощряется 500 рублями)

2. замеры (10 за см)

РћРїРі  80 СЃРј, -0СЃРј, 0 СЂСѓР± РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, +5 СЃРј !!! наверное неправильно измерила РІ прошлый раз

РћС‚ 75 СЃРј, -0 СЃРј, 0 СЂСѓР±,

РћР¶ 90 СЃРј, -1 СЃРј, 10 СЂСѓР±,

РћР± 106, -1СЃРј, 10 СЂСѓР±

РћРЅ 61, -1 СЃРј, 10 СЂСѓР±

РћСЂ 32,5, -0,5 СЃРј, 5 СЂСѓР±

РћРё 36,5, +0,5 СЃРј, -5 СЂСѓР±

�тог за неделю 60 рублей

�того: 7320 рублей.

1. питание

1.1. Ккал (50) +50 

1.2. РІРѕРґР° (30) +30

1.3. вредности (+/- 50) +50

1.4. витамины (10) 0

2. фитнес

2.1. кардио (+50 Р·Р° каждые 15 РјРёРЅСѓС‚) +300

2.2. силовые (верх, РЅРёР·) (+50 Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) +100

3. красота

3.1. для тела (массаж, контрастный РґСѓС€, скраб, обертывания, СЃРїР°-капсула, лечебные души Рё ванны, баня, сауна, маникюр, педикюр, солярий) (10) 0

3.2. для лица (маска, скраб, массаж, коррекция бровей, касторовое масло РЅР° ресницы) (5) 0

4. мотивация

4.1. аутотренинг (10) +10

4.2. похвалить себя (10)+10

4.3. вести дневник (10)+10

5. вес (30 Р·Р° каждые 100 Рі) 0

6. бонус (+150 за все зеленое, - 150 за все красное)