18.08

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  -  100

Есть 6 раз маленькими порциями  - 

Пить 8 стаканов РІРѕРґС‹   -

итолго: 100 баллов

Но я старалась

РќСѓ, Рё хорошо. Старайся, Р° то СЏ смотрю чего - то расслабилась, настройся РЅР° позитив, РІРѕРЅ как улыбаться умеешь. 

ЛараК, спасибо! Все получилось!

А вот и я! Фотка сделана 2 месяца назад при весе 87 кг. Сейчас еще на 2 кг. больше!

Я пользуюсь http://radikal.ru/, загружаешь туда фото, копируешь ссылку, на дионе в твете открываешь картинку с деревом, вставляешь туда ссылку и о-ля-ля, все готово

как загрузить фотографию? подскажите, пожалуйста! Никак не могу разобраться!

18.08

Зеленый коридор -

2 Р». РІРѕРґС‹ -

6 приемов пищи -

Ничего не выполнила! Ну я хоть пыталась!

Девочки можете фото выкладывать, которые называются "ДО". (по желанию)

    18.08

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  -

Есть 6 раз маленькими порциями  -

Пить 8 стаканов РІРѕРґС‹   100

итолго: 100 баллов

СП�СОК УЧАСТН�КОВ, Вес на 18.08.2014

ЛараК                   89,6

Галина 2906         88,6

ЯЕлена                  88,9

Nataliy-Nataliy       70,7 

Helena1326           92,0

(ПРОВЕРЯЕМ)

 Р•СЃР»Рё РІСЃРµ понятно Рё замечаний (ошибок) нет, то НАЧНЕМ, ПОЖАЛУЙ!

Девочки привет! �звините что не приняла участия в обсуждении - в 10-30 отключилась. Вы все правильно пишите: Вес и объемы 1 раз в неделю (вес лучше в понедельник утренний); зеленый коридор каждый день - обязательно для всех, и каждый для себя 2 задачи (любые на выбор).

Подсчет очков: 

Р·Р° каждую выполненую Р·Р° день задачу  100 баллов;

Р·Р° каждые потерянные 100 РіСЂ веса - 100 баллов (РїРѕ итогам недели); 

за каждый потерянный -1 см объема 100 баллов (по итогам недели)

Если цель по весу на неделю достигнута еще + 1000 баллов как поощрение,

если нет (потерено меньше - 0 баллов), если увеличился  РѕС‚нимаем 1000 баллов

В начале недели указываем свой вес и объемы, желаемый вес через неделю.

Отчет по задачам каждый день, т.е если все исполняешь, то за зел. коридор + 2 задачи в день 300 баллов.

� двайте друг за другом маленько подглядывать, за ошибочками следить.

Галина2906 - спасибо за внимательность.

ЯЕлена, ежедневно отчитываться о соблюдении зеленого коридора, раз в неделю о весе и параметрах. � придумай себе два задания на каждый день. по ним тоже отчитываться каждый день. Если я правильно поняла.

Я думаю завтра ЛараК прочитает наши сообщения и точно разъяснит.

Привет! РЇ тоже хочу для самоконтроля погоняться))) Возьмите меня.  Р§С‚Рѕ надо делать?

18 августа

Вес 88,9 кг

РћР“- 109

РћРў - 88

РћР‘ -110

Цель на неделю- отслеживать каллории))) и увидеть цифру 86, пусть даже с запятой

я бы себе добавила минимум упражнений-отжимания и пресс в висе на турнике.

ЛараК, там где ты написала правила по баллам за каждые -100 гр. веса 1 балл. Может там опечатка? Я не поняла.

Всем привет! РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ контроля. РЇ так понимаю что общим для всех является контроль веса Рё объемов раз РІ неделю: воскресенье. контроль РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°: ежедневно. Р� еще пару личных заданий тоже ежедневно. РЇ думаю для начала нужно оставить 2 задания Рё потом РїРѕ мере продвижения можно добавлять РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ Рё С‚.Рґ. Просто лично для меня очень тяжело РІРґСЂСѓРі стать правильной-идеальной СЃ понедельника (как РјС‹ это очень любим!). Привычки легче формировать постепенно СЏ думаю. 

Мои задания: вода и 6 раз прием пищи, так как я постоянно то завтрак пропущу, то еще что-нибудь и потом вечером наедаюсь до отвала, что даже лежать тяжело.

Да ушло, но я на строгой белковой диете. Да и свесом большим первые недели хорошо худеется.

ЛараК пишет 18.08.2014 в 06:25 (ссылка):

ни фига себе за неделю сколько ушло

18 августа

вес 70,7

РѕРїРі-91

РѕС‚-84

РѕР¶-99

РѕР±-101

цель на неделю 70,2(по скромному,самой то хочется чтоб так 65)

мне это и понравилось,что просто без всяких домашних заданий и т.д.

Натали можешь с нами, но у нас все просто, именно для самодисциплины.

Девочки,миленькие,мой вес не дотягивает до 90,но можно и я с вами.Для собственной дисциплины,а то никто меня никуда не принимает

вес на сегодня 70,7 стремлюсь к 65кг,может возьмете?

Helena1326 РїСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏР№СЃСЏ, РјС‹ как раз собираемся правила обсудить. 

Девочки, у вас могут быть другие, свои задачи, можно просто договориться об их количестве например 3 или 5 и отслеживать их. Кому-то пить надо больше, а кому-то спать.

Предложения Рё РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РїРѕ правилам Сѓ меня есть. Вечером РїСЂРёР№РґСѓ СЃ работы Рё РѕР±СЃСѓРґРёРј 

Вчера у меня был пробный день, по ккал зеленый, жиров перебрала, белков недобрала, воды вообще не пила.

Отчеты начну составлять с сегодняшнего дня.

Отлично! вот мои исходные данные:

вес 88,6

РћР“ 99

РћРў 88

РћР‘ 114

Цель на неделю 18 - 24 августа: вес 87 кг.

Р�тоги Р·Р° РЅР° неделю СЃ 11 - 17 августа 

Цель ВЕС 90 РєРі -89,6 достигнута  100 

РїРѕ задачам    

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ                             300 

вес   93  -  89,6                                 3400

РѕРі    108  -  107                                    100

РѕС‚    94  -  91                                         300

РѕР±   117  -  116                                    100

Есть 6 раз мал. порциями              400

Пить 8 стаканов РІРѕРґС‹                      400

итолго: 5 100 баллов

     17.08

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ   (жиров переела)

вес   89,6 (утро 18.08)

РѕРі    107

РѕС‚    91

РѕР±   116

Есть 6 раз маленькими порциями  +

Пить 8 стаканов РІРѕРґС‹   +

итолго: 200 баллов

Конечно, присоединяйся!. 

Если что-то хочешь добавит или изменить в правилах, готова обсудить.

Привет! У меня 89. Возьмешь меня с собой? Вдвоем веселее будет) Мне не нужны слишком высокие требования пока, а твои как раз подходят)))

задачи     16.08

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  +

вес   93

РѕРі    108

РѕС‚    94

РѕР±   117

Есть 6 раз маленькими порциями  +

Пить 8 стаканов РІРѕРґС‹   +

итолго: 300 баллов

задачи     15.08

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  +

вес   93

РѕРі    108

РѕС‚    94

РѕР±   117

Есть 6 раз маленькими порциями  +

Пить 8 стаканов РІРѕРґС‹   +

итолго: 300 баллов

МО� ПРАВ�ЛА:

за каждый "+" 100 баллов;

за каждые -100 гр веса 1 балл (по итогам недели);

за каждый -1 см объема 100 баллов (по итогам недели)

Если цель по весу на неделю достигнута +100 баллов,

если нет (потерено меньше - 0 баллов), если увеличился -1000 баллов

Цель на неделю с 11 - 17 августа ВЕС 90 кг

задачи     14.08

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  +

вес   93

РѕРі    108

РѕС‚    94

РѕР±   117

Есть 6 раз маленькими порциями  +

Пить 8 стаканов РІРѕРґС‹   +

итолго: 300 баллов

А-у! Все молчат.

Буду гонять в одиного! Начнём!!!!!!!!!

Предлагаю устроить гонку, простую без излишеств.

Соблюдаем зеленый коридор, измеряем вес и объемы - раз в неделю. итоги промежуточные за неделю и основные в конце месяца.