�тоги Декабрьской гонки гр. НаШи ПоХуДеЛк�!

Победители Второй группы по сброшенному весу

Третье место: Р•_Р’Р° -1,4РєРі 

Победители Второй группы по сброшенному весу в %

Третье место: Р•_Р’Р° -1,95% 

Победители Второй группы по ушедшим СМ

Первое место: Р•_Р’Р° -9СЃРј

�ньиян пишет 25.12.2014 в 12:15 (ссылка):

�ньиян, Сил нам и терпения.

РќР° РјРѕР№ взгляд, вес РІСЃРµ же снижается медленнова-то. РќРµ факт, что СЃРјРѕРіСѓ достичь СЃРІРѕСЋ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ цель - 70 РєРі... Хотя Рё осталось совсем чуть-чуть, РЅРѕ без спорта худеется РІСЃРµ-таки сложно...  Да еще Рё усталость РЅР° работе сказывавется... Скорее Р±С‹ уже Новый РіРѕРґ....

Е_Ва, ну и хорошо, что вниз идет)) молодец, что не бросаешь и следишь))

Е_Ва пишет 18.12.2014 в 20:21 (ссылка):

Как СЏ тебя понимаю, аналогичная ситуация!  

По мне так у тебя вес вниз не "медленно движется", а летит. Яркий пример, что если все делать правильно, то однозначно похудеешь)

Е_Ва, привет, дорогая) а я все думаю, куда ты пропала...

Что-то совсем нет сил на дневничок. Тяжело дается мне декабрь.....

За питанием стараюсь следить. Конеты тут только пару дней уплетала, а в остальном я молодец. Начала делать зарядку поутрам.

Вес сегодня 70,4.

Ох ну и неделька на работе..... ппц просто....

Подорожание жуткое вчера произошло. Всем, кто хотел что-то заказать звонили - говорили, чтобы срочно приходили оформлять. Так до сих пор все разгрести не могу...

В итоге два дня без обеда.... Вчера вообще весь день времени не было, даже фруктов поесть не успела, не то, что пообедать... Сегодня вот только подосвободилась - яблоки сушеные с чаем пью, а обед тоже мимо...

Е_Ва, приветик))) поздравляю с замерчиками - стабильно идут вниз)))

Завтра держись там, либо просто позволь себе небольшой кусочек))

Всем добрый день!!!

Вес без изменений - 71,0. Что вобщем-то радует. Лишь бы вверх не пошел.... Завтра у бабушки день рождения. Сказала, что будет торт.... Моя слабость....

Мои замеры.

lovestory, прочитай, конечно - интересные. Это наверное самая интересная серия из подобных - Дивергент, Бегущий в Лабиринте...

�ньиян пишет 13.12.2014 в 10:31 (ссылка):

�ньиян, привет! Точно-точно! Мне тоже третья меньше первых понравилась. Вообще, честно говоря, не представляла, что можно снять в этой части (там ведь одни переживания, а их не очень интересно смотреть....), но получилось очень даже интересно... Может чуть похуже, чем первые две, но мне очень понравилось. однозначно буду пересматривать (и не раз), когда в инете появится в хорошем качестве.

�ньиян, точно буду читать))) столько народу рекомендуют))

Е_Ва, не страшно, главное - не сворачивать с пути))

Ева привет!

Ооо, ну все я теперь тоже на голодные игры хочу!!(( Вобще я и раньше хотела, но не очень, мне третья книга меньше двух первых понравилась

lovestory пишет 11.12.2014 в 10:59 (ссылка):

РЇ тоже хвалю))) Читай 

lovestory, 66 кг. Так что еще долго....

Е_Ва, а какой у тебя должен быть вес при нормальном �МТ?

lovestory, спасибо)))

Только РјРЅРµ РґРѕ нормального Р�РњРў еще худеть Рё худеть...... 

Е_Ва, приветик))) мои поздравления)))

Скоро меня догонишь, Женечка)) � перегонишь)))

Дсем доброго утра!

Вес сегодня порадовал. 71,0 (отвес -500)!!! Очень радостно. еще килограчик и увижу 6......

Е_Ва, доброе утро))

Надо мне тоже книгку прочитать что ли, а то все хвалят, а я не в теме))

Хочу_руколы, ага. Стараюсь))))

Е_Ва пишет 10.12.2014 в 18:52 (ссылка):

Жень, так Сѓ тебя Рё работа еще СЃ движением - РЅРµ сидишь РЅР° РїРѕРїРµ СЂРѕРІРЅРѕ, РІ отличие РѕС‚ некоторых 

гланое, с едой чуточку аккуратнее и всё будет хорошо))

lovestory, привет!

На работе аврал полный, ничего не успеваю. Все же под новый год кухни хотят. Только и езжу на замеры, рисую, да считаю.

Питание все соблюдаю, спортом пока не начала заниматься. Хочу начать потихоньку после КД.

РџРѕ весу РІСЃРµ более менее держится  РЅР° РѕРґРЅРѕРј СѓСЂРѕРІРЅРµ - 71,5.

А еще я тут на Голодные игры все-таки сходила))))) Понравилось очень. Эта часть даже интереснее, чем в книге.

Е_Ва, Женечка, дорогая, куда пропала?

Е_Ва, доброе утро) поздравляю с отвесиком))

У меня тоже в планах уборка и ужин с друзьями)

�так, Доброе утро!

Сегодня наконец-то вес 71,4 (-200)

В планах сегодня убаться дома, съездить в гости к бабушке, а потом заехать к друзьям.

Добрый вечер! У кого как проходит суббота? Я сегодня работаю, только поосвободилась - решила отписаться.

Вес сегодня утром опять 71,6 (-300). Что-то у меня уже неделю качели +-300 грамм каждый день.... Вот бы завтра преодолеть эту грань.... в нижнюю сторону, конечно))))

Е_Ва, приветик)) я думаю, что с КД))) ну и я люблю всё на Луну валить еще

�нтегра, Приветик, Тая! Рада очень тебя видеть)))

Сейчас вообще у меня тяга к ярким цветам. � маникюр хочу какой-нибудь - яркий необычный... Надо что-то такое придумать....

Вес сегодня даже ушел немного... - 100 грамм (71,6 кг). Возможно связано со вчерашней прогулкой - минут 30 вчера нагуляла, пока по делам моталась. Сегодня врятли пойду гулять - у нас ветер жуткий, метель - совсем негуляльная погода(((

РќР° Голодные РёРіСЂС‹ так Рё РЅРµ выбралась(((( 

Е_Ва, Женечка, здравствуй!

РњРЅРѕРіРѕРµ пропустила РёР· твоей жизни, РЅРѕ вижу, что ты большая умница, РЅРµ сдаешься Рё идешь Рє цели! Так держать! Фоточку твою тоже нашла :-) РќСѓ РІ самом деле СѓР¶ очень серьезная там))) 

На счет платья: черное, конечно, хороший вариант, но если хочется яркости - то нужна яркость. Просто совсем не обязательно, что она будет в одежде. Вот, на пример, летом были в моде неоновые цвета... �з одежды мне не хотелось ничего подобного покупать, поэтому я вышла из положения сделав яркий маникюр и педикюр... Так что подумай, может не только в одежде хочется что-то поменять?

Е_Ва пишет 03.12.2014 в 20:56 (ссылка):

Давно РїРѕСЂР°! 

Всем привет!

Сегодня вес опять 71,7. Но боюсь, что завтра опять привесит - сегодня у меня жорик - много ем... Стараюсь есть все полезное и некаллорийное, и в коридор вписалась. Но все равно опасаюсь....

�ньиян, впринципе, согласна с тобой. Черное платье - это классика ведь и можно обыграть интересно аксесуарами. Просто мне, наверное сейчас хочется чего-то более яркого и праздничного.... Вобщем с зп пойду шопится. Как начала худеть - себе еще ничего не покупала из одежды, вот и исправлю это.

Привет!

По мне так черный - прекрасный, праздничный цвет, к нему же можно подобрать любые аксессуары!

Е_Ва, у меня вот тоже одно черное, одно поярче. Но то что яркое - под него надо идеально дохудеть, сейчас хорошо, но животик слегка мешает картине идеальности))

Всем привет! Сегодня у меня привес +300. Вес сегодня 72,0

Зарядкой вчера не успела позаниматься((( Домой поздно пришла....

lovestory, черное. Какой-то не новогодний вариант получается

Е_Ва, а что за цвет?

Всем добрый день!

Вчера бездельничала весь день)))) Как это иногда приятно....

Вес сегоднгя такой же 71,7.

Хочу сегодня вечером гимнастику попробовать поделать.

ЛЕЧЕН�Е � ПРОФ�ЛАКТ�КА ВОСПАЛ�ТЕЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАН�Й ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА У ЖЕНЩ�Н.

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ
· РќРѕРіРё РЅР° ширине плеч, СЂСѓРєРё вдоль туловища. Поставить ступню правой РЅРѕРіРё РЅР° РёРєСЂСѓ левой РЅРѕРіРё Рё скользить ступней вверх – РІРЅРёР·, затем выполнить РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРѕР№. Повторить 4-6 раз РІ медленном темпе.
· РќРѕРіРё вместе, колени согнуты. Максимально разводить колени РІ стороны Рё соединять подошвы. Повторить 8 раз РІ медленном темпе.
· РќРѕРіРё РЅР° ширине плеч. Согнуть правую РЅРѕРіСѓ, немного отвести РІ сторону Рё выполнять круговые движения РІ тазобедренном суставе РїРѕ часовой стрелке Рё против нее. Выполнить РїРѕ 8 раз РІ каждую сторону РІ среднем темпе, затем левой РЅРѕРіРё.
· РќРѕРіРё согнуты, стопы Сѓ СЏРіРѕРґРёС†. Максимально развести колени Рё соединить РёС…. Повторить 8 раз РІ среднем темпе.
· Согнуть РЅРѕРіРё Рё отвести РёС… РІ правую сторону, затем – РІ левую. Выполнить РїРѕ 4-6 раз РІ каждую сторону РІ среднем темпе.
· РќРѕРіРё согнуть РІ коленях Рё держать РёС… РЅР° весу. Выпрямить правую РЅРѕРіСѓ, левую прижать Рє животу. Затем поменять положение. Выполнить РїРѕ 6-10 раз каждой РЅРѕРіРѕР№ РІ среднем темпе.
· РќРѕРіРё вытянуты, РЅРѕСЃРєРё РЅР° себя. Поднять РЅРѕРіРё вверх Рё описывать РёРјРё круговые движения РїРѕ часовой стрелке Рё против нее. Выполнить РїРѕ 4 раза РІ каждую сторону РІ медленном темпе.
· Поднять РЅРѕРіРё вверх Рё скрестить РёС… – сделать «РЅРѕР¶РЅРёС†С‹». Повторять 6 раз РІ среднем темпе.

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – лежа РЅР° правом Р±РѕРєСѓ
· Одновременно поднять левую РЅРѕРіСѓ Рё левую СЂСѓРєСѓ, вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Затем – для правой СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё, поменяв положение РЅР° правый Р±РѕРє. Повторить РїРѕ 8 раз РІ среднем темпе.

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – лежа РЅР° животе
· РќРѕРіРё вытянуты, СЂСѓРєРё согнуты РІ ногтях. Развести РЅРѕРіРё РІ стороны Рё вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повторить 8 раз РІ среднем темпе.
· Поднять голову Рё верхнюю часть туловища, опираясь РЅР° СЂСѓРєРё, прогнуться РІ пояснице. Вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повторить 8 раз РІ среднем темпе.

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – стоя РЅР° четвереньках
· 5 раз прогнуть Рё выгнуть СЃРїРёРЅСѓ РІ среднем темпе.
· Поднять правую РЅРѕРіСѓ назад – вверх, вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. РўРѕ же повторить СЃ левой РЅРѕРіРѕР№. Повторять РїРѕ 4-6 раз каждой РЅРѕРіРѕР№ РІ среднем темпе.
· РќРµ сгибая СЂСѓРє сесть вправо, затем влево. Выполнить РїРѕ 6 раз РІ среднем темпе.

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – стоя
· РќРѕРіРё РІ положении шире плеч, выпрямленными руками держаться Р·Р° СЃРїРёРЅРєСѓ стула. Согнуть правую РЅРѕРіСѓ РІ колене Рё перенести РЅР° нее вес тела, затем перенести вес РЅР° левую РЅРѕРіСѓ. Выполнять РїРѕ 10 раз каждой РЅРѕРіРѕР№ РІ медленном темпе.
· РќРѕРіРё соединены. Присесть, широко разводя колени РІ стороны. Вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повторить 10 раз РІ среднем темпе.
· РќРѕРіРё РЅР° ширине плеч. Отвести правую РЅРѕРіСѓ максимально РІ сторону, вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Выполнять РїРѕ 10 раз каждой РЅРѕРіРѕР№ РІ среднем темпе.
· РќРѕРіРё вместе. Прыжки: РЅРѕРіРё РІ стороны – вместе. Затем перекрестные прыжки – правая РЅРѕРіР° над левой Рё наоборот; правая РЅРѕРіР° – вперед, левая – назад, Рё наоборот, РІ течение 1 РјРёРЅ.

Завершить весь комплекс упражнений рекомендуется ходьбой на месте в течение 1 мин.

ВАЖНО! Не применяйте данный комплекс упражнений при острой стадии заболевания.