BonitAchka, привет!! Конечно заглядывай, вместе  веселее худеется

Ароина, спасибо))

Ох, я стараюсь, но каждый кг с трудом даётся, как то в 20 лет легче было худеть.Поэтому худеть надо сейчас, а то в 40 буду огромной бабищей с кучей болячек((

_Катя_ пишет 27.08.2014 в 09:53 (ссылка):

по моему шикарные результаты, Катя! Я в прошлом году тоже 87 кг имела, надо немного терпения и за осень ты скинешь еще десяток кг.

Мои мини отчеты:

ДО(июнь): Вес 96; ОТ 96; ОЖ 117; ОБ 117

28.07: Вес 90.5(-5.5); ОТ 92(-4); ОЖ 114(-3); ОБ 114(-3)

4.08: Вес 90.0(-6,0); ОТ 94(-2); ОЖ 113(-4); ОБ 113(-4)

11.08: Вес 89.0(-7,0); ОТ 89(-7); ОЖ 111(-6); ОБ 112(-5)

18.08:Вес 88.0(-8,0); ОТ 87(-9); ОЖ 110(-7); ОБ 111(-6)

25.08:Вес 87.0(-9,0); ОТ 86(-10); ОЖ 107(-10); ОБ 110(-7)

Ароина,приветик, спасибо за поддержку, вот именно я и боюсь, что дипрессия возьмет верх надо мной и я всё брошу. Ой, нет нет нет,, даже думать об этом нельзя

_Катя_ пишет 23.08.2014 в 11:28 (ссылка):

Приветик, заглянула к тебе огонек, поздравляю с результатами, главное не позволяй осенней хандре всё испортить, я сама подвержена ей, давай держаться!

Ну, вот что-то в последнюю неделю с питание какие-то проблемы, то недобор, то передор и вообще на меня осенняя хондра нападает, какая- то дипрессия начинается и вообще как- то всё плохо

Мои мини отчеты:

ДО(июнь): Вес 96; ОТ 96; ОЖ 117; ОБ 117

28.07: Вес 90.5(-5.5); ОТ 92(-4); ОЖ 114(-3); ОБ 114(-3)

4.08: Вес 90.0(-6,0); ОТ 94(-2); ОЖ 113(-4); ОБ 113(-4)

11.08: Вес 89.0(-7,0); ОТ 89(-7); ОЖ 111(-6); ОБ 112(-5)

18.08:Вес 88.0(-8,0); ОТ 87(-9); ОЖ 110(-7); ОБ 111(-6)

25.08:

Вес  РІСЃСЋ неделю стоит РЅР° отметки 89 РєРі

- тренироки теперь увеличила до 1ч30м в день (30 мин обруч и 60 мин велотренажер), надо как-то переползать на элипс

- в баньку хожу

косметические процедуры (массаж, обертывание, крема) пока ленюсь(

Ура ,ура наконец закончились КД, можно с новыми силами в бой)

Еще одна радость - с 1 сентября на 3 недели в отпуск

Мои мини отчеты:

ДО(июнь): Вес 96; ОТ 96; ОЖ 117; ОБ 117

28.07: Вес 90.5(-5.5); ОТ 92(-4); ОЖ 114(-3); ОБ 114(-3)

4.08: Вес 90.0(-6,0); ОТ 94(-2); ОЖ 113(-4); ОБ 113(-4)

11.08: Вес 89.0(-7,0); ОТ 89(-7); ОЖ 111(-6); ОБ 112(-5)

18.08:

Ну вот, случился нежданчик)) у сестры 1 ноября свадьда))надо хоть как-то прилично выглядеть

добавляем для ускорения похудения:

- банька 2 раза в неделю

- вакуумный массаж

Что еще можно добавить??

Всё идет по плану))

Физ. нагрузка 60 мин каждый день

Питание - почти всегда зел. коридор

Надо вводить косметические процедуры))

_Катя_,  РЅСѓ насчет Р·РёРјС‹ СЏ РІРѕС‚ тоже мерзлячка.... СЏ еще Рё обогреватель включу РЅР° РІСЃСЋ ))))

MavrinaNata, меня папа даже РІ шутку таджиком называет, РєСЂРѕРјРµ чая, СЏ еще люблю, РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° холодно Р·РёРјРѕР№, напялить РЅР° себя РІСЃС‘ , что РІ РґРѕРјРµ есть Рё  штаны СЃ начесом Рё халат махровый))

А про чай правда - я горячим чаем напиваюсь, а холодными напитками - нет.

MavrinaNata,  СЏ тоже обожаю сладости)))

_Катя_,  ты РЅРµ странная ))) РєРѕРіРґР° то давно СЏ СЃ родителями жили РІ Ашхобаде , так там РІСЃРµ пили горячий чай РІ жару. РѕРЅ очень хорошо помогает )

MavrinaNata, в жару кушать совсем не хочется, я тоже с трудом набираю)) Я странный человек, я даже в 40 градусов пью горяченный чай(ну не могу я без чая), ну и с конфетками конечно, благодаря этому калории и набираюстся))

_Катя_, просто Сѓ меня так получается РїРѕРєР°.... жара РЅР° улице Рё работаю СЃ 8 РґРѕ 20... каждый день.. РЅРµ РјРѕРіСѓ себя даже  РёРЅРѕРіРґР° заставить  поесть... РїРѕРіРѕРґРєР° РјРЅРµ РїРѕРєР° помогает)))

MavrinaNata, умничка, так держать)))

Я 1000 калорий когда то соблюдала, худела конечно быстро, но и быстро сорвалась (но это мой личный опыт, все люди разные), сейчас решила не торопиться, дала себе на похудение 10 месяцев, 1400 кк(или больше, как получается) в день и каждый день велотренажер и обруч ) позже, когда вес спадет, еще элипс добавлю)

_Катя_,  сама РІРѕС‚ недавна взяла себя РІ СЂСѓРєРё... тренерови ...1000 калл РІ день... Рё РїРѕРєР° РІСЃРµ получаеться )))

MavrinaNata, спасибо большое)) надо стараться)

_Катя_,  ты молодец! Сѓ тебя РІСЃРµ получиться!!!

Мои мини отчеты:

ДО(июнь): Вес 96; ОТ 96; ОЖ 117; ОБ 117

28.07: Вес 90.5(-5.5); ОТ 92(-4); ОЖ 114(-3); ОБ 114(-3)

4.08:

Сегодня две недельки как я "хорошо" кушаю и занимаюсь спортом)) пока только начало, но надеюсь на свою силу воли, настроение хорошее, хоть я и на работе.

Еще у меня появилась мотивашка для похудения: никак не могу мужа заставить бросить курить и предложила пари - я похудею до 60 кг , а он бросит курить ( я считаю, что это равносильно сложно), правда муж скоректировал мой вес до 55, ну я согласись. Как только он увидит на весах цифру 55 тут же бросает сигарету. я очень переживаю, что он много курит, поэтому теперь я буду стараться вдвойне))

Superalright, привет!!

Ты права, я стараюсь)) только сложно пока перестроить свой режим питания и "не бояться " еды ((

Отвесик за последнюю неделю 1,5 кг, ну это как обычно первые кг быстро уходят, поэтому я особо не радуюсь.

_Катя_, учитывая твою нагрузку, может, тебе Рё калорийность нужно побольше? (СЏ изменила СЃРІРѕРё задачи, С‚.Рє. РјРЅРµ подсказали, что дефицит калорий получается слишком большой - это плохо для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё похудения). 

РЇ ем РјСЏСЃРѕ, творог, овощи, фрукты. Раньше тоже ела сладкие йогурты Рё конфеты, сейчас стараюсь есть орехи Рё сухофрукты - калорий там тоже немало, РЅРѕ зато РѕРЅРё РЅРµ "пустые") Кстати, Сѓ меня тоже недобор часто :( 
Может, тебе готовить какие-то несложные и питательные перекусы? Например, смузи из разных ингридиентов - вкусно и полезно :)
Пиши потом, как твои успехи. Буду заходить Рє тебе РІ гости! :)  

_Катя_, молодец

Guvercin, вот этим сейчас занимаюсь, но очень тяжело менять питание, но я буду стараться

_Катя_, ну тут самое главное баланс. Работы много предстоит, нужно и завтракать нормально, и помимо конфет можно много чего полезного съесть. Рыба, творог, курица, индейка, чечевица, нут, пшенная крупа, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты (уж все писать не буду, больно список большой будет) Если будет нормальный рацион, то и к сладкому тянуть будет меньше

Guvercin, здравствуй, спасибо за поддержку. Я сама помимаю, что маловато, только нормальная еда - это не конфеты, пока трудновато даже эти калории набрать. Я кушала всегда мало, а калории набирала только на сладком((

Superalright, у меня такой же коридор, я примерно на 1400 кушаю, вроде не голодная, проблемы только в том, что за день так замотаешься (гуляем, кушам,стираем, гладим,готовим, гуляем, кушаем, гуляем)- это я про ребёнка, что себе приготовить что-то нормальное не хватает сил, раньше заменяла сладкими йогуртами и конфетами, а сейчас у меня получается недобор по калориям - пытаюсь исправить это ситуацию.

А ты что кушаешь?

_Катя_, добрый вечер! План замечательный, лишний вес и правда очень на беременость влияет, так что чем его меньше, тем лучше Ну и это очень сильная мотивация, так что все должно получится! Удачи

_Катя_ пишет 27.07.2014 в 19:54 (ссылка):

маловато для твоего веса, честно сказать. Сначала, конечно, РєРі Р±СѓРґСѓС‚ улетать, РЅРѕ чем дальше, тем сложнее будет. Может РЅРµ надо так резко начинать, тем более что нагрузка планируется приличная 

_Катя_, РћР±СЂСѓС‡ Рё велотренажер - это классно. РЇ хожу РЅР° фитнес (чередую кардио Рё силовые, еще решила пилатес добавить - для СЃРїРёРЅС‹), хожу пешком Рё РёРЅРѕРіРґР° катаюсь РЅР° велосипеде РІ парке. 

С питанием похожая ситуация, только у меня не муж, а родители и брат постоянно кушают сладости(

Тебе сколько ДиОн рассчитал? РЇ РѕС‚ 1380 РґРѕ 1730 ккал ем, РјРЅРµ хватает. Сладкое тоже безмерно люблю, РїРѕРєР° полностью отказаться РЅРµ хватает силы воли - позволяю себе пару конфет РІ день + фрукты) Уверена, что СЃРѕ временем будет лучше) 

Superalright, привет))

Спортом я решила заняться достаточно активно( так-как пассивное похудение мне не помогоет). Начала с 10 мин обруча и 20 мин на велотренажере(это неделю назад), сейчас 20 мин обруч и 40 минут велотренажер, потом буду увеличивать 1,5 час занятий в день.

А с питанием всё гораздо сложнеее: муж у меня любит покушать на ночь, пивком иногда балуется и меня на это дело подбивает(( у него то не жиринки не откладывается, в меня от этого просто прет(( Сейчас пытаюсь составит для себя оптимальную диету на 1300 - 1500калорий и отказываться от сладкого (это моя большая проблема)

А ты что делаешь??

Здравствуй, Катя! 

Впервые вижу здесь человека СЃ таким же ростом, как Сѓ меня:) РЇ тоже недавно начала худеть Рё начинала СЃ похожего веса (90-91 РєРі). 

Расскажи, какими тренировками ты любишь/собираешься заниматься. Что ешь?

Желаю тебе Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё СЃРёР», пусть Сѓ тебя РІСЃРµ получится!  

Ну вот снова я)) наверно, я тут уже в десятый раз

Весила я когда-то (до знакомства с мужем) 65 кг (ну и тогда я себя считала мега-жирной). В процессей совместной жизни и беременности потолстела аж до 96 кг (ну теперь я считаю, что в 65 кг я была просто стройняшка))

Ну вот доченьке уже два годила и муж стал настойчиво просить второго ребеночка. Блин, а я вешу почти 100 кг, какая беременность, я рожать 130 пойду (если смогу идти конечно)

� сказала я мужу, что отложем мы беременность на годик, пока я приведу своё тело в здоровой состояние (так как с первой беременность были большие проблемы, отёки, давление и прочий букет связанный с лишним весом)

К тому же, у меня двойной порок сердца и лишний вес мне вообще не нужен(

А уж что говорить про то что одежда смотрится как на хрюньке и отражение в зеркале вообще не радует((

Мой план худеть по 0,5 - 1 кг в неделю.