|
|
|
|
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
19.11.2014 12:53
|
Кристина1605, Кристин! Привет! Мне твой подход ближе всего и пытаюсь к нему придти, низкокалориек у меня не было и нет, для меня это невозможно. Но я реально тормоз, начинаю и бросаю, неправильно к себе отношусь. Вот и думаю, что могут мне статьи помочь
Coyote пишет 19.11.2014 в 12:32 (ссылка):
Saika-s пишет 18.11.2014 в 15:51 (ссылка):
froleva, меня эти статьи вообще повергли в уныние.... Там описывается то, что похудеть и закрепиться нереально в принципе
Ну вот видишь, и пруф относительно твоего отношения к статьям. Они же тоску зачем нагоняют? Свои интересы блюдут. А ты свои блюди и разберись, кайот тебе в помощь.
Да меня вообще очень легко за собой повести)) я вчера почитала статьи и чуть сразу же книжку не купила. А может и куплю, женщина интересно пишет
Coyote пишет 19.11.2014 в 12:29 (ссылка):
Saika-s пишет 19.11.2014 в 11:52 (ссылка):
в конце концов я же не могу знать, что является оригиналом, а что пусть и доброкачественной подделкой или вообще бредом
А ты думаешь я или кто другой знает? Коли бы все так просто было, в мире была бы одна диета и одна истина на все про все. Ну и самое главное, в школах по всем предметам один учебник. И даже в других странах был-бы тот-же учебник, только переведенный. Самой не смешно?
Но ты же про оригинальные базовые статьи сказал, значит не просто так. Значит они есть и ты их читал) Иначе бы ты об этом не говорил. (или?) Я конечно не думаю, что меня это спасет, мне интересно было бы прочесть, вот и все.
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
19.11.2014 12:32
|
Saika-s пишет 18.11.2014 в 15:51 (ссылка):
froleva, меня эти статьи вообще повергли в уныние.... Там описывается то, что похудеть и закрепиться нереально в принципе
Ну вот видишь, и пруф относительно твоего отношения к статьям. Они же тоску зачем нагоняют? Свои интересы блюдут. А ты свои блюди и разберись, кайот тебе в помощь.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38775
Сообщений: 8429
19.11.2014 12:29
|
Saika-s пишет 18.11.2014 в 15:51 (ссылка):
froleva, меня эти статьи вообще повергли в уныние.... Там описывается то, что похудеть и закрепиться нереально в принципе
все реально)) я же сбросила каким-то чудом почти 20 кг (не гробя свой организм диетами) и уже как 2,5 года удерживаю - чем не закрепление)Скажу даже больше, сейчас я собой довольна больше, чем когда только-только похудела!
Спорт и активность - это, конечно, хорошо, но пока не наладишь питание - видимого результата не будет, можно убиваться в качалке - а толку...мышцы расти будут, но под слоем жирочка!
Зхочешь - сделаешь)))
Вот я как-то не заморачивалась прочтением миллионов статей, а просто перестала жрать печенье, конфеты, фастфуды, жирное, газировки, соки и проч. мусор.
Стала сама себе готовить, кушала разнообразно и не голодно, чтобы и БЖУ было достаточно! Не кушать 3 часа до сна и не срываться на "праздники" - ну это же ДР, или НГ, или масленница или т.п. Проявить стойкость и не бросать! Ну и не губить низкокаллорийным питанием (не надо уходить в крайность - что можно есть только яблочки, кефир или куру на пару)
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
19.11.2014 12:29
|
Saika-s пишет 19.11.2014 в 11:52 (ссылка):
в конце концов я же не могу знать, что является оригиналом, а что пусть и доброкачественной подделкой или вообще бредом
А ты думаешь я или кто другой знает? Коли бы все так просто было, в мире была бы одна диета и одна истина на все про все. Ну и самое главное, в школах по всем предметам один учебник. И даже в других странах был-бы тот-же учебник, только переведенный. Самой не смешно?
Или вот скажем зачем в суде первой инстанции состязание сторон - адвокат там, прокурор, присяжные судья? Чтобы квази истину установить. А потом пересуд в суде другой инстанции, потом высшей, а потом все в конституционный. И страсбург не дремлет. И везде разговор за истину. Ты проще к таким вещам относись. А то ни больше ни меньше выдай тебе ссылку на статью как тебе к НГ похудеть до 88 кг. Ты уж бросай эту идею фикс, прибивайся к жизни, а там и понятия правильные придут. Там и поговорить о чем будет, со ссылками на общие признаваемые авторитеты. А то меня вот сейчас королевой кроют. Она квази худая а я толстый. Ну не я, так мои подопечные. Что мне сказать остается, при том что и ты одно время ну в общем замнем.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
19.11.2014 11:52
|
Coyote пишет 19.11.2014 в 11:13 (ссылка):
Saika-s пишет 19.11.2014 в 11:03 (ссылка):
Coyote, а ты выкладывай оригинальные статьи, мы почитаем)
А ты гугли по словам вику (которой веры быть не должно), там в сносках и примечаниях все что нужно. Тоже в электронной форме и/или в печатной.
типо иди нафик/сам не знаю/в лом. ты как свои трактаты писать времени не жалеешь, а сбросить полезные ссылки жлобишься
в конце концов я же не могу знать, что является оригиналом, а что пусть и доброкачественной подделкой или вообще бредом
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
19.11.2014 11:13
|
Saika-s пишет 19.11.2014 в 11:03 (ссылка):
Coyote, а ты выкладывай оригинальные статьи, мы почитаем)
А ты гугли по словам вику (которой веры быть не должно), там в сносках и примечаниях все что нужно. Тоже в электронной форме и/или в печатной.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
19.11.2014 11:03
|
Coyote, а ты выкладывай оригинальные статьи, мы почитаем)
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
19.11.2014 10:21
|
froleva пишет 19.11.2014 в 00:21 (ссылка):
Как вывод, что человеку с сидячей работой в офисе, небходимо час в день заниматься аэробикой или полчаса бегать или два часа идти пешком, противоречит статье Терна про метаболизм?
Никак не противоречит. Как и статье про черные дыры или Большой взрыв. Для общего развития полезно читать то, другое и третье. Только фильтровать потом. Оттого как у Терна компиляция притом самого низкого пошиба. Прочесть можно в любой попсовой книжке, о чем я и заикнулся. А лучше в оригинальных статьях. Но они уже не попсовые, предполагают базовое образование. Которого имхо у нас с тобой нет. Вот нами и пытаются манипулировать.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
19.11.2014 9:59
|
Вы тут пока о Тёрне разговаривали, мне снова захотелось почитать Торна, о черных дырах...
Я скорректировала коридор относительно количества тренировок в неделю, он стал меньше, но это не значит, что у меня получается придерживаться - это основная проблема. Можете назвать меня ленивой жопой, но я стараюсь
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
froleva
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 177
19.11.2014 0:21
|
Как вывод, что человеку с сидячей работой в офисе, небходимо час в день заниматься аэробикой или полчаса бегать или два часа идти пешком, противоречит статье Терна про метаболизм?
Так или иначе "бездари" описывают в своих книгах принципы полезного питания, абсолютно не очевидные всем.
Coyote пишет 18.11.2014 в 21:09 (ссылка):
froleva, это настолько общее место про необходимость занятия физкультурой для хорошего самочувствия, что просто пошло подвязывать эту тему еще и к похудению. Давно посчитано, сколько этой самой физкультуры человеку надо. Купер считал 30 своих куперовских баллов в неделю, гигиенисты от физкультуры насчитывали 4 км бега в день, а проще всего считать, что (внимание, очередная популяризация от кайота) физкультура не нужна человеку со 2 группой физической активности где коэффициент КФА 1,6, оттого как он и так на работе упахивается (про то, что это упахивание зачастую одностороннее, и нужна гармоническая нагрузка, пока умолчим), и тогда человеку с 1 группой (КФА = 1,4, а это офисный планктон) нужно именно что восполнить разницу в 0,2. А это 0,2 х УОО = 0,2 х 1500 = 300 ккал. Ничего не напоминает? Час аэробики ежедневно. Или при весе 75 кг 4 км бега - полчаса для чайника. Или пешком 8 км - два часа. Как видишь, аэробика котируется между бегом и ходьбой.
Другое дело, что все эти бездари от диетологии для заполнения своих пустых книжек печатными знаками мусолят тему физкультуры, переписывая из других таких-же бездарных книжек одну и ту-же лабуду про метаболизм, сжигание жира мышцами и пр. А физкультура просто за рамками похудения, и баста. Примерно как не предписывает же методика похудения носить очки при близорукости или пользоваться эректором при импотенции. Как и не возбраняет.
Наталья, 27 лет, рост 170 см, дочь 2 года
topic_id=51638
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
18.11.2014 21:09
|
froleva, это настолько общее место про необходимость занятия физкультурой для хорошего самочувствия, что просто пошло подвязывать эту тему еще и к похудению. Давно посчитано, сколько этой самой физкультуры человеку надо. Купер считал 30 своих куперовских баллов в неделю, гигиенисты от физкультуры насчитывали 4 км бега в день, а проще всего считать, что (внимание, очередная популяризация от кайота) физкультура не нужна человеку со 2 группой физической активности где коэффициент КФА 1,6, оттого как он и так на работе упахивается (про то, что это упахивание зачастую одностороннее, и нужна гармоническая нагрузка, пока умолчим), и тогда человеку с 1 группой (КФА = 1,4, а это офисный планктон) нужно именно что восполнить разницу в 0,2. А это 0,2 х УОО = 0,2 х 1500 = 300 ккал. Ничего не напоминает? Час аэробики ежедневно. Или при весе 75 кг 4 км бега - полчаса для чайника. Или пешком 8 км - два часа. Как видишь, аэробика котируется между бегом и ходьбой.
Другое дело, что все эти бездари от диетологии для заполнения своих пустых книжек печатными знаками мусолят тему физкультуры, переписывая из других таких-же бездарных книжек одну и ту-же лабуду про метаболизм, сжигание жира мышцами и пр. А физкультура просто за рамками похудения, и баста. Примерно как не предписывает же методика похудения носить очки при близорукости или пользоваться эректором при импотенции. Как и не возбраняет.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
froleva
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 177
18.11.2014 18:50
|
Она не перестала тренироваться, сниизилась интенсивность тренировок незаметно для нее, и у нее снизилась остальная физическая активность в течение дня.
Если не тренироваться, а просто снижать калораж, то вес, конечно на весах уйдет, но по большей части не за счет жира, а за счет мышц. Метаболизм еще сильнее уменьшится.И с вялой физ. активностью не будет хорошего самочувствиия.
Защитный механизм сохранения запасов. т. е жиров.
Coyote пишет 18.11.2014 в 18:17 (ссылка):
froleva пишет 18.11.2014 в 16:40 (ссылка):
Из статьи О. Терна про метаболизм:
...
Ну посчитал Терн (который придумал диету 3 кулака а затем Пятнашки) сколько калорий мимо этой девушки прошло от снижения термогенеза и лени (перестала тренироваться), а дальше что? Вот по логике вещей и следовало понять, что эти потери следует скомпенсировать питанием, т.е. непрерывно регулировать калорийность рациона питания, а поскольку страшилкой является кирдык похудению этой самой девушки, т.е. снижение вплоть до полного отсутствия отвесов, то и регулировать по отвесам. Нет, цель другая - поумничать и попенять на лень и квази заставить тренироваться несмотря на нежелание. Что тоже не совсем хорошо. Нежелание просто так само по себе не проявляется, наверняка какой-то защитный механизм сработал. А тут тупо - не ешь и работай.
Наталья, 27 лет, рост 170 см, дочь 2 года
topic_id=51638
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
18.11.2014 18:17
|
froleva пишет 18.11.2014 в 16:40 (ссылка):
Из статьи О. Терна про метаболизм:
...
Ну посчитал Терн (который придумал диету 3 кулака а затем Пятнашки) сколько калорий мимо этой девушки прошло от снижения термогенеза и лени (перестала тренироваться), а дальше что? Вот по логике вещей и следовало понять, что эти потери следует скомпенсировать питанием, т.е. непрерывно регулировать калорийность рациона питания, а поскольку страшилкой является кирдык похудению этой самой девушки, т.е. снижение вплоть до полного отсутствия отвесов, то и регулировать по отвесам. Нет, цель другая - поумничать и попенять на лень и квази заставить тренироваться несмотря на нежелание. Что тоже не совсем хорошо. Нежелание просто так само по себе не проявляется, наверняка какой-то защитный механизм сработал. А тут тупо - не ешь и работай.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
18.11.2014 16:50
|
froleva, хожу каждый день на работу пешком, если и туда и обратно, то в итоге час, если решила схалтурить на метро, то около получаса, тренировок в неделю 5 (так было раньше), сейчас 3-4, не помню уже когда сходила на все на неделе. Но я к сожалению очень много ем, я патологическая обжора, мне нужно серьезно заниматься своим питанием, а то кони двину, но почему то не могу
Интересные статьи, очень полезные, спасибо!
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
froleva
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 177
18.11.2014 16:40
|
Saika-s, Даже если ты не пропускашь, сколько у тебя тренировок в неделю: две, три? Это недостаточно. Нужно ввести какую-нибудь ежедневную активность.
Из статьи О. Терна про метаболизм:
Худеет девушка с весом 70 кг. В нормальной обстановке (офисная работа с умеренной подвижностью и, скажем, 3-4 беговые тренировки в неделю, что дает средние пол часа кардионагрузок в день) ее поддерживающая калорийность оказывается около 2000 ккал.
Что происходит с ее метаболизмом?
Снижение калорийности рациона автоматически снижает термический эффект пищи. Если она стала есть меньше пищи, то она перестает тратить энергию на ее переваривание, а значит, 10% от этой калорийности (например, если снижение 500 калорий, то это 50) следует вычесть от ее привычного TEF.
Каждый потерянный килограмм снижает траты примерно на 30 ккал в сутки. Формально — это замедление основного обмена веществ, это можно так назвать, но это не адаптивное замедление, оно не связано с какими-то гормонами и прочими странностями, просто человек стал легче и в результате этого тратит меньше.
Что действительно происходит из адаптивных процессов, так это снижение активности нервной системы и склонности к различного вида активностям. В первые недели диеты может наблюдаться обратный эффект, в результате активации голода человек может испытывать несколько возбужденное состояние, что направлено на стимуляцию поискового поведения, в природных условиях это подталкивает побыстрее найти пищу. Но организм кормить отказываются и такое поведение сменяется заторможенностью. Проявляется это в сонливости, вялости, плохом настроении и крайне низком желании тратить силы на движение.
Наша девушка из примера бегала пол часа в день, допустим, со скоростью 8 км/час и тратила на это 250 ккал. В результате снижения желания двигаться под впечатлением от диетической программы (я знаю людей, которые если не позавтракают нормально, уже к обеду склонны изображать перенесших тяжелое заболевание, а наша героиня уже 6 недель на скудном рационе) она начала халтурить и уже скорее не бегать, а нудно трусить со скоростью около 6 км/ч, при этом пробежки начали несколько сокращаться, некоторые тренировки она пропускает, на остальных бегает меньше обычного. В итоге, продолжая бегать достаточно регулярно и считая эти пробежки на порядок мучительнее, чем они были месяц назад, она тратит в среднем не 250, а уже 150 ккал в день.
Еще хуже обстановка со спонтанной двигательной активностью. Если собрав волю в кулак тренировки она не пропускает, то ходить пешком вместо транспорта она уже и не думает, на работе сидит целый день, теперь это ей кажется абсолютно нормальным и комфортным, хотя до этого она и 20 минут не могла усидеть на одном месте, а вечером после пробежки она склонна лежать на диване, а не сходить с друзьями куда-то погулять.
Тренировка длится в среднем пол часа в день, а спонтанная двигательная активность и разные нетренировочные активности наблюдаются 16-17 часов в сутки. Снижение расхода на такие простые бытовые активности может быть очень существенным и составлять несколько сотен ккал.
Кстати, снижение двигательной активности снижает и продукцию тепла, поэтому в такой ситуации люди часто начинают мерзнуть, даже без особых на то причин.
Наталья, 27 лет, рост 170 см, дочь 2 года
topic_id=51638
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
18.11.2014 16:30
|
froleva, активность у меня была и есть, правда я пропускаю тренировки в последнее время, поэтому набор веса.
У меня основная проблема с питанием, вроде все просто, но чрезвычайно сложно. Понравилось вот это
Планирование рациона Вот теперь вы во всеоружии и готовы приступить к основной работе. Бояться не надо, вначале вы будете думать головой и ничего сложного делать не придется. 1. Рассчитайте необходимое для вас КБЖУ. Запишите эти цифры в надежное место. 2. Откройте вашу таблицу калорийности, составьте рацион на неделю с учетом дней тренировок, дня-зигзага-плюс и дня-зигзага-минус. Постарайтесь уложиться в рацион так, чтобы "совпасть" по всем цифрам - и по калорийности, и по белкам-жирам-углеводам. Поверьте, это действительно забавное занятие! :) 3. Исходя из составленного рациона выпишите список продуктов на неделю, их вес, сделайте некоторую прибавку к весу продуктов с учетом отходов на чистку и т.п. 4. Идите в магазин и купите все четко по списку. 5. Вернитесь домой, разберите продукты: 5.1. мясо освободите от жира, птицу от жира и кожи, порежьте на порционные куски 5.2. разложите мясо-птицу-рыбу в порционные пакетики на молнии, взвесьте, подпишите маркером на пакете, уберите в морозилку. 5.3. фрукты помойте, разложите в пакеты по дням недели, уберите в холодильник 5.4. если вы купили замороженные овощи, то их тоже взвесить, разложить в порционные пакеты или вакуумные контейнеры, подписать, убрать в морозилку 6. распишите ежедневные рутины - что вы должны делать, чтобы у вас каждый день была запланированная еда. Не просто "да-да, я буду готовить по вечерам", а именно напишите в файле или на бумаге, а лучше нарисуйте в картинках, когда и что вы будете делать, т.к. вам надо привить себе новую привычку. 7. расставьте в календаре рутинные дела (купить продукты, достать курицу из морозилки для разморозки, поставить курицу в пароварку и т.п.), настройте напоминашки на почту и смски в телефон. 8. продумайте ваше питание в случае, если вы не сможете иметь полноценный прием пищи в течение дня.
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
froleva
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 177
18.11.2014 16:22
|
Почему ты сделала такой вывод?Там описывается что надо соблюдать энергетический баланс, отказаться от особенно вредных продуктов, и заниматься при этом регулярно двигательной активностью, чтобы не снижался метаболизм. Когда ты начинаешь меньше есть, органзим сразу начинает экономить на физической активности. Человек не замечает это, но начинает меньше двигаться. Именно поэтому активность необходима. Хотя бы ходьба.
Наталья, 27 лет, рост 170 см, дочь 2 года
topic_id=51638
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
18.11.2014 15:51
|
froleva, меня эти статьи вообще повергли в уныние.... Там описывается то, что похудеть и закрепиться нереально в принципе
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
froleva
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 177
18.11.2014 13:33
|
Юля, почитай избранное в ru_healthlife в жж, сайты FitSeven и Зожник, блог в жж диетолога Евгении Кобыляцкой (friend-horatio), там много полезной информации. Мне они помогли осознать, что все мои представления о правильном питании, жиросжигании по большей части были ошибочны.
Наталья, 27 лет, рост 170 см, дочь 2 года
topic_id=51638
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
18.11.2014 10:39
|
Хотелось бы написать о своих достижениях, но у меня сплошные неудачи. Я заболела, гриппозное что-то, не пошла вчера на тренировку, а когда я не иду, что я делаю? Правильно - жру! Увидела сегодня навесах цифру 97, это ужасно(
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
17.11.2014 12:40
|
На этой неделе снова приезжает мама мужа) а это значит снова много еды привезет! Эх снова буду в стрессовых условиях пытаться похудеть)))
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
17.11.2014 11:59
|
froleva, веду, но получается придерживаться только в будние дни, в выходные ленюсь - отсюда и отсутствие результата. Мне в выхолные все кажется что времени дофига что-то приготовить, а потом оказывается что ничего не готова и ем, что под руку попадется. Вот как вчера например)
До Нового года осталось всего 44 дня, а планы были 88 кг! Буду стараться, особенно в выходные
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
froleva
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 177
17.11.2014 11:11
|
Saika-s пишет 17.11.2014 в 09:23 (ссылка):
froleva, да я тоже в последнее время стараюсь готовить что-то простое и быстрое, долго и много ингридиентов тоже не мое
Как всегда выходные прошли косячно, я сорвалась на пиво, воскресенье я вообще питалась - с утра оладьи с вареньем, весь день 2 шоколадки (напополам с мужем), а вечером собственно приготовленный пирог)))) сладкая жизнь блин
По питанию сразу заметно, что ты на диете)) Ты ведешь пищевой дневник? Может тебе сюда его выкладывать? Возможно это может помочь иногда удержаться, например, от сладкого. Потому что когда это надо записать, реально записать (а не посчитать в уме), возникают сразу большие сомнения, что это надо есть. И возможно в выпечке можно заменить сахар бананами или сахар. заменитилем. если у тебя нет против него предубеждений. От конкретно сахара глюкоза в крови резко подскакивает и быстро падает, что вызывает приступ голода.
Наталья, 27 лет, рост 170 см, дочь 2 года
topic_id=51638
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
17.11.2014 9:23
|
froleva, да я тоже в последнее время стараюсь готовить что-то простое и быстрое, долго и много ингридиентов тоже не мое
Как всегда выходные прошли косячно, я сорвалась на пиво, воскресенье я вообще питалась - с утра оладьи с вареньем, весь день 2 шоколадки (напополам с мужем), а вечером собственно приготовленный пирог)))) сладкая жизнь блин
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
froleva
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 177
14.11.2014 18:29
|
Saika-s, Вкусные фотографии в блоге, но меня пугают рецепты, в которых больше пяти ингредиентов. Готовка - это не мое.
Наталья, 27 лет, рост 170 см, дочь 2 года
topic_id=51638
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
14.11.2014 16:29
|
хотела рассказать о моей любимой игре, а потом подумала, да ну нафиг.. ну если кто заходит и кому интересно, то вот она - божественная комедия
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
14.11.2014 14:05
|
Увидела в дневниках блог. Засмотрелась)
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
14.11.2014 10:24
|
Только начала радоваться, что не пью, как вчера меня пробило( Литр пива всего то и я такая разбитая, плохо себя чувствую прям! Мне нельзя пить - вот уж реальный факт, мой организм в шоке. Неделя грозилась быть идеальной, если бы не этот косяк с пивом) Надо сегодня постараться, потому что завтра взвешивание, отчет
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
13.11.2014 14:09
|
Ходила сейчас с сотрудницами в магазин в обеденный перерыв. Зашли в отдел с милыми трикотажными кофточками, спрашиваем размер, а он оказался универсальным оО вобщем девченкам-моделям они большие были, а я даже мерить не стала...(( так хочется померить и купить себе такую кофточку универсального размера...
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
13.11.2014 9:33
|
Купила рыбку странную, на рынке посоветовали рыба-химера, оказалось это даже не рыба, а скат, без костей и чешуи
Вес по ощущениям пошел вниз, я на этой неделе стараюсь как могу. Взвешусь в субботу
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
12.11.2014 11:40
|
Resh_ka, думала уже об этом. Надо! Но где взять время? Сейчас с гинекологической болячкой разбираюсь! Хожу по направлениям, с работы отпрашиваться приходится, а вообще я почитала, моя болячка гинекологическая тоже с щитовидкой связана( так что наверное направят
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Resh_ka
Diet-Баллов: 11194
Сообщений: 2828
Город: Москва
11.11.2014 17:18
|
иди-ка щитовидку проверь, и прочие надпочечники
к эндокринологу, в общем
Ольга, 32/168
танцую, id=20441
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
11.11.2014 16:16
|
Решила поставить себе мини-цель к НГ все таки весить 88 кг, как на прошлый НГ хоть)
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
6.11.2014 9:04
|
Сегодня таки взвесилась и весы показали такую ужасающую цифру! Мне что-то не верится, что такое вообще может быть. Питание не такое уж и плохое было. Решила таки от разгруза отказаться, их нужно делать, когда питание уже более менее нормализовано, а не так - с бухты барахты.
Чем больше я туплю, тем больше я вешу
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
froleva
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 177
5.11.2014 17:10
|
Saika-s, говорят, что да)) И это невероятно обидно.
Наталья, 27 лет, рост 170 см, дочь 2 года
topic_id=51638
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
5.11.2014 16:58
|
froleva, а вот соленая рыба - это очень плохо? тоже мечтаю в итоге иметь другой тип питания
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
froleva
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 177
5.11.2014 16:38
|
Нормально. Начала снова заниматься шредами. Потихоньку исправляю свое питание. Без наскока. Хочется в итоге прийти к другому образу жизни. Чтобы действительно не хотелось вредной еды типа полуфабрикатов, колбас, сосисок, газировки, пирожных, тортов, печенья, конфет, белого хлеба, соленой рыбы, Оливье, гамбургеров и пиццы.
Наталья, 27 лет, рост 170 см, дочь 2 года
topic_id=51638
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
5.11.2014 12:40
|
а я все равно в последнее время тренировки прогуливаю. Наташ, как у тебя дела?
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
froleva
Diet-Баллов: 2104
Сообщений: 177
5.11.2014 12:34
|
Разгрузочные дни заканчиваются тем, что в следующие дни съедается больше еды.
Вообще спортсмены с помощью разгрузочных дней набирают вес.
Наталья, 27 лет, рост 170 см, дочь 2 года
topic_id=51638
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
5.11.2014 11:56
|
понизила коридор себе
1560 - 1910
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|