lovestory, еще Р±С‹! Обязательно получится. РЇ даже РІ этом РЅРµ сомневаюсь. 

Cегодня:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1748      172        73       72

Cпенсер, привет) ты умничка, все у тебя получится))))

Р�нтегра, для себя сделала вывод, что сладкое РјРЅРµ нужно избегать. Если угостят или РІ кафешке - еще можно, там РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ съешь, РЅРѕ РґРѕРјРѕР№ покупать нельзя РЅРё Р·Р° что. Р’ прошлые выхи  РїРѕРЅР°РґРµСЏР»Р°СЃСЊ РЅР° СЃРІРѕСЋ силу воли, начитавшись РїСЂРѕ полезные сладости, купила себе немного халвы, немного пастилы, немного зефира. Р’РѕС‚ Рё понеслось.

 РўРµРїРµСЂСЊ только РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад, его СЏ точно РјРЅРѕРіРѕ съесть РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ.

На днях нашла в инете быструю ходьбу с Лесли. Надо приступать к тренировкам.

С питьевым режиммом у меня все хорошо ( 8 стаканов в день ). Хочу пить даже больше, но нужно убедиться, что не отекаю. Может кто подскажет как это сделать?

Cпенсер, все равно молодец! Взяла себя в руки! Сегодня так и вообще все зелененькое-зелененькое))) Прям глаз радуется)))

Ещё РѕРґРЅР° неделя позади. Полет нормальный. Начинаю готовить себя Рє РќРѕРІРѕРјСѓ Году. 

Ну и неделька выдалась. Срыв шел за срывом. В середине недели я было уже отчаялась, но к выходным смогла взять себя в руки.

Сегодня:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  1668 225 50 67.

Табличка за неделю выглядит так:

 РљР°Р»РѕСЂРёРё:      1659     2811     2036     1620     2057  1715    1667  

 Р–РёСЂС‹:            76      141         95         72       100      65       49   

 РЈРіР»РµРІРѕРґС‹:     152      280       214       163       203    145      224  

 Р‘елки:            91      103         81         75        77     129       67

Cпенсер, молодец :-)

Урааааааааааааааааааааа! РЇ сделала это. 

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1716  146  65  130

Cпенсер, да... перестроить свой рацион крайне сложно :-) Но ничего, главное прогресс все равно есть!)

1) Много зеленого чая. +

2) Прогулка. +

3) Подсчет калорий. +

4) Витамины. +

5) Забота о здоровье. +

Р’РѕС‚ СЃ калориями РїРѕРєР° РЅРµ очень. 

Cпенсер, поздравляю с отвесом))))) А ты переживала из-за "провалов"!)))) А все видишь как прекрасно))

Cпенсер, привет, поздравляю с отвесиком!!!!!!!...а может все таки Минус фунт?..там и сладости можно)))))) в разумных пределах конечно)))))

Cпенсер, поздравляю с отвесиком))) молодец))))

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ, Р±РѕРґСЂРѕРіРѕ утра! 

Встала с утра на весы, а там отвесик 800 г. Как же я рада!

РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ беру себя РІ СЂСѓРєРё: 1) Питаюсь  РєР°Рє расчитал Дион. 2) Продолжаю пить 8 стаканов зеленого чая Рё, или РІРѕРґС‹. 3) Р–РёРІСѓ Рё радуюсь жизни.

lovestory, РЅРµ  СЃРІРµС‚иться, хвастаться тоже РїРѕРєР° нечем.

Сегодня РїРѕ калориям лучше, чем вчера ,РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЃРЅРѕРІР° РЅРµ вписалась.  

Завтра утром взвешаюсь, узнаю есть ли привес. Для себя сделала вывод, что сладости дома держать нельзя, даже самые полезные и низкокалорийные. Хоть выкидывай все оставшиеся конфеты.

Cпенсер, молодец))) шоппинг - отличное лекарство)) фото покажешь?

Р�нтегра, lovestory,  РґРµРІРѕС‡РєРё, большое спасибо Р·Р° поддержку. Р’С‹ - лучшие.

Сегодня купила себе новые классные сапоги на осень. У меня этой осенью страсть к новым вещам. Хочу весь гардероб сменить.

 РћС‰СѓС‰РµРЅРёРµ, что жизнь меняется. РќРµ только РёР·-Р·Р° гардероба, РЅРѕ это тоже важная составляющая. 

Cпенсер, не переживай сильно и не сдавайся, главное, что этот, как ты говоришь провал, был один день и теперь все вернулось на место))))) все будет хорошо))

Cпенсер, кстати, РёРЅРѕРіРґР° такие вещи полезны для организма.  Р­С‚РѕС‚ термин даже имеет специальный термин "читинг". Смысл РІ том, что раз РІ 1-2 недели сильно поднимать СЃРІРѕР№ дневной калораж (если укшала обычно 2000Ккал, то РІ день читинга эта цифра может доходить РґРѕ 2500Ккал, Р° то Рё больше). Так что РЅРµ переживай. Р�РЅРѕРіРґР° такие встряски полезны.

Сегодня Сѓ меня грандиозный провал. Красное РІСЃРµ, РєСЂРѕРјРµ белков. 

Cпенсер, поздравляю с первыми результатами!!!!!!! что не идеально - неважно...важно что ты привыкаешь все считать!!!!

Cпенсер, тебя, смотрю, РїСЂСЏРј преследует перебор РїРѕ жирам 

Сегодня:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  1659 152 76 91

Cпенсер, да, и то что там нет муки и сахара. Орехи, конечно, ккал много в себе содержат, но они полезные все-таки (орехи). Так что думаю, что если такой тортик сделать и по утрам по кусочку есть, вреда не будет)))

Отчеты у тебя вполне приличные)) Так держать)))

... Рё добавим немного мотивации. Особенно нравится вторая картинка. 

lovestory, РїРёСЂРѕРі Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёР№, СЃСѓРґСЏ РїРѕ ингридиентам очень вкусный . Подкупает , что его РЅРµ нужно выпекать. 

Мои отчетики за неделю далеки от идеала. Выложу сюда, чтобы стыдно было. ))

В целом я все равно довольна тем, что получилось.

Неплохое начало, а на следующей неделе будет еще лучше.

 РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёРё:  1340 - 1690 РєРєР°Р»

1600   1676   1699   1613   1665   1655   1354

  Р–РёСЂС‹:  30 - 66 Рі

  54   85  73   55   49   81   36   

Углеводы:  151 - 275 Рі

228   147   135   227   247   154   204   

Белки:  60 - 148 Рі

  48   76   120   47   60   73   52 .

Cпенсер, ой, слушай, я ела в кафе его)) но меня мучает идея давно уже приготовить его самой. Я видела много разных рецептов, но меня один особенно привлекает))

МОРКОВНЫЙ П�РОГ (БЕЗ МУК�, БЕЗ САХАРА, ВЕГАНСК�Й, ПОДХОД�Т ДЛЯ СЫРОЕДОВ)

Нам понадобится: (1 маленький пирог)

3 крупные моркови

9 ст. ложек овсянки

4 ст. ложки грецких орехов

4 финика

1 большая ст. ложка изюма

1/2 ст. ложки кокосового масла

Корица и имбирь

Для крема

1 чашка кешью (1 чашка-250 г.)

7 ст. ложек кокосового молока

1,5 ст. ложки кокосового масла

2,5 ст. ложки мёда

1 долька лайма или 1 ч. ложка сока лайма

Замачиваем кешью на 2 часа.

Р�змельчаем орехи Рё РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РІ блендере. Очищаем РјРѕСЂРєРѕРІСЊ. Добавляем РІ блендер. Кладем финики. «РўРµСЃС‚Рѕ» должно быть РЅРµ сильно плотным. Р’ конце засыпаем специи Рё добавляем РёР·СЋРј, РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ масло.

Сливаем из кешью воду, добавляем лайм, молоко, мёд и кокосовое масло и делаем крем.

Делим тесто на две части.

Укладываем одну на тарелку и сверху наносим основную часть крема. Накрываем второй и наносим остальной крем.

Украшаем семенами.

Готово! Охлаждаем в холодильнике несколько часов и поедаем. Приятного и здорового аппетита!

lovestory пишет 14.09.2014 в 14:23 (ссылка):

РЈ меня сегодня настоящий морковный день: утром - морковный салат, обед - СЂРёСЃ СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ Рё луком. )) Р’РѕС‚ РїСЂРѕ морковный тортик впервые слышу. Поделишься рецептиком? 

Cпенсер, ну по выходным баловаться это святое)) но чуть-чуть)))) Я вот с утра сегодня кусочком морковного тортика согрешила)))

lovestory пишет 13.09.2014 в 19:06 (ссылка):

Пицца СЃ тунцом.  

Cпенсер, что повлияло на жиры?)

Сегодня:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  1656 154 82 74

Cпенсер, привет)) поздравляю с зеленым коридорчиком и с хорошим настроением в субботу)) кошмары пусть уйдут и забудутся...

А мне сегодня снилось, что я со своим ругалась и постоянно плакала....

Cпенсер, ох уж эти сны))))))))))))0.....мне как приснится что..так хоть стой хоть падай

Дюймовочка75, всему РІРёРЅРѕР№ кошмары. Р—Р° РјРЅРѕР№ РІРѕ СЃРЅРµ РїРѕР» ночи ужасный людоед бегал, хотел поймать Рё съесть. Хуже любого фильма ужаса. 

Не надо было вечером новый фильм с Томом Крузом смотреть. Там хоть и не про людоедов, но позитивного тоже мало.

Cпенсер пишет 12.09.2014 в 18:26 (ссылка):

УМН�ЦА..а что это ты так рано в субботу встала-то?

Cпенсер, какая прелесть :-) пойду-ка и я себе заварю зеленый чай с мятой...

Девочки, всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро! 

Вчера прикупила изумительный чай с лепестками жасмина, черной и красной смородины, клевера, гиностеммы и кусочками абрикоса. С утра заварила чайничек, пью и наслажаюсь . Как же вкусно!

Для вдохновения читаю женский журнальчик.

Сегодняшний отчетик:

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1665 247 50 61