|
|
|
|
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
29.7.2014 20:56
|
Дюймовочка75, у нас с тобой, смотрю, вообще близкие параметры)) И рост, и вес, и цель)))
Я просто давно о МФ читала-слышала (без подробностей, но хвалили). Не думала, что для меня может быть актуально
Теперь вот подумываю вникнуть и, может, начать со второй половины сентября, как приеду из санатория. Август просто по коридору и в гоночке)
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
IrkaaS
Diet-Баллов: 8881
Сообщений: 156
29.7.2014 20:54
|
Съесть на 2 с лишним ккал в день? Легко:)))) Можно попробовать провести 2 настроечные недели на расчетной калорийности, а потом перейти на МФ. Ну и 1600-1800 никак на низкокалорийное питание не тянет, так что может и без разгона получится начать.
|
Дюймовочка75
Diet-Баллов: 12638
Сообщений: 4447
29.7.2014 20:53
|
Marion55 пишет 26.07.2014 в 16:58 (ссылка):
ksenya_gela, ой, как все сложно))) Ну, -60 я принципы знаю, больше интересно - работает ли и насколько строгое соблюдение надо. Ужины там вообще какие-то жестокие, а учитывая, что вечерами самое интересное всегда происходит, сильно в себе сомневаюсь
А Фунт заинтересовал... но система совсем, похоже, мудреная. Взвешиваюсь я каждый день, а вот как все это считать...
кстати не так все и сложно..но заморочки есть...
заморочка номер 1. Коридор нужно держать в определенной цифре +-25 ккал..т.е. если сегодня ты наела 1550, то завтра 1525-1575..и послезавтра так же и целую неделю....тут с палнировщиком конечно поработать надо..ну и соответсвенно примерный вес продуктов тоже не закинешь...
заморочка номер 2. Ежедневное взвешивание...а во тсчитать просто..даж калькулятора не надо))))...на 7-ой день пишешь свой вес за неделю в порядке возрастания по цифрам (а не так как он по дням шел)..берешь четвертую цифру в этом ряду - это и есть средний вес недели)))))...
заморочка номер 3. Если ыт съездила в отпуск без весов - начинай все сначала))))..т.е. опять установочные две недели чтоб определить средний калораж и определить худеешь ли ты на нем и насколько быстро...
Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 84,5 кг
01.04.2015 - 80кг
15.08.2015 - 70 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
29.7.2014 20:50
|
Дюймовочка75, с огромным удовольствием))
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
29.7.2014 20:50
|
IrkaaS, спасибо, я почитала уже про него, и какой вес считать средним поняла. Меня в МФ другое в тупик ставит. Самое начало. Что такое разгон, как вообще реально съесть в день 2300+ КК, и нужен ли он, если я не голодаю и не объедаюсь, а всю жизнь стабильно ела 1600-1800 КК в день.
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Дюймовочка75
Diet-Баллов: 12638
Сообщений: 4447
29.7.2014 20:47
|
Marion55, привет...и я в гости...принимаешь?
Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 84,5 кг
01.04.2015 - 80кг
15.08.2015 - 70 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404
|
IrkaaS
Diet-Баллов: 8881
Сообщений: 156
29.7.2014 20:46
|
ksenya_gela пишет 27.07.2014 в 08:36 (ссылка):
да ну вроде не очень, вес сложить за семь дней и раделить сумму на семь-получится среднее арифметическое. вот его и брать завеснедели и сравнивать со средним весом следующей
В корне неверно считать среднеарифметическое. Марина, если интересно про Минус фунт, зайди на форум С-боди, там в форумах есть раздел по данной системе, в теме для новичков все просто и доступно изложено.
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
29.7.2014 20:20
|
Что-то я болтаюсь, как известно что, известно где. Тонуса нет совсем. Жара, конечно, неплохая отмазка, но я-то знаю, что дело в лени. Так здорово лежать и ничего не делать. Вот только кэгэшечкам это тоже нравится, те, что есть - еще компанию приведут, по-любому.
Так что надо что-то в голове переключать и активизироваться. Хотя и лень. И не охота. И мотивация - вроде, как есть, а вроде и не хватает. Еще и жалко себя, несчастную - ручка болит, спинка болит, зачем еще мучать?
Назначаю на завтра перезагрузку. Схожу куплю купальник и что-нибудь из одежды. И двигать попой, двигать, двигать. Прекрасный план. Как бы это еще сделать...
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
29.7.2014 19:43
|
Сегодня привес 300 гр. Завтра будет хуже, думаю, тортик аукнется
3 августа разгрузик будет, наверное. Кефир или чай с молоком.
Очень хочется спать почему-то.
Надо как-то вводить спорт, но так жарко, ужас просто. Печатать и то лень))
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
29.7.2014 19:29
|
Guvercin пишет 29.07.2014 в 08:56 (ссылка):
а он у тебя диетический? А то смотри, жиры зашкалят
Самый что ни на есть)) Высокий, поджарый и мясной Я с ним рядом мелким колобком смотрюсь)))
Так что лучше б я его съела, чем тортик
Guvercin пишет 29.07.2014 в 08:56 (ссылка):
Ну тирамису понятно, а вот с березовым соком вообще никакого криминала нет
Не сок - мороженка такая, лед фруктовый. 105 КК( Сегодня я явно уже не в коридоре
Но это, похоже, КДшки подбираются, мне сладкого только когда болею или перед "днями" хочется.
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
29.7.2014 8:56
|
Доброе утро!
Marion55 пишет 28.07.2014 в 20:38 (ссылка):
Муж приехал... привез тирамису и мой любимый фруктовый лед - замороженный березовый сок с клубничным джемом. Я убью его... и съем
а он у тебя диетический? А то смотри, жиры зашкалят
Ну тирамису понятно, а вот с березовым соком вообще никакого криминала нет
Marion55 пишет 28.07.2014 в 21:28 (ссылка):
Мой невролог о набранном весе и проблемах с позвоночником: "Понимаешь, когда у тела нет талии, спина не знает, где ей сгибаться"
какой добрый дядечка
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
28.7.2014 22:28
|
Мой невролог о набранном весе и проблемах с позвоночником: "Понимаешь, когда у тела нет талии, спина не знает, где ей сгибаться" Убедил, чо...))) Вообще, к нему хоть с диктофоном ходи, постоянно мочит всякие фразочки)
Из серьезного - говорит, лифчик какой-то хитрый найти или корсет, чтобы грудь снизу поддерживал. Поискала поблизости, ничего подобного. Придется где-то в интернете заказывать, вероятно, вся в раздумьях - ни магазинов не знаю надежных, ни размеров.
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
28.7.2014 21:46
|
Отчет за 28.07.2014
1. Питание (КБЖУ): К 1627 - У214 - Ж 47 - Б 87
2. Спорт: ходьба 60 мин
3. Уход за телом -
4. Уход за лицом : ежедневный : +
дополнительный: -
5. Вода 10 стаканов : +
6. Не есть за 3 часа до сна: +.
7. Полезная привычка (подъем в 07:00 - 09:00, отбой в 22:00 - 23:59) +
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
28.7.2014 21:38
|
Муж приехал... привез тирамису и мой любимый фруктовый лед - замороженный березовый сок с клубничным джемом. Я убью его... и съем
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
28.7.2014 19:06
|
Вес сегодня тот же, все ОК.
Вчера встала поздно, легла рано - воскресенье отметила)) Вообще, режим сна мое самое слабое место. Я категорически не высыпаюсь ночью, хоть 5 часов спи, хоть 15. А вот днем хватает 2-3 часа. В таком режиме могу дня 3 без напряжения, а потом надо часов на 15-17 залечь.
Но, увы, так жить невозможно(( Так что буду пытаться как-то приучать себя.
С питанием проблем нет, правда, раньше я ела меньше и реже. Для коридора приходится иногда есть без особого желания. Да и жара аппетиту не способствует.
Кстати, от жары себе придумала спасение)) Купила сегодня спецом под это дело большой-большой графин (жуткого красного цвета с какими-то пошлыми цвяточками на нем Зато веселый))) и 2 к нему станчика таких же)
Заварила полную бурду из зеленого чая, мяты, имбиря, корицы и лимона Со льдом - отлично холодит! Вкус своеобразный, к тому же я, похоже, чуть с мятой переборщила)) Но вполне приятный. Ну, а ингридиенты все обменонормализующие, так что и для веса, думаю, хуже не будет точно)
Оформила окончательно путевку - в начале сентября в санаторий еду
ОДНА! На 2 недели совсем одна!!! Это просто мечта какая-то!)) В общем, ттт, жизнь потихоньку налаживается!
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
28.7.2014 0:07
|
Отчет за 27.07.2014
1. Питание (КБЖУ): К 1588 - У 175 - Ж 56 - Б 94
2. Спорт: ЛФК 15 мин, БФ 20 мин, ходьба 60 мин
3. Уход за телом -
4. Уход за лицом : ежедневный : +
дополнительный: -
5. Вода 10 стаканов : +
6. Не есть за 3 часа до сна: +.
7. Полезная привычка (подъем в 07:00 - 09:00, отбой в 22:00 - 23:59): -
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
27.7.2014 16:06
|
Marion55 пишет 27.07.2014 в 13:38 (ссылка):
Набирала тут ведерко воды - небольшое, всего пятилитровое. Тяжело же! Все нелестные ему адресовала. А потом задумалась, что я на себе таких четыре (!) ношу постоянно. Неудивительно, что сил и тонуса ноль без палки.
Представила, как с себя эти "ведра" снимаю Я ж полечу!)))
Я в мае носила подруге 8 кг (две гантели по 4) в рюкзаке. В принципе, не очень далеко нести было, минут 40, но елки, как мне было тяжело с каждой минутой. И вот тогда я вспомнила, что раньше я каждый день носила на себе лишних 30 кг (сейчас уже -40) И поняла, что не хочу снова к этой тяжести возвращаться. Все забывается, но когда вот так на себе тяжести потаскаешь, понимаешь, как тяжело было раньше
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
27.7.2014 14:38
|
Набирала тут ведерко воды - небольшое, всего пятилитровое. Тяжело же! Все нелестные ему адресовала. А потом задумалась, что я на себе таких четыре (!) ношу постоянно. Неудивительно, что сил и тонуса ноль без палки.
Представила, как с себя эти "ведра" снимаю Я ж полечу!))) Ради такого не только от пироженки-мороженки отказаться можно)
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
27.7.2014 14:27
|
Сегодня какая-то вся разбитая. Заспалась, но не выспалась. Рука болит, позвоночник ноет. Я ною вместе с ним
Ничего не хочется кроме как спать, погода меняется, что ли. А дел на сегодня еще вагон и тележка. Не хочу...
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
27.7.2014 13:47
|
Сегодня 83,6. Еще -400гр
Я молодец
Хорошо водичка пошла уходить. Главное, чтобы за собой и жирок прихватила)
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
27.7.2014 13:46
|
ksenya_gela пишет 27.07.2014 в 08:36 (ссылка):
Marion55 пишет 26.07.2014 в 16:58 (ссылка):
ksenya_gela, ой, как все сложно))) Ну, -60 я принципы знаю, больше интересно - работает ли и насколько строгое соблюдение надо. Ужины там вообще какие-то жестокие, а учитывая, что вечерами самое интересное всегда происходит, сильно в себе сомневаюсь
А Фунт заинтересовал... но система совсем, похоже, мудреная. Взвешиваюсь я каждый день, а вот как все это считать...
да ну вроде не очень, вес сложить за семь дней и раделить сумму на семь-получится среднее арифметическое. вот его и брать завеснедели и сравнивать со средним весом следующей
Не, я не о весе, это я поняла как, а о том, сколько КК надо съедать, до скольки доводить, как уменьшать... этот момент не могу уловить)) Ну да бог с ним, первый месяц просто в коридоре, что дион предлагает, буду тусить
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 6422
Сообщений: 1320
Город: Самара
27.7.2014 8:36
|
Marion55 пишет 26.07.2014 в 16:58 (ссылка):
ksenya_gela, ой, как все сложно))) Ну, -60 я принципы знаю, больше интересно - работает ли и насколько строгое соблюдение надо. Ужины там вообще какие-то жестокие, а учитывая, что вечерами самое интересное всегда происходит, сильно в себе сомневаюсь
А Фунт заинтересовал... но система совсем, похоже, мудреная. Взвешиваюсь я каждый день, а вот как все это считать...
да ну вроде не очень, вес сложить за семь дней и раделить сумму на семь-получится среднее арифметическое. вот его и брать завеснедели и сравнивать со средним весом следующей
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.5 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 76 кг.
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
26.7.2014 20:19
|
Отчет за 26.07.2014
1. Питание (КБЖУ): К 1582 - У 231 - Ж 48 - Б 67
2. Спорт: ЛФК 15 мин, БФ 20 мин, ходьба 60 мин
3. Уход за телом +
4. Уход за лицом : ежедневный : +
дополнительный: -
5. Вода 10 стаканов : +
6. Не есть за 3 часа до сна: +.
7. Полезная привычка (подъем в 07:00 - 09:00, отбой в 22:00 - 23:59): +
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
26.7.2014 16:58
|
ksenya_gela, ой, как все сложно))) Ну, -60 я принципы знаю, больше интересно - работает ли и насколько строгое соблюдение надо. Ужины там вообще какие-то жестокие, а учитывая, что вечерами самое интересное всегда происходит, сильно в себе сомневаюсь
А Фунт заинтересовал... но система совсем, похоже, мудреная. Взвешиваюсь я каждый день, а вот как все это считать...
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 6422
Сообщений: 1320
Город: Самара
26.7.2014 16:50
|
Marion55 пишет 26.07.2014 в 16:30 (ссылка):
А, и еще вот какой вопрос. Никогда в это не вникала, но сейчас есть желание и время разобраться. Системы питания и диеты - ну, всякие там "-60", "МинусФунт" и тому подобное...
Было бы интересно личный опыт, мнения, точки зрения почитать. Только не низкокалорийные схемы и не "ЩаВсеСразуБудет", конечно На такое у меня здоровья не хватит)))
Минус фунт на мой взгляд самая адекватная. Принцип такой- замеряешь вес каждый день, считаешь средний за неделю. Если до этого сидел на низкокалорийной-вначале разгоняешь обмен веществ до приемлемых цифр калорийности, чтоб не на 1200 ккал сидеть, а 1800 хотя бы. -Это достигается путем постепенного пувеличения калорийности на небольшие цифры с контролем веса, если не набираешь-прибавляешь ещё калорийность, держишь её,потом ещё немного прибавляешь. А снижение идёт так- уменьшается на 200 кажется калорий рацион и идут замеры, если за неделю сьавил 400-500 грамм-все ништяк, оставляешь так же, если меньше-то ещё урезаешь, если слишком быстро-то расширяешь рацион. Ну это так, навскидку. Мне так тяжеловато, потому что надо прям четко рацион контролировать, чтоб не было большого разброса, а у меня то 1500, то 1900 набирается, ну и завесы каждый день не всегда.
Минус 60-там можно типа всё, но что-то до обеда, что-то только до после обеда, на ужин вообще ограниченно. Я так не могу, иначе придется готовить себе отдельно и смотреть, как муж с ребенком едят. Мне проще посчитать рацион, и наедать его в рамках приготовленной на всю семью еды, тем более стараемсякушать все правильно, без жареного и жирного.
Я путем долгих мытарств, сидения на разных диетах пришла к диону и его и придерживаюсь. Считаю калорийность и ем практически всё, но в рамках коридора. стараюсь больше белка и овощей.
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.5 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 76 кг.
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
26.7.2014 16:48
|
Risik пишет 26.07.2014 в 16:41 (ссылка):
Привет Мария, меня зовут Лариса, хочу похудеть, но лень и желание поесть преобладает)) Можно присоединюсь? Вместе легче, и мне стимул...
По поводу разгруза: можно делать яблочный. 2 кг яблок за день, можно творог добавить. А что бы пользы больше было яблоки лучше запечь. В них образуется больше пектина, который чистит организм.
Кефирный тоже хорошо, только у меня от него спазмы в пищеводе. Не знаю почему такая реакция, раньше вообще проблем с ним не было.
Привет)) Очень буду рада компании Расскажи поподробнее - вес, рост, как с ленью бороться бум?)))
Яблоки я не люблю, вот беда) Бананы - другое дело, но, зараза, сладкие и калорийные же
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
26.7.2014 16:41
|
Привет Мария, меня зовут Лариса, хочу похудеть, но лень и желание поесть преобладает)) Можно присоединюсь? Вместе легче, и мне стимул...
По поводу разгруза: можно делать яблочный. 2 кг яблок за день, можно творог добавить. А что бы пользы больше было яблоки лучше запечь. В них образуется больше пектина, который чистит организм.
Кефирный тоже хорошо, только у меня от него спазмы в пищеводе. Не знаю почему такая реакция, раньше вообще проблем с ним не было.
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
26.7.2014 16:30
|
А, и еще вот какой вопрос. Никогда в это не вникала, но сейчас есть желание и время разобраться. Системы питания и диеты - ну, всякие там "-60", "МинусФунт" и тому подобное...
Было бы интересно личный опыт, мнения, точки зрения почитать. Только не низкокалорийные схемы и не "ЩаВсеСразуБудет", конечно На такое у меня здоровья не хватит)))
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
26.7.2014 16:24
|
Кстати, дорогие гости, если есть какие мысли по поводу разгрузов (какие, когда и как) - делитесь, я совсем зеленый новичок в этом
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
26.7.2014 16:24
|
ksenya_gela, точно! Спасибо)) у меня гавайка же лежит в морозилке)) На ужин пойдет. Днем захомячила уже палок крабовых, а то чего валялись без дела)))
А разгруз попозже планирую, сначала хочу хотя бы недельку равномерно в коридоре продержаться. Вот только не знаю, какой. Из тех, о которых слышала (гречка, творог, кефир, минералка, кур-грудка, яблоки, чай с молоком) особо ничего не радует
Вот кофе с мороженым бы...
А если серьезно, либо кефирный буду, либо чай с молоком, наверное. Отекшая очень, как-то воду надо сгонять.
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 6422
Сообщений: 1320
Город: Самара
26.7.2014 13:37
|
Marion55 пишет 26.07.2014 в 11:48 (ссылка):
Весы порадовали утром, минус целый кг
Подышала немножко БФ, вечером час-полтора потопаю по улице бодренько, когда жара спадет. Ох, как мне жаль этого лета...
План на день - КК, вода, ванна с солью (и для позвоночника хорошо, и АЦ), скрабик кофейный.
Сегодня одна дома, надо думать, что я смогу одной рукой приготовить Завтрак шоколадным рулетом это здорово, конечно, но если есть его целый день, коридор пролететь может
Когда одна можно сделать разгрузочный день)))-есть творог, пить кефир. Закусить фруктами. Можно мюсли какие-нибудь кефиром залить, Или сделать овсянку+фрукты залить кефиром на пару часов, чтоб разбухли и так поесть. Сварить гречку-тоже можно одной рукой. Яйца сварить, или сделать омлет, запеканку можно тоже приноровиться одной рукой сделть, Держать на такой случай замороженные овощи-какую-нибудь смесь-их отварить и с яйцом скушать.
А в общем-то, я и блины умудрялась одной рукой жарить))), во второй держала ребенка, чтоб не плакал.
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.5 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 76 кг.
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
26.7.2014 11:48
|
Весы порадовали утром, минус целый кг
Подышала немножко БФ, вечером час-полтора потопаю по улице бодренько, когда жара спадет. Ох, как мне жаль этого лета...
План на день - КК, вода, ванна с солью (и для позвоночника хорошо, и АЦ), скрабик кофейный.
Сегодня одна дома, надо думать, что я смогу одной рукой приготовить Завтрак шоколадным рулетом это здорово, конечно, но если есть его целый день, коридор пролететь может
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
25.7.2014 18:44
|
Итак, за сегодня (за основу беру отчетик из гоночки, в которую повезло записаться на август, заодно и в ритм войду))
Отчет за 25.07.2014
1. Питание (КБЖУ): К 1563 - У 151 - Ж 55 - Б 117
2. Спорт: ЛФК 15 мин
3. Уход за телом -
4. Уход за лицом : ежедневный : +
дополнительный: -
5. Вода 10 стаканов : +
6. Не есть за 3 часа до сна: +.
7. Полезная привычка (подъем в 07:00 - 09:00, отбой в 22:00 - 23:59) +
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
25.7.2014 18:31
|
ksenya_gela, спасибо большое!
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 6422
Сообщений: 1320
Город: Самара
25.7.2014 17:55
|
ПРивет!!, удачи в похудении.
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.5 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 76 кг.
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
25.7.2014 17:16
|
Guvercin, спасибо! Надеюсь, все получится. Планов много, решимости тоже хватает
FIROLGA, добро пожаловать Зовут Марией, живу в Ленинградской области в основном. По работе раньше еще в Москве часто обитала, теперь загородом наслаждаюсь)))
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
FIROLGA
Diet-Баллов: 11562
Сообщений: 3281
Город: Владивосток
25.7.2014 17:12
|
Ольга, 35 лет
Мечты сбываются!!!
02.2011г-103кг; 12.2011г.-84,7 кг
01.2015-96,7кг Сейчас 86.7кг ХОЧУ 64 кг !!!
Заходите в гости, буду рада всем: id=33457
Мои слайдшоу:/community/post.php?topic_id=52498
|
FIROLGA
Diet-Баллов: 11562
Сообщений: 3281
Город: Владивосток
25.7.2014 17:11
|
Marion55, привет!
А как тебя зовут? Где живешь?
Буду твоим гостем!
Ольга, 35 лет
Мечты сбываются!!!
02.2011г-103кг; 12.2011г.-84,7 кг
01.2015-96,7кг Сейчас 86.7кг ХОЧУ 64 кг !!!
Заходите в гости, буду рада всем: id=33457
Мои слайдшоу:/community/post.php?topic_id=52498
|
Guvercin
Diet-Баллов: 18385
Сообщений: 6149
Город: Алания
25.7.2014 17:11
|
Лена,ко мне на ты.37 лет,179 см. If you want to change your body, you fisrt have to change your mind ©
125,6--73--70
было--есть--будет!
цель 1-95(3.4),2-90(15.5),№3-85(12.7),№4-80(2.10),№5-75(14.01) №6-70
|
Marion55
Diet-Баллов: 2835
Сообщений: 454
Город: Гатчина
25.7.2014 17:04
|
Ну, здравствуй, ДиОн и его милые обитательницы!
Несколько дней читала форум, сегодня решила зарегистрироваться и завести дневничок.
Немного обо мне. Чуть за 30, сейчас домохозяйничаю, замужем. Всегда была мягенькой, но не особо толстой. 68-72 кг, смотрелось вполне приемлемо. Некоторое время назад попала в аварию, сильно поломалась. Пока лежала чинилась, пришли они - килограмчики.
Я так думаю, что пришли, погостили - и будет, так что буду их понемногу отправлять, откуда взялись))) Цели заиметь "модельную" 40-кг фигуру нет, нет и четкой цифры, на чем остановлюсь. Важно, как буду смотреться, а не цифры на весах.
Пока моя задумка осложняется тем, что питание надо будет корректировать, учитывая восстановление после травм, плюс не совсем вернулась подвижность левой руки и перегружать ее нельзя, плюс после травм и от полугода "лежа" и такого веса произошло смещение позвонков. Тоже лечу пока. Так что фитнес поначалу поскольку-постольку: ЛФК и, может быть, плавание. Думаю и об оксисайзе, можно будет попробовать. Но начинать буду сейчас, иначе боюсь, за 90+ наберу.
В общем, старт дан!
На сегодня имею + план на месяц
Вес - 85 кг
Объем Руки - 33 см
Объем Груди - 116 см
Объем под Грудью - 97 см
Объем Талии - 99 см
Оъем Живота - 113 см
Объем Бедер - 116 см
Объем Ноги - 69 см
Объем Икры - 41 см
ИМТ - 31,2
Цель на месяц по уменьшению веса в КГ -2 кг
Цель на месяц по уменьшению объемов в СМ -5 см
Полезная привычка (ЗОЖ) - отбой в 22:00 - 23:59, подъем в 07:00 - 09:00
Поощрение за достижение цели - абонемент в бассейн
Программа-минимум: питание в коридоре ДиОна, вода 2 л, ЛФК ежедневно 20 минут.
За 4 часа до сна не есть, + что-нибудь для кожи... придумаю в процессе.
Вот как-то так
Мария.
Старт 25.07.14 - 85 кг, 165 см, 30 лет.
20.08.14 - 82,3
Цель 1 - 80 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 65 кг
/community/post.php?topic_id=52549 - рада гостям)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|