|
|
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
12.9.2014 13:30
|
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Дюймовочка75
Diet-Баллов: 12715
Сообщений: 4456
12.9.2014 12:46
|
Cпенсер, привет, стройняшка
Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 85,8 кг
01.06.2015 - 80кг
15.08.2015 - 74 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404
|
lovestory
Diet-Баллов: 9646
Сообщений: 1550
Город: Москва
12.9.2014 10:23
|
Cпенсер, спасибо) а у тебя очень в тему - осенняя такая...)))
На чужое хамство надо отвечать бодро и с улыбкой, это хамов обескураживает и ставит на место, я такое практикую. Однажды ехала давно еще в метро и какая-то женщина меня начала отчитывать, что я хамка молодая, воооон там (где это мифическое там я так толком и не заметила) стоит бабушка, а я ей место не уступила. В общем классика жанра... Так я ей сказала, что мол да-да, вы правы, я ужасный человек.. Улыбалась и кивала)) Она замолчала и долго на меня смотрела непонимающим взглядом.
Даша, 29/174
Вес сейчас 64,8, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
12.9.2014 10:05
|
lovestory, доброе -доброе, пятничное утро!!! Мне нравится твоя аватарка. )) Такая милая, забавная и позитивная.
Позавтракала вкуснейшим деревенским творогом со сметанкой. Кофе с медом и лимоном. Мммм... как же вкусно и полезно.
Много дел с утра сделала. Обстоятельства часто выбивают почву из под ног, люди некоторые раздражают своим хамством, но надо быть выше этого. Высоко держим голову и сохраняем позитивный настрой. Их хамство - это их хамсто и меня не задевает.
Вечером собираюсь встретиться с давней подругой, в кафе пойдем. Но я буду умницей, налегать на еду не стану, а буду наслаждаться общенем.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9646
Сообщений: 1550
Город: Москва
12.9.2014 9:07
|
Cпенсер, доброе утро)) молодец)))) хорошее настроение и позитив - залог успеха)))))
Даша, 29/174
Вес сейчас 64,8, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
11.9.2014 20:14
|
Моя мотивация на сегодня.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
11.9.2014 19:04
|
Аааааааааааааааааааааааа! Сегодня был супер-классный и мегапозитивный день!!! Очень-очень насыщенный.
Переделала много дел, встречалась с кучей людей. Вечером выбрались в мой любимый парк. Гуляли там, шутили, болтали. А потом завалились в одну замечательную кафешку.
Я была умницей, взяла себе только фисташковое мороженное. Так что сегодня я еще и в зеленом коридоре!!!!!!!!
Вечерком забежала в магазинчик и купила себе на завтра вкуснейшего обезжиренного творога и сметанки 15%. Ням-ням. Буду добирать белок.
У меня такое хорошее настроение, что даже кушать не хочется. Нужно будет обязательно придумать что-нибудь этакое на выходные. Не сидеть дома, а жить активной ,насыщенной жизнью.
Cегодня:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1613 228 56 48
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Дюймовочка75
Diet-Баллов: 12715
Сообщений: 4456
11.9.2014 11:09
|
Cпенсер, утро доброе)))))) сникерсом поделиться?
Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 85,8 кг
01.06.2015 - 80кг
15.08.2015 - 74 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404
|
lovestory
Diet-Баллов: 9646
Сообщений: 1550
Город: Москва
11.9.2014 9:42
|
Cпенсер, а сегодня чем жирочки перебрала?
С добрым утром)
Даша, 29/174
Вес сейчас 64,8, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
10.9.2014 19:09
|
Сегодня картинка тоже не радует. Я в расстройстве. Еще и воды пью мало, потому что в такой холод пить совсем не хочется.
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1700
136
73
120
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9646
Сообщений: 1550
Город: Москва
10.9.2014 12:34
|
Cпенсер, понимаю тебя... Сама вечерами полумертвая...
А чаек с конфетками, да в компании подруг - иногда самое милое дело)))
Даша, 29/174
Вес сейчас 64,8, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
10.9.2014 12:10
|
Дюймовочка75, ну речь-то была о молочке))))) А так конечно ем. Но масла добавляю не много, потому что в основном все запекаю или отвариваю. И принимаю дополнительно рыбий жир.
Cпенсер, ну ничего. Надо-надо себя радовать :-) Главное не опускать после такого руки)
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
10.9.2014 11:35
|
lovestory, привет! Пишу мало. Днем совсем нет времени, а к вечеру я такая усталая, что валюсь с ног и мечтаю только о кроватке.
Интегра, всему виной вкуснейшие конфеты . Была в гостях у подруги. У нее такой классный миндальный чаек. Заварила она его целый чайничек и мы умяли на троих коробку конфет... ((
Чтобы хоть как-то исправить это безобразие, ужинать пришлось огурчиком и помидорками. Но зато хоть по калориям вписалась.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9646
Сообщений: 1550
Город: Москва
10.9.2014 11:04
|
Доброе утро) а где хозяйка темы с новостями?)))
Даша, 29/174
Вес сейчас 64,8, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Дюймовочка75
Diet-Баллов: 12715
Сообщений: 4456
10.9.2014 10:31
|
Интегра, а орехи, масло, сметану ешь?
Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 85,8 кг
01.06.2015 - 80кг
15.08.2015 - 74 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
10.9.2014 9:50
|
Дюймовочка75, творог 5%, молоко 2,6, кефир 1%...больше не очень-то и хочется... с низким содержанием жира - да. обезжиренное - точно нет :-)
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
Дюймовочка75
Diet-Баллов: 12715
Сообщений: 4456
10.9.2014 9:46
|
Интегра, а ты переходи на нормальную молочку не обезжиренную и будет тебе счастье
Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 85,8 кг
01.06.2015 - 80кг
15.08.2015 - 74 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
9.9.2014 22:20
|
Эх... Тефтельки... Одна я питаюсь так, что постоянно ломаю голову: чем бы добрать жиры.....
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
Дюймовочка75
Diet-Баллов: 12715
Сообщений: 4456
9.9.2014 20:26
|
Интегра пишет 09.09.2014 в 20:20 (ссылка):
Cпенсер, ну-ка,ну-ка)))) Чего ты там такого вкусненького и жирненького налопалась??))))
я так в воскресенье тефтельки доела на обед))))) всесто обычных 100, съела 200 и получила аналогичную картину)))))
Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 85,8 кг
01.06.2015 - 80кг
15.08.2015 - 74 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
9.9.2014 20:20
|
Cпенсер, ну-ка,ну-ка)))) Чего ты там такого вкусненького и жирненького налопалась??))))
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
9.9.2014 19:07
|
Сегодня вот так.
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1677
148
86
76
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Дюймовочка75
Diet-Баллов: 12715
Сообщений: 4456
9.9.2014 9:46
|
Cпенсер, привет..держись солдат!!!!!!! никто не обещал легкой жизни
Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 85,8 кг
01.06.2015 - 80кг
15.08.2015 - 74 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
8.9.2014 21:22
|
С трудом вписалась в зеленый коридор. Нужно исправляться. Хочется только есть и спать.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9646
Сообщений: 1550
Город: Москва
8.9.2014 10:55
|
Cпенсер, слушай, ну это пока в планах, но таких, осознанных) Я была в Риме, Венециии, Флоренции, Милане и Турине. Теперь юг - я в Неаполь планирую полететь. Я всего на несколько дней, в качестве подарка себе на день рождения)) Маршрут не продумывала, у меня будет свой персональный гид, так сказать))
Даша, 29/174
Вес сейчас 64,8, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
8.9.2014 10:35
|
О, Италия ... да еще и в ноябре. По доброму тебе завидую.
С кем едешь? Какой маршрут ? В каком отеле остановишься?
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9646
Сообщений: 1550
Город: Москва
8.9.2014 9:43
|
Cпенсер, ну я так и подумала, что дело в коридоре))
Пицца.... Сто лет ее не ела, но я надеюсь в ноябре в Италию поехать и там оторваться на пицце)) Поэтому пока сейчас что-то особо и не хочется))
Даша, 29/174
Вес сейчас 64,8, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
8.9.2014 9:33
|
lovestory, чтобы из коридора не вылететь. ))
Сегодня на завтрак был омлетик с помидорами, цикорий и кусочек молочного шоколада. Ммм... девочки, как же вкусно!
Не отказываю себе в маленьких слабостях. В субботу ходили с друзьями на пиццу.
Но раз наелась пиццы на завтрак, то на обед - только овощной салат, на ужин - творог.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9646
Сообщений: 1550
Город: Москва
8.9.2014 9:27
|
Cпенсер, привет-привет)) рада, что у тебя такой позитивный настрой)))
А почему есть то нельзя?
Даша, 29/174
Вес сейчас 64,8, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
7.9.2014 18:36
|
lovestory, привет! У меня все классно.
1) Витамины. +
2) Прогулка на свежем воздухе в быстром темпе - 2,5 часа. +
3) Зеленый коридор. +
День был очень веселым и позитивным. Прогулка в парке, море положительных эмоций, шутки, смех. Эти выходные были очень насыщенные и щедрые на положительные эмоции.
P. S. Нужно гулять обязательно каждый день!!! При любой погоде!!! При любой возможности встречатся с друзьями. Жить активной жизнью.
P.S. Cижу сейчас голодная, очень хочется есть. А нельзя.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9646
Сообщений: 1550
Город: Москва
7.9.2014 15:03
|
Cпенсер, привет-привет) как твои успехи?))))
Даша, 29/174
Вес сейчас 64,8, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
6.9.2014 20:58
|
Сегодня была прогулка, витамины, 8 стаканов зеленого чая и зеленый коридор. Сейчас намажусь моим любимым кремом и в кроватку.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
6.9.2014 17:37
|
Cпенсер, я не парюсь "обезжиренностью". Да, стараюсь есть пищу с меньшим содержанием сыра, но не обезжиренные. У меня в рациона 5% творог, 1% кефир. Жиры стараюсь снижать за счет меньшего количества масла. Я правттически ничего не жарю. Чаще всего или запеченое или отварное все. Если приходится что-то поджаривать - чайная или столовая ложка подсолнечного масла (понятное дело такие вещи, как блины или оладьи сюда не входят, но их готовлю не часто). В общем-то сейчас по коридору получается где-то 30-40гр. жиров в день.
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
6.9.2014 17:15
|
Дюймовочка75, значит и я не зря добиваю. )) Будем стараться дальше. Тем более я уже очень втянулась и получаю удовольствие от такой жизни.
Интегра, я тоже стараюсь есть курицу, индейку и рыбу, но это бывает не каждый день. А вот обезжиренный творог или творог 5% - мой лучший друг. Без него белки не зеленеют.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
Дюймовочка75
Diet-Баллов: 12715
Сообщений: 4456
6.9.2014 17:06
|
Cпенсер, привет...да добиваю всегда коридор до зелененького)))))))))
Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 85,8 кг
01.06.2015 - 80кг
15.08.2015 - 74 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
6.9.2014 13:59
|
Cпенсер, у меня каждый день в рационе присутствую и творог, и курица, и рыба. Белки всегда на высоте... Углеводы стала добирать завтаками, когда стала позволять себе макароны. Да и что-то из сладкого (мороженое, зефир) тоже ем с утра.
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
6.9.2014 12:30
|
Девочки, спасибо вам за поддержку! Для меня она ОЧЕНЬ важна.
У меня к вам вопрос.
Если в вашем коридоре белки или углеводы черные , вы их специально добиваете до зеленого коридора? Заметила, что норму по белкам добиваю тем, что съедаю в день 200 г. обезжиренного творога. Нет творога, нет и "зеленых" белков.
Углеводы часто "зеленеют" благодаря белому хлебу. Иногда приходится есть его даже когда не голодна, чтобы добрать углеводы.
А как у вас?
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9646
Сообщений: 1550
Город: Москва
6.9.2014 10:38
|
Cпенсер, умничка) так держать))) всё получится)
Даша, 29/174
Вес сейчас 64,8, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
5.9.2014 22:50
|
Cпенсер, смотрю зеленый коридор уже является стабильностью :-) Очень хорошо) И 4 часа гулять - ЗАВИСТЬ!!!))))) Я пока еще треньки даже до 3х часов не догнала.. Но в планах есть :-)
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
Cпенсер
Diet-Баллов: 2477
Сообщений: 239
5.9.2014 21:21
|
Итоги:
1) Зеленый коридор ( все кроме белков );
2) Длинная -длинная ( 4 часа ) пешая прогулка;
3) Витамины.
Результат : море позитивных эмоций , насыщенный, яркий на впечатления день.
Задачи: Нужно чаще выбираться на прогулки, на выставки, в театры. Развиваться, открывать для себя новые границы. Заниматься спортом.
Никто не придет и не принесет нам все на блюдечке. Наша жизнь - в наших руках.
/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
|
lovestory
Diet-Баллов: 9646
Сообщений: 1550
Город: Москва
5.9.2014 15:31
|
Интегра, у меня есть младшая сестра, она похудела сейчас тоже, а раньше была примерно такая как я сейчас, чуть похуее, так что я могу на крайняк в ее старом гардеробе порыться)) но это только верх, низ никак - она на 10см ниже меня((
Даша, 29/174
Вес сейчас 64,8, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
|