Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Спенсер. Исполняю свои мечты. Живу жизнью, которая мне нравится.

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчеты по питанию и тренировкам ( 9.03 - 15.03 ):

Понедельник - зеленый коридор; прогулка 40 минут;

Вторник - зеленый коридор; прогулка 1,5 часа;

Среда - калории сегодня не считала, не было такой возможности. Тренировка 30 минут.

Четверг - калории не считала, но питалась умеренно и полезным; тренировка - 1,5 часа.

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Результат : - 300 гр. за прошедшую неделю.

Йааааааахоууууууууу!!! Медленно, но верно я избавлюсь от лишних килограммов. 

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Отличное утро выходного дня! Проведу его весело и с пользой. Включу любимую музыку и под эти божественные звуки сделаю уборку.  Затем пойду прогуляюсь, в такую погоду весь день сидеть дома - преступление. На улице весна. Солнышко ярко светит, прохожие улыбаются. Мужчины и юноши дарят своим спутницам цветы. 

Я не могу это все пропустить. ))

Вчера вечером разозлилась на себя из-за красного коридора. Уже виден результат ЗОЖного образа жизни , так хочется этот результат удержать! Утром встала на весы и чуть в обморок не упала: отвес есть!!!  Медленно, но верно вес идет вниз!!!!!!!!

 

 

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять зажор!!! Неделя без тренировок, коридор красный. Я очень не довольна собой. Несколько таких дней и можно потерять все, чего я добилась за это время. 

Эй, возьми уже себя в руки! 

Закрой рот, сходи на тренировку. Встань на весы, чтобы не просмотреть набегающие килограммы.

 

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет ну надо же весть день провести идеально, а вечером придти домой и выпить пол литра персикового нектра? Теперь кроридор красный. О чем я думаю??!! 

Правильно говорят, что все начинается с головы. 

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчеты по питанию и трерировкам ( 2.03. - 8.03. ):

понедельник - красный коридор; 3 мили с Лесли; 1,5 часа прогулки;

вторник        - зеленый коридор; прогулка - 2,5 часа;

среда   - красный коридор; прогулка 2 часа;

четверг - зеленый коридор; прогулка 30 минут;

пятница - красный коридор; тренировка 10 минут;

суббота - зеленый коридор; прогулка;

воскресение - зеленый коридор; прогулка час.

Итог: - 300 гр. за неделю. 

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчеты по питанию и тренировкам ( 23.02. - 1.03 ):

понедельник - зеленый коридор; прогулка;

вторник - зеленый коридор; прогулка;

среда - зеленый коридор; прогулка;

четврег - зеленый коридор; прогулка; 

пятница - зеленый коридор; часовая прогулка;

суббота - красный коридор; 2,5-часовая прогулка; 1 миля с Лесли; 

воскресение - красный коридор; 2-х часовая прогулка.

Итог: - 500 гр. за неделю. 

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчеты о питании и тренировках ( 16.02. - 22.02 ): 

Понедельник   -  2 мили с Лесли; зеленый коридор; 8 стак. воды. 

Вторник          -  зеленый коридор; 7 стаканов воды.

Среда             -  зеленый коридор; 8 стаканов воды.

Четверг          -  зеленый коридор; 8 стаканов воды.

Пятница          - зелен. корид.; треня 2 ч. 20 мин.; 5 стак.  воды;

Суббота          - 2 мили с Лесли; 

Итоги: в субботу и воскресение в коридор не вписалась. В результате отвес за неделю -100 гр. 

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cпенсер, приветик) а что за тренировочка была?

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После воскресной тренировки сильно болят мышцы. Левое плечо и шея болят так, что сегодня первая ночь ,которая более менее прошла спокойно. До этого все ныло и мешало, не знала на какой бок повернуться.

Утром встала - уже полегче. Солнышко светит  по -весеннему. Хочется радоваться жизни и бежать на тренировочку.

 

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cпенсер, доброе утро))

Очень позитивный настрой у тебя, молодчинка)) Я сама без Диона скучала, другие планировщики неудобными казались, тоже рада, что он вернулся))

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что сказать? Минувшей неделей я очень довольна. Тренировок было много, тренировки были классными. На следующей неделе планирую продолжить и закрепить успех.

lovestory, очень правильный вопрос. С питанием у меня все не так радужно. Увеличились тренировки, нагрузка, и ,пребывая от этого в эйфории, я упустила питание. В ход пошли конфеты, кофе с двумя ложками сахара и много других неполезностей. Честно скажу ,я этим очень не довольна и планирую исправить.

 

Задачи на 16.02. - 22.02 :

1) Много хороших и разных тренировок.

2) Здоровое питание. Кушать только полезное!!!


 

Питаться планирую так : овощи, фрукты, молочка ( обязательно творог), каши и рыба. Много чистой воды, зеленый чай. Никаких сладостей!!! Никакого сахара!!! Забыть профаст-фуд и другие вредности.

 

Р. S. Очень рада, что Дион вернулся. Эти несколько дней мне его очень не хватало. 


 

 


 



/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cпенсер, привет-привет)) ты умничка))

Как с питанием?

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчеты о тренировках ( 8.02. - 15.02 ):

Воскресение  -  2 мили с Лесли; 1,5 часа аэробики.

Понедельник  - 2 мили с Лесли;

Вторник          - 1,5 часа аэробики;

Среда             - .............................

Четврег          - 2 часа аэробики;

Пятница         - прогулка 30 минут, все тело болит, настроение                           на нуле.

Суббота         - ......................................

Воскресение - 3 часа аэробики.

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет:

1) Зеленый коридор;

2) Питьевой режим;

3) Прогулка - 20 минут.

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет:

1) Зеленый коридор. +

2) Прогулка быстрым шагом - 30 минут. +

3) Питьевой режим. +

 

 

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня:

1) Зеленый коридор; +

2) Питьевой режим. +

Пищевые привычки незаметно для меня самой меняются. Порции стали меньше, на сладкое -жирное уже  не тянет. Сегодня в кафе съела вместо полноценного обеда две слойки и очень пожалела об этом. Две за раз для меня уже много. С удовольствием кушаю простую и здоровую пищу: творог, кефир, отварное ,нежирное мясо, крупы, овощи. 

Два дня прошло без тренировок. Нужно возвращаться в строй.


/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cпенсер, ой, как я тебя понимаю.... сама сегодня такая же((( себе не нравлюсь, на фоне КД привес, вечером на тренировку не хочется, а еще подруга потом в гости приедет, а тоже хочется закрыться где-нибудь и чтобы никто не трогал(

Но надо терпеть! Улыбаемся и машем, как говорится)))

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lovestory, cпасибо!!! Но сегодня у меня трудный день, все идет на перекосяк. С утра хотела походить с Лесли, но мышцы болят. В кафешке переела, теперь болит живот и на вечер осталось уже мало калорий, чтобы вписаться в коридор. Это ладно. Поужинаю индейкой ( 100 гр. )  и  брокколи ( 100 гр. ).

День еще в самом разгаре.  Нужно быть в форме: приветливой, жизнерадостной, излучающей энергию. А мне хочется укрыться одеалом и уснуть до самой весны. 

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cпенсер, хороший отвесик за неделю, мои поздравления))

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lovestory, уходит. За минувшую неделю отвес -1.100. Но там еще нагрузки были большие. Я в воскресение вечером с дивана встать не могла, так все мышцы болели. На этой неделе еще не занималась. Немного страшно продолжать после такой реакции организма. Планирую на этой неделе сделать тренировки менее интенсивными: Лесли, коньки, прогулки, лыжи. Пусть организм привыкает постепенно. Абонимент в спорт-зал хочу купить ближе к апрелю. Тогда растает снег ,и коньки-лыжи станут недоступными.

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cпенсер, привет) а как с весом дела обстоят? Уходит?

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет:

1) Зеленый коридор; +

2) Прогулка в быстром темпе 40 минут. +

3) Правильный питьевой режим.  +

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Сегодня:

1) Зеленый коридор; +

2) Треня - 1 час; +

3) Прогулка - 40 минут. +

 

 

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня не было тренировки. В субботу от трени - выходной. А тело уже привыкло к нагрузке и просит продолжения банкета. 

Зеленый коридор. +

Правильный питьевой режим. +

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cпенсер, приветик))) рада, что у тебя все хорошо)) и настрой позитивный) хороших выходных)

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cегодня был супер-классный, обалденный денек! 

1) Зеленый коридор. +

2) Тренировочка 2 часа. +

3) Пешая прогулка на свежем воздухе - 30 минут. +

4) Питьевой режим. + 

5) Хорошое и позитивное общение. + 

Мнусов сегодня не было никаких.

Я рада ,что я здесь, рада тем изменениям, которые происходят в моей жизни.

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

 

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Минусы:

1) Калории не считала.

2) С Лесли не ходила.

3) Мало овощей и фруктвов ( всего 4 ).

 

Плюсы:

1) Прогулка - 1,5 часа.

2) Маленькие порции, отсутствие сладкого и жирного.

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Минусы:

1) Тренировок не было, калории не считала. Тренироваться у меня получится  2 раза в неделю. Третий раз под вопросом.

Плюсы:

1) По делам ходила пешком , общественным транстпортом не пользовалась. 

2) Много овощей и фрутков.

3) Купила себе кое-что из уходовой косметики. 


/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cпенсер, я повыше на 5см, а мой тренер уверен, что смогу весить 58кг, хотя мне это сомнительно)) Не потому что я не смогу, а потому организм не даст, мне кажется))) Это я к тому что увидела твои цели в 62-64кг к весне)

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня :

1)  2 Мили с Лесли Сансон; +

2) 40 минут прогулки в быстром темпе; +

3) Зеленый коридор; +

4) Правильный питьевой режим. +

5) Фрукты и оовощи; + 

lovestory, рост 169.

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cпенсер, доброе утречко)

А рост какой? (Оинаковые у нас вопросы друг другуsmile)

Даша, 29/174
Вес сейчас 66, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madinaavidzba, спасибо за интресный вопрос про цели. 

Мои цели:

1) Не лениться и не валяться дома на диване. Много физ. нагрузок, много спорта, много самой разнообразной движухи.

2) Здоровое питание.

3) Сногсшибательная фигурка. 

Сегодняшний вес - 74 кг. К весне хочу 62-64 кг. 

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила заодно и к тебе заглянуть)) У тебя тоже очень позитивно!)

Но я так и не нашла - какой у тебя сейчас вес и какие цели? 

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. 2 Мили с Лесли Сансон. +

/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Зеленый коридор. +

2. 2 мили с Лесли. +

3. Правильный питьевой режим. +

4. Прогулка в быстром темпе ( и немного бега ). + 


/community/post.php?topic_id=52663 - живу тут.
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика